Beti Lagunekin Hasteaz Nekatuta? Zergatik & Zer egin

Beti Lagunekin Hasteaz Nekatuta? Zergatik & Zer egin
Matthew Goodman

“Beti amaitzen dut adiskidetasunetan, non ni naiz harremanetan jarri, deitzeko, mezuak bidali eta planak egiteko. Zergatik dira nire adiskidetasun guztiak hain aldebakarrekoak, eta ba al dago modurik nire lagunek elkarrekiko harremana gehiago lortzeko?”

Ezagarria, nekagarria eta bidegabea senti daiteke beti zu zarenean harremanetan jarri, mezuak bidali, deitu eta lagunekin planak egin behar dituzunean, baina oso gutxitan elkartzen dira. Batzuetan, azalpen sinple bat dago (lanpetuta edo estresatuta dauden bezala), eta beste batzuetan, arrazoiak konplikatuagoak dira. Arazo sakonagoa izan daiteke beti lagun batekin hasten bazara edo hau zure adiskidetasun gehienetan eredua bada.

Artikulu honetan lagunak ez hasteko arrazoi ohikoenetako batzuk aztertuko dira eta beste modu batera egin ditzakezun gauzak zure lagunek elkarrekiko aukera gehiago sortzeko. lagunekin hasi behar duena. Guztiak ez dira pertsonalak, eta batzuk beren kabuz ere konponduko dira, beste batzuek, berriz, hitz egin, atzera egin eta, batzuetan, adiskidetasuna amaitzeko ere eskatuko dizute. Arrazoiak ulertzeak ekintza-biderik onena zein den jakiteko lagun zaitzake.

1. Zure laguna lotsatia, barneratua edo ziurgabea da

Batzuetan, beti lagun batekin harremanetan jartzeko dituzun arrazoiak ez dira pertsonalak eta horren ordez.izan denbora.

  • Esan haiekin ibiltzea gustatuko litzaizukeela eta eskatu eguna eta ordua aukeratzeko.
  • Bidali talde-testu bat asteburuan beste norbaitek planik ba ote duen galdetzeko.
  • Egiaztatu testu bidez gutxiago maiz eta utz iezaiezu elkarrizketa gehiago hasten.
  • Atsegin dut edo erreakzionatu haien sare sozialetako mezuei zuzeneko mezuak bidali beharrean. Bilatu ahaleginaren seinaleak

    • Esfortzuaren seinaleak lagun bat benetan aldatzen saiatzen ari dela erakusten dizute, lagun ona izan eta zurekin duen adiskidetasuna hobetzen ari dela. Ahaleginaren zantzuak bilatzea hobe da portaeran aldaketa oso zehatzak bilatzea baino, horrek aukera gehiago ematen baititu lagunari axola zaiola erakusteko.

    Lagun bat zure adiskidetasuna hobetzeko ahalegina egiten ari den seinale pozgarri batzuk honako hauek dira:[]

    • Sarriago deitzen dizute edo mezuak bidaltzen dizkizute.
    • Zu eta zure bizitzari buruzko galdera gehiago egiten dizute.
    • Gauza txikiak erakusten dituzte, baina gogotsu erakusten dute, edo egiten laguntzen dute.
    • une zailetan.
    • Ez eskatu zizkieten gauzak egiteari utzi diote.
    • Planak iradokitzen zaituzte edo sarriago gonbidatzen zaituzte.
    • Zure beharrak eta nahiak kontuan hartzen ari direla ematen du.

    5. Onartu hori aldatzen ez denean eta atzera egin

    Adiskidetasun guztiek ez dute merezi gordetzeko, eta garrantzitsua da jakitea noiz amaitu behar den adiskidetasuna betetzen ez den. Esperientzia hauek zer ezaugarri eta nolakotasun irakatsi diezazuketelagun batengan bilatzen ari zaren eta adiskidetasun elkarrekiko eta betegarriagoak biltzen dituen kapitulu berri baten hasiera marka dezake.

    Hona hemen adiskidetasunetik atzera egiteko, alde batera uzteko edo norabide bakarreko adiskidetasuna amaitzeko garaia dela adieraz dezaketen seinale batzuk:

    • Zure sentimenduak eta beharrak argi izan dituzu. denboraren poderioz.
    • Zure lagunak oso gutxitan erantzuten du, hurbiltzen zaitu edo deitzen dizu.
    • Adiskidetasuna behartuta sentitzen da, edo ez duzu haiekin denboraz gozatzen.
    • Min egiten zaituzten, iraintzen zaituzten edo baztertuta sentiarazten zaituen gauzak esaten edo egiten dituzte.
    • Azken gogoetak

      Azken gogoetak

      Zure lagun batekin edo gehiagorekin beti abiarazlea zarela sentitzeko arrazoi asko daude, eta arrazoia ezagutzeak dinamika hori aldatzeko zer egin behar den argitu dezake. Elkarrizketa irekiak izateak, behar duzuna galdetzeak eta baloia bere zelaian jartzeak batzuetan zuzen ditzake arazo hauek, baina lagun bat esfortzua inbertitzeko prest badago.

      Hau gertatzen ez denean, zure zirkulu soziala zabaltzen zentratu behar duzula esan nahi du. Horrela, adiskidetasunean denbora eta ahalegina egiteko prest dauden lagunekin harreman sendoak, estuak eta elkarrekiko betegarriak izatearen onura ugari bizi ditzakezu.[]

      Ohikoa.galderak

      Nola lortzen dituzu zure lagunak zurekin harremanetan jartzeko?

      Saiatu hurbilketa zuzena hartzen. Jakin iezaiezu nola sentitzen zaren eta eskatu gehiago harremanetan jartzeko. Zure beharrak ezagutarazi ondoren, itxaron haiek noizbait abiarazi arte, beti mezuak edo deitzen lehenak izan beharrean.

      Noiz jartzen da jendea lagunekin harremanetan?

      Jendeak itxaropen desberdinak ditu lagunekin zenbat eta zenbat aldiz harremanetan jartzen diren, beraz, ez dago normala denaren araurik finkaturik. Jendeak "kantitatea" baino gehiago balio du "kantitateari". Horren ordez, inbertitu zure ahaleginak elkarrekiko harremanak izateko gogotsu eta interesa duten pertsonekin adiskidetasunean.

      Elkarrekikotasuna garrantzitsua al da adiskidetasunean?

      Elkarrekikotasuna funtsezko osagaia da jendearekin adiskidetasun sendo, estu eta osasuntsuak eraikitzeko eta mantentzeko. Normala den arren, adiskidetasunak denbora laburrean desorekatuta egotea, adiskide minak denbora eta ahalegin berdina eskatzen die bi pertsonengan.

      Erreferentziak

      1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Bizitza osoan zehar adiskidetasuna:Elkarrekikotasuna norbanakoaren eta harremanen garapenean. Elkarrekin hazten: harreman pertsonalak bizitza osoan zehar , 159-182.
      2. Hall, J. A. (2011). Sexu-desberdintasunak adiskidetasun-itxaropenetan: meta-analisia. Journal of Social and Personal Relationsships , 28 (6), 723-747.
      3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Heldu profesionalen arteko adiskidetasun-elkarrekikotasun dinamikak. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
      4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Zure lagunen laguna al zara? Adiskidetasun-loturen pertzepzio txarrak jokabide-aldaketa sustatzeko gaitasuna mugatzen du. PLoS ONE 11(3): e0151588.
    1> zerikusi gehiago dute euren arazoekin edo segurtasun ezekin. Adibide arrunt bat M.I.A. egiten duen lagun bat da. lana edo mutil-laguna lortu edo galdu ondoren. Bizitza-aldaketa handi hauek estresagarriak izan daitezke eta harremana ez mantentzeko aitzakia baliotsuak dira, denbora laburrean behintzat. []

    Lagunak harremanetan jartzen ez dituen beste arrazoi ez-pertsonal batzuk honako hauek dira:[][][]

    • Zu baino barneragarriagoak, lotsatiagoak edo erreserbatuagoak dira
    • Larritasun soziala dute eta deseroso sentitzen dira elkarrizketa bat hasteko> Segurtasunik gabe daude eta kezkatzen dute ez zaituztela benetan gustatzen edo axola ez zaizulako
    • Mezuak bidaltzeko antsietatea dute edo ez dakite nola hasi elkarrizketa bat

    2. Pentsamolde negatiboa zure ikuspuntua okertzen ari da

    Zu zarela beti lagunekin hasten dena sentitzea litekeen arren, ideia ona da sinesmen hori errealitatea egiaztatzea. Batzuetan, zure emozioek eta segurtasunik ezak zure harremanen irudi distortsionatua marraz dezakete, eta horiek argi negatiboago batean ikusten dituzu. Hori horrela bada, baliteke barne-lan bat egin behar duzula eta zure adiskidetasunaren alderdi onetan ere gehiago zentratu behar duzula.

    Hona hemen emozioek bultzatutako pentsamendu eta sinesmenen adibide batzuk (baina ez errealitatearen isla zehatza):

    Ikusi ere: Hiri berri batean lagunak egiteko 21 modu
    • “Inork ez dit axola.”
    • “Jendeak bere burua baino ez du axola.”
    • “Nire lagunetako inork ez du nik bezainbeste saiatzen.”
    • “Ez daukat nitaz arduratzen den benetako lagunik.”

    3. Zure adiskidetasunak alde bakarrekoak dira

    Adiskidetasun sendoek lan gehiago egiten duzun denbora-tarte laburrak jasan ditzakete, baina elkarren arteko ahalegina behar da adiskidetasuna iraun dezan.[] "Elkarrekiko" zatia ez bada zure adiskidetasun batean edo gehiagotan gertatzen, alde bakarreko adiskidetasunean zauden seinale izan daiteke. Hona hemen zure adiskidetasuna aldebakarrekoa dela adieraz dezaketen seinale batzuk:

    Ikusi ere: Nola gelditu gorritzea (teknikak, pentsamoldeak, adibideak)
    • Zu zara beti deitzen, mezuak bidali, lagun bati gonbidatzen edo planak egiten hasten diren lehena.
    • Sentitzen duzu zure lagunek baino denbora eta ahalegin gehiago jartzen duzula.
    • Zure lagunek askotan ez dute erantzuten edo erantzuten zure mezuak edo deiak.
    • Zure eta zure lagunengandik zutaz bakarrik hitz egiten ez dutenean. zu.
    • Zure lagunak ez daude zuretzako haiengandik zerbait behar duzunean.
    • Elkartzea beti "haien baldintzetan" edo haien ordutegiaren araberakoa da.

    4. Lagun txarrak aukeratzen ari zara

    Lagun ona fida dezakezun norbait da, behar duzunean zurekin egon daitekeela ireki eta fidagarria dena.[][] Zure egungo zirkuluak ez baditu horrelako pertsonak sartzen, zure denbora eta ahalegina inbertitzeko lagun okerrak aukeratzen ari zaren seinale izan daiteke. Ezdenek dute lagun ona izateko behar dena.

    Behean zerrendatutako lagunak bezalako lagunak badituzu, lagun txarrak aukeratzen ari zaren seinale izan daiteke:

    • Drama hasten, zurekin lehiatzen, bizkarrean hitz egiten, manipulatzen zaituzten edo tratu txarrak ematen dituzten lagun toxikoak.
    • Agertzen ez diren edo mugitzen ez diren lagun maltzurrak, azken momentuan konfiantzazko planak bertan behera utz ditzakete. Beti krisi egoeran dauden eta zuregandik zerbait behar duten baina trukean gauza handirik eman ezin duten lagunak.
    • Beti ondo pasatzeko prest egoteko prest dauden lagunak.

    5. Muga hobeak ezarri eta gehiago hitz egin behar duzu

    Bere adiskidetasunak alde bakarreko borrokan ari direla sentitzen duten askok lagunekin muga osasuntsuak ezartzeko eta behar dutenari buruz hitz egiteko. Lagunengandik hitz egiten eta nahi duzuna eta behar duzuna esaten ez duzunean, bidegabea da haiek automatikoki nola sentitzen zaren jakitea espero izatea. Muga eskasak beti lagunekin hasteko arrazoia izan daitezkeen seinale batzuk hauek dira:

    • Askotan erabiltzen edo aprobetxatuta sentitzen zara, baina oso gutxitan defendatzen zara.
    • Lagunekin gatazkak saihesten dituzu "haustura puntura" iritsi arte, eta gero eraso egin.
    • Haien nahiak/sentimenduak/beharrak zeure buruaren aurretik jartzen dituzu.
    • Gero errudun sentitzen zara.
    • lagunengandik nahi edo behar dituzun gauzetarako.
    • Lagun batzuk "betebeharragatik" gonbidatzen dituzu, eta ez benetan nahi duzulako.
    • Beste harreman asko modu batekoak edo alde batekoak sentitzen dira, zu ahalegin handiagoa eginez.

    6. Ez diezu lagunei abiarazteko aukerarik ematen

    Batzuetan arazoa da hainbeste edo hainbestetan hasten zarela, ez diozula lagunei elkarrekiko aukerarik ematen. Egun bat edo bi baino gehiago pasatzen uzten ez badiezu deitu edo mezuak bidali gabe, arazoa izan daiteke ez diezula zurekin harremanetan jartzeko adina denbora ematen. Zure lagunak ongi erantzuten badizute, baina beti elkarrizketa hasten ari zarela iruditzen bazaizu, hori izan daiteke arazoa.

    7. Itxaropen desberdinak dituzu elkarrekiko

    Batzuetan, aldebakarrekoa den adiskidetasuna benetan lagun ona izateari buruz dituen itxaropen desberdinak izatearen ondorioa da.[] Adibidez, baliteke lagun onak egunero hitz egin behar duela sentitzea, eta zure lagunak astean behin hitz egiten hurbil egon zaitezkeela sentitzen du. Honek azal dezake zergatik ez dizuten beti erantzuten edo erantzuten edo zergatik ez zauden pozik hitz egiten edo ibiltzen zaren maiztasunarekin.

    Lagunekiko dituzun itxaropenetako batzuk honako hauek dira:[][]

    • Lagunak zenbat maiztasunarekin harremanetan jartzea espero duzu, deitzea edo mezuak bidaltzea; "harremana mantentzea" esan nahi duenaren definizio desberdinak izan ditzakezu.
    • TheElkarri ez hitz egiteko edo ez erantzuteko "onargarria" den denbora.
    • Zure lagunak egin behar duena elkarrekikoa emateko edo zutaz arduratzen dela frogatzeko.
    • Zenbat denbora pasatzen duzun elkarrekin eta zer den "kalitatezko denbora".
    • Zein laguntza nahi edo espero duzun elkarrengandik.
    • Zein irekia, sakona edo zaurgarria zaren elkarren artean.

    8. Sentimenduak ez dira elkarrekikoak edo banandu egin zara

    Batzuetan, lagun batek zure deiak saihesteko edo ez erantzuteko arrazoia da jada ez duela berdin sentitzen zutaz edo zure adiskidetasunaz. Esaterako, agian lagun bat baino gehiago ezagun gisa ikusten zaituzte. Baliteke, gainera, aspaldiko lagun batetik hazi berria izatea, bizitzak bide ezberdinetara eraman zaitulako.[][]

    Erantzuten ez duen lagun baten atzetik ari zarela sentitzen baduzu, baliteke zure lagunari zure adiskidetasunean denbora eta ahalegina jartzeko interesa ez egotea edo prest ez egotea. Konturatze horrek min ematen du, baina ikerketek iradokitzen dute nahiko ohikoa dela eta «laguntzat» jotzen dituzunen erdiak baino ez direla berdin inbertitzen diren «benetako» lagunak.[] Sentimenduak elkarrekikoak ez direnean identifikatzeak aurrera egiten lagunduko dizu eta ahalegina gehiago elkarrekiko duten lagunengan bideratzen lagun zaitzake.

    9. Lagunekin "puntuazioa mantentzen" oso zentratuta zaude

    Lagunekin beti hasi edo gehiago saiatzen diren pertsona batzuk ere bailagunentzat egiten dutena eta lagunek haientzat egiten dutenaren puntuazioa mantentzen zentratuta. Puntuazio mota hau ez da osasuntsua eta zure lagunen ebaluazioak etengabe aldatzea eragin dezake. "Puntu bat lortzen" duten egunetan, baliteke zure adiskidetasunari buruz ondo sentitzea, baina hori ez duten egunetan, hori azkar alda daiteke.

    Hona hemen lagunekin "puntuazioa" osasuntsuaren adibide batzuk:

    • Deitu, bidali edo zintzilikatzeko gonbidatzen zaituzten aldiz zenbatzea.
    • Hauek abiarazitako testu-kopuruarekin alderatuz eta zenbat denbora behar duen haiei erantzuteko
    • . deiak.
    • Mezuak bidali edo nori deitzen dizkion lehen edo zenbat maiztasunarekin deitzen dioten mezuetan arreta handiegia egotea.
    • Haiengatik egin dituzun gauzen edo lagun hobea izan zaren moduen zerrenda mentala mantentzea.

    10. Zerbait egiten ari zara jendea urruntzeko

    Zure adiskidetasun gehienak alde bakarrekoak iruditzen bazaizkizu edo lagun asko zurekin hitz egiteari bat-batean uzten badiozu, baliteke jendea urruntzeko zerbait egiten ari zarela. Zure lagunak beti zu saihesten edo baztertzen ari zaituela sentitzen denean, batzuetan aldaketa bat egin behar duzula esan nahi du.

    Hona hemen lagunak alde batera utz ditzaketen jokabideetako batzuk:[]

    • Zaharregia izatea, kritikoa, lagunekiko gogor izatea (baita txantxetan ere).
    • Gehiegi kexatzea edo beti negatiboa iruditzea.
    • Zure buruaz hitz egitea denbora guztian haiei entzun gabe.
    • Izatea.adeitsua, harroa edo lagunekin lehiakorregia.
    • Gauzak pertsonalegia hartzea edo sentikorregia edo erreaktiboegia izatea.
    • Drama sortzea besteei buruz esamesak eginez edo gaizki hitz eginez.
    • Lagunekin behartsuegia edo itsusia izatea edo haiek itotzea.

    Batzuetan lagunak aldatzeko modu gehiagotan hastea posible da

    <05> aldebakarreko bihurtu den itsasontzia. Jarraian, zure adiskidetasunean oreka eta elkarrekikotasun gehiago sortzen laguntzeko aholku eta estrategia batzuk daude.

    1. Egin zure itxaropenak egiaztatzeko errealitatea

    Lehen urratsa zure laguna den aldatu behar den edo zure lagunarekiko itxaropenak den jakitea da. Hori egin dezakezu zure lagunenganako zer itxaropen dituzun zerrenda bat eginez eta hauek errealistak edo bidezkoak diren edo ez kontuan hartuta (zurentzat eta haientzat). Zuretzat edo haientzat bidegabeak izan daitezkeen itxaropenen adibide batzuk honako hauek dira: lagun batek egunero mezuak bidali edo deitzea edo berehala erantzutea espero izatea.

    Ideia ona izan daiteke zure testu eta deien erregistro batzuk atzera begiratzea benetan beti zaren ala ez ikusteko. Honek, gainera, itxaropen errealistak hobeto ulertzeko aukera ematen dizu. Adibidez, lagun batek batez ere asteburuetan edo arratsaldeetan deitzen zaituela ohartzen bazara, baliteke errealista izatea lanegunetan hartzera edo erantzutea espero izatea.

    Zure laguna bada.barneratua den pertsona, barnekoi batekin adiskide izateari buruzko artikulu hau gustatuko litzaizuke.

    2. Komunikatu argi eta garbi nahi duzunari eta behar duzunari buruz

    Bakoitzak bere lagunengandik nahi eta behar dituen gauza apur bat desberdinak ditu, beraz, ezin duzu suposatu zure lagunak automatikoki jakingo duela esan ez badiozu. Elkarrizketa hauek zailak eta deserosoak izan daitezke, baina garrantzitsuak dira gertukoak eta konfiantzazkoak dituzun lagunekin edukitzea. Aldebakarreko bihurtu den adiskidetasun estua gorde edo sendotu nahi duzunean, hasi zure sentimendu, nahi eta beharrei buruzko elkarrizketa irekia:

    • Ez hitz egin ez duzun lagun bati mezu bat bidaliz esateko: "Laster harrapa al genitzake?"
    • Ezagutu aurrez aurre eta esan zerbait esateko: "Maiz egin al genioke hau urrunekoa baldin bazaude?". edo gauzak "gaizki" sentitzen dira.
    • Ideia zehatzak izan gogoan zer egin dezaketen modu ezberdinean (adibidez, maizago bidali, gehiago abiarazi edo gonbidatzen zaitu, etab.).

    3. Jarri baloia haien zelaian

    Lagunei nahi edo behar dituzun gauzak eskatu ondoren, eutsi heltzeko edo presaka sartzeko gogoari, nahiz eta haiek erantzuten mantso ibili. Baloia euren zelaian uztea da haiei hasteko eta elkarrekiko gehiago emateko aukera emateko modu bakarra.

    Hona hemen baloia lagun baten zelaian jartzeko aholku batzuk:

    • Bidali testu bat deitzeko eskatuz haiek harrapatzeko.


    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    Jeremy Cruz komunikazio zalea eta hizkuntza aditua da pertsonei elkarrizketarako gaitasunak garatzen eta edonorekin modu eraginkorrean komunikatzeko duten konfiantza areagotzen laguntzeko. Hizkuntzalaritzan ikasia eta kultura ezberdinetarako zaletasuna duen, Jeremyk bere ezagutza eta esperientzia uztartzen ditu aholku praktikoak, estrategiak eta baliabideak emateko, oso ezaguna den bere blogaren bidez. Tonu atsegin eta erlazionagarriarekin, Jeremyren artikuluek irakurleei antsietate sozialak gainditzeko, konexioak eraikitzeko eta inpresioak iraunkorrak uzteko ahalmena eman nahi diete elkarrizketa eragingarrien bidez. Ezarpen profesionaletan, topaguneetan edo eguneroko interakzioetan nabigatzen ari den ala ez, Jeremyk uste du denek dutela komunikaziorako gaitasuna desblokeatzeko. Idazteko estilo erakargarriaren eta aholku ekingarrien bidez, Jeremyk bere irakurleak gidatzen ditu komunikatzaile konfiantzazko eta artikulatzaile bihurtzera, harreman esanguratsuak sustatuz euren bizitza pertsonalean zein profesionalean.