فهرست مطالب
ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.
«اخیراً احساس می‌کردم از دوستانم متنفرم. من احساس نمی کنم که با آنها هماهنگ باشم، اما هیچ کس دیگری را ندارم. اگر دوست ندارم با دوستانم معاشرت کنم، چه کاری می توانم انجام دهم؟"
آیا تا به حال نسبت به افرادی که قبلاً دوستشان داشتید احساس آزردگی یا حتی نفرت کرده اید؟ این طبیعی است که از افرادی که به آنها اهمیت می‌دهیم دلخور شویم، اما چگونه می‌توانید بفهمید که واقعاً از دوستان خود متنفر هستید یا این یک مرحله گذرا است؟ و اگر آنها را دوست دارید، چرا؟
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است شروع به دوست نداشتن دوستان خود کنید. گاهی اوقات، اینها احساساتی هستند که می توانیم یاد بگیریم که از کنار آن عبور کرده و دوستی را نجات دهیم. در موارد دیگر، ممکن است تصمیم بگیریم که بهترین کار این است که ادامه دهیم.
دلایلی که ممکن است دیگر دوستان خود را دوست نداشته باشید
این می تواند تجربه بسیار گیج کننده ای باشد که احساس کنید از شخصی که قرار است با او احساس نزدیکی کنید، دوست ندارید. ممکن است تعجب کنید که آیا تجربه شما طبیعی است و آیا احساسات شما موجه است.
در اینجا چند دلیل متداول وجود دارد که ممکن است شروع به دوست نداشتن یا متنفر شدن از دوستان خود کنید و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.
1. شما از هم جدا شده اید
گاهی اوقات، همانطور که در زندگی پیش می رویم، از افرادی که به آنها نزدیک بودیم جدا می شویم. یکی از نمونه‌های معمول، دوستان دبیرستانی و دانشگاهی است که زیاد با هم معاشرت می‌کردند. پس از ترک مدرسه، وقتی گروه خود را نمی بینند، متوجه می شوندباورهای مخرب را به چالش بکشید (مثلاً "من نمی توانم به کسی اعتماد کنم) که می تواند دوستی شما را تضعیف کند.
5. سعی کنید دوستان خود را همانطور که هستند بپذیرید
اگر تمایل دارید دوستان خود را بر روی عیوب آنها متمرکز کنید یا از آنها انتقاد کنید، دوست نداشتن آنها آسان است.
دفعه بعد که متوجه شدید که در حال قضاوت هستید، به این سؤالات فکر کنید:
- «آیا من در اینجا به نتیجه گیری می پردازم؟ آیا فرض می‌کنم می‌توانم ذهن آنها را بخوانم؟»
- «چه مدرکی دارم که نشان دهد دوستم احمق/خسته کننده/کم عمق/و غیره است؟»
- «آیا می‌خواهم کسی درباره من قضاوت مشابهی داشته باشد؟»
- «آیا انتظار دارم دوستم کامل باشد؟ اگر چنین است، چگونه می توانم استانداردهای واقع بینانه تری اتخاذ کنم؟»
وقتی دوستی شما را آزار می‌دهد، می‌تواند به یادآوری نکات خوب و اوقات خوشی که با هم گذرانده‌اید به خودتان کمک کند.
مقاله ما در مورد اینکه اگر از مردم خوشتان نمی‌آید چه کاری انجام دهید، ممکن است در صورت تلاش برای پذیرش و درک دیگران کمک کند.
6. شروع به پیدا کردن دوستان جدید کنید
اگر تصمیم گرفتید که بهترین کار برای شما این است که از دوست خود فاصله بگیرید یا به طور کامل به دوستی پایان دهید، شروع به پیدا کردن دوستان جدید برای معاشرت کنید. لازم نیست منتظر بمانید تا دوستی شما رسماً تمام شود. داشتن چند دوست خوب است!
ما راهنمای ایجاد یک حلقه اجتماعی از ابتدا داریم. همچنین می توانید سعی کنید دوباره با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کنید، حتی اگر سال هاست صحبت نکرده اید.
7. از دوستان خود فاصله بگیرید
لازم نیست منتظر بمانیددوستان جدیدی پیدا کنید تا از دوستان فعلی خود فاصله بگیرید.
اگر دوستانی دارید که هرگز با شما تماس نمی‌گیرند یا برای دیدن شما تلاش جدی نمی‌کنند، شروع نکردن تماس با آنها ممکن است کافی باشد تا دوستی خود به خود از بین برود. دست از دست درازی به آنها بردارید. شروع به اشتراک گذاری کمتر در مورد زندگی شخصی خود کنید. زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید.
ما راهنمایی در مورد چگونگی کنار آمدن با نداشتن دوست داریم.
8. در صورت لزوم به دوستی پایان دهید
گاهی باید صادق باشیم و به دوست خود بگوییم که می خواهیم دوستی را پایان دهیم. پایان دادن به یک رابطه دشوار است و ممکن است بخواهیم از گفتگو اجتناب کنیم. اما دوست ما اگر توضیح بخواهد مستحق توضیح است. همه ما باید تلاش کنیم تا با دیگران همانطور رفتار کنیم که دوست داریم با ما رفتار شود.
شما مجبور نیستید مستقیماً به دوست خود بگویید که دیگر آنها را دوست ندارید. این خشن و غیر ضروری است. اما وقتی فهمیدید که چرا دوستتان را دوست ندارید، می توانید از این دلیل برای دادن پاسخ دیپلماتیک مفیدتر به او استفاده کنید.
به عنوان مثال، شاید شما احساس می کنید که دوستانتان سطحی هستند. به جای گفتن این جمله، ممکن است در عوض چیزی مانند این را بگویید: «اخیراً، من احساس کردم که ما علایق متفاوتی داریم. به نظر نمی رسد که ما از جلسات خود لذت می بریم، و این تقصیر کسی نیست. فکر می‌کنم بهتر است از گذراندن وقت با هم خودداری کنیم.»
راهنمای عمیق ما را در مورد چگونگی صادق بودن با دوستان بخوانید.
سوالات رایج
آیا طبیعی است که این کار را نکنید.دیگر دوستان خود را دوست دارید؟
این طبیعی است که تغییر کنیم و چیزهای مختلفی برای خودمان بخواهیم. گاهی اوقات ما در جهات مختلف رشد می کنیم، و افرادی که با زندگی ما سازگاری دارند دیگر این کار را نمی کنند. گاهی اوقات، دوستان ما ممکن است کاری انجام داده باشند که باعث شود ما آنها را متفاوت ببینیم.
وقتی دیگر دوستتان را دوست ندارید چه کار می کنید؟
در مورد احساسات خود و آنچه بین شما اتفاق افتاده است فکر کنید. چه مدت است که این احساس را دارید؟ آیا آنها کار ناخوشایندی انجام داده اند؟ آیا می توانید در مورد آن با دوست خود صحبت کنید؟ ممکن است لازم باشد از خود فاصله بگیرید، دوستان جدیدی پیدا کنید یا درباره دوستی خود صحبتی صادقانه داشته باشید.
چگونه از یک دوستی خارج شوم؟
اگر نمی خواهید به دوستی خود ادامه دهید، گاهی اوقات می توانید اجازه دهید دوستی با شروع نکردن تماس از بین برود. اگر دوستتان توضیحی می خواهد، مهربان اما صادق باشید. می توانید بگویید که برای زمانی که با هم گذرانده اید ارزش قائل هستید اما احساس می کنید که دیگر برای شما مفید نیست.
چرا گاهی اوقات از بهترین دوستم متنفرم؟
گاهی اوقات وقتی کسی به ما صدمه می زند یا اعتماد ما را می شکند، احساس خشم شدیدی می کنیم که می تواند شبیه به نفرت باشد. این احساس ممکن است موقتی باشد و ممکن است بگذرد، اما می تواند نشان دهد که چیزی در دوستی نیاز به اصلاح دارد.
چگونه متوجه می شوید که یک دوست مخفیانه از شما متنفر است؟
نشانه هایی که دوست شما از شما خوشش نمی آید شامل لغو مرتب برنامه ها، ارواح، چرخاندن چشمان خود یا آه آهی آزاردهنده هنگام است.شما صحبت می کنید، به جای لبخندهای واقعی، لبخندهای ساختگی می دهید، و کامنت های توهین آمیزی می کنید.
از کجا می دانید که زمان پایان دادن به یک دوستی فرا رسیده است؟
اگر زمان های بدتان بیشتر از روزهای خوب باشد و دوستتان وقتی نگرانی های خود را به او بگویید تغییر نمی کند، ممکن است زمان پایان دادن به یک دوستی فرا رسیده باشد. دوستی یک خیابان دو طرفه است. اگر دوست شما نمی تواند یا نمی تواند نیازهای شما را در نظر بگیرد، بهترین کار ممکن است دوری شما باشد.<7
7 7 دوستان به طور منظم از طریق فعالیت های مشترک مانند کلاس ها، دوستی زیادی با هم حفظ نمی شود.حتی ممکن است متوجه شوید که با افرادی که هر روز با آنها معاشرت می‌کردید هیچ شباهتی ندارید. شاید قبلاً علایق مشترکی داشتید، اما یکی یا هر دوی شما تغییر کرده اید. گاهی اوقات دوستان ما وارد سیاست یا گروه هایی می شوند که ما با آنها مخالفیم. شاید قبلاً با هم مهمانی می‌کردید یا بازی‌های ویدیویی انجام می‌دادید، اما این چیزها دیگر برای شما جذابیتی ندارند. این می‌تواند منجر به این شود که به دلیل ارزش‌های متفاوت در زندگی، از دوستان خود بزرگ‌تر شوید.
با بزرگ شدن، سرگرمی‌ها، علایق و ارزش‌های ما تغییر می‌کنند. ما همیشه در مسیر دوستانمان حرکت نمی کنیم. ما اغلب می‌توانیم با مردم دوست بمانیم، حتی زمانی که آدم‌های متفاوتی هستیم. مواقع دیگر، ممکن است خیلی سخت باشد.
2. آنها کاری کردند که به شما صدمه بزنند
این منطقی است که اگر احساس کنید دوستانتان دیگر به شما اهمیتی نمی دهند، دیگر از دوستانتان خوشتان نمی آید. اگر دوستانتان عمداً شما را کنار بگذارند یا شما را تحقیر کنند، بودن در کنار آنها احساس خوبی نخواهد داشت.
لازم نیست به یک دوستی پایان دهید فقط به این دلیل که شخصی کاری برای آزار شما انجام داده است. در روابط طولانی مدت، صدمه و تعارض اجتناب ناپذیر و ناخواسته است. ما می توانیم یاد بگیریم که بر برخی تفاوت ها غلبه کنیم. اگر برایتان مشکل است که با دوستتان برنامه ریزی کنید، راهنمایی در مورد برخورد با دوستان پوسته پوسته داریم.
اما اگر دوستتان عمداً به شما صدمه بزند یا به نظر نمی رسدبرای اهمیت دادن به اینکه آیا و چه زمانی به شما صدمه می زنند، منطقی است که از آنها بدتان بیاید و دیگر دوست نداشته باشید.
چگونه می توانید تصمیم بگیرید که روی دوستی کار کنید یا به آن پایان دهید؟ ما مقاله ای داریم که به شما کمک می کند دوستان واقعی را از دوستان جعلی تشخیص دهید.
3. شما شخصیت آنها را دوست ندارید
اگر دوستی بی ادب یا دوستی دارید که ویژگی هایی با ارزش های شما ندارد، ممکن است شروع به بیزاری از آنها کنید.
گاهی وقت ها طول می کشد تا متوجه شویم که شخصیت دوستمان را دوست نداریم زیرا آنها با ما خوب هستند و ما اوقات خوبی را با هم می گذرانیم.<0-برای مثال می توانیم چند ماه بعد از یک دوستی با شما اوقات خوبی داشته باشیم. ، توجه کنید که وقتی بیرون می روید به مردم خدمات رسانی می کنند. شاید می بینید که زیاد غیبت می کنند یا با شریک زندگی خود بی مهری می کنند. در نتیجه، ممکن است احساس کنید که آنها را دوست ندارید، حتی اگر آنها دوست خوبی برای شما باشند.
4. شما اغلب آنها را می بینید
وقتی زمان زیادی را با کسی می گذرانیم، متوجه تمام عادات آزاردهنده او می شویم. همه ما به زمانی برای تنهایی نیاز داریم، و برخی افراد بهتر می دانند که چه زمانی است. همچنین افراد مختلف در زمان‌های مختلف به زمان‌های متفاوتی نیاز دارند. دوست شما ممکن است از صحبت بی وقفه با شما خوشحال شود، در حالی که ممکن است شما به فضای بیشتری نیاز داشته باشید.
اگر زمان زیادی را با دوست خود می گذرانید، سعی کنید با صرف زمان به تنهایی یا با افراد دیگر کمی فاصله بگیرید.گفتن به کسی که نمی‌خواهید با هم معاشرت کنید، آسان نیست، اما در برخی موارد، می‌تواند یک دوستی را نجات دهد.
5. شما شروع به خسته‌کننده شدن دوستانتان کرده‌اید
ممکن است دوستتان را خسته‌کننده بدانید، دوستی طولانی مدت و گرفتار شدن در یک بلاتکلیفی.
شاید احساس کنید دوستتان همیشه در مورد یک چیز صحبت می‌کند. آنها ممکن است در مورد چیزهایی که به نظر شما جالب نیست، مانند شغل، سرگرمی یا زندگی شریک زندگی خود، جزئیات را وارد کنند. یا شاید احساس می‌کنید که مکالمه را «حمل می‌کنید» در حالی که به نظر می‌رسد آنها چیز زیادی برای گفتن ندارند.
شاید آرزو می‌کنید که می‌توانستید کارهای هیجان‌انگیزتری با دوستانتان انجام دهید، مانند رفتن به کلوپ یا مسافرت، اما دوست(های)تان علاقه‌ای به نظر نمی‌رسند.
در حالی که خسته‌کننده بودن دوستانتان ممکن است به ناسازگاری بین شما اشاره داشته باشد، اما این پایان راه نیست. دوست "خسته کننده" شما ممکن است دوست خوبی باشد که تصمیم دارید در اطراف خود نگه دارید و می توانید به دنبال دوستان دیگری باشید که بتوانید با آنها فعالیت های مختلفی انجام دهید. به عنوان مثال، ممکن است تصمیم بگیرید که برای قهوه با دوست "خسته کننده" خود ملاقات کنید و در عین حال دوستان دیگری را جستجو کنید که می توانید با آنها به پیاده روی بروید.
6. شما از نزدیک شدن به مردم می ترسید
اگر دوست نداشتن دوستانتان الگویی در زندگی شما است، ممکن است در برخی از روش های فکری غیر مفید گیر کرده باشید.
برای مثال، ممکن است تمایل داشته باشید که چیزها را سیاه یا سفید، خوب یا بد ببینید. ممکن است دوستی را دوست داشته باشید تا زمانی که او کاری را انجام دهدبه شما صدمه می زند یا چیزی را که دوست ندارید.
ناگهان ممکن است احساسات شدیدی ایجاد شود و فکر کنید: "آنها به من اهمیت نمی دهند. از آنها متنفرم. این دوستی اتلاف وقت بود.»
به نظر می‌رسد شما تمام لحظات خوبی را که با هم گذرانده‌اید و کارهای خوبی که برای شما انجام داده‌اند را فراموش کرده‌اید.
تفکر سیاه و سفید مکانیزم دفاعی است که افراد از آن استفاده می‌کنند و توانایی آنها را برای برقراری ارتباط با افراد دیگر محدود می‌کند. بنابراین پایان دادن به دوستی ها هر زمان که متوجه معایب کسی شدید، راهی مطمئن برای جلوگیری از صمیمیت است. بعید است کسی را پیدا کنید که همیشه شما را درک کند و بداند چگونه از شما حمایت کند. گاهی اوقات باید یاد بگیریم که مردم را همان طور که هستند بپذیریم (و برای ایجاد رابطه ای که مناسب هر دو نفر باشد تلاش کنیم). راهنمای ما در مورد ایجاد اعتماد در روابط دوستانه به شما کمک می کند روابط سالم تری ایجاد کنید و یاد بگیرید که چه زمانی بهتر است کنار بروید.
7. شما با مرزها دست و پنجه نرم می کنید
اگر برای تعیین حد و مرز با دوستانتان تلاش می کنید، ممکن است از دوستانی که از آنها عبور می کنند عصبانی شوید، حتی اگر قصد آزار و اذیت شما را نداشته باشند.
به عنوان مثال، اگر توضیح ندهید که قبل از حضور مهمان نیاز به اطلاع رسانی زیادی دارید، ممکن است دوستانتان به طور ناخواسته به شما توهین کنند.
از سوی دیگر، مرزهای شماو ترجیحات ممکن است خیلی سفت و سخت باشد. ممکن است ناخواسته کنترل کنید و ناراحت شوید وقتی دیگران با ایده های شما در مورد اینکه اوضاع چگونه باید باشد مخالفت کنند. اگر استانداردهای غیرواقع بینانه ای داشته باشید، به سرعت مورد آزار بیشتر مردم قرار خواهید گرفت. فرض کنید وقتی رستورانی را پیشنهاد می کنید و دوستتان می خواهد به جای دیگری برود، عصبانی می شوید. می‌توانید از خود بپرسید که آیا این مهم‌تر است که راه خود را ادامه دهید یا کنار بیایید.
8. شما در زندگی خود ناراضی هستید
گاهی اوقات افراد بدون اینکه دقیقاً دلیل آن را بدانند، خود را ناراضی می بینند. با گذشت زمان، مغز به دنبال توضیحات می‌گردد و به آسانی می‌توان به افراد و چیزهای نزدیک به ما متصل شد. انگار مغز شما می‌گوید: «باید دلیلی برای این احساس وجود داشته باشد و این نزدیک‌ترین فرد به من است. آنها باید این احساس را در من ایجاد کنند."
این مشکل است زیرا ممکن است یک موقعیت مرغ یا تخم مرغ باشد. محیطی که در آن قرار داریم بر رفاه ما تأثیر می گذارد. با این حال نحوه ظاهر شدن ما در زندگی نیز بر روابط ما تأثیر می گذارد. درست مثل زمانی که وقتی خسته و بی انگیزه وارد کار می شوید، بهره وری ندارید، به طور کلی ناراضی بودن در زندگی بر دوستی شما تأثیر منفی می گذارد. به عنوان مثال، اگر افسرده هستید، ممکن است چنان درگیر اتفاقاتی باشید که از سر می گذرانید که نتوانید نیازهای دوستان خود را ببینید. آنها ممکن است احساس بی توجهی و رنجش کنند و در نتیجه از شما دور شوند، حتی اگر بخواهند از شما حمایت کنند.
9. شما داریدنیازهای ناسازگار
وقتی دو نفر نیازها یا سبک‌های ارتباطی بسیار متفاوتی دارند، می‌تواند احساس یک رابطه را به شدت دشوار کند و در نهایت منجر به احساس رنجش، عصبانیت یا دوست نداشتن یکدیگر شود. با گذشت زمان، این شخصیت‌ها ممکن است با هم برخورد کنند، زیرا سعی می‌کنند طرف مقابل را متناسب با نیازهای خود بسازند. گاهی ممکن است همدیگر را بپذیریم و سازش کنیم. با این حال، گاهی اوقات مردم برای انجام این کار تلاش می کنند و دوستی آسیب می بیند.
همچنین ببینید: چگونه در 40 سالگی خود دوست بیابیماگر دیگر دوستان خود را دوست ندارید چه کاری انجام دهید
شما متوجه شده اید که از دوستان خود خوشتان نمی آید، و شاید قبلاً دلیل آن را متوجه شده باشید. سوال این است که در این مورد چه کاری باید انجام دهید؟
شما می توانید چندین کار برای بهبود کیفیت دوستی خود انجام دهید که ممکن است منجر به دوست داشتن مجدد دوست خود شود. اگر کار نکرد، می توانید راه هایی برای فاصله گرفتن یا پایان دادن به دوستی بیابید. در اینجا کاری است که می توانید انجام دهید اگر دیگر دوستان خود را دوست ندارید.
1. آنچه را که از دوستان خود نیاز دارید ارزیابی کنید
سعی کنید عمیقاً به این موضوع بپردازید که چرا دوست خود را دوست نداشتید و واقعاً چه چیزی را می خواهید.
گاهی اوقات ممکن است به مدتی جدا از یک دوست مزاحم نیاز داشته باشیم. ممکن است تصمیم بگیریم که هنوز می‌خواهیم دوست باشیم، اما آنها را فقط در تنظیمات گروهی ببینیم (یا فقط یک به یک)یکی).
شاید زمانی احساس خوبی داشتید که دوستتان را هر هفته ببینید، اما اکنون ممکن است متوجه شوید که باید کمتر او را ببینید.
ممکن است متوجه شوید که دیگر نمی‌خواهید با او دوست باشید. اعتراف به اینکه دیگر نمی‌خواهیم با کسی دوست باشیم دشوار است.
ما یک مقاله مفصل داریم درباره اینکه اگر احساس تنهایی می‌کنید، حتی اگر با دوستان هستید چه کاری انجام دهید، ممکن است به شما کمک کند بفهمید مشکل کجاست و چه کاری می‌توانید انجام دهید.
2. ببینید آیا می توانید تازگی را به دوستی خود وارد کنید
اگر دوستی شما کهنه یا کسل کننده است، لزوماً نشانه ای برای جدایی نیست. گاهی اوقات، اقدام مستقیم، مانند انجام فعالیت‌های جدید یا صحبت در مورد چیزهای جدید، می‌تواند یک دوستی را کاملاً متفاوت جلوه دهد.
برای اطلاعات بیشتر، راهنمای ما در مورد اینکه اگر دوستان کسل‌کننده دارید چه کاری انجام دهید را بخوانید. اگر اکثر مردم را خسته کننده می دانید، شاید مقاله ما در مورد چگونگی علاقه بیشتر به دیگران مفید باشد.
3. نیازهای خود را به اشتراک بگذارید
کار بر روی مرزها و برقراری ارتباط با نیازهایتان می تواند دوستی شما را نجات دهد و حتی باعث شود دوستانتان را بیشتر دوست داشته باشید.
به عنوان مثال، اگر هر بار که دوستی شما را به جایی دعوت می کند، بگویید «بله»، ممکن است احساس شلوغی و رنجش بیش از حد داشته باشید بدون اینکه دوستتان کاری «اشتباه» انجام دهد. یادگیری نحوه «نه» گفتن می‌تواند خشم زیادی را از بین ببرد.
گاهی اوقات تصور می‌کنیم که کسی می‌داند چرا ناراحت هستیم، اما نمی‌داند. یادآوری آن ممکن است مفید باشدهمه با توقعات متفاوتی در رابطه با دوستی می آیند و هرکسی مهارت های ارتباطی متفاوتی دارد. دوست شما ممکن است با برخی از جنبه‌هایی که در یک دوستی برای شما مهم است مشکل داشته باشد، اما ممکن است مایل باشد روی آن کار کند.
مقاله ما در مورد حفظ دوستی‌ها ممکن است به شما کمک کند تا مهارت‌های دوام دوستی را توسعه دهید، از جمله ارتباط خوب.
همچنین ببینید: 183 نمونه سوالات باز و بسته4. باز کردن را با دوستان خود تمرین کنید
اگر از باز شدن می ترسید دوست داشتن دوستان و احساس راحتی در کنار آنها دشوار است. اگر از نزدیک شدن به افراد می ترسید، برقراری ارتباط با آنها را در سطح عمیق تری فراتر از چت های سطحی تمرین کنید.
شما می توانید:
- چیزی شخصی که مرتبط با موضوع فعلی است را به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال، اگر دوست شما در مورد تعطیلات خود صحبت می کند، می توانید به اشتراک بگذارید که شما در دوران نوجوانی به همان مکان رفته اید، و این بهترین تعطیلاتی بود که تا به حال با والدین خود داشتید.
- از "من بیانیه ها" برای شخصی تر کردن گفتگو استفاده کنید. به عنوان مثال: "من شخصاً احساس می کنم که کانال های خبری فقط سعی می کنند ما را بترسانند."
- احساسات و همچنین حقایق را به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال: "من هفته آینده یک بچه گربه جدید دارم [واقعیت] . من بسیار هیجان زده هستم زیرا از زمانی که با شریک سابقم زندگی کردم گربه نداشتم [احساس] ."
کار کردن با یک فرد همچنین می تواند موثر باشد اگر اغلب احساس می کنید نسبت به دیگران محتاط یا بی اعتماد هستید و در زندگی اجتماعی شما مختل می شود. درمان می تواند کمک کند
