Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
“Men hech kim bilan do'stlasha olmayman. Men sinab ko'rdim, lekin hech kim men bilan vaqt o'tkazishga qiziqmaydi. Bu muvaffaqiyatsizliklardan keyin men hatto harakat qilish uchun motivatsiyani yo'qotdim. Boshqa odamlar qanday qilib do'stlik o'rnatadilar?"
Agar sizda hech qachon do'st bo'lmagan bo'lsangiz, sizda nimadir "noto'g'ri" bordek yoki hayotni yolg'iz boshdan kechirishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin.
Va sizda boshqalarda yo'q qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tashvish, tarbiya, o'tmishdagi travma, ishonch bilan bog'liq muammolar yoki aqliy yoki jismoniy nogironlik do'st orttirishni imkonsiz his qilishiga olib kelishi mumkin.
Biroq, siz bilan do'stlashishni o'rgangan ko'plab shunga o'xshash muammolar borligini eslash foydali bo'lishi mumkin.
Uzoq vaqt davomida bu juda ko'p kichik qadamlarni oladi, lekin men sizga shuni ayta olaman:
Men bilan birga ishlagan odamlardan ko'p misollar bor, ularda ularga qarshi nizolar bor edi. Shunga qaramay, ular mazmunli do'stlik o'rnatishga muvaffaq bo'lishdi.
Ushbu qo'llanmada siz hech qachon do'stlaringiz bo'lmaganligining mumkin bo'lgan sabablarini va ijtimoiy hayotni qurish uchun qanday amaliy qadamlar qo'yishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Hech qachon do'stlaringiz bo'lmaganining mumkin bo'lgan sabablari
1.Sizda yaxshi namuna bo'lmagan
Bizning birinchi namunalarimiz ota-onamiz yoki ularga g'amxo'rlik qiluvchilardir.
Ideal holda, ularning farzandi bo'lishi kerak.ular do'stsiz baxtli ekanliklarini anglatadi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ijtimoiy aloqalar farovonligimiz uchun kalit [] va boshqalar bilan muloqot qilish kayfiyatimizni yaxshilaydi.[]
Hech qachon do‘stlari bo‘lmagani odatiy holmi?
Katta odamlarning kamida 9 foizida umuman do‘st yo‘q.[] Psixologlar qancha odamning hech qachon do‘stlari bo‘lmaganini hali bilishmaydi. Biroq, ba'zi bolalar do'st orttirishmaydi[] va kattalardek ular uchun hali ham qiyin bo'lib tuyuladi.
Nega mening hech qachon do'stlarim bo'lmagan?
Agar ota-onangiz sizga oddiy ijtimoiy ko'nikmalarni o'rgatmagan bo'lsa, do'st orttirish har doim qiyin bo'lgan bo'lishi mumkin. Boshqa mumkin bo'lgan sabablar orasida uyatchan tabiat, ijtimoiy ko'nikmalarni qo'llash imkoniyatlarining etishmasligi, rivojlanish buzilishi, suiiste'mollik tarixi yoki o'xshash odamlar bo'lmagan joyda yashash kiradi. 1>
> > >suhbatni boshlashAgar sizniki bu ko'nikmalarni sizga o'rgatmagan bo'lsa, ehtimol siz bolaligingizda muloqot qilish qiyin bo'lgan va bugungi kunda ham bir xil muammolarga duch kelishingiz mumkin.[]
2. Odamlar bilan uchrashish imkoniyati kam edi
Masalan:
- Siz juda kichik maktabga borgansiz yoki uyda ta'lim olgan bo'lishingiz mumkin, ya'ni siz ko'plab bolalar bilan aralashib keta olmagansiz.
- Siz bolaligingiz yoki o'smirligingizda tez-tez ko'chib yurgan bo'lishingiz mumkin, shuning uchun siz hech kimni yaxshi bilish imkoniga ega bo'lmagansiz.
- Siz o'z oilangizdagi cheklangan ijtimoiy yo'lda tarbiyalangan bo'lishingiz mumkin. sizga ko'p odamlar bilan tanishish imkoniyatini beradi yoki ko'p yolg'iz ishlarni o'z ichiga oladi.
3. Siz har doim uyatchan bo'lgansiz
Uyatchanlik zaif ijtimoiy ko'nikmalar bilan bog'liq. Agar siz tabiatan uyatchan bo'lsangiz, sizga do'stlar orttirish qiyinroq bo'lishi mumkin.[] Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyatchanlik o'ziga xos xususiyatdir. Bu shuni anglatadiki, u yoshligida paydo bo'ladi va ko'plab uyatchan bolalar uyatchan o'smirlar va kattalarga aylanadi.[]
4. Siz haqoratlangansiz
Agar siz bolaligingizda haqoratlangan yoki haqoratlangan bo'lsangiz, do'stlashishda muammolarga duch kelishingiz ehtimoli ko'proq.[],[] Boshqalar tomonidan yomon munosabatda bo'lish sizni kattalardek yangi odamlarga ishonishni va do'stlashishni istamasligiga olib kelishi mumkin.
5. Sizda autizm borspektr buzilishi (OSD)
Autizm spektrining buzilishi (ASD) bo'lgan odamlar ko'pincha do'stlashish uchun zarur bo'lgan ijtimoiy ko'nikmalarga ega emaslar.[] Masalan, ular yuz ifodalarini o'qishda qiynalishi va suhbatda navbatma-navbat gapirishni tushunmasliklari mumkin.
ASD rivojlanish buzilishidir. Bu siz u bilan tug'ilganingizni anglatadi. Biroq, ba'zi odamlar kattalarga etgunga qadar tashxis qo'yilmaydi. Agar sizda OSB bor deb o‘ylasangiz, ushbu bepul skrining testini sinab ko‘ring.
6. Sizda DEHB bor
Agar sizda diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) bo'lsa, siz impulsiv va giperaktiv xatti-harakatlarga moyilsiz. Sizda diqqatni jamlash bilan bog‘liq muammolar ham bo‘lishi mumkin.
DEHB belgilari ijtimoiylashuvni qiyinlashtirishi mumkin.[] Masalan, suhbat davomida boshqalarning gaplariga e’tibor qaratishda muammoga duch kelishingiz mumkin.
Voyaga yetganlik tashxisini qo‘yish mumkin. Agar sizda DEHB bor deb hisoblasangiz, ushbu onlayn skrining testini tekshiring.
7. Sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bor
Agar sizda SAD bo'lsa, siz ko'p vaqtingizni boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urasiz. Uyalish yoki rad etish xavfidan ko'ra, odamlardan butunlay qochish xavfsizroq bo'lishi mumkin. SAD bolalikdan boshlanishi mumkin va agar davolanmasa, do'stlar orttirishga xalaqit beradigan umrbod kasallikka aylanishi mumkin.[]
8. Sizda qoʻshimcha bogʻlanish uslubi bor
Bizning goʻdakligimizda ota-onamiz bilan boʻladigan oʻzaro munosabatlarimiz boshqalar bilan bogʻlanishimizni shakllantiradi.odamlar. Agar ota-onangiz sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirmasa, siz munosabatlar qiyin ekanligini va boshqa odamlarga ishonish mumkin emasligini bilib olgan bo'lishingiz mumkin. Natijada, sizda boshqa odamlarga nisbatan qo‘rqinchli munosabat paydo bo‘lgan bo‘lishi mumkin, garchi ba’zilaringiz do‘stlar bo‘lishni xohlasa ham.[]
Healthline’da qo‘rqinchli va qo‘rqinchli bog‘lanish uslubi haqida ko‘proq bilib olishingiz mumkin.
9. Siz introvertsiz
Bu introvertlarning asosial ekanligi yoki do'st orttirishni istamasligi haqidagi afsona. Ular ko'pincha kichik guruhlarda va tinch muhitda muloqot qilishni yaxshi ko'radilar. Ammo agar siz o'ta introvert bo'lsangiz, boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatish qiyin bo'lishi mumkin.
Buning sababi:
- Kimdir bilan tanishmoqchi bo'lsangiz, ko'pincha kerak bo'ladigan mayda-chuyda gaplarni yomon ko'rasiz.
- Ijtimoiy muhitda o'zingizni tez charchagandek his qilasiz, bu esa potentsial do'stlar bilan o'tkazishingiz mumkin bo'lgan vaqtni cheklaydi.
- Boshqa odamlar, ayniqsa, sizga ko'p vaqt kerak emasdek his qilasiz>
Atrofingizdagilar sizning xatti-harakatlaringizni noto'g'ri talqin qilishlari mumkin. Ular sizni ijtimoiy vaziyatlardan butunlay qochishni afzal ko'rasiz deb o'ylashlari mumkin. Hech kim sizni tushunmayotganini his qilsangiz, undan butunlay voz kechish osonroq bo'ladi.
Hech qachon do'st bo'lmaganingizda qanday qilib do'st orttirish mumkin
Ko'p odamlar hayotining qaysidir qismida do'stsiz bo'lib qolishadi. Bu ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Misol uchun, do'stlardan biri bilan aloqani uzib qo'yish odatiy holdirular yangi hududga ko'chib ketishadi yoki oila qurishadi.
Bu lavozimdagi odamlar yangi do'stlar bilan tanishishlari kerak. Agar ularda boshqalarni uzoqlashtiradigan yomon odatlari bo'lsa, ular ijtimoiy ko'nikmalarini yaxshilashlari kerak bo'lishi mumkin.
Ammo, agar sizning hech qachon do'stlaringiz bo'lmagan bo'lsa, sizning vaziyatingiz boshqacha. Odamlar bilan tanishish va do‘stlik aloqalarini o‘rnatish uchun sizda hech qanday imkoniyat bo‘lmagani uchun suhbat qurish va kimdir siz bilan muloqot qilishni so‘rash kabi asosiy ko‘nikmalar ustida ishlashga vaqt sarflashingiz kerak bo‘ladi.
Sizda qo‘shimcha qiyinchiliklar ham bo‘lishi mumkin. Misol uchun:
- Sizni oldin do'stlaringiz bo'lmagani uchun xijolat bo'lishingiz mumkin, bu sizni o'z-o'zini anglashiga olib kelishi mumkin. Odamlar sizning do'stlaringiz yo'qligini bilib qolishi va sizni g'alati deb o'ylashidan xavotirlanishingiz mumkin.
- Ko'pchilikdan farqli o'laroq, sizda mavjud do'stlaringiz orqali yangi do'stlar orttirish imkoni yo'q.
- Siz zaharli do'stlar qarshisida ko'proq himoyasiz bo'lishingiz mumkin, chunki sizda ogohlantirish belgilarini sezish bo'yicha birinchi tajribangiz yo'q.
- Sizda bu jarohatlar yoki erta bolalik davridagi og'ir kasalliklar bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar sizni qattiq qo'rqitishgan bo'lsa, ijtimoiy ko'nikmalarni mashq qilish va yangi odamlar bilan tanishish bilan birga o'tmishingiz bilan kelishishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi.
Mana, do'stlar orttirishni boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi amaliy qadamlar:
1. Muhim ijtimoiy ko'nikmalarni mashq qiling
Ko'nikmalarni o'rganishdan boshlangsiz ijtimoiy vaziyatlarda qulayroq bo'lishingiz kerak.
Bu ko'nikmalarga quyidagilar kiradi:
- Ko'z bilan aloqa qilish
- O'zingizni yaqin ko'rinishga keltirish
- Kichik suhbatni davom ettirish
- Suhbatni davom ettirish
Kattalar uchun eng yaxshi ijtimoiy ko'nikmalar kitoblari ro'yxatini ko'rib chiqing.
Birdaniga o'zgarishlar qilishga urinmang. Asta-sekin o'zingizning konfor zonangizdan tashqariga chiqing va bu ko'nikmalarni kundalik hayotingizda qo'llang.
Masalan, biror kishi bilan koʻz aloqasini oʻrnatishga qiynalsangiz, har kuni bitta yangi odam bilan, masalan, ofisingizdagi kassir yoki qabulxona xodimi bilan koʻz aloqasini oʻrnatishga urinib koʻring.
2. O'xshash odamlarni toping
Birgalikda sevimli mashg'ulotingiz yoki ehtirosingiz bo'lsa, kimdir bilan do'stlashish osonroq. Siz boshidanoq sizda umumiy narsa borligini bilib olasiz, bu esa suhbatni boshlashni osonlashtiradi.
Qiziqishlaringizga yo'naltirilgan uchrashuvlar, darslar va guruhlarni qidiring.
Siz quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Mahalliy hududingizda uchrashuvlarni topish uchun Meetup yoki Eventbrite
- Ma'lum bir mavzu yoki sevimli mashg'ulotga asoslangan Facebook guruhlari. Doʻstlashish uchun ilova va veb-saytlar roʻyxatini koʻring.
- Koʻngilli. Imkoniyatlar uchun VolunteerMatch veb-saytiga qarang.
Bir martalik tadbirlarni emas, balki takrorlanadigan uchrashuvlarni topishga harakat qiling. Har hafta bir xil odamni ko'rganingizda, tanishish imkoniga ega bo'lasizular.
Qoʻshimcha maslahatlar uchun hamfikrlar bilan qanday uchrashish boʻyicha bizning qoʻllanmamizga qarang.
3. Biror kishi bilan bosganingizda, uni taklif qiling
Agar kimdir bilan qiziqarli suhbat boʻlgan boʻlsa va u siz bilan suhbatlashishni yoqtirgan deb hisoblasangiz, uning raqamini oling.
Masalan, siz:
“Siz bilan suhbatlashish juda qiziqarli boʻldi. Biz aloqada bo‘lishimiz uchun raqamlarni almashtiramiz.”
Shuningdek qarang: O'tmishdagi xatolar va noqulay xotiralardan qanday voz kechish kerakUlarning raqamini olganingizdan so‘ng, keyinroq kuzatib borish uchun o‘zaro manfaatingizdan foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, siz ularga o'qishni xohlaydigan maqola havolasini yuborishingiz mumkin.
Agar ular ishtiyoqli bo'lib tuyulsa, keyingi qadam ularni siz bilan vaqt o'tkazishga taklif qilishdir. Biror kishi bilan tanishayotganingizda, uni mashg'ulot yoki ma'ruza kabi muayyan faoliyat yoki tadbirga taklif qilish, shunchaki suhbatlashishni so'rashdan ko'ra noqulayroq bo'lishi mumkin.
Yangi do'stlar orttirish bo'yicha ushbu qo'llanmani ko'ring.
Shuningdek qarang: Mavjud do'stlar guruhiga qanday qo'shilish mumkin4. Yangi tanishlar bilan chuqurroq tanishing
O'z-o'zini oshkor qilish do'stlikni qondirish uchun muhim bo'lgan yaqinlik va ishonchni mustahkamlaydi.[] Tanishlaringizni do'stga aylantirish uchun siz o'zingiz haqingizda narsalarni baham ko'rish orqali ular haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak.
Buni quyidagi yo'llar bilan qilishingiz mumkin:
- Do'stingiz bilan muvozanatli suhbatlashish va qayerda ularga qaytishga undash.
- - Sport va filmlar kabi kundalik mavzulardagi his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni birinchi marta kim bilandir tanishganingizda, keyin esa bu haqda ochishBirga ko'proq vaqt o'tkazganingizda qo'rquv va ambitsiyalar kabi chuqurroq muammolar.
- Ko'proq mazmunli suhbatlarga undaydigan savollar berish. Batafsil misollarni o'z ichiga olgan chuqur suhbatlar o'tkazish bo'yicha qo'llanmamizni o'qing.
- Faol tinglashni mashq qilish. Boshqa odam gapirganda, unga to'liq e'tiboringizni qarating. Agar chalg‘igandek bo‘lsangiz, ular o‘chiriladi.
Kimdir bilan qanday bog‘lanish haqida ko‘proq maslahatlar olish uchun ushbu maqolaga qarang.
Biror kishi bilan tanishganingizda, u boshqa do‘stlaringiz haqida so‘rashi mumkin. Siz ularga hech qachon ijtimoiy hayotga ega bo'lmaganligingizni aytishingiz shart emas, lekin agar bu suhbatda paydo bo'lsa, halol bo'lishga harakat qiling. Ularga qisqacha tushuntirish bering, masalan, "Men hali to'g'ri odamlarni uchratmadim" yoki "Men kichik shaharchada o'sganman, shuning uchun men hech qachon ijtimoiy hayotga ega bo'lmaganman". Agar siz yaqin do'st bo'lsangiz, ularga keyinroq batafsilroq tushuntirish berishingiz mumkin.
Agar kimdir sizni hech qachon do'stlari bo'lmagani uchun o'zingizni past his qilmoqchi bo'lsa, undan qochish yaxshiroqdir. Yaxshi do'st sizni pastga tushirmaydi
5. Aloqada bo'ling
Do'stligingizni saqlab qolish uchun siz bir-biringiz bilan muntazam gaplashib turishingiz kerak.[] Odatda, har oyda bir marta oddiy do'stlar bilan bog'lanishga harakat qiling. Haftada bir yoki ikki marta yaqin do'stlaringiz va siz yaxshi bilmoqchi bo'lgan odamlar bilan bog'laning. Odamlar bilan qanday qilib muhtoj yoki zerikarli bo'lmasdan aloqada bo'lish haqida ushbu qo'llanmani o'qing.
6. Toksik odamlardan qanday qochish kerakligini bilib oling
Agar sizdo'stlar orttirishni juda xohlasangiz, sizga qiziqqan har bir kishi bilan suhbatlashish vasvasasiga tushishingiz mumkin. Bu tushunarli, ayniqsa siz uzoq vaqtdan beri yolg'izlikni his qilsangiz.
Ko'p odamlar soxta do'stlar yoki janjallarga ko'nikib qolishadi, chunki ular umuman do'st bo'lmaslik yaxshiroq deb o'ylashadi. Bu tuzoqqa tushmang. Zaharli do'stlik belgilarini aniqlashni o'rganing va ijtimoiy hayotingizda tanlovli bo'ling.
7. Agar kerak bo'lsa, professional yordam oling
Ko'pchilik odamlar ilgari hech qachon ijtimoiy hayot kechirmagan bo'lsalar ham, o'zlarining ijtimoiy ko'nikmalarini yaxshilash va do'stlashishni o'rganishlari mumkin. Ammo quyidagi hollarda shifokor yoki terapevtga murojaat qilish yaxshidir:
- Agar siz ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilashga harakat qilgan bo'lsangiz, lekin hech qanday muvaffaqiyatga erishmagan bo'lsangiz.
- Agar sizda ijtimoiy tashvish yoki DEHB kabi ijtimoiy aloqada bo'lishingizni qiyinlashtiradigan kasallik mavjud bo'lsa yoki bor deb hisoblasangiz. Terapiyani, dori-darmonlarni yoki ikkalasini ham tavsiya qiladigan shifokor yoki terapevt bilan ishlash foydali bo'lishi mumkin.
- Sizda travma yoki zo'ravonlik tarixi bor.
- Agar siz o'zingizni boshqa odamlar bilan yaqinlashishga xalaqit beradigan qo'shilish uslubiga ega deb hisoblasangiz. Bu ko'pincha tuzatishni talab qiladigan muammo.[]
Agar siz onlayn terapiyani afzal ko'rsangiz, sinab ko'rishingiz mumkin.
Umumiy savollar
Do'stlarsiz baxtli bo'lish mumkinmi?
Ba'zi odamlar yolg'iz qolishdan mamnun; ular "yolg'izlikni afzal ko'rishadi".[] Biroq, bu shart emas
