Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію. Гэта найлепшыя кнігі па ўпэўненасці ў сабе, уважліва прааналізаваныя і ранжыраваныя.
У нас таксама ёсць асобныя кнігі з дапаможнікамі па самаацэнцы, сацыяльнай трывожнасці і мове цела.
Лепшыя выбары
У гэтым даведніку 18 кніг. Каб дапамагчы вам выбраць, гэта мой лепшы выбар.
–
–
Глядзі_таксама: Як пераадолець страх завесці сяброў–
–
–
Лепшы выбар у цэлым
1. The Confidence Gap
Аўтар: Рас Харыс
З усіх кніг пра ўпэўненасць, якія я разглядаў, гэтая, без сумневу, лепшая. чаму? Ён мае супрацьлеглы падыход да традыцыйных падручнікаў па бадзёрасці.
Гэта навукова абгрунтаваны: ён дапамагае вам прымяняць ACT (тэрапію прыняцця і прыхільнасці), якая добра падтрымліваецца сотнямі даследаванняў, каб зрабіць людзей значна больш упэўненымі ў сабе.
Мая адзіная крытыка заключаецца ў тым, што аўтар асуджае многія іншыя метады развіцця ўпэўненасці, якія ўсё яшчэ могуць мець некаторую каштоўнасць, напрыклад, візуалізацыі. Але гэта нязначная скарга, і гэта мая галоўная рэкамендацыя для гэтага спісу.
Атрымайце гэтую кнігу, калі...
1. Вы хочаце павысіць агульную ўпэўненасць і самаацэнку.
2. Вам не падабаецца бадзёрая самадапамога.
НЕ бяры гэту кнігу, калі...
Вы хочаце кнігу, якая канкрэтна прысвечана пэўнай сферы жыцця. (Ну, я ўсё яшчэ думаю, што вы павінны атрымаць гэтую, але ёсць іншыя кнігі, якія вы можаце прачытаць спачатку). Глядзіцемае іншыя лепшыя выбары ніжэй.
4,6 зоркі на Amazon.
Лепшы выбар самаацэнкі
2. Рабочы сшытак па ўпэўненасці ў сабе
Аўтар: Барбара Маркуэй
ВЯЛІКАЯ кніга з парадамі, якія былі старанна правераныя ў даследаваннях па павышэнню самаацэнкі.
Барбара Маркуэй - вядомы псіхіятр у гэтай галіне. Нягледзячы на тое, што гэта працоўны сшытак, ён не сухі, але абнадзейлівы і пазітыўны.
Прачытайце мой агляд гэтай кнігі ў маім даведніку па кнігах па самаацэнцы.
Найлепшы поспех у выбары
3. Магія маштабнага мыслення
Аўтар: Дэвід Дж. Шварц
Культавая кніга аб тым, як наладзіць сістэму, каб смела думаць больш маштабна і адчуваць матывацыю. Гэта пра тое, як пераадолець страх няўдачы, паставіць мэты, якія дапамогуць вам расці, і як думаць пазітыўна.
Гэта папярэдняе пакаленне самадапамогі (было апублікавана ў 1959 г.): менш заснаванае на даследаваннях і больш бравады. Калі вы не дапусцілі гэтага, гэта ўсё роўна выдатная кніга.
Атрымайце гэту кнігу, калі…
Вы жадаеце кнігу пра ўпэўненасць, каб дамагчыся большага поспеху ў жыцці.
НЕ атрымлівайце гэту кнігу, калі…
Вы хочаце нешта актуальнае, выкарыстоўваючы толькі добра даследаваныя метады. Калі так, атрымайце .
4,7 зоркі на Amazon.
4. Псіха-кібернетыка
Аўтар: Максвел Мальц
Гэтая кніга таксама адносіцца да кніг пра ўпэўненасць у сабе папярэдняга пакалення, у якой адсутнічаюць многія ідэі, якія можна ўбачыць у новых кнігах, такіх як The Confidence Gap.
Аднак у параўнанні з іншымі старымі класікамі (напрыклад, TheMagic of Thinking Big або Awaken the Giant Within) гэты крыху іншы.
Яно сканцэнтравана на практыкаваннях візуалізацыі. Гэта дапамагае вам уявіць сябе ў больш упэўненым стане.
Пазнейшыя даследаванні пацвердзілі, што ў гэтым ёсць доля праўды. І праз 40 гадоў пасля напісання гэта ўсё яшчэ добра вядомая кніга.
Вердыкт: Не чытайце гэтую кнігу ЗАМЕСТ або . Але калі вы хочаце, вы можаце прачытаць гэта РАЗАМ з гэтымі кнігамі.
4,8 зоркі на Amazon.
5. Абудзіце ўнутранага гіганта
Аўтар: Тоні Робінс
Гэта класіка пра ўпэўненасць у сабе. Тым не менш, шмат у чым ён заснаваны на кнізе "Магія маштабнага мыслення" (якая выйшла за 33 гады да гэтай).
Вердыкт: Прачытайце спачатку. Калі вы хочаце больш або калі вы вялікі прыхільнік Тоні Роббінса, прачытайце гэту кнігу.
4,6 зоркі на Amazon.
6. Сіла ўпэўненасці ў сабе
Аўтар: Браян Трэйсі
Яшчэ адна культавая класіка пра ўпэўненасць. Аднак, як і дзве вышэйзгаданыя кнігі, яна належыць да папярэдняга пакалення самадапамогі, якое менш навукова абгрунтаванае, а больш пра бадзёрыя размовы.
Вердыкт: Гэта дзіўная кніга. Але калі вы адчуваеце сябе занадта нізкім, гэта проста стварае раз'яднанне. Замест гэтага я б парэкамендаваў спачатку любую з лепшых кніг у гэтым спісе.
4,5 зоркі на Amazon.
Лепшы выбар па працы з людзьмі
7. Як мець упэўненасць і моц у зносінах з людзьмі
Аўтар: Леслі Т. Гіблін
Гэта кніга выдадзена ў 1956 годзе, так што гэта погляд на 50-я гадыграмадства. Аднак асноўная чалавечая псіхалогія не мяняецца, таму прынцыпы ўсё яшчэ надзіва састарэлі.
Гэтая кніга спецыяльна сканцэнтравана на ўпэўненасці ў зносінах з людзьмі. Тым не менш, яна напісана не для людзей з сацыяльнай трывогай, а для тых, хто хоча палепшыць сваё становішча, асабліва ў дзелавым асяроддзі.
Вазьміце гэтую кнігу, калі...
Калі вы ўжо ў парадку з грамадствам і хочаце быць больш упэўненымі ў дзелавых умовах.
НЕ бярыце гэтую кнігу, калі...
У вас ёсць сацыяльная трывога або нервовасць вакол людзей, якія вас стрымліваюць. Замест гэтага глядзіце мой даведнік па сацыяльнай трывожнасці.
4,6 зоркі на Amazon.
8. Найвышэйшыя сакрэты поўнай упэўненасці ў сабе
Аўтар: Роберт Энтані (не блытаць з Энтані Робертсам, хе-хе)
Яшчэ адна з кніг пра ўпэўненасць папярэдняга пакалення, якая не заснавана на навуцы. Многае з таго, што вучыць у гэтай кнізе, выдатнае. Але гэта не мае нічога агульнага з навукай.
У ім гаворыцца пра асабісты магнетызм, быццам гэта нейкая магічная сіла. Безумоўна, ёсць нешта, што мы можам назваць асабістым магнетызмам, але гэта зводзіцца да сацыяльнай дзейнасці, на якую людзі добра рэагуюць, а не да магнітных палёў або квантавай фізікі.
Вердыкт: Калі вы згодныя з тым, каб даць аўтару пропуск для гэтых ідэй і проста падхапіць добрыя рэчы, гэтая кніга ўсё роўна будзе каштоўнай інвестыцыяй. Але перш чым вы прачытаеце гэта, ёсцьлепшыя кнігі, якія вы павінны прачытаць, напрыклад, .
4,4 зоркі на Amazon.
Упэўненасць праз мову цела
9. Прысутнасць
Аўтар: Эмі Кадзі
Гэта выдатная кніга пра ўпэўненасць, але гэта ніша, якая не для ўсіх. Гэта не засяроджваецца на агульнай нервовасці, якую мы можам адчуваць вакол новых людзей, або на няўпэўненасці ў сабе. Гэта больш пра тое, як быць упэўненым у пэўных праблемах, такіх як выступленне з прамовай і г. д. І гэта засяроджана на яе даследчай вобласці ў галіне пазіравання ўлады.
Акрамя таго, ёсць значна больш карысныя кнігі па гэтай тэме.
Іншыя даследаванні паказалі, што калі вы адчуваеце самасвядомасць, ідэя засяродзіцца на сваёй паставе можа зрабіць вас БОЛЬШ свядомымі.
Абавязкова вазьміце гэтую кнігу, калі...
Вы ўжо чыталі іншыя кнігі аб упэўненасці ў сабе, напрыклад, тыя, што прыведзены вышэй у гэтым кіраўніцтве.
НЕ бярыце гэту кнігу, калі...
1. Вам патрэбна парада, як быць больш упэўненым у коле новых людзей.
2. Вас сёння стрымлівае самасвядомасць. Замест гэтага прачытайце .
4,6 зоркі на Amazon.
Кнігі пра ўпэўненасць спецыяльна для жанчын
Гэта кнігі, у якіх аўтар размаўляе спецыяльна з жанчынамі.
Для жанчын у іх кар'еры
10. Эфект упэўненасці
Аўтар: Грэйс Кілелеа
Гэтая кніга засяроджваецца на тым, як жанчыны часта адчуваюць сябе менш упэўнена, чым мужчыны, нават калі яны такія ж кампетэнтныя, што было пацверджана шматлікімі даследаваннямі.
Майце на ўвазе, што яна змяшчае шмат яе самарэкламыкампанія, якая часам можа раздражняць. Увогуле, выдатная кніга.
Вердыкт: гэта лепшая кніга на тэму ўпэўненасці ў кар'еры для жанчын. Тым не менш, я ўсё яшчэ лічу, што лепш чытаць пра няўпэўненасць у сабе. Але калі вы жадаеце што-небудзь пра кар'еру, вам абавязкова варта набыць і гэта, бо яно ахоплівае пытанні, звязаныя з працай, якіх няма ў працоўнай кніжцы.
4,6 зоркі на Amazon.
11. Падключыце свой мозг для ўпэўненасці
Аўтар: Луіза Джуэлл
Гэтую кнігу насамрэч не трэба было прадаваць толькі жанчынам, таму што навука, якая стаіць за ёй, універсальная.
Увогуле, гэта выдатная кніга. Ён сканцэнтраваны на пазітыўнай псіхалогіі. Асабіста я ўсё яшчэ аддаю перавагу The Confidence Gap перад гэтым. Прычына ў тым, што гэтая кніга дае пэўную свабоду ў тым, як яна інтэрпрэтуе даследаванні, зробленыя ў адной сферы жыцця, і адразу пераводзіць іх у іншую сферу жыцця.
Разрыў даверу больш грунтоўны.
Вабудзьце гэтую кнігу, калі…
Вам патрэбна кніга па пазітыўнай псіхалогіі, спецыяльна для жанчын
НЕ бярыце гэту кнігу, калі...
Вы хочаце нешта, што ахоплівае ўпэўненасць у сабе і сябе больш грунтоўна сумнявацца. Калі так, лепш выберыце .
4,2 зоркі на Amazon.
Для жанчын у сярэдзіне кар'еры
12. Код даверу
Аўтары: Кэці Кей, Клэр Шыпман
Гэта добрая кніга, нават калі яна клінічная і можа быць цяжка чытаць. Асноўная думка ў тым, што ў жанчын менш упэўненасці ў сабечым у мужчын, і што гэта на 50 % генетыка і на 50 % пад вашым кантролем.
Кніга, здаецца, лепш за ўсё падыходзіць жанчынам сярэдняга ўзросту.
Вабудзьце гэтую кнігу, калі...
Вы жанчына сярэдняга ўзросту, якую цікавіць тэорыя ўпэўненасці
НЕ бярыце гэтую кнігу, калі...
Вы хочаце чыстае пакрокавае кіраўніцтва. Калі так, атрымайце .
4,5 зоркі на Amazon.
Для маладых дзяўчат
13. Кодэкс упэўненасці для дзяўчынак
Аўтар: Каці Кей
Гэта кніга спецыяльна для дзяўчынак ва ўзросце падлеткаў і падлеткаў. Яна мае выдатныя рэцэнзіі і з'яўляецца адной з кніг з лепшым рэйтынгам падчас майго даследавання. На аснове даследаванняў.
Вердыкт: Калі ў вас ёсць маленькая дачка і вы хочаце дапамагчы ёй палепшыць сваю ўпэўненасць у сабе, купіце гэтую кнігу.
4,7 зоркі на Amazon.
Ганаровыя ўзнагароды
14. Мастацтва незвычайнай упэўненасці
Глядзі_таксама: Як заўсёды мець пра што пагаварыць
Аўтар: Азіз Газіпура
Гэтая кніга пачынаецца добра, але проста не дае выніку. Гэта занадта элементарна, напрыклад, калі б ён наняў фрылансера, каб проста скончыць кнігу.
Вердыкт: Безумоўна, у гэтай кнізе ёсць некалькі каштоўных парад, але ёсць значна лепшыя кнігі па гэтай тэме (напрыклад, тыя, што я рэкамендаваў раней у гэтым кіраўніцтве)
4,5 зоркі на Amazon.
15. Хакі для ўпэўненасці
Аўтар: Бары Дэвенпорт
Гэта спіс з 99 парад, як быць больш упэўненым. Паколькі кожная падказка - гэта толькі самародак з 200 слоў, яна нічога не паглыбляе.
Вердыкт: Калі вы сапраўды любіце спісы і нехочаце заняцца чымсьці больш глыбокім, вядома, вазьміце гэтую кнігу. Але майце на ўвазе, што яна не мае такой жа магутнасці, як кніга ў пачатку гэтага кіраўніцтва.
3,62 зоркі на Goodreads. Amazon.
16. You Are a Badass
Аўтар: Джэн Синсеро
Гэтая кніга прызначана для жанчын-міленіялаў і заахвочвае іх быць больш напорыстымі і атрымліваць тое, што яны хочуць. Гэта высокая бадзёрасць і мала добра прапрацаваных стратэгій.
Вердыкт: Калі вы баіцеся працоўных сшыткаў і жадаеце чагосьці лёгкага для чытання з дзёрзкай мовай, я думаю, вы можаце ацаніць гэтую кнігу. Аднак, калі вы будзеце прытрымлівацца прынцыпаў, скажам, , я ўпэўнены, што з іншага боку вы станеце больш упэўненым чалавекам.
4,7 зоркі на Amazon.
Кнігі, з якімі трэба быць асцярожнымі
Гэтыя кнігі маюць мала доказаў працы.
17. Найвышэйшая ўпэўненасць
Аўтар: Марыса Пір
Я ведаю, што многім людзям падабаецца гэтая кніга, але яна заснавана на ідэі, што вы можаце загіпнатызаваць сябе і дамагчыся ўпэўненасці.
Няма ніякіх доказаў таго, што вы можаце назаўжды стаць упэўненым з дапамогай гіпнозу. Так, у яе выдатныя водгукі, але яна таксама напісала кнігу пра тое, як загіпнатызаваць сябе, каб схуднець.
Паміж псеўданавукай ёсць некалькі добрых парад. Але калі вы хочаце быць упэўненым, ёсць значна лепшыя кнігі.
18. Імгненная ўпэўненасць
Аўтар: Пол Маккена.
Яшчэ адна папулярная кніга пра гіпноз. Аўтарсцвярджае, што гіпноз зробіць вас упэўненымі.
Аднак я не магу знайсці ніякага даследавання, якое б паказала эфект акрамя плацебо.
Але калі вы верыце ў гэта і адчуваеце сябе больш упэўнена (нават калі гэта проста плацебо), ён усё роўна дапамог вам, дык чаму б і не.
Аднак сотнямі даследаванняў даказана, што ТГС і АКТ працуюць, таму я б пайшоў з гэтым. (Напрыклад, The Confidence Gap або The Confidence Workbook)
Акрамя часткі пра гіпноз, кніга змяшчае некаторыя каштоўныя парады, але нічога, што вы не знойдзеце ні ў адной іншай кнізе па самадапамозе.
Гэты аўтар таксама напісаў кнігі «Я магу зрабіць вас багатымі», «Я магу зрабіць вас худымі», «Я магу зрабіць вас шчаслівымі» і «Я магу прымусіць вас спаць», што, на мой погляд, робіць яго менш вартым даверу. Я аддаю перавагу кнігам, напісаным экспертамі, якія засяроджваюцца на пэўнай вобласці.
Ці ёсць кніга, якую, на вашу думку, я павінен праглядзець? Дайце мне ведаць у каментарах ніжэй!
