"Ik haw noait freonen hân" - Redenen wêrom en wat der oan te dwaan

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje.

“Ik kin mei gjinien freonen meitsje. Ik haw besocht, mar gjinien liket ynteressearre yn trochbringe tiid mei my. Nei al dizze mislearrings bin ik myn motivaasje ferlern om sels te besykjen. Hoe bouwe oare minsken freonskippen op?"

As jo ​​noait freonen hawwe, kinne jo fiele dat der wat "mis" is mei jo, of dat jo foarbestemd binne om allinich troch it libben te gean.

En miskien hawwe jo útdagings dy't oaren net hawwe. Sosjale eangst, opfieding, trauma út it ferline, fertrouwensproblemen, of geastlike of fysike handikapten kinne it tichtby ûnmooglik meitsje om freonen te meitsjen.

It kin lykwols nuttich wêze om te ûnthâlden dat d'r in protte oaren binne mei ferlykbere útdagings as jo dy't leard hawwe om freonen te meitsjen.

It duorret in protte lytse stappen oer in lange perioade, mar ik kin jo dit fertelle:

Ik haw in protte foarbylden fan minsken mei wa't ik wurke haw dy't de kânsen tsjin har hawwe. Nettsjinsteande dit binne se yn steat west om betsjuttingsfolle freonskippen op te bouwen.

Yn dizze gids learje jo mooglike redenen wêrom't jo noait freonen hawwe, en de praktyske stappen dy't jo kinne nimme om in sosjaal libben op te bouwen.

Mooglike redenen wêrom't jo noait freonen hawwe

1.Jo hiene gjin goede rolmodellen

Us earste rolmodellen binne ús âlden of fersoargers.

Ideaallik moat har bern in bern leare:

betsjutte dat se lokkich binne sûnder freonen. Ut ûndersyk docht bliken dat sosjale ferbinings de kaai binne foar ús wolwêzen [] en dat ynteraksje mei oaren ús stimming ferbettert.[]

Is it normaal om nea freonen te hawwen?

Minstens 9% fan 'e folwoeksenen hat hielendal gjin freonen.[] Psychologen witte noch net hoefolle minsken noch noait freonen hawwe. Guon bern meitsje lykwols gjin freonen,[] en it liket wierskynlik dat se it as folwoeksenen noch dreech fine.

Wêrom haw ik noch noait freonen hân?

As jo ​​âlden jo gjin basis sosjale feardichheden learden, dan hawwe jo it miskien altyd dreech fûn om freonen te meitsjen. Oare mooglike redenen omfetsje in ferlegen aard, in gebrek oan mooglikheden om sosjale feardigens te oefenjen, in ûntwikkelingssteurnis, in skiednis fan misbrûk, of wenjen op in plak sûnder like-minded minsken>

As josels jo dizze feardichheden net leard hawwe, hawwe jo it wierskynlik lestich fûn om as bern te socialisearjen en kinne jo hjoed noch deselde problemen hawwe.[]

2. Jo hiene in pear kânsen om minsken te moetsjen

Bygelyks:

• Jo hawwe miskien nei in heul lytse skoalle gien, of thúsûnderwiis west, wat betsjuttet dat jo net mei in protte oare bern te krijen hawwe.
• Jo hawwe faaks ferhuze as bern of tsiener, sadat jo gjin kâns hawwe om immen hiel goed te kennen.
• Jo hawwe miskien west beheind yn in sosjaal paad dat jo in strange famylje hawwe dy't jo miskien hawwe. in kâns om in protte minsken te moetsjen of giet om in soad iensum wurk.

3. Jo hawwe altyd ferlegen west

Skaam is keppele oan minne sosjale feardigens. As jo ​​fan natuere ferlegen binne, kinne jo it dreger fine om freonen te meitsjen.[] Ut ûndersyk docht bliken dat ferlegenens dispositional is. Dit betsjut dat it op jonge leeftyd ferskynt, en in protte ferlegen bern groeie út yn ferlegen teens en folwoeksenen.[]

4. Jo binne pesten

As jo ​​as bern pesten of misbrûkt binne, hawwe jo mear kâns dat jo problemen hawwe om freonen te meitsjen.[],[] Slecht behannele wurde troch oaren kin jo weromhâldend meitsje om nije minsken te fertrouwen en te befreonejen as folwoeksene.

5. Jo hawwe autismeSpectrum Disorder (ASD)

Minsken mei autisme Spectrum Disorder (ASD) misse faaks de sosjale feardichheden dy't se nedich hawwe om freonen te meitsjen.[] Se kinne bygelyks muoite hawwe om gesichtsútdrukkingen te lêzen en net te begripen hoe't se om beurten yn petear moatte nimme.

ASD is in ûntwikkelingssteurnis. Dit betsjut dat jo dêrmei berne binne. Guon minsken wurde lykwols net diagnostearre oant se folwoeksen binne. As jo ​​tinke dat jo ASD hawwe, besykje dan dizze fergese screeningtest.

6. Jo hawwe ADHD

As jo ​​​​Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) hawwe, binne jo gefoelich foar ympulsyf en hyperaktyf gedrach. Jo kinne ek problemen hawwe mei konsintraasje.

ADHD-symptomen kinne sosjalisearjen lestich meitsje.[] Jo kinne bygelyks problemen hawwe om te fokusjen op wat oare minsken sizze tidens in petear.

It is mooglik om as folwoeksene diagnostearre te wurden. Besjoch dizze online screeningtest as jo tinke dat jo ADHD hawwe kinne.

7. Jo hawwe sosjale angststoornis (SAD)

As jo ​​SAD hawwe, besteegje jo wierskynlik in protte tiid oan soargen oer wat oare minsken fan jo tinke. It kin feiliger fiele om minsken hielendal te foarkommen ynstee fan it riskearjen fan ferlegenens of ôfwizing. SAD kin begjinne yn 'e jeugd en, as net behannele, kin in libbenslange betingst wurde dy't it meitsjen fan freonen yn' e wei stiet.[]

8. Jo hawwe in foarkommende taheakselstyl

De ynteraksjes dy't wy hawwe mei ús âlden as wy poppen binne foarmje de manier wêrop wy taheaksels foarmje oan oarefolk. As jo ​​​​âlders net foldogge oan jo emosjonele behoeften, hawwe jo miskien leard dat relaasjes lestich binne en dat oare minsken net fertrouwe kinne. As gefolch hawwe jo miskien in mijende hâlding foar oare minsken ûntwikkele, sels as in diel fan jo graach freonen hawwe soe.[]

Jo kinne mear leare oer it hawwen fan in eangst-mijdende oanhingstyl op Healthline.

9. Jo binne in yntrovert

It is in myte dat yntroverten asosjaal binne of gjin freonen wolle meitsje. Se genietsje faak fan sosjalisearjen, meast yn lytse groepen en yn stille ynstellings. Mar as jo tige yntrovert binne, kin it ferbinen mei oare minsken in útdaging wêze.

Dit kin wêze om't:

• Jo haatsje lytse praatsjes, wat faaks nedich is as jo immen kennen wolle leare.
• Jo fiele jo fluch ôfwettere yn sosjale ynstellings, wat de hoemannichte tiid beheint dy't jo mei potinsjele freonen kinne besteegje.
• Jo fiele dat oare minsken, benammen ekstroverten, in protte nedich hawwe,
0>

Dy om jo hinne kinne jo gedrach ferkeard ynterpretearje. Se kinne tinke dat jo leaver sosjale situaasjes hielendal foarkomme. As jo ​​fiele dat gjinien jo begrypt, is it makliker om folslein werom te lûken.

Hoe kinne jo freonen meitsje as jo noait ien hân hawwe

In protte minsken binne op in punt yn har libben sûnder freon. Dit kin barre foar in protte redenen. Bygelyks, it is gewoanlik dat freonen falle út kontakt doe't ien fanse ferhúzje nei in nij gebiet of begjinne in famylje.

Minsken yn dizze posysje moatte potinsjele nije freonen moetsje. Se moatte miskien ek har sosjale feardichheden ferbetterje as se wat minne gewoanten hawwe dy't oaren fuortdriuwe.

As jo ​​lykwols noch noait freonen hawwe, is jo situaasje oars. Om't jo gjin kânsen hawwe om te oefenjen om minsken te kennen en freonskippen te foarmjen, moatte jo tiid besteegje oan it wurkjen oan basisfeardigens, lykas it meitsjen fan petearen en freegjen fan ien om mei jo te hingjen.

Jo kinne ek ekstra útdagings hawwe. Bygelyks:

• Jo kinne jo ferlegen fiele om't jo earder gjin freonen hawwe, wat jo selsbewust meitsje kinne. Jo kinne soargen meitsje dat minsken sille ûntdekke dat jo gjin freonen hawwe en dat se sille tinke dat jo nuver binne.
• Oars as in protte minsken hawwe jo net de opsje om nije freonen te moetsjen fia jo besteande freonen.
• Jo kinne kwetsberer wêze foar giftige freonen, om't jo gjin ûnderfining hawwe fan 'e earste hân fan' e warskôgingsbuorden.
• Jo kinne djipsittende trauma of swierrichheden hawwe dy't út 'e iere bern komme. As jo ​​​​bygelyks swier pesten binne, moatte jo wurkje om mei jo ferline te kommen, wylst jo sosjale feardichheden oefenje en nije minsken moetsje.

Hjir binne wat praktyske stappen dy't jo kinne nimme om freonen te meitsjen:

1. Oefenje essensjele sosjale feardigens

Begjin by it learen fan de feardigensjo moatte nofliker wêze yn sosjale situaasjes.

Dizze feardichheden omfetsje:

• Eachkontakt meitsje
• Josels tagonklik meitsje te meitsjen
• Meitsje prate
• In petear hâlde

Besjoch ús list mei de bêste boeken foar sosjale feardichheden foar folwoeksenen.

Net besykje ynienen, drastyske feroaringen te meitsjen. Bewege stadichoan bûten jo komfortsône en oefenje dizze feardigens yn jo deistich libben.

As jo ​​bygelyks muoite hawwe om eachkontakt te meitsjen mei immen, daagje josels út om elke dei eachkontakt te meitsjen mei ien nije persoan, lykas in kassier of de resepsjoniste op jo kantoar.

2. Fyn lykas-minded minsken

It is ienfâldiger om freonen te meitsjen mei immen as jo in dielde hobby of passy hawwe. Jo sille fan it begjin ôf witte dat jo wat mienskiplik hawwe, wat it begjinnen fan in petear makliker makket.

Sykje nei gearkomsten, klassen en groepen dy't sintraal binne om jo ynteresses.

Jo kinne besykje:

• Meetup of Eventbrite om gearkomsten te finen yn jo lokale gebiet
• Facebook-groepen dy't basearre binne op in bepaald ûnderwerp of in bepaald ûnderwerp of in bepaalde hobby, lykas
• AppFF freonen meitsje foar hobby, lykas B. Sjoch dizze list mei apps en websiden om freonen te meitsjen.
• Frijwilliger. Sjoch op de webside fan VolunteerMatch foar kânsen.

Besykje in weromkommende gearkomste te finen ynstee fan ienmalige eveneminten. As jo ​​elke wike deselde persoan sjogge, hawwe jo in kâns om te wittense.

Sjoch ús gids oer hoe't jo gelikensens moetsje kinne foar mear advys.

3. As jo ​​mei immen klikke, noegje se dan út

As jo ​​in nijsgjirrich petear mei immen hawwe hân en jo tinke dat se it leuk hawwe om mei jo te praten, krije dan har nûmer.

Jo kinne bygelyks sizze:

"It is in protte wille west om mei jo te praten. Litte wy nûmers wikselje, sadat wy kontakt hâlde kinne.”

As jo ​​ienris har nûmer hawwe, kinne jo jo ûnderlinge belangstelling brûke om letter op te folgjen. Jo kinne se bygelyks in keppeling stjoere nei in artikel dat jo tinke dat se graach lêze wolle.

As se entûsjast lykje, is de folgjende stap om se út te noegjen om tiid mei jo troch te bringen. As jo ​​​​ien kennen leare, kin it útnoegjen fan har mei nei in spesifike aktiviteit of evenemint, lykas in workshop of lêzing, minder ûnhandich wêze as gewoan freegje om te hingjen.

Sjoch dizze gids oer hoe't jo nije freonen meitsje kinne.

4. Learje nije kunde op in djipper nivo

Self-ûntsluting bout yntimiteit en fertrouwen op, dy't wichtich binne foar it befredigjen fan freonskippen.[] Om fan in kunde in freon te meitsjen, moatte jo mear oer har leare, wylst jo dingen oer josels diele.

Jo kinne dit dwaan troch:

• Having se yn lykwichtige konversaasjes om jo freon werom-en-werom te dwaan. it sluten fan gefoelens en mieningen oer deistige ûnderwerpen lykas sport en films as jo earst ien leare kennen, dan iepenje oerdjippere problemen lykas eangsten en ambysjes as jo mear tiid tegearre hawwe trochbrocht.
• Fragen stelle dy't mear sinfolle petearen stimulearje. Lês ús gids oer hoe't jo djippe petearen hawwe, dy't detaillearre foarbylden omfettet.
• Oefenje aktyf harkjen. Jou de oare persoan jo folsleine oandacht as se prate. As jo ​​​​ôflaat ferskine, sille se wierskynlik ôfslute.

Sjoch dit artikel oer hoe't jo in bân mei immen kinne foar mear tips.

As jo ​​ien leare kinne, kinne se freegje oer jo oare freonen. Jo hoege se net te fertellen dat jo noait in sosjaal libben hân hawwe, mar as it yn petear komt, besykje dan earlik te wêzen. Jou har in koarte útlis, lykas "Ik haw de goede minsken noch net moete" of "Ik bin opgroeid yn in lytse stêd, dus ik hie noait in sosjaal libben." As jo ​​tichte freonen wurde, kinne jo se letter in mear detaillearre útlis jaan.

As immen besiket om jo minderweardich te fielen om't jo noait freonen hawwe, kinne se it bêste foarkommen wurde. In goede freon sil dy net delsette

5. Hâld kontakt

Om jo freonskip yn libben te hâlden, moatte jo regelmjittich mei inoar prate.[] As algemiene regel, besykje ien kear yn 'e moanne tafallige freonen te berikken. Nim kontakt op mei tichte freonen - en minsken dy't jo better witte wolle - ien of twa kear yn 'e wike. Lês dizze hantlieding oer hoe't jo yn kontakt bliuwe kinne mei minsken sûnder te kommen as needich of ferfelend.

6. Learje hoe't jo giftige minsken kinne foarkomme

As jobinne tige entûsjast om freonen te meitsjen, jo kinne ferlet wurde om mei elkenien te hingjen dy't ynteresse yn jo nimt. Dit is te begripen, benammen as jo jo al langer iensum fiele.

In protte minsken meitsje har foar falske freonen of frenemies om't se tinke dat it better is as hielendal gjin freonen hawwe. Net falle yn dizze fal. Learje de tekens fan giftige freonskippen op te spoaren en wês selektyf yn jo sosjaal libben.

7. Krij profesjonele help as it nedich is

De measte minsken kinne leare om har sosjale feardigens te ferbetterjen en freonen te meitsjen, sels as se noch noait earder in sosjaal libben hân hawwe. Mar it is in goed idee om in dokter of therapeut te sjen as:

• As jo ​​besocht hawwe om jo sosjale feardichheden te ferbetterjen, mar hawwe gjin foarútgong makke.
• As jo ​​hawwe of tinke dat jo in betingst hawwe dy't it dreech makket foar jo om te sosjalisearjen, lykas sosjale angststoornis of ADHD. It kin nuttich wêze om te wurkjen mei in dokter of therapeut dy't terapy, medikaasje, of beide oanbefelje kin.
• Jo hawwe in skiednis fan trauma of misbrûk.
• As jo ​​tinke dat jo in foarkommende oanhingstyl hawwe dy't jo stopet om ticht by oare minsken te kommen. Dit is in probleem dat faaks terapy fereasket om te reparearjen.[]

As jo ​​online terapy leaver hawwe, kinne jo besykje .

Algemiene fragen

Is it mooglik om lokkich te wêzen sûnder freonen?

Guon minsken binne tefreden om allinich te wêzen; se hawwe in "foarkar foar iensumens."[] Dat hoecht lykwols net needsaaklik