Kuidas toime tulla ära koliva sõbraga

"Hiljuti kolis mu parim sõber töö tõttu ära. Kõik mu sõbrad kolledžist kolisid pärast meie lõpetamist ära, nii et ta oli minu ainus sõber selles linnas, peale paari inimese, keda ma olen tööl kohanud. Kuidas ma saan sellest üle saada ja oma eluga edasi minna, ilma et mul oleks sõpru?"

Kui sõber kolib ära, võib see olla raske, eriti kui ta oli keegi, kellega sa olid väga lähedane või kellega sa veetsid palju aega. Meie üha enam ühendatud maailmas ei ole füüsiline kaugus enam nii suur takistus, nii et võib olla võimalik jääda kellegagi lähedaseks sõbraks isegi pärast tema ära kolimist.

Teistel juhtudel võite te lahku minna või kaotada kontakti sõbraga, kes kolib ära, ja sellisel juhul peate leidma viise, kuidas oma kaotustundeid läbi töötada ja leida viise, kuidas oma eluga edasi minna.

Uuringud on leidnud, et paljud inimesed suudavad säilitada lähedasi suhteid kaugel elavate inimestega, seega ei pea sõbra ära kolimine tähendama teie sõpruse lõppu[, ] Võtmeküsimus on valmisolek leida uusi viise, kuidas üksteist ühendada ja toetada, ning mõlemad inimesed peavad olema valmis panustama aega ja vaeva.[,]

Allpool toodud sammud aitavad teil õppida, kuidas oma sõbraga hüvasti jätta, püüda temaga ühendust hoida ja tulla toime kaotuse, kurbuse ja üksinduse tunnetega.

1. Lubage endal tunda oma tundeid

On normaalne, et sul on segased tunded, kui sa kuuled, et lähedane sõber kolib ära. Sa võid olla tema eest õnnelik, eriti kui ta kolib uue töökoha või võimaluse tõttu, kuid tõenäoliselt tunned samal ajal ka kurbust. Kuigi võib tunduda võimatu, et oled tema pärast õnnelik ja enda pärast kurb samal ajal, on see täiesti normaalne.

Nendele näiliselt vastandlikele tunnetele ruumi andmine on lihtsam, kui püüda sundida ühte oma tunnetest minema, mis ei pruugi olla isegi võimalik. Selle asemel, et mõelda, et sa "peaksid" nende pärast rõõmu tundma, luba endal tunda kõiki oma tundeid, ükskõik kui valed või segased need ka ei tunduks.

2. Kasutage ülejäänud aega, mis teil koos on jäänud, maksimaalselt ära.

Kui sul on ette teada, et lähedane sõber läheb ära, püüa seda aega maksimaalselt ära kasutada, veetes enne tema lahkumist oma sõbraga kvaliteetset aega. Kuigi üldiselt arvatakse, et sõprade vahelist lähedust soodustab just aja hulk, näitavad hiljutised uuringud, et kvaliteet kulutatud aeg on tähtsam.[]

Kvaliteetne aeg tähendab erinevate inimeste jaoks erinevaid asju, kuid sageli hõlmab:[]

• Koos lõbusatel üritustel või tegevustes osalemine
• Koos uusi mälestusi luua
• Veeta nendega aega üks-ühele
• Sügavaid vestlusi nendega pidades
• Tagasi pöördumine kohtadesse, kus on jagatud palju häid mälestusi

3. Anna neile teada, mida sa tegelikult tunned

Kui teie sõber teatab, et ta lahkub, andke talle kindlasti teada, et te igatsete teda, selle asemel, et mängida jahedat, varjata oma tundeid või eeldada, et ta teab, mida te tunnete. Mitte kõik ei ole suured selles, kuidas näidata kiindumust või anda teistele teada, et nad hoolivad neist, kuid on oluline leida oma viis, kuidas anda oma sõbrale teada, mida te tunnete.

Mõned viisid, kuidas sa saad oma sõbrale teada anda, kuidas sa tema suhtes tunned ja kui palju sa oma sõprust hindad, on järgmised:[]

• andes neile väikese, läbimõeldud või sentimentaalse kingituse, näiteks fotoalbumi või kohandatud esitusloendi lauludest, mis meenutavad teile aega koos nendega.
• Kirjutage neile kaart, kiri või hea hüvastijätusõnum, et anda neile teada, mida nad teile tähendavad ja kui palju te neist puudust tunnete.
• Rääkige nendega sellest, kui palju te neist igatsete või mõnest heast mälestusest, mida te alati koos veedetud ajast kannate.

4. Paku neile abi kolimisel

Head sõbrad on üksteise jaoks olemas ka rasketel aegadel. Pidage vastu igasugusele tungile, mis teil võib olla, et eemalduda oma sõbrast tema viimastel päevadel kurbuse tõttu, ja pingutage, et tulla appi, kui ta seda vajab. Kuna nad on kolimisele eelnevatel nädalatel ja päevadel tõenäoliselt väga hõivatud, võib see olla üks ainsatest võimalustest, kuidas te saate nendega kvaliteetset aega veeta.enne nende lahkumist.

Pakkimise, kastide teisaldamise või vana kodu koristamise pakkumine on suurepärane võimalus abikäe ulatamiseks, tõestades samal ajal, et oled hea sõber. Teenistus on ka üks viiest armastuse keelest ja suurepärane viis näidata sõpradele, pereliikmetele ja teistele lähedastele, et sa hoolid neist.[]

5. Tähistage neid enne nende lahkumist

Kui kolimine on õnnelik, on piduliku hüvastijätmise korraldamine suurepärane võimalus anda oma sõbrale eepiline hüvastijätmine, kogudes samal ajal kokku kõik tema pereliikmed või ühised sõbrad, kes teil on. Paljud inimesed tunnevad end häbelikult oma peo korraldamise suhtes, seega võib selle juhtrolli võtmine aidata tagada, et see toimuks.

Isegi kui kolimine on süngem (näiteks kui nad kolivad koju tagasi, et aidata hooldada haiget lähedast), võite siiski planeerida neile hüvastijätupidu. Pidu koos lähedastega võib aidata teil end paremini tunda ja teie sõber võib seda ikkagi väga hinnata.

6. Hoidke mälestusi oma sõprusest

Pärast nende ära kolimist ei näe sa neid tõenäoliselt enam nii tihti ja sul on ka hetki, mil tunned end väga üksildase, kurbana või igatsed neid. Nendel hetkedel võib olla abi mõnest pildist või meenutusest, mis aitab sul mõelda mõnele heale mälestusele, mis sul nendega koos oli.

Kui teil ei ole palju pilte, sotsiaalmeediapostitusi või dokumente oma sõpruse kohta, võib olla hea aeg hakata neid tegema. Kaaluge, kas teha koos pilte või videoid või leida muid viise, kuidas dokumenteerida oma aega koos nendega. Nii saate säilitada mõningaid ühiseid mälestusi ja teil on midagi, millele saate tagasi vaadata ajal, mil te neid igatsete.

7. Tee plaan oma kaugeleulatuva sõpruse jaoks

On liiga tavaline, et kui üks inimene kolib ära, kaotavad inimesed kontakti, isegi mõnede oma kõige lähedasemate sõpradega. Sageli saab seda vältida, kui mõlemad teevad jõupingutusi, et hoida ühendust ja hoida sõprust elus. Tegelikult on uuringud tõestanud, et inimesed, kes on kaugsuhetes, suudavad mitte ainult ühendust hoida, vaid ka säilitada lähedasi, väga rahuldust pakkuvaid suhteid[].

Selleks, et hoida kaugsõprus tugev ja lähedane, on oluline, et mõlemad inimesed:[]

• Püüdke suhelda telefonikõnede, Facetime'i ja kirjade kaudu ning leppige kokku kuupäevad, mil teineteist isiklikult näete.
• Arutlege, kuidas hoida kontakti ja jääda inimesega lähedaseks enne tema lahkumist linnast.
• Aktsepteerige mõningaid loomulikke viise, kuidas teie sõprus pärast kolimist muutub (nt teineteist ei näe nii palju).

8. Ehitage sisse mõned enesehooldusrituaalid

Enesehooldusrituaalid ja -tegevused aitavad teie tuju tõsta ajal, mil tunnete end halvasti.

Enesehoolduse tegevused on mis tahes tervislikud väljundid või tegevused, mis leevendavad stressi või aitavad teil lõõgastuda või leida rõõmu. Enesehoolduse ideed on järgmised:[]

• treenimine, mis võib aidata vabastada heaolutunnet tekitavaid ajukemikaale, mis tõstavad teie meeleolu ja energiataset.
• Meditatsioon, jooga või mindfulness-tegevused, mis aitavad teil stressi maandada, lõdvestuda ja vabaneda rasketest mõtetest ja tunnetest.
• Loovate väljundite, nagu kirjutamine, maalimine, käsitöö või DIY-projektid, mis annavad teile rahuldust ja naudingut.
• Sotsiaalsed tegevused, näiteks aja veetmine sõprade või lähedastega, kohtumistel käimine või üritustel või tegevustes osalemine oma kogukonnas.

9. Tugevdage oma teisi sõprussuhteid

Head suhted on tervise ja õnne seisukohalt keskse tähtsusega ning aitavad oluliselt leevendada kurbust pärast lähedase sõbra lahkumist.[] Mõne teise sõbraga rohkem aega veeta ja teha jõupingutusi suhete süvendamiseks, avanedes neile, on hea viis, kuidas sõbrale lähemale jõuda.

Kui teil on vaja laiendada oma suhtlusringkonda, on palju võimalusi uute inimestega kohtumiseks, sealhulgas püüdes saada lähemale inimestele tööl või isegi oma kogukonnas kohtumistele, üritustele või tundidesse minekuks. Samuti on olemas mõned suurepärased sõbrarakendused, mis aitavad teil leida ühendust teie lähedal elavate sarnaselt mõtlevate inimestega.

10. Leia võimalusi oma "uue normaalsuse" rikastamiseks

Isegi kui te ei tunne end nii, püüdke end sundida välja minema, tegema uusi asju, kohtuma uute inimestega ja leidma sõpru. Püüdes rikastada oma igapäevaelu mõtestatud suhtlemise, tegevuste ja ülesannetega, mida te naudite, on teil lihtsam toime tulla kurbuse, kaotuse ja üksinduse tunnetega.[] Kindlasti jäävad teie ajakavasse tühjad kohad ja ajavõimalused pärast lähedase sõbra kolimist.ära ning töö, mis täidab need lüngad teiste inimeste, meeldivate tegevuste ja uute rutiinide abil, võib aidata teil leida "uue normaalsuse".

Lõplikud mõtted

Paljudel juhtudel on võimalik sõprust säilitada ka distantsilt. Tehnoloogia pakub mitmeid võimalusi füüsiliste vahemaade ületamiseks ja inimestega kontakti hoidmiseks, kuid see nõuab mõlema inimese jõupingutusi. Kui üks inimene seda pingutust ei tee, võib see tähendada, et kaotate sideme oma sõbraga, mis võib põhjustada kurbust, kurbust ja üksindust. Sellisel juhul võib olla oluline, etmine välja, kohtuge uute inimestega ja töötage oma teiste sõprussuhete tugevdamise kallal.

Tavalised küsimused pärast sõbra ära kolimist

Mida öelda sõbrale, kes kolib ära?

Püüa anda oma sõbrale teada, et kuigi sa oled õnnelik ja rõõmus nende pärast (kui see on positiivne samm), oled sa ka kurb ja igatsed neid. See annab neile teada, et nad on sulle olulised ja on neile oluline kuulda.

Millise kingituse peaksin oma sõbrale kinkima, kui ta kolib?

Kingitus tähendab tavaliselt rohkem, kui see on pigem läbimõeldud kui kallis. Kaaluge, kas kinkida midagi, millel on sentimentaalne väärtus (näiteks fotoalbum või midagi, mis meenutab neile mingit sisemist nalja), või võiksite anda neile midagi, mida te teate, et nad vajavad või millest nad naudiksid.

Mis siis, kui kõik mu sõbrad koliksid ära?

Kui kõik su sõbrad on ära kolinud, pead sa olema eriti proaktiivne, et minna välja, kohtuda inimestega ja leida uusi sõpru. Seda saad teha, püüdes sõbruneda töö- või koolikaaslastega, osaledes kohtumistel või klassides või kasutades sõbrarakendust.

Kas mu sõber ja mina suudame säilitada sõpruse kaugel?

Kaugsuhetes elavate inimeste kohta tehtud uuringute kohaselt on võimalik säilitada lähedane ja rahuldust pakkuv side inimestega, isegi kui elate erinevates kohtades. Võtmeteks on usaldus, suhtlemine ja läbirääkimiste pidamine uute ootuste üle sõprusele[, ].