Kial Amikoj Estas Gravaj? Kiel Ili Riĉigas Vian Vivon

Kiel la vivo estas tiel okupata, vi eble demandas vin, ĉu necesas havi amikojn? Krome, se vi luktas por fari rilatojn, vi eble dubas ĉu amikecoj valoras la penon.

Kelkaj el ni estas nature pli sociemaj ol aliaj, sed la plej multaj el ni volas almenaŭ kelkajn amikojn en niaj vivoj. En ĉi tiu artikolo, ni rigardos la avantaĝojn de amikeco. Ni ankaŭ konsideros kio faras bonan amikon, kial ni bezonas amikojn, kiel plibonigi viajn amikecojn, kaj kiel vastigi vian socian rondon.

Kial amikoj estas tiel gravaj?

Havi amikojn povas plibonigi vian fizikan kaj mensan sanon,[][] kaj bona socia vivo povas pliigi vian vivdaŭron.[] Amikoj estas grava fonto de subteno dum malfacilaj tempoj kaj helpas vin trakti kun streso

Kiom da amikoj vi bezonas

4>

Kiom da amikoj vi bezonas? esti feliĉa dependas de persona prefero. Iuj homoj ŝatas havi grandan socian rondon kaj multajn amikojn. Ĉe la alia fino de la skalo, aliaj preferas kelkajn proksimajn amikojn, aŭ eĉ neniujn amikojn. Plej multaj usonaj plenkreskuloj ne havas multajn proksimajn amikojn; 49% diras ke ili havas tri aŭ malpli. 12% havas neniun.[]

Kio estas la avantaĝoj de amikoj?

Eluzi kun amikoj estas amuza, sed bonaj amikecoj ankaŭ ofertas multajn aliajn avantaĝojn. Jen 8 manieroj kiel amikoj povas plibonigi vian vivon.

1. Amikoj povas plibonigi vian mensan sanon

Kiam la vivo estas malfacila, bonaj amikecoj povasŝlosila socia kapablo, kiu helpos vin fari novajn amikojn. Neformala konversacio konstruas rilaton, kiu povas kreski al amikeco. Kiam vi parolas kun iu, vi signalas, ke vi komprenas la bazajn regulojn de socia interago kaj ke vi estas amika.

Povas helpi pensi pri babilado kiel la unua etapo por koni iun. Dum vi iĝas pli komforta kun ili, vi povas havi pli interesajn, personajn diskutojn.

Provu praktiki viajn parolkapablojn kiam ajn vi havas ŝancon. Ekzemple, vi povus demandi kunlaboranton pri ilia semajnfino aŭ komplimenti la ĝardenon de via najbaro kaj demandi ilin ĉu ili ĉiam estis fervora ĝardenisto. Legu niajn konsiletojn por paroli kaj nian artikolon pri tio, kion fari se vi malamas babiladon por pliaj konsiloj.

3. Interŝanĝu kontaktajn detalojn kun homoj, kiujn vi ŝatas

Kiam vi renkontas iun, kun kiu vi klakas, petu al ili kontaktinformojn. Vi povus sugesti interŝanĝi telefonnumerojn aŭ detalojn pri sociaj amaskomunikiloj, depende de tio, kio ŝajnas plej taŭga.

Ekzemple:

• “Ĉi tio estis vere amuza. Ni interŝanĝu numerojn kaj restu en kontakto."
• "Estas bonege renkonti alian dalmata posedanton, ne estas multaj el ni ĉirkaŭe. Ĉu mi povas doni al vi mian numeron? Eble ni iam povus renkontiĝi por promeni.”
• “Ĉu vi estas en Instagram? Mi estas [via tenilo].”

4. Petu homojn kunflui

Sekvu kun nova konato ene de kelkaj tagoj. Sendu al ili amesaĝo kiu rilatas al komuna intereso aŭ ŝatokupo. Ekzemple, vi povus sendi al ili ligilon al video aŭ artikolo, kiun ili eble ĝuos.

Se via konversacio iras bone, petu ilin kunflui. Elektu agadon, kiun vi pensas aŭ scias, ke ili ŝatos. Ideale, ĝi devus rilati al unu el viaj komunaj interesoj.

Ekzemple:

• [Al iu, kiun vi renkontis ĉe kuira klaso]: “Mi pensis kontroli la novan farmistan merkaton sabate posttagmeze. Ĉu vi ŝatus veni kun mi?”
• [Al iu, kiun vi renkontis ĉe improviza grupo]: "Estas komedia malferma mikrofono ĉe [loka ejo] ĉi tiun ĵaŭdon vespere. Mi iras kun paro da amikoj. Ĉu vi ŝatus akompani nin?”

Vi eble trovos nian gvidilon pri kiel peti iun pendi sen esti mallerte helpema.

5. Provu koni viajn konatojn

Vi eble jam konas kelkajn homojn, kiuj povus amikiĝi. Konsideru klopodi paroli kun ili pli ofte aŭ inviti ilin pasigi tempon kun vi. Ekzemple, se vi havas amikan kolegon, vi povus provi komenci konversacion kun ili la venontan fojon kiam vi estos en la paŭzoĉambro. Aŭ se vi foje babilas kun via najbaro, vi povus inviti ilin por kafo.

Ĉi tiu artikolo pri kiel fari proksimajn amikojn povas esti helpema se vi volas disvolvi pli proksimajn amikecojn.

Komunaj demandoj

Kio estas havi plej bonan amikon?

Por plej multaj homoj, plej bona amiko estas.iu, al kiu ili fidas, kiel kunvivi, sentas sin proksima kaj al kiu povas fidi por helpo. Havi plej bonan amikon povas igi la vivon malpli streĉa ĉar vi scias, ke ekzistas almenaŭ unu persono, kiu subtenos vin. Ĝi ankaŭ amuzas la vivon ĉar vi ĝuas la kompanion de unu la alian.

Ĉu estas negativaj efikoj de amikeco?

Respektemaj, ekvilibraj amikecoj estas bonaj por vi. Tamen, venenaj amikecoj povas havi negativajn efikojn. Ekzemple, amiko, kiu ĉikanas vin, povas altigi viajn streĉajn nivelojn. Amikoj ankaŭ povas kuraĝigi malbonajn kutimojn. Ekzemple, se ili estas pezaj trinkantoj, vi eble sentos premadon ankaŭ por trinki.

Ĉu mi bezonas amikojn por esti feliĉa?

Eblas esti feliĉa sen amikoj. Iuj homoj kontentiĝas pri tre malmulte da socia kontakto aŭ societumi kun familio, partnero(j), kunlaborantoj aŭ konatoj anstataŭe. Sed por plej multaj homoj, amikecoj estas grava kaj ĝua parto de la vivo. 1>

helpi vin trakti streson, kiu siavice povas malpliigi vian riskon je angoro kaj depresio.[] Proksimaj amikecoj ankaŭ povas pliigi vian ĝeneralan feliĉon, doni al vi senton de aparteno kaj plibonigi vian memestimo.[]

2. Amikoj donas unu la alian helpon kaj subtenon

Bonaj amikoj povas helpi en multaj malsamaj manieroj.

Specife, amikoj povas oferti:[]

• Emocian subtenon (ekz., validigi viajn sentojn kaj aŭskulti viajn problemojn)
• Informan subtenon (ekz., konsiloj kaj sugestoj por helpi vin solvi problemon,
• helpo al vi kuracisto, donante al vi helpon al via praktiko)
• . domo)

3. Amikoj povas fari laboron pli agrabla

Havi amikon ĉe la laboro povas plibonigi vian produktivecon, pliigi vian bonfarton kaj helpi vin senti vin pli engaĝita kun via laboro.[] Kunlaboramikecoj ankaŭ povas progresigi vian karieron. Ekzemple, se vi estas amikoj kun kunlaboranto, ili eble pli verŝajne diros vin pri eblaj laborŝancoj pri kiuj ili aŭdis.

4. Amikoj povas helpi vin fari pozitivajn ŝanĝojn

Amikoj povas instigi vin adopti pli sanajn kutimojn. Ekzemple, se via amiko decidis redukti sian alkoholaĵon, vi eble sentos inspiron fari la samon. Fari ŝanĝojn kune povas esti pli facila ol fari ĝin sole. Ekzemple, vi kaj via amiko eble pli verŝajne ekzercos regule se vi decidas pri regula tago kaj hororenkontiĝu ĉe la gimnazio.

Vidu ankaŭ: Neniuj ŝatokupoj aŭ interesoj? Kialoj kaj Kiel Trovi Unu

5. Amikoj povas defii viajn antaŭjuĝojn

Ju pli da kontakto vi havas kun homoj de malsamaj etnaj kaj rasaj devenoj, des pli verŝajne vi vidas homojn kiel individuojn prefere ol stereotipoj.[]

Homoj emas fari amikojn, kiuj estas similaj al ili, sed provas konservi malferman menson. Ne supozu, ke iu ne volos esti via amiko nur ĉar ili estas tre malsamaj al vi.

Esploro montras, ke la sintenoj de viaj amikoj al aliaj grupoj ankaŭ povus influi viajn opiniojn.[] Ĉi tio signifas, ke se viaj amikoj estas senantaŭjuĝaj kaj akceptas malsamajn grupojn, vi ankaŭ povas fariĝi pli malferma menso.

6. Amikecoj protektas vin kontraŭ soleco

Soleco kaj socia izoliteco pliigas vian riskon de antaŭtempa morto.[] Sanaj rilatoj kun amikoj povas helpi vin sentiĝi malpli soleca kaj tial povus plibonigi vian longvivecon.

7. Amikoj povas helpi vin alĝustigi al ŝanĝo

Amikoj povas fari gravajn vivstilojn, kiel komenci lernejon, akiri novan laboron aŭ fariĝi gepatro, sentiĝi malpli timiga. Povas helpi havi amikojn en simila pozicio, kiuj komprenas kiel vi sentas. Ekzemple, esplorado montris la gravecon de amikoj en studenta vivo. Studentoj kiuj amikiĝas en sia unua studjaro estas pli verŝajne sukcese adaptiĝi al universitato.[]

8. Amikoj povas protekti vin kontraŭ demenco

Unu el la sociaj sanaj avantaĝoj deamikeco estas reduktita ŝanco disvolvi Alzheimer-malsanon. Senti soleco kaj esti senigita de socia kontakto estas riskfaktoroj por demenco.[][] Por la plej multaj maljunuloj, sociaj ligoj kiel amikecoj estas gravaj por cerba sano.

Kio faras bonan amikecon?

Amikoj povas plibonigi vian vivon, sed nur se viaj amikecoj estas sanaj kaj ekvilibraj. Jen la esencaj ingrediencoj de bona amikeco.

• Fido: Vi povas fidi al vera amiko diri al vi la veron, eĉ kiam estas malfacile aŭdi, kaj konservi privatajn informojn por si.
• Devontigo: En bona amikeco, ambaŭ homoj klopodas por konservi sian ligon forta. Ĉi tio signifas regule kontakti, interesiĝi unu pri la alia kaj fari tempon por renkontiĝi aŭ paroli. Engaĝiĝo al amikeco signifas ankaŭ voli paroli pri problemoj kaj labori per malkonsentoj.
• Intereso: Amikoj vere interesiĝas pri la vivo de unu la alia. En bona amikeco, ambaŭ homoj demandas pri la pensoj, sentoj, laboroj, studoj, ŝatokupoj, esperoj kaj revoj de la alia persono. Ili memoras gravajn datojn kaj mejloŝtonojn.
• Diskonigo: Amikoj malfermiĝas unu al la alia, kio kreas senton de proksimeco.[]
• Akcepto: Vi ne devus senti kvazaŭ vi "aktuas" aŭ kaŝas vian veran memon kiam vi estas ĉirkaŭ amikoj. Veraj amikoj ne farasprovu ŝanĝi, kiu vi estas.
• Respekto: Amikoj ne utiligas unu la alian, ne demetas unu la alian aŭ ne malgrandigas la opiniojn de unu la alian. Ili taksas kaj aprezas diversecon kaj diferencon. Legu ĉi tie por signoj, ke via amiko ne respektas vin.
• Subteno: Bonaj amikoj proponas unu la alian emocian kaj praktikan subtenon. Amiko devus esti feliĉa kiam aferoj iras bone en via vivo. Se ili sentas ĵaluza aŭ malsuperaj ol vi, ili devus rekoni, ke estas ilia respondeco trakti ĉi tiujn sentojn; ili ne humiligas vin por igi sin pli bone.
• Kapablo kompreni reciproke la vidpunkton: Amikoj ne ĉiam devas konsenti. Sed ili devus esti pretaj provi vidi la mondon de unu la alia vidpunkto kaj akcepti diferencojn en opinio.
• Amuzo: Amikeco devus riĉigi vian vivon. Bonaj amikoj antaŭĝojas pasigi tempon kune.

Ni havas profundan gvidilon pri tio, kio faras vera amiko.

Toksaj kondutoj evitindaj en amikeco

Fortaj amikecoj baziĝas sur reciproka fido kaj respekto. Jen kelkaj komunaj toksaj kondutoj, kiuj povas subfosi viajn amikecojn kaj kiel eviti ilin. Vi eble ankaŭ trovos nian artikolon pri la signoj de venena amikeco helpema.

1. Provante ŝanĝi viajn amikojn

Viaj amikoj estas individuoj kun la rajto fari siajn proprajn elektojn. Premadi amikon por ŝanĝi alkongrui kun viaj preferoj aŭ kongrui kun viaj opinioj estas venena konduto. Se vi ne certas, kial amiko pensas aŭ agas laŭ certa maniero, provu demandi respektemajn demandojn, kiuj helpos vin kompreni ilian vidpunkton.

2. Preni pli da helpo ol vi donas

Doni kaj ricevi helpon estas parto de esti amiko, sed provu konservi viajn amikecojn ekvilibrigitaj. Ĝi ne devas esti ĝuste 50:50, sed se vi petas helpon aŭ subtenon, provu resendi ĝin. Ekzemple, estas bone diri al amiko pri viaj problemoj kaj peti konsilon. Sed se vi havas multajn unuflankajn konversaciojn, via amiko eble sentas, ke vi profitas de ili.

3. Rifuzo pardonpeti

Se via amiko diras, ke ili estis vunditaj de io, kion vi faris aŭ diris, provu ne iĝi defenda. Anstataŭe, aŭskultu atente kaj provu kompreni kial via amiko sentas ĉagrenita. Pardonu kaj, se necese, sciigu al ili, kion vi faros alimaniere estonte, por ke tio ne okazu denove.

4. Pasiva-agresema konduto

Ne supozu, ke via amiko povas aŭ devas legi vian menson. Anstataŭ esperi, ke via amiko ekkomprenos sugestojn, provu paroli honeste pri viaj pensoj kaj sentoj. Nia gvidilo pri kiel esti honesta kun amikoj povas helpi se vi ne certas kiel levi problemon.

5. Ignori la limojn de via amiko

Limoj reprezentas kio estas kaj ne estas en ordo en rilatoj. Vi eble ne ĉiamkomprenu la limojn de via amiko, sed vi tamen devus respekti ilin. Ekzemple, se vi ŝatas brakumi viajn amikojn, eble ŝajnos strange al vi, kiam iu diras, ke ili ne ŝatas ajnan fizikan kontakton, sed vi tamen devus honori tiun limon.

6. Poseda konduto

Multaj homoj sentas amikecon ĵaluzon de tempo al tempo, sed glueca aŭ poseda konduto povas iĝi toksa se ĝi igas vian amikon senti sufokita aŭ ĝenita. Se vi telefonas aŭ mesaĝas al via amiko multe pli ofte ol ili kontaktas vin, eble estas tempo doni al ili iom da spaco. Se vi havas nur unu aŭ du amikojn, ĝi ankaŭ povas helpi kreskigi vian socian rondon, por ke vi ne devas fidi kelkajn homojn por plenumi viajn sociajn bezonojn.

Vidu ankaŭ: Kiel Esti Pli Vundebla (kaj Kial Ĝi Estas Tiel Malfacila)

Kiel plibonigi viajn amikecojn

Kiel ajna rilato, amikeco postulas daŭran zorgon kaj atenton. Jen kiel nutri viajn amikecojn kaj konservi ilin fortaj.

1. Ne prenu viajn amikojn por koncedite

Montru al viaj amikoj, ke vi aprezas ilin kaj la tempon, kiun vi pasigas kune. Se viaj amikoj sentas, ke vi prenas ilin por donitaj, ili eble fariĝos indignemaj, kio povas kaŭzi streĉon en via amikeco.

• Prenu tempon por kontakti. Se pasis iom da tempo de kiam vi laste parolis, voku viajn amikojn aŭ sendu al ili tekston. Ne igu ilin fari la tutan laboron por daŭrigi vian amikecon.
• Kiam viaj amikoj helpas vin, danku ilin. Se ili multe faras al vifavoron, vi povus skribi al ili noton aŭ doni al ili etan donacon por montri vian aprezon.
• Prenu respondecon pri viaj agoj. Ne supozu, ke via amiko aŭtomate pardonos vin aŭ ke ili preteratenti iujn ajn problemojn inter vi nur ĉar vi estas amikoj. Estu preta diri "pardonu" kiam necese.

2. Malfermu vin al viaj amikoj

Se vi kaj viaj amikoj nur parolas pri supraĵaj temoj, vi eble maltrafas la ŝancon profundigi vian ligon. Permesu al vi konigi personajn aferojn pri vi mem kaj instigu viajn amikojn ankaŭ kundividi.

Se vi malfacilas malfermiĝi al homoj, komencu dividante iomete personajn aferojn kiel viajn plej ŝatatajn filmojn aŭ kian laboron vi volis fari kiel infano. Vi povas iom post iom pluiri al pli personaj temoj, kiel viaj ambicioj, timoj kaj politikaj opinioj. Ni havas artikolon pri kiel malfermiĝi al homoj, kiujn vi eble trovos utilaj.

3. Sugestu novajn agadojn por provi kune

Estas facile fali en ruton kun viaj amikoj. Se vi faras la samajn aferojn la tutan tempon, via amikeco povus sentiĝi enuiga. Pensu pri nova loko por iri aŭ pri nova ŝatokupo por provi. Eĉ se vi kaj viaj amikoj ne ĝuas ĝin, vi havos novajn aferojn pri kiuj paroli kaj pli da memoroj por retrorigardi poste.

Por inspiro, rigardu ĉi tiun gvidilon: Kion faras homoj?

4. Sciu kaj komunikas viajn limojn

Sektante kajsubteni viajn limojn povas plibonigi amikecon ĉar vi ambaŭ scias kion atendi unu de la alia.

Ekzemple, ni diru, ke vi havas simplan limon kiam temas pri prunti monon al homoj: vi neniam faras ĝin. Se via amiko petas al vi prunton, vi povus diri: "Pardonu, mi ne pruntedonas monon al homoj." Rekta komunikado ne ĉiam estas facila, sed ĝi lasas ĉiujn scii kie ili staras, kio povas redukti miskomprenojn kaj argumentojn.

Legu ĉi tiun artikolon se vi malfacilas subteni limojn: kiel fiksi limojn kun amikoj.

Kiel fari kaj trovi novajn amikojn

Se vi volas plivastigi vian socian rondon, provu ĉi tiujn strategiojn por renkonti novajn homojn kaj igi ilin pli praktikaj konsiloj.<0 temo.

1. Serĉu samideanojn

Ofte estas pli facile paroli kaj konekti kun homoj, kiuj kunhavas viajn ŝatokupojn, interesojn aŭ perspektivojn.

Por trovi samideanojn, vi povus:

• Serĉi grupojn ĉe Meetup kaj Eventbrite. Serĉu daŭrajn renkontiĝojn, kiuj donas al vi la ŝancon kunvivi kun la samaj homoj ĉiusemajne.
• Iru al klasoj ĉe via loka komunuma kolegio aŭ plenkreskula lernocentro
• Aliĝi al volontula organizo
• Aliĝi al politika partio
• Aliĝi al loka najbara komitato aŭ al asocio de domposedantoj

2. Ekzercu paroladon

Babilado povus ŝajni enuiga aŭ sencela, sed ĝi estas