"எனக்கு ஒருபோதும் நண்பர்கள் இல்லை" - ஏன் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“என்னால் யாருடனும் நட்பு கொள்ள முடியாது. நான் முயற்சித்தேன், ஆனால் என்னுடன் நேரத்தை செலவிட யாரும் ஆர்வம் காட்டவில்லை. இந்த தோல்விகளுக்குப் பிறகு, நான் முயற்சி செய்வதற்கான ஊக்கத்தை இழந்துவிட்டேன். மற்றவர்கள் எப்படி நட்பை வளர்த்துக்கொள்வார்கள்?"

உங்களுக்கு நண்பர்களே இல்லை என்றால், உங்களுடன் ஏதோ "தவறு" இருப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம் அல்லது நீங்கள் தனியாக வாழ்க்கையை கடந்து செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

மற்றும் மற்றவர்கள் செய்யாத சவால்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். சமூக கவலை, வளர்ப்பு, கடந்த கால அதிர்ச்சி, நம்பிக்கை சிக்கல்கள் அல்லது மன அல்லது உடல் குறைபாடுகள் நண்பர்களை உருவாக்குவது சாத்தியமற்றதாக உணரலாம்.

இருப்பினும், நண்பர்களை உருவாக்கக் கற்றுக்கொண்ட உங்களுக்கு இதுபோன்ற சவால்கள் உள்ள பலர் உள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

இது நீண்ட காலமாக பல சிறிய படிகளை எடுக்கும், ஆனால் நான் இதை உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்:

நான் பணிபுரிந்தவர்களிடமிருந்து பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவர்கள் அர்த்தமுள்ள நட்பை உருவாக்க முடிந்தது.

இந்த வழிகாட்டியில், உங்களுக்கு ஒருபோதும் நண்பர்கள் இல்லை என்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்களையும், சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடைமுறைப் படிகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

உங்களுக்கு ஒருபோதும் நண்பர்கள் இல்லாததற்கான சாத்தியமான காரணங்கள்

1. உங்களுக்கு நல்ல முன்மாதிரிகள் எதுவும் இல்லை

எங்கள் முதல் முன்மாதிரிகள் எங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: 16 டிப்ஸ் டவுன்டு எர்த்

சிறப்பாக, பிள்ளைக்கு

கற்பிக்க வேண்டும்.நண்பர்கள் இல்லாமல் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம். சமூகத் தொடர்புகள் நமது நல்வாழ்வுக்கு முக்கியம் [] மற்றும் மற்றவர்களுடன் பழகுவது நமது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]

நண்பர்கள் இல்லாதது இயல்பானதா?

குறைந்தபட்சம் 9% பெரியவர்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லை.[] எத்தனை பேருக்கு இதுவரை நண்பர்கள் இருந்ததில்லை என்பது உளவியலாளர்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. இருப்பினும், சில குழந்தைகள் நண்பர்களை உருவாக்க மாட்டார்கள்,[] மேலும் அவர்கள் பெரியவர்களானாலும் அவர்கள் இன்னும் கடினமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

எனக்கு ஏன் நண்பர்கள் யாரும் இல்லை?

உங்கள் பெற்றோர்கள் உங்களுக்கு அடிப்படை சமூகத் திறன்களைக் கற்பிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினமாக இருந்திருக்கலாம். கூச்ச சுபாவம், சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் இல்லாமை, வளர்ச்சிக் கோளாறு, துஷ்பிரயோகம் செய்த வரலாறு அல்லது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள் இல்லாத இடத்தில் வாழ்வது ஆகியவை பிற சாத்தியமான காரணங்களாகும்.

உரையாடல்களைத் தொடங்குவது

மற்றவர்களிடம் எப்படிக் கேட்பது மற்றும் ஆர்வம் காட்டுவது

மற்றவர்களுடன் நீங்கள் உடன்படாதபோது என்ன செய்வது

எப்படி மாறி மாறி மற்றவர்களுடன் நியாயமாக விளையாடுவது

உங்களுடையது இந்தத் திறமைகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சிறுவயதில் பழகுவது கடினமாக இருந்திருக்கலாம், இன்றும் அதே பிரச்சனைகள் இருக்கலாம்..[]

2. நீங்கள் மக்களைச் சந்திக்கும் வாய்ப்புகள் குறைவு

உதாரணமாக:

• நீங்கள் மிகச் சிறிய பள்ளிக்குச் சென்றிருக்கலாம் அல்லது வீட்டில் படித்திருக்கலாம், அதாவது நீங்கள் பல குழந்தைகளுடன் பழகவில்லை.
• நீங்கள் குழந்தையாகவோ அல்லது டீனேஜராகவோ அடிக்கடி சுற்றித் திரிந்திருக்கலாம், எனவே யாரையும் நன்கு அறிந்துகொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை.
• உங்கள் குடும்பம் உங்களுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சமூக வாய்ப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம். பலரை சந்திப்பது அல்லது நிறைய தனிமையான வேலைகளை உள்ளடக்கியது.

3. நீங்கள் எப்பொழுதும் வெட்கப்படுகிறீர்கள்

கூச்சம் மோசமான சமூகத் திறன்களுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் இயற்கையாகவே கூச்ச சுபாவமுள்ளவராக இருந்தால், நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினமாக இருக்கலாம்.[] கூச்சம் சுபாவமானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதன் பொருள் இது இளம் வயதிலேயே தோன்றும், மேலும் பல கூச்ச சுபாவமுள்ள குழந்தைகள் கூச்ச சுபாவமுள்ள பதின்ம வயதினராகவும் பெரியவர்களாகவும் வளர்கின்றனர்.[]

மேலும் பார்க்கவும்: மிரட்டும் நபரை எப்படி சமாளிப்பது: 7 சக்திவாய்ந்த மனநிலைகள்

4. நீங்கள் துன்புறுத்தப்பட்டிருக்கிறீர்கள்

சிறுவயதில் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டாலோ அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலோ, நண்பர்களை உருவாக்குவதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.[],[] மற்றவர்களால் மோசமாக நடத்தப்படுவதால், பெரியவர்களாக இருக்கும் போது புதிய நபர்களை நம்புவதற்கும் நட்பு கொள்வதற்கும் நீங்கள் தயங்குவீர்கள்.

5. உங்களுக்கு மன இறுக்கம் உள்ளதுஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD)

ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD) உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்குத் தேவையான சமூகத் திறன்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.[] எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் முகபாவனைகளைப் படிக்க சிரமப்படுவார்கள் மற்றும் உரையாடலில் எப்படி மாறுவது என்று புரியாமல் இருக்கலாம்.

ASD என்பது வளர்ச்சிக் கோளாறு. இதன் பொருள் நீங்கள் அதனுடன் பிறந்திருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், சிலர் பெரியவர்கள் வரை கண்டறியப்படுவதில்லை. உங்களுக்கு ஏஎஸ்டி இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், இந்த இலவச ஸ்கிரீனிங் சோதனையை முயற்சிக்கவும்.

6. உங்களிடம் ADHD உள்ளது

உங்களுக்கு கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) இருந்தால், நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அதிவேக நடத்தைக்கு ஆளாகிறீர்கள். கவனம் செலுத்துவதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.

ADHD அறிகுறிகள் சமூகமயமாக்கலை கடினமாக்கலாம்.[] எடுத்துக்காட்டாக, உரையாடலின் போது மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கலாம்.

வயதானவர் என கண்டறியலாம். உங்களுக்கு ADHD இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், இந்த ஆன்லைன் ஸ்கிரீனிங் சோதனையைப் பார்க்கவும்.

7. உங்களுக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு (SAD)

உங்களுக்கு SAD இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிக நேரம் கவலைப்படுவீர்கள். சங்கடம் அல்லது நிராகரிப்பு அபாயத்தை விட மக்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானதாக உணரலாம். SAD குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே தொடங்கி, சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், வாழ்நாள் முழுவதும் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்குத் தடையாகிவிடும்.[]

8. நீங்கள் தவிர்க்கும் இணைப்புப் பாணியைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்

நாம் குழந்தைகளாக இருக்கும் போது பெற்றோருடன் நாம் மேற்கொள்ளும் தொடர்புகள் மற்றவர்களுடன் நாம் இணைப்புகளை உருவாக்கும் விதத்தை வடிவமைக்கின்றன.மக்கள். உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால், உறவுகள் கடினமானவை என்பதையும் மற்றவர்களை நம்ப முடியாது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இதன் விளைவாக, உங்களில் ஒரு பகுதியினர் நண்பர்களைப் பெற விரும்பினாலும், மற்றவர்களிடம் தவிர்க்கும் மனப்பான்மையை நீங்கள் வளர்த்திருக்கலாம்.[]

Healthline இல் பயமுறுத்தும்-தவிர்க்கும் இணைப்புப் பாணியைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

9. நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர்

உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சமூகம் சார்ந்தவர்கள் அல்லது நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பவில்லை என்பது ஒரு கட்டுக்கதை. அவர்கள் பெரும்பாலும் சிறிய குழுக்களாகவும் அமைதியான அமைப்புகளிலும் பழகுவதை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அதிக உள்முக சிந்தனை கொண்டவராக இருந்தால், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்.

இதற்குக் காரணம்:

• சிறிய பேச்சை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால் இது பெரும்பாலும் அவசியம்.
• சமூக அமைப்புகளில் நீங்கள் விரைவாக சோர்வடைகிறீர்கள், இது மற்றவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. 10>

  உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் நடத்தையை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடும். நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளை முற்றிலும் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம். யாரும் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை முழுவதுமாகப் பிரித்துக்கொள்வது எளிது.

  உங்களுக்கு எப்போதும் இல்லாதபோது நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி

  பலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் நட்பாக இல்லாமல் இருப்பார்கள். இது பல காரணங்களுக்காக நிகழலாம். உதாரணமாக, நண்பர்களில் ஒருவர் தொடர்பு கொள்ளாமல் போவது பொதுவானதுஅவர்கள் ஒரு புதிய பகுதிக்குச் செல்கிறார்கள் அல்லது குடும்பத்தைத் தொடங்குகிறார்கள்.

  இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் புதிய நண்பர்களைச் சந்திக்க வேண்டும். மற்றவர்களை விரட்டும் சில கெட்ட பழக்கங்கள் இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

  இருப்பினும், உங்களுக்கு நண்பர்களே இல்லை என்றால், உங்கள் நிலைமை வேறுபட்டது. மக்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கும் நட்பை உருவாக்குவதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்புகள் இல்லாததால், உரையாடல் செய்வது மற்றும் உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய யாரையாவது கேட்பது போன்ற அடிப்படைத் திறன்களில் நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.

  உங்களுக்கு கூடுதல் சவால்களும் இருக்கலாம். உதாரணமாக:

  • உங்களுக்கு முன்பு நண்பர்கள் இல்லாததால் நீங்கள் சங்கடமாக உணரலாம், இது உங்களை சுயநினைவை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லை என்றும், அவர்கள் உங்களை வினோதமானவர் என்று நினைப்பார்கள் என்றும் நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
  • பலரைப் போலல்லாமல், ஏற்கனவே இருக்கும் நண்பர்கள் மூலம் புதிய நண்பர்களைச் சந்திக்கும் வாய்ப்பு உங்களுக்கு இல்லை.
  • நச்சு நண்பர்களால் நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படலாம், ஏனென்றால் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதில் உங்களுக்கு முதல் அனுபவம் இல்லை.
  • சிறுவயதில் இருந்து நீங்கள் ஆழமாக அல்லது குழந்தைப் பருவத்தில் சிரமப்பட்டிருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கடுமையாகத் துன்புறுத்தப்பட்டிருந்தால், சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்யும் போது மற்றும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் போது உங்கள் கடந்த காலத்துடன் ஒத்துப்போவதற்கு நீங்கள் உழைக்க வேண்டும்.

நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில நடைமுறைப் படிகள் இங்கே:

1. அத்தியாவசியமான சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்யவும்

திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும்நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் மிகவும் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

இந்தத் திறன்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கண் தொடர்பு கொள்ளுதல்
• உங்களை அணுகக்கூடியதாக தோற்றமளித்தல்
• சிறிய பேச்சு
• உரையாடுதல்

பெரியவர்களுக்கான சிறந்த சமூக திறன் புத்தகங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

திடீரென்று, கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் படிப்படியாக நகர்ந்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் யாருடனும் கண் தொடர்பு கொள்ள சிரமப்பட்டால், உங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள காசாளர் அல்லது வரவேற்பாளர் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய நபருடன் கண் தொடர்பு கொள்ள உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.

2. ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடி

உங்களுக்குப் பகிரப்பட்ட பொழுதுபோக்கையோ ஆர்வமோ இருக்கும் போது ஒருவருடன் நட்பு கொள்வது எளிது. உரையாடலைத் தொடங்குவதை எளிதாக்கும், உங்களுக்கு பொதுவான ஒன்று இருப்பதை ஆரம்பத்திலிருந்தே நீங்கள் அறிவீர்கள்.

உங்கள் ஆர்வங்களை மையமாகக் கொண்ட சந்திப்புகள், வகுப்புகள் மற்றும் குழுக்களைத் தேடுங்கள்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• Meetup அல்லது Eventbrite உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் சந்திப்புகளைக் கண்டறிய
• குறிப்பிட்ட தலைப்பு அல்லது பொழுதுபோக்காக விரும்பும் நபர்களுக்கு
• Facebook குழுக்கள்
• எஃப். நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான இந்த ஆப்ஸ் மற்றும் இணையதளங்களின் பட்டியலைப் பார்க்கவும்.
• தன்னார்வ தொண்டு. வாய்ப்புகளுக்கு வாலண்டியர் மேட்ச் இணையதளத்தைப் பார்க்கவும்.

ஒரே நிகழ்வுகளுக்குப் பதிலாக மீண்டும் மீண்டும் சந்திப்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரே நபரை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்அவர்கள்.

மேலும் ஆலோசனைக்கு ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களை எப்படி சந்திப்பது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

3. நீங்கள் ஒருவரைக் கிளிக் செய்யும் போது, ​​அவர்களை வெளியே அழைக்கவும்

நீங்கள் ஒருவருடன் சுவாரஸ்யமாக உரையாடி, அவர்கள் உங்களுடன் பேசி மகிழ்ந்ததாக நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களின் எண்ணைப் பெறவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்:

“உங்களுடன் பேசுவது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது. எண்களை மாற்றிக் கொள்வோம், அதனால் நாங்கள் தொடர்பில் இருக்க முடியும்.”

உங்களிடம் அவர்களின் எண்ணைப் பெற்றவுடன், உங்கள் பரஸ்பர ஆர்வத்தைப் பயன்படுத்தி பின்னர் பின்தொடரலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் படிக்க விரும்புவதாக நீங்கள் நினைக்கும் கட்டுரைக்கான இணைப்பை அவர்களுக்கு அனுப்பலாம்.

அவர்கள் உற்சாகமாகத் தோன்றினால், உங்களுடன் நேரத்தைச் செலவிட அவர்களை அழைப்பதே அடுத்த கட்டமாகும். நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு அல்லது நிகழ்ச்சிக்கு அவர்களை அழைப்பது, அதாவது பட்டறை அல்லது விரிவுரை போன்றவை, அவர்களை ஹேங்கவுட் செய்யச் சொல்வதை விட குறைவான சிரமமாக இருக்கும்.

புதிய நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது என்பது குறித்த இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

4. புதிய அறிமுகமானவர்களை ஆழமான அளவில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

நட்பைத் திருப்திப்படுத்துவதற்கு முக்கியமான நெருக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் சுய-வெளிப்பாடு உருவாக்குகிறது.[] அறிமுகமானவரை நண்பராக மாற்ற, உங்களைப் பற்றிய விஷயங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும்போது அவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள வேண்டும்.

இதைச் செய்யலாம்:

• இதைச் செய்யலாம்> விளையாட்டு மற்றும் திரைப்படம் போன்ற அன்றாட தலைப்புகளில் உணர்வுகளையும் கருத்துக்களையும் வெளிப்படுத்துதல்நீங்கள் ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிட்டால் பயம் மற்றும் லட்சியங்கள் போன்ற ஆழமான சிக்கல்கள்.
• அதிக அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களை ஊக்குவிக்கும் கேள்விகளைக் கேட்பது. விரிவான எடுத்துக்காட்டுகளை உள்ளடக்கிய ஆழமான உரையாடல்களை எவ்வாறு மேற்கொள்வது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.
• செயலில் கேட்பது பயிற்சி. மற்றவர் பேசும்போது உங்கள் முழு கவனத்தையும் அவர்களுக்குக் கொடுங்கள். நீங்கள் கவனச்சிதறல் இருப்பதாகத் தோன்றினால், அவை மூடப்பட்டுவிடும்.

மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு ஒருவருடன் எப்படிப் பிணைப்பது என்பது குறித்த இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் யாரையாவது தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் உங்கள் மற்ற நண்பர்களைப் பற்றிக் கேட்கலாம். நீங்கள் ஒருபோதும் சமூக வாழ்க்கையைப் பெற்றதில்லை என்று அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் அது உரையாடலில் வந்தால், நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். "நான் இன்னும் சரியான நபர்களை சந்திக்கவில்லை" அல்லது "நான் ஒரு சிறிய நகரத்தில் வளர்ந்தேன், அதனால் எனக்கு சமூக வாழ்க்கை அதிகம் இல்லை" போன்ற சுருக்கமான விளக்கத்தை அவர்களுக்கு வழங்கவும். நீங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களாகிவிட்டால், அவர்களுக்கு விரிவான விளக்கத்தை பின்னர் கொடுக்கலாம்.

ஒருபோதும் நண்பர்கள் இல்லாததற்காக உங்களைத் தாழ்வாக உணர யாராவது முயன்றால், அவர்கள் தவிர்க்கப்படுவது நல்லது. ஒரு நல்ல நண்பர் உங்களைத் தாழ்த்த மாட்டார்

5. தொடர்பில் இருங்கள்

உங்கள் நட்பை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்ந்து பேச வேண்டும்.[] ஒரு பொது விதியாக, மாதத்திற்கு ஒருமுறை சாதாரண நண்பர்களை அணுக முயற்சிக்கவும். நெருங்கிய நண்பர்களையும் - நீங்கள் நன்கு தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் நபர்களையும் - வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை தொடர்பு கொள்ளவும். தேவையற்றவர்களாகவோ எரிச்சலூட்டும் விதமாகவோ வராமல் மக்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த இந்த வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

6. நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை அறிக

நீங்கள் இருந்தால்நண்பர்களை உருவாக்க மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், உங்களில் ஆர்வமுள்ள எவருடனும் ஹேங்கவுட் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படலாம். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக தனிமையாக உணர்கிறீர்கள்.

நண்பர்கள் இல்லாததை விட இது சிறந்தது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஏனெனில் பலர் போலி நண்பர்கள் அல்லது வெறித்தனங்களைத் தீர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இந்த வலையில் விழ வேண்டாம். நச்சு நட்பின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும், உங்கள் சமூக வாழ்க்கையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர்களாகவும் இருங்கள்.

7. தேவைப்பட்டால் நிபுணத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்தவும் நண்பர்களை உருவாக்கவும் கற்றுக்கொள்ள முடியும், அவர்கள் இதற்கு முன்பு சமூக வாழ்க்கையைப் பெறவில்லை என்றாலும் கூட. ஆனால் ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது:

• உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்தும் எந்த முன்னேற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால்.
• உங்கள் சமூகப் பதற்றக் கோளாறு அல்லது ADHD போன்ற சமூகப் பழக்கத்தை கடினமாக்கும் ஒரு நிலை உங்களிடம் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் நினைத்தால். சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டையும் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உதவியாக இருக்கும்.
• உங்களுக்கு அதிர்ச்சி அல்லது துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு உள்ளது.
• மற்றவர்களுடன் நெருங்கி பழகுவதைத் தடுக்கும் ஒரு தவிர்க்கும் இணைப்பு பாணி உங்களிடம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால். இது பெரும்பாலும் சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்ய வேண்டிய பிரச்சனையாகும்.[]

நீங்கள் ஆன்லைன் சிகிச்சையை விரும்பினால், முயற்சி செய்யலாம் .

பொதுவான கேள்விகள்

நண்பர்கள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியுமா?

சிலர் தனியாக இருப்பதில் திருப்தி அடைகிறார்கள்; அவர்களுக்கு "தனிமைக்கான விருப்பம்" உள்ளது. [] இருப்பினும், இது அவசியமில்லை