احساس جدایی از دوستان می کنید؟ دلایل و راه حل ها

احساس جدایی از دوستان می کنید؟ دلایل و راه حل ها
Matthew Goodman

فهرست مطالب

«اخیراً احساس دوری از دوستانم داشتم. من هنوز هم گاهی اوقات آنها را می بینم، اما به نظر نمی رسد مانند گذشته به هم نزدیک باشیم. چه کاری می‌توانم انجام دهم تا مطمئن شوم که از هم جدا نمی‌شویم؟»

از آنجایی که زندگی شما را به مسیرهای مختلف می‌برد و اولویت‌ها تغییر می‌کنند، اجتناب‌ناپذیر است که برخی از دوستی‌ها از بین بروند، اما موارد بسیاری وجود دارد که می‌توانید از این امر جلوگیری کنید. اگر احساس می‌کنید از دوستانی که قبلاً واقعاً با آنها صمیمی بودید، ارتباط برقرار نمی‌کنید، ممکن است امکان برقراری ارتباط مجدد با آنها وجود داشته باشد.

در این مقاله، عادات خاصی را یاد خواهید گرفت که ثابت شده است به تقویت صمیمیت و کمک به حفظ دوستی‌ها کمک می‌کند.

چرا احساس می‌کنم از دوستان جدا شده‌ام؟

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است شما احساس می‌کنید که ارتباط شما با بیشتر دوستانتان قطع شده است، اما در زیر به برخی از دلایل جدا شدن از بیشتر دوستانتان اشاره می‌کنیم.

1. شما به اندازه گذشته تعامل ندارید

دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود از نظر اجتماعی احساس عدم ارتباط کنید، اما رایج ترین آنها این است که شما به اندازه کافی با هم صحبت نمی کنید، پیامک نمی فرستید و یکدیگر را نمی بینید. اگر هفته‌ها یا ماه‌ها بدون صحبت با مردم بگذرید، منطقی است که احساس کنید هیچ دوست صمیمی ندارید. طبق تحقیقات، تعاملات منظم برای ایجاد صمیمیت با دوستان کلیدی است.[]

2. شما دوستی های خود را آنلاین نگه می دارید

تعاملاتی که از طریق رسانه های اجتماعی رخ می دهد سطحی تر و سطحی تر است.به اندازه صحبت کردن با تلفن یا دیدن شخص دیگری معنادار نیستند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که کاربران سنگین شبکه های اجتماعی هستند، بیشتر با تنهایی، افسردگی و عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند. اگر احساس می‌کنید از همه دور هستید، استفاده از رسانه‌های اجتماعی خود را به 30 دقیقه یا کمتر در روز محدود کنید و در عوض راه‌های معنادارتری برای ارتباط با دوستان خود بیابید.[]

همچنین ببینید: 40 کار رایگان یا ارزان برای سرگرمی با دوستان

3. شما اشتراکات کمتری دارید

یکی دیگر از دلایل دور شدن دوستان این است که زندگی آنها آنها را به جهات مختلفی می برد. به عنوان مثال، اگر همه دوستان قدیمی شما ازدواج کرده اند و تشکیل خانواده داده اند و شما هنوز مجردی زندگی می کنید، ممکن است برای شما سخت باشد که با آنها ارتباط برقرار کنید. مردم بیشتر با افرادی دوست می شوند که با آنها اشتراکات زیادی دارند، بنابراین تغییر شرایط، عقاید و اولویت های متفاوت می تواند احساس نزدیکی به افراد را سخت تر کند.

4. کسی تلاش نمی کند

یک دوستی با خلبان خودکار اجرا نمی شود. نیاز به دو نفر برای سرمایه گذاری زمان و تلاش دارد. اگر جدا از یک دوست بزرگ شده اید، ممکن است به این دلیل باشد که یکی یا هر دوی شما به اندازه کافی تلاش نمی کنید. یک دوستی زمانی نامتعادل می شود که همیشه یک نفر دستش را دراز کند و برنامه ریزی کند، اما اگر کسی تلاشی نکند، ممکن است وجود نداشته باشد. شما می خواهید روی دوستی با افرادی سرمایه گذاری کنید که مایل به تلاش هستند و نه دوستانی که پوسته پوسته و غیرقابل اعتماد هستند.

5.شما زمان با کیفیتی را با هم نمی گذرانید

اگر هنوز با دوستان خود صحبت می کنید و مرتب آنها را می بینید اما احساس صمیمیت نمی کنید، ممکن است زمان کیفیت کافی را با هم سپری نکنید. اگر بیشتر مکالمات شما به صحبت‌های کوچک، شایعات یا شکایت ختم می‌شود، اوقاتی که با دوستانتان دارید می‌تواند باعث شود که شما احساس خستگی کنید و آرزو کنید که آرزو کنید در خانه بمانید. طبق تحقیقات، داشتن تعاملات مثبت، تجربیات سرگرم کننده و لذت بردن از وقت خود با کسی برای حفظ دوستی نزدیک با آنها مهم است.[]

6. شما با دوستان خود واقعی نیستید

نزدیک بودن زمانی شکل می‌گیرد که افراد با یکدیگر باز، صادق و آسیب‌پذیر باشند.[] اگر به ظاهر خود پایبند باشید یا وانمود کنید که دارید عالی عمل می‌کنید در حالی که اینطور نیستید، به دوستانتان فرصتی نمی‌دهید تا بدانند واقعاً با شما چه می‌گذرد و مطمئناً احساس می‌کنید که از آنها جدا شده‌اید. در حالی که کناره گیری اجتماعی ممکن است زمانی که دوران سختی را پشت سر می گذارید، مورد علاقه شما باشد، اما در این مواقع بیشتر به دوستان خود نیاز دارید.

7. یک کار ناتمام وجود دارد

گاهی اوقات دوستی ها به دلیل اختلاف، سوء تفاهم یا درگیری از بین می روند. از آنجایی که بیشتر مردم از تعارض خوششان نمی آید، برخی از افراد برای اجتناب از گفتگوهای دشوار با دوستان، تمام تلاش خود را می کنند. اگر چیزی به نظر می رسد که "خاموش" است یا با یک دوست صمیمی درگیری داشته اید و هرگز واقعاً در مورد آن صحبت نکرده اید، ممکن است یک کار ناتمام وجود داشته باشد که نیاز داشته باشد.حل شود.

8. فردی دوران سختی را پشت سر می گذارد

افراد روش های مختلفی برای مقابله با استرس، سختی ها و احساسات دشوار دارند. برخی از افراد در مواقع سخت به دوستان خود کمک می کنند، در حالی که برخی دیگر خود را کنار می کشند و منزوی می شوند. اگر ارتباط خود را با دوستی از دست داده اید، ممکن است به این دلیل باشد که یکی از شما دوران سختی را پشت سر می گذارد و نمی خواهد سربار باشد.

9. اولویت ها تغییر کرده اند

با بزرگتر شدن، اولویت های ما تغییر کرده و تغییر می کنند. در دانشگاه، معاشرت با دوستان در بار ممکن است یک روال هفتگی باشد، اما اکنون، «بزرگسالی» ممکن است وقت و انرژی بیشتری را از شما بخواهد. این می تواند به این معنی باشد که چیز زیادی برای زندگی اجتماعی شما باقی نمانده است. شروع یک کار جدید یا یک رابطه جدی یک مثال رایج از تغییر اولویت ها است که می تواند باعث از دست دادن ارتباط دوستان و جدا شدن آنها شود.

نحوه برقراری ارتباط مجدد با دوستان

راه های زیادی وجود دارد که می توانید برای برقراری ارتباط مجدد با دوستان قدیمی تلاش کنید. بهترین رویکرد به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله مدت زمانی که از صحبت شما گذشته است، نوع دوستی شما با آنها، و اینکه آیا می خواهید دوباره با گروهی از دوستانتان ارتباط برقرار کنید یا فقط با یک نفر.

1. چهار عادتی که دوستی ها را حفظ می کند را بشناسید

ساخت دوستی ها زمان و تلاش می خواهد، اما باید حفظ شوند. بر اساس تحقیقات، چهار عادت وجود دارد که به شما کمک می کند تا دوستی های خود را حفظ کنید و هر کدام چنین استاگر می خواهید با دوستان خود نزدیک بمانید، به همان اندازه مهم است. چهار عادتی که به شما کمک می کند با دوستان صمیمی بمانید عبارتند از:[]

1. افشا : افشاگری به معنای صادق بودن، واقعی بودن و گشاده رویی با مردم است و عادت مهمی برای تقویت صمیمیت و اعتماد بین دوستان است.

2. پشتیبانی : دوستان نزدیک برای حمایت و تشویق یکدیگر هستند، به خصوص در مواقعی که بیشتر به آن نیاز است.

3. تعامل: تعاملات منظم برای حفظ دوستی ها مهم است و شامل پیامک و تماس با افراد می شود، اما همچنین وقت گذاشتن برای دیدن حضوری آنها.

همچنین ببینید: درونگرایی & برون گرایی

4. مثبت: دوستان در زمان های خوب و بد در کنار یکدیگر هستند، اما مهم است که مطمئن شوید که خوبی ها بر بدی ها بیشتر است. خوشگذرانی، جشن گرفتن با هم و گفتگوهایی که احساس خوبی دارند، برای حفظ دوستی نزدیک مهم هستند.

2. با دوستانی که ارتباط خود را با آنها قطع کرده اید دوباره ارتباط برقرار کنید

اگر مدت زیادی از صحبت شما گذشته است، اولین قدم این است که تماس بگیرید. راه‌های زیادی برای حفظ ارتباط با دوستان وجود دارد، از جمله:

  • به آنها پیامک ارسال کنید تا سلام کنید، حالشان را بپرسید، یا به آنها بگویید که دلتنگ صحبت کردن با آنها هستید
  • فقط برای بررسی تماس با آنها تماس بگیرید و اگر پاسخ ندادند یک پست صوتی بگذارید
  • به آنها ایمیل بزنید یا به آنها پیام دهید تا به‌روزرسانی‌ها را به اشتراک بگذارند و از آنها بپرسید که چه اتفاقی افتاده است. ناهار،و چند روز و زمان پیشنهاد کنید

3. ارتباط منظم‌تری با دوستان خود برقرار کنید

اگر ارتباط خود را با دوستان خود قطع نکرده‌اید، اما آن‌طور که دوست دارید آنها را نمی‌بینید، یکی از این روش‌ها را برای برقراری ارتباط مجدد امتحان کنید:

  • یک تماس دائمی Zoom با دوستانی که می‌خواهید بیشتر مشاهده کنید پیشنهاد دهید
  • یک دعوت نامه باز برای دوستان ارسال کنید تا به شما بپیوندند برای یک تماس هفتگی با کلاس یوگا، یک تماس تلفنی یا کتابی در کلاب شما. دوستان صمیمی هر هفته
  • یک تقویم گروهی با دوستان ایجاد کنید تا از کار افتادن دور هم جمع شوند
  • از یکی از دوستانتان بخواهید هفته ای یک بار از راه دور با شما کار کند

4. دوباره با گروه دوستان خود ارتباط برقرار کنید

گذراندن زمان با کیفیت با هم و به اشتراک گذاشتن فعالیت ها به حفظ روابط کمک می کند.[] اگر احساس می کنید اخیراً شما و دوستانتان هیچ کار سرگرم کننده ای انجام نداده اید، یکی از این فعالیت ها را پیشنهاد کنید:

  • یک تعطیلات آخر هفته را با برخی از نزدیک ترین دوستان خود برنامه ریزی کنید تا دوباره ارتباط برقرار کنید
  • برای شروع یک تعطیلات اجتماعی یا جشنی با دوستانتان برنامه ریزی کنید

    برای یک جشن تولد با دوستانتان جشن بگیرید

    کلوپ کتاب، یک شب فیلم یا فعالیت سرگرم کننده دیگر
  • یک پیام متنی گروهی با دوستان خود شروع کنید و در طول هفته به آنها پیامک ارسال کنید
  • علاقه به گروه دوستان خود را بسنجید تا ببینید آیا کسی علاقه مند به شرکت در کلاس، شروع یک سرگرمی یا انجام یک فعالیت جدید استبا هم

5. دوباره با بهترین دوست خود ارتباط برقرار کنید

اگر یکی از دوستان نزدیک شما وجود دارد که جدا از او بزرگ شده اید، می توانید یکی از این رویکردهای هدفمندتر را برای ارتباط مجدد با او امتحان کنید:

  • یک هدیه کوچک اما متفکرانه از طریق ایمیل برای آنها بفرستید
  • یک کارت دست نویس بنویسید تا به آنها اطلاع دهید که به آنها فکر می کنید
  • چیزهای جالبی را که در مورد آنها انجام داده اید ارسال کنید

    عکس هایی را که در مورد آنها انجام داده اید را یادآوری کنید

    در رسانه های اجتماعی و آنها را تگ کنید
  • هنگامی که اخبار مهمی دارید با آنها تماس بگیرید و به آنها اطلاع دهید که یکی از اولین افرادی بودند که می خواستید آن را با آنها به اشتراک بگذارید
  • باند بر سر یک هدف بهبود شخصی مشترک، مانند همکاری با یکدیگر برای خوش فرم شدن یا داوطلب شدن در جامعه خود. شما را به سمت ناراضی شدن سوق می دهد اگر دوستی‌هایی دارید که حفظ نکرده‌اید، برقراری ارتباط بیشتر و برنامه‌ریزی بیشتر با دوستانتان اولین قدم خوبی برای برقراری ارتباط مجدد است، اما همچنین مهم است که از این تعاملات نهایت استفاده را ببرید. با باز کردن، حمایت کردن و برنامه‌ریزی برای فعالیت‌هایی که لذت‌بخش و سرگرم‌کننده هستند، می‌توانید با دوستان خود در ارتباط باشید و از جدایی خودداری کنید.

    سوالات متداول

    چرا احساس می‌کنم از دوستانم جدا شده‌ام؟

    اگر احساس می‌کنید ارتباط شما با دوستان من قطع شده است، احتمالاً به این دلیل است که شمابا آنها صحبت نکرده اید، یا تعاملات شما معنی دار نبوده است. صمیمیت بین دوستان را نمی توان بدون زمان با کیفیت، افشای شخصی و حمایت حفظ کرد.

    چگونه بفهمم که کسی دیگر نمی خواهد دوست باشد؟

    در حالی که مواقعی وجود دارد که یکی از دوستان تلاش بیشتری برای برقراری ارتباط، حفظ ارتباط و برنامه ریزی می کند، دوستی را نمی توان با این روش حفظ کرد. دوستی با افرادی را که علاقه نشان می دهند در اولویت قرار دهید و زمان و تلاش مساوی را برای رابطه صرف می کنید.

    چگونه می توانم دوستان جدیدی پیدا کنم؟

    اگر دوستان شما تلاشی نمی کنند یا اگر دیگر با آنها وجه اشتراکی ندارید، ممکن است لازم باشد گروه جدیدی از دوستان پیدا کنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که با پیوستن به جلسات، شرکت در برنامه‌های دوستان، یا یافتن فعالیت‌ها یا رویدادها در جامعه خود، منطقه راحتی خود را ترک کنید.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
جرمی کروز یک علاقه‌مند به ارتباطات و متخصص زبان است که به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مکالمه خود را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را برای برقراری ارتباط مؤثر با هر کسی تقویت کنند. جرمی با پیشینه زبان شناسی و اشتیاق به فرهنگ های مختلف، دانش و تجربه خود را ترکیب می کند تا نکات، استراتژی ها و منابع عملی را از طریق وبلاگ به رسمیت شناخته شده خود ارائه دهد. هدف مقاله‌های جرمی با لحنی دوستانه و قابل ربط، توانمندسازی خوانندگان برای غلبه بر اضطراب‌های اجتماعی، ایجاد ارتباط و به جا گذاشتن تأثیرات ماندگار از طریق مکالمات تأثیرگذار است. جرمی بر این باور است که چه در محیط‌های حرفه‌ای، چه گردهمایی‌های اجتماعی یا تعاملات روزمره، هرکسی این پتانسیل را دارد که توانایی ارتباطی خود را باز کند. جرمی از طریق سبک نوشتاری جذاب و توصیه‌های عملی خود، خوانندگان خود را به سمت تبدیل شدن به افرادی با اعتماد به نفس و بیانی راهنمایی می‌کند و روابط معناداری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای آنها تقویت می‌کند.