Як выправіць разарваную дружбу (+ прыклады таго, што сказаць)

«Нядаўна я парушыў абяцанне свайму лепшаму сябру. Я ведаю, што памыліўся, і хачу ўсё выправіць, але не ведаю, што сказаць і як пачаць. Ці магчыма вярнуць сябра пасля таго, як вы яго пакрыўдзілі або парушылі давер?»

У любых блізкіх адносінах бываюць моманты, калі нешта сказанае або зробленае прычыняе боль іншаму чалавеку або выклікае парушэнне даверу або блізкасці. У той час як большасць людзей баіцца канфрантацыі, цяжкія размовы сапраўды могуць выратаваць і ўмацаваць вашы адносіны, асабліва калі здарылася нешта, што вас разлучыла.[][] Часта ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб не страціць сябра, з якім сварыцеся, і спосабы аднавіць сувязь з сябрам, ад якога вы аддзяліліся.

Гэты артыкул дасць парады, як памірыцца з сябрам і пачаць працэс аднаўлення разарванага або страчанага сяброўства.

Як і чаму сяброўства распадаецца

Дружба патрабуе часу, намаганняў, блізкасці, даверу і ўзаемнасці. Калі адзін або некалькі з гэтых ключавых інгрэдыентаў адсутнічаюць або парушаны, сяброўства можа быць пашкоджана. Часам гэта адбываецца з-за канкрэтнай бойкі або сваркі, а часам гэта адбываецца, калі адзін або абодва людзі перастаюць укладваць час і намаганні ў адносіны.

Новая праца, пераезд пасля заканчэння каледжа або пачатак новых рамантычных адносін або сяброўства - усё гэта распаўсюджаныя прычыны, па якіх сябры перастаюць размаўляць адзін з адным.[] Незалежна ад таго, штозаймацца тым, што падабаецца вам абодвум, тэлефанаваць ім, каб падзяліцца добрымі ці радаснымі навінамі, або проста ўспамінаць добрыя ўспаміны, якімі вы падзяліліся з імі.

15. Ведайце, калі адпусціць

Не ўсе сяброўскія адносіны вартыя захавання, і нават тыя, якія вартыя, нельга выратаваць. Памятайце, што для стварэння і падтрымання дружбы патрэбныя два чалавекі, а таксама два чалавекі, каб адрамантаваць зламаную. Калі ваш сябар не жадае выконваць гэтую працу, аднавіць вашу дружбу з ім можа быць немагчыма. У некаторых сітуацыях сяброўства можа нават стаць таксічным, і можа спатрэбіцца адмовіцца ад яго.[]

Калі вы не ўпэўненыя, што ваша сяброўства таксічнае, наша кіраўніцтва па выяўленні прыкмет таксічнага сяброўства можа дапамагчы.

Заключныя думкі

Праблемы ў сяброўстве часта сустракаюцца і не абавязкова азначаюць канец адносін. Нават калі вы дрэнна пасварыліся, сказалі што-небудзь крыўднае, сказалі ці зрабілі што-небудзь, каб падмануць іх давер, усё можна выправіць. Адкрытая, спакойная размова з вашым сябрам часта з'яўляецца найлепшым спосабам пачаць гэты працэс, а прабачэнне, выслухванне яго і пошук кампрамісу таксама могуць дапамагчы вам выправіць сітуацыю.

Агульныя пытанні

Ці могуць былыя сябры зноў стаць сябрамі?

Былыя сябры могуць аднавіць свае адносіны, пакуль абодва людзі адкрыты для размовы і паляпшэння сітуацыі. З часам вы зможаце аднавіць давер, калі ён быўзгублены.

Ці варта мне звязвацца з былымі сябрамі?

Калі ваша мэта - вярнуць сябра, першы крок - аднавіць з ім адносіны. Паспрабуйце адправіць тэкставае паведамленне, электронную пошту ці нават ліст з пытаннем, ці гатовыя яны пагаварыць, або проста патэлефануйце ім. Яны могуць не адказаць вам, але калі яны адкажуць, звычайна гэта прыкмета таго, што яны гатовыя аднавіць зносіны.

Як даведацца, ці варта захаваць сяброўства?

Калі вы шкадуеце аб страце сувязі або аб тым, што сказалі або зрабілі некаторыя рэчы сябру, гэтыя пачуцці могуць сведчыць аб тым, што вы ўсё яшчэ клапоціцеся пра чалавека і хочаце сябраваць. Усё можа не атрымацца, але вашы пачуцці могуць быць добрым арыенцірам, каб вы ведалі, якія сябры для вас найбольш важныя.

Чаму сяброўства распадаецца?

Сяброўства распадаецца па шэрагу прычын. Часам сябры разыходзяцца або губляюць сувязь адзін з адным, а іншы раз людзі становяцца занятымі і дазваляюць іншым прыярытэтам перашкаджаць. У некаторых выпадках сяброўству псуюць словы, дзеянні, бойкі або здрада даверу.[]

Як выправіць разарванае сяброўства з каханым чалавекам?

Сэксуальныя замахі або раскрыццё рамантычных або сэксуальных інтарэсаў у платанічных адносінах могуць выклікаць у кагосьці дыскамфорт, асабліва калі яны не адчуваюць таго ж. Калі вы перайшлі адну з гэтых межаў, папрасіце прабачэння, дайце ім месца і дайце ім зразумець, што вы ўсё яшчэ хочаце быцьсябры.

здарылася паміж вамі і вашым сябрам, што прымусіла вас спыніць размову, тое, што вы робіце ці кажаце зараз, мае найбольшы ўплыў на тое, ці можна захаваць сяброўства.

Пазбяганне канфліктаў: ​​памылковы спосаб абараніць сяброўства

Канфлікты - гэта нармальна, карысна і нават могуць зрабіць адносіны мацнейшымі.[][] Ключ не ў тым, сварыцеся вы ці не, а як вы сварыцеся і, што больш важна, як вы працуеце над вырашэннем праблем пасля сваркі.

Будзьце. больш камфортна весці цяжкія размовы можа дапамагчы палепшыць усе вашы адносіны і прадухіліць страту сяброў.[] Калі вы з сябрам зможаце пераадолець рознагалоссі і вырашыць свае праблемы, вы можаце выявіць, што сувязь у вас яшчэ мацнейшая.

15 спосабаў выправіць разарваную дружбу

Паспрабуйце наступныя стратэгіі, каб аднавіць сувязь са сваім сябрам, пачаць размову і паспрабаваць аднавіць вашу дружбу і вярнуць давер і блізкасць, якія вы калісьці мелі з ім. Хаця няма ніякай гарантыі, што вы памірыцеся і выправіце сяброўства, вы, па меншай меры, можаце адчуваць сябе добра, ведаючы, што прыклалі намаганні, каб захаваць яго, нават калі гэта не спрацуе.

1. Паразважайце над тым, што пайшло не так

Вы не можаце вырашыць праблему, якую не разумееце, таму знайдзіце час, каб паразважаць над тым, што менавіта адбылося паміж вамі і вашым сябрам. Часам гэта відавочна, таму што адбылася вялікая бойка ці нешта падобнае. Іншы раз не такясна.

Калі вы ведаеце, што пайшло не так у адносінах, вы часта лепш разумееце, што вы маглі б сказаць ці зрабіць, каб усё зноў выправіць.[][]

Вось некалькі пытанняў, якія дапамогуць вам вызначыць, што пайшло не так у вашым сяброўстве:

• Ці быў пераломны момант або момант, калі ўсё змянілася з вашым сябрам?
• Ці здарылася што-небудзь дзіўнае/дрэннае/нязручнае ў апошні раз, калі вы размаўлялі з сябрам або бачыліся?
• Ці абодва праводзілі аднолькавы час? і намаганні ў сяброўстве?
• Ці ёсць нешта, што вас турбуе ў гэтым сябру?
• Ці ёсць у вас і вашага сябра яшчэ шмат агульнага, ці вы разышліся?
• Ці магчыма, што гэтая праблема была проста непаразуменнем?
• Гэта аднаразовая праблема або частка больш шырокай схемы ў адносінах?

2. Паспрабуйце бачыць абодва бакі

Многія рознагалоссі паміж сябрамі з'яўляюцца вынікам таго, што яны не могуць зразумець пункты гледжання адзін аднаго. Хаця вы ўсё яшчэ можаце не пагаджацца з імі, магчымасць бачыць іх бок рэчаў з'яўляецца ключом да атрымання поўнай карціны таго, што адбылося і што рабіць далей.[][] Улічвайце свае думкі, пачуцці і дзеянні, а таксама тое, чаму вы адрэагавалі так, як вы адрэагавалі, і таксама зрабіце тое ж самае для іх.

Часам гэта можа дапамагчы адысці ад сітуацыі і ўлічыць іх пункт гледжання, а часам можа дапамагчы атрыманне аб'ектыўнага меркавання ад кагосьці іншага.[] Проста пераканайцеся, што неуцягніце ў спрэчку агульных сяброў, бо гэта можа выклікаць больш драматызму і прымусіць вашага сябра адчуць сябе атакаваным або здраджаным.

3. Знайдзіце час, каб астыць

Калі адбываецца канфлікт або гарачая сварка з сябрам, большасці людзей карысна вылучыць час і прастору, каб астыць, перш чым спрабаваць абмеркаваць рэчы. Калі вы гэтага не зробіце, вы абодва, хутчэй за ўсё, скажаце або зробіце тое, што ў канчатковым выніку пагоршыць сітуацыю, а не палепшыць.[]

Глядзі_таксама: Што рабіць, калі ў вашага лепшага сябра ёсць іншы лепшы сябар

Часам усё, што трэба, каб астыць - гэта адзін, і вы можаце зразумець, што няма сапраўднай праблемы, якую трэба вырашаць з вашым сябрам. Калі ёсць праблема, якую трэба абмеркаваць, астыванне можа дапамагчы вам спакойна перайсці да размовы, прапаноўваючы найлепшы шанец для вырашэння. []

4. Спытайцеся, ці жадаюць яны пагаварыць

Не варта забаўляць сябра цяжкімі размовамі аб вашым сяброўстве. Спачатку папярэдзьце іх, спытаўшы, ці жадаюць яны пагаварыць, або спытаўшы, калі будзе зручны час для размовы.[] Майце на ўвазе, што ім можа спатрэбіцца больш часу, каб астыць, і што вам можа спатрэбіцца даць ім больш месца, перш чым яны будуць гатовыя да размовы.

Вось некалькі прыкладаў таго, як папрасіць сябра пагаварыць праз тэкст, электронную пошту ці нават галасавую пошту:

• «Гэй, я спадзяваўся, што мы зможам пагаварыць пра тое, што адбылося на мінулым тыдні. Я ведаю, што ты можаш быць не гатовы, таму ператэлефануй мне, калі будзеш».
• «Ці можам мы пагаварыць неўзабаве? Мне так дрэннапра тое, што здарылася, і вельмі хачу ўсё выправіць».
• «Вы вольныя ў гэтыя выхадныя, каб прыехаць? Я адчуваю, што нам трэба абмеркаваць некаторыя рэчы, і я хацеў бы зрабіць гэта сам-насам».

5. Выберыце правільны час і месца для размовы

Калі вам і вашаму сябру трэба сур'ёзна пагутарыць па душах, лепш выбраць правільны час і месца для размовы. Пераканайцеся ў тым, што выбралі час, калі ў вас абодвух ёсць вольныя месцы. Напрыклад, не спрабуйце ўціснуцца ў цяжкую размову ў паўгадзінны абедзенны перапынак у працоўны дзень.

Таксама паспрабуйце выбраць канфідэнцыйную абстаноўку, асабліва калі вы чакаеце, што вы ці ваш сябар можаце расчуліцца. Грамадскае месца або група, як правіла, не лепшае месца для сур'ёзнай, важнай і эмацыйнай размовы з сябрам.[][]

Глядзі_таксама: Нейтральнасць цела: што гэта такое, як практыкаваць & Прыклады

6. Прызнайце свае паводзіны і папрасіце прабачэння за іх

Калі вы сказалі або зрабілі тое, пра што шкадуеце, прабачэнне можа быць важнай часткай таго, каб выправіць сітуацыю з сябрам. Няшчырыя прабачэнні могуць быць горш, чым адсутнасць прабачэнняў, таму падумайце, за што менавіта вам трэба папрасіць прабачэння. Прабачэнні тварам да твару лепш за ўсё, але паведамленні «Прабачце» з'яўляюцца прымальнай альтэрнатывай, калі сябар ігнаруе вас ці не прымае вашыя званкі.

Калі вы сказалі або зрабілі тое, пра што шкадуеце, прызнайце гэта і скажыце тое, што вы хацелі б зрабіць, і паспрабуйце не адмяняць свае прабачэнні апраўданнем аботлумачэнне. Калі вы не сказалі і не зрабілі нічога дрэннага, але ў выніку прычынілі свайму сябру боль, таксама можна папрасіць прабачэння за тое, што яны адчулі, ці за непаразуменне, якое адбылося.

7. Скажыце, што вы адчуваеце і чаго хочаце

Я-заявы - гэта адзін з лепшых спосабаў сказаць, што вы адчуваеце і чаго хочаце ў паважлівай форме.[][] Я-заявы звычайна маюць наступны фармат: «Я адчуваў ______, калі ты ______, і мне хацелася б _________» або: «Я адчуваю _____ адносна _________ і я хачу, каб ты ведаў _______».

Я-заявы - выдатны спосаб паведаміць, як ты адчуваць і тое, што вы хочаце і маеце патрэбу ад сябра, не запускаючы яго абарону. Сказы, якія пачынаюцца з «Ты зрабіў ___» або «Ты зрабіў мяне ___», могуць узнавіць бойку ці нават пагоршыць сітуацыю з вашым сябрам.

8. Слухайце ўважліва, калі яны размаўляюць

Слухаць гэтак жа важна, калі не нават больш важна, чым размаўляць, калі справа даходзіць да аднаўлення разарванага сяброўства.[] Калі вы размаўляеце з сябрам аб праблемах, не забудзьцеся зрабіць паўзу, задаць пытанні і заахвочвайце іх гаварыць пра тое, што яны адчуваюць пра тое, што здарылася.

Пазбягайце перабіваць іх і не размаўляць праз іх і паспрабуйце надаць ім сваю поўную ўвагу, калі яны адкрыюцца. Таксама не забывайце звяртаць увагу на мову іх цела і невербальныя сігналы, якія могуць шмат расказаць пра тое, як яны сябе адчуваюць і ці добра ідзе размова.не.[]

9. Пазбягайце абароны

У размове могуць быць моманты, калі вы адчуваеце, што напружваецеся, злуецеся або хочаце закрыцца або накінуцца. Паспрабуйце заўважыць гэтыя жаданні, не дзейнічаючы на ​​іх, бо яны могуць стаць перашкодай, што зробіць немагчымым прадуктыўную размову.

Вось некалькі саветаў аб тым, як пазбегнуць абароны ў размове з сябрам:

• Супраціўляйцеся імкненню перапыніць або перагаварыць сябра
• Адцягніцеся і сапраўды слухайце замест таго, каб чакаць размовы або рэпеціраваць тое, што вы скажаце
• Зрабіце глыбокі ўдых і трымайце цела расслабленым, а пастава адкрытай
• Захоўвайце свой голас спакойным і з нармальнай гучнасцю і гаварыце павольней
• Зрабіце перапынак, калі адчуваеце, што вы занадта засмучаны, злы або эмацыянальны, каб быць спакойным

10. Майце на ўвазе сваю мэту

Лёгка страціць з-пад увагі тое, што сапраўды важна або чаго вы спрабуеце дасягнуць у размове, калі эмоцыі накаляюцца. Загадзя вызначэнне мэты размовы можа дапамагчы вам трымаць размову засяроджанай і па тэме і можа перашкодзіць вам аднавіць першапачатковую спрэчку.[] Майце на ўвазе, што ваша мэта размовы павінна быць чымсьці ў межах вашага кантролю, а не грунтавацца на канкрэтным адказе вашага сябра.

Вось некалькі добрых «мэтаў», якія трэба мець, спрабуючы выправіць сітуацыю з сябрам:

• Прабачэнне за рэчы, якія вы шкадуеце, што сказалі або зрабілі
• Дазволіцьваш сябар ведае, як вы сябе адчуваеце, што вы ад яго хочаце ці маеце патрэбу
• Пошук кампрамісу або вырашэння праблемы
• Разуменне іх пункту гледжання
• Дайце ім зразумець, што вы клапоціцеся пра іх і цэніце іх сяброўства

11. Шукайце кампрамісы

Кампрамісы прадугледжваюць гатоўнасць двух чалавек знайсці залатую сярэдзіну ў пытанні, з якім яны не могуць цалкам пагадзіцца. Усе адносіны патрабуюць кампрамісу па пэўных пытаннях, і гатоўнасць праяўляць гнуткасць адносна таго, што вам патрэбна і чаго вы хочаце ад свайго сябра, з'яўляецца ключом да трывалага сяброўства.

Вось некалькі спосабаў знайсці кампраміс з сябрам, з якім вы не згодны:

• Разгледзьце тэмы або заявы, якія можна было б зрабіць «забароненымі» для абмеркавання з сябрам
• Спытаеце сябе, ці ёсць спосаб абодва атрымаць частку таго, што вам патрэбна або чаго вы хочаце
• Падумайце der, якія патрэбы ці перавагі найбольш важныя для вас у гэтай сітуацыі
• Спытайце свайго сябра, ці можа ён прыдумаць залатую сярэдзіну/кампраміс
• Падумайце, ці магчыма пагадзіцца, каб не пагадзіцца па гэтым пытанні

12. Ідзіце павольна, калі аднаўляеце сяброўства

Сяброўства патрабуе часу, каб пабудаваць, і яно таксама патрабуе часу, каб аднавіць, асабліва калі давер быў парушаны. Не чакайце, што ўсё вернецца ў норму пасля таго, як вы з сябрам абмяркуеце рэчы, асабліва калі адбылася вялікая сварка або калі пасля вашай блізкасці прайшло шмат часу.

Замест гэтага ідзіце павольнаі папрацуйце над паступовым аднаўленнем блізкасці:

• Часамі тэлефануйце або адпраўляйце тэкставыя паведамленні свайму сябру, каб зарэгістравацца або паспець пагаварыць
• Праводзячы кароткія перыяды часу разам пасля вырашэння пытанняў
• Займаючыся разам замест інтэнсіўных размоў 1:1
• Захоўваючы ўзаемадзеянне лёгкім або вясёлым спачатку
• Дазваляючы вашаму сябру часам звяртацца да вас, замест таго, каб заўсёды яму тэлефанаваць

13 . Не паўтарайце адных і тых жа памылак

Прабачэнні шчырыя толькі тады, калі за імі змяняюцца паводзіны. Калі вы сказалі або зрабілі што-небудзь, што пашкодзіла вашым адносінам або параніла пачуцці вашага сябра, пераканайцеся, што больш не паўтараеце гэтую памылку. Гэта можа яшчэ больш парушыць давер і знішчыць вашы шанцы на аднаўленне сяброўства з імі. Пасля гэтага ўнясіце змены ў тое, як вы ўзаемадзейнічаеце з вашым сябрам, каб прадэманстраваць, што вы хочаце абараніць сяброўства.[]

14. Станоўча ўзаемадзейнічайце

Пасля сваркі, сваркі або іншага негатыўнага ўзаемадзеяння з сябрам важна мець з ім станоўчыя ўзаемадзеянні. Сяброўства часам можа быць цяжкім, але важна, каб добрае пераважвала дрэннае. Наяўнасць чатырох пазітыўных узаемадзеянняў і адмоўных узаемадзеянняў можа быць ключом да захавання даверу і блізкасці з сябрам, асабліва пасля вельмі дрэннай сваркі.[]

Стварыце магчымасці для больш добрага ўзаемадзеяння, запрасіўшы свайго сябра