বিষয়বস্তুৰ তালিকা
ভাল বন্ধুৱে কঠিন সময়ত ইজনে সিজনক আৱেগিক সহায় আগবঢ়ায়। কিন্তু কাৰোবাক সান্ত্বনা দিয়াটো সদায় সহজ নহয়৷ ভুল কথা ক’বলৈ বা কৰি পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰিবলৈ ভয় কৰিব পাৰে। এই গাইডত, আপুনি বিপদত পৰা বন্ধুক কেনেকৈ আশ্বস্ত কৰিব পাৰি আৰু তেওঁলোকক ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰি শিকিব।
এয়াত এজন বন্ধুক কেনেকৈ সান্ত্বনা দিব পাৰি:
1. আপোনাৰ বন্ধুক সুধিব যে তেওঁলোকে কথা পাতিব বিচাৰে নেকি
যদি আপোনাৰ বন্ধুজনক দুখী যেন লাগে আৰু আপুনি কাৰণ নাজানে, তেন্তে তেওঁলোকক কি হৈছে সেই কথা কোৱাৰ সুযোগ দিয়ক।
বন্ধুক মুকলিকৈ ক’বলৈ উৎসাহিত কৰিব বিচাৰিলে আপুনি ক’ব পৰা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- “কি হৈছে?”
- “আপুনি কথা পাতিব বিচাৰিবনে?”
- “আপুনি স্তম্ভিত যেন লাগে। কি হৈছে?”
যথাসম্ভৱ আৰামদায়ক হ’বলৈ আপোনাৰ সুৰটো কোমল আৰু বিচাৰহীন কৰি ৰাখক। সাজু নহ’লে তেওঁলোকক খুলিবলৈ হেঁচা নিদিব, হেঁচা দিয়াটো সান্ত্বনা দিয়াৰ বিপৰীত হ’ব৷ যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰস্তাৱ নাকচ কৰে বা বিষয়টো দ্ৰুতভাৱে সলনি কৰে, তেন্তে কওক, “আপুনি মোৰ প্ৰয়োজন হ’লে শুনিবলৈ মই ইয়াত আহিছো।”
কিছুমান মানুহে ব্যক্তিগতভাৱে কথা পতাৰ পৰিৱৰ্তে অনলাইন বা টেক্সটৰ জৰিয়তে কথা খুলিবলৈ পছন্দ কৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকে আন কাৰোবাৰ লগত কথা পতাৰ আগতে নিজৰ চিন্তাবোৰৰ সৈতে কিছু সময় অকলে কটাব বিচাৰে, বা আপুনি তেওঁলোকক কান্দি থকা দেখিলে তেওঁলোকে লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আন কিছুমানে মুখামুখি কথা-বতৰাৰ সময়ত নহয়, লিখিতভাৱে নিজৰ কথা প্ৰকাশ কৰাটো সহজ পায়।
See_also: কিহৰ দ্বাৰা এজন প্ৰকৃত বন্ধু হয়? ২৬ টা চিন বিচাৰিব লাগে2. আপোনাৰ বন্ধুৰ কথা ভালদৰে শুনক
যদি...কিছুমান বিশেষ শব্দ বা বাক্যাংশই সংকটৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা কোনোবা এজনক বিচলিত কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে বন্ধুক প্ৰতিফলিত কৰাটো ভাল।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৰ গৰ্ভপাত হৈছে, তেন্তে তেওঁলোকে ইয়াৰ বিষয়ে কওঁতে “ক্ষতি” শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰাটো পছন্দ কৰিব পাৰে।
15. বিষয়টো কেতিয়া সলনি কৰিব লাগে জানি লওক
কিছুমান মানুহে নিজৰ সমস্যাৰ কথা ক’বলৈ ভাল পায়। আন কিছুমানে মানসিক চাপ, হৃদয় ভাঙি যোৱা বা বিষত ভুগিলে আন কিবা এটা চিন্তা কৰি সম্পূৰ্ণ অসংলগ্ন বিষয়ৰ ওপৰত কথা ক’বলৈ পছন্দ কৰে। আপোনাৰ বন্ধুৰ নেতৃত্ব অনুসৰণ কৰক।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে মাত্ৰ মৃত্যু হোৱা কোনো আত্মীয়ৰ প্ৰিয় স্মৃতিৰ কথা ক’ব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকক স্মৰণ কৰাৰ সুযোগ দিয়ক। কিন্তু যদি তেওঁলোকে সাধাৰণ বা তুচ্ছ কথাৰ কথা ক’বলৈ বদ্ধপৰিকৰ, তেন্তে তাৰ লগত যাওক। <১>১৬। আপোনাৰ বন্ধুৰ ধৰ্মীয় বিশ্বাসক সন্মান কৰক
আপুনি নিবিচাৰে যে আপোনাৰ বন্ধুৱে এনে অনুভৱ কৰক যেন আপুনি আপোনাৰ বিশ্বাসক তেওঁলোকৰ ওপৰত ঠেলি দিছে যেতিয়া তেওঁলোক দুৰ্বল হয়। যদি আপুনি দুয়োজনেই একে বিশ্বাসৰ সদস্য, তেন্তে আপুনি একেলগে প্ৰাৰ্থনা, ধ্যান বা সান্ত্বনাদায়ক অনুষ্ঠান এটা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়াটো হয়তো ঠিকেই হ’ব। কিন্তু যদি আপুনি বিভিন্ন ধৰ্মীয় পটভূমিৰ পৰা আহিছে, তেন্তে সাধাৰণতে ধৰ্ম বা আধ্যাত্মিকতাৰ কথা উল্লেখ নকৰাটোৱেই উত্তম।
See_also: বন্ধু নাথাকিলে কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি17. আপোনাৰ বন্ধুৰ গোপনীয়তাক সন্মান কৰক
আপোনাৰ বন্ধুক তেওঁলোকৰ বাতৰি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ আৰু নিজৰ গতিৰে আন মানুহৰ আগত মুকলিকৈ ক’বলৈ অনুমতি দিয়ক৷ উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে শেহতীয়াকৈ কোনো পোহনীয়া জন্তু হেৰুৱাইছে, তেন্তে তেওঁলোকে হয়তো তেওঁলোকৰ সকলো বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যক কোৱা নাই, গতিকে ক...তেওঁলোকৰ ছ'চিয়েল মিডিয়াত সমৰ্থনৰ বাৰ্তা য'ত সকলোৱে চাব পাৰে।
18. আপোনাৰ বন্ধুৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াই থাকিব
আপোনাৰ বন্ধুক সংকট বা ট্ৰেজেডীৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ বহু সময় লাগিব পাৰে। তেওঁলোকৰ লগত নিয়মিতভাৱে চেক ইন কৰক। সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি আপুনি সাধাৰণতে কৰাতকৈ কম সঘনাই হাত আগবঢ়াব নালাগে। বন্ধুক এৰাই চলিব নালাগে৷ যদিও তেওঁলোকৰ গোপনীয়তাক সন্মান কৰাটো ভাল, বেছিভাগ মানুহেই চলি থকা সমৰ্থনৰ শলাগ লয়।
বাৰ্ষিকী আৰু বিশেষ অনুষ্ঠানবোৰ হেৰুৱাৰ পিছত প্ৰায়ে কঠিন হয়৷ আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো এই দিনবোৰত এটা সহায়কাৰী বাৰ্তাৰ শলাগ ল’ব। আপোনাৰ বাৰ্তাটো চুটি কৰি ৰাখক আৰু যদি আপুনি তেওঁলোকক সমৰ্থন কৰিবলৈ সক্ষম আৰু ইচ্ছুক, তেন্তে তেওঁলোকক জনাওক যে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াব পাৰে।
আপুনি প্ৰেৰণ কৰিব পৰা বাৰ্তাৰ কিছুমান উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:
- [এজন মৃত আত্মীয়ৰ জন্মদিনত] “আজি মই আপোনাৰ কথা ভাবিছো। যদি আপুনি কথা পাতিব লাগে, তেন্তে মোক ফোন কৰক।’
- [বিবাহ বিচ্ছেদৰ কিছু সময়ৰ পিছত নৱবৰ্ষত] “মাত্ৰ চেক ইন কৰি আপোনাক জনাব বিচাৰিছিলো যে আজি আপুনি মোৰ চিন্তাত আছে। মই ইয়াত শুনিবলৈ আহিছো যদি আপুনি কথা পাতিব বিচাৰে।”
এইখিনিতে কেইটামান টিপছ দিয়া হ’ল যিয়ে আপোনাক ভালদৰে শুনিবলৈ সহায় কৰিব:
- আপোনাৰ বন্ধুক কথা পাতিবলৈ যথেষ্ট সময় দিয়ক। তেওঁলোকে আপোনাক কি ভুল হৈছে ক’ব পৰা অনুভৱ কৰাৰ আগতে তেওঁলোকে শান্ত হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে ব্যক্তিগতভাৱে কথা ক’ব বিচাৰে, কিন্তু আপোনাৰ বাবে অৰ্থপূৰ্ণ কথা-বতৰা হোৱাটো অসম্ভৱ—উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ উপস্থিত থাকিবলৈ কোনো জৰুৰী সভা আছে—যদি সোনকালে লগ পাবলৈ বা ফোনত কথা পাতিবলৈ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক।
যদি তেওঁলোকে আপোনাক বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিছে কিন্তু আপুনি অৰ্থপূৰ্ণ উত্তৰ দিব নোৱাৰে, তেন্তে পৰিস্থিতিটো সোনকালে বুজাওক আৰু তেওঁলোকক কওক যে তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা কেতিয়া শুনিব বুলি আশা কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি কথা পাতিছে মুখামুখিকৈ, আপোনাৰ বন্ধুক কথা পাতি থাকিবলৈ উৎসাহিত কৰিবলৈ অকথ্য সংকেত ব্যৱহাৰ কৰক। যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক শুনি আহিছে বুলি দেখুৱাবলৈ উল্লেখযোগ্য কিবা এটা কয় তেতিয়া মাত দিয়ক। তেওঁলোকে কথা কওঁতে অলপ আগলৈ হেলান দিয়ক।
- আপোনাৰ বন্ধুৱে কোৱা কথাখিনি আপোনাৰ নিজৰ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰতিফলিত কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে মাত্ৰ তেওঁলোকৰ পত্নীয়ে প্ৰতাৰণা কৰা আৱিষ্কাৰ কৰিছে আৰু তেওঁলোকে ভাৱে যে বিবাহ শেষ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “গতিকে আপুনি বিবাহ বিচ্ছেদৰ কথা চিন্তা কৰা যেন লাগে?” ই আপুনি শুনি থকাৰ সংকেত দিয়ে আৰু আপুনি যদি তেওঁলোকক ভুল বুজিছে তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুক আপোনাক শুধৰাই দিয়াৰ সুযোগ দিয়ে।
- সন্দেমত জপিয়াই নাযাব। আপোনাৰ বন্ধুৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কোনো ধৰণৰ অনুমান নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, “আপুনি সঁচাকৈয়ে ভালকৈ লোৱা যেন লাগে! ব্ৰেকআপৰ পিছত বেছিভাগ মানুহেই বহুত কান্দে।” তেওঁলোকে হয়তো নিজৰ প্ৰকৃত আৱেগ লুকুৱাবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, বা শ্বকত অজ্ঞান হৈ পৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে সঠিক শব্দ বিচাৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে তেন্তে প্ৰমপ্ট দিয়ক। উদাহৰণস্বৰূপে, লাহে লাহে কওক, “আৰু তাৰ পিছত কি হ’ল?” আপোনাৰ বন্ধুক তেওঁলোকৰ কাহিনী কোৱাত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অতিমাত্ৰা নকৰিব; আপুনি আপোনাৰ বন্ধুক প্ৰশ্নৰে বোমাবৰ্ষণ কৰাটো এৰাই চলিব বিচাৰে।
কেনেকৈ এজন ভাল শ্ৰোতা হ'ব পাৰি তাৰ টিপছৰ বাবে আপোনাৰ সামাজিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত কৰাৰ বাবে আমাৰ গাইড চাওক।
3. সহানুভূতি দেখুৱাওক
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হয়, তেতিয়া আপুনি তেওঁৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা কথাবোৰ চাবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু তেওঁলোকৰ অনুভৱক চিনি পায়।[] সহানুভূতিয়ে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ বন্ধুক কেনেধৰণৰ সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন।
বন্ধুৰ কথা শুনিলে কেনেকৈ সহানুভূতি দেখুৱাব পাৰি:
- আপুনি শুনা কথাখিনিৰ সাৰাংশ কৰি দেখুৱাওক যে আপুনি আপোনাৰ বন্ধুৱে কেনে অনুভৱ কৰে সেয়া বুজি পাইছে । উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হয়তো ক’ব পাৰে, “এতিয়াই আপুনি সঁচাকৈয়ে হতাশ হোৱা যেন লাগে।” তেওঁলোকৰ কথাবোৰ তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ ঘূৰাই প্ৰতিফলিত কৰাৰ বাহিৰলৈ যাওক; তেওঁলোকৰ বক্তব্যৰ আঁৰৰ আৱেগ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক। সূত্ৰৰ বাবে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভাষাও চালে সহায় হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকক শান্ত যেন লাগে কিন্তু তেওঁলোকে এটা ভৰি টিপি আছে, তেন্তে তেওঁলোকে হয়তো উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি ক’ব পাৰে, “আপুনি যথেষ্ট শান্ত দেখা গৈছে, কিন্তু আপুনি ভৰিখন টিপিছে; তুমি নেচিন্তিত?”
- আপোনাৰ বন্ধুক বিচাৰ নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি তেওঁলোকৰ পছন্দ বা তেওঁলোকৰ আৱেগ বুজি নাপাবও পাৰে, কিন্তু ই নিজকে সোঁৱৰাই দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ জোতাত আপুনি একে অনুভৱ আৰু কাম কৰিব পাৰে। সমালোচনাত্মক মন্তব্য কৰাটো এৰক।
- যদি আপুনি আপোনাৰ বন্ধুৰ অনুভৱ সঠিকভাৱে নিশ্চিত নহয়, তেন্তে সুধিব। কেতিয়াবা, প্ৰত্যক্ষ প্ৰশ্নই কাৰোবাৰ অনুভৱ বুজিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায়। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি সুধিব পাৰে, “যেতিয়া সেইটো হৈছিল তেতিয়া আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছিল?”
- আৱেগক সন্মান জনাই চিনি পাওক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ক’ব পাৰে, “এতিয়া আপোনাৰ বহুতৰে সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া আছে,” বা “এয়া এটা বৃহৎ শ্বক হিচাপে আহিছে নহয়নে?”
4. বন্ধুক সাৱটি ধৰাৰ আগতে সুধিব
আলিংগনে মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিত সান্ত্বনাদায়ক হ’ব পাৰে,[] কিন্তু দুই এজনে আনৰ সৈতে শাৰীৰিক সংস্পৰ্শ ভাল নাপায়। বিশেষকৈ যদি আপুনি আগতে কেতিয়াও বন্ধুক সাৱটি ধৰা নাই তেন্তে প্ৰথমে সুধিলে ভাল। কওক, “আপুনি আলিংগন বিচাৰিবনে?”
৫. আপোনাৰ বন্ধুক কওক যে তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বন্ধুক গ্ৰহণযোগ্যতা, মৰম আৰু প্ৰেম দেখুৱাই তেওঁলোকক সান্ত্বনা দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।[]
আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক’ব পাৰে যেনে, “মই আপোনাৰ প্ৰতি বহুত গুৰুত্ব দিওঁ, আৰু মই আপোনাক এইখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ সহায় কৰিব বিচাৰো,” বা “আপুনি মোৰ প্ৰিয় বন্ধু। মই আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছো।’
6. আপোনাৰ বন্ধুৰ অনুভৱক নূন্যতম নকৰিব
যি কোনো কথাই আপোনাৰ বন্ধুক অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ অনুভৱ আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়।
উদাহৰণস্বৰূপে, ইয়াত কিছুমান বাক্যাংশ আছে যিবোৰ তুচ্ছজ্ঞান কৰা বুলি আহিব পাৰে:
- “বাৰু,ইয়াতকৈও বেয়া হ’ব পাৰে।’
- “আপুনি অতি সোনকালে ইয়াৰ ওপৰত উঠিব। আচলতে ই কোনো ডাঙৰ কথা নহয়।’
- “চিন্তা নকৰিব, বেছিভাগ মানুহেই কেৱল ডায়েবেটিছৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ লগত খাপ খাই পৰে।”
আপোনাৰ বন্ধুক “উল্লাস” বা “হাঁহি” বুলি নক’ব। যেতিয়া কোনোবাই শাৰীৰিক বিষত থাকে বা আৱেগিকভাৱে আঘাত পায়, তেতিয়া “ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ” কোৱাটোৱে প্ৰায়ে অপমানজনক অনুভৱ কৰে আৰু তেওঁক অবৈধ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ক্লিনিকেলভাৱে হতাশগ্ৰস্ত বন্ধুৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতে তাৰ ওপৰত অতিৰিক্ত যত্ন লওক। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ মনোভাৱ সলনি কৰিবলৈ বা উজ্জ্বল দিশটো চাবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ কোৱাটো পৃষ্ঠপোষকতা হিচাপে দেখা দিব পাৰে।
7. আপোনাৰ বন্ধুক তেওঁলোকৰ আৱেগক ন্যায্যতা প্ৰদান কৰিবলৈ কোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক
সাধাৰণতে কাৰোবাক তেওঁলোকে কিয় বিশেষ ধৰণে অনুভৱ কৰে বুলি সোধাটো ভাল কাৰণ এইটো বিচাৰমূলক আৰু অবৈধ বুলি আহিব পাৰে। বেয়া খবৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ বন্ধুৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত আপুনি বিমোৰত পৰিব পাৰে বা আনকি তেওঁলোকৰ মনৰ অৱস্থা অযুক্তিকৰ বুলিও ভাবিব পাৰে, কিন্তু এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে কঠিন পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি মানুহে বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৰ বিবাহ বিচ্ছেদ হৈছে আৰু তেওঁলোক বিচলিত হৈছে, তেন্তে “আপুনি কিয় বিচলিত হৈছে? তোমাৰ এক্স এজন ভয়ংকৰ মানুহ, আৰু তোমাৰ অবিবাহিত হোৱাটো ভাল হ’ব!” তেওঁলোকৰ আৱেগক বৈধতা প্ৰদান কৰি তেওঁলোকক শুনা অনুভৱ কৰাৰ সুযোগ দিয়াটো অধিক সহায়ক হ’ব। আপুনি ক’ব পাৰে, “বিবাহ বিচ্ছেদ সঁচাকৈয়ে কঠিন। তুমি বিচলিত হোৱাতো কোনো আচৰিত কথা নহয়।”
মনত ৰাখিব যে আৱেগিকভাৱে আঘাতপ্ৰাপ্ত লোকসকলে একে সময়তে কেইবাটাও প্ৰবল আৱেগ অনুভৱ কৰিব পাৰেসময়. তেওঁলোকে এটা আৱেগৰ পৰা আন এটা আৱেগলৈ সোনকালে দোল খাব পাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, পাৰিবাৰিক সমস্যা থকা কোনোবাই যদি তেওঁলোকৰ কোনোবা আত্মীয়ই আইনৰ সমস্যাত পৰিছে তেন্তে একেলগে খং, দুখ আৰু ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে সম্পৰ্কটো ভাঙি যোৱাৰ বাবে দুখ প্ৰকাশ কৰাৰ লগতে আত্মীয়ৰ কাৰ্য্যক সমালোচনা কৰিব পাৰে।
8. যদি আপুনি কি ক’ব নাজানে তেন্তে সঁচা হওক
আপুনি যদি সঠিক আৰামৰ শব্দ বিচাৰি নাপায় তেন্তে সঁচা কথা কোৱাটো ঠিকেই আছে। অৱশ্যে সম্পূৰ্ণ মৌন হৈ থকাটোও ঠিক যেন নালাগিব পাৰে। এটা সমাধান হ’ল কেৱল স্বীকাৰ কৰা যে আপোনাৰ হাতত কোনো উপযুক্ত শব্দ নাই বা তেওঁলোকে কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তাৰ কোনো ব্যক্তিগত বুজাবুজি নাই৷
বন্ধু এজনক বিচলিত হ’লে কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব লাগে তেতিয়া আপুনি ক’ব পৰা কিছুমান কথাৰ উদাহৰণ দিয়া হ’ল:
- “মই নাজানো, কিন্তু মই আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছো।”
- “মই সঠিক শব্দ ভাবিব নোৱাৰো, কিন্তু মই আপোনাৰ কথা চিন্তা কৰিম আৰু যেতিয়াই আপুনি কথা ক’ব বিচাৰিব তেতিয়াই শুনিম।”
- “বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কেনেকুৱা হয় মই নাজানো, কিন্তু মই আপোনাক সমৰ্থন কৰিবলৈ আহিছো।” <5 ৫><৬><১>৯. নিৰ্দিষ্ট ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়াওক
- “আপুনি বিচাৰিবনে যে মই ছুটিৰ দিনটোৰ বাবে কিছুমান গেলামালৰ বস্তু লওঁ?”
- “আপুনি এই সপ্তাহত সন্ধিয়া আপোনাৰ কুকুৰটোক খোজ কাঢ়িবলৈ বিচাৰিবনে?”
- “আপুনি বিচাৰিবনে যে মই আজি ল’ৰা-ছোৱালীবোৰক স্কুলৰ পৰা লৈ যাওঁ?”
- “যদি আপুনি ক্লিনিকলৈ লিফ্টৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে মই আপোনাক লৈ যাবলৈ সুখী হ’ম যদি আপোনাৰ গাড়ী চলাবলৈ মন নাযায়।”<5 5>
- এইটো কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, “মই আহি আপোনাৰ লন কাটিমনে?” আপুনি ক’ব পাৰে, “অৱশেষত মই মোৰ লনমাৱাৰটো আকৌ চলাই দিলোঁ, আৰু ইয়াৰ অধিক ব্যৱহাৰৰ প্ৰয়োজন। মই আহি তোমাৰ লন কাটিব পাৰোনে?” <৪>“আপুনি ভাল পাবনে মই তোমাক ৰাতিৰ আহাৰ বনাই দিওঁ?” আপুনি ক’ব পাৰে, “মই এটা নতুন কেচৰলৰ ৰেচিপি চেষ্টা কৰিলোঁ,আৰু মই বহুত বেছি উপাৰ্জন কৰিছো৷ মই কিছুমান ওপৰলৈ আনিব পাৰিমনে?”
পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আৱেগিক সমৰ্থনৰ লগতে আপোনাৰ বন্ধুক ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়োৱাটো সান্ত্বনাদায়ক হ’ব পাৰে। যদি তেওঁলোকে জানে যে আপুনি সহায় কৰিবলৈ ইচ্ছুক, তেন্তে তেওঁলোকে কম আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
কিন্তু, আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো সঠিকভাৱে নাজানে যে তেওঁলোকক আপোনাৰ পৰা কি লাগে, বা তেওঁলোকে অনিশ্চিত হ’ব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক কি দিব পাৰে আৰু সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে সেয়াই হৈছেএকেবাৰে একো নোসোধাটো সহজ।
আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে কি কৰিব পাৰে সেইটো সঠিকভাৱে বানান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। চেষ্টা কৰক যে, “যদি কিবা লাগে, তেন্তে মোক জনাওক,” যিটো দয়ালু কিন্তু অস্পষ্ট। অফাৰ দিয়াৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি সেইটো অনুসৰণ কৰিব পাৰে।
আপুনি কেনেকৈ ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়াব পাৰে তাৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:
যদি আপোনাৰ বন্ধুজন অতি দুখী আৰু স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ বাবে আপুনি কৰিব পৰা কিবা এটা ভাবিলে আপোনাক ফোন বা মেছেজ কৰিবলৈ কওক। আপুনি আপোনাৰ বন্ধুক থেৰাপীলৈ যাবলৈ পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰাৰ কথাও বিবেচনা কৰিব পাৰে।
আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাক অসুবিধা দিয়াৰ বাবে চিন্তিত। যদি আছে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰস্তাৱটোক এনেদৰে বাক্যাংশ কৰক যাৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকক সহায় কৰাটো কোনো ডাঙৰ কথা নহয়।
আপুনি নিম্নমানৰ, আকস্মিকভাৱে সহায় আগবঢ়াব পৰা উপায়ৰ কিছুমান উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:
10. প্লেটিটুড ব্যৱহাৰ এৰক
প্লেটিটুড হৈছে এনেকুৱা ক্লিচেড বক্তব্য যিবোৰ ইমান সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে যে ইয়াৰ আৰু কোনো প্ৰকৃত অৰ্থ নাই। কিছুমান মানুহে সেইবোৰক আপত্তি নকৰে, কিন্তু প্লেটিটুডবোৰ সংবেদনহীন আৰু ৰবটিক হিচাপে দেখা দিব পাৰে। সাধাৰণতে, সেইবোৰ এৰাই চলাটোৱেই উত্তম।
এইখিনিতে এৰাই চলিবলগীয়া কিছুমান সাধাৰণ প্লেটিটুড দিয়া হ’ল:
- [এটা মৃত্যুৰ পিছত] “তেওঁ এতিয়া ভাল ঠাইত আছে।”
- [হঠাতে অতিৰিক্ত হোৱাৰ পিছত] “সকলো এটা কাৰণত ঘটে। ই কামত আহিব।’
- [ব্ৰেকআপৰ পিছত] “সাগৰত আৰু বহুত মাছ আছে।”
11. নিজৰ অভিজ্ঞতাৰ কথা কোৱা এৰক
যেতিয়া বন্ধুৱে কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকক আপুনি কৰা একেধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ কাহিনী ক’বলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে পিতৃ-মাতৃক হেৰুৱাইছে, তেন্তে আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতিক আপুনি শেষবাৰৰ বাবে আপোনজনক হেৰুৱাই পেলোৱাৰ সৈতে তুলনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
কিন্তু যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুজন উদ্বিগ্ন বা বিচলিত হয়, তেতিয়া আপুনি নিজৰ বিষয়ে ক’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে সংবেদনহীন বা আত্মকেন্দ্ৰিক হিচাপে দেখা দিব পাৰে।
ক’ব নালাগে যে, “আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে মই সঠিকভাৱে জানো,” কাৰণ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আপুনি কেৱল সহানুভূতি দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰিলেও আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো এই ধৰণৰ বক্তব্যক বৰ সান্ত্বনাদায়ক বুলি নাপাব।[] আপোনাৰ বন্ধুৰ নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতি আৰু বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত তেওঁলোকে কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো ভাল। <১>১২. অযাচিত পৰামৰ্শ দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক
যেতিয়া বন্ধুৱে...দুখ-কষ্ট, পৰামৰ্শ বা সমাধান লৈ জপিয়াই পৰাটো প্ৰলোভনজনক। আপুনি যিবোৰ কথা ভাবিছে সেইবোৰৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ চেষ্টা কৰাটো স্বাভাৱিক, যিবোৰে তেওঁলোকক ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি কোনো বন্ধুৱে আপোনাক কোনো সমস্যা বা কোনো পৰিঘটনাৰ কথা কৈছে যিয়ে তেওঁলোকক বিচলিত কৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকে হয়তো নিজৰ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ আগতে নিজৰ আৱেগক উন্মোচন কৰিব বিচাৰে বা ক'ব বিচাৰে।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অযাচিত পৰামৰ্শই অসহায় হিচাপে দেখা দিব পাৰে আৰু আৰ্তজনক অধিক মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।[] সমাধানৰ পৰামৰ্শ দিয়াৰ আগতে আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাৰ মতামত বিচৰালৈকে অপেক্ষা কৰক।
13। হাস্যৰস সাৱধানে ব্যৱহাৰ কৰক
বন্ধুসকলে ইজনে সিজনক সান্ত্বনা দিওঁতে হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰাটো সাধাৰণ কথা। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে হাস্যৰসে ভাল কাম কৰিব পাৰে যেতিয়ালৈকে বিপদত পৰা ব্যক্তিয়ে ইয়াক সময়মতে আৰু হাস্যকৰ বুলি অনুভৱ কৰে।[]
কিন্তু বন্ধুক সান্ত্বনা দিওঁতে কৌতুক কৰাৰ আগতে ভালদৰে চিন্তা কৰিব লাগিব কাৰণ হাস্যৰসে বেকফাইৰ হ’ব পাৰে। যদি ভুল হয়, তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুৱে এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যেন আপুনি তেওঁলোকৰ বিষক তুচ্ছজ্ঞান কৰিছে। আন কোনোবাই কি আমোদজনক বুলি বিবেচনা কৰিব সেয়া সদায় ভৱিষ্যদ্বাণী কৰাটো সম্ভৱ নহয়, আৰু কৌতুক বা লঘু মন্তব্য কৰাৰ মুহূৰ্তটো কেতিয়া সঠিক সেইটো কোৱাটো সদায় সহজ নহয়।
সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি, আপোনাৰ বন্ধুক বিচলিত হ’লে কৌতুক নকৰিব যদিহে আপুনি তেওঁলোকক ভালদৰে চিনি নাপায় আৰু তেওঁলোকে ইয়াৰ শলাগ ল’ব বুলি আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ নকৰে।
14. আপোনাৰ বন্ধুৰ পছন্দৰ শব্দ আৰু বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰক
কিছুমান মানুহে মূক, বাস্তৱিক বা চিকিৎসা শব্দ ব্যৱহাৰ কৰাটো পছন্দ কৰে। আন কিছুমানে কোমল বা সুৰীয়া ভাষা ব্যৱহাৰ কৰি ভাল পায়।
