Как да спрем да караме хората да се чувстват неудобно

"Притеснявам се, че карам хората да се чувстват неудобно. Опитвам се да установявам контакт с очите, да се усмихвам и да се държа приятелски, но имам чувството, че карам всички да се чувстват неловко. Никой не се радва да говори с мен и хората отказват, когато ги поканя да излязат навън. Какво правя погрешно?"

Ако подозирате, че хората, с които се срещате, са предпазливи по отношение на вас, или ако са ви казвали, че карате другите да се чувстват неудобно, това ръководство е за вас. Ще научите как да разпознавате признаците, че карате хората да се чувстват нервни или неловко, и какво да правите по въпроса.

Как да разберете дали карате някого да се чувства неудобно?

Човек, който се чувства неловко около вас, обикновено се дистанцира психологически, физически или и по двата начина. Например той може да прекрати разговора или да започне да се накланя настрани от вас. Може да прояви и физиологични признаци, като нервен смях или изчервяване.

Внимавайте за следните сигнали, които показват, че някой се чувства неудобно:

• Докосване или търкане на лицето и ръцете[]
• Прекъсване на разговора чрез кратки, минимални отговори
• Промени в изражението на лицето. Ако се мръщят, свиват вежди или свиват устни, може да се чувстват неспокойни[]
• затворен език на тялото, като например сгъване на ръцете.
• Отвръщайки се от теб
• Поглеждайки встрани
• Говорене с висок или писклив глас
• поставяне на физическа бариера между вас. например, може да държи чанта или портмоне пред тялото си.
• Нервен смях
• Тропане с крака и поклащане на краката; това е признак на прекомерна нервна енергия[]
• Посочват краката си встрани от вас. Това подсказва, че предпочитат да са другаде.

Важно е обаче да помните, че тези признаци невинаги означават, че карате някого да се чувства неудобно. Например той може да изпитва затруднения при осъществяването на контакт с очи, защото има социална тревожност, [] защото е срамежлив или защото има разстройство от аутистичния спектър, като например Аспергерс[].

Когато наблюдавате езика на тялото на някого, гледайте по-общо. Не бързайте да си правите изводи. Ако някой изглежда, че се забавлява - например, че се усмихва и допринася много за разговора - вероятно не означава много, ако от време на време се почесва по носа.

Защо карам хората да се чувстват неудобно?

Всяка култура има набор от социални правила, наричани още "социални норми". Ако нарушите тези правила и се държите по начин, който хората не очакват, може да ги накарате да се чувстват неудобно. Възможно е също така вашата собствена неловкост да кара другите да се чувстват неудобно, защото те долавят вашето собствено неудобство.

Как да не караме хората да се чувстват неудобно

"Принуждавам хората да се чувстват неудобно, затова се изолирам. Но започнах да се чувствам наистина самотен. Тих съм, ботаник и нямам много социални умения. Как мога да се свържа с хората, без да изглеждам отчаян или да изглеждам странен?"

Може да има много различни причини, поради които някой да се чувства неудобно. Преминаването през този списък и опитът да го запомните биха накарали всеки да се почувства претоварен.

Трябва да се съсредоточите само върху това, което ви се струва подходящо.

1. Уважавайте личното пространство на другите хора

Проучванията показват, че хората предпочитат да се намират на разстояние около 90 см един от друг, когато разговарят с непознати,[] така че спазвайте дистанция, когато не познавате добре някого. Ако по-късно станете добри приятели и започнете да се чувствате комфортно един около друг, естествено е да седнете или да застанете по-близо. Вземете знак от другия човек. Ако той се отдалечи от вас, отстъпете леко, за да му дадете пространство.

2. Осмелете се да бъдете сърдечни към хората от самото начало

Ако се държите настрана в социални ситуации и изчаквате другите да направят първата крачка, рискувате да изглеждате отчуждени или студени. Това може да създаде неприятна атмосфера. Когато срещнете някого за първи път, осмелете се да предположите, че той ще ви хареса. Усмихнете се и го поздравете сърдечно.

Вижте това ръководство за това как да бъдете по-приятелски настроени, за да получите повече съвети как да изглеждате приветливи и уверени.

3. Използвайте внимателно социалните контакти

По принцип е добре да докоснете ръката на някого между лакътя и рамото, за да подчертаете нещо, но избягвайте да докосвате други части на тялото му.[] Ако искате да прегърнете някого, първо попитайте.

4. Говорете с подходяща сила на звука

Не крещете и не мърморете. Говоренето на много висок глас може да уплаши някои хора, а мърморенето може да направи разговора неудобен, тъй като на другия човек може да му се наложи да гадае какво казвате или да ви помоли многократно да говорите по-силно. Ако сте склонни да говорите твърде тихо, разгледайте нашето ръководство за това как да спрете да мърморите.

5. Избягвайте свръхсподелянето

Когато споделяте прекалено много, поставяте другия човек в неудобно положение. Той може да си помисли, "Какво да отговоря на това?" В повечето ситуации е най-добре да избягвате да навлизате в подробности за интимните си отношения, здравето си или други чувствителни теми. Когато опознаете някого по-добре, можете постепенно да започнете да разкривате повече лична информация.

За повече съвети прочетете тази статия за това как да спрете да споделяте прекалено много. Ако се затруднявате да измислите подходящи теми за разговор, може да ви бъде от полза и това ръководство за начало на разговор и теми за светски разговори.

6. Правете внимателно комплименти

Избягвайте да правите много лични комплименти, защото може да ви се сторят страшни. Правете комплименти за умения или постижения, а не за външния вид. Например: "Мисля, че картината ти е страхотна, имаш страхотно око за цветовете!" е по-добре от "Очите ти са толкова красиви!"

7. Не обсипвайте хората с въпроси

Да попитате някого за себе си и да споделите информация за себе си в замяна е чудесен начин да се сближите, но задаването на поредица от въпроси може да го накара да се почувства като на разпит. Стремете се към балансиран разговор отзад-напред. Може да ви помогне да прочетете нашето ръководство за това как да водите разговор, без да задавате прекалено много въпроси.

8. Използвайте подходящ език

Ругатните или вулгарният език карат някои хора да се чувстват неудобно. Избягвайте ругатни или груби изрази, освен ако не сте в обкръжението на хора, за които знаете, че нямат нищо против подобен език.

9. Използвайте подходящ хумор

Мрачният, саркастичен, злобен или груб хумор може да ви накара да изглеждате социално неумели и обидни. Освен ако не знаете със сигурност, че някой харесва мрачни или противоречиви шеги, придържайте се към непротиворечив и наблюдателен хумор. Избягвайте консервираните шеги. Те рядко са смешни и другите хора може да се почувстват задължени да се смеят с вас, което може да направи разговора неприятен.

10. Наблюдавайте и реагирайте на езика на тялото на хората

Ако можете да забележите признаците, че някой друг се чувства неловко, ще можете бързо да коригирате разговора и езика на тялото си, за да накарате другия човек да се чувства по-комфортно. Направете справка с горния списък за основен преглед на това, което трябва да търсите. Ако имате нужда от повече помощ в тази област, разгледайте някои книги за езика на тялото.

11. Осъществявайте правилния контакт с очите

Ако не установявате контакт с очите, хората могат да си помислят, че не заслужавате доверие или не се интересувате от тях. От друга страна, вглеждането в очите на някого може да го изнерви. За да постигнете баланс, опитайте се да установявате толкова контакт с очите на другия човек, колкото и той с вас. Вижте нашата статия за това как да установявате уверен контакт с очите.

12. Не бъдете прилепчиви

Опитите за насилствено или прибързано установяване на ново приятелство, например като поискате от някого да прекарва много време с вас или като го обсипвате с комплименти, ще ви накарат да изглеждате като нуждаещ се или изискващ. Прочетете нашето ръководство за това как да преминете от "здрасти" към среща, за да научите как да развивате нови приятелства.

Като общо правило отразявайте усилията, които другият човек полага във връзката. Това ще запази взаимодействието ви балансирано. Например, ако ви изпраща кратки текстови съобщения, не е подходящо да му изпращате дълги съобщения в отговор.

13. Уважавайте чуждото мнение

Ако често отхвърляте мнението на другите и критикувате нещата, които те харесват, ще накарате всички около вас да се чувстват неудобно. Те може да започнат да се въздържат в разговорите, защото предпочитат да мълчат, вместо да рискуват да бъдат съдени или да влязат в спор.

Вместо да гледате на хората с пренебрежение, защото не споделят вашите възгледи, опитайте се да разберете тяхната гледна точка. Задавайте обмислени въпроси и изслушвайте с уважение отговорите им. Можете да се съгласите да не се съгласявате, без да критикувате хората, които имат различно мнение.

14. Не давайте непоискани съвети

Даването на съвети на човек, който не ги е поискал, може да го накара да се почувства защитен. Ако имате склонност да казвате на хората какво трябва да правят или какво вие бихте направили на тяхно място, вероятно те ще започнат да ви избягват. Повечето хора не обичат да им се казва какво да правят. По-добрият подход е да изслушвате с доброта и съпричастност, когато някой ви разказва за проблемите си.

15. Изградете своята увереност

Психолозите са установили, че надценяваме доколко другите хора забелязват емоциите ни. Този ефект се нарича илюзия за прозрачност.[] Дори да се чувствате много нервни в обкръжението на други хора, малко вероятно е те да разберат колко сте притеснени.

Проучванията обаче показват, че емоциите са заразни.[] Когато се чувствате нервни, другите хора могат да го усетят и да започнат да се чувстват некомфортно. Подобряването на общата ви увереност може да помогне да се чувствате спокойно както вие, така и другите.

Опитайте се да:

• Съсредоточете се върху другите хора, а не върху себе си в социални ситуации. Това ще ви помогне да се чувствате по-малко смутени.
• Признайте и приемете своите недостатъци и несигурност и не забравяйте, че другите хора също имат несигурност.
• Упражнявайте социалните си умения колкото се може по-често. Колкото повече ги практикувате, толкова по-комфортно ще се чувствате сред другите.
• Откажете се от безполезното говорене за себе си и самокритиката. Говорете със себе си като с приятел.
• Погледнете грешките в перспектива, като се запитате: "Ще има ли значение това след седмица/месец/година?" и "Какво би си помислил за това един уверен човек?"

Прочетете нашите подробни ръководства за това как да не се притеснявате да говорите с хора и как да придобиете увереност в ядрото, за да получите повече съвети.