"Gorroto dut barneratua izatea:" arrazoiak eta zer egin

“Ez dut gehiago barneratua izan nahi. Jendeak ulertzen ez nauela iruditzen zait. Nola izan dezaket zoriontsu eta lagunak egin dezaket kanporakoei mesede egiten dien gizarte batean?”

AEBetako biztanleriaren % 33-50 gutxi gorabehera barnekoak dira, hau da, barnekotasuna nortasun-ezaugarri normala da.[]

Baina batzuetan, barnekotasuna izatea zaila da. Baliteke nortasun estrabertiago bat nahi izatea. Hona hemen barnerakoia izatea gustatzen ez zaizun arrazoi posible batzuk eta horri buruz zer egin dezakezun.

Introbertsioa izan nahi ez izateko arrazoiak

1. Baliteke sozialki antsietatea izatea, ez barneratzea

Batzuek barneratuak izatea gorroto dutela diote, gizarte-egoerengatik urduritzen direlako eta denbora asko pasatzen dutelako besteek horietaz pentsatuko dutenaz kezkatzen. Dena den, sentimendu eta kezka horiek ez dira norbait barneratua den seinale. Litekeena da gizarte-antsietate-nahastearen edo lotsaren seinale izatea.

2. Barnekoei gaizki ulertuak izan ohi dira

Batzuek urruti zaudela edo besteen gainetik sentitzen zarela pentsa dezakete, erreserbatuta zaudelako edo hitz egin aurretik denbora hartzen duzulako; izan ere, gizarte-interakzio xumeak nahiago dituzulako. Edo zure nortasuna aldatu beharko zenukeela esan dezakete, agian "ahozkoago jokatuz" edo "gehiago hitz eginez". Baliteke ere galdetuko dizute: "Zergatik zaude hain isilik?" edo "Zerbait gaizki dago?" gogaikarria izan daitekeena.

Agian gustatuko zaizubarneko aipamen hauek ikusteko adibide gehiago lortzeko.

3. Barnekoak erraz gainestimulatzen dira

Introbertsoak beren energia kargatzen dituzte bakarrik denbora igaroz.[] Barnekoa zarenez, ziurrenik gizarte-egoerak agortzen dituzu, nahiz eta gertuko lagunekin eta senideekin zaudenean. Gizarte-ekitaldi zaratatsu eta okupatuak desatseginak izan daitezke zuretzat.

4. Barneratua izateak arazoak sor ditzake lanean

Barneratua izateak lanbide-aukerak kostatu dizkizula senti dezakezu. Adibidez, sareko ekitaldiak, konferentzia-deiak, talde-proiektuak, lan-festak edo lantokian edo eskolan beste gizarte-jarduerak gorrotatzen badituzu, baliteke "ez taldeko jokalaria" gisa etiketatzea, eta horrek zure ospe profesionala kaltetu dezake.

5. Barnekoek nahiago dute elkarrizketa txikiak saihestu

Barnekoei, normalean, ez zaie hizkera txikia gustatzen, eztabaida esanguratsuagoak izatea nahiago dute.[] Aldizkako elkarrizketak aspertzen bazaitu, baliteke besteenganako interesa izatearen itxurak egin behar izatea. Hau nekagarria eta frustragarria izan daiteke; baliteke "mozioak egiten" ari zarela irudikatu.

6. Mendebaldeko gizarteek kanporakoei mesede egiten diete

Nortasun-ezaugarri kanporatzaileak eta kanpokoak, askotan, komunikabideetan idealtzat hartzen dira.[] Introbertitu gisa, hori etsigarria izan daiteke.

7. Barnekotasuna izateagatik kritikatuko zaituzte

Zure familiak, lagunek edo irakasleek haurtzaro edo nerabezaroan “erreserbatua” edo “urrun” izateagatik kritikatu bazituzten, baliteke batean erabakitzea.adin txikikoa barneratua izatea txarra zela.

8. Berdintasuna duten pertsonak aurkitzea erronka bat izan daiteke

Introbertsoei buruzko mitorik ohikoenetako bat da antisozialak direla edo jendeari ez zaiela interesatzen. Hau ez da egia.[] Hala ere, denbora eta esfortzu handia behar izan dezake zure barnerako izaera ulertzen duten lagun egokiak aurkitzeko, elkarrizketa sakonak gozatzeko eta zure interesak partekatzeko.

9. Gehiegi pentsatzea barnekoentzako ohiko arazoa da

Introbertso gisa, baliteke denbora asko pasatzea zure pentsamenduak eta ideiak aztertzen. Hau indar bat izan daiteke —autokontzientzia erabilgarria da askotan—, baina arazo bihur daiteke antsietatea sortzen bazaitu.

Zer egin barneratua izatea gorroto baduzu

1. Bilatu pentsamendu berdineko jendea

“Introvertitua naiz, baina gorroto dut bakarrik egotea. Nola egin dezaket lagun ni naizen bezala onartuko nauen jendearekin?”

Bakartasuna sentitzen bazara, baliteke zure barnekotasuna leporatzea. Baina edozein dela ere zure nortasun mota, pentsamolde berdineko jendea ezagutu dezakezu eta zirkulu sozial bat eraiki dezakezu. Lagungarria izan daiteke normalean barneko jarduerak atsegin dituzten beste pertsona batzuk bilatzea, hala nola irakurketa, artea eta idazketa. Introbertitua zarenez, nekez egingo duzu lagunik ekitaldi puntualetara, tabernatara, klubetara edo festetara joanez.

Errazagoa izango da jendearekin lagun egitea interes komun batean oinarritzen den talde edo klase batean elkartzen bazara. Saiatu etengabeko topaketa edo klase bat aurkitzen. Horrela, ahal izango duzudenboran zehar adiskidetasun esanguratsuak eraikitzea. Begiratu artikulu honi nola lagunak egin barnekoitz gisa ideia gehiago lortzeko.

2. Argi utzi zure beharrak eta lehentasunak

Batzuk ez dira konturatzen pertsona estrabertiari egokituko zaizkien jarduerak, hala nola, festa handiak edo taberna batean gau bat egitea, oso dibertigarriak izango direla barnekoentzat.

Baina proaktiboa bazara eta zure lehentasunak adierazten badituzu, guztiontzat balio duen jarduera bat erabaki dezakezu. Horrek bizitza sozial atseginagoa eraikitzen laguntzen dizu, eta horrek, aldi berean, zure barneko ezaugarriak onartzea erraztu dezake.

Ikusi ere: Nortasun lehorra izatea - Zer esan nahi duen eta zer egin

Adibidez:

[Lagun batek diskoteka okupatu batera gonbidatzen zaituenean]: «Eskerrik asko gonbidatzeagatik, baina klub zaratatsuak ez dira nire gauza. Interesatuko al litzaizuke datorren astean kafe bat hartzeko?"

Batzuetan, baliteke energia handiko ekitaldi batera joan nahi izatea, baina goiz irten behar duzu larritu edo agortu baino lehen. Prest egon behar denean zure mugak adeitsu baina irmo ezartzeko.

Adibidez:

[Festa bat utzi nahi duzunean, baina norbaitek geratzeko presionatzen saiatzen zarenean]: «Dibertigarria izan da, baina bi ordu izaten dira festetarako nire muga! Eskerrik asko ni izateagatik. Laster bidaliko dizut mezua."

3. Prestatu erantzunak: “Zergatik zaude hain isil-isilik?”

Batzuek barnerakoiak isilak direla uste dute kezkatuta, lotsatiak edo urrun daudelako. Besteen inguruan erreserbatuta egon ohi bazara, aldez aurretik prestatzen lagun dezakezer esango duzun hurrengoan norbaitek zergatik ez duzun asko esaten galdetzen dizunean.

Ikusi artikulu hau ideiak aurkitzeko: "Zergatik zaude hain isil-isilik?"

4. Egiaztatu antsietate soziala duen ala ez

Zaila izan daiteke barne-bertsioaren eta antsietate sozialaren arteko aldea jakitea. Introbertsoek eta gizarteko antsietatean dauden pertsonek antzeko jokaera izan dezakete, adibidez, taldeetan sozializatzeko errezeloa.

Oro har, gizarte-egoerei edo besteek epaituak izateari beldur bazara, ziurrenik gizarteko antsietatea izango zara. Introbertsoa zaren edo antsietate soziala duzun jakiteko gure artikuluak aldea adierazten lagunduko dizu. Antsietate soziala baduzu, gida hauek lagungarriak izan daitezke:

• Zer egin antsietate sozialak zure bizitza hondatzen badu
• Nola egin lagunak antsietate soziala duzunean

5. Praktikatu hitz egiteko trebetasunak

Saiatu aldi baterako elkarrizketari buruz pentsatzen duzun modua aldatzen. Zama gisa ikusi beharrean, saiatu lagun on bilaka daitekeen norbaitekin lotura sakona sortzeko lehen urratsa dela pentsatzen.

Ikusi hitz egiteko aholku txikien zerrenda hau, elkarrizketa txikiak menderatzeko aholkuak eta aholkuak lortzeko. Baliteke gure gida ere aurki dezakezue elkarrizketa barnerakoi gisa erabilgarria izateko.

6. Experimentatu estrabertituago jokatzearekin

Introbertsoa izateak ez du ezer gaizki, baina baliteke garaiak non gehiago izan nahi duzuna. Adibidez, berriekin elkartzen zareneanJendeak edo energetiko handiko tertulia handi batean zaudenean, baliteke estrabertsioago jokatzea nahiago izatea.

Ikerketek erakusten dute posible dela zure alde extrobertioa garatzea aldaketak egiteko prest bazaude.[] Gizakiok, gure ingurura egokitzeko gaitasuna dugu, eta hori askotan errazagoa bihurtzen da praktikarekin.

Ikusi ere: Nola jarraitu elkarrizketa bat mutil batekin (neskentzat)

Ikusi ezazu pausoz pauso iragarki batean nola jokatu behar dugun. itzazu eta nor zaren galdu gabe estrabertiagoa izateko aholkuak.

7. Utzi gizarte-egoerak gehiegi pentsatzea

Introbertso batzuek egoera sozialak gehiegi aztertzeko joera dute, eta horrek alferrikako kezka asko sor ditzake. Arazo hau sakonki sakontzen dugu barnekoentzako interakzio soziala gehiegi pentsatzeari uzteko moduari buruzko gure artikuluan.

Hona hemen probatu beharreko estrategia batzuk:

• Nahita egin akats sozial txiki batzuk, esate baterako, hitz bat gaizki ahoskatzea edo zerbait uztea. Laster jakingo duzu jende gehienak ez duela zurekin oso interesatzen eta ez zaiela axola zure akatsak, eta horrek autokontzientzia gutxiago sentitzen lagunduko dizu.
• Saiatu beste pertsonen jokabidea pertsonalki ez hartzen. Esate baterako, zure lankidea goiz batean zurekin bat-batean bada, ez ezazu jauzi ez zaituela gustatzen. Baliteke buruko mina izatea edo laneko arazo batekin kezkatuta egotea.
• Saiatu inprobisazio klase bat edo pentsatu gabe sozializatzera behartzen zaituen beste jarduera bat.egiten edo esaten ari zarenaz gehiegi.

8. Ebaluatu zure lan-egoera

Zure burua barnekoi gisa onartuko duzu zure lana zure nortasunerako egokia bada.

Introbertsioa aktibo bat izan daiteke lantokian. Esate baterako, barnekoitzak hobeak izan daitezke alferrikako arriskuak saihesten eta ziurtasun gutxiagokoak izan daitezke extrobertsoekin alderatuta.[]

Baina lan eta lan-ingurune batzuk barnerakoiagoak dira besteak baino. Esaterako, baliteke lanpetuta dagoen bulego ireki batean lan egiteari aurre egitea edo agortuta sentitzea zure lanak egunero dei bat baino gehiago egitea badakar.

Zure karreran gustura ez bazaude, baliteke rol berri bat aurkitzeko garaia izatea.

Introbertso gisa, lan hauetariko bat oso egokia izan daiteke:

• komunikabideetako diseinatzaile, diseinatzaile, diseinatzaile, doako sortzailea>Pertsonekin baino animaliekin lan egitea dakarten lanak, adibidez, txakur ibiltaria edo apaindegia.
• Ingurunearekin lan egitea edo denbora bakarrik kanpoan bakarrik edo beste pertsona gutxi batzuekin bakarrik igarotzea dakarten lanak, adibidez, fauna zaindaria, lorezaina edo zuhaitz zirujaua
• Bakarrik lan egiteko aukera ematen dizuten rolak edo inguruneko programatzaile txiki baten barruan, <2, <2. 12>

Zure negozioa hastea kontuan hartu beharreko beste aukera bat izan liteke. Ekintzaile gisa langilea baino, denbora gehiago kontrolatuko duzubeste pertsona batzuekin gastatu behar duzu.

Egokitu zure egungo lantokia

Lana aldatu ezin baduzu edo nahi ez baduzu, baliteke zure lan-ingurunea edo errutina egokitu ahal izatea.

Adibidez, zure lanaren arabera, honako hau egin dezakezu:

• Galdetu zure arduradunari ea ondo dagoen ala ez zaratatsua lan egiten baduzu etxeko laneko ingurune zaratatsutik lan egiten baduzu. garaiz.
• Sustatu beste batzuk zurekin komunikatzeko idatziz (hau da, posta elektronikoz eta berehalako mezuen bidez) pertsonalki beharrean, hala badagokio. Barneko askori idatziz adieraztea gustatzen zaie.[]
• Eskatu errendimenduaren ohiko berrikuspenak. Barnekoak erreserba daitezke lanean euren ekarpenak adierazteko orduan, eta horrek sustapenerako pasa daitezke. Errazagoa izan daiteke zure lorpenak berrikuspen prozesu formal baten parte gisa finkatzea.

Introbertsorako harremanak diren sareko estrategia batzuk ikasteak ere balio dezake. Harvard Business Review artikulu honek aholku erabilgarriak ditu.

9. Introbertsoa izatearen abantailak baloratu

Barneratua izateak onurak ditu. Adibidez, noizean behin bakarrik sozializatu nahi baduzu, baliteke denbora asko izatea zure zaletasunetan zentratzeko eta trebetasun berriak irakasteko. Introbertsoentzako liburu batzuk irakurtzeak zure indarrak balioesten lagunduko dizu.

Galdera arruntak

Zergatik naiz barrukoa?

Biologikoak daude.barnekoen eta estrabertsoen arteko desberdintasunak, eta hauek txikitatik eragiten dute portaeran.[] Introbertsoen garunak errazago estimulatzen ditu inguruneak, hau da, barneratuak baino azkarrago gainezka egiten dira.

Ba al dago txarto barneratua izateak?

Ez. Introbertsioa nortasun-ezaugarri normala da. Batzuetan barneratua izatea zaila izan daiteke —adibidez, baliteke beste pertsona batzuk lehortzen aurkitzea—, baina bizitza sozial osasuntsuaz gozatzen laguntzeko teknikak ikas ditzakezu.

Introbertsioa izatea txarra al da?

Ez. Mendebaldeko gizarteak, oro har, estrabertsoekiko joera dute,[] baina horrek ez du esan nahi barnerakoia izatea txarra denik. Hala ere, estrabertiago jokatzen ikas dezakezu gizarte-egoeretan kanporatzaileagoa izan nahi baduzu.