"මට කවදාවත් මිතුරන් සිටියේ නැත" - එයට හේතුව සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“මට කාත් එක්කවත් යාළු වෙන්න බෑ. මම උත්සාහ කළා, නමුත් කිසිවෙකු මා සමඟ කාලය ගත කිරීමට උනන්දුවක් නොදක්වයි. මේ සියලු අසාර්ථක වීමෙන් පසුව, උත්සාහ කිරීමට පවා මගේ අභිප්‍රේරණය නැති වී ඇත. වෙනත් අය මිත්‍රත්වය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද?”

ඔබට කිසිදා මිතුරන් නොසිටියේ නම්, ඔබ සමඟ යම්කිසි “වරදක්” ඇති බව හෝ ඔබ තනියම ජීවිතය ගත කිරීමට නියමිත බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.

සමහරවිට ඔබට අන් අය නොකරන අභියෝග තිබෙන්නට පුළුවන. සමාජ කනස්සල්ල, හැදී වැඩීම, අතීත කම්පනය, විශ්වාසනීය ගැටළු හෝ මානසික හෝ ශාරීරික දුබලතා මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි තරම් සමීප හැඟීමක් ඇති කරයි.

කෙසේ වෙතත්, මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ඉගෙන ගත් ඔබට සමාන අභියෝග ඇති තවත් බොහෝ දෙනෙක් සිටින බව මතක තබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

එය දිගු කාලයක් පුරා කුඩා පියවර රාශියක් ගනී, නමුත් මට ඔබට මෙය පැවසිය හැකිය:

මම සමඟ වැඩ කළ පුද්ගලයින්ගෙන් බොහෝ උදාහරණ තිබේ. එසේ තිබියදීත්, ඔවුන් අර්ථවත් මිත්රත්වයන් ගොඩනඟා ගැනීමට සමත් වී ඇත.

මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, ඔබට කිසිදා මිතුරන් නොමැති වීමට හේතු විය හැකි හේතු සහ සමාජ ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට ගත හැකි ප්‍රායෝගික පියවරයන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔබට කිසිදා මිතුරන් නොතිබීමට ඇති විය හැකි හේතු

1.ඔබට හොඳ ආදර්ශයක් නොතිබීමට හේතු

අපගේ පළමු ආදර්ශය වන්නේ අපගේ දෙමාපියන් හෝ රැකබලා ගන්නන් ය.

ඉගැන්විය යුත්තේ

දෙමව්පියෙකි.එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් මිතුරන් නොමැතිව සතුටින් සිටින බවයි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සමාජ සම්බන්ධතා අපගේ යහපැවැත්මට ප්‍රධාන වන අතර අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම අපගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බවයි.[]

කවදාවත් මිතුරන් නොතිබීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

වැඩිහිටියන්ගෙන් අවම වශයෙන් 9% කටවත් මිතුරන් නැත.[] මනෝවිද්‍යාඥයින් තවම දන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, සමහර දරුවන් මිතුරන් ඇති කර නොගනී, [] වැඩිහිටියන් ලෙස ඔවුන්ට තවමත් එය දුෂ්කර බව පෙනේ.

ඇයි මට කවදාවත් මිතුරන් සිටියේ නැත්තේ?

ඔබේ දෙමාපියන් ඔබට මූලික සමාජ කුසලතා ඉගැන්වූයේ නැත්නම්, ඔබට සැමවිටම මිතුරන් ඇති කර ගැනීම අපහසු වන්නට ඇත. වෙනත් විය හැකි හේතු අතර ලැජ්ජාශීලී ස්වභාවය, සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට අවස්ථා නොමැතිකම, වර්ධනයේ අක්‍රමිකතා, අපයෝජන ඉතිහාසය, හෝ සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් නොමැති ස්ථානයක ජීවත් වීම ඇතුළත් වේ.

සංවාද ආරම්භ කිරීමට

ඇහුම්කන් දෙන ආකාරය සහ අන් අය කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වන ආකාරය

ඔබ අන් අය සමඟ එකඟ නොවන විට කුමක් කළ යුතුද

අන් අය සමඟ මාරුවෙන් මාරුවට ක්‍රීඩා කරන්නේ කෙසේද

ඔබේ මෙම කුසලතා ඔබට ඉගැන්වූයේ නැතිනම්, ඔබට කුඩා කාලයේදී සමාජගත වීම අපහසු විය හැකි අතර අදටත් එම ගැටලු ඇති විය හැක..[]

2. ඔබට මිනිසුන් හමුවීමට අවස්ථා කිහිපයක් තිබුණි

උදාහරණයක් ලෙස:

• ඔබ ඉතා කුඩා පාසලකට ගොස් ඇති, නැතහොත් ගෙදර අධ්‍යාපනය ලබා ඇත, එනම් ඔබට වෙනත් බොහෝ දරුවන් සමඟ මිශ්‍ර වීමට නොහැකි විය.
• ඔබ කුඩා කාලයේ හෝ නව යොවුන් වියේදී නිතර නිතර එහා මෙහා ගොස් ඇති, ඒ නිසා ඔබට කිසිවකු හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට අවස්ථාවක් නොතිබුණි.
• ඔබට ඇති දැඩි වෘත්තීය අවස්ථා ඔබට සීමා කර ඇති ඔබේ පවුල. බොහෝ පුද්ගලයන් හමුවීමට හෝ බොහෝ හුදකලා වැඩවලට සම්බන්ධ වේ.

3. ඔබ සැමවිටම ලැජ්ජාශීලී විය

ලැජ්ජා දුර්වල සමාජ කුසලතා සමඟ බැඳී ඇත. ඔබ ස්වභාවයෙන්ම ලැජ්ජාශීලී නම්, ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීම අපහසු විය හැක.[] පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ලැජ්ජාව ස්වභාවයෙන්ම පවතින බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය තරුණ වියේදී දිස්වන අතර බොහෝ ලැජ්ජාශීලී දරුවන් ලැජ්ජාශීලී යෞවනයන් සහ වැඩිහිටියන් බවට වර්ධනය වේ.[]

4. ඔබට හිරිහැරයට ලක් වී ඇත

කුඩා කාලයේ ඔබ හිරිහැරයට හෝ අපයෝජනයට ලක් වූවා නම්, ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ ගැටළු ඇති වීමට ඉඩ ඇත.[],[] අන් අයගෙන් අයහපත් ලෙස සැලකීම නිසා ඔබ වැඩිහිටියෙකු ලෙස නව පුද්ගලයින් විශ්වාස කිරීමට සහ මිත්‍ර වීමට පසුබට විය හැක.

5. ඔබට ඔටිසම් රෝගය තිබේවර්ණාවලි ආබාධය (ASD)

ඔටිසම් වර්ණාවලි ආබාධ (ASD) ඇති පුද්ගලයින්ට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය සමාජ කුසලතා බොහෝ විට අඩුය.[] නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් මුහුණේ ඉරියව් කියවීමට අරගල කළ හැකි අතර සංවාදයේදී මාරුවෙන් මාරුවට ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් නොගනී.

ASD යනු වර්ධනයේ ආබාධයකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය සමඟ උපත ලබා ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින් වැඩිහිටියන් වන තුරු රෝග විනිශ්චය නොකෙරේ. ඔබට ASD ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම නොමිලේ පිරික්සුම් පරීක්ෂණය උත්සාහ කරන්න.

6. ඔබට ADHD ඇත

ඔබට අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධයක් (ADHD) තිබේ නම්, ඔබ ආවේගශීලී සහ අධි ක්‍රියාකාරී හැසිරීම් වලට ගොදුරු වේ. ඔබට සාන්ද්‍රණය පිළිබඳ ගැටළු ද ඇති විය හැකිය.

ADHD රෝග ලක්ෂණ සමාජගත වීම දුෂ්කර කරයි.[] නිදසුනක් වශයෙන්, සංවාදයකදී අනෙක් අය පවසන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටලුවක් ඔබට ඇති විය හැක.

බලන්න: වඩාත් ධනාත්මක වන්නේ කෙසේද (ජීවිතය ඔබේ මාර්ගයට නොයන විට)

වැඩිහිටියෙකු ලෙස හඳුනාගත හැකිය. ඔබට ADHD තිබිය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් මෙම මාර්ගගත පරීක්ෂණ පරීක්ෂණය බලන්න.

7. ඔබට සමාජ කාංසාව ආබාධයක් ඇත (SAD)

ඔබට SAD තිබේ නම්, ඔබ බොහෝ විට අන් අය ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන කනස්සල්ලෙන් බොහෝ කාලයක් ගත කරයි. අපහසුතාවයට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට වඩා මිනිසුන්ගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම ආරක්ෂිත යැයි හැඟේ. SAD ළමා වියේදී ආරම්භ විය හැකි අතර, ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට බාධා කරන ජීවිත කාලය පුරාම තත්වයක් බවට පත්විය හැකිය.[]

8. ඔබට වැලකීමේ ඇමිණුම් විලාසයක් ඇත

අපි ළදරුවන්ව සිටින විට අපගේ දෙමාපියන් සමඟ ඇති අන්තර්ක්‍රියා අප අන් අය සමඟ බැඳීම් ඇති කර ගන්නා ආකාරය හැඩගස්වයි.මහජන. ඔබේ දෙමාපියන් ඔබේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නැත්නම්, සබඳතා දුෂ්කර බවත්, අන් අයව විශ්වාස කළ නොහැකි බවත් ඔබ ඉගෙන ගන්නට ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබගෙන් කොටසක් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට කැමති වුවද, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි මඟහැරීමේ ආකල්පයක් වර්ධනය කරගෙන තිබිය හැක.[]

Healthline හි බිය උපදවන-වළක්වන ඇමිණුම් විලාසයක් තිබීම ගැන ඔබට වැඩිදුර ඉගෙන ගත හැක.

9. ඔබ අභ්‍යන්තර හිතවතෙකි

එය අභ්‍යන්තරිකයින් සමාජීය හෝ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නැති බව මිථ්‍යාවකි. ඔවුන් බොහෝ විට කුඩා කණ්ඩායම් වශයෙන් සහ නිස්කලංක පරිසරයක සමාජගත වීමට ප්‍රිය කරයි. නමුත් ඔබ ඉතා අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නේ නම්, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීම අභියෝගයක් විය හැකිය.

මෙය විය හැක්කේ:

• ඔබට කෙනෙකුව දැන හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් බොහෝ විට අවශ්‍ය වන කුඩා කතාවලට ඔබ වෛර කරන නිසා විය හැක.
• ඔබට හැකි මිතුරන් සමඟ ගත කළ හැකි කාලය සීමා කරන සමාජ සැකසීම් වලදී ඔබට ඉක්මනින් සිඳී යන බවක් දැනේ. 10>

  ඔබ අවට සිටින අය ඔබේ හැසිරීම වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කළ හැකිය. ඔබ සමාජ තත්වයන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට කැමති යැයි ඔවුන් සිතනවා විය හැකිය. කිසිවෙකු ඔබව තේරුම් නොගන්නා බව ඔබට හැඟේ නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ගැනීම පහසුය.

  ඔබට කිසිදාක මිතුරන් නොමැති විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද

  බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී මිත්‍රශීලී නොවේ. මෙය බොහෝ හේතු නිසා සිදු විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, මිතුරන්ගෙන් කෙනෙකුගේ ස්පර්ශය නැතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකිඔවුන් නව ප්‍රදේශයකට සංක්‍රමණය වේ හෝ පවුලක් ආරම්භ කරයි.

  මෙම ස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයින්ට නව මිතුරන් හමුවීමට අවශ්‍ය වේ. අන් අයව පලවා හරින සමහර නරක පුරුදු ඔවුන් සතුව තිබේ නම් ඔවුන්ගේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමටද ඔවුන්ට අවශ්‍ය විය හැකිය.

  කෙසේ වෙතත්, ඔබට කිසිදා මිතුරන් නොසිටියේ නම්, ඔබේ තත්වය වෙනස් වේ. ඔබට මිනිසුන් දැන හඳුනා ගැනීමට සහ මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීමට ප්‍රායෝගිකව කිසිදු අවස්ථාවක් නොතිබූ නිසා, ඔබට සංවාදයක් කිරීම සහ ඔබ සමඟ ඇසුරු කරන ලෙස යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටීම වැනි මූලික කුසලතා මත වැඩ කිරීමට කාලය ගත කිරීමට සිදු වනු ඇත.

  ඔබට අමතර අභියෝග ද තිබිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස:

  • ඔබට පෙර මිතුරන් නොසිටි නිසා ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනෙන්නට පුළුවන, එය ඔබව ස්වයං-විඥානයට පත් කළ හැක. ඔබට මිතුරන් නොමැති බව සහ ඔවුන් ඔබව අමුතු යැයි ඔවුන් සිතනු ඇතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.
  • බොහෝ මිනිසුන් මෙන්, ඔබේ දැනට සිටින මිතුරන් හරහා නව මිතුරන් හමුවීමේ විකල්පයක් ඔබට නොමැත.
  • ඔබට අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු හඳුනා ගැනීමේ ප්‍රථම අත්දැකීමක් නොමැති නිසා, ඔබ විෂ සහිත මිතුරන්ට වඩාත් ගොදුරු විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දැඩි ලෙස හිරිහැරයට ලක් වූවා නම්, සමාජ කුසලතා පුහුණු කිරීමේදී සහ නව පුද්ගලයින් හමුවීමේදී ඔබේ අතීතය සමඟ එකඟ වීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.

මිතුරන් ඇති කර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ඔබට ගත හැකි ප්‍රායෝගික පියවර කිහිපයක් මෙන්න:

බලන්න: හොඳම මිතුරන්ගේ උපුටා දැක්වීම් 263 (ඕනෑම අවස්ථාවක බෙදා ගැනීමට)

1. අත්‍යවශ්‍ය සමාජ කුසලතා පුහුණු වන්න

නිපුණතා ඉගෙනීමෙන් ආරම්භ කරන්නසමාජ තත්වයන් තුළ ඔබ වඩාත් සුවපහසු විය යුතුය.

මෙම කුසලතාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීම
• ඔබට ප්‍රවේශ විය හැකි පෙනුමක් ඇති කර ගැනීම
• කුඩා කතා කිරීම
• සංවාදය පවත්වා ගැනීම

වැඩිහිටියන් සඳහා අපගේ හොඳම සමාජ කුසලතා පොත් ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කරන්න.

හදිසි, දැඩි වෙනස්කම් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ක්‍රමයෙන් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඔබ්බට ගොස් ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙම කුසලතා පුහුණු වන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඕනෑම අයෙකු සමඟ අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට අරගල කරන්නේ නම්, ඔබේ කාර්යාලයේ මුදල් අයකැමියෙකු හෝ පිළිගැනීමේ නිලධාරියෙකු වැනි සෑම දිනකම එක් නව පුද්ගලයෙකු සමඟ ඇස සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න.

2. සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගන්න

ඔබට හවුල් විනෝදාංශයක් හෝ ආශාවක් ඇති විට යමෙකු සමඟ මිත්‍ර වීම සරල ය. සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම පහසු කරවන ඔබට පොදු දෙයක් ඇති බව මුල සිටම ඔබ දැන ගනු ඇත.

ඔබේ රුචිකත්වයන් වටා කේන්ද්‍රගත වූ හමුවීම්, පන්ති, සහ කණ්ඩායම් සඳහා සොයන්න.

ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය:

• ඔබේ ප්‍රදේශයේ හමුවීම් සොයා ගැනීමට Meetup හෝ Eventbrite
• විශේෂිත මාතෘකාවක් හෝ විනෝදාංශයක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය B, Facebook කණ්ඩායම් සඳහා
• එෆ්. මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා මෙම යෙදුම් සහ වෙබ් අඩවි ලැයිස්තුව බලන්න.
• ස්වේච්ඡාවෙන්. අවස්ථා සඳහා VolunteerMatch වෙබ් අඩවිය බලන්න.

එකවර සිදුවීම් වලට වඩා පුනරාවර්තන හමුවීමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සෑම සතියකම එකම පුද්ගලයා දකින විට, ඔබට දැන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇතඔවුන්.

වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් හමුවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

3. ඔබ යමෙකු සමඟ ක්ලික් කළ විට, ඔවුන්ට ආරාධනා කරන්න

ඔබ යමෙකු සමඟ රසවත් සංවාදයක යෙදී ඇත්නම් සහ ඔවුන් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට කැමති යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ අංකය ලබා ගන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය:

“ඔබ සමඟ කතා කිරීම ඉතා විනෝදජනක විය. අපට සම්බන්ධව සිටීමට හැකි වන පරිදි අංක හුවමාරු කර ගනිමු.”

ඔබට ඔවුන්ගේ අංකය ලැබුණු පසු, ඔබට පසුව පසු විපරම් කිරීමට ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය උනන්දුව භාවිත කළ හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔවුන් කියවීමට කැමති යැයි ඔබ සිතන ලිපියකට සබැඳියක් යැවිය හැක.

ඔවුන් උද්යෝගිමත් බවක් පෙනේ නම්, ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඔවුන්ට ආරාධනා කිරීමයි. ඔබ කෙනෙකුව හඳුනන විට, වැඩමුළුවක් හෝ දේශනයක් වැනි නිශ්චිත ක්‍රියාකාරකමකට හෝ සිදුවීමකට ඔවුන්ට ආරාධනා කිරීම, ඔවුන්ව නිකම්ම ඇසුරු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටීමට වඩා අපහසු විය හැක.

නව මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

4. ගැඹුරු මට්ටමින් නව හඳුනන අය දැන හඳුනා ගන්න

ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම මිත්‍රත්වය තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා වැදගත් වන සමීපත්වය සහ විශ්වාසය ගොඩනඟයි.[] දන්නා හඳුනන අයෙකු මිතුරෙකු බවට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ ගැන දේවල් බෙදා ගන්නා අතරතුර ඔබ ඔවුන් ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගත යුතුය.

ඔබට මෙය කළ හැකිය:

• ඔබට මෙය කළ හැකිය> ඔබ මුලින්ම යමෙකු දැන හඳුනා ගන්නා විට ක්‍රීඩාව සහ චිත්‍රපට වැනි එදිනෙදා මාතෘකා පිළිබඳ හැඟීම් සහ අදහස් හෙළි කිරීම, පසුව විවෘත කිරීමඔබ එකට වැඩි කාලයක් ගත කර ඇති විට බිය සහ අභිලාෂයන් වැනි ගැඹුරු ගැටළු.
• වඩා අර්ථවත් සංවාද දිරිමත් කරන ප්‍රශ්න ඇසීම. සවිස්තරාත්මක උදාහරණ ඇතුළත් ගැඹුරු සංවාද පවත්වන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.
• ක්‍රියාකාරී සවන්දීම පුහුණු කිරීම. අනෙක් පුද්ගලයා කතා කරන විට ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය ඔහුට දෙන්න. ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඒවා බොහෝ විට වසා දමනු ඇත.

තවත් ඉඟි සඳහා යමෙකු සමඟ බැඳීමක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය බලන්න.

ඔබ යමෙකු දැන හඳුනා ගන්නා විට, ඔවුන් ඔබේ අනෙකුත් මිතුරන් ගැන විමසනු ඇත. ඔබ කවදාවත් සමාජ ජීවිතයක් ගත කර නැති බව ඔබට පැවසිය යුතු නැත, නමුත් එය සංවාදයට පැමිණේ නම්, අවංක වීමට උත්සාහ කරන්න. "මට තවමත් නිවැරදි පුද්ගලයන් හමු වී නැත" හෝ "මම කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු නිසා, මට කවදාවත් සමාජ ජීවිතයක් තිබුණේ නැහැ" වැනි කෙටි පැහැදිලි කිරීමක් ඔවුන්ට දෙන්න. ඔබ සමීප මිතුරන් බවට පත් වුවහොත්, ඔබට පසුව ඔවුන්ට වඩාත් සවිස්තරාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් ලබා දිය හැකිය.

කවදාවත් මිතුරන් නොසිටි නිසා ඔබව පහත් යැයි හැඟවීමට යමෙකු උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔවුන්ගෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. හොඳ මිතුරෙකු ඔබව පහත් නොකරනු ඇත

5. සම්බන්ධව සිටින්න

ඔබේ මිත්‍රත්වය සජීවීව තබා ගැනීමට, ඔබ නිතරම එකිනෙකා සමඟ කතා කළ යුතුය.[] සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, මසකට වරක් අනියම් මිතුරන් වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න. සමීප මිතුරන් - සහ ඔබ වඩාත් හොඳින් දැන ගැනීමට කැමති අය - සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් අමතන්න. අවශ්‍යතා ඇති හෝ කරදරකාරී ලෙස නොපැමිණ මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධව සිටිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.

6. විෂ සහිත පුද්ගලයන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න

ඔබ නම්මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ඉතා ආශාවෙන් සිටිති, ඔබ ගැන උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම අයෙකු සමඟ ඇසුරු කිරීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත. මෙය තේරුම් ගත හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ දිගු කලක් තනිකමක් දැනේ නම්.

බොහෝ අය ව්‍යාජ මිතුරන් හෝ උමතු සඳහා පදිංචි වන්නේ මිතුරන් නොමැතිකමට වඩා එය හොඳ යැයි ඔවුන් සිතන බැවිනි. මෙම උගුලට හසු නොවන්න. විෂ සහිත මිත්‍රත්වයේ සලකුණු හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේ සමාජ ජීවිතය තුළ තෝරා බේරා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

7. අවශ්‍ය නම් වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න

බොහෝ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කර ගැනීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය, ඔවුන් මීට පෙර කිසිදා සමාජ ජීවිතයක් නොතිබුණද. නමුත් වෛද්‍යවරයකු හෝ චිකිත්සකයකු හමුවීම හොඳ අදහසකි:

• ඔබ ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කර ඇති නමුත් කිසිදු ප්‍රගතියක් ලබා නොමැති නම්.
• ඔබට සමාජගත වීමට අපහසු තත්වයක් ඇති බව හෝ සිතන්නේ නම්, එනම් සමාජ සාංකාව හෝ ADHD වැනි. චිකිත්සාව, ඖෂධ හෝ දෙකම නිර්දේශ කළ හැකි වෛද්යවරයෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
• ඔබට කම්පන හෝ අපයෝජන ඉතිහාසයක් ඇත.
• ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින්ට සමීප වීම වළක්වන වැලකීමේ ඇමිණුම් විලාසයක් ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්. මෙය බොහෝ විට ප්‍රතිකාර ක්‍රම මගින් නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය වන ගැටලුවකි.[]

ඔබ සබැඳි ප්‍රතිකාරයට කැමති නම්, ඔබට උත්සාහ කළ හැක .

පොදු ප්‍රශ්න

මිතුරන් නොමැතිව සතුටින් සිටිය හැකිද?

සමහර අය තනිව සිටීමෙන් සෑහීමකට පත්වේ; ඔවුන්ට "හුදෙකලාව සඳහා මනාපයක් ඇත."[] කෙසේ වෙතත්, මෙය අවශ්ය නොවේ