Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
“Saya tidak boleh berkawan dengan sesiapa pun. Saya telah mencuba, tetapi tiada siapa yang berminat untuk meluangkan masa bersama saya. Selepas semua kegagalan ini saya telah kehilangan motivasi saya untuk mencuba. Bagaimanakah orang lain membina persahabatan?”
Jika anda tidak pernah mempunyai kawan, anda mungkin merasakan seolah-olah ada sesuatu yang "tidak kena" dengan anda, atau anda ditakdirkan untuk menjalani kehidupan sendirian.
Dan mungkin anda mempunyai cabaran yang tidak dihadapi oleh orang lain. Kebimbangan sosial, didikan, trauma masa lalu, isu kepercayaan, atau ketidakupayaan mental atau fizikal boleh membuatkan anda berasa hampir mustahil untuk berkawan.
Walau bagaimanapun, adalah berguna untuk mengingati bahawa terdapat ramai orang lain yang menghadapi cabaran yang serupa dengan anda yang telah belajar untuk berkawan.
Ia memerlukan banyak langkah kecil dalam tempoh masa yang panjang, tetapi saya boleh memberitahu anda perkara ini:
Saya mempunyai banyak contoh daripada orang yang pernah bekerja dengan saya yang mempunyai kemungkinan bertindan terhadap mereka. Walaupun begitu, mereka telah dapat membina persahabatan yang bermakna.
Dalam panduan ini, anda akan mempelajari kemungkinan sebab anda tidak pernah mempunyai rakan, dan langkah praktikal yang boleh anda ambil untuk membina kehidupan sosial.
Kemungkinan sebab anda tidak pernah mempunyai kawan
1. Anda tidak mempunyai sebarang teladan yang baik
Teladan pertama kami ialah ibu bapa atau penjaga kami.
Sebaik-baiknya, ibu bapa atau ibu bapa mereka haruslah mengajar mereka:>
Sekurang-kurangnya 9% orang dewasa tidak mempunyai kawan sama sekali.[] Pakar psikologi belum mengetahui berapa ramai orang yang tidak pernah mempunyai kawan. Walau bagaimanapun, sesetengah kanak-kanak tidak berkawan,[] dan nampaknya mereka masih merasa sukar sebagai orang dewasa.
Mengapa saya tidak pernah mempunyai kawan?
Jika ibu bapa anda tidak mengajar anda kemahiran sosial asas, anda mungkin sentiasa sukar untuk berkawan. Sebab lain yang mungkin termasuk sifat pemalu, kekurangan peluang untuk mempraktikkan kemahiran sosial, gangguan perkembangan, sejarah penderaan atau tinggal di tempat tanpa orang yang berfikiran sama.
untuk memulakan perbualan
Jika kemahiran anda tidak mengajar anda kemahiran ini, anda mungkin mendapati sukar untuk bersosial sebagai seorang kanak-kanak dan mungkin masih mengalami masalah yang sama hari ini.[]
2. Anda mempunyai sedikit peluang untuk bertemu orang
Contohnya:
- Anda mungkin telah pergi ke sekolah yang sangat kecil, atau telah belajar di rumah, bermakna anda tidak dapat bergaul dengan ramai kanak-kanak lain.
- Anda mungkin sering berpindah sebagai seorang kanak-kanak atau remaja, jadi anda tidak mempunyai peluang untuk mengenali sesiapa dengan baik.
- Anda mungkin telah dibesarkan dengan
- peluang kerjaya yang anda pilih untuk keluarga yang ketat. bertemu ramai orang atau melibatkan banyak kerja bersendirian.
3. Anda sentiasa pemalu
Malu dikaitkan dengan kemahiran sosial yang lemah. Jika anda secara semula jadi pemalu, anda mungkin merasa lebih sukar untuk berkawan.[] Penyelidikan menunjukkan bahawa rasa malu adalah kecenderungan. Ini bermakna ia muncul pada usia muda, dan ramai kanak-kanak yang pemalu membesar menjadi remaja dan dewasa yang pemalu.[]
4. Anda telah dibuli
Jika anda dibuli atau didera semasa kecil, anda lebih berkemungkinan menghadapi masalah untuk berkawan.[],[] Dilayan dengan teruk oleh orang lain boleh menyebabkan anda enggan mempercayai dan berkawan dengan orang baharu apabila dewasa.
5. Anda mempunyai autismegangguan spektrum (ASD)
Orang yang mengalami gangguan spektrum autisme (ASD) sering kekurangan kemahiran sosial yang mereka perlukan untuk berkawan.[] Contohnya, mereka mungkin sukar membaca ekspresi muka dan tidak memahami cara bergilir-gilir dalam perbualan.
ASD ialah gangguan perkembangan. Ini bermakna anda dilahirkan dengannya. Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak didiagnosis sehingga mereka dewasa. Jika anda rasa anda mungkin menghidap ASD, cuba ujian saringan percuma ini.
6. Anda mempunyai ADHD
Jika anda mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), anda terdedah kepada tingkah laku impulsif dan hiperaktif. Anda mungkin juga menghadapi masalah dengan penumpuan.
Gejala ADHD boleh menyukarkan pergaulan.[] Contohnya, anda mungkin menghadapi masalah untuk memfokus pada perkara yang orang lain perkatakan semasa perbualan.
Mungkin untuk didiagnosis sebagai orang dewasa. Semak ujian saringan dalam talian ini jika anda fikir anda mungkin mempunyai ADHD.
7. Anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD)
Jika anda mengalami SAD, anda mungkin menghabiskan banyak masa untuk bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda. Ia mungkin berasa lebih selamat untuk mengelakkan orang sama sekali daripada mengambil risiko malu atau ditolak. SAD boleh bermula pada zaman kanak-kanak dan, jika tidak dirawat, boleh menjadi keadaan seumur hidup yang menghalang untuk berkawan.[]
8. Anda mempunyai gaya keterikatan mengelak
Interaksi yang kita lakukan dengan ibu bapa kita semasa kita masih bayi membentuk cara kita membentuk keterikatan dengan orang lainorang ramai. Jika ibu bapa anda tidak memenuhi keperluan emosi anda, anda mungkin telah mengetahui bahawa perhubungan adalah sukar dan orang lain tidak boleh dipercayai. Akibatnya, anda mungkin telah mengembangkan sikap mengelak terhadap orang lain, walaupun sebahagian daripada anda ingin mempunyai rakan.[]
Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang mempunyai gaya keterikatan takut-mengelak di Healthline.
9. Anda seorang introvert
Adalah mitos bahawa introvert bersifat asosial atau tidak mahu berkawan. Mereka sering menikmati pergaulan, biasanya dalam kumpulan kecil dan dalam suasana yang tenang. Tetapi jika anda sangat introvert, berhubung dengan orang lain mungkin menjadi satu cabaran.
Ini mungkin kerana:
- Anda tidak suka bercakap kecil, yang selalunya diperlukan jika anda ingin mengenali seseorang.
- Anda berasa cepat letih dalam tetapan sosial, yang mengehadkan jumlah masa yang boleh anda luangkan bersama bakal rakan.
- Anda berasa seolah-olah orang lain, terutamanya ekstrovert> Anda tidak memerlukan anda sendiri
- <9. 0>Orang di sekeliling anda mungkin salah tafsir tingkah laku anda. Mereka mungkin fikir anda lebih suka mengelakkan situasi sosial sama sekali. Jika anda rasa tiada sesiapa yang memahami anda, lebih mudah untuk menarik diri sepenuhnya.
Cara untuk berkawan apabila anda tidak pernah berkawan
Ramai orang tidak berkawan pada satu ketika dalam hidup mereka. Ini boleh berlaku kerana banyak sebab. Sebagai contoh, adalah perkara biasa untuk rakan-rakan terputus hubungan apabila salah satu daripadanyamereka berpindah ke kawasan baharu atau memulakan keluarga.
Orang dalam kedudukan ini perlu bertemu rakan baharu yang berpotensi. Mereka juga mungkin perlu meningkatkan kemahiran sosial mereka jika mereka mempunyai tabiat buruk yang menghalau orang lain.
Namun, jika anda tidak pernah mempunyai kawan, situasi anda berbeza. Oleh kerana anda tidak mempunyai sebarang peluang untuk berlatih mengenali orang dan menjalin persahabatan, anda perlu meluangkan masa untuk mengusahakan kemahiran asas, seperti membuat perbualan dan meminta seseorang untuk bergaul dengan anda.
Anda mungkin juga menghadapi cabaran tambahan. Contohnya:
- Anda mungkin berasa malu kerana anda tidak mempunyai rakan sebelum ini, yang boleh membuatkan anda sedar diri. Anda mungkin bimbang orang lain akan mendapati bahawa anda tidak mempunyai kawan dan mereka akan menganggap anda pelik.
- Tidak seperti kebanyakan orang, anda tidak mempunyai pilihan untuk bertemu rakan baharu melalui rakan sedia ada anda.
- Anda mungkin lebih terdedah kepada rakan toksik, kerana anda tidak mempunyai pengalaman langsung melihat tanda amaran itu.
- Anda mungkin mengalami trauma atau kesukaran yang mendalam yang berpunca daripada trauma atau kesukaran awal kanak-kanak. Sebagai contoh, jika anda dibuli dengan teruk, anda perlu berusaha untuk memahami masa lalu anda sambil mempraktikkan kemahiran sosial dan bertemu orang baharu.
Berikut ialah beberapa langkah praktikal yang boleh anda ambil untuk mula berkawan:
1. Amalkan kemahiran sosial yang penting
Mulakan dengan mempelajari kemahirananda perlu lebih selesa dalam situasi sosial.
Kemahiran ini termasuk:
- Membuat hubungan mata
- Menjadikan diri anda kelihatan mudah didekati
- Membuat perbualan kecil
- Menjaga perbualan berterusan
Lihat senarai buku kemahiran sosial terbaik kami untuk orang dewasa.
Jangan cuba membuat perubahan secara mendadak, drastik. Bergerak melangkaui zon selesa anda secara beransur-ansur dan amalkan kemahiran ini dalam kehidupan seharian anda.
Sebagai contoh, jika anda sukar untuk bertentang mata dengan sesiapa sahaja, cabar diri anda untuk bertentang mata dengan orang baharu setiap hari, seperti juruwang atau penyambut tetamu di pejabat anda.
2. Cari orang yang berfikiran sama
Lebih mudah untuk berkawan dengan seseorang apabila anda mempunyai hobi atau minat yang dikongsi. Anda akan tahu dari awal bahawa anda mempunyai persamaan, yang menjadikan memulakan perbualan lebih mudah.
Cari pertemuan, kelas dan kumpulan yang berpusat pada minat anda.
Anda boleh mencuba:
Lihat juga: Bagaimana untuk Berkawan di Sekolah Menengah (15 Petua Mudah)- Meetup atau Eventbrite untuk mencari pertemuan di kawasan setempat anda
- Kumpulan Facebook yang berdasarkan topik atau hobi tertentu
- Berkawan dengan orang lain
- Aplikasi, seperti BFF. Lihat senarai apl dan tapak web ini untuk berkawan.
- Sukarelawan. Lihat di tapak web VolunteerMatch untuk mencari peluang.
Cuba cari pertemuan berulang dan bukannya acara sekali sahaja. Apabila anda melihat orang yang sama setiap minggu, anda akan mempunyai peluang untuk mengenalimereka.
Lihat panduan kami tentang cara bertemu orang yang berfikiran sama untuk mendapatkan nasihat lanjut.
3. Apabila anda mengklik dengan seseorang, jemput mereka keluar
Jika anda telah mengadakan perbualan yang menarik dengan seseorang dan anda rasa mereka seronok bercakap dengan anda, dapatkan nombor mereka.
Sebagai contoh, anda boleh berkata:
“Seronoknya bercakap dengan anda. Mari kita bertukar nombor supaya kita boleh terus berhubung.”
Setelah anda mempunyai nombor mereka, anda boleh menggunakan minat bersama anda untuk membuat susulan kemudian. Contohnya, anda boleh menghantar kepada mereka pautan ke artikel yang anda rasa mereka mahu baca.
Jika mereka kelihatan bersemangat, langkah seterusnya ialah menjemput mereka untuk meluangkan masa bersama anda. Apabila anda berkenalan dengan seseorang, menjemput mereka bersama-sama ke aktiviti atau acara tertentu, seperti bengkel atau kuliah, boleh menjadi kurang janggal daripada hanya meminta mereka melepak.
Lihat panduan ini tentang cara membuat kawan baharu.
4. Kenali kenalan baharu pada tahap yang lebih mendalam
Pendedahan diri membina keintiman dan kepercayaan, yang penting untuk memuaskan persahabatan.[] Untuk menukar kenalan menjadi rakan, anda perlu mengetahui lebih lanjut tentang mereka sambil berkongsi perkara tentang diri anda.
Anda boleh melakukan ini dengan:
- Mempunyai rakan yang seimbang<8 dan meluahkan perasaan yang sama dengan anda<8 dan mendedahkan mereka kepada perbualan yang sama. dan pendapat tentang topik harian seperti sukan dan filem apabila anda mula-mula mengenali seseorang, kemudian membukanyaisu yang lebih mendalam seperti ketakutan dan cita-cita apabila anda telah meluangkan lebih banyak masa bersama.
- Bertanya soalan yang menggalakkan perbualan yang lebih bermakna. Baca panduan kami tentang cara mengadakan perbualan yang mendalam, yang termasuk contoh terperinci.
- Melatih mendengar aktif. Beri perhatian sepenuhnya kepada orang lain apabila mereka bercakap. Jika anda kelihatan terganggu, mereka mungkin akan ditutup.
Lihat artikel ini tentang cara mengikat seseorang untuk mendapatkan lebih banyak petua.
Semasa anda mengenali seseorang, mereka mungkin bertanya tentang rakan anda yang lain. Anda tidak perlu memberitahu mereka bahawa anda tidak pernah mempunyai kehidupan sosial, tetapi jika ia muncul dalam perbualan, cuba jujur. Beri mereka penjelasan ringkas, seperti "Saya belum bertemu orang yang betul lagi" atau "Saya dibesarkan di sebuah bandar kecil, jadi saya tidak pernah mempunyai banyak kehidupan sosial." Jika anda menjadi kawan rapat, anda boleh memberi mereka penjelasan yang lebih terperinci kemudian.
Jika seseorang cuba membuat anda berasa rendah diri kerana tidak pernah mempunyai kawan, mereka sebaiknya dielakkan. Rakan yang baik tidak akan merendahkan anda
5. Sentiasa berhubung
Untuk mengekalkan persahabatan anda, anda perlu bercakap antara satu sama lain dengan kerap.[] Sebagai peraturan umum, cuba hubungi rakan kasual sekali sebulan. Hubungi rakan rapat — dan orang yang anda ingin kenali dengan lebih baik — sekali atau dua kali seminggu. Baca panduan ini tentang cara untuk terus berhubung dengan orang ramai tanpa dianggap memerlukan atau menjengkelkan.
Lihat juga: Cara Berkawan (Bertemu, Berkawan, dan Ikatan)6. Ketahui cara mengelakkan orang toksik
Jika andasangat ingin berkawan, anda mungkin tergoda untuk bergaul dengan sesiapa sahaja yang berminat dengan anda. Perkara ini boleh difahami, terutamanya jika anda telah lama berasa kesunyian.
Ramai orang berpuas hati dengan rakan atau kawan palsu kerana mereka fikir ia lebih baik daripada tidak mempunyai kawan langsung. Jangan jatuh ke dalam perangkap ini. Belajar untuk melihat tanda-tanda persahabatan toksik dan bersikap selektif dalam kehidupan sosial anda.
7. Dapatkan bantuan profesional jika perlu
Kebanyakan orang boleh belajar untuk meningkatkan kemahiran sosial mereka dan berkawan, walaupun mereka tidak pernah menjalani kehidupan sosial sebelum ini. Tetapi adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor atau ahli terapi jika:
- Jika anda telah cuba meningkatkan kemahiran sosial anda tetapi tidak membuat sebarang kemajuan.
- Jika anda mempunyai atau berpendapat anda mempunyai keadaan yang menyukarkan anda untuk bersosial, seperti gangguan kecemasan sosial atau ADHD. Anda boleh bekerjasama dengan doktor atau ahli terapi yang boleh mengesyorkan terapi, ubat atau kedua-duanya sekali.
- Anda mempunyai sejarah trauma atau penderaan.
- Jika anda rasa anda mempunyai gaya keterikatan mengelak yang menghalang anda daripada mendekati orang lain. Ini adalah masalah yang sering memerlukan terapi untuk diselesaikan.[]
Jika anda lebih suka terapi dalam talian, anda boleh mencuba .
Soalan biasa
Adakah mungkin untuk bahagia tanpa kawan?
Sesetengah orang berpuas hati untuk bersendirian; mereka mempunyai "keutamaan untuk menyendiri."[] Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya
