Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
“Ezin dut inorekin lagun egin. Saiatu naiz, baina inor ez dirudi nirekin denbora pasatzeko interesa duenik. Porrot hauen guztien ondoren, saiatzeko ere motibazioa galdu dut. Nola eraikitzen dute besteek adiskidetasuna?”
Inoiz ez baduzu lagunik izan, baliteke zurekin zerbait "gaizki" dagoela sentitzea, edo bizitza bakarrik pasatzeko prest zaudela.
Eta agian besteek ez dituzten erronkak izango dituzu. Antsietate sozialak, hazkuntzak, iraganeko traumak, konfiantza-arazoak edo ezintasun psikikoak edo fisikoak lagunak egitea ezinezkoa dela senti daiteke.
Dena den, lagungarri izan daiteke zure antzeko erronkak dituzten beste asko daudela gogoratzea lagunak egiten ikasi dutenak.
Pauso txiki asko behar dira denbora luzean, baina hau esan dezaket:
Nik lan egin dudan jendearen adibide asko dauzkat, aukerak pilatuta dituztenak. Hala ere, adiskidetasun esanguratsuak eraikitzeko gai izan dira.
Gida honetan, inoiz lagunik izan ez duzulako arrazoi posibleak eta bizitza soziala eraikitzeko eman ditzakezun urrats praktikoak ezagutuko dituzu.
Inoiz lagunik izan ez izanaren arrazoi posibleak
1.Eredu onik ez zenuen izan
Gure lehen ereduak gure gurasoak edo zaintzaileak dira.lagunik gabe pozik daudela esan nahi du. Ikerketek erakusten dute gizarte-konexioak funtsezkoak direla gure ongizaterako [] eta besteekin elkarrekintzan aritzeak gure aldartea hobetzen duela.[]
Normala al da inoiz lagunik izan ez izana?
Gutxienez helduen %9k ez dute batere lagunik.[] Psikologoek oraindik ez dakite zenbat pertsona izan ez duten inoiz lagunik. Hala ere, ume batzuek ez dute lagunik egiten,[] eta litekeena da helduetan oraindik zaila egiten zaiela.
Zergatik ez dut inoiz lagunik izan?
Zure gurasoek oinarrizko trebetasun sozialak irakatsi ez zizkizuten, baliteke beti zaila izatea lagunak egitea. Beste arrazoi posible batzuk honako hauek dira: izaera lotsatia, trebetasun sozialak lantzeko aukerarik eza, garapenaren nahasmendua, tratu txarren historia edo antzeko pertsonarik ez duen leku batean bizitzea. 11>
elkarrizketak hastekoZureak trebetasun horiek irakatsi ez zizkizuen, ziurrenik, txikitan sozializatzea zaila izango zenituzke eta baliteke gaur egun ere arazo berdinak izatea.[]
2. Jendea ezagutzeko aukera gutxi izan zenuen
Adibidez:
- Agian oso eskola txiki batera joan zinen, edo etxean ikasi izana, hau da, ez zinen beste ume askorekin nahastu.
- Baliteke haur edo nerabezaroan maiz mugitu izana, beraz, ez zenuen inor ondo ezagutzeko aukerarik izan.
- Zure familiaren zaintzarako aukera zorrotz batean aukeratu izana agian.
- t Jende asko ezagutzeko aukera ematen dizu edo bakarkako lan asko suposatzen du.
3. Betidanik lotsatia izan zara
Lotsatasuna gaitasun sozial eskasekin lotuta dago. Berez lotsatia bazara, baliteke lagunak egitea zailagoa izatea.[] Ikerketek erakusten dutenez, lotsatia borondatezkoa da. Horrek esan nahi du gaztetan agertzen dela, eta haur lotsati asko nerabe eta heldu lotsati bihurtzen dira.[]
4. Jazarpena jasan zaituzte
Txikitan bullying edo tratu txarrak jasan bazituzten, lagunak egiteko arazoak izateko aukera gehiago izango duzu.[],[] Besteek gaizki tratatzeak pertsona berriei konfiantza izateko eta adiskide izateko errezeloa eragin diezazuke helduta.
5. Autismoa duzuEspektroaren nahastea (TEA)
Autismoaren espektroaren nahastea (TEA) duten pertsonek askotan ez dute lagunak egiteko behar dituzten trebetasun sozialik.[] Esaterako, baliteke aurpegiko espresioak irakurtzeko zailtasunak izatea eta elkarrizketan txandaka nola hartu ez ulertzea.
Garapenaren nahasmendua da. Horrek esan nahi du horrekin jaio zarela. Hala ere, pertsona batzuk ez dira diagnostikatzen helduak izan arte. TEA izan dezakezula uste baduzu, probatu doako baheketa proba hau.
6. TDAH daukazu
Atentzio gabeziaren hiperaktibitatearen nahastea (TDAH) baduzu, jokaera inpultsiboa eta hiperaktiboa izateko joera duzu. Kontzentrazioarekin ere arazoak izan ditzakezu.
TDAHaren sintomek sozializazioa zaildu dezakete.[] Adibidez, baliteke arazoak izatea elkarrizketa batean beste pertsonek esaten dutenari arreta jartzeko.
Heldu gisa diagnostikatzea posible da. Begiratu lineako baheketa proba hau TDAH izan dezakezula uste baduzu.
7. Antsietate sozialaren nahastea (SAD) duzu
TRISTE baduzu, ziurrenik denbora asko igaroko duzu besteek zutaz pentsatzen dutenaz kezkatzen. Baliteke seguruagoa sentitzea jendea guztiz saihestea, lotsa edo arbuioa arriskuan jarri beharrean. SAD haurtzaroan has daiteke eta, tratatzen ez bada, lagunak egiteko oztopatzen duen bizitza osorako egoera bihur daiteke.[]
Ikusi ere: Beti Lagunekin Hasteaz Nekatuta? Zergatik & Zer egin8. Atxikimendu saihesteko estiloa duzu
Haurrak garenean gure gurasoekin izaten ditugun interakzioek besteekiko atxikimenduak eratzen dituzte.jendea. Zure gurasoek zure behar emozionalak asetzen ez bazituzten, baliteke harremanak zailak direla eta beste pertsona batzuek ezin direla fidatu ikastea. Ondorioz, baliteke beste pertsona batzuekiko jarrera saihesgarria garatu izana, nahiz eta zure zati bati lagunak izatea gustatuko litzaiokeen.[]
Healthline-n beldurra saihesteko eranskin-estilo bat edukitzeari buruzko informazio gehiago lor dezakezu.
Ikusi ere: Nola Egin Lagunak Mugitu ondoren9. Introbertsoa zara
Introbertsoak asozialak direla edo ez dutela lagunik egin nahi mito bat da. Askotan gozatzen dute gizarteratzea, normalean talde txikietan eta leku lasaietan. Baina oso barneratua bazara, beste pertsonekin konektatzea erronka bat izan daiteke.
Hau izan daiteke:
- Hizketa txikiak gorroto dituzu, eta hori askotan beharrezkoa da norbait ezagutu nahi baduzu.
- Gizarte-ezarpenetan azkar agortuta sentitzen zara, eta horrek lagun potentzialekin pasa dezakezun denbora mugatzen du.
- Beste pertsonak, batez ere, denbora asko behar ez zaituztela sentitzen duzu.
- <99>
- 9>
Ingurukoek zure jokabidea gaizki interpretatu dezakete. Egoera sozialak guztiz saihestea nahiago duzula pentsa dezakete. Inork ulertzen ez zaituela iruditzen bazaizu, errazagoa da guztiz erretiratzea.
Nola egin lagunak inoiz izan ez dituzunean
Jende asko ez da lagunik gabe bere bizitzako uneren batean. Hau arrazoi askorengatik gerta daiteke. Esaterako, ohikoa da lagunak ukitu gabe erortzeaeremu berri batera mugitzen dira edo familia bat sortzen dute.
Posta honetan dauden pertsonek lagun berriak ezagutu behar dituzte. Baliteke gizarte-trebetasunak ere hobetu beharko lituzkete, beste batzuk urruntzen dituzten ohitura txarren bat badute.
Hala ere, inoiz lagunik izan ez baduzu, zure egoera bestelakoa da. Jendea ezagutzen eta adiskidetasuna sortzen praktikatzeko aukerarik izan ez duzunez, denbora pasa beharko duzu oinarrizko trebetasunak lantzen, hala nola, elkarrizketak egiten eta norbait zurekin ibiltzeko eskatzea.
Baliteke erronka gehigarriak ere izatea. Adibidez:
- Lotsatuta senti zaitezke lehenago lagunik izan ez duzulako, eta horrek autokontzientzia eragin dezake. Jendeak lagunik ez duzula ezagutuko duela eta arraroa zarela pentsatuko duela kezka dezakezu.
- Jende askok ez bezala, ez duzu lagun berriak ezagutzeko aukerarik lehendik dituzun lagunen bidez.
- Lagun toxikoekiko zaurgarriagoa izan zaitezke, ez duzulako abisu seinaleak antzemateko lehen eskuko esperientziarik.
- Haurtzaroko trauma edo zailtasun sakonak izan ditzakezu. Esaterako, jazarpen larria jasaten bazenute, zure iraganarekin bat egiten lan egin beharko duzu trebetasun sozialak praktikatzen eta jende berria ezagutu bitartean.
Hona hemen lagunak egiten hasteko eman ditzakezun urrats praktiko batzuk:
1. Landu funtsezko gizarte-trebetasunak
Hasi trebetasunak ikastengizarte-egoeretan erosoago egon behar duzu.
Trebetasun hauek honako hauek dira:
- Begizko kontaktua jartzea
- Zure burua hurbiltzeko itxura izatea
- Hitzaldi txikiak egitea
- Elkarrizketari eustea
Ikusi helduentzako gizarte-trebetasunen liburu onenen zerrenda.
Ez saiatu bat-batean aldaketa zorrotzak egiten. Joan zaitez pixkanaka zure erosotasun eremutik haratago eta trebetasun hauek zure eguneroko bizitzan praktikatu.
Adibidez, inorekin begi-harremana izateko zailtasunak badituzu, erronka zure buruari egunero pertsona berri batekin begi-harremanak jartzeko, hala nola kutxazain batekin edo bulegoko harrera-hartzailearekin.
2. Bilatu gogoko pertsonak
Errazaagoa da norbaitekin lagun egitea zaletasun edo pasio partekatua duzunean. Hasieratik jakingo duzu zerbait komunean hastea.
Saiatu zaitezke zure interesen inguruan. Ikusi lagunak egiteko aplikazio eta webguneen zerrenda hau.
Saiatu behin eta berriz topaketa bat aurkitzen, gertaera puntualak baino. Astero pertsona bera ikusten duzunean, ezagutzeko aukera izango duzuitzazu.
Ikusi gure gida iritzi bereko jendea ezagutzeko aholku gehiago lortzeko.
3. Norbaitekin klik egiten duzunean, gonbidatu ezazu
Norbaitekin elkarrizketa interesgarri bat izan baduzu eta zurekin hitz egitea gustatu zaiola uste baduzu, lortu bere zenbakia.
Adibidez, esan dezakezu:
“Oso dibertigarria izan da zurekin hitz egitea. Trukatu ditzagun zenbakiak harremanetan egon gaitezen."
Haien zenbakia daukazunean, elkarrekiko interesa erabil dezakezu gero jarraitzeko. Adibidez, irakurri nahiko luketela uste duzun artikulu baterako esteka bidal diezaiekezu.
Gogotsu badirudi, hurrengo urratsa zurekin denbora pasatzera gonbidatzea da. Norbait ezagutzen ari zarenean, jarduera edo gertaera zehatz batera gonbidatzea (adibidez, tailer edo hitzaldi batera) ez da hain trakets izan ibiltzeko eskatzea baino.
Ikusi lagun berriak nola egin jakiteko gida hau.
4. Ezagun berriak maila sakonagoan ezagutzea
Norbere buruaren berri emateak intimitatea eta konfiantza sortzen ditu, adiskidetasunak asetzeko garrantzitsuak direnak.[] Ezagun bat lagun bihurtzeko, haiei buruz gehiago ikasi behar duzu zeure buruari buruzko gauzak partekatzen dituzun bitartean.
Hau egin dezakezu:
- Haiek itzuleran orekatuta zure lagunak ezagutzera eman eta haiei buruzko elkarrizketak orekatuak izanda. Norbait ezagutzen duzunean eguneroko gaiei buruzko sentimenduak eta iritziak agertzea kirola eta filma bezalako gaiei buruz, gerogai sakonagoak, esaterako, beldurrak eta anbizioak elkarrekin denbora gehiago igaro duzunean.
- Elkarrizketa esanguratsuagoak bultzatzen dituzten galderak egitea. Irakurri gure gida elkarrizketa sakonak izateko, adibide zehatzak biltzen dituena.
- Entzute aktiboa lantzea. Eman zure arreta osoa hitz egiten duenean besteari. Distraitua agertzen bazara, ziurrenik itzali egingo dira.
Ikusi norbaitekin nola lotu jakiteko artikulu hau aholku gehiago lortzeko.
Norbait ezagutzen duzun heinean, baliteke zure beste lagunei buruz galdetzea. Ez diezu esan behar inoiz ez duzula bizitza sozialik izan, baina elkarrizketan sortzen bada, saiatu zintzoa izaten. Eman iezaiezu azalpen labur bat, esate baterako, "Oraindik ez dut jende egokia ezagutu" edo "Herri txiki batean hazi nintzen, beraz, inoiz ez nuen bizitza sozial handirik izan". Lagun minak egiten bazara, gero azalpen zehatzagoa eman diezaiekezu.
Norbaitek inoiz lagunik izan ez izanagatik gutxiago sentitzen saiatzen bazara, hobe da saihestea. Lagun on batek ez zaitu beheratuko
5. Jarrai harremanetan
Zure adiskidetasuna bizirik mantentzeko, elkarri aldizka hitz egin behar duzu.[] Arau orokor gisa, saiatu hilean behin harremanetan jartzen ohiko lagunekin. Jarri harremanetan gertuko lagunekin (eta hobeto ezagutu nahiko zenuketen jendearekin) astean behin edo bitan. Irakurri gida hau jendearekin harremanetan nola egon behartsu edo gogaikarri izan gabe.
6. Ikasi pertsona toxikoak nola saihestu
Zuklagunak egiteko gogo handia daukazu, zuregan interesa duen edonorekin egoteko tentazioa izan dezakezu. Ulergarria da hori, batez ere denbora luzez bakardadea sentitzen bazara.
Jende asko lagun faltsuekin edo etsaiekin konformatzen da, lagunik ez izatea baino hobea dela uste baitute. Ez erori tranpa honetan. Ikasi adiskidetasun toxikoen zantzuak antzematen eta zure bizitza sozialean selektiboa izan.
7. Eskuratu laguntza profesionala behar izanez gero
Jende gehienek beren trebetasun sozialak hobetzen eta lagunak egiten ikas dezakete, nahiz eta inoiz bizitza sozialik izan. Baina komeni da medikua edo terapeuta bat ikustea:
- Zure trebetasun sozialak hobetzen saiatu bazara baina ez baduzu aurrerapenik egin.
- Sozializazioa zailtzen dizun egoeraren bat baduzu edo uste baduzu, adibidez, antsietate sozialaren nahastea edo TDAH. Terapia, botikak edo biak gomenda ditzakeen mediku edo terapeutarekin lan egitea lagungarria izan daiteke.
- Trauma edo tratu txarren historia duzu.
- Beste pertsonengana hurbiltzea eragozten dizun atxikimendu saihesteko estiloa duzula uste baduzu. Askotan terapia eskatzen duen arazoa da hau konpontzeko.[]
Interneteko terapia nahiago baduzu, proba dezakezu .
Galdera arruntak
Posible al da lagunik gabe zoriontsu izatea?
Bakarrik egotearekin konforme daude pertsona batzuk; “bakardaderako lehentasuna” dute.[] Hala ere, horrek ez du zertan
