جدول المحتويات
إذا لاحظت أنك تتجنب المواقف الاجتماعية أو تشعر بالقلق بشأن أشياء بسيطة مثل الذهاب إلى متجر البقالة ، فقد تكون قلقًا اجتماعيًا.
سوف يتسبب القلق الاجتماعي في شعورك بالذعر عندما تكون بالقرب من الآخرين ويمكن أن يسبب خوفًا شديدًا من الحكم عليك. قد تكون قلقًا بشأن إحراج نفسك أو ارتكاب الأخطاء.
من الشائع أيضًا أن تقلق من أن يلاحظ الآخرون أنك تبدو قلقًا. قد ترتجف أو ترتجف أو تحمر خجلاً ، مما قد يجعلك تشعر بالخجل.
لحسن الحظ ، هناك الكثير من المشاهير الناجحين الذين يعيشون ويزدهرون مع القلق الاجتماعي ، ويمكنك أيضًا.
تحتوي هذه المقالة على 75 اقتباسًا ستساعدك على فهم القلق الاجتماعي بشكل أفضل والشعور بالتفاؤل بشأن المستقبل.
الأقسام:
، قد تكون قلقًا بشأن اضطرابك الذي يمنعك من أن تعيش حياة سعيدة وناجحة. لكن هناك العديد من المشاهير ، بمن فيهم علماء النفس ، الذين عاشوا حياة مُرضية على الرغم من قلقهم الاجتماعي. استمتع بالاقتباسات الشهيرة التالية حول القلق الاجتماعي.
1. "ما يعتقده الناس في العالم عنك ليس من شأنك حقًا." —Martha Graham
2. "لن تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك إذا أدركت كيف نادرًا ما يفعلون ذلك." —Eleanorبدء مدونة القلق الاجتماعي لرفع مستوى الوعي
13. "يجب أن تتعلم التخلي. تخلص من التوتر. لم تكن مسيطرا على الإطلاق على أي حال ". —ستيف مارابولي
14. "في اللحظة التي بدأت فيها علاج اضطراب القلق الاجتماعي ، بدأت أشعر بتحسن." —ريكي ويليامز
15. "اضطراب القلق الاجتماعي هو حالة شائعة". —جيمس جيفرسون ، اضطراب القلق الاجتماعي
16. "الحقيقة هي أنني كنت قوياً. غادرت المنزل في بعض الأحيان ظننت أنني لا أستطيع مواجهة الأمر. ذهبت في مواقف جعلت قلبي يخفق ، وتعرق يدي ، وترتجف الجسد ، وتشعر المعدة بالغثيان. لم أكن ضعيفا على الإطلاق ". —Kelly Jean ، كيف جعلني القلق الاجتماعي ممتنًا لهذه الأشياء الخمسة
17. "مواجهة قلقك أصعب بكثير عندما تكون متحكمًا جدًا في كل موقف وفي بيئتك." —Kelly Jean ، سلوكيات الأمان للقلق الاجتماعي
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه الاقتباسات حول القلق.
أنظر أيضا: ليس لديك أصدقاء بعد الكلية أو في العشرينات من العمراقتباسات مضحكة عن القلق الاجتماعي
يعاني العديد من الممثلين والممثلين الكوميديين من قلق اجتماعي. يمكن أن يكون الأداء طريقة رائعة للتعامل مع الشعور بالوحدة من القلق الاجتماعي وأن تكون اجتماعيًا بطريقة تجعلك تشعر بالاسترخاء أو الوصول إليها أكثر من المحادثة العادية. استمتع بالاقتباسات القصيرة والمضحكة التالية حول القلق الاجتماعي.
1. "إذا كنت غريبًا عنك عن طريق الخطأ مرة واحدة ، فقط أعلم أنني سأفكر في الأمر كل ليلة على مدار الخمسين عامًا القادمة." - هناءميشيلس
2. "الفتيات الرائعات لديهن قلق اجتماعي!" - @ l2mnatn ، 3 مارس 2022 ، 3:07 صباحًا ، Twitter
3. "القلق الاجتماعي هو: التفكير في طرق لتزييف موتك في كل مرة تشعر فيها بالقلق الشديد من الذهاب إلى مكان ما." —AnxiousLass
4. "اصعد إلى النادي مثل" ما الأمر ، لدي قلق اجتماعي وأريد العودة إلى المنزل ". —غير معروف
5. "القلق الاجتماعي هو: السماح لشخص ما بالاتصال بك باسم خاطئ لأنك تخشى تصحيحه." —AnxiousLass
6. "اعتقدت أنني أعاني من قلق اجتماعي ، اتضح أنني لا أحب الناس." - غير معروف
7. "القلق الاجتماعي هو: السماح لهاتفك بالانتقال إلى البريد الصوتي مع عدم القدرة على الاتصال بالشخص مرة أخرى لأن استخدام الهاتف أمر مخيف." —AnxiousLass
8. "أتيت ، ورأيت ، كان لدي قلق ، لذلك غادرت." - غير معروف
9. "أنا فقط أمنح نفسي الإذن بالمص ... أجد هذا محررا للغاية." —جون جرين
10. "أنا لست مزيفًا ، لدي فقط قلق اجتماعي وبطارية اجتماعية تدوم 10 دقائق." - @ therealkimj ، 4 مارس 2022 ، 12:38 مساءً ، Twitter
3. "لا يمكنك دائمًا التحكم في ما يحدث في الخارج ، ولكن يمكنك دائمًا التحكم فيما يجري في الداخل." —Wayne Dyer
4. "فقط عندما اعتقدت اليرقة أن العالم سينتهي ، تحول إلى فراشة." —Chuang Tzu
5. "أنا لست معاديًا للمجتمع. أنا فقط لست اجتماعيًا ". - Woody Allen
6. "أعتقد أن الأشخاص الأكثر حزنًا يبذلون دائمًا قصارى جهدهم لإسعاد الناس. لأنهم يعرفون كيف يكون الشعور بأنك بلا قيمة على الإطلاق ولا يريدون أن يشعر أي شخص آخر بذلك ". —روبن ويليامز
7. "كن على طبيعتك وقل ما تشعر به لأن الذين لا يهتمون ولا يهتمون به لا يمانعون." —Dr. سوس
8. "تنفس ، عزيزي. هذا مجرد فصل. إنها ليست قصتك كاملة ". —S.C. لوري
9. "أنا خجول ، لكنني لست خجولًا سريريًا. ليس لدي اضطراب القلق الاجتماعي أو أي شيء من هذا القبيل. لدي خجل لطيف أكثر. مثل ، لدي مشكلة صغيرة في الاختلاط في الحفلات ". —سامانثا بي
10. "من فضلك ، لا تقلق كثيرًا. لأنه في النهاية ، لا أحد منا لديه وقت طويل على هذه الأرض. الحياة عابرة ". —روبن ويليامز
11. "الخجل هو دائما قمع لشيء ما. يكاد يكون خوفًا مما أنت قادر عليه ". —يحفظ Ifans
12. "الخوف من السخرية يجعل منا جميعاً جبناء." —ميجنون ماكلولين
13. "كنت أشعر بالوحدة في المدينة. كل هؤلاءغزل من الناس ثم أنا في الخارج. لأنه كيف تقابل شخصًا جديدًا؟ لقد صدمت كثيرًا من هذا لسنوات عديدة. ثم أدركت ، فقط قلت ، "مرحبًا." قد يتجاهلونك. أو يمكنك الزواج منهم. وهذا الاحتمال يستحق تلك الكلمة الواحدة ". —أوغستن بوروز
14. "لا أحد يدرك أن بعض الناس يبذلون طاقة هائلة لمجرد أن يكونوا طبيعيين." - ألبرت كامو
15. "كل ما أصر عليه ، ولا شيء آخر ، هو أنه يجب أن تُظهر للعالم كله أنك لست خائفًا. كن صامتا ، إذا اخترت ؛ ولكن عند الضرورة ، تحدث - وتحدث بطريقة تجعل الناس يتذكرونها ". —Wolfgang Amadeus Mozart
16. "الآن بعد أن تغلبت على اضطراب القلق الاجتماعي ، أجد متعة في اقتراب المعجبين مني." —ريكي ويليامز
قد تعجبك أيضًا هذه الاقتباسات حول الخجل.
اقتباسات حول فهم القلق الاجتماعي
يسيء الكثير من الناس فهم تأثير القلق الاجتماعي على حياة شخص ما. القلق الاجتماعي هو أكثر من مجرد الشعور بالقلق أو الإرهاق ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى إذا لم يتم التعامل معها. نأمل أن تجد الأقوال التالية المحفزة للتفكير مفيدة في فهم القلق الاجتماعي.
1. "أسوأ شيء في القلق الاجتماعي هو أن الناس ببساطة لا يفهمون." - غير معروف
2. "أنا شخص وحيد في قلبي ، أحتاج إلى أشخاص لكن قلقي الاجتماعي يمنعنيمن أن أكون سعيدًا ". - غير معروف
3. "هذا التوتر الذي يجعل راحة يدك تتعرق وقلبك يتسارع قبل أن تستيقظ وتلقي خطابًا أمام الجمهور؟ هذا ما أشعر به في محادثة عادية على مائدة العشاء. أو مجرد التفكير في إجراء محادثة على مائدة العشاء ". —Jen Wilde، Queens of Geek
4. "القلق الاجتماعي ليس خيارًا. أتمنى أن يعرف الناس إلى أي مدى أتمنى أن أكون مثل أي شخص آخر ، ومدى صعوبة أن أتأثر بشيء يمكن أن يجثو على ركبتي كل يوم ". —مجهول
5. "في بعض الأحيان ، مجرد التواجد من أجل شخص ما وعدم قول أي شيء يمكن أن يكون أعظم هدية يمكنك تقديمها." —Kelly Jean ، 6 طرق بسيطة لمساعدة شخص يعاني من القلق الاجتماعي
6. "عندما يخبرك أحدهم بعدم القلق ثم ينظر إليك ، في انتظار الشفاء." —AnxiousLass
7. "قد يكون محيرًا ومحزنًا أن ترى الشخص الذي تهتم لأمره يعاني بهذه الطريقة." —Kelly Jean ، 6 طرق بسيطة لمساعدة شخص يعاني من القلق الاجتماعي
8. "بدلاً من إخبار من تحبهم بفعل شيء اجتماعي والإحباط عندما لا يستطيعون ذلك ، حاول جلب المزيد من المشاعر الإيجابية إلى الطاولة." —Kelly Jean ، 6 طرق بسيطة لمساعدة شخص يعاني من القلق الاجتماعي
9. لا يخلو الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي من الرغبة الأساسية في التواصل الإنساني ؛ انهم فقطتواجه مشكلة في الحصول عليها في مواقف معينة ". —Fallon Goodman ، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ، Tedx
10. "اضطراب القلق الاجتماعي هو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في العالم." —فالون جودمان ، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ، Tedx
11. "القلق الاجتماعي يبدو مختلفًا عند الأشخاص المختلفين." —Fallon Goodman، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ، Tedx
12. "نشأت وأنا أفكر أن هناك شيئًا ما خطأ معي وأن الآخرين كانوا يحكمون علي بشكل سلبي لوجودي. تجسدت هذه العقلية في الخوف والقلق الاجتماعي ". - كاتي مورين ، متوسط
13. "كنت أرغب بشدة في التحدث إلى شخص ما حول هذا الموضوع ، لكنني كنت خائفًا جدًا من قول شيء ما." —Kelly Jean ، الكذب بسبب القلق الاجتماعي
14. "يحاول معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي إخفاءه عن الآخرين ، خاصةً عن العائلة والأحباء." —توماس ريتشاردز ، ما معنى التعايش مع القلق الاجتماعي
15. "تأثير اضطراب القلق الاجتماعي على نوعية الحياة هائل." —جيمس جيفرسون ، اضطراب القلق الاجتماعي
16. "يقنعك أن كل موقف سيكون له نتيجة مروعة. يقنعك أن الجميع يراك في أسوأ ضوء ". —Kelly Jean ، الكذب بسبب القلق الاجتماعي
فيما يلي قائمة بالمزيد من اقتباسات الصحة العقلية التي قد تجدها ثاقبة.
عميقيقتبس القلق الاجتماعي
إذا كنت تعيش مع القلق الاجتماعي ، فقد يبدو المستقبل قاتمًا. قد يكون البقاء متفائلاً أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن هناك بالتأكيد أوقات أفضل في المستقبل. فيما يلي 16 اقتباسًا عميقًا عن القلق الاجتماعي.
1. "توقف عن ضرب نفسك لأنك لست مثاليًا. لم يتم تصميمك أبدًا لتكون على أي حال ". - غير معروف
2. "في أعماقها ، كانت تعرف من تكون ، وكان ذلك الشخص ذكيًا ولطيفًا ، ومضحكًا في كثير من الأحيان ، ولكن بطريقة ما تضيع شخصيتها دائمًا في مكان ما بين قلبها وفمها ، ووجدت نفسها تقول الشيء الخطأ ، أو في كثير من الأحيان ، لا شيء على الإطلاق." —جوليا كوين
3. "ربما عليك أن تعرف الظلام قبل أن تقدر النور." —مادلين لانجل
4. "المأساة الحقيقية للقلق الاجتماعي هي أنه يسلب الأفراد أعظم مواردهم: الأشخاص الآخرون." —Fallon Goodman، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ، Tedx
5. "القلق الاجتماعي يحاول حمايتنا من الرفض." —Fallon Goodman، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ، Tedx
أنظر أيضا: كيف تكون لا تنسى (إذا شعرت غالبًا بالتجاهل)6. "لم تفهم كيف فعل الآخرون ذلك ، وكيف يتنقلون مباشرة إلى الغرباء ويبدأون المحادثات ... لم تكن خجولة ، ليس بالضبط. لقد كانت خائفة." —Katie Cotugno
7. "خوفنا من الرفض هو في الحقيقة خوف من أن نكون أقل من." —Fallon Goodman ، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ،Tedx
8. "كل يوم هو صراع ، حتى عندما أكون في أفضل حالاتي. قلقي دائمًا معي ، والذعر ينقر على كتفي عدة مرات في اليوم. في أيامي الجيدة ، يمكنني تجاهلها. في أيامي السيئة ، أريد فقط أن أبقى في السرير ". - غير معروف
9. "القلق الاجتماعي له هذه الطريقة الملتوية في تسميم عقلك ، مما يجعلك تصدق أشياء فظيعة غير صحيحة." —Kelly Jean، Anxious Lass
10. "لا بأس إذا لم يفهموا." —Kelly Jean ، كيفية شرح القلق الاجتماعي
11. "أعتقد أن أكبر عيب في مواعدتي هو أنني بحاجة إلى الكثير من الطمأنينة لأن قلقي وتجاربي الماضية أقنعتني أنك لا تريدني حقًا وأنك ستنتهي في النهاية مثل أي شخص آخر." - غير معروف
12. "كل يوم ، كل يوم ، الحياة مثل هذا. يخاف. تخوف. تجنب. ألم. القلق مما قلته. الخوف من أنك قلت شيئًا خاطئًا. تقلق بشأن عدم موافقة الآخرين. خائف من الرفض ، من عدم الانتماء ". —توماس ريتشاردز ، ما معنى العيش مع القلق الاجتماعي
13. "من الأسهل تجنب المواقف الاجتماعية." —توماس ريتشاردز ، ما معنى العيش مع القلق الاجتماعي
14. "الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي يتجنبون عمومًا المواقف الاجتماعية وحالات الأداء كلما أمكن ذلك أو يتحملونها بضيق شديد". —جيمس جيفرسون ، القلق الاجتماعيالفوضى
15. "جعلني القلق الاجتماعي أشعر بالشفقة والضعف ، وكثيراً ما قلت لنفسي إنني مجرد هراء في كل شيء." —Kelly Jean ، كيف جعلني القلق الاجتماعي ممتنًا لهذه الأشياء الخمسة
16. "يتركنا الكذب بسبب القلق الاجتماعي في حلقة مفرغة من محاولة حماية أنفسنا مع الاستمرار في أنماط التفكير السلبية" - كيلي جين ، الكذب بسبب القلق الاجتماعي
التغلب على اقتباسات القلق الاجتماعي
إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فقد تشعر بالخوف من وجود أشخاص آخرين. قد يؤدي الضغط الناتج عن عدم الشعور بالراحة حول الآخرين إلى صعوبة المواعدة وتكوين الصداقات. ولكن مع الدعم المناسب ، يمكنك التغلب على قلقك الاجتماعي وخلق علاقات مرضية. استمتع بالاقتباسات السبعة عشر التالية الملهمة حول التغلب على القلق الاجتماعي.
1. "لا حاجة للعجلة. لا حاجة للتألق. لا داعي لأن أكون أي شخص غير نفسك ". —فرجينيا وولف
2. "معرفة سبب قلقك الاجتماعي هو خطوة أولى مهمة في التعافي من القلق الاجتماعي وإقامة علاقات تمكين مع من حولك." - كاتي مورين ، متوسط
3. "إذا كنت لا تستطيع الطيران ، فركض ، وإذا لم تتمكن من الجري ثم امش ، وإذا لم تتمكن من المشي ، فزحف ، ولكن مهما كان ما تفعله ، عليك أن تستمر في المضي قدمًا." —مارتن لوثر كينج جونيور
4. "تعلمت أن السبب الجذري للقلق الاجتماعي هو الخوف ويمكنني تغيير هذا الخوف إلى حب ،القبول والتمكين ". —Katy Morin ، متوسط
5. "لا يمكنك العودة والبدء في بداية جديدة ، ولكن يمكنك البدء الآن وإنشاء نهاية جديدة تمامًا." —James R. Sherman
6. "في بعض الأحيان ، يكون ترك الأمور عملاً ذا قوة أكبر بكثير من الدفاع أو التمسك". —Eckhart Tolle
7. "لن تتقن بقية حياتك في يوم واحد. فقط استرخي. إتقان اليوم. ثم استمر في فعل ذلك كل يوم ". - غير معروف
8. "لقد مر الكثير منا بالمخاوف المعوقة والقلق المستمر الذي ينتجه القلق الاجتماعي - وأصبحنا أكثر صحة وسعادة على الجانب الآخر." —جيمس جيفرسون ، اضطراب القلق الاجتماعي
9. "من الغريب كيف يتعين علينا أن نتقدم في السن لندرك أن الناس مجرد أشخاص. يجب أن يكون واضحًا ، لكنه ليس كذلك ". —كريستين ريتشيو
10. "امنح عائلتك وأصدقائك فرصة ليكونوا هناك من أجلك ومساعدتك. هذا ما هم هناك من أجله وأنا أعلم أنك ستفعل نفس الشيء لهم! " —Kelly Jean ، كيفية شرح القلق الاجتماعي
11. "كل ما تريده ، يجلس على الجانب الآخر من الخوف." —George Addair
12. "أردت أن أعرف أن هناك أشخاصًا مثلي ، تعرضوا للكسر وسُرقت حياتهم منهم بسبب القلق الاجتماعي لكنهم خرجوا من الجانب الآخر وتعلموا كيفية التعامل معه". —كيلي جين ،
