Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Мен ешкіммен дос бола алмаймын. Мен тырыстым, бірақ ешкім менімен уақыт өткізуге мүдделі емес сияқты. Осы сәтсіздіктерден кейін мен тіпті тырысуға деген мотивациямды жоғалттым. Басқа адамдар достық қарым-қатынасты қалай қалыптастырады?»
Егер сіздің ешқашан достарыңыз болмаса, сізде бірдеңе «дұрыс емес» немесе өмірді жалғыз өткеретіндей сезінуіңіз мүмкін.
Және сізде басқаларда жоқ қиындықтар болуы мүмкін. Әлеуметтік алаңдаушылық, тәрбие, өткен жарақаттар, сенім мәселелері немесе психикалық немесе физикалық кемістіктер достар табуды мүмкін еместей сезінуі мүмкін.
Дегенмен, достасуды үйренген сізге ұқсас қиындықтары бар көптеген басқа адамдар бар екенін есте ұстаған жөн.
Ұзақ уақыт ішінде бұл көптеген кішігірім қадамдарды талап етеді, бірақ мен сізге мынаны айта аламын:
Мен бірге жұмыс істеген адамдардан көптеген мысалдар бар, оларда бір-бірімен қиындықтар болды. Осыған қарамастан, олар мағыналы достық орната алды.
Бұл нұсқаулықта сіз ешқашан достарыңыз болмаған себептерді және әлеуметтік өмірді құру үшін жасай алатын практикалық қадамдарды үйренесіз.
Ешқашан достарыңыз болмауының ықтимал себептері
1.Сізде жақсы үлгі алатын адамдар болмады
Біздің алғашқы үлгі тұтатын адамдарымыз ата-анамыз немесе қамқоршыларымыз.
Ең дұрысы, олардың баласына тәлім беру керек:
- олар достарсыз бақытты болады дегенді білдіреді. Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік байланыстар біздің әл-ауқатымыздың кілті [] және басқалармен қарым-қатынас жасау көңіл-күйімізді жақсартады.[]
Ешқашан достары болмаған қалыпты жағдай ма?
Ересектерде кем дегенде 9% мүлде достары жоқ.[] Психологтар қанша адамның ешқашан досы болмағанын әлі білмейді. Дегенмен, кейбір балалар достаспайды,[] және ересектер олар үшін әлі де қиынға соғатын сияқты.
Неге менің ешқашан достарым болған емес?
Егер ата-анаңыз сізге қарапайым әлеуметтік дағдыларды үйретпесе, сізге әрқашан дос табу қиын болуы мүмкін. Басқа ықтимал себептерге ұялшақ мінез, әлеуметтік дағдыларды үйренуге мүмкіндіктердің болмауы, дамудың бұзылуы, теріс пайдалану тарихы немесе пікірлес адамдары жоқ жерде тұру жатады. 1>
Егер сіздікі бұл дағдыларды сізге үйретпесе, бала кезіңізде араласу қиынға соғатын және бүгінгі күні де бірдей проблемалар болуы мүмкін.[]
2. Адамдармен танысуға мүмкіндігіңіз аз болды
Мысалы:
- Сіз өте шағын мектепке барған боларсыз немесе үйде оқыған боларсыз, яғни сіз басқа балалармен араласпаған боларсыз.
- Бала немесе жасөспірім кезіңізде жиі көшіп-қонып жүрген болуыңыз мүмкін, сондықтан ешкімді жақсы тану мүмкіндігіңіз болмады.
- Сіздің отбасыңызда шектеулі қамқорлықта тәрбиеленуі мүмкін. сізге көп адамдармен танысуға мүмкіндік береді немесе көп жалғыз жұмысты қамтиды.
3. Сіз әрқашан ұялшақ болдыңыз
Ұялшақтық әлеуметтік дағдылардың нашарлығымен байланысты. Табиғатыңыздан ұялшақ болсаңыз, сізге достар табу қиынға соғуы мүмкін.[] Зерттеу көрсеткендей, ұялшақтық мінез-құлыққа байланысты. Бұл оның жас кезінде пайда болатынын және көптеген ұялшақ балалар ұялшақ жасөспірімдер мен ересектерге айналады дегенді білдіреді.[]
4. Сізді қорладыңыз
Егер сізді бала кезіңізде қорлаған немесе қорлаған болсаңыз, сізде достық қарым-қатынаста қиындықтар туындауы ықтимал.[],[] Басқалардың жаман қарым-қатынасы сізді ересек адам ретінде жаңа адамдарға сенуге және достасуға құлықсыз етуі мүмкін.
5. Сізде аутизм барспектрдің бұзылуы (ASD)
Аутизм спектрінің бұзылуы (АСБ) бар адамдарда достасуға қажетті әлеуметтік дағдылар жиі жетіспейді.[] Мысалы, олар мимиканы оқуда қиналады және сөйлесу кезінде кезекпен қалай әрекет ету керектігін түсінбеуі мүмкін.
ASD - дамудың бұзылуы. Бұл сіз онымен туылғаныңызды білдіреді. Дегенмен, кейбір адамдар ересек болғанға дейін диагноз қойылмайды. Егер сізде ASD бар деп ойласаңыз, осы тегін скринингтік сынақты қолданып көріңіз.
6. Сізде СДВГ бар
Егер сізде зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ) болса, сіз импульсивті және гиперактивті мінез-құлыққа бейімсіз. Сізде зейінді шоғырландыру мәселесі де болуы мүмкін.
СДВГ белгілері әлеуметтенуді қиындатады.[] Мысалы, әңгімелесу кезінде басқа адамдардың айтқандарына назар аудару қиын болуы мүмкін.
Бұл диагнозды ересек адам деп анықтауға болады. Егер сізде СДВГ бар деп ойласаңыз, осы онлайн скринингтік сынақты тексеріңіз.
7. Сізде әлеуметтік мазасыздық бұзылысы (SAD) бар
Егер сізде SAD болса, сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдауға көп уақыт жұмсайтын шығарсыз. Ұят болу немесе қабылдамау қаупінен гөрі адамдардан мүлдем аулақ болу қауіпсіз болуы мүмкін. SAD бала кезінен басталуы мүмкін және емделмеген жағдайда өмір бойы достасуға кедергі жасайтын ауруға айналуы мүмкін.[]
8. Сізде жалқаулық стилі бар
Сәби кезімізде ата-анамызбен қарым-қатынасымыз басқаларға қосылу жолын қалыптастырады.адамдар. Егер сіздің ата-анаңыз сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмаса, сіз қарым-қатынастың қиын екенін және басқа адамдарға сенуге болмайтынын білген боларсыз. Нәтижесінде, тіпті кейбіреулеріңіз достарыңыз болғанын қалайтын болса да, сіз басқа адамдарға деген жалтарғыш көзқарас қалыптастырған болуыңыз мүмкін.[]
Сіз Healthline сайтында қорқынышты-қалайтын байланыстыру стилі туралы көбірек біле аласыз.
9. Сіз интровертсіз
Интроверттер асоциалды немесе достасқысы келмейді деген миф. Олар көбінесе шағын топтарда және тыныш ортада араласуды ұнатады. Бірақ егер сіз өте интроверт болсаңыз, басқа адамдармен байланысу қиын болуы мүмкін.
Оның себебі:
- Біреуді білгіңіз келсе, жиі қажет болатын ұсақ-түйек әңгімелерді жек көресіз.
- Әлеуметтік ортада тез шаршап қаласыз, бұл әлеуетті достарыңызбен өткізе алатын уақытыңызды шектейді.
- Басқа адамдар, әсіресе экстраверттер сізге көп уақыт қажет емес сияқты сезінесіз><9<9
- >
Айналаңыздағылар сіздің мінез-құлқыңызды дұрыс түсінбеуі мүмкін. Олар сізді әлеуметтік жағдайлардан мүлдем аулақ болуды қалайды деп ойлауы мүмкін. Сізді ешкім түсінбейтінін сезсеңіз, мүлдем бас тарту оңайырақ.
Ешқашан достық қарым-қатынаста болмаған кезде қалай достасуға болады
Көптеген адамдар өмірінің бір сәтінде доссыз болады. Бұл көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін. Мысалы, достардың біреуінің байланысы үзіліп қалуы әдеттегідейолар жаңа аймаққа көшеді немесе отбасын құрады.
Осы лауазымдағы адамдар әлеуетті жаңа достармен кездесуі керек. Сондай-ақ, егер олардың басқаларды алшақтататын кейбір жаман әдеттері болса, олардың әлеуметтік дағдыларын жақсарту қажет болуы мүмкін.
Алайда, ешқашан достарыңыз болмаса, жағдайыңыз басқаша. Адамдармен танысу және достық қарым-қатынас орнату мүмкіндігіңіз болмағандықтан, әңгімелесу және біреудің сізбен араласуын сұрау сияқты негізгі дағдылармен жұмыс істеуге уақыт бөлуіңіз керек.
Сондай-ақ_қараңыз: 30 жаста қалай достар табуға боладыСонымен қатар сізде қосымша қиындықтар болуы мүмкін. Мысалы:
- Бұрын достарыңыз болмағандықтан ұялуыңыз мүмкін. Адамдар сіздің достарыңыздың жоқтығын анықтап, сізді біртүрлі деп ойлайды деп қорқуыңыз мүмкін.
- Көптеген адамдар сияқты, сізде бұрыннан бар достарыңыз арқылы жаңа достармен танысу мүмкіндігі жоқ.
- Сіз улы достардың алдында осал болуыңыз мүмкін, себебі сізде ескерту белгілерін байқаған тәжірибеңіз жоқ.
- Сізде бұл жарақаттар немесе ерте балалық шақтағы ауыр жарақаттар болуы мүмкін. Мысалы, егер сізді қатты қорқытқан болсаңыз, әлеуметтік дағдыларды үйрену және жаңа адамдармен танысу кезінде өткен өміріңізбен келісімге келуге тырысуыңыз керек.
Міне, достар табуды бастау үшін орындауға болатын кейбір практикалық қадамдар:
1. Маңызды әлеуметтік дағдыларды жаттықтыру
Дағдыларды үйренуден бастаңызсізге әлеуметтік жағдайларда ыңғайлы болу керек.
Бұл дағдыларға мыналар кіреді:
- Көзбен байланыс орнату
- Өзіңізді жақынырақ көрсету
- Кішкентай сөйлесу
- Әңгімелесуді жалғастыру
Ересектерге арналған әлеуметтік дағдыларға арналған ең жақсы кітаптар тізімін қараңыз.
Кенеттен өзгерістер жасауға тырыспаңыз. Біртіндеп өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, күнделікті өмірде осы дағдыларды қолданыңыз.
Мысалы, кез келген адаммен көз байланысын орнатуға қиналсаңыз, кеңсеңіздегі кассир немесе қабылдаушы сияқты күн сайын бір жаңа адаммен көз байланысын орнатуға тырысыңыз.
2. Пікірлес адамдарды табыңыз
Ортақ хоббиіңіз немесе құмарлығыңыз болған кезде біреумен достасу оңайырақ. Әңгімелесуді жеңілдететін ортақ нәрсе бар екенін басынан-ақ білетін боласыз.
Қызығушылықтарыңызға негізделген кездесулерді, сабақтарды және топтарды іздеңіз.
Сіз мына әрекеттерді орындай аласыз:
- Жергілікті аймақта кездесулерді табу үшін Meetup немесе Eventbrite
- Белгілі бір тақырыпқа немесе хоббиге негізделген Facebook топтары. Достар табуға арналған қолданбалар мен веб-сайттардың осы тізімін қараңыз.
- Ерікті. Мүмкіндіктерді VolunteerMatch веб-сайтынан іздеңіз.
Бір реттік оқиғаларды емес, қайталанатын кездесулерді табуға тырысыңыз. Апта сайын бір адамды көргенде, танысуға мүмкіндік аласызолар.
Сондай-ақ_қараңыз: Жазда достармен бірге жасайтын 74 қызықты ісҚосымша кеңес алу үшін пікірлестермен қалай кездесуге болатыны туралы нұсқаулықты қараңыз.
3. Біреумен басқан кезде, оны шақырыңыз
Егер біреумен қызықты әңгіме өткізсеңіз және ол сізбен сөйлескенді ұнатты деп ойласаңыз, оның нөмірін алыңыз.
Мысалы, сіз:
«Сізбен сөйлесу өте қызық болды. Біз байланыста болуымыз үшін нөмірлерді ауыстырайық.»
Олардың нөмірін алғаннан кейін, кейінірек бақылау үшін өзара қызығушылықтарыңызды пайдалана аласыз. Мысалы, оларға сіз оқығысы келетін мақаланың сілтемесін жіберуге болады.
Егер олар ынталы болып көрінсе, келесі қадам - оларды сізбен бірге уақыт өткізуге шақыру. Біреумен танысып жатқанда, оны семинар немесе лекция сияқты белгілі бір іс-шараға немесе іс-шараға шақыру, оны жай ғана араласуды сұраудан гөрі ыңғайсыз болуы мүмкін.
Жаңа достар табу туралы осы нұсқаулықты қараңыз.
4. Жаңа таныстармен тереңірек танысыңыз
Өзін-өзі таныту достық қарым-қатынасты қанағаттандыру үшін маңызды болып табылатын жақындық пен сенімділікті қалыптастырады.[] Танысыңызды досқа айналдыру үшін өзіңіз туралы нәрселермен бөлісе отырып, олар туралы көбірек білуіңіз керек.
Бұны келесі жолдармен орындауға болады:
- Досыңызбен қарым-қатынасыңызды теңестіру және қайтару үшін D.
- - Біреумен алғаш танысқан кездегі спорт және фильмдер сияқты күнделікті тақырыптардағы сезімдер мен пікірлерді жабу, содан кейін ол туралы ашуБірге көбірек уақыт өткізген кездегі қорқыныш пен амбициялар сияқты тереңірек мәселелер.
- Мағыналы әңгімелесуді ынталандыратын сұрақтар қою. Егжей-тегжейлі мысалдарды қамтитын терең әңгімелесу әдісі туралы нұсқаулықты оқыңыз.
- Белсенді тыңдауды жаттықтыру. Басқа адам сөйлеген кезде оған толық көңіл бөліңіз. Егер сіз алаңдаған болып көрінсеңіз, олар жабылуы мүмкін.
Қосымша кеңестер алу үшін біреумен қарым-қатынас орнату туралы осы мақаланы қараңыз.
Біреумен танысқан сайын, олар сіздің басқа достарыңыз туралы сұрауы мүмкін. Сіз оларға ешқашан қоғамдық өмірде болмағаныңызды айтудың қажеті жоқ, бірақ бұл әңгімеде болса, шыншыл болуға тырысыңыз. Оларға қысқаша түсініктеме беріңіз, мысалы, «Мен әлі дұрыс адамдарды кездестірмедім» немесе «Мен кішкентай қалада өстім, сондықтан мен ешқашан әлеуметтік өмірге араласпадым». Егер сіз жақын дос болсаңыз, оларға кейінірек егжей-тегжейлі түсініктеме бере аласыз.
Егер біреу сізді ешқашан достары болмағандықтан төмен сезінуге тырысса, олардан аулақ болғаныңыз жөн. Жақсы дос сені жерге қаратпайды
5. Байланыста болыңыз
Достығыңызды сақтап қалу үшін бір-біріңізбен үнемі сөйлесіп тұруыңыз керек.[] Жалпы ереже бойынша, айына бір рет кездейсоқ достарыңызбен сөйлесіп көріңіз. Жақын достарыңызбен және жақсы білгіңіз келетін адамдармен аптасына бір немесе екі рет хабарласыңыз. Мұқтаж немесе тітіркендірмейтін адамдармен байланыста болу туралы осы нұсқаулықты оқыңыз.
6. Уытты адамдардан қалай аулақ болу керектігін біліңіз
Егер сіздостасуға өте ынталы, сізді қызықтыратын кез келген адаммен араласуға азғырылуы мүмкін. Бұл түсінікті, әсіресе егер сіз ұзақ уақыт бойы жалғыздықты сезінсеңіз.
Көптеген адамдар жалған достарды немесе жеккөрініштерді таңдайды, өйткені олар мүлдем дос болмағаннан жақсы деп санайды. Бұл тұзаққа түспеңіз. Уытты достықтың белгілерін байқап, әлеуметтік өмірде таңдаулы болуды үйреніңіз.
7. Қажет болса, кәсіби көмек алыңыз
Көп адамдар бұрын-соңды әлеуметтік өмірде болмаса да, әлеуметтік дағдыларын жақсартуға және достар табуға үйрене алады. Бірақ келесі жағдайларда дәрігерге немесе терапевтке қаралған дұрыс:
- Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартуға тырыссаңыз, бірақ ешқандай жетістіктерге жете алмасаңыз.
- Егер сізде әлеуметтік мазасыздық немесе СДВГ сияқты әлеуметтенуіңізді қиындататын жағдайыңыз болса немесе бар деп ойласаңыз. Терапияны, дәрі-дәрмектерді немесе екеуін де ұсына алатын дәрігермен немесе терапевтпен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін.
- Сізде жарақат немесе зорлық-зомбылық тарихы бар.
- Егер сізде басқа адамдармен жақындасуды тоқтататын жалқаулық стилі бар деп ойласаңыз. Бұл түзету үшін көбінесе терапияны қажет ететін мәселе.[]
Егер онлайн терапияны ұнатсаңыз, .
Жалпы сұрақтар
Достарсыз бақытты болу мүмкін бе?
Кейбір адамдар жалғыз болуға қанағаттанады; оларда «жалғыздықты ұнатады».[] Дегенмен, бұл міндетті емес
