যখন একজন বন্ধু সর্বদা হ্যাং আউট করতে চায় তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন

“আমার সেরা বন্ধু সবসময় হ্যাং আউট করতে চায়, এবং এটা আমার জন্য অনেক বেশি! আমি কীভাবে তাদের জানাতে পারি যে তারা তাদের কষ্ট না দিয়ে আমার অনেক বেশি সময় চায়?”

লোকেরা তাদের বন্ধুত্বের চাহিদা এবং প্রত্যাশার মধ্যে ভিন্ন। কিছু লোক প্রতিদিন তাদের বন্ধুদের কাছ থেকে শুনতে চায়, যখন অন্যরা কথা বলতে এবং মাঝে মাঝে দেখা করে ঠিকঠাক থাকে৷

আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করার প্রয়োজন বন্ধুদের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা ঠিক ততটাই কঠিন হতে পারে৷ সর্বোপরি, আমরা আমাদের বন্ধুদের আঘাত করতে চাই না বা তাদের মনে করতে চাই না যে আমরা তাদের পছন্দ করি না। যখন কোন বন্ধু আপনার চেয়ে বেশি বার হ্যাং আউট করতে চায় তখন পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷

1. কেন আপনি মুক্ত নন তার জন্য সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা দিন

আপনি যদি আর কোনো ব্যাখ্যা ছাড়াই "না" বলে তাদের আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে আপনার বন্ধু ভাবতে থাকবে যে তারা আপনাকে বিরক্ত করার জন্য কিছু করেছে কিনা।

একটি সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা দিয়ে তাদের জানাতে দিন যে এটি এমন নয় যেমন, "আমার ইতিমধ্যেই আজকের জন্য পরিকল্পনা আছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমি আপনাকে দেখতে চাই না। আগামী মঙ্গলবার বেড়াতে যাই। আপনি কি তখন মুক্ত?

আপনার বন্ধুকে যখন আপনি মুক্ত দেখা করতে পারেন তখন তাকে বোঝাতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি তাদের প্রত্যাখ্যান করতে চাইলেও আপনি তাদের দেখতে চান৷

2. একা সময়ের জন্য আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে সৎ থাকুন

যদি আপনার বন্ধুত্বের মধ্যে একটি চলমান সমস্যা থাকে যেখানে আপনার বন্ধু আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে থাকে এবং আপনি দেখা করতে চান না, তাহলে এটি সাহায্য করতে পারেআপনার যা প্রয়োজন সে সম্পর্কে একটি সৎ কথোপকথন করতে। এটি বিশ্রী হতে পারে, তবে এটি বারবার প্রত্যাখ্যান করার চেয়ে সহজ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ:

“আমার কাছে মনে হচ্ছে একসাথে কতটা সময় কাটাতে হবে তা নিয়ে আমাদের আলাদা চাহিদা রয়েছে। আমার নিজের থেকে আরও সময় দরকার, এবং আমি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে খারাপ বোধ করি। আমি আপনার বন্ধু হতে চাই, এবং আমি আশা করি আমরা এটি করার জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করতে পারব।”

লোকেদের একাকী সময় দিতে হয়। আপনার বন্ধুকে জানাতে দিন যে আপনি যখন তাদের আপনাকে দেখার আকাঙ্ক্ষার প্রশংসা করেন, তখন আপনার কিছু জায়গা থাকা দরকার৷

আপনার বন্ধুকে দোষারোপ করে বা বিচার করে তাকে রক্ষণাত্মক না করার চেষ্টা করুন৷ এই ধরনের কথা বলা এড়িয়ে চলুন:

• "আপনি খুব অভাবী।"
• "যখন আপনি জানেন যে আমি ব্যস্ত আছি তখনও আপনি আমাকে হ্যাং আউট করতে বলতে থাকলে এটি বিরক্তিকর।"
• "এত বেশি সময় একসাথে কাটানো স্বাভাবিক নয়।"
• "আমি আপনার চেয়ে অনেক বেশি স্বাধীন।"

সম্পর্কের প্রয়োজনে আলাদা। বন্ধুদের সাথে সবসময় সহজ হয় না। বন্ধুদের সাথে কীভাবে সৎ হতে হয় (উদাহরণ সহ) আমাদের গাইড সাহায্য করতে পারে৷

3. আপনার বন্ধুকে ঝুলিয়ে রাখবেন না

আপনার বন্ধুর সময়কে সম্মান করুন। ইচ্ছুক হবেন না এবং "হয়তো"-টাইপ উত্তর দিন। আপনার বন্ধু কোথায় দাঁড়িয়ে আছে তা জানতে দিন। উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "ওহ, আমি জানি না আমি শুক্রবার রাতে মুক্ত হব কিনা। আমি যদি পারি তাহলে আমি আসতে পারি।”

4. দেখা করার জন্য একটি পুনরাবৃত্ত সময় সেট করার চেষ্টা করুন

এটি আপনার বন্ধুর সাথে দেখা করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। ঐ দিকে,তারা জানে কখন এবং কোথায় তারা আপনাকে দেখতে পাবে এবং ক্রমাগত জিজ্ঞাসা করতে হবে না।

“আরে, এক্স। আমি ভেবেছিলাম যে আমাদের রাতের খাবার খাওয়ার এবং সপ্তাহে একবার দেখা করার জন্য সময় নির্ধারণ করা ভাল ধারণা হতে পারে। এইভাবে, আমাদের এই সমস্ত কিছুকে সামনে এবং একটি সময় সেট করার চেষ্টা করতে হবে না। আপনি কি মনে করেন? সোমবার সন্ধ্যা কি আপনার জন্য ভালো?"

নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কিছু সেট আপ করেছেন যা আপনার জন্য টেকসই হবে। সপ্তাহে তিনবার একে অপরের সাথে দেখা করার প্রতিশ্রুতি দেবেন না যদি আপনি সন্দেহ করেন যে এটি আপনার জন্য খুব বেশি হবে।

5. আপনার সীমানা বজায় রাখতে প্রস্তুত থাকুন

আপনার বন্ধুদের প্রতি সৎ এবং সদয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, আপনাকে নিজেকে অতিরিক্ত ব্যাখ্যা করতে হবে না বা অন্য পরিকল্পনাগুলিকে ত্যাগ করতে হবে না। আপনার বন্ধুদের বলতে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত, "আমি আজকে আড্ডা দিতে চাই না" এবং তাদের তা মেনে নিতে বলুন৷

আপনার বন্ধু আপনাকে হ্যাংআউট করার জন্য বা অন্য কিছু করার জন্য চাপ দেওয়া উচিত নয় যাতে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন৷ কীভাবে না বলতে হয় তা শেখা সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি মূল্যবান দক্ষতা কারণ এটি আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।

যদি আপনি প্রায়শই মনে করেন যে আপনি অন্য লোকেরা যা চান তার সাথে চলেন কারণ আপনার পক্ষে "না" বলা কঠিন, আপনার সাথে ডোরম্যাটের মতো আচরণ করা হলে কী করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড আপনাকে আপনার প্রয়োজনের জন্য দাঁড়াতে সাহায্য করতে পারে।

6. অন্যের অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নেবেন না

কখনও কখনও, আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করবেন, এবং আপনার বন্ধু এখনও আঘাত, বিশ্বাসঘাতকতা, হিংসা বা রাগান্বিত বোধ করতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, এটি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে যে অন্য মানুষের অনুভূতি আমাদের দায়িত্ব নয়। আমাদের কাজ এবং শব্দ আমাদের দায়িত্ব: আমরা সবসময় ভাল হতে চেষ্টা করতে পারেন.

কিন্তু বন্ধুত্ব একটি দ্বিমুখী রাস্তা। যদি আপনার বন্ধু বিরক্ত হয় যে আপনি তাদের সাথে যতবার দেখা করতে চান ততবার দেখা করতে পারবেন না, এটি একটি সমস্যা যা তাদের মোকাবেলা করতে হবে। তারা যেভাবে এটির সাথে মোকাবিলা করে তা তাদের দায়িত্ব, এবং যতক্ষণ না তারা চিৎকার করে বা প্রচণ্ড আঘাত করে আপনার জন্য ক্ষতিকর না হয়, তারা তাদের আবেগ কীভাবে পরিচালনা করবেন তা চয়ন করতে স্বাধীন৷

আপনি যে কাউকে আঘাত করেছেন তা জানা কঠিন হতে পারে৷ কিন্তু আপনার সর্বদা না বলার অধিকার রয়েছে এবং অন্যান্য লোকেদের এটি সম্পর্কে তাদের অনুভূতির অধিকার রয়েছে।

7. আপনার বন্ধুকে জানান আপনি তাদের প্রশংসা করেন

লোকেরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশেষ গতিশীলতার মধ্যে পড়ে। একটি সাধারণ গতিশীল হল একটি অনুসরণকারী-প্রত্যাহারকারী গতিশীল। পরিবর্তে, উদ্বিগ্ন অনুসরণকারী আরও উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে কারণ তারা প্রত্যাহারকারীর কাছ থেকে এড়িয়ে যাওয়ার অনুভূতি অনুভব করে।

একটি বন্ধুত্বে এর একটি উদাহরণ হল যখন আপনার বন্ধু আপনাকে হ্যাং আউট করার জন্য বার্তা পাঠায় এবং আপনি উত্তর দেন না এবং বলেন যে আপনি ব্যস্ত। এটি আপনার বন্ধুর মধ্যে কিছুটা উদ্বেগ নিয়ে আসতে পারে, তাই তারা আরও তাড়া করার জন্য চাপ অনুভব করে: "কাল কী হবে? আমি কি তোমাকে বিরক্ত করার জন্য কিছু করেছি?" তাদের তাড়া করা অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তাই আপনি এমনকি প্রত্যাহার করে নেনআরো, তাদের উদ্বেগ এবং তাড়া আচরণ বৃদ্ধি.

এটি আপনার বন্ধুর সাথে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের জানাতে পারে যে আপনি আপনার বন্ধুত্বকে মূল্য দেন।

উদাহরণস্বরূপ:

"আমি আপনাকে এড়িয়ে যাচ্ছি না, আমার পড়াশোনায় মনোযোগ দেওয়ার জন্য আমার আরও কিছু একা সময় এবং সময় প্রয়োজন। আমি সত্যিই একসাথে আমাদের সময়কে মূল্য দিই এবং চাই আমরা একটি টেকসই উপায়ে হ্যাংআউট চালিয়ে যেতে সক্ষম হই।”

8. মাঝে মাঝে দেখা করার জন্য নিজেকে চাপ দিন

আমরা প্রায়ই দেখতে পারি যে একবার আমরা বাড়িতে গেলে, আমরা আর বাইরে যেতে চাই না। আমরা অলস বোধ করতে শুরু করি বা আমরা যা করছি তাতে আটকে যাই। বাইরে যাওয়াটা আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে না।

তবে, প্রায়ই এমন হয় যে আমরা যদি সামাজিকভাবে নিজেকে যুক্ত করতে চাপ দিই, তাহলে আমরা নিজেদেরকে উপভোগ করি।

বন্ধুত্ব বজায় রাখার অংশ হল একসাথে সময় কাটানো, এবং আমাদের কারোর এটি করার জন্য অতিরিক্ত চাপের প্রয়োজন হতে পারে।

আরো দেখুন: কিভাবে আপনার সামাজিক সচেতনতা উন্নত করবেন (উদাহরণ সহ)

মনে রাখবেন যে বন্ধুদের সাথে সব সময় সময় কাটানোর জন্য আপনাকে নিজেকে চাপ দিতে হবে এমন মনে করা উচিত নয়। আপনি যদি তাদের সাথে অনেক সময় ব্যয় করেন এবং এটি তাদের জন্য যথেষ্ট না হয়, অথবা আপনি যদি দেখেন যে আপনি একসাথে সময় কাটাতে উপভোগ করেন না, তাহলে আপনার অন্য সমাধানের প্রয়োজন হতে পারে। সব বন্ধুত্ব সংরক্ষণ করা যাবে না বা করা উচিত. যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে বন্ধুত্ব থেকে দূরে সরে যাওয়ার সময় এসেছে কিনা, আমাদের গাইড একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বের লক্ষণগুলি খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে৷

আপনি যদি আপনার বন্ধুকে দেখতে চান কিন্তু তাদের পরিকল্পনার শব্দ পছন্দ না করেন তবে আপনি একটি আপস প্রস্তাব করতে পারেন৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা ফাঁসির পরামর্শ দেয়সারাদিন বাইরে এবং তারপর রাতের খাবার খেয়ে এবং একটি সিনেমা দেখে আপনি বলতে পারেন, "আমার এই সপ্তাহান্তে রিচার্জ করার জন্য কিছু সময় দরকার কারণ কাজটি ব্যস্ত ছিল, তাই সারাদিন আড্ডা দেওয়ার শক্তি আমার নেই। কিন্তু আমি আপনার সাথে ডিনার করতে চাই! আপনার মনে একটি নির্দিষ্ট রেস্টুরেন্ট আছে?"

সাধারণ প্রশ্ন

বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে না চাওয়া কি ঠিক?

সব সময় বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে না চাওয়াটা ঠিক। নিজের জন্য কিছু সময় চাওয়াতে দোষের কিছু নেই। যাইহোক, আপনি যদি কখনোই বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে না চান, তাহলে বন্ধুত্ব উপভোগ করছেন কিনা বা বিষণ্ণতার মতো গভীর কিছু আছে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান হতে পারে।

প্রতিদিন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া কি স্বাভাবিক?

যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে প্রতিদিন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া স্বাভাবিক। বন্ধুদের সাথে কম ঘন ঘন যোগাযোগ করাও স্বাভাবিক। কিছু লোক নিজেরাই বেশি সময় কাটাতে পছন্দ করে, আবার অন্যরা অনেক সামাজিক যোগাযোগ চায়৷

কেন আমার বন্ধু সবসময় আমার সাথে আড্ডা দিতে চায়?

আপনার বন্ধু আপনার সাথে অনেক সময় কাটাতে চায় কারণ তারা আপনার সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করে৷ তারা একা সময় কাটাতেও অনিরাপদ হতে পারে। আপনি যদি নির্দিষ্ট সময় একসাথে না কাটান তবে তারা আপনার বন্ধুত্ব হারানোর ভয় পেতে পারে।

আরো দেখুন: 64 কমফোর্ট জোন কোটস (আপনার ভয়কে উপেক্ষা করার অনুপ্রেরণা সহ)

সপ্তাহে কতবার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া উচিত?

আপনার বন্ধুদের সাথে যতটা সময় কাটাতে চান ততটা সময় কাটাতে হবে। নির্দিষ্ট পর্যায়ের সময়আমাদের জীবন, আমাদের বন্ধুদের সাথে ব্যয় করার জন্য আরও সময় এবং শক্তি থাকতে পারে। অন্য সময়, আমরা একাকী সময়ের প্রয়োজনে নিজেদেরকে ব্যস্ত বা আরও বেশি খুঁজে পাই। আপনি কতটা সময় hang out করতে চান তা দেখতে নিজের সাথে চেক করুন৷