Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
“Kial mi estas tiel malsocietema? Mi preskaŭ ĉiam preferas esti sola kaj neniam deziras serĉi homojn. Mi eĉ malpli interesiĝis pri societo lastatempe. Ĉu estas bone esti malsocietema aŭ ĉu ĝi estas malbona?”
– Riley
Estas kutime senti kiel Riley. En ĉi tiu artikolo, mi kovros plurajn kialojn por senti sin malsocia, kaj kion fari pri ili.
Kial mi estas malsocia?
Efektiva malsocia personeca malordo povus esti rezulto de traŭmataj infanaj spertoj. Tamen, sentiĝi malsocietema kiel ne ĝui societumi povas esti rezulto de depresio aŭ socia angoro, malbonaj pasintaj sociaj spertoj, tro malmulte da socia malkovro, aŭ timema evitema alligiteco.
Ĉu estas malbone esti malsocietema?
Ĉiuj homoj havas malsamajn sociajn bezonojn. Se vi ĝuas pasigi pli da tempo sola, tio estas tute bone. Sed foje, estas subestaj kialoj por senti sin malsocia. Eble io malhelpas vin de renkontiĝi kun homoj, kaj tio povus senti vin soleca. Ĉi tiu tipo de malsocia povas esti malbona por vi, ĉar ĝi malhelpas vin fari ion, kion vi vere volas.
Kio estas la diferenco inter asocia kaj malsocia?
Asocia persono estas indiferenta pri societado. Ili ne malŝatas ĝin - ili simple ne zorgas.
Al plej multaj el ni, estantevi mem dum la tuta tago fiksante horajn memorigilojn sur via telefono. Ĉiufoje kiam vi ricevas sciigon, prenu kelkajn profundajn spirojn kaj atentigu vian atenton al la nuna momento. Vi ankaŭ povas profiti de terapio, precipe se vi revas eskapi ĉiutagan vivon aŭ havi antaŭhistorion de traŭmato.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senliman mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je $64 semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50 SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon)
><9. Ĉu vi estas introvertita?
Kvankam introvertitoj eble ne estas same sociemaj kiel ekstravertitoj, introvertitoj ankoraŭ volas amikojn kaj ĝuas societumi. Tamen, ili povus ĝui alian specon de sociaj eventoj ol ekstravertitoj.
Se vi vidas vin kiel malsocia introvertito, pensu pri kia societo estas amuza por vi. Ekzemple, kvankam vi eble ne ĝuas drinkejojn aŭ festojn, vi eble ĝuos ŝakklubojn aŭ filozofiajn klasojn.
Jen niaj konsiloj pri kiel amikiĝi kiel introvertito.
Esti malsocietema en certaj situacioj
Kial mi estasmalsocia kun mia familio?
Dum nia adoleskojaro, ni emas malpli interesiĝi pri esti kun nia familio kaj pli interesiĝi pri esti kun amikoj kaj romantikaj partneroj. Ĉi tio estas normala, kaj psikologoj nomas ĉi tiun adoleskan disiĝon.
Verŝajne estas natura funkcio intencita instigi nin serĉi novajn sociajn rondojn kaj ne plu fidi tiom da familio.[]
Kvankam estas normale esti malpli interesita pri societo kun familio en adoleskeco, tamen povas esti saĝe konservi viajn ligojn kun ili. Kvankam vi eble ne ĝuas ĝin tiom multe kiel antaŭe, penu ankoraŭ esti dankema, iom konversacii, kaj – se vi estas for de hejmo – kontaktiĝu regule.
Kial mi estas malsocietema ĉe la laboro?
61 % raportas ŝanĝi iun aspekton de sia personeco en la laboro.[]
Estas normale voli koncentriĝi pri laboro dum la laboro kaj esti pli facila persono en la laboro. Povas esti utile havi laboran personecon kondiĉe ke ĝi ne negative influas viajn rilatojn kun viaj kolegoj.
Se vi kutime ne societas kun viaj kolegoj, vidu ĉu vi povas ŝanĝi al via pli socia vi dum tagmanĝo, kafopaŭzoj kaj post-funkcias.
11> 11> 11> 11> 11> 11> 11> 11> 11> 11> 11> 11> 11> 11> 11>malsocia signifas, ke ni ne volas societumi. Al psikologoj, malsocia havas malsaman signifon kaj rilatas al sociopatio (Malsocia Personecmalsano). Malsocia persono kiel medicina termino estas iu, kiu malrespektas aliajn.
En ĉi tiu artikolo, ni fokusiĝas al la populara signifo de la vorto: ne emas societumi.
“Mi subite fariĝis pli malsocia”
“Kial mi estas subite tiel malsocietema? Mi ne kutimis esti tia”
Povas esti pluraj kialoj por subite ne emi renkonti homojn:
- Travivinta streĉan periodon.
- Suferante de depresio aŭ aliaj specoj de mensmalsano.
- Havinte malbonan sperton societumi.
- Travivi personan ŝanĝon kaj ne plu senti rilaton al ekzistantaj amikoj (tiel vi povus ŝanĝiĝi
faktoroj). ekzemple ŝanĝi viajn laborsituaciojn por esti malpli streĉaj, aŭ serĉi pli da samideanoj, ekzemple).
Por aliaj subestaj aferoj, kiel depresio, povas esti helpe vidi terapiiston.
Malsupre, ni kovros plurajn kialojn kial vi eble estas malsocietema. Ankaŭ vidu nian gvidilon pri kiel ne esti malsocia. Ĝi enhavas praktikajn konsiletojn pri kiel venki senton malsocia.
Ĉapitro 1:
Ĉapitro 2:
Kialoj por esti malsocia
1. Ĉu vi timas rifuzon?
Laŭ la socio-fizika doloro interkovras teorio, malakcepto povaskaŭzi fizikan doloron. Do se vi estis malakceptita en la pasinteco, estas senco, ke vi prefere evitu ĝin estonte, restante for de sociaj situacioj.[]
Provu rekadri malakcepton kiel unu paŝon pli proksime al trovi kongruajn amikojn. Se iu ne povas aŭ ne aprezas vian personecon, tio ne signifas, ke estas io "malĝusta" ĉe vi; ĝi estas signo, ke vi devas serĉi aliloke konektojn. Se vi estas konstante malakceptita, vi eble bezonos labori pri viaj homaj kapabloj, kiel korpa lingvo, babilado kaj invitado de homoj.
2. Ĉu vi estis ĉikanita kiel infano aŭ adoleskanto?
Esploro montras, ke homoj, kiuj estis ĉikanitaj kiel infanoj, emas havi problemojn fari kaj konservi amikojn kiel plenkreskuloj.[] Se vi estis ĉikanita, vi povas esti hipervigla al eblaj minacoj kaj havas problemojn fidi aliajn homojn. Iuj viktimoj kulpigas sin kaj kredas, ke se ili estus pli bonaj homoj, ili ne estus mistraktitaj. Forlasi ĉi tiun honton povas esti malfacila.
Vidu ankaŭ: 22 Konsiletoj Por Malstreĉiĝi Ĉirkaŭ Homoj (Se Vi Ofte Sentas Malmolan)Ĵurnali, krei artaĵojn kaj paroli kun kunsubtenaj aŭskultantoj povas helpi vin esprimi malfacilajn sentojn. Vi ankaŭ povus provi pardoni vian ĉikananton per atentaj praktikoj kiel ama-boneca meditado. Se memhelpo ne funkcias, konsideru vidi terapiiston kiu povas instrui al vi teknikojn por administri viajn sentojn.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kajsemajna sesio, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50 SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon.
3 Vi povas uzi ĉi tiun personan kodon.) 3. Ĉu vi sentas sin memkonscia pri via aspekto?
Se vi sentas vin nealloga, vi eble evitas sociajn situaciojn.[] Se vi estas tiel memkonscia ke vi preferas ne forlasi la domon, vi povus havi korpan dismorfan malordon (BDD), kiu estas ligita kun socia evitado.[]
La korpa pozitiveco estas mirinda, sed eble estas amanta, ke via ambicia aspekto estas ĝuste nun. Strebu por korpa neŭtraleco anstataŭe. Defiu vin rigardi en la spegulon dum kelkaj minutoj ĉiutage ĝis vi sentos bone kun via reflektado.
Malpliigu vian konsumon de sociaj amaskomunikiloj. Ĝi povas plimalbonigi vin pri via aspekto, precipe se vi komparas vin kun homoj, kiujn vi opinias pli allogaj.[]
4. Ĉu vi sentas, ke homoj havas malmulton por oferti?
Cinikuloj supozas, kaj serĉas, la plej malbonan en homoj kaj situacioj.[] Ĉar ili ne fidas la motivojn de aliaj homoj, cinikuloj eble tro rapide forprenas ilin. Kiel rezulto, ili povas fariĝiizolita kaj soleca.
Pligrandigu vian fidon al la homaro serĉante rakontojn pri inspiraj homoj.
Provu volontuli; vi verŝajne renkontos homojn, kiuj vere zorgas pri gravaj kaŭzoj. Defiu vin rimarki la pozitivajn trajtojn en aliaj, kaj prenu momenton por senti dankemon kiam iu helpas vin.
Kiam vi faras ĝeneraligo kiel "Ĉiuj suĉas", haltu kaj pensu: Ĉu la penso ĉiam kaj absolute vera? Ĉu vi povas pensi pri iu ajn pruvo por kontraŭi ĝin?
5. Ĉu vi estas deprimita?
Socia retiriĝo estas ofta simptomo de depresio.[] Aliaj signoj inkluzivas perdon de plezuro pri agadoj, kiujn vi kutimis ĝui, larmopleno, neklarigitaj doloroj kaj malkonvenaj sentoj de kulpo, malalta memestimo kaj sento de netolerema al aliaj.
Parolu al via kuracisto se vi pensas, ke vi eble estas deprimita. Psikoterapio, precipe kogna-konduta terapio, povas esti helpema. Vi povas trovi terapiiston per la dosierujo GoodTherapy. Via kuracisto povas preskribi al vi kurson de antidepresiaĵoj. Aliaj vivstilaj ŝanĝoj, kiel regula ekzercado kaj manĝado de pli nutra dieto, ankaŭ povas helpi vin pliboniĝi.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton en via unua monato ĉe BetterHelp + validan kuponon de $50por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian SocialSelf-kuponon de $50, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu la mendokonfirmon de BetterHelp al ni por ricevi vian personan kodon. Vi povas uzi ĉi tiun kodon por iu ajn el niaj kursoj.)
6. Ĉu vi sentas, ke vi havas nenion por diri?
Se vi komfortiĝas kun babilado, vi malpli verŝajne elĉerpas aferojn por diri, eĉ se vi ne havas multajn interesojn.
Ekzercu paroli kun homoj, kiujn vi jam vidas ĉiutage, kiel kolegoj kaj najbaroj. Rimarki pri la vetero, via ĉirkaŭaĵo, aktualaĵoj, kaj kio ajn okazas en via loka ĉirkaŭaĵo kutime sufiĉas por komenci konversacion. Se vi mankas aferoj por diri, faru demandojn. Plej multaj homoj ĝojas paroli pri si mem.
Jen nia gvidilo pri kiel komenci konversacion.
7. Ĉu vi pasigas tro multe de via vivo interrete?
Interreta dependeco estas kreskanta problemo, kiu influas ĉirkaŭ 2% de la plenkreska loĝantaro.[]
Troa interreta uzo povas konduki al socia izolado. Reta komunikado estas malpli postulema ol vizaĝ-al-vizaĝaj konversacioj,[] igante ĝin tenta alternativo al persona interago.
Bedaŭrinde, fidi je la interreto efektive povus senti vin pli soleca, precipe se vi estas peza uzanto de sociaj retoj. Uzu la interreton por kompletigi, ne anstataŭigi, eksterrete socian vivon. Anstataŭede mesaĝi amikojn kaj familion, provu peti ilin pendi persone.
Vidu ankaŭ: Kiel Paroli kun Homoj (Kun Ekzemploj Por Ĉiu Situacio)Se vi suspektas, ke vi havas interretan dependecon, provu uzi apon, kiu limigas vian uzon kiel YourHour.
Jen nia gvidilo se vi sentas, ke vi perdas viajn sociajn kapablojn.
8. Ĉu vi elĉerpiĝas ĉe la laboro?
Elĉerpiĝo havas plurajn komponantojn: malligo kaj cinikismo, emocia kaj fizika elĉerpiĝo kaj sentoj de neefikeco.[] La efikoj povas transflui en vian personan vivon, lasante vin nekapabla aŭ nevola societumi. Forbruligitaj homoj ofte estas koleriĝemaj, apatiaj, kaj ne multe amuzas esti ĉirkaŭe. Ĉar elĉerpiĝo povas malrapide disvolviĝi, vi eble ne rimarkas, ke ĝi okazas ĝis vi tute ne kapablas elteni.
Diru vian kontroliston aŭ mentoron se vi sentas vin elĉerpita. Kune, vi povas ellabori mallongajn kaj longperspektivajn alfrontajn strategiojn. Ekzemple, vi eble bezonos preni semajnon por ripozi vian menson kaj korpon, kaj poste retaksi vian laborkvanton kaj laborpadronojn kiam vi revenos.
9. Ĉu vi havas socian angoran malordon (SAD)?
Socia angoro-malordo (SAD) influas 6,8% de la usona loĝantaro.[] La ĉefa simptomo estas superforta timo pri sociaj situacioj, kiu multe superas tipan timidecon. Se vi havas SAD, vi eble sentas tre maltrankvila pri ĉiutagaj agadoj implikantaj kontakton kun aliaj, kiel telefonvokoj aŭ manĝado publike. Vi eble sentas maltrankvilon, ke aliaj juĝosvi, havas panikajn atakojn en sociaj situacioj, kaj eble tute retiriĝos de sociaj agadoj.
La plej efika traktado por SAD estas kogna-konduta terapio (CBT). Petu vian kuraciston referenci vin al terapiisto aŭ trovi unu uzante .
Vidu nian artikolon pri kiel amikiĝi kiam vi havas socian angoron.
10. Ĉu vi havas eviteman alligitecan stilon?
La interagoj, kiujn ni havas kun niaj gepatroj dum beboj, formas la manieron kiel ni formas ligojn al aliaj poste en la vivo. Se viaj gepatroj ne konstante renkontis viajn emociajn bezonojn, vi eble lernis, ke rilatoj estas malfacilaj kaj ke aliaj homoj ne povas esti fidindaj. Rezulte, vi eble evoluigis eviteman sintenon al aliaj homoj.
Kelkaj evitemuloj povas decidi, ke rilatoj estas tro malfacilaj, eĉ se parto de ili amus proksimajn amikojn aŭ romantikan partneron. Ŝanĝi vian alligitan stilon eblas, sed ĝi kutime postulas psikoterapion kaj volon eksperimenti kun novaj manieroj rilati al aliaj homoj.[]
Pli pri havi timin-eviteman alligitecan stilon ĉe Healthline.
11. Ĉu vi spertas transiron?
Grava transiro, kiel diplomiĝi en universitato aŭ fariĝi gepatro, povas lasi vin tro laca aŭ superfortita por societumi. Vi ankaŭ povas senti kvazaŭ vi postlasis malnovajn amikojn aŭ parencojn dum vi eniras novan etapon de vivo.
Renkonti homojn ensimila situacio povas helpi; vi povos ligi viajn komunajn spertojn kaj oferti emocian kaj praktikan subtenon. Ekzemple, se vi estas nova gepatro kaj ne havas fontojn de socia subteno, vi povus provi trovi lokan gepatran grupon ĉe Meetup.com aŭ peti rekomendojn al via sanprovizanto.
12. Ĉu vi estas tre sentema persono (HSP)?
Alte Sentemaj Homoj (HSP) estas empatiaj, facile stimulitaj, kaj facile tuŝitaj de emocioj—kaj siaj propraj kaj tiuj de aliaj. Plej multaj estas introvertitoj, kiuj postulas regulan tempon sole por reŝargi.[] HSP-oj ankaŭ estas tre agordaj al la subtilecoj en sia medio, kaj tio povas igi socianiĝon, precipe en bruaj aŭ okupataj lokoj, superforta. Vi povas fari rapidan interretan teston por vidi ĉu vi estas HSP.
Esti HSP ne estas karaktera difekto; ĝi estas trajto trovebla en 15-20% de la loĝantaro.[]
Por lerni pli pri sentemo kaj kiel plibonigi viajn sociajn kapablojn kiel HSP, kontrolu "La Tre Sentema Persono" kaj aliajn titolojn de Elaine N. Aron.
13. Ĉu vi preferas tage sonĝi?
Ni ĉiuj revas, sed iuj homoj pasigas tiom da tempo en fantazia mondo, ke ili malofte interagas kun realaj homoj.[] Ĉi tio nomiĝas misadaptiva revado (MD), kaj ĝi estas ligita kun socia angoro kaj sperto de infana traŭmato.[]
Se vi revas troe, vi povas resti atenta kun la kutimo
Kontraŭi.
