"എനിക്ക് ഒരിക്കലും സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല" - അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“എനിക്ക് ആരുമായും ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ എന്നോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആർക്കും താൽപ്പര്യമില്ല. ഈ പരാജയങ്ങൾക്ക് ശേഷം എനിക്ക് ശ്രമിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം പോലും നഷ്ടപ്പെട്ടു. മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെയാണ് സൗഹൃദം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത്?"

നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും "തെറ്റ്" ഉണ്ടെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ വിധിക്കപ്പെട്ടവരാണെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

ഒപ്പം മറ്റുള്ളവർക്ക് ചെയ്യാത്ത വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, വളർത്തൽ, മുൻകാല ആഘാതം, വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ പഠിച്ച നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ വെല്ലുവിളികളുള്ള മറ്റു പലരും ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുന്നത് സഹായകമാകും.

ഇതിന് വളരെക്കാലമായി നിരവധി ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കും, പക്ഷേ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് ഇത് പറയാൻ കഴിയും:

ഞാൻ ജോലി ചെയ്‌ത ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾ അവർക്കെതിരെ നിരത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, അർത്ഥവത്തായ സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞു.

ഈ ഗൈഡിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ചങ്ങാതിമാരുണ്ടായിട്ടില്ലാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങളും ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന പ്രായോഗിക നടപടികളും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിന്റെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല റോൾ മോഡലുകളൊന്നും ഇല്ലായിരുന്നു

ഞങ്ങളുടെ ആദ്യ റോൾ മോഡലുകൾ ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോ പരിചരിക്കുന്നവരോ ആണ്.

അവരുടെ കുട്ടിയെ

പഠിപ്പിക്കണം

സുഹൃത്തുക്കളില്ലാതെ അവർ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് പ്രധാനമാണെന്നും [] മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

ഒരിക്കലും സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണോ?

കുറഞ്ഞത് 9% മുതിർന്നവർക്കും സുഹൃത്തുക്കളില്ല.[] എത്ര പേർക്ക് ഇതുവരെ സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടായിട്ടില്ലെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില കുട്ടികൾ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല,[] മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ അവർക്ക് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒരിക്കലും സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല?

നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളെ അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മറ്റ് സാധ്യമായ കാരണങ്ങളിൽ ലജ്ജാശീലം, സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളുടെ അഭാവം, വികസന വൈകല്യം, ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ചരിത്രം, അല്ലെങ്കിൽ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലത്ത് താമസിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ

മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ കേൾക്കുകയും താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം

മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾ വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ മാറിമാറി കളിക്കാം

നിങ്ങളുടേത് ഈ കഴിവുകൾ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, ഇന്നും സമാനമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം..[]

2. നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ കാണാനുള്ള അവസരങ്ങൾ കുറവാണ്

ഉദാഹരണത്തിന്:

ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും

• നിങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ സ്‌കൂളിൽ പോയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് പഠിച്ചിരിക്കാം, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പല കുട്ടികളുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
• കുട്ടിയോ കൗമാരപ്രായത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ചുറ്റിക്കറങ്ങിയിരിക്കാം. നിരവധി ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ഒറ്റപ്പെട്ട ജോലികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

3. നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ലജ്ജാശീലനായിരുന്നു

ലജ്ജ മോശമായ സാമൂഹിക കഴിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ലജ്ജാശീലനാണെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം.[] ലജ്ജ സ്വഭാവമുള്ളതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഇത് ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ലജ്ജാശീലരായ പല കുട്ടികളും ലജ്ജാശീലരായ കൗമാരക്കാരും മുതിർന്നവരുമായി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു.[]

4. നിങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്

കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.[],[] മറ്റുള്ളവർ മോശമായി പെരുമാറുന്നത് മുതിർന്നവരിൽ പുതിയ ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാനും ചങ്ങാതിമാരാക്കാനും നിങ്ങളെ മടിക്കും.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി സംസാരിക്കാത്ത ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ വാചകം അയയ്ക്കാം

5. നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടിസം ഉണ്ട്സ്‌പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD)

ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഇല്ല.[] ഉദാഹരണത്തിന്, മുഖഭാവങ്ങൾ വായിക്കാൻ അവർ പാടുപെടും, കൂടാതെ സംഭാഷണത്തിൽ എങ്ങനെ മാറിമാറി എടുക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ASD ഒരു വികസന വൈകല്യമാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അതിനോടൊപ്പം ജനിച്ചു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ രോഗനിർണയം നടത്താറില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ASD ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സൗജന്യ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് പരീക്ഷിക്കുക.

6. നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ട്

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതവും ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവുമായ പെരുമാറ്റത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാഗ്രതയിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകാം.

എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ സാമൂഹികവൽക്കരണം ദുഷ്‌കരമാക്കും.[] ഉദാഹരണത്തിന്, സംഭാഷണത്തിനിടെ മറ്റുള്ളവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം.

പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ രോഗനിർണയം സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഓൺലൈൻ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.

7. നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ ഉണ്ട് (SAD)

നിങ്ങൾക്ക് SAD ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് സമയം ചിലവഴിച്ചേക്കാം. നാണക്കേടും തിരസ്‌കരണവും അപകടത്തിലാക്കുന്നതിനുപകരം ആളുകളെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. SAD കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ആരംഭിക്കുകയും ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആജീവനാന്ത അവസ്ഥയായി മാറുകയും ചെയ്യും, അത് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്ന വഴിക്ക് തടസ്സമാകും.[]

8. നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാവുന്ന അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയുണ്ട്

ഞങ്ങൾ ശിശുക്കളായിരിക്കുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കളുമായി നടത്തുന്ന ഇടപെടലുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതിയെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നുആളുകൾ. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബന്ധങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. തൽഫലമായി, നിങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ലഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, മറ്റുള്ളവരോട് ഒഴിവാക്കുന്ന മനോഭാവം നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുത്തിരിക്കാം.[]

Healthline-ൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന-ഒഴിവാക്കുന്ന അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.

9. നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണ്

അന്തർമുഖർ സാമൂഹികമായി അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. സാധാരണയായി ചെറിയ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ശാന്തമായ ക്രമീകരണങ്ങളിലും അവർ പലപ്പോഴും സാമൂഹികവൽക്കരണം ആസ്വദിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളി ആയിരിക്കാം.

ഇതിന് കാരണം:

• നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും പരിചയപ്പെടണമെങ്കിൽ പലപ്പോഴും ആവശ്യമായ ചെറിയ സംസാരം നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നു.
• സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് മറ്റ് ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. 10>

  നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിച്ചേക്കാം. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ആരും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും പിൻവാങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

  ഒരിക്കലും ഒന്നുമുണ്ടായിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ എങ്ങനെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാം

  പലരും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ സൗഹൃദമില്ലാത്തവരാണ്. പല കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാളുടെ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്അവർ ഒരു പുതിയ മേഖലയിലേക്ക് മാറുകയോ ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

  ഈ സ്ഥാനത്തുള്ള ആളുകൾക്ക് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരെ അകറ്റുന്ന ചില മോശം ശീലങ്ങൾ അവർക്കുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

  എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വ്യത്യസ്തമാണ്. ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാനും സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരങ്ങളൊന്നും ലഭിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, സംഭാഷണം നടത്തുക, നിങ്ങളുമായി ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുക തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന വൈദഗ്ധ്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും.

  നിങ്ങൾക്ക് അധിക വെല്ലുവിളികളും ഉണ്ടായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

  • നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാതിരുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേട് തോന്നിയേക്കാം, അത് നിങ്ങളെ സ്വയം ബോധവാന്മാരാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരില്ലെന്ന് ആളുകൾ കണ്ടെത്തുമെന്നും അവർ നിങ്ങളെ വിചിത്രനാണെന്ന് അവർ കരുതുമെന്നും നിങ്ങൾ വിഷമിച്ചേക്കാം.
  • പല ആളുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള സുഹൃത്തുക്കളിലൂടെ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾക്കില്ല.
  • വിഷകരമായ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇരയാകാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള നേരിട്ടുള്ള അനുഭവം ഇല്ലാത്തതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കഠിനമായി ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുമ്പോഴും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. അത്യാവശ്യമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക

കഴിവുകൾ പഠിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുകസാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ കഴിവുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നേത്ര സമ്പർക്കം ഉണ്ടാക്കുക
• നിങ്ങളെ സമീപിക്കാവുന്നതായി തോന്നിക്കുക
• ചെറിയ സംസാരം
• സംഭാഷണം തുടരുക

മുതിർന്നവർക്കുള്ള മികച്ച സാമൂഹിക നൈപുണ്യ പുസ്‌തകങ്ങളുടെ ഞങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.

പെട്ടെന്ന്, ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിനപ്പുറത്തേക്ക് ക്രമേണ നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആരുമായും കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലെ കാഷ്യർ അല്ലെങ്കിൽ റിസപ്ഷനിസ്‌റ്റ് പോലുള്ള ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയുമായി എല്ലാ ദിവസവും കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക.

2. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കിട്ട ഹോബിയോ അഭിനിവേശമോ ഉള്ളപ്പോൾ ഒരാളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നത് ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ചിലത് ഉണ്ടെന്ന് തുടക്കം മുതൽ തന്നെ അറിയാം, അത് സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള മീറ്റ്അപ്പുകൾ, ക്ലാസുകൾ, ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുക.

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്:

• നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ മീറ്റ്അപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം:
  • Meetup അല്ലെങ്കിൽ Eventbrite. എഫ്. ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ആപ്പുകളുടെയും വെബ്‌സൈറ്റുകളുടെയും ഈ ലിസ്റ്റ് കാണുക.
  • സ്വമേധയാ. അവസരങ്ങൾക്കായി വോളണ്ടിയർമാച്ച് വെബ്‌സൈറ്റിൽ നോക്കുക.

ഒറ്റത്തവണ ഇവന്റുകൾക്ക് പകരം ആവർത്തിച്ചുള്ള മീറ്റ്അപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഒരേ വ്യക്തിയെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുംഅവരെ.

കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിന് സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

3. നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമായി ക്ലിക്കുചെയ്യുമ്പോൾ, അവരെ ക്ഷണിക്കുക

നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും രസകരമായ സംഭാഷണം നടത്തുകയും അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ആസ്വദിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അവരുടെ നമ്പർ നേടുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം:

"നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ രസകരമാണ്. നമുക്ക് നമ്പറുകൾ സ്വാപ്പ് ചെയ്യാം, അങ്ങനെ നമുക്ക് ബന്ധം നിലനിർത്താം.”

ഒരിക്കൽ അവരുടെ നമ്പർ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചാൽ, പിന്നീട് ഫോളോ അപ്പ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പര താൽപ്പര്യം ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒരു ലേഖനത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് ഒരു ലിങ്ക് അയയ്‌ക്കാം.

അവർ ഉത്സാഹമുള്ളവരാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അവരെ ക്ഷണിക്കുകയാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, വർക്ക്‌ഷോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാഷണം പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തിനോ ഇവന്റിലേക്കോ അവരെ ക്ഷണിക്കുന്നത്, അവരോട് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ അരോചകമാണ്.

പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് കാണുക.

4. ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ പുതിയ പരിചയക്കാരെ അറിയുക

സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തൽ അടുപ്പവും വിശ്വാസവും വളർത്തുന്നു, അത് സൗഹൃദങ്ങൾ തൃപ്‌തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.[] ഒരു പരിചയക്കാരനെ ഒരു സുഹൃത്താക്കി മാറ്റുന്നതിന്, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
  • നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും>ആദ്യം ഒരാളെ പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ സ്പോർട്സ്, സിനിമകൾ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന വിഷയങ്ങളിലെ വികാരങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും തുറന്നുപറയുക, തുടർന്ന് കാര്യങ്ങൾ തുറന്നുപറയുക.നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ ഭയവും അഭിലാഷങ്ങളും പോലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ.
  • കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. വിശദമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കുക.
  • സജീവമായി കേൾക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുന്നു. മറ്റൊരാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നൽകുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവ മിക്കവാറും ഷട്ട് ഡൗൺ ആകും.

കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി മറ്റൊരാളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം കാണുക.

നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുടെ മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളെ കുറിച്ച് ചോദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അവരോട് പറയേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അത് സംഭാഷണത്തിൽ വന്നാൽ, സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. "ഞാൻ ഇതുവരെ ശരിയായ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിലാണ് വളർന്നത്, അതിനാൽ എനിക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ വിശദീകരണം നൽകുക. നിങ്ങൾ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് അവർക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകാം.

ഒരിക്കലും സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാതിരുന്നതിന് നിങ്ങളെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്താൻ ആരെങ്കിലും ശ്രമിച്ചാൽ, അവരെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുകയില്ല

5. ബന്ധം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ പതിവായി പരസ്പരം സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.[] ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, മാസത്തിലൊരിക്കൽ കാഷ്വൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെയും - നിങ്ങൾ നന്നായി അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളെയും - ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ബന്ധപ്പെടുക. ആവശ്യക്കാരെന്നോ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവരോ ആയി മാറാതെ ആളുകളുമായി എങ്ങനെ സമ്പർക്കം പുലർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

6. വിഷമുള്ള ആളുകളെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങളാണെങ്കിൽചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ ഉത്സുകരാണ്, നിങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുള്ള ആരുമായും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

ചങ്ങാതിമാരില്ലാത്തതിനേക്കാൾ നല്ലതാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നതിനാൽ പലരും വ്യാജ സുഹൃത്തുക്കളെയോ ഉന്മാദികളിലേക്കോ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു. ഈ കെണിയിൽ വീഴരുത്. വിഷലിപ്തമായ സൗഹൃദങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും പഠിക്കുക.

7. ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക

മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും പഠിക്കാൻ കഴിയും, അവർക്ക് മുമ്പ് ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും. എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്:

• നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും പുരോഗതിയൊന്നും ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ.
• സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗമോ എഡിഎച്ച്ഡിയോ പോലെയുള്ള സാമൂഹികവൽക്കരണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസകരമാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. തെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡോക്ടറുമായോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സഹായകമാകും.
• നിങ്ങൾക്ക് ആഘാതത്തിന്റെയോ ദുരുപയോഗത്തിന്റെയോ ചരിത്രമുണ്ട്.
• മറ്റുള്ളവരുമായി അടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു ഒഴിവാക്കുന്ന അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ. ഇത് പലപ്പോഴും തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.[]

നിങ്ങൾ ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ് .

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

സുഹൃത്തുക്കളില്ലാതെ സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ചിലർ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നതിൽ സംതൃപ്തരാണ്; അവർക്ക് "ഏകാന്തതയ്ക്ക് മുൻഗണനയുണ്ട്."[] എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിർബന്ധമല്ല