সুচিপত্র
আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি। কীভাবে আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করতে হয় সে সম্পর্কে এগুলি আমার শীর্ষ সুপারিশ৷
একজন আচরণগত বিজ্ঞানী হিসাবে, আমি আত্মসম্মান সম্পর্কে অনেক কিছু পড়েছি৷ আমি অনলাইনে বইগুলি সম্পর্কে লোকেরা কী ভাবে তা পর্যালোচনা করেছি এবং আমার নিজের অভিজ্ঞতার সাথে তুলনা করেছি। আপনার জন্য সঠিক আত্মসম্মান বইটি বেছে নিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমি একটি বিস্তৃত নির্দেশিকা তৈরি করতে এটি করেছি।
এছাড়াও, আত্মবিশ্বাস এবং সামাজিক উদ্বেগের জন্য বিশেষভাবে আমাদের পৃথক বই নির্দেশিকা দেখুন।
শীর্ষ বাছাই
–
–
–
–
সামগ্রিকভাবে শীর্ষ বাছাই
1। দ্য সেলফ কনফিডেন্স ওয়ার্কবুক
লেখক: বারবারা মার্কওয়ে
এই গাইডে এটি আমার শীর্ষ সুপারিশ। কোনও সন্দেহজনক ধারণা নেই - পুরো বইটি এমন পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে। বারবারা মার্কওয়ে এই ক্ষেত্রে একজন বিখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। যদিও এটি একটি ওয়ার্কবুক এটি শুষ্ক নয় কিন্তু উত্সাহজনক এবং ইতিবাচক৷
কারণ এটি একটি ওয়ার্কবুক এখানে প্রচুর অনুশীলন এবং ধাপে ধাপে নির্দেশিকা রয়েছে৷ (যদিও আপনার কমফোর্ট জোন ব্যায়াম, ইত্যাদির বাইরে কোন অদ্ভুত নয়)।
আমি একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনার স্বার্থে চাইলেও এই বইটি সম্পর্কে বলার মতো নেতিবাচক কিছু নিয়ে আসতে পারি না। আপনি যদি আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে চান তবে এটি আমার সেরা পছন্দ।
এই বইটি পান যদি...
আপনি আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে চান।
পাবেন নাএই বইটি যদি…
1. আপনি একটি ওয়ার্কবুক-ফরম্যাট পছন্দ করেন না। পরিবর্তে, পান।
2। আপনি স্ব-গ্রহণযোগ্যতার উপর আরও বেশি ফোকাস করতে চান। যদি তাই হয়, তবে পান৷
Amazon-এ 4.8 স্টার৷
শীর্ষ বাছাই স্ব-গ্রহণযোগ্যতা
2৷ দ্য কনফিডেন্স গ্যাপ
লেখক: রাস হ্যারিস
এই বইটি আমার সহকর্মী ডেভিডের তার আত্মবিশ্বাসের বইগুলির পর্যালোচনাতে শীর্ষ সুপারিশ।
আরো দেখুন: আমি কি বিশ্রী? - আপনার সামাজিক বিশ্রীতা পরীক্ষা করুনএটি কীভাবে নিজেকে আরও বেশি গ্রহণযোগ্য করা যায় সেই বিষয়েও এটি আমার শীর্ষ সুপারিশ।
এই বইটি পান যদি…
আমি নিজেকে সুপারিশ করি এবং আমি নিজে থেকে সংগ্রাম করতে চাই এই বইটি .
এই বইটি পাবেন না যদি...
আপনার প্রধান চ্যালেঞ্জ হল আপনি আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে চান কিন্তু আপনি ইতিমধ্যেই নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম। যদি তাই হয়, তাহলে প্রথমটি পান৷
এখানে ডেভিডের বইটির সম্পূর্ণ পর্যালোচনা পড়ুন৷
সর্বোচ্চ বাছাই করা নন-ওয়ার্কবুক
3৷ The Gifts of Imperfection
লেখক: Brené Brown
এটি আত্মসম্মান এবং আত্ম-চিত্রের উন্নতির উপর একটি ভাল বই। যাইহোক, এটি একটি মায়ের দৃষ্টিকোণ থেকে লেখা হয়েছে তাই নীতিগুলি সর্বজনীন হওয়া সত্ত্বেও কারো কারো সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা কঠিন হতে পারে।
নিজের সম্পর্কে অনেক কথা বলা হয় এবং পাঠকের দিকে কম ফোকাস করা হয়।
এটি একটি ভাল-পছন্দ করা বই, কিন্তু আমার মতে, আপনি যদি নিজের আত্মসম্মানকে উন্নত করার বিষয়ে গুরুতর হন তাহলে ওয়ার্কবুকগুলি আরও ভাল ফলাফল দেয়। তাই, আমি আপনাকে প্রথমে এই গাইডের শুরুতে বইগুলি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি৷
Amazon-এ 4.6 স্টার৷
4৷আত্ম-সম্মানের ছয়টি স্তম্ভ
লেখক: ন্যাথানিয়েল ব্র্যান্ডেন
এটি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করার বিষয়ে একটি অত্যন্ত প্রযোজ্য এবং ধাপে ধাপে বই। এটি এই নির্দেশিকায় বইগুলি উচ্চতর করার মতো বিষয় নয় এবং আপনি যদি সরাসরি তাড়া করতে চান তবে আপনি কিছু অধ্যায় এড়িয়ে যেতে পারেন যা আরও দার্শনিক হয়ে ওঠে। বইটি 1995 সালে প্রকাশিত হয়েছিল তাই লেখার পদ্ধতিটি কিছুটা তারিখযুক্ত। আজও, এটি একটি মূল্যবান বই৷
তবে, এটির মতো বিষয় নয়৷
এই বইটি পান যদি…
1৷ আপনি একটি পুরানো ভাষার সাথে ভাল আছেন এবং কীভাবে এটিকে উন্নত করবেন তার চেয়ে বরং আত্মসম্মান সম্পর্কে আরও শিখতে চান৷
2. আপনি ওয়ার্কবুক-ফরম্যাট অপছন্দ করেন।
এই বইটি পাবেন না যদি...
আপনি এমন কিছু চান যা শুধুমাত্র কীভাবে আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করা যায় (এবং পিছনের গল্প এবং দর্শন নেই)। যদি তাই হয়, পান.
Amazon-এ 4.5 স্টার।
5. দ্য ফোর এগ্রিমেন্টস
লেখক: ডন মিগুয়েল রুইজ
এটি সীমিত বিশ্বাসগুলিকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তার একটি কাল্ট ক্লাসিক, এবং সেই কারণেই আমি এখানে এটি কভার করছি। এটি আপনাকে অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে কীভাবে উদ্বিগ্ন হবেন না এবং নিজেকে কী করবেন তার জন্য একটি নিয়মের একটি সেট দেয়৷
তবে, এটি একটি ওয়ার্কবুক নয়, এবং এটি আপনাকে কীভাবে একটি নতুন মানসিকতাকে অভ্যন্তরীণ করতে হয় তার কৌশল দেয় না৷ আপনার যদি আত্মসম্মানের সমস্যা থাকে তবে সাম্প্রতিক বইগুলির মতো এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে না।
আমি আপনাকে এটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি, তবে এটিকে আপনার আত্মসম্মানের উপর একমাত্র বই হতে দেবেন না। এই গাইডের প্রথম দুটি বই আগে পড়ুন। তারপর,আপনি যদি আত্ম-সম্মানের ধারণার আরও স্বাদ চান, আপনি এটি পড়তে পারেন।
Amazon-এ 4.6 তারা।
6. দ্য সাইকোলজি অফ সেলফ-এস্টিম
লেখক: নাথানিয়েল ব্র্যান্ডেন
এই তালিকায় এটি ন্যাথানিয়েল ব্র্যান্ডেনের দ্বিতীয় বই।
এটি স্ব-সম্মান সম্পর্কিত আরেকটি কাল্ট ক্লাসিক। যাইহোক, আপনি যদি আত্মসম্মানের জন্য ধাপে ধাপে পরিকল্পনা চান তবে আরও ভাল বই রয়েছে। এটি আপনাকে সমস্ত অন্তর্নিহিত নীতিগুলি শেখায় যা আপনার জানার দরকার নেই। আত্মসম্মানের উপর এটি নিখুঁত দ্বিতীয় বা তৃতীয় বই, তবে আমি এটিকে প্রথম বই হিসেবে সুপারিশ করব না।
Amazon-এ 4.4 তারকা।
7 । স্ব-সম্মানকে কাটিয়ে ওঠা
লেখক: মেলানিয়া ফেনেল
কিছুটা পুনরাবৃত্তি এবং দীর্ঘায়িত হওয়ার সময়, এই বইটি কম আত্ম-সম্মান এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি যেমন, যেমন হতাশার এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য কার্যক্ষম পরামর্শ এবং অনুশীলন সরবরাহ করে। আপনি পুনরাবৃত্তিমূলক লেখা এবং অনুশীলনে কিছু মনে করবেন না
2. আপনি শুষ্ক এবং ক্লিনিকাল পাঠ্য পড়ার সাথে ঠিক আছেন
এই বইটি এড়িয়ে যান যদি…
1. আপনি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির সাথে মোটামুটি পরিচিত
2. আপনি Amazon-এ হালকা রিড
4.5 স্টার চান।
কিশোরদের জন্য সেরা বাছাই
8। কিশোরদের জন্য আত্ম-সম্মান ওয়ার্কবুক
লেখক: লিসা এম শাব LCSW
এই বইটি আত্ম-সম্মানের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহার করে। প্রকৃতপক্ষে, অন্তর্নিহিত মনোবিজ্ঞান অন্যান্য আত্মসম্মান বই হিসাবে একই যেCBT এবং ACT এর মতো বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা করা কৌশলগুলি ব্যবহার করুন, তবে এটি কিশোরদের জন্য: অনুশীলনগুলি কিশোরদের পরিস্থিতি এবং মনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়।
যেহেতু এটি একটি ওয়ার্কবুক, তাই আপনার কিশোর-কিশোরীদের কাজটি উন্নত করার জন্য অনুপ্রাণিত করতে হবে।
Amazon-এ 4.4 স্টার।
9 । আত্ম-সম্মান
লেখক: ম্যাথিউ ম্যাককে, প্যাট্রিক ফ্যানিং
এই বইটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে আত্ম-সমালোচনা কাজ করে এবং মননশীলতা, নিশ্চিতকরণ, মন্ত্র এবং অন্যান্য ব্যায়াম ব্যবহার করে আপনার ভিতরের ভয়েস দিয়ে নিজের সাথে কথা বলার উপায় পরিবর্তন করতে ব্যবহার করে। 9>এই বইটি কিনুন যদি…
1. আপনি বুঝতে চান নেতিবাচক স্ব-কথন কোথা থেকে আসে
2। আপনি কীভাবে নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন তার টিপস চান
3। আপনি লেখকের নিজের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে পড়তে চান
এই বইটি এড়িয়ে যান যদি…
আপনি আমাজনে আত্মসম্মানের জন্য জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি পদ্ধতির সাথে খুব পরিচিত
4.6 স্টার।
সম্মানসূচক উল্লেখ
10. বিগ ম্যাজিক
লেখক: এলিজাবেথ গিলবার্গ
এটি আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার জন্য অনুশীলন বা পদক্ষেপ সহ একটি ওয়ার্কবুক নয়। ভয়ে পিছিয়ে না থেকে এটি এলিজাবেথের সৃজনশীল হওয়ার পদ্ধতির আরও একটি স্মৃতিকথা। এই বইটি বিশেষভাবে মহিলাদের লক্ষ্য করে।
এই বইটি পান যদি…
আপনি ওয়ার্কবুক ফরম্যাটের চেয়ে জীবনী ফরম্যাট পছন্দ করেন।
এই বইটি পাবেন না যদি…
আপনিআরো আত্মসম্মান জন্য কর্মযোগ্য কিছু চান. পরিবর্তে, বা .
Amazon-এ 4.6 স্টার।
11 । রেভোলিউশন ফ্রম উইদিন
লেখক: গ্লোরিয়া স্টেইনেম
আগের এন্ট্রির মতোই, এটি একটি বই যা মূলত মহিলাদের লক্ষ্য করে। এটিতে আত্ম-সহায়তা, নারীবাদ এবং আত্মজীবনীর অংশ রয়েছে।
এটি স্থিতাবস্থা নিয়ে প্রশ্ন তোলা, 60-এর দশকে লেখকের যৌনতা নিয়ে অভিজ্ঞতা, এবং একজনের আত্মসম্মানে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক অনুশীলন রয়েছে।
এটি বিশ্বের সমস্ত উত্তর দেওয়ার দাবি করে না, কখনও কখনও "প্রশ্ন উত্থাপন করে, <9" ছাড়াই স্পষ্ট করে <9" দেয়।>এই বইটি কিনুন যদি…
1. আপনি আত্মসম্মান সম্পর্কে একজন মহিলার দৃষ্টিভঙ্গি চান
2. যৌনতা এমন একটি সমস্যা যা আপনি
3 এর সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন। আপনি ব্যবহারিক ব্যায়াম চান
এই বইটি এড়িয়ে যান যদি…
1. আপনি একটি কঠোরভাবে ক্লিনিকাল পদ্ধতি চান
2. একটি নারীবাদী কোণ আপনার জন্য একটি বন্ধ হয়ে যেতে পারে
Amazon-এ 4.7 তারকা।
12 । নিরাময় আপনার মানসিক আত্মা
লেখক: বেভারলি এঙ্গেল
এটি শৈশব ট্রমা থেকে উদ্ভূত আত্ম-সম্মানবোধের কারণগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য একটি ভাল কাজ করে৷ নেতিবাচক দিক, লেখার ধরন এবং ব্যায়াম কিছুটা পুনরাবৃত্তিমূলক এবং কপাঠ্যটিতে ছদ্মবিজ্ঞানের কয়েকটি উদাহরণ।
এই বইটি কিনুন যদি…
1. আপনি আপনার শৈশবে ট্রমা বা অপব্যবহারের সম্মুখীন হয়েছেন
2. আপনি একটি ক্লিনিকাল পদ্ধতি সহ একটি বই চান
3. আপনি তাত্ত্বিক তথ্য এবং ব্যবহারিক অনুশীলনের ভারসাম্য চান
এই বইটি এড়িয়ে যান যদি…
1. আপনি ইতিমধ্যেই CBT
2 এর সাথে পরিচিত। আপনার আত্মসম্মানের সমস্যাগুলি এতটা গুরুতর নয়
3. আপনি অনেক ব্যায়াম করতে চান না
Amazon-এ 4.5 স্টার।
13 । আত্ম-সম্মানে দশ দিন
লেখক: ডেভিড ডি. বার্নস
যদিও আপনি একা এই বইটি পড়তে এবং ব্যবহার করতে পারেন, এটি একটি ওয়ার্কবুক যা মূলত একজন থেরাপিস্টের সাথে ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই বইটির শিরোনাম থেকে দশ দিন সম্ভবত একটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে প্রসারিত হবে, এবং সবচেয়ে কম সময়ের জন্য ব্যাখ্যা করা হবে। eem, কিন্তু বেশিরভাগই সেই সমস্যাগুলির প্রতিকারের দিকে মনোনিবেশ করে৷
নেতিবাচক দিকে, লেখক প্রায়শই পাঠকের সাথে কথা বলে এবং ক্রমাগত বইটি বিক্রি করে লেখার শৈলীটি তারিখযুক্ত এবং ক্লিনিকাল মনে হতে পারে৷
কিছু গুরুত্বপূর্ণ চিত্র কিন্ডল সংস্করণে পড়া যায় না, তাই আপনি যদি এটি ব্যবহার করে দেখতে আগ্রহী হন তবে একটি শারীরিক একটি পান৷ আপনি জার্নালিং পছন্দ করেন
2. আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে এই বইটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে চান
এই বইটি এড়িয়ে যান যদি…
1. আপনি ওয়ার্কবুক পছন্দ করেন না
2. আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে প্রস্তুত ননব্যবহারিক অনুশীলন এবং প্রচুর লেখালেখি
Amazon-এ 4.4 স্টার।
14. দ্য সেলফ-লাভ এক্সপেরিমেন্ট
লেখক: শ্যানন কায়সার
আরো দেখুন: "আমার কোন ব্যক্তিত্ব নেই" - কারণ কেন এবং কি করতে হবেএই বইয়ের ফোকাস হল নিজের মত সাহায্য করা যাতে আপনি যোগ্য বোধ করেন। আপনি যদি তা না করেন তবে আপনি আত্ম-নাশকতার ঝুঁকি নেবেন। এই বইটিও বিশেষভাবে নারীদের প্রতি লক্ষ্য করা হয়েছে।
দুর্ভাগ্যবশত, এই বইটি যতটা ভাল হতে পারে ততটা ভাল নয়। আত্ম-প্রেম বিকাশের জন্য এটি একটি আরও ভাল বই - সেই বইটিতে প্রচুর কৌশল রয়েছে যা আরও আত্ম-সহানুভূতিশীল বলে প্রমাণিত। এটা করে না।
Amazon-এ 4.1 তারা।
15। দ্য পাওয়ার অফ সেলফ-এস্টিম
লেখক: নাথানিয়েল ব্র্যান্ডেন
এটি একই লেখকের একটি পরবর্তী বই যার নাম "দ্য সাইকোলজি অফ সেলফ-এস্টিম"। আমি মনে করি নাথানিয়েল এটিকে পরবর্তীতে আরও কার্যকরী বই হিসাবে লিখেছিলেন কারণ তার আগেরটি খুব তাত্ত্বিক হওয়ার জন্য সমালোচিত হয়েছিল। আত্মসম্মানের 6টি স্তম্ভের মতো ব্যাপক নয়, তাই আমি এটিকে প্রথমে এবং এটিকে দ্বিতীয়বার পড়ার জন্য সুপারিশ করব৷
তবে, এবং এই বিষয়ে আরও আপ-টু-ডেট বই৷
Amazon-এ 4.7 স্টার৷
বইগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে৷
এর পারিবারিক প্রমাণ রয়েছে৷
লেখক: জন ব্র্যাডশ
প্রধানত পরিবারের সাথে বিবাহিত ব্যক্তিদের লক্ষ্য করে, এই বইটি খুব ভাল লেখা বা সংগঠিত নয়। এটিতে প্রচুর পপ সাইকোলজি রয়েছে, যা গবেষণা দ্বারা ব্যাক আপ করা হয়নি।
4.6 তারাAmazon-এ।
অনস্টপেবল কনফিডেন্স
লেখক: কেন্ট সায়ার
ব্যক্তিগতভাবে, আমি NLP (নিউরো-লিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং) এর প্রেমে পড়ি না কারণ এতে প্রচুর ছদ্মবিজ্ঞান রয়েছে। এছাড়াও, আত্মবিশ্বাসের সমস্যা আছে এমন লোকেদের জন্য এই বইটি কিছুটা তুচ্ছ৷
আপনি যদি NLP-এর অনুরাগী হন তবে এটি পরীক্ষা করে দেখুন৷ তবে আমি এর চেয়ে এই নিবন্ধের শুরুতে গাইড পছন্দ করব।
Amazon-এ 3.8 স্টার।
এছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে আমাদের অন্যান্য বইয়ের নির্দেশিকাগুলিতে আগ্রহী হতে পারেন:
– আত্মবিশ্বাসের সেরা বই
– সামাজিক দক্ষতার সেরা বই
– কথোপকথনের উপর সেরা বই
বন্ধু তৈরির উপর সেরা বই
<3
– শারীরিক ভাষার উপর সেরা বই
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3>