23 näpunäidet, kuidas kellegagi sidet luua (ja sügavat ühendust luua)

"Kuidas ma saan õppida paremini inimestega sidet looma? Ma tahan olla võimeline looma sügavamaid sidemeid ja sõlmima tihedamaid sõpru. "

- Blake

On tehtud palju uuringuid sidemete kohta. Need näitavad, et tugevate emotsionaalsete sidemete loomiseks inimestega on mitmeid lihtsaid nõuandeid, mida saab järgida.

Siin on, kuidas olla parem side loomisel kellegagi:

1. Olge sõbralik

Uuringud näitavad, et meile meeldivad need, kellest me teame, et nad meile meeldivad. Teisisõnu: kui teete oma sõnade ja tegudega selgeks, et hindate sõpra, siis see sõber hindab teid tõenäoliselt rohkem. Psühholoogias nimetatakse seda vastastikust meeldimist.[]

• Olge soe ja sõbralik
• Andke komplimente
• Näidake, et teil on hea meel kedagi näha
• Ütle neile, et sinu arvates on nendega lõbus koos olla.
• Hoidke ühendust

Selles juhendis anname täpsemaid nõuandeid, kuidas näidata meeldimist ja tunnustust.

2. Keskenduge sellele, mis teil on ühist

Meile meeldivad need, kellega me tunneme end sarnaselt. Keskenduge pigem oma sarnasustele kui erinevustele ja inimesed tunnevad end teiega rohkem seotud.[][][][] Kui teil on kalduvus sattuda erimeelsustesse, vaadake, kas te saaksite rohkem aega veeta, et suhelda selle üle, mis teil on ühist.

Võib-olla armastate teie ja teie sõber mõlemad sporti või Star Warsi filme või Neil DeGrasse Tysoni eelset kontroversiooni. Mis iganes teid kokku toob, tehke see side tugevamaks, keskendudes asjadele, mida teile meeldib koos teha või millest rääkida. Kui see on sport, liituge ühiselt meeskonnaga. Kui see on ulme, planeerige regulaarne filmide/sarjade õhtu.

3. Kuulake hästi

Uuringud näitavad, et hea kuulaja on sideme loomiseks kriitilise tähtsusega.[] Kui annate kellelegi oma täieliku tähelepanu, jättes kõrvale kõik muud tähelepanu kõrvalejuhtivad ja konkureerivad prioriteedid, siis ütlete oma sõbrale, et väärtustate teda ja tema vajadusi kõige rohkem.

Pane telefon maha. Vaata neile silma, kui nad räägivad. Korda tagasi, mida sa kuulsid, nii et nad teavad, et sa mõistad ja saad kaasa rääkida.

See on tugev kinnitus armastusest ja hoolivusest, mis toob teid teineteisele lähemale.

4. Avage

Tea, et mure, ebakindluse või hirmu jagamine kellegagi võib aidata teil end lähemal tunda. See ei pea olema midagi liiga isiklikku, vaid lihtsalt midagi, mis on seotud. Võib-olla on sul tulemas esitlus ja sa oled veidi närvis. Või su auto on surnud ja sa tunned stressi, et see tuleb enne nädalavahetuseks minekut ära parandada.

Kui te seda teete, siis ehitate te omavahel usaldust. Kui te üksteist paremini tundma hakkate, siis võivad asjad, mida jagate, muutuda isiklikumaks. See on kihiline protsess. Avaldage kõigepealt väikesed, lihtsad asjad, seejärel sügavamad, tähendusrikkamad[] Tugevad emotsionaalsed sidemed võtavad aega, et kasvada. Olge kannatlik ja nautige üksteise tundmaõppimist.

5. Säilitage suhe

Rapport on see, kui kaks inimest tunnevad, et nad on omavahel harmoonias.[] Nad võivad mõlemad olla rahulikud või energilised. Nad võivad mõlemad kasutada keerulist või lihtsat keelt. Nad võivad mõlemad rääkida kiiresti või aeglaselt.

Kui aga üks inimene on väga energiline, kasutab keerulist keelt ja räägib kiiresti, siis on tal raske luua sidet kellegagi, kes on rahulik, räägib aeglaselt ja kasutab lihtsat keelt.

Loe siit rohkem selle kohta, kuidas luua kontakti.

Selleks, et luua kellegagi kontakti, on teie kehakeel ja see, kuidas te räägite, tähtsam kui see, mida te ütlete. (Allikas)

6. Veeta aega koos

Ühes uuringus analüüsiti, mitu tundi on vaja koos veeta, et kujuneks sõprus:

Need arvud näitavad, et sidemete loomiseks kulub aega. Kui näed kedagi iga päev 3 tundi, kulub parimate sõprade kujunemiseks ikkagi 100 päeva. Juhuslik sõber: umbes 30 tundi. Sõber: umbes 50 tundi. Hea sõber: umbes 140 tundi. Parim sõber: umbes 300 tundi. []

Seetõttu tahad panna end olukordadesse, kus veedad palju aega koos inimestega: liituda mõne kursuse, kursuse või kaasaelamisega. Osaleda mõnes projektis või teha vabatahtlikku tööd. Kui tahad arendada tugevat sidet, küsi endalt, kuidas te saate loomulikult palju tunde koos veeta.

7. Tehke seda, mis teile mõlemale meeldib

Milliseid lõbusaid asju teete koos, mis on ainult teie kahe jaoks?

Kas see on debiilsed koeravideod? Või anime, mis meenutab sulle sinu teismeliste aastaid? Või Netflixi stand up-komöödiaõhtud?

Mis iganes teeb elu teie mõlema jaoks lõbusaks ja on ihaldatud kui "eriline" asi, mida te koos teete, aitab teil sidet luua.

8. Olge avatud tagasiside andmisele ja vastuvõtmisele

Aus olemine mõlemal pool suhet on hoolivuse ja usalduse tegu. Tõelised sõbrad ütlevad sulle tõtt, isegi kui seda ei ole lihtne kuulda. Samamoodi pead sa suutma anda oma sõpradele ausat tagasisidet.

Kui keegi annab teile tagasisidet või vihjeid millegi kohta, mida te teete, olge vastuvõtlik ja avatud muutustele, mitte kaitske end. Kui teie sõber teeb midagi, mis teid häirib, öelge talle mitte-konfrontsionaalselt, mida te tunnete.

9. Andke tõelisi komplimente

Ausad komplimendid näitavad, et te väärtustate oma sõpra. Kiituse saamine stimuleerib meie aju samamoodi, nagu kui keegi annaks meile raha.[] Ainus erinevus on see, et komplimendid on tasuta.

Tõelised komplimendid võivad olla lihtsad, lahked tähelepanekud, nagu "sa oled tõesti hea lastega", "ma soovin, et mul oleks sinu numbrite peas" või "mulle meeldivad sinu prillid".

10. Jagage eesmärke

"Me oleme selles koos" on parim hüüdlause, mistõttu abielud toimivad, sõprussuhted kestavad kaua ja tervisliku kultuuriga ettevõtted õitsevad.

Lähedased sõbrad on seotud pikaajaliselt ja teil on sageli ühised eesmärgid. Mõnikord on tegemist elufaasiga, mille te koos läbite: kool, töö, varajane täiskasvanueas, vanemlus või sarnane karjäär.

Kui te ehitate kellegagi lähedast suhet, on oluline, et teil oleks valdkond, mille üle sidemeid luua.

Mõelge, millised on teie ühised eesmärgid elus ja kuidas saate oma sõpra nende saavutamisel toetada. Teie sõber aitab siis tõenäoliselt teid teie eesmärkide saavutamisel.

11. Seikluse planeerimine

Kõrgendatud emotsioonid ja hirm võivad kiiresti luua kahe inimese vahel isikliku sideme.

Kui teile meeldib natuke adrenaliini oma elus ja soovite kedagi paremini tundma õppida, proovige koos kaljuronimist, zip-lining'ut või langevarjuhüppeid. See kogemus toob teid üksteisele lähemale ja hiljem räägitavad lood rõhutavad teie sügavat sidet.

See toimib ka siis, kui plaanite kohtingut, sest teadus on leidnud korrelatsiooni hirmu ja seksuaalse atraktiivsuse vahel[] Nii et kas soovite head sõpra või partnerit, võite saada mõlemat.

12. Eelistage kohtumist ainult helistamise või tekstisõnumi asemel

Tekstisõnumid on tõhusad. Telefonikõned on toredad, kuid muud asjad võivad su tähelepanu kõrvale tõmmata. Miski ei saa asendada kellegagi samas ruumis olemist, tema näo nägemist ja tema hääle kuulmist, et mõista, mida ta tunneb ja ütleb. See on intiimne ja see on osa sellest, miks sulle meeldib koos olla.

See on ka teadlik valik, mille teete, et luua oma päeva jooksul ruumi koosolemiseks. Paku välja, et kohtute pigem kohvi ääres, kui et hoiate ühendust vaid internetis.

13. Sööge koos

Üheskoos toidu valmistamine ja söömine aitab teil sidet luua. Ühes uuringus leiti isegi, et üheskoos söömine tekitab rohkem usaldust kui kahe erineva toidu koos söömine.[] Leidke viise, kuidas koos teistega süüa. Pakkuge välja, et teete õhtusöögi või lähete välja. Korraldage nädalavahetusel pot-luck. Võtke endale tavaks jagada suupisteid.

Toidu jagamine paneb meid tundma, et meist hoolitakse, meid hinnatakse ja see rahuldab pidevat energiavajadust ja meeleolu tõstmist. See on ka üsna intiimne. Intiimsuse loomine tähendab, et te saate kiiremini sidet luua.

14. Ole aus

Sa ei pea maalima endast või oma elust roosilist pilti. Ole aus selle kohta, kes sa oled ja kuidas sa end tunned. Kui sa seda teed, õpivad inimesed, et nad võivad sinu sõnu usaldada, sest sa oled nendega aus.

Näiteks, kui oled läbimas lahkuminekut ja su sõber küsib, kuidas sul läheb, siis võid tahta mõjuda tugevana ja öelda: "Mul läheb hästi." Kui sul aga tegelikult ei lähe hästi, näitab selle paljastamine sõbrale siirust. "Ausalt öeldes, mitte hästi, aga ma hakkan hakkama saama." Kui sa ütled seda, näitab see, et sa usaldad oma sõpra, et ta teab, kuidas sa tegelikult tunned, ja see on sidumine.

Pidage meeles, et see ei ole sama asi, mis see, et teil on kombeks inimestele kurta. See on pigem see, et avaldate sõbrale privaatselt, mida te tegelikult tunnete.

15. Tehke väikseid teeneid

Kui pakute spontaanselt välja toredaid asju, näiteks aitate projektis või jalutate kellegi koera, kui ta on ära, siis näitab see, et teile meeldib ja te hindate kedagi. Kui te aitate kedagi, siis on suurem tõenäosus, et ta tahab teid tagasi aidata. Sotsiaalpsühholoogias nimetatakse seda vastastikkuseks[].

Seevastu suurte teeneid tehes kellelegi, kes ei ole veel lähedane sõber, võib ta tunda end kohustatud, nagu oleks ta sinu ees võlgu. See võib suhetes tasakaalu rikkuda ja raskendada sidemete tekkimist.

Vaata lähemalt meie artiklist, mis käsitleb teiste aitamist, kuid ei saa midagi vastu.

16. Paluge väikseid teeneid

Kui keegi pakub sulle teeneid, võta need vastu. Võid tunda, et paned nende kannatust proovile, kuid uuringud näitavad, et vastupidi on tõsi. Me kipume inimestele rohkem meeldima, kui teeme neile teeneid.

Sama kehtib ka siis, kui me palume kelleltki väikest teeneid, näiteks: "Kas ma võin laenata teie pliiatsit?"

Kui me teeme midagi kellegi heaks, siis põhjendame endale, miks me seda tegime: "Ma aitasin seda inimest, sest ta meeldib mulle." Nüüd, kui sa mõtled sellele inimesele, siis sa seostad hea enesetunde sellega, et oled tema ümber.[]

17. Kasutage puudutust, kui soovite kellegagi ühendust võtta

Mõni viis, kuidas me kedagi puudutame, on kultuuriliselt sobiv, näiteks kellegi kätt surumine või mõlema põse suudlemine, kui kohtute/saate hüvasti.

Ühes uuringus said teenindajad, kes puudutasid oma külalisi õlgadel, suuremad jootraha[].

Lähedaste suhetega sõbrad puudutavad üksteist üldiselt seda rohkem, mida kauem nad on sõbrad olnud. Nad kallistavad teineteist, sikutavad juukseid või patsutavad üksteisele selga.

Et edendada lähedust ja sidemeid, puudutage aeg-ajalt tuttavaid mitteisiklikke kehaosi, näiteks õlgu, põlvi või küünarnukke.

18. Uurige, kuidas inimestel läheb, ja näidake, et te hoolite.

Head sõbrad hoolivad sellest, kuidas nende sõbral emotsionaalselt läheb.

Ära räägi ainult tööst, tegevustest, sündmustest või faktidest. Sa tahad teada ka seda, kuidas keegi end tunneb. Kas ta tundub ärritunud või vaikne? Küsi, kuidas ta end tunneb? Kas keegi mainis mingit projekti või midagi, mis tema elus toimub? Küsi, kuidas see edeneb? Inimesed ei taha alati oma tunnetest rääkida ja see on okei. Sa oled andnud märku, et sa hoolid temast ja oled avatud sellele, etsellest kuulda.

19. Olge aeglane vihale

See on normaalne, et sõbraga tekib aeg-ajalt erimeelsusi. Kui see juhtub, võtavad tervete suhetega sõbrad sammu tagasi ja mõtlevad, mis neid ärritas, ning lähenevad siis oma sõbrale, et asi lahendada.

Enne kui me reageerime vihaselt ja ütleme midagi, mida võime kahetseda, püüdke näha suuremat pilti. Kas see on sõbra jaoks normaalne käitumine? Kas me reageerime üle? Kas me oleme nende pärast ärritunud või on see midagi muud meie elus? Sõbrad ei ole garanteeritud. Oluline on kohelda neid austuse ja lahkusega.

20. Räägi asjadest, mis sind häirivad, mitte-konfrontsionaalselt

Kui sõber teeb midagi, mis sind häirib, räägi juhtunust avalikult ja mitte konfrontatiivselt. Võib-olla nad ei saanud aru, et nad olid haavavad? Võib-olla on nad ärritunud millegi pärast, mida teil mõlemal on vaja arutada, et lahendada? Siin on näide tüüpilisest suhteprobleemist ja kuidas sellele läheneda.

"Kui sa viimasel minutil õhtusöögi ära ütlesid, olin pettunud. Olen kindel, et sa ei tahtnud seda meelega teha, aga ma mõtlesin, mis juhtus, ja kui sa suudad järgmine kord rohkem ette teatada."

Tõstatage probleemid varakult ja sõbralikult, enne kui need kasvavad keerulisteks konfliktideks. Sideme säilitamiseks peame tagama, et meie suhtlus oleks avatud ja aus.

21. Tasakaalustage oma vestlusi

Terved sõprussuhted sisaldavad nii sügavaid kui ka kergeid vestlusi.

Sõpruse loomuliku arengu käigus on teil tõenäoliselt kõigepealt kergekaalulised ja lõbusad vestlused, kui te üksteist tundma õpite. See on aeg, mil te saate teada teineteise huumorimeelt.

Kui te koos aega veedate, vestlete lõpuks ka isiklikest asjadest. Neid tundlikke teemasid ei pruugi neil olla lihtne avaldada. Kui nad seda teevad, on see teile kompliment, et nad võivad teile oma haavatavust usaldada. Kui keegi avab end teile niimoodi, siis tekib teil side.[] Vastake tähelepanelikult, empaatiliselt ja jagage oma kogemusi, kui teil on sarnaseid.

Selline sidumine on kahesuunaline, oluline on lasta teisi oma ellu sisse. ja lastakse nende juurde.

Kuid elu ei saa olla ainult sügavad, eksistentsiaalsed vestlused iga kord, kui te kohtute. Veenduge, et teie sõpruse vahel on tasakaalus ka hetki, mil te ei räägi midagi ja lihtsalt naerate. Kui olete avatud mõlemat liiki vestlustele, on teie suhted rahuldust pakkuvamad ja teie side sügavam.

22. Unusta reeglid

On palju nimekirju, kuidas olla hea sõber, aga mis siis, kui sa libastud ja sul on halb päev? Kas sa ei ole sõpruse vääriline? Kui see nii on, siis ma kahtlustan, et me kõik jääksime sõpradeta.

Mida rohkem kehtestad piire, mis on sõbras vastuvõetav ja mis mitte, seda vähem tõenäoline on, et leiad endale pikaajalise sõbra. Keegi ei ole täiuslik, vigade lubamine teeb sind paremaks sõbraks. Vastupidi, sinult ei oodata ka seda, et sa oleksid täiuslik.

Et olla hea sõber, järgige järgmisi juhiseid: Olge hea kuulaja. Olge avatud ja mitte hinnanguline. Olge toetav. Kuid ükski nõuanne ei toimi, kui te ei tee seda autentselt. Te tahate ikkagi olla sina. Pidage meeles, et te ei saa oodata, et te kõigiga sidet saavutate, kuid teadke, et igaühe jaoks on olemas mitu inimest.

23. Ole sina

Tihedad sõprussuhted on otsene kinnitus sinu ja kogu sinu ainulaadse veidruse ja imelisuse kohta. Nii et too oma sõbrad oma sisemaailma. Näita neile oma erinevaid isiksuseomadusi ja veidrusi. See, mille pärast sa kardad, et see võib sind välja lülitada, võib olla see, mis neile sinu juures kõige rohkem meeldib, näiteks ebatavaline huumorimeel või see, kui kohmetu sa oled, kui sa kellegagi esmakordselt kohtud.

Olge avatud, haavatavad ja lubage neil teie ümber olla samasugused. See toob teid üksteisele lähemale, sest kui me oleme oma ebatäiuslikud isiksused ja inimesed armastavad meid ikkagi, on see parim tunne.

Soovitan teil vaadata ka meie juhendit, kuidas leida sõpru.

Viited

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Reciprocity of liking. In Inimsuhete entsüklopeedia (lk 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Interpersonal attraction and close relationships. In S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Eds.), Handbook of social psychology (Vol. 2, pp. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar ja Soo Yan Ho. 2000. Attitudes and Attraction: A New Test of the Attraction, Repulsion and Similarity-Dissimilarity Asymmetry Hypotheses. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). Meta-analüütiline uurimine sarnasuse-atraktsiooni efekti aluseks olevate protsesside kohta. Sotsiaalsete ja isiklike suhete ajakiri , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). The nature of rapport and its nonverbal correlates. Psühholoogiline uurimine , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään , 23 (4), 363-377.
7. Rapport. The Merriam-Webster.com Dictionary. välja otsitud 15. jaanuar 2020.
8. Hall, J. A. (2019). Mitu tundi kulub sõbra loomiseks?. Sotsiaalsete ja isiklike suhete ajakiri , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Sotsiaalsed preemiad suurendavad offline parandusi motoorsetes oskustes. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) When It Comes to Romance, Science Has Good News for Adrenalin Junkies. Mic.com. Retrieved January 15, 2020.
11. Vedantam S. (2017) Miks sama toidu söömine suurendab inimeste usaldust ja koostööd. National Public Radio. Välja otsitud 15. jaanuar 2020.
12. Reciprocity. Wikipedia The Free Encyclopedia. välja otsitud 15. jaanuar 2020.
13. Ben Franklini efekt. Wikipedia The Free Encyclopedia. välja otsitud 15. jaanuar 2020.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Reach out and touch your customers. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. Cornelli Ülikool, School of Hospitality Administration. Välja otsitud 15. jaanuaril 2020. //doi.org/10.1177%2F001088049803900312