Ynhâldsopjefte
Rûchwei 22% fan 'e Amerikanen fielt har faak of altyd iensum of útlitten.[] Sels as oare minsken net bedoele om jo isolearre te fielen, kin útsluten pynlik wêze. Gelokkich kinne jo kieze hoe't jo reagearje, en jo reaksjes kinne jo folle leuker meitsje om te wêzen. Ik sil jo wat lessen jaan dy't ik leard haw oer it omgean mei it fielen fan bûtenlittenheid.
1. Fraach oft jo eins wurde ferlitten
Fiel jo ferlitten yn groep petearen is ongelooflijk gewoan, mar it betsjut net altyd dat jo eins wurde útsletten. Foardat jo beslute hoe't jo reagearje, kin it nuttich wêze om nei te tinken oer wat jo krekt sa fiele en oft d'r in oare ferklearring is foar hoe't minsken op jo reagearje.
Sjoch nei de minsken om jo hinne en besykje te sjen hoefolle elk fan har praat. In protte petearen binne rjochte op mar in pear minsken yn 'e groep. Merken dat oaren harkje ynstee fan meidwaan kin jo helpe om mear opnommen te fielen yn 'e groep en minder útsein.
It docht bliken dat de measte petearen mar eins maksimaal 4 minsken belûke.[] As jo yn in gruttere groep binne dan dat, sille de measte minsken yn 'e groep net echt folle prate. Unthâld, oan 'e râne fan in petear bart fan tiid ta tiid mei elkenien. Wy fernimme eins pas as it ús bart.
Tink oer hoe't opnommen wurde soe der útsjen. Is it dat minsken om jo miening freegje? Of dat sebesykje jo yn it petear te lûken? Of dat se reagearje op jo bydragen oan it petear?
It is maklik om in hege latte te setten foar it fielen ynbegrepen. Freegje josels ôf oft jo altyd oaren opnimme neffens deselde kritearia. As net, besykje jo eigen ferwachtingen oan te passen. Besykje aktyf te sykjen nei tekens dat minsken har bewust binne fan jo, ynstee fan sykjen nei tekens dat jo wurde negearre.
2. Lit sjen dat jo dwaande binne mei it petear
Soms fiele wy ús ferlitten om't wy in skoft neat sein hawwe yn it petear. Wy kinne fiele dat dit betsjut dat wy net bydrage, en dan fiele wy net dat wy yn 'e groep opnommen binne.
Besykje te ûnthâlden dat harkjen, en sjen litte dat jo harkje, eins essinsjeel is foar in goed petear. Om mear ynbegrepen te fielen, sûnder hoege te praten, besykje eachkontakt te meitsjen mei de persoan dy't praat, knik mei jo holle as jo it iens binne, en biede lytse wurden fan bemoediging.
Jo kinne ek yngean mei minsken yn 'e groep dy't op it stuit net prate. Tink oan hoe't oare minsken yn 'e groep wierskynlik reagearje op it petear. As it ûnderwerp draait nei âlderskip, meitsje dan eachkontakt mei de persoan dy't jo witte krekt in nije poppe hân, mar noch net praat. Se sille jo oandacht faaks fernimme en reagearje, flattered dat jo hawwe tocht oer wat der bart yn har libben.
3. Begryp wêrom jo miskien net wêzeútnoege
Ien fan 'e meast ûnhandige mominten dy't ik my kin ûnthâlde fan útsluten fan in petear wie doe't guon freonen fan my begûnen te besprekken oer in oankommende reedriderstocht dy't se fan plan wiene. Ik wie net útnoege, en ik fielde my mear en mear isolearre as it petear gie troch.
It wie maklik foar my om oan te nimmen dat se my net útnoege hiene, om't se net mei my omhingje woene. It wie net oant ien fan harren him nei my kearde en sei: "Ik winskje dat jo komme koene, mar jo ankel is noch net better, is it?" dat ik besefte dat se har soargen makken dat ik in pear dagen earder myn ankel slim ferstuik hie. Se hiene eins echt betochtsum west.
De measte minsken hâlde der net fan dat útnoegings wurde ôfwiisd. It fielt net goed. As de groep nei ferskate eveneminten gien is en jo hawwe elke kear ôfwiisd, sille se wierskynlik oannimme dat jo dat soarte fan eveneminten net leuk fine en jo net útnoegje.
Tink oer hokker bewiis jo sosjale groep hat oer wat jo miskien wol of net wolle dwaan. Freegje josels ôf oft se reden hawwe om oan te nimmen dat jo miskien net nei it evenemint wolle dat se fan plan binne.
As jo wolle wurde útnoege foar mear dingen, besykje dan har ferwachtings te feroarjen fan wat jo kinne dwaan. Wês posityf oer har eveneminten. Jo kinne sizze
"Dat klinkt leuk. Ik soe de folgjende kear graach meidwaan as jo soks regelje."
It praten oer it folgjende barren, yn stee fan dejinge dy't se binnewurkje oan no, makket jo opmerking mear oer it weromsetten fan har ferwachtingen dan oer besykjen se te krijen om jo út te noegjen foar dizze. Dat makket it folle minder ûnhandich.
4. Bou jo yndividuele relaasjes
Diel fan in groep wêze kin oars fiele as nauwe freonen mei ien persoan, mar it giet noch altyd oer it foarmjen fan relaasjes mei elk fan 'e leden fan' e groep yndividueel. Jo hoege net tichtby elkenien yn 'e groep te wêzen om jo opnommen te fielen, mar nauwe freonen meitsje mei ferskate minsken yn' e groep sil it minder wierskynlik meitsje dat jo fiele dat jo útsletten wurde. It sil jo ek makliker meitsje om te freegjen oft jo wurde útsletten fan groepkonversaasjes as jo freonen hawwe dy't jo kinne fertrouwe om earlik te wêzen.
Besykje te betinken dat elke persoan yn 'e groep deselde soarten gedachten en ynterne monolooch hat dy't jo dogge. Se tinke allegear oer har ûnderfiningen en gefoelens en wat se miskien taheakje wolle oan it petear.
De folgjende kear as jo fiele litte, besykje eachkontakt te meitsjen mei ien fan 'e minsken dy't jo goed kenne. Faak kin mar in bytsje eachkontakt en in glimke jo herinnerje dat minsken yn 'e groep jo noch altyd leuk fine en soarchje oer hoe't jo fiele.
5. Lit josels fertrietlik fiele
As wy ús ferlitten fiele, is it ferleidend om ússels ek te beledigjen foar it gefoel dat wy der oersteurd binne. Wy kinne ússels fertelle dat wy oerreagearje of datwy "moatte it ús net oerstjoer litte."
It besykjen om gefoelens te ûnderdrukken kin se faaks slimmer meitsje.[] It fielen fan 'e bûtenkant is normaal, en it is goed dat it min fielt. Wylst jo wurkje om josels mear op te nimmen yn petearen, is it OK om in minút te nimmen om te erkennen hoe't jo fiele en dat te akseptearjen. As jo ophâlde te besykjen om dizze gefoelens fan oerstjoer te bestriden, kinne jo fine dat jo earder better fiele dan jo ferwachte.
6. Foarkom te folle op josels te fokusjen
Doe't ik my bûten fielde, begûnen myn gedachten te draaien. Wêrom waard ik ferlitten? Wat haw ik ferkeard dien? Wêrom hiene se my net leuk? Ik soe my allinich op ME begjinne te rjochtsjen.
Ik bin ien dy't triuwt, dus myn ynstinkt is om yn te brekken mei grappen of mear romte yn te nimmen. Mar omdat ik yn myn eigen holle wie, fergeat ik omtinken te jaan oan de stimming fan de groep.
Sjoch ek: "Ik kin net mei minsken prate" - OPLOSTEIen kear hienen minsken in betochtsume petear oer bern en houlik, en ik fielde my ferlitten, makke in grap dy't in pear grinzen krige, mar doe gongen se troch sûnder my. Ik woe gewoan grappich wêze. Mar it sloech werom.
Ik joech gjin oandacht om te realisearjen dat dit in betochtsume petear wie, om't ik yn myn eigen holle siet en gewoan omtinken woe. Ynstee, ik hie rjochte moatten op wat se seine en wat de stimming wie, en tafoegje wat betochtsume dat past by dizze stimming.
Bam! Sa wurde jo diel út fan in groep freonen.
Les leard:
Wy hoege netweromlûke noch triuwe. Wy wolle oerienkomme mei de stimming, enerzjy en ûnderwerp fan 'e groep wêryn wy binne. As wy dat net dogge, wurde minsken gewoan argewaasje, om't it frustrerend is as immen besiket de rin te feroarjen fan wat wy ek binne.
(Ik gean mear yn detail oer hoe't jo meidwaan oan in konversaasje yn myn artikel "Hoe dogge jo mei oan in groeppetear as jo net ûnderbrekke moatte?")
7. Beslute om jo freonen te fertrouwe yn online petearen
Ut in online peteargroep wurde litten kin echt sear dwaan, benammen as it fielt as de oaren it foar jo ferburgen hawwe. Faak fielt net opnommen yn in groepchat as in aktive poging om jo út te sluten en te isolearjen.
D'r binne in protte redenen wêrom't jo miskien út in groepchat ferlitten binne. It kin wêze dat de peteargroep is foar in spesifyk barren dat jo net bywenje. De groep hie miskien tocht dat jo net ynteressearre wiene. Se kinne gewoan fergetten wêze om jo namme ta te foegjen (wat ek aardich kwetsend kin wêze).
Sels as se mei opsetsin keazen hawwe om in groepchat te hawwen dat jo net omfettet, betsjut net dat se jo net leuk fine of besykje jo út te sluten. Grutte groepen sille faak lytsere subgroepen hawwe dy't tichtby binne.
Ik bin bygelyks opnommen yn it groepchat fan myn dûkklup, mar ik wit dat d'r in protte subgroepen fan minsken binne dy't har eigen petear hawwe. Besykje josels te herinnerjen dat dizze oare petearen net oer jo útslute.Se geane oer it dielen fan mear persoanlike ynformaasje mei in lytsere groep minsken.
As jo se fertrouwe, besykje dan te erkennen dat it goed is dat se lytsere groepen hawwe wêrmei se ferskate dingen diele. Konsintrearje op it opbouwen fan jo 1-2-1-relaasjes mei har, yn stee fan jo wei yn 'e sub-groep te triuwen.
As jo se net eins fertrouwe en jo benaud binne dat se jo miskien laitsje yn 'e groepchat of dat jo mei opsetsin útsletten wurde, tink dan goed nei oft jo dizze minsken yn jo libben hâlde wolle. Guon minsken binne gewoan giftich, en d'r is neat mis mei it nimmen fan 'e tiid om minsken te finen dy't jo kinne fertrouwe en op jo kinne fertrouwe.
Sjoch ek: Hoe kinne jo ferbine mei minsken2 flaters by it omgean mei útlitten wurde
Jo kinne minsken yn twa groepen ferdiele, ôfhinklik fan hoe't se it útlitten fan in groep oanpakke. De iene groep triuwt, en de oare lûkt har werom.
Drukje
As guon minsken har bûtendoar fiele, besykje se har werom te triuwen troch grappen te meitsjen, mear te praten, of alles te dwaan dat de oandacht lûkt.
Oanlûke
Oare minsken dogge it tsjinoerstelde en lûke har werom as se har bûten fiele. Se wurde stil of rinne fuort.
Beide strategyen ferpleatse ús fierder fan alle oaren ôf. Wy wolle net hurder triuwe, en wy wolle net weromlûke. Wy wolle it lykwicht fine tusken dizze twa utersten wêr't wy mei it petear sa as it kinne oangeanis.
