বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।
“মই কাৰো ওচৰত নিজকে ঘনিষ্ঠ অনুভৱ নকৰো। আনকি মোৰ বন্ধু-বান্ধৱী বা মই ডেটিং কৰা মানুহবোৰো নহয়। প্ৰতিটো কথা-বতৰা ইমান তলৰ পৰা দেখা পোৱাৰ সময়ত মানুহৰ লগত কেনেকৈ ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰিব পাৰো সেয়া নিশ্চিত নহয়।’
যদিও কিছুমান মানুহে জন্মতে আনৰ ওচৰ চাপিব পৰা ক্ষমতা থকা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে, সম্ভৱতঃ ই বছৰ বছৰ ধৰি তেওঁলোকে গঢ়ি তোলা দক্ষতা। পৰিয়ালৰ সদস্যৰ লগত ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰি ডাঙৰ হোৱা কোনোবাই কাৰোবাৰ লগত ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰিলে কেনেকুৱা অনুভৱ হয় সেই কথা শিকে, আৰু সাধাৰণতে তেওঁলোকৰ বাবে আন সম্পৰ্কত ঘনিষ্ঠতা গঢ়ি তোলাটো সহজ হয়। ভাগ্য ভাল যে জীৱনৰ যিকোনো পৰ্যায়তে মানুহৰ ওচৰ চাপিব পৰাকৈ শিকিব পাৰি।
আপুনি কাৰো লগত ঘনিষ্ঠ অনুভৱ নকৰাৰ কাৰণ
- আপুনি দুৰ্বল হোৱা নাই। আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ আৰু প্ৰকৃত আত্মাক ভাগ নকৰিলে আপুনি আনৰ ঘনিষ্ঠ অনুভৱ নকৰিব।
- আপুনি ওচৰ চাপি অহাৰ ভয় আছে। যদি আপোনাৰ বিশ্বাসৰ সমস্যা আছে যিবোৰ আপুনি এতিয়াও মোকাবিলা কৰা নাই, তেন্তে আপুনি হয়তো অজ্ঞাতে আপোনাৰ সম্পৰ্কক বিধ্বস্ত কৰি মানুহক ওচৰ চাপিবলৈ বাধা দিছে। আপুনি হয়তো কোনোবাই আপোনাৰ ওচৰলৈ যাব বিচৰাৰ লক্ষণবোৰ চিনি নাপাব পাৰে বা কথাবোৰ অন্তৰংগ অনুভৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে আঁতৰি যাব বিচাৰে।
- আপুনি কাকো যথেষ্ট নিয়মিতভাৱে দেখা নাপায়। ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ সময় লাগে। কেৱল কাৰোবাক নিয়মিতভাৱে দেখাটোৱেই হয়তো আমাক ইজনে সিজনক ভাল পাবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ যথেষ্ট হ’ব, যিটো প্ৰক্ৰিয়াক mere বুলি জনা যায়proximity effect.[]
- আপুনি সামঞ্জস্যপূৰ্ণ বন্ধু বিচাৰি পোৱা নাই। যদি মানুহৰ লগত কোনো মিল নাথাকে বা যদি আপুনি তেওঁলোকক সন্মান নকৰে তেন্তে মানুহৰ লগত ঘনিষ্ঠ হোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
আন মানুহৰ লগত কেনেকৈ ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰিব পাৰি
1. আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বন্ধুসকলৰ মূল্যায়ন কৰক
আপোনাৰ সহপাঠী, কৰ্ম সহকৰ্মী, আৰু বৰ্তমান আপোনাক আগুৰি থকা অন্যান্য লোকসকলক চাওক। তেওঁলোকৰ লগত আপুনি কিমান ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰে? এনেকুৱা মানুহ আছেনে যাৰ লগত আপুনি ওচৰ চাপিব বিচাৰে? নে নতুন বন্ধুক লগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব?
আপুনি এবাৰ সিদ্ধান্ত ল'লে যে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ সৈতে ওচৰ চাপিব বিচাৰে নে নতুন বন্ধুক লগ পাব বিচাৰে, আপুনি প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপসমূহ ল'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
ঘনিষ্ঠ বন্ধু নথকা আৰু সমমনা লোকক কেনেকৈ লগ কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডখন পঢ়ক। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বন্ধুত্ব সুস্থ নে নহয়, তেন্তে আপুনি বিষাক্ত বন্ধুত্বৰ লক্ষণসমূহৰ ওপৰত আমাৰ লেখাটো সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে।
2. প্ৰশ্ন সুধিব
কাৰোবাক ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰিবলৈ আমি তেওঁক চিনি পোৱাটো প্ৰয়োজন। কিছুমান মানুহে নিজৰ বিষয়ে মুক্তভাৱে তথ্য ভাগ-বতৰা কৰাৰ বিপৰীতে আন কিছুমানে অধিক সংৰক্ষিত হৈ কোনোবাই সুধিব পৰালৈকে অপেক্ষা কৰে। দেখুৱাওক যে আপুনি মানুহৰ প্ৰতি আগ্ৰহী আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে।
আপোনাৰ বন্ধুসকলক ভালদৰে চিনি পোৱাৰ বাবে কিছু ধাৰণা দিবলৈ আমাৰ হাতত ২১০টা প্ৰশ্নৰ তালিকা আছে। মানুহৰ প্ৰতি স্বাভাৱিকতে কৌতুহলী হ’বলৈ সংগ্ৰাম কৰেনে? আপুনি যদি স্বাভাৱিকতে কৌতুহলী নহয় তেন্তে আনৰ প্ৰতি কেনেকৈ অধিক আগ্ৰহী হ’ব পাৰি তাৰ কিছুমান টিপছ আমাৰ হাতত আছে।
3. সম্পৰ্কে শ্বেয়াৰ কৰকনিজকে
সম্পৰ্কবোৰ এটা দিয়া-লোৱা হ’ব লাগে। নিজৰ বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰিলে মানুহে প্ৰকৃত আপোনাক চিনি পোৱাৰ লগে লগে আপুনি তেওঁলোকৰ লগত ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব। ফলত তেওঁলোকে হয়তো নিজৰ বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ অধিক আৰাম অনুভৱ কৰিব, লগতে। দুৰ্বল হোৱাটো ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ লাভ মূল্যৱান হ’ব পাৰে।
মানুহৰ আগত কেতিয়া আৰু কেনেকৈ মুকলি হ’ব লাগে সেই বিষয়ে জানিবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে, গতিকে হতাশ নহ’ব। আপুনি এনে এটা পৰ্যায়ত উপনীত হ’ব বিচাৰে য’ত আপুনি মানুহক তেওঁলোকৰ ওপৰত “আৱেগিকভাৱে ডাম্পিং” নকৰাকৈ সঠিক পৰিৱেশত আপোনাৰ লগত কি হৈ আছে সেই বিষয়ে জনাব পাৰে।
এইটো মন কৰিবলগীয়া যে জীৱিত কোনোৱেই সকলো সময়তে সঠিকভাৱে নাপায়। জীৱনত সকলোৰে এনেকুৱা মুহূৰ্ত থাকে য’ত আমি অনুভৱ কৰোঁ যে আমি হয়তো অতিমাত্ৰা শ্বেয়াৰ কৰিলোঁ বা হয়তো চিনি নোপোৱাৰ সময়ত শ্বেয়াৰ কৰাৰ সুযোগ হেৰুৱালোঁ। নিজকে মাৰপিট নকৰিব৷ নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি শিকিছে৷ <৩>৪. একেলগে মজাৰ কাম কৰক
কাৰোবাৰ ওচৰত থকাটোৱেই ইজনে সিজনক চিনি পোৱাটোৱেই নহয়। ভাগ কৰা অভিজ্ঞতাসমূহ মানুহক ওচৰলৈ অনাৰ শক্তিশালী আহিলা।
আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে নতুন বস্তু চেষ্টা কৰিবলৈ মুকলি হওক। যদি কোনোবাই আপোনাক কোনো কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰিবলৈ বা কোনো অনুষ্ঠানলৈ যাবলৈ আমন্ত্ৰণ জনায়, তেন্তে সেইটো চেষ্টা কৰক। ৰোমাঞ্চকৰ কাৰ্য্যকলাপ বা অনুষ্ঠান বিচাৰিব, যেনে গাইড হাইকিং, ভাস্কৰ্য্য শিল্পৰ ক্লাছ, বা নতুন ধৰণৰ ব্যায়ামৰ। <৩>৫. ইজনে সিজনক ঠাই দিয়ক
যেতিয়া আমি কাৰোবাৰ ওচৰ চাপিব বিচাৰো তেতিয়া আমি ভাবিব পাৰো যে তেওঁৰ লগত যিমান পাৰো সময় কটাব লাগিব।
কিন্তু সকলোকে অকলে সময়ৰ প্ৰয়োজন। পৃথকে পৃথকে সময় কটালে আপোনাক অনুমতি দিয়েতাৰ পিছত আপুনি ইজনে সিজনক ক'বলৈ আৰু শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ একত্ৰিত হ'ব পৰা বিভিন্ন অভিজ্ঞতা লাভ কৰিবলৈ।
অতি ঘনিষ্ঠতাই আমাক জাল আৰু আনকি আৱদ্ধ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ফলত তীব্ৰ কিন্তু চুটি সম্পৰ্ক হ’ব পাৰে। দীৰ্ঘস্থায়ী সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ, আপোনাৰ সময় উলিয়াওক আৰু ঠাই দিয়ক।
6. সঁহাৰি জনোৱা আৰু সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হওক
স্থান দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’লেও, আপোনাৰ বন্ধুসকলে দেখা আৰু শুনা অনুভৱ কৰাটো নিশ্চিত কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কল আৰু মেছেজৰ উত্তৰ দিব। বন্ধু-বান্ধৱীক ওলোমাই থৈ নাযাব৷ আপোনাৰ জীৱনৰ মানুহক জনাওক যে আপুনি পৰিকল্পনা কৰাৰ সময়ত সময়মতে দেখা দি, তেওঁলোকৰ তথ্য ব্যক্তিগতভাৱে ৰাখি, আৰু যিকোনো সমস্যাৰ বিষয়ে যোগাযোগ কৰি তেওঁলোকে আপোনাক বিশ্বাস কৰিব পাৰে।
আপুনি নিয়মিতভাৱে ওচৰ চাপিব বিচৰা লোকসকলক চাবলৈ আৰু কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক। মনত ৰাখিব যে ঘনিষ্ঠ, দীৰ্ঘস্থায়ী সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ সময় লাগে। <৩>৭। অন্তৰ্নিহিত সমস্যাসমূহ চিনাক্ত আৰু মোকাবিলা কৰা
প্ৰায়ে আমি দেখিবলৈ পাওঁ যে শৈশৱ আৰু অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা আমাৰ সমস্যাই আমাক মানুহৰ ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰাত বাধা দিয়ে।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি দেখিব পাৰে যে আপুনি সমৰ্থন বিচৰা বা চিনি পোৱাটো আপোনাৰ বাবে কঠিন হৈ পৰে। প্ৰশংসা কৰিলে অস্বস্তি অনুভৱ হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো দেখিব যে আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ আন লোকৰ প্ৰতি আপুনি অহৰহ হতাশ অনুভৱ কৰে। হয়তো আপুনি অতিমাত্ৰা দিয়ে আৰু আধা বাটত আনে লগ নাপালে হতাশ অনুভৱ কৰে। বা হয়তো আপোনাৰ বিশ্বাসৰ সমস্যা আছে যিয়ে আপোনাৰ ওচৰ চাপি অহাৰ ভয়ক ইন্ধন যোগায়।
আপুনি কি ৰাখিছে সেই সম্পৰ্কে আপোনাৰ আত্মসচেতনতা বৃদ্ধিৰ কাম কৰকজীৱনত আনৰ লগত ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰাৰ পৰা। আপুনি কেতিয়াও কাৰো বা শেহতীয়া কোনো বিষয়ৰ ওচৰত নিজকে ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰা নাই নেকি? যদি শেহতীয়াকৈ কিবা এটা সলনি হৈছে, সেইটো কি সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু সমস্যাটোৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ মোকাবিলা কৰক।
8. ইতিবাচক দৃঢ়তা দিয়ক
আমি সকলোৱে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ ভাল পাওঁ। প্ৰশংসাই আমাক নিজৰ বিষয়ে যথেষ্ট ভাল অনুভৱ কৰায়, আৰু পাছলৈ আমাক প্ৰশংসা কৰা মানুহবোৰৰ বিষয়েও।
যদি আপুনি ওচৰ চাপিব বিচৰা কোনোবা আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ বিষয়ে আপুনি ভাল পোৱা বা প্ৰশংসা কৰা কথাবোৰ হয়তো আছে। তেওঁলোকক জনাওক। আপোনাৰ বন্ধুক কওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ ইতিবাচকতা, সংগঠনৰ দক্ষতা বা তেওঁলোকক কেনেকৈ একেলগে ৰখাৰ দৰে দেখা যায় তাৰ শলাগ লয়। <৩>৯. থেৰাপিষ্টত অংশগ্ৰহণ কৰক
থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটো অন্য সম্পৰ্কৰ বাবে এক কল্পনাতীত প্ৰশিক্ষণৰ ক্ষেত্ৰ হ’ব পাৰে।
আপুনি ভাবিব পাৰে যে থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সম্পৰ্ক গণনা কৰা নহয় কাৰণ তেওঁলোকক আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ ধন দিয়া হৈছে। কিন্তু এজন ভাল থেৰাপিষ্টে আপোনাক নতুন সঁজুলি আয়ত্ত কৰাত সহায় কৰাত বিনিয়োগ কৰা হ’ব যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ আন ক্ষেত্ৰলৈ স্থানান্তৰিত কৰিব পাৰিব।
থেৰাপিৰ অধিবেশনত, আপুনি যেতিয়া অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপুনি ক’বলৈ চেষ্টা কৰা কথাখিনি ভুল বুজি পাইছে তেতিয়া নিজকে দৃঢ় কৰাৰ দৰে কামবোৰ অনুশীলন কৰিব পাৰে। আপুনি ব্যক্তিগত তথ্য আৰু বহুতো দক্ষতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ সময়ত চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাৰ অভ্যাসও কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক আনৰ ওচৰ চাপিবলৈ সহায় কৰিব।
নতুন দক্ষতা অনুশীলনৰ উপৰিও, এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক অন্বেষণ আৰু বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যে আপুনি কিয় ওচৰ চাপিবলৈ অসুবিধা পাইছেলোক. অতীতৰ অভিজ্ঞতাই আজি আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে আৰু কাম কৰে সেই বিষয়ে বুজিলে আপোনাক আনৰ সৈতে একত্ৰিত হোৱা আৰু আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰা হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।
তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp ৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
See_also: সাৱলীলভাৱে কেনেকৈ ক’ব লাগে (যদি আপোনাৰ কথাবোৰ সঠিকভাৱে ওলাই নাহে)(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকটোৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp ৰ অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)
10। সমৰ্থন গোটসমূহ চেষ্টা কৰক
সহায়ক গোটসমূহ আনৰ সৈতে ঘনিষ্ঠতাৰ অভ্যাস কৰাৰ আন এক উৎকৃষ্ট সুযোগ হ’ব পাৰে, আপুনি বৰ্তমান পৰম্পৰাগত এজনৰ ওপৰত এজন চিকিৎসাৰ সুবিধা লাভ কৰিব নোৱাৰে বা এটা সংযোজন হিচাপে।
সহায়ক গোটসমূহে আপোনাৰ অভিজ্ঞতাসমূহ অন্য লোকসকলৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰাৰ বাবে এটা মঞ্চ প্ৰদান কৰিব পাৰে যিসকলে একেধৰণৰ সংগ্ৰামৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে। বেছিভাগ সমৰ্থন গোটৰ “ক্ৰছ-টক”ৰ বিৰুদ্ধে এটা নিয়ম থাকে, অৰ্থাৎ সদস্যসকলে আন সদস্যসকলে কোৱা কথাবোৰৰ ওপৰত কোনো মন্তব্য নকৰে। অৰ্থাৎ আপুনি বিচাৰ কৰা অনুভৱ নকৰাকৈ বা পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তাক শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে।
আপুনি সমৰ্থন গোট কেন্দ্ৰীয়ৰ জৰিয়তে অনলাইন ভিডিঅ’ সমৰ্থন গোটসমূহ চেষ্টা কৰিব পাৰে৷ প্ৰশিক্ষিত সুবিধা প্ৰদানকাৰীসকলে এই সহায়ক গোটসমূহৰ নেতৃত্ব দিয়ে। অন্যান্য সমৰ্থন গোটসমূহ সমনীয়াৰ নেতৃত্বত থাকে। যদি আপুনি পছন্দ কৰে কসমনীয়া-নেতৃত্বাধীন গোট, আপুনি মদ্যপায়ী আৰু অন্যান্য অকাৰ্যকৰী পৰিয়ালৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক শিশু চেষ্টা কৰিব পাৰে।
11. আপোনাৰ মৌলিক সামাজিক দক্ষতাসমূহ পৰিশোধন কৰক
কিছুমান ক্ষেত্ৰত সামাজিক দক্ষতাৰ অভাৱে আপোনাক আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত বাধা দি থাকিব পাৰে। এই প্ৰবন্ধবোৰে আপোনাক মূল দক্ষতা বিকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:
- প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ সামাজিক দক্ষতাৰ কিতাপ
- সামাজিক ইংগিত কেনেকৈ পঢ়িব আৰু ল’ব পাৰি
- আপোনাৰ সামাজিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত কৰিব
কাৰো লগত ঘনিষ্ঠ অনুভৱ নকৰাৰ সাধাৰণ প্ৰশ্ন
ঘনিষ্ঠ বন্ধু নথকাটো স্বাভাৱিক নেকি?
বহুতে জীৱনৰ এনে পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হয় য’ত তেওঁলোকৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু নাই। সামাজিক দক্ষতাৰ অভাৱ, কৰ্ম বা পাৰিবাৰিক জীৱনত অত্যধিক ব্যস্ততা, বা আন বহু কাৰণত হ’ব পাৰে। যদি ই আপোনাক আমনি কৰে তেন্তে যিকোনো বয়সতে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ শিকিব পাৰে।
মই কাৰোবাৰ ওচৰ চাপিবলৈ কিয় ভয় কৰো?
কেতিয়াবা আমি কাৰোবাৰ ওচৰ চাপিবলৈ ভয় কৰো কাৰণ আমি ভয় কৰো যে তেওঁলোকে আমাক কোনো ধৰণে আঘাত দিব বা বিশ্বাসঘাতকতা কৰিব। আন সময়ত আমি মানুহৰ যত্ন আৰু মনোযোগৰ অযোগ্য অনুভৱ কৰিব পাৰো। আমি হয়তো আশংকা কৰোঁ যে মানুহে আমাৰ প্ৰকৃত আত্মাক চিনি পালেই হতাশ হ’ব।
See_also: আপুনি ভাল পোৱা ল'ৰাৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতিব (যদিও আপুনি অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰে)<111 ১><১১><১১><১১>
