কিভাবে বিরক্তিকর হতে হবে না

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অনেক সময় লোকেদের বিরক্ত করেন, এই নির্দেশিকা আপনার জন্য। সম্ভবত আপনি জানেন না যে আপনি কী করছেন যা মানুষকে এত বিরক্ত করে। অথবা হয়ত আপনি করেন কিন্তু কীভাবে পরিবর্তন করবেন তা নিশ্চিত নন৷

এটি সর্বদা আপনার দোষ নয়

এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি ভাবতে পারেন, "আমি লোকেদের বিরক্ত করি," কিন্তু আপনি দোষারোপ করবেন না৷ আমরা সকলেই মাঝে মাঝে জিনিসগুলিকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করি, তাই যদি কেউ বিরক্ত বলে মনে হয়, তাহলে আমরা ভুল উপসংহারে যেতে পারি এবং ধরে নিতে পারি যে এটি আমাদের দোষ৷

এটি আপনার নেতিবাচক, স্ব-সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করতে সাহায্য করতে পারে৷ আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন যে আপনি কাউকে বিরক্ত করেছেন, বিকল্প ব্যাখ্যার কথা ভাবুন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার মনে হয়েছে, "আমরা যখন রাতের খাবার তৈরি করছিলাম তখন আমি আমার সঙ্গীকে বিরক্ত করেছি।" আপনি এটিকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন, "সে দীর্ঘ দিন ছিল এবং বিরক্ত বোধ করছিল।"

আমি কেন বিরক্ত করছি?

"কিন্তু আমি জানি যে এটি মাঝে মাঝে আমার দোষ। আমি কেন লোকেদের বিরক্ত করছি?”

মানুষকে সাধারণত বিরক্তিকর হিসাবে দেখা হয় যদি তারা এক বা একাধিক সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন করে থাকে।

এগুলি আমাদের সমাজে নিয়মানুযায়ী সম্মত আচরণের একটি সেট, যেমন আপনি কারো সাথে দেখা করার সময় হাত মেলান।

এখানে এমন কিছু আচরণ রয়েছে যা সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন করে এবং বেশিরভাগ লোক বিরক্তিকর বলে মনে করে। আপনি এটিকে একটি চেকলিস্ট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনি মনে করেন যে আপনি লোকেদের বিরক্ত করার জন্য করেন তা চিহ্নিত করে:

• লোকেরা যখন কথা বলছে তখন বাধা দেওয়া
• বসি হওয়া বা নিয়ন্ত্রণ করা
• অতিরিক্ত কথা বলা
• আপনার সম্পর্কে বড়াই করাউদাহরণস্বরূপ:

  "তাই মূলত, আপনার বোন ইদানীং আপনার সাথে অনেক তর্ক শুরু করেছে, এবং যখন সে অভদ্র হয় তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা আপনি নিশ্চিত নন?"

  এটি অন্য ব্যক্তিকে সমস্যাটি পরিষ্কার করার এবং প্রয়োজনে আরও বিশদ যোগ করার সুযোগ দেয়৷

  যখন আপনি একটি গল্প বলবেন, তখন এটিকে সংক্ষিপ্ত এবং আকর্ষক রাখুন

  যখন আমি একটি গল্প বলতে চাই না তখন "বোন" বা বিরক্তিকর হতে চাই না। আমার মনে হয় যখন আমি আমার অভিজ্ঞতার কথা বলতে শুরু করি তখন লোকেরা বন্ধ হয়ে যায়।”

  মনে রাখবেন যে গল্পগুলি উচিত:

  • পরিস্থিতির সাথে প্রাসঙ্গিক হওয়া; আপনার গল্পটি অনুষ্ঠানের সুরের সাথে মেলে এবং এটি আপনার দর্শকদের জন্য উপযুক্ত কিনা তা পরীক্ষা করুন।
  • প্রসঙ্গটি অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে দর্শকরা বুঝতে পারে যে এটি কোথায় ঘটেছে, সেখানে কারা ছিল এবং আপনি যে বিষয় নিয়ে আলোচনা করছেন তার সাথে এটি কীভাবে সম্পর্কিত। 6 নম্র হও; বড়াই করা গল্প যা আপনাকে একজন নায়কের মতো দেখায় তা লোকেদের বিরক্ত করবে।
  • একটি মজাদার বা কৌতুহলপূর্ণ পাঞ্চলাইন দিয়ে শেষ করুন যা বোধগম্য হয়।
  • কথা বলতে কয়েক মিনিটের বেশি সময় নেবেন না।

এই নির্দেশিকাটি পড়ুন যা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে গল্প বলার ক্ষেত্রে ভাল হতে হয়।

কথোপকথনের ভারসাম্য বজায় রাখুন। বিরক্তিকর বা একজন প্রশ্নকারী হিসাবে। স্ব-প্রকাশের সাথে প্রশ্ন মিশ্রিত করুন। উপভোগ্য কথোপকথন সাধারণত ভারসাম্যপূর্ণ হয়।

উদাহরণস্বরূপ:

আপনি: একজন উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষক হতে কেমন লাগে?

তারা: আমি বলব এটি হলআমার কাছে সবচেয়ে কঠিন কাজ ছিল, কিন্তু আমি বাচ্চাদের সাথে কাজ করতে পছন্দ করি।

আপনি: এটি দুর্দান্ত। কাজের এমন কোন অংশ আছে যা সত্যিই ফলপ্রসূ?

তারা: আমি জেনে পছন্দ করি যে আমি ছাত্রদের জীবনে সত্যিকারের পরিবর্তন আনছি।

তুমি: আমি যখন স্কুলে ছিলাম, তখন আমার কিছু অসাধারণ শিক্ষক ছিল। আমার জীববিজ্ঞানের শিক্ষক না হলে, আমি মনে করি না আমি কলেজে বিজ্ঞান নিয়ে পড়াশোনা করতাম।

অনেক প্রশ্ন না করে কীভাবে কথোপকথন করতে হয় সে সম্পর্কে আপনি এই নির্দেশিকাটিতে আরও টিপস পেতে পারেন।

অতিশেয়ার করা এড়িয়ে চলুন

গবেষণা দেখায় যে নিজের সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করা আপনাকে আরও পছন্দের করে তুলতে পারে, এবং আত্ম-প্রকাশ করা আপনার জীবনের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে বন্ধুত্বের বিশদ প্রদানের জন্য যদি অনেক গুরুত্বপূর্ণ হয়] যৌনতা বা অসুস্থতার মতো সংবেদনশীল বিষয় নিয়ে কথা বলা, ওভারশেয়ারিংয়ের লাইন অতিক্রম করতে পারে।

তাদেরকে নিজের সম্পর্কে সবকিছু বলার পরিবর্তে, আপনি যতটা কথা বলুন ততটা শোনার লক্ষ্য রাখুন। যদি অন্য ব্যক্তি বিনিময়ে ভাগ না করে তবে মিথস্ক্রিয়া একতরফা এবং বিশ্রী হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি একটি সংবেদনশীল বিষয় নিয়ে কথা বলেন এবং অন্য ব্যক্তি অস্বস্তিকর মনে হয়, তাহলে বিষয় পরিবর্তন করুন।

প্রশংসা করার জন্য মাছ না ধরার চেষ্টা করুন

আপনি যদি প্রশংসার জন্য মাছ ধরতে পারেন, তবে এটি হতে পারে আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং বৈধতার জন্য অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করে। আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে. আপনি এটি করতে পারেন:

• আপনার কৃতিত্ব এবং ভাল গুণাবলীর কথা মনে করিয়ে দিন যখন আপনিনিজেকে নিচে নামাতে চান
• একটি নতুন দক্ষতা বা শখ আয়ত্ত করা
• আপনার চেহারা এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া
• আপনার ত্রুটিগুলিকে মেনে নেওয়া এবং উপলব্ধি করা যে তারা আপনাকে মানুষ এবং সম্পর্কযুক্ত করে তোলে, অন্য সবার থেকে নিকৃষ্ট নয়

গবেষণা দেখায় যে অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়াও আত্মসম্মানকে উন্নত করে এবং প্রতিটি দিনকে সহজ করে তুলতে এবং কয়েক মিনিটের মতো মানুষদের সুখী হতে সাহায্য করে। বড় পার্থক্য। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বেশিরভাগ লোকেরা সামাজিক পরিস্থিতিতে অন্যরা তাদের থেকে প্রায় 1মি দূরে থাকতে পছন্দ করে। আপনার যদি এমন কিছু করার বা বলার প্রবণতা থাকে যা লোকেদের বিরক্ত করে, তাহলে সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে কিছু কঠোর সীমা নির্ধারণ করা শুরু করুন।

আপনি যদি পরামর্শ চান, যারা এটি দেয় তাদের প্রতি সদয় হন

যদি কেউ আপনাকে পরামর্শ দেয় যা আপনার জন্য কাজ করে না, তবুও তাদের ধন্যবাদ দিন। প্রতিটি পরামর্শকে গুলি করা আপনাকে অভদ্র এবং অকৃতজ্ঞ দেখাতে পারে। কেন তাদের পরামর্শ কাজ করবে না তা ব্যাখ্যা করার পরিবর্তে, এটি বলা সহজ হতে পারে, "আমার কথা শোনার জন্য ধন্যবাদ, আমি সত্যিই আপনার মতামতের প্রশংসা করি। আমাকে এটা নিয়ে ভাবতে হবে।"

আপনার সম্পর্কে কথা না বলার চেষ্টা করুনসঙ্গী বা শিশুদের সব সময়, বিশেষ করে যদি অন্য ব্যক্তি তাদের সাথে কখনও দেখা না করে থাকে

আপনি যদি আপনার পরিবার সম্পর্কে দীর্ঘক্ষণ কথা বলেন তবে অন্য লোকেরা সম্ভবত বিনয়ের সাথে শুনবে, কিন্তু তারা ভাবতে পারে আপনি বিরক্তিকর বা অভিভাবক বা অংশীদার হিসাবে আপনার ভূমিকার বাইরে আপনার কোনো পরিচয় নেই। আপনার ঘরোয়া জীবন এবং সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলা ভাল, তবে অন্য যে কোনও বিষয়ের মতো এটি কিছুক্ষণ পরে বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে।

একটি খোলা মনে রাখুন

যারা অন্য সবার উপর তাদের মতামত চাপিয়ে দেয় এবং অন্য সবার মতামতকে অভদ্রভাবে খারিজ করে দেয় তারা সাধারণত বিরক্তিকর বলে বিবেচিত হয়। কেউ যা বলে তার সাথে একমত হওয়ার ভান করতে হবে না, তবে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন।

ভান করুন যে আপনি একজন সমাজ বিজ্ঞানী বা মনোবিজ্ঞানী এবং তাদের চিন্তার প্রক্রিয়া সম্পর্কে নিজেকে কৌতূহলী হতে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "কেন আপনি এটি মনে করেন?" বা, "আপনি কিভাবে এই উপসংহারে এসেছেন?" সবাইকে আপনার চিন্তাধারায় রূপান্তরিত করার চেষ্টা করবেন না। এটি কাজ করার সম্ভাবনা কম এবং অপ্রয়োজনীয় তর্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সিদ্ধান্ত গ্রহণে সক্রিয় ভূমিকা নিন

আপনি যদি একজন প্যাসিভ ব্যক্তি হন, অন্য লোকেরা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে কারণ আপনি যখন হ্যাঙ্গ আউট করবেন তখন তাদের প্রতিটি সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যখন কেউ জিজ্ঞাসা করে আপনি কি করতে চান, বলবেন না, "ওহ, আমার সাথে কিছু ঠিক আছে" বা "আমি কিছু মনে করি না।" সৎ হন এবং একটি পছন্দ প্রকাশ করুন।

একটি সমান স্বরে কথা বলার অভ্যাস করুন

খুব শান্তভাবে, খুব দ্রুত বা উচ্চ-স্বরে কথা বলামানুষকে বিরক্ত করা। পরিস্থিতির সাথে আপনার কণ্ঠ মেলাতে শিখুন এবং সুরের পরিবর্তন করুন। নির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য, এটি পড়ুন: জোরে কথা বলার 16টি উপায়। যদিও এটি বেশিরভাগই আপনার ভলিউম সামঞ্জস্য করার বিষয়ে, তবে নিবন্ধটি পেসিং এবং টোনকেও সম্বোধন করে৷

অনলাইনে বিরক্তিকর হওয়া

অনেকগুলি আচরণ রয়েছে যা মানুষ ইন্টারনেটে অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করে, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার জীবন/সাফল্য নিয়ে বড়াই করা
• আপনার সম্পর্কের কথা বলা
• অনেকবার পোস্ট করা
• অনেকবার ক্ষুব্ধ রাজনীতিক পোস্ট করা
• অনেকবার ক্ষোভ প্রকাশ করা
• অনেক দিন ক্ষোভ প্রকাশ করা> 6>দুঃখজনক বা ক্ষুব্ধ পোস্ট
• অন্য লোকদের ধমক দেওয়া বা আগ্রাসন দেখানো
• অন্য লোকের সাথে তর্ক করা
• অত্যধিক ব্যক্তিগত তথ্য পোস্ট করা
• কাউকে তার সম্মতি ছাড়াই ট্যাগ করা
• কমেন্ট হিসাবে অনেকগুলি ইমোজি পোস্ট করা
• আপনার হ্যাশট্যাগগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা
আচরন আচরন আপনি কিছু পোস্ট করার আগে, কে এটি দেখবে এবং তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। সন্দেহ হলে, পোস্ট করবেন না। আপনি যখন খুব রাগান্বিত বা বিরক্ত বোধ করেন তখন পোস্ট করা এড়াতেও এটি একটি ভাল ধারণা। আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারেন৷

আপনার আচরণ পরিচালনা করা যদি আপনার কাছে কঠিন মনে হয়, তাহলে সাধারণভাবে সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইন্টারনেটে আপনার ব্যয় করা সময় কমানোর কথা বিবেচনা করুন৷ প্রতিদিন বা সপ্তাহে নিজেকে একটি বাস্তবসম্মত সীমা সেট করুন। আপনার স্ক্রীন টাইম নিরীক্ষণ করতে SocialFever বা RealizD এর মত একটি অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন।

রেফারেন্স

1. Degges-White, S. (2015, মার্চ 21)। বিষাক্ত বন্ধু কেতারা দেয় তার চেয়ে বেশি নিন। জীবনকালীন সংযোগ।
2. কলিন্স, এন.এল., & মিলার, এল.সি. (1994)। স্ব-প্রকাশ এবং পছন্দ: একটি মেটা-বিশ্লেষণমূলক পর্যালোচনা। মনস্তাত্ত্বিক বুলেটিন, 116 (3), 457–475।
3. মংগ্রেইন, এম., চিন, জে.এম., & শাপিরা, এল.বি. (2010)। সমবেদনা অনুশীলন সুখ এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে। হ্যাপিনেস স্টাডিজ জার্নাল, 12 (6), 963–981।
4. হেচ্ট, এইচ., ওয়েলস, আর., ভিহফ, জে., & লংগো, এম.আর. (2019)। ব্যক্তিগত স্থান আকৃতি. অ্যাক্টা সাইকোলজিকা, 193, 113-122।
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

কৃতিত্ব

নিয়মিত নেতিবাচক হওয়া এবং/অথবা অভিযোগ করা

প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ

সব সময় সঠিক থাকা দরকার

দেরি হওয়া

কেউ আপনার সাথে কথা বললে মনোযোগ না দেওয়া

বিরক্ত হওয়া

খুব জোরে কথা বলা

আক্রমনাত্মক হওয়া

আক্রমনাত্মক হওয়া অন্যদের কথা মনে রাখা

আক্রমনাত্মক হওয়া

অন্যের কথা মনে রাখা মন্তব্য করা

অনির্ভরযোগ্য হওয়া

অনুমতি ছাড়া গসিপ করা বা সংবেদনশীল তথ্য শেয়ার করা

কিভাবে বিরক্তিকর হওয়া বন্ধ করবেন

আপনি বিরক্তিকর আচরণগুলি শিখতে পারেন। এখানে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কিছু কৌশল রয়েছে:

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কে আপনাকে বিরক্তিকর বলে মনে করে

আপনি কি বন্ধুদের, পরিবারকে, আপনার কাছে আকর্ষণীয় বলে মনে করা লোকেদেরকে বিরক্ত করেন, নাকি এমন লোকদেরকে বিরক্ত করেন যাদের সাথে আপনি আগে দেখা করেননি? যদি এটি শুধুমাত্র এমন লোকেদের আশেপাশে থাকে যাদের আপনি জানেন না বা আপনার পছন্দের কাউকে, আপনার আচরণ সামাজিক উদ্বেগ থেকে উদ্ভূত হতে পারে। লোকেদের সাথে দেখা করার চাপ আপনাকে নার্ভাস হতে পারে এবং এমন আচরণ করতে পারে যা আপনি সাধারণত করবেন না। আমাদের গাইডে সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে আরও পড়ুন কীভাবে লোকেদের আশেপাশে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করা যায়।

সামাজিক ইঙ্গিতগুলি বেছে নেওয়ার অভ্যাস করুন

অন্য একটি কারণ যা আপনাকে বিরক্তিকর বলে মনে করা যেতে পারে তা হল আপনি আপনার চারপাশের লোকদের সামাজিক ইঙ্গিতগুলি গ্রহণ করছেন না। সামাজিক সংকেতের মধ্যে রয়েছে শারীরিক ভাষা, কণ্ঠস্বর এবং মুখের অভিব্যক্তি। তারা যেভাবে অন্যরা আমাদের জানায় যে তারা কেমন অনুভব করে।

কারণ কেন মানুষ সামাজিক ইঙ্গিতের প্রতি সংবেদনশীল নাও হতে পারেঅন্তর্ভুক্ত:

• সামাজিক উদ্বেগ
• বিষণ্নতা
• অ্যাসপারজারস সিনড্রোম
• ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
• বড় হওয়ার সময় ইতিবাচক সামাজিক রোল মডেলের অভাব

এখানে সামাজিক সংকেতের একটি তালিকা রয়েছে। সেগুলি পড়ার আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে, যতটা সম্ভব সামাজিক মিথস্ক্রিয়া অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। সামাজিক ইঙ্গিতগুলি গ্রহণ করা অন্য যে কোনও দক্ষতার মতো: আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, তত ভাল আপনি পাবেন।

আপনার প্রিয়জনকে তাদের মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

যদিও আপনি আপনার বন্ধু বা পরিবারকে বিরক্ত না করেন, তবুও তারা লক্ষ্য করেছেন যে আপনার কিছু আচরণ অন্য লোকেদের বিরক্ত করে। তাদের বলুন যে আপনি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে চান এবং আপনি বিরক্তিকর হিসাবে আসা নিয়ে চিন্তিত। আপনি কোথায় ভুল করছেন সে সম্পর্কে তাদের সৎ প্রতিক্রিয়া জানাতে বলুন। দুই বা তিনজনকে জিজ্ঞাসা করা ভাল কারণ প্রতিটি ব্যক্তি বিভিন্ন আচরণ লক্ষ্য করেছে।

আপনি কী বিরক্তিকর মনে করেন তা বিবেচনা করুন

আপনার ব্যক্তিগতভাবে বিরক্তিকর মনে হয় এমন সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি অন্য লোকেদের সাথে কী ইন্টারঅ্যাক্ট করছেন সেই তালিকাটি মনে রাখবেন। আপনি যখন সেগুলি সম্পর্কে নিজেকে আরও সচেতন করার পরে সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি করছেন তখন আপনার কাছে এটি বেছে নেওয়া সহজ হতে পারে। আপনি যদি কোনো নির্দিষ্ট আচরণকে বিরক্তিকর মনে করেন, তাহলে অন্যরাও একইভাবে অনুভব করার একটি ভালো সুযোগ রয়েছে।

আপনার আচরণের অন্তর্নিহিত কারণগুলি অন্বেষণ করুন

আপনি যদি এমন আচরণগুলি চিহ্নিত করেন যা আপনি করছেন যা বিরক্তিকর, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি সেগুলি করছেন৷ জন্যউদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে নিয়ে বড়াই করেন, তাহলে কেন আপনি মনে করেন যে আপনাকে সব সময় নিজেকে এগিয়ে নিতে হবে? সম্ভবত আপনি মনে করেন না যে আপনি আপনার কৃতিত্বের জন্য যথেষ্ট স্বীকৃতি পেয়েছেন, বা আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার জীবনে যথেষ্ট কাজ করেননি। একটি আচরণের কারণগুলি সনাক্ত করা এটি পরিবর্তন করার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।

সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন

সক্রিয় শোনার অর্থ হল অন্য ব্যক্তি যা বলছে তার সাথে জড়িত হওয়া এবং আপনার কথা বলার পালা অপেক্ষা করার পরিবর্তে উপযুক্ত উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানানো। ভাল শ্রোতারা লোকেদের বাধা দেয় না, কথোপকথনে একচেটিয়া করে না, বা প্রতিটি কথোপকথনকে নিজের কাছে ফিরিয়ে আনে।

এখানে অনুসরণ করার জন্য কয়েকটি সহজ নিয়ম রয়েছে:

• কাউকে সর্বদা তাদের বাক্যের শেষ পর্যন্ত পৌঁছাতে দিন। বাধা দেবেন না।
• আপনার শরীরের ভাষা খোলা এবং উত্সাহজনক কিনা তা পরীক্ষা করুন; একটু সামনের দিকে ঝুঁকুন, চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন, এবং যখন তারা একটি কথা বলে তখন মাথা নাড়ুন।
• অন্য ব্যক্তি কী বলছে তা যদি আপনার স্পষ্ট করার প্রয়োজন হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি নিশ্চিত হতে পারি যে আমি এটিতে স্পষ্ট? তাহলে আপনি যা বলছেন [তাদের কথা আপনার নিজের ভাষায় সংক্ষিপ্ত করুন], এটা কি ঠিক?" এটি তাদের আপনাকে সংশোধন করার সুযোগ দেয়।
• আপনার উত্তরের পরিকল্পনা না করে বর্তমান মুহুর্তে তারা কী বলছে তার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
• আপনি যে শুনছেন তা দেখানোর জন্য "মম-হম," "ঠিক আছে," "হ্যাঁ," "আমি দেখছি" এবং "যান" এর মতো ছোট শব্দ করুন।প্রতিক্রিয়া

  বিবেচনা করা হল বর্তমান মুহূর্ত সম্পর্কে বিচার না করে বা অতিরিক্ত বিশ্লেষণ না করে সচেতন হওয়া। আপনি যখন অন্য লোকেদের আশেপাশে থাকেন, তখন নিজের থেকে বাইরে যান এবং কিছুক্ষণের জন্য পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করুন। ভান করুন আপনি অন্য কেউ যিনি কথোপকথন দেখছেন এবং শুনছেন। এই ব্যায়াম আপনাকে আরও স্ব-সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে। যদি অন্য লোকেরা আপনার সাথে বিরক্ত হয়, তাহলে আপনি কি শনাক্ত করতে পারেন কেন এমন হতে পারে?

  আপনি যে আচরণগুলি বন্ধ করতে চান তা যদি আপনি চিহ্নিত করে থাকেন, মনে রাখবেন আপনার মুখ খোলার আগে একটি সময় আছে যেখানে আপনি একটি ভিন্ন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি সময়মত নিজেকে থামাতে সক্ষম হওয়ার আগে এটি বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টা নিতে হবে, তবে অনুশীলনের সাথে এটি সহজ হয়ে যায়।

  আপনার ট্রিগার চিন্তা চিহ্নিত করুন

  দৃঢ় মানসিক প্রতিক্রিয়া বিরক্তিকর আচরণকে ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি আঘাতমূলক স্মৃতি বা আপনার জীবনের অন্য কোনও ক্ষেত্রে আপনি লড়াই করছেন এমন কিছুর কথা মনে করিয়ে দেওয়ার ফলে আপনি রাগান্বিত হতে পারেন এবং অন্যদের উপর আঘাত করতে পারেন। ট্রিগার চিন্তাগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন যা আপনার বিরক্তিকর আচরণের দিকে নিয়ে যায়। সচেতন হওয়া আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে।

  রক্ষামূলক হবেন না

  আপনি যদি বিশ্বাস করেন এমন লোকেদের আশেপাশে থাকেন তবে আপনি নিজের এবং আপনার দোষগুলি নিয়ে একটু হাসতে পারেন। আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি নিজেকে খুব বেশি কথা বলে লক্ষ্য করেছি। আমি জানি এটা বিরক্তিকর হতে পারে।" আপনার নিজের সম্পর্কে আপনি অপছন্দ করেন এমন কিছু সম্পর্কে সহজে যাওয়া আপনার সাথে মানিয়ে নেওয়া সহজ করে তোলে এবংসম্ভবত এটি পরিবর্তন করা সহজ। আপনি বিরক্তিকর কিছু করার সময় আপনার প্রিয়জনরাও তখন ইঙ্গিত করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।

  প্যাসিভ আগ্রাসনের পরিবর্তে সরাসরি যোগাযোগ ব্যবহার করুন।

  প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ দেখতে কেমন হতে পারে তা এখানে:

  • দীর্ঘশ্বাস ফেলা বা চোখ বুলানো এবং আশা করা যে লোকেরা অনুমান করবে যে আপনি কেমন অনুভব করছেন বা আপনি কী ভাবছেন, যখন কেউ "যদিও আপনি এটি পরিষ্কার করেন" তখনও আপনি যদি এটি পরিষ্কার করেন।
  • বিচলিত।
  • কোনো আপাত কারণ ছাড়াই নীরব বা শান্ত আচরণ করা। একে কখনও কখনও নীরব আচরণ বলা হয়৷

যদি আপনি অন্য কেউ করেছেন তাতে রাগ বা অসন্তুষ্ট হন তবে নিজেকে সরাসরি প্রকাশ করতে শিখুন৷ আপনি কি চান বা প্রয়োজন তা অন্য সবাই খুঁজে বের করবে এমন আশা করার পরিবর্তে, তাদের বলুন।

আপনি এই সূত্রটি ব্যবহার করতে পারেন:

“ যখন আপনি X করেন, আমি অনুভব করি Y। ভবিষ্যতে, আপনি কি পরিবর্তে Z করতে সক্ষম হবেন?”

উদাহরণস্বরূপ:

“যখন আপনি দেরি করে দেখাতে থাকেন এবং আমাকে অপেক্ষা করতে হয়, আমি উদ্বিগ্ন বোধ করি এবং যেন আপনি আমার সময়কে সম্মান করছেন না। ভবিষ্যতে, আপনি কি দেরি করলে আমাকে কল করবেন?"

আপনি আপনার ব্যক্তিগত স্টাইলের সাথে মানানসই ভাষা সামঞ্জস্য করতে পারেন, তবে ধারণাটি হল আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করা এবং বিনীতভাবে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা পরের বার ভিন্নভাবে আচরণ করতে পারে কিনা।

লোকদের এক-আপ করবেন না

দুই ধরনের এক-আপিং আছে, এবং উভয়ই বিরক্তিকর।

ইতিবাচক এক-আপিং হল একটি ফর্মআস্ফালন করা (যেমন, "ওহ, আপনার কাছে একটি মোটরবাইক আছে? আমার দুটি আছে!")। নেতিবাচক এক-আপিং হল প্রমাণ করা যে অন্য কেউ যা কিছু অভিজ্ঞতা করেছে, আপনি আরও খারাপ কিছুর সাথে মোকাবিলা করেছেন। এটি একটি বিরক্তিকর অভ্যাস কারণ এটি কথোপকথনটিকে অন্য ব্যক্তির থেকে দূরে সরিয়ে আপনার কাছে ফিরিয়ে আনে।

সম্পর্কিত গল্পগুলি শেয়ার করা স্বাভাবিক, কিন্তু সহানুভূতি দেখানো এবং এক-উত্তর করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ:

তারা: “আমরা যখন ছুটিতে ছিলাম, তখন আমার স্বামী তার গোড়ালি ভেঙে ফেলেছিলেন। আমরা হাসপাতালে ঘন্টার পর ঘন্টা কাটিয়েছি! এটা ভয়ানক ছিল৷”

একটি উত্তর: "ওহ হ্যাঁ, এটা খারাপ শোনাচ্ছে৷ গত বছর যখন আমি বিদেশে ছিলাম, তখন আমার খাদ্যে বিষক্রিয়া এতটাই খারাপ হয়েছিল যে আমি ডিহাইড্রেশন থেকে বেরিয়ে এসেছি। যখন অ্যাম্বুলেন্স এল, চিকিত্সকরা বলেছিলেন যে আমি বেঁচে থাকতে ভাগ্যবান…”

একটি সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া: “ওহ না! আমি একবার অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম এবং ভ্রমণের সময় হাসপাতালে যেতে হয়েছিল। আপনার স্বামী এখন কেমন আছেন?”

যদি অন্য ব্যক্তি আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে তারা আপনাকে পুরো ঘটনাটি বলতে পারেন।

চিজি জোকস, ওয়ান-লাইনার বা উদ্ধৃতিগুলি এড়িয়ে চলুন

ক্যানড হিউমার এবং জেনেরিক জোকস সাধারণত মজার হয় না এবং বেশিরভাগ লোকই তাদের বিরক্তিকর বলে মনে করে। টিভি শো বা চলচ্চিত্রের উদ্ধৃতি একটি কথোপকথনকে প্রাণবন্ত করতে পারে, কিন্তু এমন একটি সুযোগ আছে যে অন্য ব্যক্তি আপনি কি বিষয়ে কথা বলছেন তা বুঝতে পারবেন না।

ব্যবহারিক কৌতুক এবং কৌতুক সঠিক পরিস্থিতিতে মজার হতে পারে, কিন্তু কিছু লোকের জন্য তারা বিরক্তিকর বা এমনকি বিরক্তিকর হতে পারে।এগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল যদি না আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিচ্ছেন যাদের আপনি জানেন যে এই ধরণের হাস্যরস উপভোগ করেন।

কথোপকথনে কীভাবে মজাদার হতে হয় তার জন্য এই নির্দেশিকাটি দেখুন।

কথোপকথন করার সময় আপনার ফোনটি দূরে রাখুন

আপনি যখন আপনার ফোন ব্যবহার করছেন তখন কাউকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া কঠিন, এবং এটি আপনাকে বন্ধুদের কাছে অভদ্র এবং বিরক্তিকর দেখাতে পারে। সামাজিক অনুষ্ঠানে আপনার ফোন আপনার পকেটে বা আপনার ব্যাগে রাখুন। আপনার বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন. যদি আপনাকে একটি জরুরী কল বা বার্তার উত্তর দিতে হয়, ক্ষমাপ্রার্থী এবং কথোপকথন থেকে নিজেকে ক্ষমা করুন যতক্ষণ না আপনি এটি মোকাবেলা করছেন।

প্রতিদানে কিছু না দিয়ে অনুগ্রহের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না

বেশিরভাগ মানুষই ভারসাম্যপূর্ণ বন্ধুত্ব করতে চায়। এর অর্থ হ'ল উভয় লোকই প্রয়োজনের সময় একে অপরকে সাহায্য করে এবং উভয়েই সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই পরিমাণ প্রচেষ্টা করে। এই ধারণাটিকে বলা হয় "সমতা ম্যাচিং ফ্রেমওয়ার্ক।"[]

যদি আপনি বারবার অনুগ্রহের জন্য জিজ্ঞাসা করেন — এমনকি যদি সেগুলি ছোট হয় — আপনার বন্ধুরা আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করবে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, বিনিময়ে আপনি যে পরিমাণ সাহায্য পেতে চান সেই পরিমাণ সাহায্য দেওয়ার লক্ষ্য রাখুন। যদি কেউ আপনাকে বলে যে তারা সাহায্য করতে পারে না, তাদের ধাক্কা দেবেন না।

পণ্ডিত হবেন না

অধিকাংশ মানুষ ছোটখাটো ভুল করলে সংশোধন করা পছন্দ করেন না। এরকম কিছু না বলার চেষ্টা করুন:

আরো দেখুন: আপনার পছন্দের একজন লোককে কীভাবে টেক্সট করবেন (ধরতে এবং আগ্রহ রাখতে)

• "ভাল, টেকনিক্যালি বলতে গেলে, এটা ঠিক নয় কারণ..."
• "আসলে, এটা একদম ঠিক নয়। আমি মনে করি আপনি খুঁজে পাবেন..."
• "এটাএই শব্দের অর্থ ঠিক কী তা নয়…”

কেউ কী বলতে চাইছে তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন, তাহলে কয়েকটি স্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা ভালো। কিন্তু তারা যে সামগ্রিক পয়েন্টটি তৈরি করছে তা যদি আপনি বুঝতে পারেন তবে নিটপিকিং তাদের বিরক্ত করবে। আপনি যখন নিজেকে পেডানটিক হতে দেখেন, ক্ষমা চান। বলুন, "দুঃখিত, আমি পেডানটিক ছিলাম। আমি অভ্যাস ভাঙার চেষ্টা করছি!”

বুঝুন যে "না" একটি সম্পূর্ণ উত্তর

পীড়িত লোকেরা বিরক্তিকর। বিশ্বাস করুন যে অন্য লোকেরা তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কুকিজ ঘুরে বেড়াচ্ছেন এবং কেউ যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করার কারণে অস্বীকার করে, তবে তাদের পছন্দকে সম্মান করুন এবং "শুধু কেউ আঘাত করবে না" এই তর্ক করার পরিবর্তে এগিয়ে যান।

মৌলিক আচার-আচরণ মনে রাখুন

আপনি সহজ সামাজিক নিয়ম ভঙ্গ করছেন না তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মুখ দিয়ে কথা বলা, আপনার কফি ঢোকানো, শিস দেওয়া বা জোরে গান গাওয়া বা অনুমতি ছাড়া কিছু ধার করা এড়িয়ে চলুন।

আরো দেখুন: আপনি যদি কখনও আমন্ত্রিত না হন তবে কী করবেন

অযাচিত উপদেশ দেবেন না

যখন কেউ আপনাকে তার মুখোমুখি কোনও সমস্যা বা কঠিন পরিস্থিতির কথা বলে, তখন তাদের কাছে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে সাবধানে চিন্তা করুন যে আপনি কি করবেন এবং যদি একই অবস্থানে ভুল করেন তাহলে আপনি কি করবেন এবং বন্ধুর বিষয়ে আবার কথা বলবেন। s, তারা আপনার মতামত নাও চাইতে পারে. কিছু লোক উপদেশের চেয়ে সহানুভূতি প্রকাশ করতে পছন্দ করে।

যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কি মনে করেন তাদের কি করা উচিত, উত্তর দেওয়ার আগে আপনি সমস্যাটি বুঝতে পেরেছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন।