বন্ধুদের সাথে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

আপনার কি বন্ধুত্ব বজায় রাখতে খুব কষ্ট হচ্ছে বা মনে হচ্ছে আপনার কোনো ঘনিষ্ঠ বা 'আসল' বন্ধু নেই? আপনি কি আপনার বন্ধুদের আন্তরিকতা নিয়ে সন্দেহ করেন এবং যদি তাই হয়, আপনি কি আপনার গার্ড আপ রাখেন বা তাদের দূরে ঠেলে দেন? যদি তাই হয়, আপনি বিশ্বাসের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে পারেন৷

যেহেতু বিশ্বাস স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের কেন্দ্রবিন্দু, তাই বিশ্বাসের সমস্যাগুলি লোকেদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন, বন্ধন এবং সংযোগ করতে সক্ষম হওয়ার পথে আসতে পারে৷ বিশ্বাস ছাড়া, আপনার বন্ধুত্ব বাস্তব, অকৃত্রিম বা ঘনিষ্ঠ মনে নাও হতে পারে।

1. আপনার কোন বিশ্বাসের সমস্যা আছে তা পরীক্ষা করে দেখুন

বিশ্বাসের সমস্যাগুলির লক্ষণগুলি আপনার কাছে আছে কিনা তা জানার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ এবং যদি থাকে তবে সেগুলি কীভাবে এবং কোথায় প্রদর্শিত হয়।

বিশ্বাসের সমস্যাগুলির কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:[, ]

• নিরাপত্তা: প্রত্যাখ্যান করা, অপছন্দ করা বা ত্যাগ করা, প্রত্যাখ্যান করা বা ত্যাগ করা
• প্রত্যাশিত হওয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া: 4>সন্দেহ: মানুষের উদ্দেশ্য, কাজ বা কথার প্রতি সন্দেহ বোধ করা
• রক্ষা করা: অতিরিক্ত ব্যক্তিগত হওয়া বা অন্যের কাছে খোলার জন্য দ্বিধাবোধ করা
• পরীক্ষা: ক্রমাগত একজন বন্ধুকে পরীক্ষা করা প্রয়োজন যে তারা অনুগত, সৎ বা আন্তরিক কিনা
• হিংসা: প্রায়শই হুমকি বা ঈর্ষা বোধ করাবন্ধু
• স্বাধীনতা: অন্যের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে বা গ্রহণ করতে সমস্যা হচ্ছে
• নির্ভরতা: সম্পর্কের ক্ষেত্রে অত্যধিক আঁকড়ে থাকা, নিয়ন্ত্রণ করা বা অভাবী হওয়া

আপনার বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কেন, কখন এবং কীভাবে দেখা যায় তা জানার পরে, পরবর্তী পদক্ষেপগুলি ভিন্নভাবে কাজ করা জড়িত যখন তারা উদ্ভূত হয়। আপনার অবিশ্বাস এবং নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে এবং বন্ধুদের সাথে দৃঢ় বন্ধন গড়ে তুলতে নীচে তালিকাভুক্ত পদক্ষেপ এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করুন৷

2. যতক্ষণ না আপনার কাছে কোনো কারণ না থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত বিশ্বাস করুন

মানুষকে নিজেকে প্রমাণ করার প্রয়োজন না করে, যতক্ষণ না তারা প্রমাণ করে যে একজন ব্যক্তি বিশ্বাসযোগ্য তা ধরে নিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। যাদের উচ্চ বিশ্বাসের প্রত্যাশা রয়েছে তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও নিরাপদ বোধ করে এবং বিশ্বাসের বিকাশের জন্য আরও সুযোগ প্রদান করে।

3. বিশ্বাসের একটি ছোট ঝাঁপ নিন

'বিশ্বাসের লাফ' না নিয়ে বন্ধুত্বে বিশ্বাস গড়ে উঠতে পারে না, বা কাউকে বিশ্বাস করা বেছে না নিয়েও আপনি নিশ্চিত না হন। আপনি যখন বিশ্বাসের এই প্রথম ঝাঁপটি নেন, তখন এমন কিছু দিয়ে ছোট শুরু করা ভাল ধারণা যা আপনার কাছে খুব বেশি ব্যক্তিগত, সংবেদনশীল বা গুরুত্বপূর্ণ নয়। যেহেতু তারা ছোট উপায়ে নিজেদের প্রমাণ করে, ধীরে ধীরে বড় অনুরোধের দিকে কাজ করে৷

4.এটাকে ব্যক্তিগত বলে ধরে নিবেন না

সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে আগে সমস্ত তথ্য না পেয়ে কেউ অবিশ্বস্ত না হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু আপনাকে টেক্সট না করে বা সরাসরি আপনাকে কল না করে, তাহলে তাদের সাথে কী ঘটতে পারে তা বিবেচনা করুন। এটা হতে পারে যে তারা একটি মিটিংয়ে আছে, ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে আছে বা তাদের সেল সার্ভিস নেই। এটিকে ব্যক্তিগত বলে ধরে না নিয়ে, আপনি প্রায়শই পরিস্থিতি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন এবং আপনার বন্ধুর আসল উদ্দেশ্য বুঝতে পারেন।[]

5. নিজেকে দেখা এবং শোনার সুযোগ দিন

দেয়াল তৈরি এবং সুরক্ষিত হয়ে গেলে তা নামানো কঠিন হতে পারে, তাই মানুষের কাছাকাছি যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল ইট বিছানো বন্ধ করা। শক্তিশালী সম্পর্কের জন্য দুর্বলতা প্রয়োজন, যার অর্থ আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ থাকা, এমনকি এটি ভীতিকর হলেও। নিজেকে দেখা এবং শোনার মাধ্যমে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে আরও খাঁটি হতে পারেন, যা আপনার বন্ধুত্ব উন্নত করতে এবং বিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

6. ছোট থাকাকালীন সমস্যা নিয়ে কথা বলুন

আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখার জন্য যোগাযোগ একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। দ্বন্দ্ব, মতানৈক্য, বা আঘাত করা অনুভূতিগুলিকে সেগুলি গড়ে তুলতে দেওয়ার পরিবর্তে সেগুলি উত্থাপিত হলে তা সমাধান করুন। পার্থক্যের মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং ভুল বোঝাবুঝি দূর করতে সক্ষম হওয়ার ফলে প্রায়শই একটি গভীর, শক্তিশালী বন্ধনে পরিণত হয়।অসন্তুষ্ট

7। সঠিক বন্ধু বাছাই করুন

যদি আপনি বন্ধুত্বের সমস্ত ভার বহন করতে দেখেন, তাহলে বিশ্বাসের সমস্যা ছাড়াও আরও অনেক কিছু হতে পারে। সঠিক লোকেদের মধ্যে সময় বিনিয়োগ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার বিশ্বাসের যোগ্য বন্ধুদের সাথে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার যখন বিশ্বস্ত বন্ধু থাকে, তখন বিশ্বাসের সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করা অনেক সহজ হয়৷

ভাল বন্ধুরা ক্রমাগত এই গুণাবলী প্রদর্শন করে আপনার বিশ্বাস অর্জন করবে:[]

• সততা
• পারস্পরিকতা
• আনুগত্য
• সঙ্গতি
• দয়া
• আন্তরিকতা

কখনও কখনও, একজন বন্ধু এমনভাবে আপনার বিশ্বাসকে লঙ্ঘন করে যা খুব ক্ষতিকর, যার ফলে সম্পর্কটি এমনভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় যা মেরামত করা যায় না। এমনকি ভাল বন্ধুরাও কখনও কখনও গোলমাল করে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা তাদের ভুল স্বীকার করে, ক্ষমা চায় এবং এটিকে আপনার কাছে তুলে ধরার জন্য কাজ করে। যদি তারা আপনার সাথে জিনিসগুলি সঠিক করার জন্য প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক না হয়, তাহলে আপনার ক্ষতি কমানো এবং বন্ধুত্বের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যেখানে বিশ্বাস উভয় দিকে যায়৷

9. আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করুন

যখন আপনি জানেন যে আপনি শক্তিশালীঅন্য লোকেদের দ্বারা আঘাত করা, হতাশ হওয়া, প্রত্যাখ্যান করা বা এমনকি বিশ্বাসঘাতকতা করা সামলানোর জন্য যথেষ্ট, অন্যদের খোলা এবং বিশ্বাস করা অনেক সহজ এবং কম ভীতিজনক। যেহেতু লোকেদের প্রবেশ করতে দেওয়া এবং তাদের বিশ্বাস করার ক্ষেত্রে সবসময় একটি ঝুঁকি জড়িত থাকে, তাই আপনার নিজের শক্তি জানা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, আপনি জানেন যে কেউ আপনার আস্থা ভঙ্গ করলেও আপনি ঠিক থাকবেন।

আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে এবং আপনার শক্তিকে বিশ্বাস করার জন্য কাজ করতে পারেন:

• আপনি যা অপছন্দ করেন তাকে অসাড় করা, এড়িয়ে যাওয়া বা থামানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করুন
• আপনার নিজের মানসিক এবং শারীরিক চাহিদা তৈরি করে আত্ম-যত্ন অনুশীলন করুন এবং আপনার কঠিন বা কষ্টহীন অভিজ্ঞতার উপর অগ্রাধিকার চান।
• আপনি কীভাবে কথা বলেন/নিজের সাথে আচরণ করেন সে বিষয়ে সদয় হতে স্ব-সহানুভূতি অনুশীলন করুন

10। বিশ্বস্ত হোন

আস্থা গড়ে তোলার এবং বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করার একটি সেরা উপায় হল আপনি যে ধরনের বন্ধু পেতে চান। শেষ পর্যন্ত, আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের আচরণ এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, কিন্তু বিশ্বস্ত হওয়া একই গুণের লোকেদের আকর্ষণ করবে। প্রতিশ্রুতিকে সম্মান করা, গোপনীয়তা রাখা, অনুসরণ করা এবং বিশ্বস্ত হওয়া সবই হল আপনি বিশ্বস্ত তা দেখানোর ভালো উপায়। এছাড়াও, খোলামেলা এবং সৎ উপায়ে যোগাযোগ করা এবং স্পষ্ট সংকেত পাঠানো বিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে বন্ধুত্বের প্রথম দিকে।যত্নশীল, পিতামাতা, পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুরা। একটি শিশু হিসাবে আপনার বাবা-মা আপনার সাথে যেভাবে যোগাযোগ করেছিলেন তা আপনার প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে অন্যদের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তার উপর স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। এই প্রারম্ভিক মিথস্ক্রিয়াগুলি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট 'সংযুক্তি শৈলী' গঠনের কারণ করে, যা একটি মডেল হয়ে ওঠে যা আপনি আপনার সারা জীবন মানুষের সাথে যোগাযোগ এবং সংযোগ করতে ব্যবহার করেন। যখন এই মিথস্ক্রিয়াগুলি নেতিবাচক হয়, তখন লোকেরা 'নিরাপত্তাহীন' সংযুক্তি শৈলী গঠন করে। অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী অনেক বিশ্বাসের সমস্যার কারণ বলে মনে করা হয় এবং আরও সম্পর্কের অসন্তোষ এবং একাকীত্বের অনুভূতির সাথেও যুক্ত। [, ]

আপনি একটি অনিরাপদ সংযুক্তি স্টাইল থাকতে পারেন যদি আপনার শিশুকালে এই ধরনের কিছু অভিজ্ঞতা থাকে:[, ]

• কোন যত্নশীল দ্বারা আঘাত করা, অবহেলা করা বা অপব্যবহার করা
• পরিচর্যাদাতার দ্বারা প্রত্যাখ্যান, সমালোচনা বা শুধুমাত্র শর্তসাপেক্ষে ভালবাসার অনুভূতি
• নিরাপদ বোধ করা, আপনার যা প্রয়োজন তা বলতে না পারা, নিরাপদ বোধ করা
• আপনি যা মনে করেন তা বলতে পারছেন না> আপনার শারীরিক/মানসিক চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করা
• যত্নদাতাকে একটি কথা বলা কিন্তু অন্য কাজ করা

শেষ চিন্তা

প্রায়শই, বিশ্বাসের সমস্যাগুলি অতীতে ঘটে যাওয়া বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থেকে আসে যা এখন আপনাকে প্রভাবিত করে।আপনি যে পুরানো প্রতিরক্ষা প্যাটার্নগুলিকে ছাড়িয়ে গেছেন সেগুলিকে ডিফল্ট করার পরিবর্তে, যখন সেগুলি আসে তখন ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া বেছে নেওয়া সম্ভব। আপনার বন্ধু না থাকলে আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন না, আপনি প্রায়ই পুরানো বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং খোলামেলা, ধীরে ধীরে এবং আপনার যোগাযোগের উন্নতি করে মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন৷

সাধারণ প্রশ্নগুলি

আমি কীভাবে আমার বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি?

আপনার বিশ্বাসের সমস্যাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, কেন আপনার কাছে সেগুলি রয়েছে এবং তারা কীভাবে প্রদর্শিত হবে তা একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ৷ একজন থেরাপিস্ট দেখা এই প্রক্রিয়াতে সাহায্য করতে পারে। পরবর্তী ধাপ হল আপনার বিশ্বাসের সমস্যা দেখা দিলে প্রতিক্রিয়া জানানোর নতুন, স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি শেখা।

বন্ধুদের সাথে আমার বিশ্বাসের সমস্যা কেন?

অধিকাংশ বিশ্বাসের সমস্যাগুলি এমন লোকেদের সাথে সম্পর্কের বেদনাদায়ক অতীত অভিজ্ঞতা থেকে তৈরি হয় যারা আপনাকে হতাশ করেছে, বিশ্বাসঘাতকতা করেছে বা আপনাকে আঘাত করেছে। এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর বিকাশ ঘটাতে পারে যা বিশ্বাসের সমস্যা হিসাবে দেখায়।[, , ]

যে ব্যক্তির বিশ্বাসের সমস্যা রয়েছে তার সাথে আমি কীভাবে বন্ধু হতে পারি?

সহানুভূতি, সহানুভূতি এবং ধৈর্য ধীরে ধীরে এমন ব্যক্তির সাথে বিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যার বিশ্বাসের সমস্যা রয়েছে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, তাদের বেশিরভাগ কাজ তাদের নিজস্বভাবে করতে হবে৷>