Што рабіць, калі вы саромеецеся ў Інтэрнэце

«Мне так сумна ў інтэрнэце. Я сарамлівы і адчуваю трывогу кожны раз, калі раблю паведамленне ў сацыяльных сетках або пакідаю каментарый на форуме. Думка пра тое, каб паспрабаваць спатканні ў інтэрнэце, мяне палохае, таму што я хвалююся, што ўсе будуць асуджаць мяне за тупасць. Як я магу перастаць саромецца ў інтэрнэце?»

Некаторыя людзі аддаюць перавагу ўзаемадзейнічаць з іншымі ў Інтэрнэце, а не сам-насам, таму што Інтэрнэт дае ім пачуццё ананімнасці і бяспекі. Але гэта не так для ўсіх. Вось нашы лепшыя парады, як перастаць саромецца ў інтэрнэце:

1. Дзяліцеся дробязямі

Пачніце з абмену змесцівам і спасылкамі, якія наўрад ці выклічуць спрэчкі або рэакцыю. Калі вы станеце больш упэўненымі ў сабе, вы зможаце падзяліцца больш асабістымі меркаваннямі і паказаць сваю індывідуальнасць.

Напрыклад:

• Рабіце кароткія станоўчыя каментарыі на чужым форуме або ў паведамленнях у сацыяльных сетках
• Прыміце ўдзел у апытанні і пакіньце кароткі каментарый з падзякай таму, хто яго апублікаваў
• Падзяліцеся мемам
• Падзяліцеся спасылкай на артыкул або відэа з папулярнай, паважанай крыніцы
• Адкажыце на паведамленне з просьбай даць рэкамендацыі; назавіце прадукт ці брэнд, які вам падабаецца, і коратка растлумачце, чаму ён вам падабаецца
• Знайдзіце тэму «Уводзіны» або «Сардэчна запрашаем» і прадставіцеся, калі вы пачатковец на форуме. Дастаткова аднаго-двух сказаў. Дзякуй усім, хто станоўча адкажа на цябе.
• Падзяліцеся натхняльнай цытатай
• Прыміце ўдзел у вясёлым конкурсе па хэштэгах
• Падзяліцеся фатаграфіяй свайгоpet

Ідзі за прыкладам супольнасці. Напрыклад, некаторыя суполкі любяць дзяліцца мемамі і фотаздымкамі, а іншыя аддаюць перавагу больш важкі кантэнт.

2. Знайдзіце пару ветлівых суполак

Быць прасцей адкрыцца суполцы і пераадолець сарамлівасць у інтэрнэце, калі вы ведаеце, што большасць яе членаў добрыя і прыязныя да пачаткоўцаў. Хавайцеся некалькі дзён і назірайце за тым, як удзельнікі ўзаемадзейнічаюць адзін з адным.

Калі вы баіцеся выпадкова пакрыўдзіць людзей, правядзіце некаторае даследаванне, перш чым пачаць публікацыю або каментарый. Пракруціце некалькі тэм або хэштэгаў і вызначыце, якую пазіцыю большасць членаў займае па важных для іх пытаннях. Прачытайце FAQ або правілы суполкі, калі гэта дастасавальна.

Вам неабавязкова пагаджацца з усімі членамі па кожным пункце. Інтэрнэт-суполкі могуць стаць выдатным месцам для абмену ідэямі і аспрэчвання вашага светапогляду. Але калі вы нервуецеся размаўляць з людзьмі ў Інтэрнэце, лепш пазбягаць супольнасці, калі вы лічыце, што многія з яе членаў маюць погляды, якія моцна адрозніваюцца ад вашых.

3. Далучайцеся да суполкі, заснаванай на вашых інтарэсах

Калі вы адчуваеце, што не маеце магчымасці ўнесці свой уклад у анлайн-дыскусію, і ў выніку саромеецеся, паспрабуйце знайсці месцы ў Інтэрнэце, дзе вы можаце ўзаемадзейнічаць з людзьмі-аднадумцамі. Калі вы ўваходзіце ў групу, якая падзяляе адно з вашых захапленняў або захапленняў, вам можа быць прасцей прыдумаць, чым падзяліцца і сказаць.Вы можаце знайсці групы амаль па любых інтарэсах на Reddit і Facebook.

Вы можаце атрымаць карысць ад далучэння да супольнасці для інтравертных або сарамлівых людзей. Іншыя члены, верагодна, зразумеюць лічбавую замкнёнасць і будуць гатовы дзяліцца вопытам.

4. Патрэніруйцеся захоўваць свае паведамленні даўжэй

Некаторыя людзі, якія саромеюцца ў Інтэрнэце, празмерна аналізуюць усё, што кажуць, і хутка выдаляюць свае паведамленні, таму што хвалююцца, што падумаюць іншыя. Калі ў вас узнікла гэтая праблема, паспрабуйце пачакаць даўжэй, перш чым рэдагаваць або выдаляць свой кантэнт.

Напрыклад, калі вы часта выдаляеце свае твіты на працягу гадзіны, паспрабуйце пакінуць паведамленне на дзве-тры гадзіны. Паступова павялічвайце колькасць гадзін, пакуль не станеце дастаткова ўпэўненымі, каб пакінуць іх на нявызначаны час.

5. Старайцеся не ўспрымаць каментарыі асабіста

Часцей за ўсё іншыя людзі не надта клапоцяцца пра тое, што вы публікуеце, пакуль вы не будзеце празмерна грубымі або супярэчлівымі. Але час ад часу вы можаце атрымаць непрыемныя каментарыі або крытыку.

Калі хтосьці робіць грубую заўвагу, нагадайце сабе, што яны не ведаюць вас асабіста. Паспрабуйце аддзяліць крытыку вашага кантэнту ад крытыкі вас як асобы.

Можа быць карысна памятаць, што вы, верагодна, прачыталі і забыліся тысячы каментарыяў і паведамленняў у Інтэрнэце за гэтыя гады. Большасць людзей будуць думаць пра тое, што вы апублікавалі, толькі некалькі секунд ці хвілін, перш чым рухацца далей.

6.Будзьце пазітыўныя

Заахвочвайце і рабіце кампліменты іншым людзям. Напрыклад, калі вы напішаце: «Выдатны малюнак! Вы сапраўды захапілі тэкстуру вады», вельмі малаверагодна, што вы атрымаеце адмоўны адказ. Калі ваша ўпэўненасць расце, вы можаце пачаць пакідаць больш доўгія або больш асабістыя каментарыі. Паспрабуйце палепшыць чыйсьці дзень. Зняцце ўвагі з сябе можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш сарамлівым.

7. Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі людзьмі

Параўнанне сябе з іншымі ў інтэрнэце, напрыклад, у сацыяльных сетках, можа прымусіць вас адчуваць сябе непаўнавартаснымі, што, у сваю чаргу, можа прымусіць вас саромецца публікаваць або каментаваць.

Вось як спыніць бескарысныя параўнанні:

• Памятайце, што большасць людзей пішуць пра свае поспехі ў Інтэрнэце, а не пра свае няўдачы або асабістыя праблемы.
• Калі вы бачыце, як нехта дасягнуў поспеху або прадэманстраваў свае здольнасці, нагадайце сабе, што для большасці людзі, поспех звычайна не прыходзіць адразу. Паспрабуйце пераасэнсаваць іх дасягненні як крыніцу натхнення.
• Спыніце сачыць за акаўнтамі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе непаўнавартаснымі, або, па меншай меры, абмяжуйце пракрутку некалькімі хвілінамі кожны дзень.
• Калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена ў сваёй знешнасці, падумайце пра тое, каб сачыць за бодзіпазітыўнымі акаўнтамі, якія змяшчаюць рэалістычныя выявы, замест акаўнтаў, якія публікуюць нерэалістычныя фатаграфіі. Даследаванні паказваюць, што ўнясенне гэтых змяненняў можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш у сваім целе.[]
• Пагугліце "Instagram супраць рэальнасці", каб даведацца, як праграмы для рэдагавання фатаграфій можна выкарыстоўваць для стварэннязманліва прывабныя малюнкі. Гэта можа быць карысным напамінам аб тым, што калі вы параўноўваеце сябе з іншымі ў інтэрнэце, магчыма, вы нават не параўноўваеце сябе з рэальным чалавекам.

8. Ведайце, што вам неабавязкова мець зносіны з людзьмі

Калі вы не жадаеце размаўляць з людзьмі ў інтэрнэце, бо баіцеся быць уцягнутымі ў доўгія, няёмкія або варожыя размовы, памятайце, што вам неабавязкова адказваць на кожнае паведамленне або каментарый. Неабавязкова абараняцца ад людзей, якія абражаюць або не згодныя з вамі.

9. Палепшыце сваю самаацэнку

Гэта можа здацца парадаксальным, але некаторыя людзі саромеюцца публікаваць паведамленні ў інтэрнэце, бо баяцца, што за імі ніхто не будзе сачыць і не зверне на іх увагі. Можа быць няёмка або расчаравана, калі вы ўклалі шмат думак у публікацыю, але не атрымалі шмат лайкаў, публікацый, адказаў або рэтвітаў.

Павышэнне самапрыняцця і ўпэўненасці ў сабе можа дапамагчы вам стаць менш залежным ад адабрэння або ўвагі іншых людзей у інтэрнэце. Перад тым, як падзяліцца публікацыяй, спытайце сябе: «Ці абагульваю я гэта, таму што хачу, каб іншыя людзі даведаліся пра гэта, ці гэта проста для адабрэння?»

Натуральна жадаць пацверджання, але калі вы публікуеце толькі таму, што хочаце адабрэння, падумайце аб тым, каб папрацаваць над сваёй самаацэнкай. Прачытайце гэтыя артыкулы, каб атрымаць дадатковыя парады: як здабыць унутраную ўпэўненасць і як пераадолець комплекс непаўнавартасці.

10. Практыкуйцеся ў інтэрнэценавыкі размовы

Вы можаце адчуваць сябе сарамлівым, калі размаўляеце з людзьмі ў інтэрнэце, таму што баіцеся, што вам не хапае рэчаў, якія можна сказаць. Наша кіраўніцтва па сяброўству ў інтэрнэце дапаможа вам знайсці вэб-сайты і прыкладанні, каб завесці сяброў і наладзіць значныя сувязі. Ён уключае ў сябе парады аб тым, як пачаць размову, як наладзіць сувязь з людзьмі ў інтэрнэце і як не выглядаць патрабуючым або адчайным.

Парады для знаёмстваў у інтэрнэце, калі вы сарамлівыя

Папытаеце сябра даць водгук аб сваім профілі

Калі вы адчуваеце сарамлівасць, таму што турбуецеся аб тым, як вы трапляеце ў свой профіль, спытайцеся ў сябра, якому вы давяраеце, аб яго меркаванні.

Выдатны профіль зразумелы, кароткі, сумленны і дазваляе іншым карыстальнікам лёгка пачаць з вамі размову. У вашай біяграфіі згадайце нішавую цікавасць, незвычайныя амбіцыі або іншую інтрыгуючую інфармацыю, якая можа быць добрым адкрыццём для тых, хто праглядае ваш профіль.

Зразумейце, што адмова - гэта нармальна

Адмова - нармальная частка онлайн-знаёмстваў. Большасць супадзенняў не прыводзяць да адносін, і многія размовы заканчваюцца, нават калі вы задаеце добрыя пытанні і даяце цікавыя адказы. Гэта можа дапамагчы пераасэнсаваць кожную размову як магчымасць папрактыкавацца ў размове з людзьмі. Прыняцце гэтага мыслення можа прымусіць вас адчуваць сябе больш расслаблена пры спатканнях у Інтэрнэце.

Паспрабуйце спецыялізаваныя прыкладанні для знаёмстваў, каб знайсці аднадумцаў

Прыкладанні, заснаваныя на каштоўнасцях, могуць быць добрым спосабам пазнаёміцца ​​з людзьмі, якія маюць хаця б адновашых асноўных перакананняў. Гэта можа даць вам выдатную адпраўную кропку для размовы.

Напрыклад, ChristianMingle - гэта праграма для знаёмстваў для хрысціян, а Veggly - гэта праграма для вегетарыянцаў і веганаў. Гэтыя прыкладанні звычайна маюць менш членаў, але ў вас можа быць больш шанцаў сустрэць кагосьці сумяшчальнага ў параўнанні з асноўнымі сайтамі знаёмстваў.

Папрасіце сустрэцца, калі вы сустрэнеце чалавека, які вам падабаецца

Калі вы сустрэлі кагосьці, на каго націснеце, прапануйце вам сустрэцца. Гэта можа быць страшна, калі вы сарамлівыя, але сэнс онлайн-знаёмстваў - гэта сустрэцца, а не абменьвацца паведамленнямі.

Будзьце простымі. Пачніце са слоў: «Мне вельмі падабаецца з вамі размаўляць. Вы хочаце сустрэцца на наступным тыдні?» Калі яны адкажуць так, прапануйце больш падрабязны план. Прапануйце дзень і месца. Калі яны адкажуць станоўча, вы можаце прыняць рашэнне пра час разам.

Калі вы прапануеце план, паспрабуйце спаслацца на папярэднюю размову або на тое, чым яны падзяліліся ў сваім профілі. Напрыклад, калі вы гаварылі пра вашу агульную любоў да мастацтва, запрасіце іх на мясцовую выставу мастацтва. Гэта сведчыць аб тым, што вы былі ўважлівымі, што зробіць вас удумлівым.

Калі вы сарамлівыя, звычайна лепш прапанаваць спатканне, якое звязана з заняткам, каб вам абодвум было што пракаментаваць і абмеркаваць. Таксама азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам аб тым, як быць менш сарамлівыміншыя.