"მე არასდროს მყოლია მეგობრები" - მიზეზები, რატომ და რა უნდა გავაკეთო ამის შესახებ

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

„არავისთან ვერ ვიმეგობრებ. ვცადე, მაგრამ არავის აინტერესებს ჩემთან დროის გატარება. ყველა ამ წარუმატებლობის შემდეგ დავკარგე მოტივაცია, რომ ვცადო. როგორ ქმნიან სხვა ადამიანები მეგობრობას?”

თუ მეგობრები არასდროს გყოლიათ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ რაღაც „არასწორი გაქვთ“ ან განზრახული გაქვთ ცხოვრება მარტოდ გახვიდეთ.

და შესაძლოა თქვენ გაქვთ გამოწვევები, რომლებსაც სხვები არ აქვთ. სოციალური შფოთვა, აღზრდა, წარსული ტრავმა, ნდობის პრობლემები ან გონებრივი ან ფიზიკური შეზღუდვები შეიძლება აგრძნობინონ, რომ მეგობრების შეძენის სიახლოვე შეუძლებელია.

თუმცა, შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის დამახსოვრება, რომ ბევრმა სხვამ ისწავლა თქვენთან მსგავსი გამოწვევები, რომლებმაც ისწავლეს მეგობრების შექმნა.

ამას ბევრი მცირე ნაბიჯი სჭირდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, მაგრამ შემიძლია გითხრათ ეს:

ბევრი მაგალითი მაქვს იმ ადამიანებისგან, ვისთან ერთადაც ვმუშაობდი, რომლებსაც ჰქონდათ შანსები მათ წინააღმდეგ. ამის მიუხედავად, მათ შეძლეს მნიშვნელოვანი მეგობრობის დამყარება.

ამ სახელმძღვანელოში შეიტყობთ შესაძლო მიზეზებს, რის გამოც არასდროს გყოლია მეგობრები და პრაქტიკული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ სოციალური ცხოვრების ასაშენებლად.

შესაძლო მიზეზები, რის გამოც არასდროს გყოლიათ მეგობრები

1. თქვენ არ გყოლიათ კარგი მისაბაძი მაგალითი

ჩვენი პირველი მისაბაძი მაგალითია ჩვენი მშობლები ან აღმზრდელები.

<7 იდეალურ შემთხვევაში, მათ შვილს უნდა ვასწავლოთ შვილები:ეს ნიშნავს, რომ ისინი ბედნიერები არიან მეგობრების გარეშე. კვლევამ აჩვენა, რომ სოციალური კავშირები არის ჩვენი კეთილდღეობის გასაღები [] და რომ სხვებთან ურთიერთობა აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას.[]

ნორმალურია თუ არასდროს გყავს მეგობრები?

მოზარდების სულ მცირე 9%-ს საერთოდ არ ჰყავს მეგობრები.[] ფსიქოლოგებმა ჯერ არ იციან რამდენ ადამიანს არ ჰყოლია მეგობარი. თუმცა, ზოგიერთი ბავშვი არ მეგობრობს [] და, როგორც ჩანს, მათ ჯერ კიდევ უჭირთ, როგორც მოზრდილებში.

რატომ არ მყოლია მეგობრები?

თუ მშობლებმა არ გასწავლათ ძირითადი სოციალური უნარები, შესაძლოა ყოველთვის გაგიჭირდეთ მეგობრების შეძენა. სხვა შესაძლო მიზეზებს მიეკუთვნება მორცხვი ბუნება, სოციალური უნარების გამომუშავების შესაძლებლობების ნაკლებობა, განვითარების აშლილობა, ძალადობის ისტორია ან ცხოვრება ისეთ ადგილას, სადაც არ არის თანამოაზრეები.

საუბრის დასაწყებად

როგორ მოუსმინოთ და გამოავლინოთ ინტერესი სხვების მიმართ

რა უნდა გააკეთოთ, როცა არ ეთანხმებით სხვა ადამიანებს

როგორ მორიგეობით და სამართლიანად ვითამაშოთ სხვებთან

თუ თქვენმა არ გასწავლათ ეს უნარები, ალბათ ბავშვობაში გაგიჭირდათ სოციალიზაცია და შესაძლოა დღესაც იგივე პრობლემები გქონდეთ.[]

2. ადამიანებთან შეხვედრის მცირე შესაძლებლობა გქონდათ

მაგალითად:

• შეიძლება წასულიყავი ძალიან პატარა სკოლაში, ან გავლილიყავი საშინაო განათლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხვა ბავშვებთან ურთიერთობა არ გქონია.
• შეიძლება ხშირად გადაადგილდებოდი, როგორც ბავშვი ან მოზარდი, ასე რომ არ გქონდათ შანსი ვინმეს კარგად გაეცნოთ. ბევრ ადამიანთან შეხვედრის შანსი ან მოიცავს ბევრ მარტოხელა სამუშაოს.

3. თქვენ ყოველთვის მორცხვი იყავით

მორცხვობა დაკავშირებულია ცუდი სოციალური უნარებით. თუ ბუნებით მორცხვი ხართ, შეიძლება გაგიჭირდეთ მეგობრების შეძენა. ეს ნიშნავს, რომ ის მცირე ასაკში ჩნდება და ბევრი მორცხვი ბავშვი მორცხვ თინეიჯერებად და მოზარდებად იქცევა.[]

4. თქვენზე დაჩაგრული ხართ

თუ ბავშვობაში აბუჩად აგდებდნენ ან შეურაცხყოფას გქონდათ, უფრო სავარაუდოა, რომ პრობლემები შეგექმნათ მეგობრების შეძენისას.[],[] სხვების მხრიდან ცუდად მოპყრობის შემთხვევაში შეიძლება არ გქონდეთ სურვილი, არ ენდოთ და დაუმეგობრდეთ ახალ ადამიანებს ზრდასრულ ასაკში.

5. თქვენ გაქვთ აუტიზმისპექტრის აშლილობა (ASD)

აუტიზმის სპექტრის აშლილობის (ASD) მქონე ადამიანებს ხშირად აკლიათ სოციალური უნარ-ჩვევები, რომლებიც საჭიროა მეგობრების შესაძენად.[] მაგალითად, მათ შეიძლება უჭირთ წაიკითხონ სახის გამონათქვამები და არ ესმით, როგორ მორიგეობენ საუბრისას.

ASD არის განვითარების აშლილობა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მასთან ერთად ხართ დაბადებული. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს არ უსვამენ დიაგნოზს სრულწლოვანებამდე. თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ ASD, სცადეთ ეს უფასო სკრინინგ ტესტი.

6. თქვენ გაქვთ ADHD

თუ გაქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა (ADHD), მიდრეკილი ხართ იმპულსური და ჰიპერაქტიური ქცევისკენ. შეიძლება ასევე გქონდეთ კონცენტრაციის პრობლემები.

ADHD-ის სიმპტომებმა შეიძლება გაართულოს სოციალიზაცია.[] მაგალითად, შეიძლება გაგიჭირდეთ ფოკუსირება იმაზე, თუ რას ამბობენ სხვები საუბრის დროს.

შესაძლებელია დიაგნოზის დასმა როგორც ზრდასრული. შეამოწმეთ ეს ონლაინ სკრინინგ ტესტი, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ ADHD.

7. თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვითი აშლილობა (SAD)

თუ გაქვთ SAD, ალბათ დიდ დროს ატარებთ იმაზე ფიქრში, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე. შეიძლება უფრო უსაფრთხოდ იგრძნოთ თავი ხალხის თავიდან აცილება, ვიდრე უხერხულობის ან უარყოფის რისკის ქვეშ. SAD შეიძლება დაიწყოს ბავშვობაში და, თუ არ განიხილება, შეიძლება გახდეს მდგომარეობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რომელიც ხელს უშლის მეგობრების შეძენის გზას.[]

8. თქვენ გაქვთ მიჯაჭვულობის თავიდან აცილების სტილი

როგორც ბავშვობაში გვაქვს მშობლებთან ურთიერთქმედება აყალიბებს იმას, თუ როგორ ვაყალიბებთ მიჯაჭვულობას სხვებთანხალხი. თუ მშობლებმა არ დააკმაყოფილეს თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები, შეიძლება გაიგოთ, რომ ურთიერთობები რთულია და სხვა ადამიანების ნდობა შეუძლებელია. შედეგად, თქვენ შესაძლოა განივითაროთ აცილების დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მიმართ, მაშინაც კი, თუ თქვენს ნაწილს მეგობრების ყოლა უყვარდა.[]

შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი შიშის აცილების სტილის შესახებ Healthline-ზე.

9. თქვენ ინტროვერტი ხართ

მითია იმის შესახებ, რომ ინტროვერტები არიან ასოციალური ან არ სურთ მეგობრების შეძენა. მათ ხშირად სიამოვნებთ ურთიერთობა, როგორც წესი, მცირე ჯგუფებში და წყნარ გარემოში. მაგრამ თუ ძალიან ინტროვერტი ხართ, სხვა ადამიანებთან დაკავშირება შეიძლება იყოს გამოწვევა.

ეს შეიძლება იმიტომ, რომ:

• გძულთ საუბრები, რაც ხშირად აუცილებელია, თუ ვინმეს გაცნობა გსურთ.
• თქვენ სწრაფად დაცლილად გრძნობთ თავს სოციალურ გარემოში, რაც ზღუდავს დროს, რომელიც შეგიძლიათ გაატაროთ პოტენციურ მეგობრებთან. 10>

  თქვენს ირგვლივ მყოფებმა შესაძლოა არასწორად მოახდინონ თქვენი ქცევის ინტერპრეტაცია. მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ გირჩევნიათ საერთოდ თავიდან აიცილოთ სოციალური სიტუაციები. თუ გრძნობთ, რომ არავის ესმის თქვენი, უფრო ადვილია სრულად გათიშვა.

  როგორ შევიძინოთ მეგობრები, როცა არასდროს გყოლიათ

  ბევრი ადამიანი ცხოვრების რაღაც მომენტში უმეგობროა. ეს შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო. მაგალითად, ხშირია მეგობრების ურთიერთობა, როდესაც ერთ-ერთი მათგანიისინი გადადიან ახალ ტერიტორიაზე ან ქმნიან ოჯახს.

  ამ თანამდებობაზე მყოფ ადამიანებს უნდა შეხვდნენ პოტენციურ ახალ მეგობრებს. მათ შეიძლება ასევე დასჭირდეთ სოციალური უნარების გაუმჯობესება, თუ მათ აქვთ ცუდი ჩვევები, რომლებიც აშორებს სხვებს.

  თუმცა, თუ არასდროს გყოლიათ მეგობრები, თქვენი სიტუაცია განსხვავებულია. იმის გამო, რომ არ გქონიათ საშუალება ივარჯიშოთ ადამიანების გაცნობასა და მეგობრობის დამყარებაში, დაგჭირდებათ დრო დაუთმოთ ძირითად უნარებზე მუშაობას, როგორიცაა საუბრის გაკეთება და ვინმეს თხოვნა თქვენთან ერთად გაერთოს.

  შეიძლება დამატებითი გამოწვევებიც გქონდეთ. მაგალითად:

  • შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი, რადგან აქამდე მეგობრები არ გყოლიათ, რამაც შეიძლება თვითშეგნება მოგცეთ. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ადამიანები აღმოაჩენენ, რომ მეგობრები არ გყავთ და ფიქრობენ, რომ უცნაურები ხართ.
  • ბევრი ადამიანისგან განსხვავებით, თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა, შეხვდეთ ახალ მეგობრებს თქვენი არსებული მეგობრების მეშვეობით.
  • თქვენ შეიძლება უფრო დაუცველი იყოთ ტოქსიკური მეგობრების მიმართ, რადგან არ გაქვთ გამაფრთხილებელი ნიშნების აღმოჩენის პირველი გამოცდილება. მაგალითად, თუ სასტიკად დაჩაგრული ხართ, მოგიწევთ იმუშაოთ თქვენს წარსულთან შეგუებაზე სოციალური უნარების პრაქტიკაში და ახალ ადამიანებთან შეხვედრის დროს. ივარჯიშეთ აუცილებელ სოციალურ უნარებში

    დაიწყეთ უნარების სწავლითთქვენ უნდა იყოთ უფრო კომფორტული სოციალურ სიტუაციებში.

    ეს უნარები მოიცავს:

    • თვალით კონტაქტის დამყარებას
    • გააჩინეთ თავი ხელმისაწვდომი
    • საუბრის გაკეთება
    • საუბრის გაგრძელება

იხილეთ ჩვენი საუკეთესო სოციალური უნარების წიგნების სია უფროსებისთვის.

შეეცადეთ შეიტანოთ ცვლილებები უფროსებისთვის. თანდათან გადადით კომფორტის ზონის მიღმა და ივარჯიშეთ ეს უნარები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მაგალითად, თუ გიჭირთ ვინმესთან თვალის კონტაქტის დამყარება, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, დაამყაროთ თვალის კონტაქტი ყოველდღე ერთ ახალ ადამიანთან, როგორიცაა მოლარე ან მიმღები თქვენს ოფისში.

2. იპოვნეთ თანამოაზრეები

უფრო მარტივია ვინმესთან დამეგობრება, როცა საერთო ჰობი ან გატაცება გაქვს. თავიდანვე გეცოდინებათ, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე საერთო, რაც უფრო მარტივია საუბრის დაწყება. იხილეთ აპებისა და ვებსაიტების სია მეგობრების შესაქმნელად.

მოხალისე. შეხედეთ VolunteerMatch-ის ვებსაიტზე შესაძლებლობების სანახავად.

ეცადეთ იპოვოთ განმეორებადი შეხვედრა და არა ერთჯერადი მოვლენები. როდესაც ყოველ კვირას ხედავთ ერთსა და იმავე ადამიანს, გექნებათ შესაძლებლობა გაეცნოთმათ.

დამატებითი რჩევისთვის იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა შეხვდეთ თანამოაზრე ადამიანებს.

3. როცა ვინმესთან დააწკაპუნებთ, მოიწვიეთ ისინი

თუ ვინმესთან საინტერესო საუბარი გქონდათ და ფიქრობთ, რომ მას ესიამოვნა თქვენთან საუბარი, მიიღეთ მისი ნომერი.

მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:

Იხილეთ ასევე: რატომ არ არიან მეგობრები კონტაქტში (მიზეზები რატომ და რა უნდა გააკეთონ)

„ძალიან სახალისო იყო თქვენთან საუბარი. მოდით გავცვალოთ ნომრები, რათა შევინარჩუნოთ კონტაქტები.”

როგორც კი გექნებათ მათი ნომერი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ორმხრივი ინტერესი შემდგომი ინფორმაციის მისაღებად. მაგალითად, შეგიძლიათ გაუგზავნოთ სტატიის ბმული, რომლის წაკითხვაც მათ სურთ.

Იხილეთ ასევე: როგორ გავხდეთ მეგობრები ვინმესთან ტექსტის საშუალებით

თუ ისინი ენთუზიაზმით გამოიყურებიან, შემდეგი ნაბიჯი არის მოიწვიოთ თქვენთან ერთად დროის გასატარებლად. როდესაც ვინმეს იცნობთ, მისი დაპატიჟება კონკრეტულ აქტივობაზე ან ღონისძიებაზე, როგორიცაა სემინარი ან ლექცია, შეიძლება ნაკლებად უხერხული იყოს, ვიდრე უბრალოდ სთხოვოთ მას გაერთონ.

იხილეთ ეს სახელმძღვანელო, თუ როგორ შეიძინოთ ახალი მეგობრები.

4. გაიცანით ახალი ნაცნობები უფრო ღრმა დონეზე

თვითგამჟღავნება აყალიბებს ინტიმურ ურთიერთობას და ნდობას, რაც მნიშვნელოვანია მეგობრობის დასაკმაყოფილებლად.[] იმისათვის, რომ ნაცნობი მეგობრად აქციოთ, თქვენ უნდა გაიგოთ მეტი მათ შესახებ საკუთარი თავის შესახებ ინფორმაციის გაზიარებისას.

ეს შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი გზით:

• დაუბრუნდეთ მათ დაბალანსებული საუბრისკენ> და წაახალისეთ. გრძნობებისა და მოსაზრებების გამჟღავნება ყოველდღიურ თემებზე, როგორიცაა სპორტი და ფილმები, როდესაც ჯერ ვინმეს იცნობ, შემდეგ კი გახსნიუფრო ღრმა საკითხები, როგორიცაა შიშები და ამბიციები, როდესაც მეტ დროს ატარებთ ერთად.
• დასვით კითხვები, რომლებიც ხელს უწყობს უფრო შინაარსიან საუბრებს. წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო ღრმა საუბრების შესახებ, რომელიც შეიცავს დეტალურ მაგალითებს.
• აქტიური მოსმენის პრაქტიკა. დაუთმეთ სხვა ადამიანს თქვენი სრული ყურადღება საუბრისას. თუ ყურადღების გაფანტულად გამოიყურებით, ისინი სავარაუდოდ გაითიშებიან.

იხილეთ ეს სტატია, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეთ ვინმეს, მეტი რჩევისთვის.

როგორც ვინმეს გაიცნობთ, მან შეიძლება ჰკითხოს თქვენს სხვა მეგობრებს. თქვენ არ უნდა უთხრათ მათ, რომ არასდროს გქონიათ სოციალური ცხოვრება, მაგრამ თუ ეს საუბარში გამოდგება, შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი. მიეცით მათ მოკლე ახსნა, როგორიცაა „ჯერ არ შემხვედრია სწორი ხალხი“ ან „მე გავიზარდე პატარა ქალაქში, ამიტომ არასდროს მქონია დიდი სოციალური ცხოვრება“. თუ ახლო მეგობრები გახდებით, მოგვიანებით შეგიძლიათ უფრო დეტალური ახსნა-განმარტება მისცეთ მათ.

თუ ვინმე ცდილობს თავი დაგაკლოთ იმის გამო, რომ არასოდეს გყოლიათ მეგობრები, უმჯობესია მოერიდოთ მათ. კარგი მეგობარი არ დაგაყენებს

5. შეინარჩუნეთ ურთიერთობა

თქვენი მეგობრობის შესანარჩუნებლად, თქვენ რეგულარულად უნდა ესაუბროთ ერთმანეთს.[] როგორც წესი, სცადეთ დაუკავშირდეთ შემთხვევით მეგობრებს თვეში ერთხელ. კვირაში ერთხელ ან ორჯერ დაუკავშირდით ახლო მეგობრებს - და ადამიანებს, რომელთა უკეთ გაცნობა გსურთ. წაიკითხეთ ეს სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დარჩეთ ადამიანებთან კონტაქტში ისე, რომ არ გახდეთ გაჭირვებული ან შემაწუხებელი.

6. ისწავლეთ როგორ მოერიდოთ ტოქსიკურ ადამიანებს

თუ თქვენძალიან მოწადინებული ხართ მეგობრობისთვის, შესაძლოა გაგიჩნდეთ ცდუნება, გაერთოთ ნებისმიერთან, ვინც დაინტერესებულია თქვენით. ეს გასაგებია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დიდი ხანია თავს მარტოსულად გრძნობთ.

ბევრი ადამიანი ეთანხმება ყალბ მეგობრებს ან მტრებს, რადგან ფიქრობს, რომ ეს უკეთესია, ვიდრე საერთოდ არ გყავდეს მეგობრები. ნუ ჩავარდებით ამ ხაფანგში. ისწავლეთ ტოქსიკური მეგობრობის ნიშნების ამოცნობა და იყავით შერჩევითი თქვენს სოციალურ ცხოვრებაში.

7. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება

ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია ისწავლოს სოციალური უნარების გაუმჯობესება და დამეგობრება, მაშინაც კი, თუ აქამდე არასდროს ჰქონიათ სოციალური ცხოვრება. მაგრამ კარგი იდეაა მიმართოთ ექიმს ან თერაპევტს, თუ:

• თუ თქვენ ცდილობდით გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები, მაგრამ ვერ მიაღწიეთ პროგრესს.
• თუ გაქვთ ან ფიქრობთ, რომ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, რომელიც გაძნელებს სოციალიზაციას, როგორიცაა სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან ADHD. შეიძლება სასარგებლო იყოს ექიმთან ან თერაპევტთან მუშაობა, რომელსაც შეუძლია გირჩიოთ თერაპია, მედიკამენტები ან ორივე ერთად.
• თქვენ გაქვთ ტრავმის ან ძალადობის ისტორია.
• თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ მიჯაჭვულობის აცილების სტილი, რომელიც ხელს უშლის სხვა ადამიანებთან დაახლოებას. ეს არის პრობლემა, რომლის გამოსწორებაც ხშირად საჭიროებს თერაპიას.[]

თუ ონლაინ თერაპიას გირჩევნიათ, შეგიძლიათ სცადოთ .

ჩვეულებრივი კითხვები

შესაძლებელია თუ არა იყო ბედნიერი მეგობრების გარეშე?

ზოგიერთი ადამიანი კმაყოფილია მარტო ყოფნით; მათ აქვთ „განმარტოების უპირატესობა“.[] თუმცა, ეს სულაც არ არის