Táboa de contidos
"Podo ter conversas individuais, pero cada vez que intento unirme a unha conversación en grupo, non podo conseguir unha palabra ao límite. Como podo unirme a unha conversación en grupo sen ser alto, interromper ou falar sobre alguén?"
As persoas que son extrovertidas teñen unha vantaxe natural nas conversas en grupo. Se es tímido, tranquilo ou reservado, pode ser difícil iniciar unha conversación cunha persoa, e moito menos unirse a unha conversa en grupo. Aínda que poida requirir saír da túa zona de confort, é posible mellorar a socialización, mesmo en grupos grandes.
Se non sabes como non estar calado en grupo, como falar máis ou que dicir, este artigo é para ti. Neste artigo, aprenderás as regras non ditas das conversas en grupo e os consellos para ser incluído.
Estás excluíndote en grupos?
Pode haber certas formas en que te exclúas sen sabelo nas conversas en grupo. Cando a xente se sente nerviosa ou insegura, moitas veces confían en "condutas de seguridade" para diminuír o risco de dicir algo incorrecto ou de ser criticados ou avergoñados. Os comportamentos de seguridade poden empeorar a ansiedade, á vez que te manteñen tranquilo e reservado. Deste xeito, as regras innecesarias que tes poden impedirche unirte a unha conversa de grupo e poden facerte sentir excluído.[]
Aquí tes algúns exemplos de regras innecesarias que poden estar facendo que te sintas un estraño no grupo.conversas:
- Nunca interrompas a alguén
- Non fales de ti mesmo
- Edita e ensaia todo o que dis
- Non esteas en desacordo coa xente
- Mantén a distancia
- Ve tarde e sae cedo
- Sé demasiado burbujeante ou positivo
- Non fales a menos que che falen
- Sen das túas emocións
- > 5>
Como falar en grupo
Ás veces, sentirse excluído das conversas en grupo é o resultado de non comprender onde, cando ou como incluírse. A continuación móstranse algunhas das mellores formas de participar nunha conversa en grupo. Poden axudarche a sentirte incluído nun grupo grande ou pequeno. Podes usar estas habilidades para saber como falar nun grupo de amigos, compañeiros de traballo ou persoas que acabas de coñecer.
1. Saúde ao grupo
Cando entres por primeira vez nunha conversación grupal, asegúrate de saudar á xente. Se están a falar en grupo, podes dirixirte a todos á vez dicindo: "Ola a todos!" ou: "Oes rapaces, que me perdín?" Se están involucrados en conversas paralelas, podes saudar á xente individualmente facendo unha rolda e saudando, dándolle a man e preguntando como está a xente. Saudar á xente dun xeito amigable axuda a establecer un ton positivo na conversa e fai que a xente teña máis probabilidades de querer incluírte.
2. Fala cedo
Canto máis esperes para intervir, máis difícil pode ser falar.[, ] A expectación pode aumentar.ansiedade e ata pode manterte en silencio. Podes interromper isto falando cedo, dentro do primeiro minuto máis ou menos despois de unirte a unha conversación. Isto axuda a crear impulso, polo que é máis probable que sigas falando durante a conversa. Se non sabes facerte escoitar en grupo, a mellor estratexia é proxectar a túa voz e falar dun xeito alto e claro.
3. Sexa un oínte comprometido
Aínda que poidas pensar que a única forma de participar en grupos é falar, escoitar é igualmente importante. Ser un oínte activo significa prestar toda a túa atención á persoa que está a falar e demostrar interese facendo contacto visual, asentando, sorrindo e repetindo as partes clave do que dixo. Ao prestar máis atención aos demais que a ti mesmo, podes descubrir que estás menos nervioso e cohibido.[, ]
4. Animar ao falante
Outra forma de incluírse nunha conversación en grupo é animar ou poñerse de acordo co falante facendo contacto visual, asentando, sorrindo ou usando indicacións verbais como "si" ou "uh-huh". A xente responde ben a este tipo de estímulo ou apoio e é máis probable que fale máis directamente contigo ou che ofreza a oportunidade de falar.[, ]
5. Construír sobre o tema actual
Cando esteas a entrar nunha conversa por primeira vez, é mellor que te quedes coa conversa actual que está a suceder no grupo en lugar de cambiar de tema. Serdemasiado rápido para cambiar de tema pode resultar agresivo ou ameazador para outras persoas do grupo. En vez diso, escoita o que se está a dicir e trata de atopar unha forma de afondar no tema actual. Por exemplo, se están a falar dun partido de baloncesto, pregunta "Quen gañou?" ou di: "Foi un xogo incrible".
6. Interrompe educadamente se é necesario
Ás veces, non recibirás unha palabra de punta a menos que interrompas. Se non tes a oportunidade de falar, está ben interrompelo, sempre que sexas educado. Por exemplo, dicir: "Só quería engadir unha cousa" ou "Isto fíxome pensar en algo" é unha forma sinxela e eficaz de participar nunha conversación. Asegúrate de falar e proxectar a túa voz para que todos os membros do grupo te escoiten.
7. Usa un intermitente
Os xestos non verbais son excelentes formas de comunicarse e adoitan ser menos intrusivos que interromper a alguén ou falar sobre el. Debido a que a persoa que fala ten o poder de dar quendas aos demais, tenta levantar un dedo ou unha man mentres estableces contacto visual coa persoa que está a falar para que saiba que tes algo que dicir.[, ] Se recibe o sinal, adoita darche a volta unha vez que remate de falar. Tamén podes usar os sinais de xiro para redirixir un grupo a un tema específico ou para cambiar de tema.
8. Busca puntos de acordo
Nos grupos, a xente está obrigada a ter opinións e ideas diferentes. Ás veces,estas diferenzas poden iniciar conflitos ou moitas veces as persoas, polo que é mellor intervir cando estás de acordo con alguén en lugar de cando non estás de acordo. As persoas se vinculan máis polas súas semellanzas e non polas súas diferenzas, polo que centrarse nos puntos comúns tamén pode axudarche a relacionarte e conectarte coas persoas.[] Se a miúdo te sentes excluído dunha conversación en grupo, atopar puntos de acordo pode ser unha boa forma de sentirte máis incluído.
9. Aumenta a enerxía nun 10 %
Os grupos aliméntanse de enerxía, polo que estar entusiasmado pode axudarche a aumentar a enerxía do grupo. Ser entusiasta tamén é unha forma comprobada de atraer persoas con enerxía positiva. Tenta ler a enerxía dun grupo e aumentala nun 10 %[] Podes aumentar a enerxía falando con máis paixón, entusiasmo e sendo máis expresivo. O entusiasmo é contaxioso, polo que usar paixón e enerxía é unha boa forma de causar unha impresión duradeira e de contribuír a un grupo de forma positiva.
10. Siga as indicacións sociais
É importante lembrar que un grupo está formado por varias persoas individuais, cada unha cos seus propios sentimentos, inseguridades e incomodidades. Cando unha persoa mostra sinais de incomodidade (é dicir, evitando o contacto visual ou pechando), é importante que outros membros orienten a conversa nunha dirección diferente. Apunta a temas que parecen conseguir que a maior parte da xente fale e se comprometa, e afastado de temas que pechan á xente, calman as cousas ou provocana xente a mirar para outro lado. Mellorar a lectura de sinais sociais axudarache a saber que dicir e que non dicir en grupos.[, ]
11. Mantente fiel a ti mesmo
Ser fiel a ti mesmo é importante para a túa autoestima e é a única forma de construír relacións significativas. Aínda que podes sentirte presionado para estar de acordo con todos e converterte nun camaleón social, isto non permitirá que outras persoas te coñezan realmente. Se o teu obxectivo é falar sen falar de ti mesmo, isto pode prepararte para unha interacción que non parece auténtica. Ao ser fiel aos teus sentimentos, crenzas e preferencias, será máis doado unirte ás conversacións en grupo sen sentir que tes que cambiarte só para encaixar.
12. Comparte unha historia
As historias son excelentes formas de compartir máis sobre ti sen que a xente se aburra nin se desenganche. As boas historias son as que teñen un principio, un punto de inflexión e un final. Se algo da conversa che lembra unha experiencia divertida, interesante ou inusual que tiveches, considera compartila co grupo. As boas historias deixan un impacto duradeiro nas persoas e mesmo poden provocar que outros do grupo se abran e compartan algunhas das súas propias experiencias.
13. Establece unha conexión persoal
Nun evento social, non teñas miedo de iniciar unha conversación paralela con alguén que teñas moito en común. Considera achegarte a alguén que tamén parezasentirse excluído ou excluído, e tamén pode estar loitando para atopar un camiño para entrar no grupo. Achegarse a eles e iniciar unha conversa pode facelos sentir máis cómodos. Se es un introvertido, comezar unha conversación individual tamén te sitúa nun territorio máis cómodo.[]
Ver tamén: Como estar en contacto cos amigos14. Observar, orientar, decidir & act
O enfoque OODA foi desenvolvido por un membro militar como un modelo de toma de decisións que utilizou en situacións de alto risco, pero tamén se pode usar en calquera situación estresante. Se te sentes intimidado ou estresado por grandes grupos de persoas, este modelo pode ser unha ferramenta útil para axudarche a descubrir unha conversación en grupo.[]
Utiliza este modelo para:
- Observa o grupo tomando un momento ou dous cando te unes por primeira vez para avaliar como está a xente sentada, se o grupo está involucrado nunha conversación ou en varias conversas. Considera tomar un asento aberto no círculo ou un asento por alguén que lle resulte familiar ou que lle pareza acolledor.
- Decide se saudar a todo o grupo (se hai unha conversación) ou falar con membros individuais (se hai varias conversacións paralelas).
- Actúa saudando ao grupo ou a unha parte individual ou pequena do grupo dun xeito amable ou presentándose a ti mesmo.<155> Fai un seguimento dos aspectos máis destacados
As persoas con ansiedade social ou escasas habilidades sociais adoitanpara reproducir o seu booper social despois dunha conversación, pero isto pode empeorar a ansiedade.[] Cando só destacas as partes da conversación que pareceron incómodas, é máis probable que teñas máis probabilidades de xogar con seguridade en conversas futuras ou incluso de evitar telas. As conversas regulares son a clave para mellorar as túas habilidades sociais. En lugar de reproducir os bloopers, tenta pensar nos momentos máis destacados da conversa. Isto pode axudarche a sentirte máis seguro ao mesmo tempo que che axuda a seguir o teu progreso.
Pensamentos finais
As conversas en grupo poden ser difíciles, especialmente se es tranquilo, introvertido ou tímido con outras persoas. Unha das formas máis rápidas de superar o nerviosismo e mellorar a unirse ás conversacións en grupo é practicar regularmente. Ter máis conversacións pode axudarche a superar a ansiedade social, a falar con máis confianza e a establecer relacións máis estreitas cos demais.
Ver tamén: 286 preguntas para facerlle ao teu mozo (para calquera situación)Tamén é importante lembrar que o fluxo dunha conversa é tan importante como o contido. Podes seguir o fluxo dunha conversa escoitando e falando por quendas, e atopando camiños para incluírte.
