"میرے کبھی دوست نہیں تھے" - وجوہات کیوں اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

"میں کسی سے دوستی نہیں کر سکتا۔ میں نے کوشش کی ہے، لیکن کوئی بھی میرے ساتھ وقت گزارنے میں دلچسپی نہیں رکھتا۔ ان تمام ناکامیوں کے بعد میں نے کوشش کرنے کا حوصلہ بھی کھو دیا ہے۔ دوسرے لوگ دوستی کیسے بناتے ہیں؟"

اگر آپ کے کبھی دوست نہیں ہیں، تو آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کے ساتھ کچھ "غلط" ہے، یا یہ کہ آپ کی قسمت میں تنہا زندگی گزرنا ہے۔

اور ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایسے چیلنجز ہوں جو دوسرے نہیں کرتے ہیں۔ سماجی اضطراب، پرورش، ماضی کے صدمے، اعتماد کے مسائل، یا ذہنی یا جسمانی معذوری اسے دوست بنانا ناممکن کے قریب محسوس کر سکتی ہے۔

تاہم، یہ یاد رکھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ آپ کے ساتھ ملتے جلتے چیلنجز کا سامنا کرنے والے بہت سے دوسرے لوگ بھی ہیں جنہوں نے دوست بنانا سیکھا ہے۔

یہ ایک طویل عرصے میں بہت سے چھوٹے قدم اٹھاتا ہے، لیکن میں آپ کو یہ بتا سکتا ہوں:

میرے پاس ان لوگوں کی بہت سی مثالیں ہیں جن کے ساتھ میں نے کام کیا ہے جن کے خلاف مشکلات کھڑی ہیں۔ اس کے باوجود، وہ بامعنی دوستی قائم کرنے میں کامیاب رہے ہیں۔

اس گائیڈ میں، آپ ان ممکنہ وجوہات کے بارے میں جانیں گے جن کی وجہ سے آپ کا کبھی کوئی دوست نہیں ہے، اور وہ عملی اقدامات جو آپ سماجی زندگی کی تعمیر کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

بھی دیکھو: سماجی نفس کیا ہے؟ تعریف اور مثالیں۔

آپ کے کبھی دوست نہ ہونے کی ممکنہ وجوہات

1. آپ کے پاس کوئی اچھا رول ماڈل نہیں ہے

ہمارے پہلے رول ماڈل ہمارے والدین یا دیکھ بھال کرنے والے ہیں۔

بچے کو مثالی طور پر بچوں کو سکھانا چاہیے۔یعنی وہ دوستوں کے بغیر خوش ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی روابط ہماری بہبود کی کلید ہیں [] اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے سے ہمارا مزاج بہتر ہوتا ہے۔ تاہم، کچھ بچے دوست نہیں بناتے،[] اور ایسا لگتا ہے کہ وہ اب بھی بڑوں کے طور پر مشکل محسوس کرتے ہیں۔

میرے پاس کبھی کوئی دوست کیوں نہیں رہا؟

اگر آپ کے والدین نے آپ کو بنیادی سماجی مہارتیں نہیں سکھائی ہیں، تو آپ کو دوست بنانا ہمیشہ مشکل محسوس ہو سکتا ہے۔ دیگر ممکنہ وجوہات میں شرمیلی فطرت، سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کے مواقع کی کمی، ترقی کی خرابی، بدسلوکی کی تاریخ، یا ایسی جگہ پر رہنا جس میں ہم خیال لوگ نہ ہوں۔ 11>

بات چیت شروع کرنے کے لیے

دوسروں کو سننے اور ان میں دلچسپی کا اظہار کیسے کریں

جب آپ دوسرے لوگوں سے متفق نہ ہوں تو کیا کریں

دوسروں کے ساتھ موڑ کیسے لیں اور ان کے ساتھ منصفانہ انداز میں کیسے کھیلیں

اگر آپ نے آپ کو یہ ہنر نہیں سکھائے ہیں تو آپ کو بچپن میں آپس میں ملنا مشکل ہو سکتا ہے اور آج بھی وہی مسائل ہو سکتے ہیں۔[]<52> آپ کے پاس لوگوں سے ملنے کے بہت کم مواقع تھے

مثال کے طور پر:

• آپ بہت چھوٹے اسکول گئے ہوں گے، یا ہوم اسکول گئے ہوں گے، یعنی آپ کو بہت سے دوسرے بچوں کے ساتھ گھل مل جانے کا موقع نہیں ملا۔
• ہو سکتا ہے کہ آپ بچپن میں یا نوعمری میں اکثر گھومتے رہے ہوں، اس لیے آپ کو کسی کو اچھی طرح سے جاننے کا موقع نہیں ملا۔
• ہو سکتا ہے کہ آپ کو ایک ایسے سماجی راستے کا انتخاب کیا گیا ہو جو آپ کی دیکھ بھال کی حد تک محدود ہے۔ آپ کو بہت سے لوگوں سے ملنے کا موقع نہیں دیتا یا بہت زیادہ اکیلا کام کرتا ہے۔

3۔ آپ ہمیشہ شرمیلی رہے ہیں

شرم کا تعلق کمزور سماجی مہارت سے ہے۔ اگر آپ قدرتی طور پر شرمیلی ہیں تو آپ کو دوست بنانا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ چھوٹی عمر میں ظاہر ہوتا ہے، اور بہت سے شرمیلی بچے شرمیلی نوعمروں اور بالغوں میں بڑھ جاتے ہیں۔[]

4۔ آپ کو غنڈہ گردی کا نشانہ بنایا گیا ہے

اگر آپ کو بچپن میں غنڈہ گردی یا زیادتی کا نشانہ بنایا گیا ہے، تو آپ کو دوست بنانے میں دشواری کا زیادہ امکان ہے۔

5۔ آپ کو آٹزم ہے۔سپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD)

آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD) میں مبتلا افراد میں اکثر سماجی مہارتوں کی کمی ہوتی ہے جس کی انہیں دوست بنانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اس کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کی تشخیص اس وقت تک نہیں ہوتی جب تک کہ وہ بالغ نہ ہوں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ASD ہے تو یہ مفت اسکریننگ ٹیسٹ آزمائیں۔

6۔ آپ کے پاس ADHD ہے

اگر آپ کو توجہ کا خسارہ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) ہے، تو آپ متاثر کن اور ہائپر ایکٹیو رویے کا شکار ہیں۔ آپ کو ارتکاز میں بھی دشواری ہو سکتی ہے۔

ADHD کی علامات سماجی بنانا مشکل بنا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو بات چیت کے دوران دوسرے لوگ کیا کہہ رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ADHD ہے تو اس آن لائن اسکریننگ ٹیسٹ کو دیکھیں۔

7۔ آپ کو سماجی اضطراب کا عارضہ ہے (SAD)

اگر آپ کو SAD ہے، تو آپ شاید اس فکر میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ شرمندگی یا مسترد ہونے کا خطرہ مول لینے کے بجائے لوگوں سے مکمل طور پر بچنا زیادہ محفوظ محسوس کر سکتا ہے۔ SAD بچپن میں شروع ہو سکتا ہے اور اگر علاج نہ کیا جائے تو زندگی بھر کی حالت بن سکتی ہے جو دوست بنانے کی راہ میں حائل ہو جاتی ہے۔[]

8۔ آپ کے پاس اٹیچمنٹ سے بچنے والا انداز ہے

بچوں میں جب ہم اپنے والدین کے ساتھ تعامل کرتے ہیں تو وہ اس طرح کی شکل اختیار کرتے ہیں جس طرح سے ہم دوسرے کے ساتھ اٹیچمنٹ بناتے ہیں۔لوگ اگر آپ کے والدین آپ کی جذباتی ضروریات کو پورا نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ تعلقات مشکل ہیں اور دوسرے لوگوں پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا۔ نتیجے کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ نے دوسرے لوگوں کے ساتھ پرہیز کا رویہ اختیار کیا ہو، چاہے آپ کا کچھ حصہ دوست رکھنا پسند کرے۔ آپ ایک انٹروورٹ ہیں

یہ ایک افسانہ ہے کہ انٹروورٹس غیر سماجی ہیں یا دوست بنانا نہیں چاہتے۔ وہ اکثر سماجی زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، عام طور پر چھوٹے گروپوں میں اور پرسکون ماحول میں۔ لیکن اگر آپ بہت زیادہ انٹروورٹ ہیں، تو دوسرے لوگوں سے جڑنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے:

• آپ چھوٹی چھوٹی باتوں سے نفرت کرتے ہیں، جو اکثر ضروری ہوتی ہے اگر آپ کسی کو جاننا چاہتے ہیں۔
• آپ سماجی ترتیبات میں جلدی سے تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، جس سے آپ ممکنہ دوستوں کے ساتھ گزارے جانے والے وقت کو محدود کرتے ہیں۔
• آپ کو لگتا ہے کہ دوسرے لوگ، خاص طور پر آپ کو بہت زیادہ وقت کی ضرورت ہے
آپ کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔ 9>

آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کے رویے کی غلط تشریح کر سکتے ہیں۔ وہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ سماجی حالات سے مکمل طور پر بچنا پسند کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ کو نہیں سمجھتا، تو مکمل طور پر دستبردار ہونا آسان ہے۔

بھی دیکھو: کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹا جائے جو آپ کا مذاق اڑائے (+ مثالیں)

جب آپ نے کبھی کوئی دوست نہیں بنایا ہو تو دوست کیسے بنائیں

بہت سے لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر دوستی سے محروم ہوتے ہیں۔ یہ بہت سی وجوہات کی بناء پر ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، دوستوں کے رابطے سے باہر ہو جانا عام بات ہے جب ان میں سے کوئی ایکوہ ایک نئے علاقے میں چلے جاتے ہیں یا ایک خاندان شروع کرتے ہیں۔

اس پوزیشن میں لوگوں کو ممکنہ نئے دوستوں سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر ان میں کچھ بری عادتیں ہیں جو دوسروں کو دور کرتی ہیں تو انہیں اپنی سماجی مہارتوں کو بھی بہتر کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

تاہم، اگر آپ کے دوست کبھی نہیں ہیں، تو آپ کی صورتحال مختلف ہے۔ چونکہ آپ کے پاس لوگوں کو جاننے اور دوستی کرنے کی مشق کرنے کا کوئی موقع نہیں ہے، اس لیے آپ کو بنیادی مہارتوں پر کام کرنے میں وقت گزارنا ہوگا، جیسے کہ بات چیت کرنا اور کسی کو اپنے ساتھ گھومنے کے لیے کہنا۔

آپ کو اضافی چیلنجز بھی پیش آسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• آپ کو شرمندگی محسوس ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کے پہلے دوست نہیں تھے، جس سے آپ خود کو باشعور بنا سکتے ہیں۔ آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ لوگوں کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کے دوست نہیں ہیں اور وہ سوچیں گے کہ آپ عجیب ہیں۔
• بہت سے لوگوں کے برعکس، آپ کو اپنے موجودہ دوستوں کے ذریعے نئے دوستوں سے ملنے کا اختیار نہیں ہے۔
• آپ زہریلے دوستوں کے لیے زیادہ خطرے سے دوچار ہو سکتے ہیں، کیونکہ آپ کو انتباہی علامات کی نشاندہی کرنے کا پہلے ہاتھ کا تجربہ نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو شدید غنڈہ گردی کا نشانہ بنایا گیا تھا، تو آپ کو سماجی مہارتوں کی مشق کرتے ہوئے اور نئے لوگوں سے ملتے ہوئے اپنے ماضی کے مطابق کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔

یہاں کچھ عملی اقدامات ہیں جو آپ دوست بنانا شروع کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں:

1۔ ضروری سماجی مہارتوں کی مشق کریں

ہنر سیکھ کر شروع کریں۔آپ کو سماجی حالات میں زیادہ آرام دہ رہنے کی ضرورت ہے۔

ان مہارتوں میں شامل ہیں:

• آنکھوں سے رابطہ کرنا
• خود کو قابل رسائی بنانا
• چھوٹی باتیں کرنا
• گفتگو کو جاری رکھنا

بالغوں کے لیے سماجی مہارت کی بہترین کتابوں کی ہماری فہرست دیکھیں۔

سخت تبدیلیاں کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آہستہ آہستہ اپنے کمفرٹ زون سے آگے بڑھیں اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں ان مہارتوں پر عمل کریں۔ 0 ہم خیال لوگوں کو تلاش کریں

جب آپ کا مشترکہ مشغلہ یا جنون ہو تو کسی سے دوستی کرنا آسان ہے۔ آپ کو شروع سے ہی معلوم ہوگا کہ آپ کے پاس کچھ مشترک ہے ، جو گفتگو کو شروع کرنے کو آسان بنا دیتا ہے۔

آپ کی دلچسپیوں کے گرد مبتلا ہونے والے ملاقاتوں ، کلاسوں اور گروپوں کی تلاش کریں۔

آپ کوشش کر سکتے ہیں:

• آپ کے مقامی علاقے میں ملاقاتوں کے لئے ملاقات یا ایونٹ برائٹ کو جو ایک خاص موضوع یا شوق
• ریڈٹ
• ریڈٹ
• ریڈٹ
• ایپ کے آس پاس موجود ہیں۔ دوست بنانے کے لیے ایپس اور ویب سائٹس کی یہ فہرست دیکھیں۔
• رضاکار۔ مواقع کے لیے VolunteerMatch کی ویب سائٹ دیکھیں۔

ایک بار ہونے والے واقعات کے بجائے بار بار ہونے والی ملاقات تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ ہر ہفتے ایک ہی شخص کو دیکھتے ہیں، تو آپ کو جاننے کا موقع ملے گا۔انہیں۔

مزید مشورے کے لیے ہم خیال لوگوں سے کیسے ملیں اس بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

3۔ جب آپ کسی کے ساتھ کلک کرتے ہیں، تو اسے مدعو کریں

اگر آپ نے کسی کے ساتھ دلچسپ بات چیت کی ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ اسے آپ سے بات کرنے میں مزہ آیا ہے، تو ان کا نمبر حاصل کریں۔

مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں:

"آپ سے بات کرنے میں بہت مزہ آیا۔ آئیے نمبروں کو تبدیل کرتے ہیں تاکہ ہم رابطے میں رہ سکیں۔"

آپ کے پاس ان کا نمبر آنے کے بعد، آپ بعد میں فالو اپ کرنے کے لیے اپنی باہمی دلچسپی کا استعمال کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ انہیں اس مضمون کا لنک بھیج سکتے ہیں جسے آپ کے خیال میں وہ پڑھنا چاہیں گے۔

اگر وہ پرجوش نظر آتے ہیں، تو اگلا مرحلہ انہیں اپنے ساتھ وقت گزارنے کی دعوت دینا ہے۔ جب آپ کسی کو جان رہے ہوں تو انہیں کسی مخصوص سرگرمی یا تقریب میں مدعو کرنا، جیسے کہ ورکشاپ یا لیکچر، ان سے صرف hang out کرنے کے لیے کہنے سے کم عجیب ہو سکتا ہے۔

نیا دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں یہ گائیڈ دیکھیں۔

4۔ نئے جاننے والوں کو گہری سطح پر جانیں

خود کا انکشاف قربت اور اعتماد پیدا کرتا ہے، جو دوستی کو مطمئن کرنے کے لیے اہم ہیں۔ کھیل اور فلموں جیسے روزمرہ کے موضوعات پر احساسات اور آراء کا اظہار کرنا جب آپ پہلی بار کسی کو جان رہے ہوں، پھر اس کے بارے میں کھولیں۔جب آپ ایک ساتھ زیادہ وقت گزارتے ہیں تو خوف اور عزائم جیسے گہرے مسائل۔

ایسے سوالات پوچھنا جو زیادہ بامعنی گفتگو کی حوصلہ افزائی کریں۔ گہری بات چیت کرنے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ پڑھیں، جس میں تفصیلی مثالیں شامل ہیں۔

فعال سننے کی مشق کرنا۔ جب دوسرا شخص بات کرے تو اسے اپنی پوری توجہ دیں۔ اگر آپ مشغول نظر آتے ہیں، تو وہ شاید بند ہو جائیں گے۔

مزید نکات کے لیے کسی کے ساتھ تعلقات کے بارے میں یہ مضمون دیکھیں۔

جیسے ہی آپ کسی کو جانتے ہیں، وہ آپ کے دوسرے دوستوں کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔ آپ کو انہیں یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ نے کبھی سماجی زندگی نہیں گزاری، لیکن اگر بات بات چیت میں آتی ہے تو ایماندار ہونے کی کوشش کریں۔ انہیں ایک مختصر وضاحت دیں، جیسے کہ "میں ابھی تک صحیح لوگوں سے نہیں ملا" یا "میں ایک چھوٹے سے شہر میں پلا بڑھا ہوں، اس لیے میں نے کبھی زیادہ سماجی زندگی نہیں گزاری۔" اگر آپ قریبی دوست بن جاتے ہیں، تو آپ بعد میں انہیں مزید تفصیلی وضاحت دے سکتے ہیں۔

اگر کوئی آپ کو احساس کمتری کا احساس دلانے کی کوشش کرتا ہے کہ اس کے دوست نہیں تھے، تو اس سے بہتر طور پر گریز کیا جائے گا۔ ایک اچھا دوست آپ کو مایوس نہیں کرے گا

5۔ رابطے میں رہیں

اپنی دوستی کو زندہ رکھنے کے لیے، آپ کو باقاعدگی سے ایک دوسرے سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ قریبی دوستوں سے رابطہ کریں — اور وہ لوگ جنہیں آپ بہتر جاننا چاہتے ہیں — ہفتے میں ایک یا دو بار۔ اس گائیڈ کو پڑھیں کہ کس طرح ضرورت مند یا پریشان کیے بغیر لوگوں سے رابطے میں رہنا ہے۔

6۔ زہریلے لوگوں سے بچنے کا طریقہ سیکھیں

اگر آپدوست بنانے کے بہت شوقین ہیں، آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ گھومنے کا لالچ ہو سکتا ہے جو آپ میں دلچسپی لیتا ہے۔ یہ بات قابل فہم ہے، خاص طور پر اگر آپ طویل عرصے سے تنہائی محسوس کر رہے ہیں۔

بہت سے لوگ جعلی دوستوں یا دشمنوں کے لیے بستے ہیں کیونکہ ان کے خیال میں یہ کوئی دوست نہ ہونے سے بہتر ہے۔ اس جال میں مت پڑو۔ زہریلے دوستی کی علامات کو پہچاننا سیکھیں اور اپنی سماجی زندگی میں منتخب بنیں۔

7۔ اگر ضروری ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

زیادہ تر لوگ اپنی سماجی مہارت کو بہتر بنانا اور دوست بنانا سیکھ سکتے ہیں، چاہے ان کی پہلے کبھی سماجی زندگی نہ رہی ہو۔ لیکن ڈاکٹر یا معالج سے ملنا ایک اچھا خیال ہے اگر:

• اگر آپ نے اپنی سماجی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کی کوشش کی ہے لیکن کوئی پیش رفت نہیں کی ہے۔
• اگر آپ کے پاس کوئی ایسی حالت ہے یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے لیے آپس میں ملنا مشکل ہو جاتا ہے، جیسے کہ سماجی اضطراب کی خرابی یا ADHD۔ کسی ڈاکٹر یا معالج کے ساتھ کام کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو تھراپی، ادویات یا دونوں کی سفارش کر سکتا ہے۔ 8 یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس کو ٹھیک کرنے کے لیے اکثر تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان کے پاس "تنہائی کو ترجیح ہے۔"[] تاہم، یہ ضروری نہیں ہے۔