Necə Özün Olmalı (15 Praktik Məsləhət)

Özün olmaq həm bilmək, həm də kim olduğunu göstərməkdən ibarətdir. Özünüz olmaq üçün ilk addım özünüz haqqında daha çox öyrənmək və hissləriniz, inanclarınız və ehtiyaclarınızla daha çox əlaqə qurmaqdır. Növbəti addım bunları həm sözlərinizlə, həm də hərəkətlərinizlə necə ifadə edəcəyinizi öyrənməkdir. Son addım başqa insanlara, cəmiyyətə və hətta daxili tənqidçinizin sizi dəyişmək üçün zorakılığa qoymasına imkan vermədən özünüzə necə sadiq qalacağınızı öyrənməkdir.[, ]

Bu məqalədə siz öz həqiqi mənliyinizi başqalarına necə tanıyıb göstərməyi və əsl sənlə necə əlaqə qurmağı və onunla necə əlaqə saxlamağı öyrənəcəksən.

Sən özünsənmi?

Özünə sadiq qalmağı öyrənməkdir. və xarici təsirlərdən qoruyur. Siz işdə, məktəbdə və ya başqalarının yanında olduğunuzu bilmək üçün bu suallardan bələdçi kimi istifadə edə bilərsiniz:[]

1. Özünüzü həqiqətən tanıdığınızı və başa düşdüyünüz kimi hiss edirsiniz?
2. Hərəkətlərinizin əksəriyyəti sizin həqiqi düşüncələrinizi, hisslərinizi və dəyərlərinizi əks etdirirmi?
3. Başqalarına uyğunlaşmaq və ya başqaları tərəfindən bəyənilmək üçün özünüzü dəyişmək istəyinə müqavimət göstərə bilərsinizmi? suallar versəniz, yəqin ki, özünüzə sadiqsiniz. Əgər 'yox' və ya 'bu asılıdır' cavabını verdinizsə, o zaman yəqin ki, siz insanlarla 100% real, açıq və dürüst deyilsiniz.

   Özünüz olmaq üçün necə

   Özünüzü tanımalısınız.Heç kim sizin yazılarınızı bəyənmədikdə, mətnlərinizə cavab vermədikdə və ya müraciət etdiyiniz işə görə sizi işə götürmədikdə belə varmı? Özünə dəyər vermənin yeganə qalıcı forması özünə şəfqətdən irəli gəlir ki, bu da özünə qarşı xeyirxah və mülayim olmaq təcrübəsidir. Özünüzə şəfqət hissini aşılamaq və daxili dəyər mənbəyinizə daxil olmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını sınayın.[]

   • Daxili tənqidçinizlə mehriban olun: Təsəvvür edin ki, tənqidçinin zəhərli olduğu vaxtlarda ona yaxınlaşıb onu “istirahət günü keçirməyə” təşviq edin. Bu, tənqidçiniz ortaya çıxanda qəzəblənmək əvəzinə ondan ayrılmağın mehriban və yumşaq bir yoludur.
   • Düşüncəlilikdən istifadə edin: Nəfəsinizə, 5 duyğunuza fokuslanaraq və ya sadəcə bütün diqqətinizi etdiyiniz işə yönəltməklə zehinliliyi məşq edə bilərsiniz. Zehinliliyin özünə şəfqəti artırdığı və tənqidçinizdən ayrılmağı asanlaşdırdığı sübut edilmişdir.
   • Özünüzə məktub yazın: Özünüzə şəfqəti artırmağın başqa bir yolu dostunuz və ya sevdiyiniz insanla istifadə edəcəyiniz səsdən istifadə edərək özünüzə məktub yazmaqdır. Sonra onu özünüzə ucadan oxumaq həm də özünə şəfqəti artırmaq üçün güclü bir yol ola bilər.
   • Güclü tərəflərinizə diqqət yetirməyi və qeyd etməyi seçin. Nailiyyətlərinizin siyahısını yaradın və mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin.

15. Özünüzü müqayisə etməyi dayandırın

Daxili tənqidçinizin əsl mənliyinizi gizlətməyə məcbur edə biləcəyi gizli yollardan biri müqayisələrdir. Özünüzü müqayisə etmək, özünüzü olduğunuz kimi hiss etməyə səbəb ola bilərkifayət qədər yaxşı deyil. Utanc kifayət qədər yaxşı olmamaq hissidir və əsl mənliyinizi gizlətməyin ən sürətli yollarından biridir.

Budur, sizi özünüzdən ayıra biləcək bəzi zəhərli müqayisələr:

• Bədəninizi, çəkinizi və ya görünüşünüzü müqayisə etmək (məsələn, məşhurlarla, Instagram-dakı dostlarınızın şəkilləri ilə)
• Hazırda həyatda olacağını düşündüyünüz yerlə, əslində olduğunuz yerlə (məsələn, evli olub-olmamağınız, indiki özünüzün necə olub-olmaması, özünüzə münasibət və s.
• ). qocalmısınız və ya səhhətinizdə dəyişiklik etmisiniz)

Özünüz olmaq niyə çətindir?

Çox vaxt narahatçılıq, özünə hörmətin aşağı olması və ya utanc özün olmağa mane olur.[, ] Siz də tanımadığınız insanların yanında özünüz olmağın daha çətin olduğunu fərq etmiş ola bilərsiniz. Bunun səbəbi, bir insanla ilk tanış olduğunuz zaman narahatlıq, etibarsızlıq və rədd edilmək qorxusu daha yüksəkdir. Bu, sizi bu riski azaltmaq üçün müəyyən müdafiə üsullarını (psixoloqların “təhlükəsizlik davranışları” adlandırdıqları) qəbul etməyə vadar edə bilər.[]

Təhlükəsizlik davranışları diqqəti özünüzə cəlb etməmək və ya insanların sizi bəyənməsinə və ya sərin olduğunuzu düşünməsinə səbəb olmaq üçün davranışınızı dəyişdirə biləcəyiniz üsullardır. Təəssüf ki, sizi incitməkdən qoruyan qalxan olmaq əvəzinə, bu müdafiələr insanları kənarda saxlayan və onların əsl sizi görmələrinə mane olan divarlara çevrilə bilər.

Sizi yalançı hiss etdirə bilən bəzi ümumi təhlükəsizlik davranışlarıözünüzə daxildir:[]

• Dediyiniz hər şeyi təkrarlamaq və ya çox düşünmək
• Səssiz qalmaq və ya otağın arxasında oturmaq
• Sosial əlaqələrdən qaçmaq üçün telefonunuzdan istifadə etmək
• Özünüz haqqında danışmamaq və ya açılmamaq
• Razı olmadıqda və ya fərqli fikirdə olduğunuz zaman susmaq
• İnsanların sizə xoş və ya əyləncəli görünməsi
• ai
• Sizə diqqəti cəlb edəcək hər hansı bir şey söyləmək və ya etmək

Bu təhlükəsizlik davranışlarından həddən artıq istifadə etdiyiniz zaman bu davranışlar sizi özünüzə qarşı yalan hiss edə bilər. Daha sərbəst danışaraq və dediyiniz hər şeyi senzura və ya redaktə etməməklə bu davranışlardan istifadəni dayandırmaq üçün səy göstərə bilərsiniz. Siz həmçinin, səssiz qalmaq və ya fərqlənməməyə çalışmaq əvəzinə, insanları çox yaxşı tanımadığınız zaman belə, daha çox danışmaq üçün səy göstərə bilərsiniz.

Həmçinin bax: Dostlar Sizdən Uzaqlaşdıqda Nə Etməli

Son fikirlər

Ola bilsin ki, özünüz olmaq yalnız sözləriniz və hərəkətlərinizlə bağlıdır, lakin işin çoxu daxilidir. Bunun səbəbi siz yalnız kim olduğunuzu bildiyiniz zaman kim olduğunuzu göstərə bilərsiniz. Daxili düşüncələriniz, hissləriniz və inanclarınızla daha çox təmasda olmaq başqaları ilə daha orijinal olmağın yeganə yoludur. Kim olduğunuzu bildiyiniz zaman növbəti addım sözlərinizdə və hərəkətlərinizdə bu hissələrinizin görünməsinə icazə vermək və gizlənmək, maska ​​taxmaq və ya özünüzü uyğunlaşdırmaq üçün dəyişmək istəyinə müqavimət göstərməkdir.

Özünüz olmaq haqqında ümumi suallar

Necəsən sadəcə özünsən?

Özün olmağın ən asan yolu fərqli bir insan olmaq üçün çox cəhd etməyi dayandırmaqdır. Gülməli görünmədiyiniz zarafatlara gülmək və ya daha ünsiyyətcil olmağa çalışmaq belə özünüzə kiçik xəyanətlər ola bilər. Zaman keçdikcə bunlar həqiqətən kim olduğunuzla əlaqənizi kəsməyə səbəb ola bilər.

Əsl mənliyimi necə aşkar edə bilərəm?

Əsl mənliyinizi üzə çıxarmaq üçün ilk addım özünüzü daha yaxşı tanımaq və öz hissləriniz, inanclarınız və dəyərlərinizlə təmasda olmaq üzərində işləməkdir. Növbəti addım uyğunlaşdığınız köhnə təhlükəsizlik davranışlarından imtina etməkdir.

Əslində özünüz olmaq nə deməkdir?

Özünüz olmaq əsl fikirlərinizi və hisslərinizi bilmək və göstərmək, həmçinin əsas dəyərlərinizə və inanclarınıza sadiq qalmaq deməkdir. Davranışınız daxili hisslərinizə və inanclarınıza uyğun gələndə, özünüzü daha orijinal hiss edəcəksiniz.

Mən özümə necə qayıdıram?

Əgər özünüzü itirmiş hiss edirsinizsə və özünüzə qayıtmaq istəyirsinizsə, başlamağın ən yaxşı yolu daxili düşüncələriniz və hisslərinizlə əlaqə saxlamaqdır. Hisslərinizə, bağırsaq reaksiyalarınıza və şəxsi düşüncələrinizə daha çox diqqət yetirmək bu prosesə başlamaq üçün əla yoldur.

Əsl mənliyimi bəyənməsəm necə?

Bütün qüsurlarınız və çatışmazlıqlarınız da daxil olmaqla, özünüzü sevə və özünüzü qəbul edə bildiyiniz zaman özünüz olmaq daha asandır. Bu prosesə özünüzə daha az sərt davranaraq və özünüzlə danışmağa çalışaraq başlaya bilərsinizmehriban yoldur. 3>

özünü göstər, amma əsl özünü göstərmək (açıq, real və dürüst olmaqla) həm də özünü tanımağa kömək edir. Aşağıdakı addımlar hər iki problemi həll etməyə kömək edəcək, özünüzü daha çox dərk etməyə kömək edəcək, eyni zamanda hisslərinizi, inanclarınızı və dəyərlərinizi nümayiş etdirəcək şəkildə hərəkət etməyə sövq edəcək.

Aşağı özgüvən, narahatlıq və utanc özünüz olmanıza mane olan ümumi problemlər olduğundan, bu addımlar həm də onların öhdəsindən daha sağlam şəkildə necə gəlməyinizə dair məsləhətlər verəcək.

1. Tarixinizi düşünün

Həyatınız boyu təcrübələrinizlə formalaşmısınız. Özünüzü daha yaxşı tanımağın bir hissəsi tarixinizə nəzər salmaq və sizi ən çox formalaşdıran təcrübə və qərarları araşdırmaq deməkdir.

Bu suallara gündəlik yazmaqla və düşünməklə başlaya bilərsiniz:

• Həyatımda hansı əsas dönüş nöqtələri olub və onlar məni necə dəyişib?
• Ən xoşbəxt xatirələrimdə hansı mövzular olub (yəni, özümü doğru hiss etdiyim zamanlar?
• ) , mən hansı xüsusiyyətlərə, dəyərlərə və ya inanclara xəyanət etmişəm (yəni, dürüstlük, sədaqət və s.)?

Həyatınızdakı mühüm hadisələr haqqında düşünmək kim olduğunuzun sirrini açmağınıza kömək edə bilər, kim olduğunuzun əsasını təşkil edən xüsusiyyətlər və keyfiyyətlər haqqında ipucular təqdim edərək, bu, sizin dəyərlərinizi əldə etmək üçün böyük bir yoldur.<9] Özünüzlə keyfiyyətli vaxt keçirin

SizinÖzünüzlə əlaqə, həyatınızdakı yeganə ən vacib əlaqədir. Bütün münasibətlər kimi, özünüzə diqqət və vaxt sərf etməlisiniz. Tək vaxt keçirmək üçün müntəzəm olaraq vaxt ayırın və bunun mənalı və zövqlü keyfiyyətli vaxt olduğuna əmin olun.

Özünüzlə keyfiyyətli vaxt keçirməyinizlə bağlı bəzi fikirlər var:

• Düşüncələriniz və hissləriniz üzərində düşünmək üçün gündəlik yazmağa başlayın
• Özünüzü ifadə etmək üçün yaradıcı vasitələrdən istifadə edin (yəni, özünüzə kömək edən musiqi və yaradıcılıq layihələri)
• özünüzün yaradıcılığınızla məşğul olmaq və s. .e., məşq, meditasiya və s.)
• Zövq aldığınız və səbirsizliklə gözlədiyiniz həftəlik fəaliyyətləri planlaşdırın

3. Duyğularınızı deşifrə edin

Həmişə sizinlə ünsiyyət qurmağa çalışan daxili mesajlaşma sisteminiz kimi hisslər düşünün. Kədər və ya qorxu kimi çətin duyğuların belə mühüm mesajları var, lakin onlara məhəl qoymadıqda və ya diqqətinizi yayındırdığınız zaman bunları əldən verə bilərsiniz.

Emosiyalarınızın sizin üçün verdiyi vacib mesajları əldə etmək üçün bu addımlardan istifadə etməyə çalışın:

• Nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin və adlandırın

Məsələn: İşdən əvvəl narahatçılıq hissi

• Məsələn: Siz harada cavab verirəm? danışmaq tələb oluna bilər
  • Hissnin sizə nə demək istədiyini düşünün

  Nümunə: Narahat olduğunuz üçün səhv bir şey deyəcəksiniz

  • Nə etdiyinizi müəyyənləşdirinbu vəziyyətdə istəyər, ehtiyac duyur və ya qayğı göstərir

  Məsələn: İşdə bəyənilmək və hörmət edilmək istəyirsən

  Tədqiqat göstərir ki, daxili düşüncələriniz və hisslərinizlə təmasda olmaq orijinal olmağın vacib hissəsidir.[] Duyğularınızla nə qədər çox təmasda olsanız, kim olduğunuz və ya hiss etdiyiniz cavablar üçün bir o qədər az kənardan baxmağa ehtiyacınız olacaq.

  Tənqidçinizi dinləməyi və onunla danışmağı dayandırın

  Daxili tənqidçinizin yəqin ki, hər zaman şeylər haqqında öz fikri olacaq, bu o demək deyil ki, siz həmişə bunu istəməli, qulaq asmalı və ya onun məsləhətlərinə əməl etməlisiniz. Əslində, daha mehriban və özünü tənqid etməyən insanlar qarşılıqlı münasibətlərdə daha orijinal hiss edir və həmçinin özlərini daha xoşbəxt hiss etdiklərini bildirirlər.[, ]

  Daxili tənqidçini dinləməyə (və ona cavab verməyə) çox vaxt sərf etmək yorucu və zəhərli ola bilər. Tənqidçiniz hər sözünüzü və ya hərəkətinizi mühakimə edir və təhlil edirsə, özünüz olmaq daha çətindir. Diqqəti bədəninizə, nəfəsinizə çevirərək və ya daha çox hazır olmaq üçün 5 duyğunuzu istifadə edərək tənqidçiyə vaxtınızı, enerjinizi və diqqətinizi daha az ayırmağa çalışın.

  5. Daha sərbəst danışın

  Özünüz olmağın başqa bir yolu daha sərbəst danışmaqdır. Çox vaxt tənqidçiniz dediyiniz hər şeyi çox düşünməyə vadar edir, xüsusən də əsəbi və ya etibarsız hiss etdiyiniz zaman. Həddindən artıq düşünüb hər sözü süzgəcdən keçirdiyiniz zaman ağlınızın boşaldığını və ya ağlınızın boş olduğunu görə bilərsinizsöhbətlər məcburi və yöndəmsiz hiss edir.

  Dediyiniz hər şeyi düşünmək, redaktə etmək və təkrar etmək əvəzinə, sadəcə ağlınıza gələni söyləyin. Dostlarınız, ailəniz və özünüzü rahat hiss etdiyiniz insanlarla başlayın və yavaş-yavaş bu təcrübəni işdə, məktəbdə və yeni tanış olduğunuz insanlarda istifadə etməyə başlayın. Bu, narahatlığı aradan qaldırmaq və daha təbii hiss edən üsullarla qarşılıqlı əlaqə qurmağın sübut edilmiş yoludur.[, ]

  6. Öz qərarınızı verin

  Əsl mənliyinizdən daha çox olmağın başqa bir yolu öz qərarlarınızı verməkdir. Hər alış-veriş və ya kiçik bir qərar verərkən başqa insanlarla məsləhətləşmək və ya dostlarınız və ailənizlə sorğu keçirmək əvəzinə kənardan rəy axtarmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə, başqalarının fikirlərini və ya məsləhətlərini istəməyərək daha qətiyyətli olmağa çalışın.

  Özünüzə qərar vermək, özünüzə daha çox inam yaratmağa başlamaq və başqalarının sizə deyəcəklərinə güvənmək əvəzinə, nə istədiyinizi və nəyə ehtiyacınız olduğunu aydınlaşdırmaq üçün əla yoldur. Özünə güvənmək özünə sadiq olmaq üçün vacib addım olduğundan, tək başına qərarlar vermək özün olmaq üçün vacib addımdır.[]

  7. Sosial media ilə əlaqəni kəsin

  Bir çox insanın yalançı versiyanı təqdim etmək tələsinə düşdüyü sosial mediada orijinal olmaq daha çətindir. Sosial mediada, aşağı özgüvəni və ya orijinallığı ilə mübarizə aparan insanların bu tələyə düşmə ehtimalı daha yüksəkdir.[]insanları birləşdirin, sosial media insanların özlərini daha təcrid olunmuş və tək hiss etməsinə səbəb ola bilər.

  Sosial mediada olmaq, özünüzü və başqaları arasında özünüzü daha az hiss etdirəcək şəkildə müqayisələr aparmağınıza səbəb ola bilər. Bu, sizdən daha yaxşı və ya fərqli olmaq üçün daha çox təzyiq yaradır və daxili tənqidçinizə daha çox danışıq nöqtəsi verir. Sosial media istifadənizi məhdudlaşdırmaq özünüzü daha real və dürüst hiss edəcək şəkildə ifadə etməyi asanlaşdıra bilər.

  8. Uyğunlaşmaq üçün forma dəyişikliyi etməyin

  Əgər siz başqalarının yanında özünüz olmağı bilmirsinizsə, bu, əslində özünüz olmadığınız və daha çox birlikdə olduğunuz insanlara bənzəməyə çalışdığınız üçün ola bilər. Uyğunlaşmaqda özünü etibarsız hiss edən insanlar bəzən ətrafdakı insanları təqlid etmək üçün öz maraqlarını, fikirlərini və davranışlarını dəyişdirərək sosial forma dəyişdiricilərinə çevrilirlər.[]

  Özünü olmadığın biri kimi göstərmək heç vaxt həqiqi və orijinal münasibətlərə gətirib çıxarmayacaq və həm də özünə sadiq olmaq bahasına başa gələcək. Başqalarının nə etdiyini izləmək və onları təqlid etməyə çalışmaq üçün daha az səy və enerji sərf edin. Bunun əvəzinə kim olduğunuz barədə daha açıq, xoşladığınız şeylər haqqında dürüst olmaq və hiss etdiyiniz və inandığınız şeylər haqqında real olmaq üzərində çalışın.

  9. Həmfikir insanları tapın

  Bir qrup həmfikir insan tapmaq özünüz olmağı asanlaşdıra bilər və özünüzü uyğunlaşdırmaq üçün iddia etmək, hərəkət etmək və ya dəyişmək üçün hiss etdiyiniz təzyiqin bir hissəsini azalda bilər. İnsanlar daha çox hiss edirlərortaq şeyləri olan və onlarla dostluq münasibətləri qurma ehtimalı daha yüksək olan insanların ətrafında rahat və rahatdır.[]

  Qrupa qoşulmaqla, görüşmək və ya hətta inandığınız bir iş üçün könüllü olmaqla oxşar inancları və maraqları olan insanları tapa bilərsiniz. Siz həmçinin sizi oxşar maraqları və hobbiləri olan insanlarla uyğunlaşdırmağa kömək edən dost proqramlarından istifadə edərək həmfikir insanları axtara bilərsiniz. Ortaq cəhətləriniz olan insanların ətrafında daha çox vaxt keçirdiyiniz zaman avtomatik olaraq özünüz olmaq daha asan olacaq.

  10. Gündəminizi qoruyun

  Öz gündəliyiniz olmayanda və ya bunu edəndə, lakin onu qorumadıqda, başqalarının sizin üçün hazırladığı gündəmə asanlıqla düşə bilərsiniz.

  Həmçinin bax: Daha mehriban olmaq üçün necə (Praktik nümunələrlə)

  Məsələn, bütün vaxtınızı başqalarına tapşırıqlarında kömək etməyə sərf edirsinizsə, öz işinizi görmək üçün kifayət qədər vaxtınız olmaya bilər və ya işinizin keyfiyyəti pisləşə bilər. İnsanların sizə qapı döşəyi kimi yanaşdığını hiss edirsinizsə, bu, şəxsi həyatınızda da baş verə bilər.

  Gündəmi qorumaq üçün bir neçə sadə yol var:

  • Kimsə sizdən bir şey soruşduqda avtomatik olaraq "hə" cavabını verməyin
  • İnsanlardan sizdən nəsə götürməyinizi xahiş etdikdə onlara müraciət edin
  • Öz iş qrafikinizlə məsləhətləşin və hər hansı yeni iş planınızla tanış olun
  • Özünə qulluq etməyə üstünlük verin və fəaliyyətlər üçün müntəzəm vaxt ayırınhəzz alın

11. Rədd edilmə qorxunuzla üz-üzə gəlin

Əksər insanlar rədd edilməkdən qaçmaq istəyir, lakin rədd edilmə riskinə çox diqqət yetirmək sizi iflic edə bilər. Rədd edilmə qorxusu diqqətinizi başqalarının sizdən istədikləri və ehtiyac duyduqları şeylərə cəmləyərək özünüzə sadiq qalmağınızı demək olar ki, qeyri-mümkün edir. Rədd edilmə ehtimalını qəbul etməyə hazır olmaq, özünüzü daima senzura etmək əvəzinə, sərbəst danışmağa və hərəkət etməyə imkan verir.

Reddedilmə qorxusu ilə baş-başa üzləşə bilərsiniz:

• Danışarkən insanların üzlərində rədd cavablarını axtarmamaq
• Başqalarının dediklərinizə inandığınız və ya əmin olduğunuz halda,
• başqalarının dediklərini kopyalamaq və ya təqlid etmək ehtiyacı hiss etməmək
• 6>İnsanların, hətta yaxşı tanımadığınız insanların yanında daha sərbəst və daha az gergin olmaq
• Daha çox qəribəliklərinizi, yumor hissini və ya şəxsiyyətinizi nümayiş etdirmək

12. Davranışınızı yoxlayın

Özünüz olduğunuzdan əmin olmağın başqa bir yolu bağırsaq yoxlaması etmək üçün vaxt ayırmaqdır. Özünüzə həqiqətən sadiq olduğunuzu hiss etdiyiniz son halları, həmçinin etmədiyiniz vaxtları xatırlayın. Dəyərlərinizə uyğun hərəkət etmək, özünüzün ən yaxşı versiyası olmağı öyrənərkən əsas addımdır.

Özünüzü az və ya çox orijinal hiss etdiyiniz vaxtlarda ümumi mövzuları müəyyənləşdirin. Bu, mərkəzi olan əsas dəyərlərinizi və inanclarınızı müəyyən etməyə kömək edə bilərəsl mənliyinin bir hissəsi.[]

Budur bəzi nümunələr:

• Planlardan çıxmaq üçün dostunuza xəstə olduğunuz barədə yalan danışdıqdan sonra özünüzü günahkar hiss etdinizmi? Əgər belədirsə, dürüstlük və ya sədaqət əsas dəyərlərinizdən biri ola bilər.
• Etmədiyi bir işdə günahlandırılan iş yoldaşınızı müdafiə etdikdən sonra özünüzü yaxşı hiss etdinizmi? Əgər belədirsə, ədalətə və ya dürüstlüyə güclü inamınız ola bilər.
• Həqiqətən özünü düşünən biri ilə ikinci görüşə "hə" dedikdən sonra özünüzü təpikləmisiniz? Əgər belədirsə, bu, özünüzə daha çox güvənmək istəməyinizə və ya təvazökarlığın dəyərlərinizdən biri olduğuna görə ola bilər.

13. Xarici yoxlamadan detoks

Xarici yoxlama bir çox insanın özünə dəyər vermək üçün etibar etdiyi dərmana bənzəyir, lakin hər hansı bir dərman kimi, "yüksək" yalnız müvəqqətidir. Həmçinin, xarici yoxlama sizə davamlı, sabit özünə dəyər hissi verə bilməz. Əvəzində o, sizi özünüzdən kənara baxmaq ehtiyacı və onsuz necə yaxşı olacağınızı bilməmək dövrünə salır.

Özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz zaman, təsdiq üçün başqa insanlara və ya sosial mediaya müraciət etmək əvəzinə özünüzə daxil olmağa çalışın. Duyğularınızın fırlanan xaosunun altında sakit, sakit, sakit bir yer tapmağa çalışın - özünüzü "yaxşı" hiss etdiyiniz bir yer. Zehinlilik və özünə şəfqət məşğələlərindən istifadə sizə xarici təsdiqləmədən inamı necə tapmağı öyrənməyə kömək edə bilər.

14. Özünüzü təsdiq etməyi öyrənin

Əsl özünə dəyər daxildən gəlir