جدول المحتويات
"أعتقد أنني آذيت صديقي المفضل عن طريق الخطأ بعدم دعوتها للخروج مع مجموعة من أصدقائنا المشتركين ، وهي الآن تعالجني بصمت. لا أعرف لماذا أزعجها هذا كثيرًا ، لكن صديقتي الآن غاضبة مني وتتجاهلني عندما أتصل وأرسل رسالة نصية. ماذا علي أن أفعل؟ ”
لا أحد يحب الخلاف ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تشعر المعاملة الصامتة بأنها أسوأ من الجدال السيئ مع صديق. عندما لا يستجيب صديقك لنصوصك ومكالماتك ، فمن الطبيعي أن تشعر بالقلق والتهديد والذنب والحزن. []
أنظر أيضا: 69 أفضل اقتباسات عن كونك خجولًا (ولديك سحق)العلاج الصامت هو طريقة عدوانية سلبية للتعامل مع الخلاف وإيذاء المشاعر ويمكن أن يكون ضارًا جدًا بالصداقة. [] قد يكون من الصعب معرفة الطريقة الصحيحة للرد على صديق يتعامل مع الخلاف بهذه الطريقة ، والرد بطريقة خاطئة قد يؤدي في بعض الأحيان إلى جعل الأمر أكثر سوءًا. مما يجعل الأمور أسوأ.
12 نصيحة عندما يكون صديقك مجنونًا ويتجاهلك
1. امنحهم مساحة ووقتًا للتهدئة. الأشياء التي تقولها بدافع الخوف أو الذنب أو إيذاء المشاعر قد تجعلك تشعر بتحسن في الوقت الحالي ولكنها غالبًا ما تكون مصدر ندم لاحقًا. []
غالبًا ما يؤدي دفع صديق للتحدث قبل أن يشعر بالاستعداد إلى نتائج عكسية ، مما يؤدي إلىفي مزيد من الخلافات أو المحادثات التي تشعر بأنها مجبرة. في بعض الأحيان ، يحتاج الناس إلى بعض الوقت والمساحة ليهدأوا قبل أن يكونوا مستعدين للتحدث ، لذا قاوم الرغبة في الاتصال بهم أو إرسال رسائل نصية إليهم بشكل متكرر. بدلاً من ذلك ، حاول أن تأخذ خطوة إلى الوراء ، وامنحهم بعض المساحة ، وانتظر حتى يصبحوا مستعدين للتحدث.
2. تحقق من افتراضاتك
في بعض الأحيان ، قد تفترض أن صديقًا لا يستجيب لأنه غاضب منك عندما يكون مشغولًا حقًا أو لا يرى رسالتك أو مكالماتك. تأكد من التحقق من واقع افتراضاتك وفكر في التفسيرات الأخرى لسبب عدم استجابتها لك.
ربما تكون قد افترضت خطأً أنهم غاضبون منك إذا:
- لا يمكنك التفكير في أي شيء قلته أو فعلته قد يكون قد أزعجهم أو أضر بهم
- لديهم الكثير في الوقت الحالي وليس لديهم الطاقة للتواصل الاجتماعي أو الرد على الرسائل
- كنت تشعر بالحساسية المفرطة أو القلق أو عدم الأمان
- كنت قد افترضت من قبل ولكنك كنت قد أدركت خطأ >
- ماذا حدث آخر مرة تحدثت فيها مع صديقك؟
- هل كانت هناك لحظة لاحظت فيها تغيرًا في مزاجه؟
- هل يمكنك تحديد شيء قلته أو فعلته ربما أضر به أو أساء إليه؟
- هل التعارض حدث منفرد مع هذا الصديق أم جزء من نمط متكرر؟
- طلب تعليقات صادقة من أحد الأصدقاء المقربين أو العائلة (الذي لا يعرف صديقك)
- ضع في اعتبارك أفكار صديقك ومشاعره وتجاربه بالإضافة إلى خبراتك
- فكر فيما ستفكر فيه أو تشعر به أو تفعله إذا تم عكس الوضع
- خذ خطوة للوراء وفكرالقرب العام وأهمية الصداقة ؛ فكر في الأوقات التي أثرت فيها صداقتك حياتك. قد لا تكون الفترة الحالية لصداقتكما مهمة مقارنة بجميع الأوقات الجيدة التي قضيتماها معًا
- إعادة تمثيل أجزاء من التفاعل تجعلك تشعر بالغضب أو الانزعاج أو السوء
- التفكير في الأوقات التي كنت فيها صديقًا جيدًا. الأشياء التي قلتها أو فعلتها
- التمرن على محادثات أو مجادلات ساخنة معها في ذهنك
- كل الأفكار أو لا شيء لإنهاء الصداقة أو اتخاذ إجراءات جذرية أخرى
3. ضع الكرة في ملعبهم
من الأفضل غالبًا أن تدع صديقك يأتي إليك وفقًا لشروطه ، خاصةً إذا قلت أو فعلت شيئًا لإغضابه أو إيذائه أو إزعاجه. بينما قد تكون مستعدًا (ومتشوقًا) للتحدث معهم ، فقد لا يكونون كذلك. إذا لم يستجيبوا أو قالوا إنهم ليسوا مستعدين للتحدث ، احترم هذه الحدود مع إخبارهم أيضًا بوجودك عندماهم جاهزون
4. تأمل ذاتيًا فيما حدث
استخدم المساحة والوقت بعيدًا عن صديقك بحكمة عن طريق القيام ببعض التأمل الذاتي حول ما حدث. في بعض الأحيان ، ستكون قادرًا على تحديد ما يزعجهم بالضبط. في أوقات أخرى ، لن يكون الأمر واضحًا. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه التأمل الذاتي في الحصول على فهم أوضح لما حدث. []
أنظر أيضا: كيف تريح صديقًا (مع أمثلة على ما تقوله)إليك بعض الأسئلة التي يمكن أن تساعدك في معرفة ما حدث:
5. ضع الأمور في نصابها
قد يكون من الصعب إبقاء الأمور في نصابها عندما يكون شخص ما غاضبًا منك ، خاصةً عندما يكون صديقًا مقربًا. المشاعر القوية ، وعدم الأمان بشأن الصداقة ، وأفكار النقد الذاتي يمكن أن تحرف وجهة نظرك ، مما يجعل من الصعب معرفة ما حدث أو ما قد تكون قد ارتكبت خطأ.
من أجل الحصول على منظور أوضح للموقف ، ضع في اعتبارك: []
6. لا تنخرط في الأفكار غير المثمرة
عندما تشعر بالذنب أو الحزن أو الغضب ، فقد تتعثر في اجترار الأفكار غير المفيدة أو غير المنتجة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أسوأ وأكثر إرهاقًا وأقل قدرة على الاستجابة بطريقة إيجابية لصديقك. عندما تجد نفسك عالقًا في فكرة غير مفيدة ، حاول جذب انتباهك بعيدًا عن طريق التركيز على ما هو موجود الآن ، أو أنفاسك ، أو جسدك ، أو بالتركيز على مهمة ما.
تتضمن بعض الأمثلة على الأفكار غير المفيدة التي يمكنك التراجع عنها ما يلي:
٧. قاوم ردود الفعل العاطفية
بينما قد يكون رد فعلك الأولي على صديق يتجاهلك هو الشعور بالذنب والرغبة في الاعتذار ، فإن هذه المشاعر يمكن أن تفسد سريعًا مشاعر الغضب والأذى والاستياءحول التجاهل. عندما يحدث هذا ، قد يكون لديك حث على إخبار صديقك أو فعل أو قول شيء مؤلم أو حتى إنهاء الصداقة ، ولكن من المحتمل أن تكون هذه أفعال تندم عليها لاحقًا. قاوم التصرف بناءً على المشاعر الساخنة وحث على منع تفاقم الأمور. []
8. اطلب التحدث وجهًا لوجه (إن أمكن)
بعد مشادة أو صراع مع صديق ، غالبًا ما يكون من المفيد رؤيته وجهًا لوجه بدلاً من محاولة التعامل مع الأشياء عبر الرسائل النصية أو الرسائل أو حتى عبر الهاتف. يقل احتمال حدوث سوء الاتصال وسوء الفهم شخصيًا عندما يمكنك قراءة لغة جسد بعضكما البعض في الوقت الفعلي. [] وبهذه الطريقة ، من المرجح أن تحصل على وضوح بشأن ما حدث مع صديقك والمكان الذي يقف فيه كلاكما الآن.
قد تعجبك أيضًا هذه المقالة حول إجراء محادثات صعبة.
9. لا تكن دفاعيًا
من الطبيعي أن تتخذ موقفًا دفاعيًا عندما تشعر بالهجوم أو الانتقاد من قبل صديق ، ولكن القيام بذلك غالبًا يجعل المحادثات أقل إنتاجية. عندما تتحدث مع صديق غاضب منك وتجاهلك ، حاول أن تلاحظ متى تشعر بالدفاع وتجنب وضع حذر في طرق من شأنها إنهاء المحادثة أو تفاقم الأمور بينك وبين صديقك. بدلاً من ذلك ، حاول طرح أسئلة محترمة ستساعدك على فهم وجهة نظرهم.
تتضمن بعض أمثلة الدفاعات التي يجب تجنبها عند التحدث مع صديق ما يلي:
- إلقاء اللوم عليهم ،اتهامهم أو مهاجمتهم أو عبارات أخرى تبدأ بـ "أنت"
- مقاطعتهم أو التحدث معهم أو عدم السماح لهم بالتحدث
- الصخب أو العدوانية أو شن هجمات شخصية على شخصياتهم
- إظهار الماضي أو "التزايد" في القضايا الأخرى التي لا علاقة لها
- إغلاق أو إغلاق نفسك أو التصرف باحتياجك دائمًا للدفاع عن أفعالك >
10. ابذل جهدًا لتصحيح الأمر
عندما تتجنب اتخاذ موقف دفاعي ، يصبح من الأسهل إجراء محادثات مفيدة ، ولكن لا يزال الكثير من الناس يشعرون بالخوف من المواجهة. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون مواجهة مشكلة وجهاً لوجه أمرًا ضروريًا لإيجاد حل ، على الرغم من أن هذا لا يعني دائمًا أنك وصديقك ستكونان في نفس الصفحة.
في الواقع ، قد يكون من الضروري الموافقة على عدم الموافقة أو إيجاد حل وسط أو الاعتذار عما جعلته يشعر به أو مجرد ترك الأمور تسير. على الرغم من أن هؤلاء قد لا يشعرون دائمًا بأنهم "يحلون" مشكلة ما ، إلا أنهم قد يساعدونك أنت وصديقك على المضي قدمًا ، خاصةً عندما يكون الخلاف بسيطًا أو غير مهم. []
11. اطلب المزيد من التواصل المفتوح في المرة القادمة
إن إعطاء شخص ما العلاج الصامت ليس طريقة صحية أو ناضجة عاطفيًا للرد على شخص ما ، حتى لو كان يؤذي مشاعرك حقًا. [] لا بأس أن تواجه صديقك بشأن عدم الاستجابة لك وأن تطلب منه التواصل بشكل أكثر وضوحًا في المرة التاليةعندما يشعرون بالضيق.
يمكنك طلب المزيد من التواصل المفتوح بقول شيء مثل:
- "في المرة القادمة ، هل يمكنك فقط إرسال رسالة نصية تخبرني بما يحدث؟"
- "الرجاء إخباري في المرة القادمة التي تشعر فيها بهذه الطريقة."
- "أعلم أنك مستاء ، لكنني شعرت بالأذى حقًا عندما لم أتلق ردًا منك. هل يمكن أن تعطيني إجابة سريعة في المرة القادمة ، حتى لو لم تكن مستعدًا لإجراء محادثة حول ما حدث؟ "
12. تعرف على وقت التراجع
لا يمكن حل جميع الخلافات مع الأصدقاء. لسوء الحظ ، سيكون من الضروري في بعض الأحيان التخلي عن حزن صديقك. غالبًا ما تكون هذه علامة على أن صديقك لم يستثمر بالقدر الكافي (أو ناضجًا بما يكفي) لوضع الوقت والجهد في تصحيح الأمور. []
عندما يكون هذا هو الحال ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو عدم مطاردته لمحاولة إجبار الصداقة ، ولكن بدلاً من ذلك ، أخذ خطوة إلى الوراء وإعادة التقييم. قد يكون من الضروري ترك الصداقة تذهب أو على الأقل التراجع ووضع بعض الحدود الأكثر صرامة معهم.
الأفكار النهائية
يمكن أن يشعر المرء بالسوء حقًا إن تلقي معاملة صامتة من صديق مستاء منك ، وقد يكون من الصعب مقاومة الرغبة في الاتصال به بشكل متكرر أو إرسال رسائل نصية إليه ، أو إجباره على التحدث ، أو حتى جعل الأمور أسوأ. في بعض الأحيان ، سيكون من الممكن تصحيح الأمور مع صديقك وحل الأمور ، ولكن في أحيان أخرى ، سيكون من المهم الانسحابعد ، اعتني بنفسك ، وحتى أبعد نفسك عن صديق أصبح سامًا.
أسئلة شائعة حول ما يجب فعله عندما يكون صديق غاضبًا ويتجاهلك
ما الذي يجب أن تقوله لصديق غاضب منك؟
إذا كان صديقك لا يستجيب لك ، فحاول إرسال رسالة نصية تطلب منه الاتصال بك عندما يكون مستعدًا للتحدث ثم امنحه الوقت والمساحة لتهدئة نفسك. عندما يكونون مستعدين للتحدث ، استمع إليهم واعتذر إذا لزم الأمر وحاول تصحيح الأمور.
كيف تعرف ما إذا كان صديقك غاضبًا منك بسبب الرسائل النصية؟
سوء الاتصالات أمر شائع عبر الرسائل النصية ، حيث يسيء الكثير من الناس فهم الرد البسيط. إذا لم تكن متأكدًا ، فاسأل صديقًا مباشرةً عما إذا كان غاضبًا منك. هذه هي أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانوا مستائين.
لماذا يتجاهلني صديقي فجأة؟
قد يتجاهلك صديقك لأنه مجروح أو غاضب ، أو قد يكون لسبب لا علاقة له بك. على سبيل المثال ، قد يكونون يعملون ، أو ليس لديهم خدمة هاتفية ، أو قد نفدت بطارية هواتفهم ، لذا حاول ألا تقفز إلى الاستنتاجات بسرعة كبيرة.
كيف تعتذر لصديق لن يتحدث معك؟
أرسل رسالة نصية أو رسالة معذرة إلى صديقك تقول ، "أنا آسف حقًا لما قلته. أيمكننا أن تحدث؟" أو بدلاً من ذلك ، اتصل بهم ، اترك بريدًا صوتيًا واطلب منهم الاتصال بكالخلف.
