Πίνακας περιεχομένων
Πριν από μερικά χρόνια ένιωθα συχνά μοναξιά. Περνούσα τα βράδια και τα Σαββατοκύριακα μόνη μου, όταν έβλεπα τους άλλους να διασκεδάζουν με τους φίλους τους. Με τα χρόνια έμαθα πώς να αντιμετωπίζω τη μοναξιά, και ιδού τα καλά νέα:
Το ότι είστε μόνοι σήμερα δεν σημαίνει ότι θα είστε και αύριο.
Δείτε επίσης: Εσωστρέφεια & ΕξωστρέφειαΕίχα συνηθίσει να αισθάνομαι μοναξιά και απομόνωση. Σήμερα, όμως, έχω καταπληκτικούς φίλους στους οποίους μπορώ πάντα να απευθύνομαι.
Αν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε τώρα, καλέστε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας.
Ακολουθεί ένας κατάλογος με απλές και πρακτικές συμβουλές για να σταματήσετε να είστε μόνοι:
1. Χρησιμοποιήστε τη μοναξιά προς όφελός σας
Αν είσαι μόνος, αυτό σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις, όποτε θέλεις!
Διαλέξτε κάτι που σας ενδιαφέρει και βουτήξτε σε αυτό. Εγώ διαβάζω βιβλία που θεωρώ ενδιαφέροντα. Αλλά οι ευκαιρίες είναι ατελείωτες. Μπορείτε να μάθετε να κωδικοποιείτε, να ταξιδέψετε, να μάθετε μια γλώσσα, να γίνετε πολύ καλοί στην καλλιέργεια φυτών ή να αρχίσετε να ζωγραφίζετε ή να γράφετε.
2. Να ξέρετε ότι περνάει
Κάθε φορά που αισθάνεστε, "Είμαι τόσο μόνος", θυμηθείτε αυτό:
Η μοναξιά είναι κάτι που όλοι οι άνθρωποι βιώνουμε σε περιόδους της ζωής μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι.
Όταν οι άνθρωποι ερωτώνται σε μια βροχερή μέρα αν είναι ευτυχισμένοι στη ζωή τους, βαθμολογούν τη ζωή τους χαμηλότερα από ό,τι αν ερωτηθούν σε μια ηλιόλουστη μέρα. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε την τάση να βλέπουμε ολόκληρη τη ζωή μας από την οπτική γωνία της στιγμής στην οποία βρισκόμαστε.
Να ξέρετε ότι η μοναξιά είναι κάτι που περνάει.
3. Επικοινωνία με παλιούς φίλους
Όταν μετακόμισα σε μια νέα πόλη, άρχισα να επικοινωνώ με κάποιους φίλους με τους οποίους δεν μιλούσα πολύ όταν ζούσα στην παλιά μου πόλη.
Στείλτε τους ένα μήνυμα και ρωτήστε τους πώς τα πάνε. Αν φαίνονται χαρούμενοι που σας ακούνε, καλέστε τους στο Skype ή στο τηλέφωνο λίγες μέρες αργότερα. Ή κανονίστε να συναντηθείτε.
Από τότε που μετακόμισα στη Νέα Υόρκη πριν από 2 χρόνια εξακολουθώ να έχω τακτική επαφή με πολλούς από τους Σουηδούς φίλους μου. Αφού επικοινωνήσω με κάποιον μέσω skype για 20 λεπτά, αισθάνεσαι σαν να έχεις μόλις επιστρέψει από τη φυσική του συνάντηση, πράγμα που νομίζω ότι είναι πολύ ωραίο.
4. Κάντε το περιβάλλον σας ευχάριστο
Κάντε το σπίτι σας να φαίνεται όμορφο και ευχάριστο για να είστε γύρω του. Η κοινωνική ζωή είναι ένα μόνο μέρος της ζωής και επειδή μπορεί να είναι σε αναμονή, προς το παρόν, δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι και η υπόλοιπη ζωή σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι είναι πιο εύκολο να προσκαλέσετε αυθόρμητα κάποιον στο σπίτι σας όταν το σπίτι σας δείχνει στα καλύτερά του.
Ποιοι είναι κάποιοι τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να κάνετε το διαμέρισμά σας πιο όμορφο ή πιο ζεστό για να επιστρέφετε σπίτι; Ίσως κάτι στους τοίχους, μερικά φυτά ή κάποιο νέο χρώμα; Τι σας κάνει ΕΥΤΥΧΗ; Φροντίστε να το έχετε κοντά σας.
5. Μάθετε να κατέχετε κάτι
Αν υπάρχει ένα μειονέκτημα στο να έχεις φίλους, αυτό είναι ότι χρειάζεται χρόνο. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτή την περίοδο της ζωής σου για να γίνεις πραγματικά καλός σε κάτι. Μου αρέσει η αίσθηση της βελτίωσης, άσχετα αν πρόκειται να γίνεις καλός συγγραφέας ή να είσαι καλός σε μια γλώσσα ή απλά πολύ καλός σε ένα παιχνίδι.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του να κατέχεις κάτι είναι ότι έχει παρατηρηθεί ότι αυξάνει τα κίνητρα για επενδύσεις σε νέες σχέσεις[].
6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Ποιο είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας για να νιώσετε καλύτερα;
Ίσως να βγείτε έξω και να φάτε κάπου ωραία, να αγοράσετε κάτι ωραίο, ή απλά να πάτε στο πάρκο και να απολαύσετε τη φύση για λίγο. Οι μοναχικοί άνθρωποι αξίζουν επίσης ωραία πράγματα και εμπειρίες. Αυτό είναι επίσης μέρος του να είστε πιο αυτοσυμπόνια. Η αυτοσυμπόνια σας βοηθάει να αισθάνεστε καλύτερα και συνδέεται επίσης με χαμηλότερα συναισθήματα μοναξιάς (ενώ η αυτοκριτική φαίνεται να συνδέεται με αυξημένα συναισθήματαμοναξιά).[][][][]
7. Ξεκινήστε ένα έργο
Σε όλη μου τη ζωή είχα μεγάλα έργα πάνω στα οποία δούλευα. Έφτιαχνα φλίπερ, έγραφα βιβλία, ακόμη και ξεκίνησα τις δικές μου εταιρείες. Είναι δύσκολο να περιγράψω το επίπεδο της ικανοποίησης που προσφέρει το να έχεις ένα μεγάλο έργο στο οποίο μπορείς να στηριχτείς. Τα μεγάλα έργα είναι αυτά που πάντα έδιναν νόημα στη ζωή μου.
Πολλοί από τους ανθρώπους στον κόσμο που δημιούργησαν καταπληκτικές τέχνες, μουσική ή γραφή ή έκαναν ανακαλύψεις ή φιλοσοφικά ταξίδια από τα οποία ωφελήθηκε ο υπόλοιπος κόσμος, συχνά δεν είχαν πολλούς φίλους. Χρησιμοποίησαν το χρόνο και τη μοναξιά τους για να δημιουργήσουν κάτι που ήταν μεγαλύτερο από αυτούς.
8. Γίνε ο δικός σου φίλος
Αν είστε σαν εμένα, μπορείτε να γελάτε με τα ίδια σας τα αστεία και να διασκεδάζετε με την ικανότητά σας να φαντάζεστε ή να σκέφτεστε και να σκέφτεστε ιδέες.
Μέρος της ωρίμανσης ως άνθρωπος είναι να γνωρίσουμε τον εαυτό μας. Οι άνθρωποι που έχουν συνεχώς φίλους γύρω τους συχνά δεν έχουν ποτέ το χρόνο να γνωρίσουν τον εαυτό τους. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το πλεονέκτημα και να αναπτύξουμε κομμάτια της προσωπικότητάς μας που οι άλλοι δεν γνωρίζουν καν ότι υπάρχουν.
Ακούστε τι εννοώ: Δεν χρειάζεται να έχετε έναν φίλο για να πάτε σινεμά, να απολαύσετε μια βόλτα στο πάρκο ή να ταξιδέψετε κάπου. Γιατί αυτή η εμπειρία να αξίζει λιγότερο μόνο και μόνο επειδή δεν την έχετε μαζί με κάποιον άλλο;
Τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με έναν φίλο είναι επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
9. Προσδιορίστε τον εαυτό σας από το ποιος είστε ως άτομο
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μοναξιά δεν είναι κάτι περίεργο ή σπάνιο. Στην πραγματικότητα, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού αισθάνεται μοναξιά και σχεδόν ΟΛΟΙ στον κόσμο έχουν νιώσει μοναξιά σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Αυτό δεν τους κάνει λιγότερο ανθρώπους. Δεν μας καθορίζει το πόσους φίλους έχουμε, αλλά η προσωπικότητά μας, οι μοναδικές ιδιοτροπίες μας και η μοναδική μας αντίληψη για τη ζωή.
Ακόμα και αν είστε μόνοι, μπορείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας.
10. Βοηθήστε τους άλλους
Δείτε για παράδειγμα αυτόν τον ιστότοπο που βοηθά τους ανθρώπους να βρουν ευκαιρίες εθελοντισμού.
Υπάρχει κάτι στο να βοηθάς τους άλλους που απλά πιστεύω ότι είναι καταπληκτικό (όπως, για παράδειγμα, η ικανοποίηση που παίρνω από το να βοηθάω τους άλλους γράφοντας αυτό το άρθρο). Αλλά εκτός από αυτό, έχεις ανθρώπους γύρω σου όταν είσαι εθελοντής και αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τη μοναξιά. Ο εθελοντισμός σε βάζει σε ένα ουσιαστικό κοινωνικό περιβάλλον.
11. Κάντε φίλους στο διαδίκτυο
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι διαδικτυακές φιλίες μπορούν να είναι εξίσου σημαντικές με τις πραγματικές.
Όταν ήμουν νεότερος, συμμετείχα ενεργά σε διάφορα φόρουμ. Ήταν συναρπαστικό γιατί ανέπτυξα εκεί φιλίες που ένιωθα εξίσου ισχυρές με πολλές φιλίες στην πραγματική ζωή.
Ποιες είναι κάποιες κοινότητες στις οποίες θα μπορούσατε να συμμετάσχετε; Το Reddit είναι γεμάτο από subreddits που καλύπτουν διαφορετικά ενδιαφέροντα. Ή, μπορείτε να συχνάζετε στις off-topic περιοχές των γενικών φόρουμ, όπως έκανα εγώ. Μια άλλη τεράστια ευκαιρία είναι το online gaming. Ένας φίλος μου έχει κάνει αρκετούς πραγματικούς φίλους με ανθρώπους που γνώρισε μέσω του gaming.
Εδώ είναι ο τεράστιος οδηγός μας για το πώς να κάνετε φίλους στο διαδίκτυο.
12. Πείτε ναι όταν σας παρουσιάζονται ευκαιρίες
Συχνά αποθαρρυνόμουν όταν οι άνθρωποι με καλούσαν να κάνω πράγματα. Είτε πίστευα ότι ήταν μια πρόσκληση από λύπηση είτε κατάφερνα να πείσω τον εαυτό μου ότι δεν ήθελα να τους ακολουθήσω. Είχα δικαιολογίες όπως, δεν μου άρεσαν τα πάρτι, δεν μου άρεσαν οι άνθρωποι, και ούτω καθεξής.
Το τελικό αποτέλεσμα ήταν ότι έχασα την ευκαιρία να γνωρίσω κόσμο και αντί γι' αυτό έπρεπε να νιώθω μοναξιά στο σπίτι. Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι αν αρνηθείτε προσκλήσεις μερικές φορές στη σειρά, θα σταματήσετε να τις λαμβάνετε, επειδή οι άνθρωποι δεν θέλουν να νιώθουν απογοητευμένοι από εσάς.
Μου αρέσει ο κανόνας του ⅔: Δεν χρειάζεται να λέτε ναι σε ΚΑΘΕ ευκαιρία για κοινωνικοποίηση, αλλά να λέτε ναι σε 2 από τις 3 ευκαιρίες.
Δείτε επίσης: Πώς να συστηθείτε στο κολέγιο (ως φοιτητής)Επίσης, ξεπεράστε τον φόβο ότι "ίσως με κάλεσαν απλά για να είναι ευγενικοί". Είναι πιθανό να είναι μόνο στο μυαλό σας. Αλλά εντάξει, ας πούμε ότι το έκαναν από οίκτο, και τι έγινε; Δεν μπορούν να σας κατηγορήσουν που δεχτήκατε την πρόταση που σας έκαναν. Πηγαίνετε εκεί, να είστε ο καλύτερός σας εαυτός και θα παρατηρήσουν ότι είστε ένα σπουδαίο άτομο που θα θέλουν να καλέσουν την επόμενη φορά.
13. Βελτιώστε τις κοινωνικές σας δεξιότητες
Ίσως αισθάνεστε ότι η προσπάθεια να κοινωνικοποιηθείτε και να κάνετε φίλους δεν λειτουργεί για εσάς: Ίσως να παίρνει πολύ καιρό να δεθείτε ή οι άνθρωποι να σταματούν να κρατούν επαφή μετά από λίγο. Ευτυχώς, οι κοινωνικές δεξιότητες είναι - ναι - δεξιότητες. Μπορώ να το επιβεβαιώσω αυτό. Ήμουν κοινωνικά άσχετη όταν ήμουν νεότερη. Τώρα, έχω μια καταπληκτική οικογένεια φίλων και κάνω νέους φίλους χωρίς να χρειάζεται να καταβάλω προσπάθεια.
Τι άλλαξε για μένα; Έγινα καλύτερος στην κοινωνική αλληλεπίδραση. Δεν είναι επιστήμη πυραύλων και το μόνο που χρειάζεστε είναι θέληση και χρόνο για εξάσκηση.
Εδώ είναι το προτεινόμενο ανάγνωσμα μου αν θέλετε να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.
14. Σπάστε τον κύκλο της μοναξιάς και της θλίψης
Έχετε βρεθεί ποτέ σε κατάσταση όπου έχετε πει όχι σε φίλους επειδή δεν αισθανόσασταν καλά; Εγώ έχω βρεθεί.
Ακούστε τι έκανα για να σπάσω τον κύκλο. Καταβάλλετε συνειδητή προσπάθεια να κοινωνικοποιηθείτε, ακόμη και αν δεν έχετε όρεξη. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να σπάσετε τον κύκλο του μοναχικού -> λυπημένου -> μόνος -> μοναχικού.
Ας πούμε, λοιπόν, ότι σας προσκαλούν κάπου ή έχετε την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθείτε. Αυτή η ευκαιρία σας θυμίζει τη μοναξιά σας και αυτό σας στεναχωρεί. Ως αποτέλεσμα, θέλετε απλώς να παραλείψετε την πρόσκληση. Εδώ είναι που θέλετε να παρέμβετε συνειδητά και να πείτε "Περιμένετε ένα λεπτό" Ας σπάσουμε αυτόν τον κύκλο.
Η θλίψη δεν είναι λόγος να αποφεύγετε τις κοινωνικές επαφές!
15. Πηγαίνετε σε επαναλαμβανόμενες συναντήσεις
Το μεγαλύτερο λάθος που βλέπω να κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι προσπαθούν να κάνουν φίλους σε χώρους όπου οι άνθρωποι πηγαίνουν μόνο μία φορά. Για να κάνουμε φίλους, πρέπει να συναντάμε ανθρώπους επαναλαμβανόμενα. Αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν φίλους στη δουλειά ή στο σχολείο: Αυτοί είναι οι χώροι όπου συναντάμε ανθρώπους επαναλαμβανόμενα.
Γνώρισα τους περισσότερους φίλους μου μέσα από δύο συναντήσεις, και οι δύο ήταν επαναλαμβανόμενες. Η μία ήταν μια συνάντηση φιλοσοφίας, η άλλη ήταν μια συνάντηση επιχειρηματικής ομάδας όπου επίσης συναντιόμασταν κάθε εβδομάδα. Αυτό είναι το κοινό τους: Και οι δύο συναντήσεις ήταν γύρω από ένα συγκεκριμένο ενδιαφέρον, και οι δύο ήταν επαναλαμβανόμενες.
Πηγαίνετε στο Meetup.com και αναζητήστε επαναλαμβανόμενες συναντήσεις που σχετίζονται με τα ενδιαφέροντά σας. Τώρα, αυτό δεν χρειάζεται να είναι το πάθος της ζωής σας. Απλά ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ που βρίσκετε κάπως ενδιαφέρον, είτε πρόκειται για φωτογραφία, προγραμματισμό, γράψιμο ή μαγειρική.
16. Αποφύγετε το κυνήγι φίλων
Εδώ είναι ένα άλλο αντι-διαισθητικό. Μην βλέπετε τις συναντήσεις και την κοινωνικοποίηση ως ένα μέρος όπου θα πρέπει να κυνηγήσετε φίλους. ΔΕΙΤΕ το ως μια παιδική χαρά για να δοκιμάσετε νέες κοινωνικές δεξιότητες.
Πάντα μου άρεσε αυτή η προσέγγιση, γιατί έπαιρνε την πίεση από πάνω μου. Επίσης, έδειχνα πολύ λιγότερο απαιτητικός. Αν κατάφερα να δοκιμάσω κάποιες νέες κοινωνικές δεξιότητες, εκείνη η βραδιά ήταν επιτυχημένη.
Οι φίλοι έρχονται όταν σταματάς να προσπαθείς ενεργά να κάνεις φίλους. Όταν είμαστε πεινασμένοι για φιλία, είναι εύκολο να φανείς λίγο απελπισμένος ή σαν να ψάχνεις για έγκριση. (Αυτός είναι και ο λόγος που οι άνθρωποι που φαίνεται να μην ενδιαφέρονται συχνά είναι πιο επιτυχημένοι κοινωνικά) Αν αντί γι' αυτό βοηθάμε τους ανθρώπους σαν να είμαστε κοντά τους (Με το να είμαστε καλός ακροατής, να δείχνουμε θετικότητα, να χτίζουμε σχέση) - όλα μπαίνουν στη θέση τους από μόνα τους.
Πείτε μου τη γνώμη σας στα σχόλια παρακάτω!
