جدول المحتويات
"الآن بعد أن أصبحت في الثلاثينيات من عمري ، ليس لدي الكثير من الأصدقاء. يبدو أن الجميع مشغول جدًا بحيث لا يمكنهم التسكع. بدأت أشعر بالوحدة على الرغم من أن لدي وظيفة وشريك. كيف يمكنني تكوين صداقات؟ "
أنظر أيضا: كيفية تكوين صداقات بعد الكلية (مع أمثلة)لماذا يصعب تكوين صداقات في الثلاثينيات من العمر؟
لست وحدك إذا كنت تواجه صعوبة في تكوين صداقات في الثلاثينيات من العمر. هناك خيوط لا حصر لها على الإنترنت كتبها أشخاص يصفون أنفسهم بأنهم في الثلاثين من العمر وليس لديهم أصدقاء.
تظهر الدراسات أننا نفقد 50٪ من أصدقائنا كل 7 سنوات. [] مع تقدمنا في السن ، يصبح معظم الناس أكثر انشغالًا مع الأزواج والأطفال والمهن وربما رعاية الآباء المسنين.
التنشئة الاجتماعية تقع ضمن قائمة أولوياتهم.
الخبر السار هو أنه من الممكن تنمية دائرتك الاجتماعية في أي عمر. في هذا الدليل ، ستتعلم كيفية مقابلة أشخاص في الثلاثينيات من العمر وتحويلهم إلى أصدقاء.
الجزء الأول. التعرف على أشخاص جدد
1. انضم إلى النوادي والمجموعات التي تتمحور حول اهتماماتك
بالنسبة لأي شخص لا يعرف مكان تكوين صداقات ، يعد meetup.com مكانًا جيدًا للبدء. ابحث عن اللقاءات الجارية بدلاً من الأحداث لمرة واحدة. تظهر الأبحاث أن الأماكن التي يمكنك فيها إجراء محادثات شخصية مع الأشخاص بشكل منتظم هي أفضل الأماكن لتكوين صداقات. [] يمنحك حضور نفس المجموعة كل أسبوع فرصة لتكوين علاقات مفيدة.
انظر إلى الملفات الشخصية لأعضاء المجموعة الحاليين. سيعطيك هذا إحساسًا بمتوسط جنسهم والعمر ، وهو أمر مفيد إذا كنت ترغب في مقابلة 30 آخرين مشابهين لك.
يمكنك أيضًا أخذ فصل دراسي في كلية المجتمع المحلي. ابحث عن فصل دراسي أو دورة تدريبية من خلال البحث عن "[مدينتك] + الدورات التدريبية" أو "[مدينتك] + الدورات التدريبية". ستلتقي بأشخاص متشابهين في التفكير ، وستركزون جميعًا على نفس الموضوع أو النشاط ، مما يعني أنه سيكون لديك الكثير من الأشياء للحديث عنها.
2. تعرف على زملائك
ابتسم ، وقل "مرحبًا" ، وأجر محادثة قصيرة مع زملائك في غرفة الاستراحة ، أو بجوار مبرد المياه ، أو في أي مكان آخر يذهبون إليه عندما يكون لديهم وقت فراغ. قد تبدو الأحاديث الصغيرة مملة ، لكنها تخلق ثقة متبادلة وهي جسر لمزيد من المحادثات الهادفة. أظهر اهتمامًا حقيقيًا بحياتهم خارج العمل. تشمل الموضوعات الآمنة التي يمكن التحدث عنها أثناء التعرف على شخص ما الهوايات والرياضة والحيوانات الأليفة وعائلته.
عندما تخرج لتناول القهوة أو تناول شيء ما ، اسأل زملاء العمل بشكل عرضي عما إذا كانوا يرغبون في الحضور أيضًا. ما لم يكن هناك سبب مقنع لعدم قدرتك على الذهاب ، احضر دائمًا الأحداث الاجتماعية في مكان عملك. اغتنم الفرصة لاكتشاف ما إذا كان لديك أي شيء مشترك بخلاف العمل في نفس المكان.
إذا كنت تعمل لحسابك الخاص ، انضم إلى غرفة التجارة المحلية. ستكون قادرًا على التواصل مع مالكي الأنشطة التجارية الآخرين وربما الحصول على بعض العقود في نفس الوقت.
راجع مقالتنا حول كيفية تكوين صداقات في العمل.
3. اذا كنت تمتلكالأطفال ، تواصل مع الآباء الآخرين
عند اصطحاب أطفالك أو توصيلهم ، قم بإجراء محادثة قصيرة مع الوالدين الآخرين. نظرًا لأن لديك أطفالًا في نفس المدرسة أو روضة الأطفال ، فلديك بالفعل شيء مشترك. ربما يمكنك التحدث عن المعلمين والمناهج الدراسية ومرافق المدرسة. ضع في اعتبارك الانضمام إلى منظمة أو جمعية الآباء والمعلمين (PTO / PTA) لمقابلة أمهات وآباء آخرين.
عندما يتحدث طفلك مع أصدقائه أو أصدقائها عند بوابات المدرسة ، تحقق مما إذا كان والديهم في الجوار. إذا كانوا كذلك ، امش وقدم نفسك. قل شيئًا مثل "مرحبًا ، أنا أم / أبي [اسم طفلك] ، كيف حالك؟" إذا كنت تقوم بإيصال طفلك أو اصطحابه بانتظام ، فستبدأ في مقابلة نفس الأشخاص.
أنظر أيضا: 12 نوعًا من الأصدقاء (Fake & amp؛ Fairweather vs Forever Friends)إذا كان لديك أطفال صغار ، فحاول التعرف على والدي أصدقائهم عند ترتيب مواعيد اللعب. بعد الاتفاق على التاريخ والوقت ، اصطحب المحادثة إلى مستوى شخصي بدرجة أكبر قليلاً. على سبيل المثال ، اسألهم عن المدة التي عاشوها في المنطقة ، وما إذا كان لديهم أي أطفال آخرين ، أو ما إذا كانوا يعرفون أي حدائق جيدة أو حدائق ألعاب قريبة.
4. انضم إلى فريق رياضي
تظهر الأبحاث أن المشاركة في رياضة جماعية يمكن أن تحسن صحتك العاطفية وتنمو دائرتك الاجتماعية. [] بعض البطولات الترفيهية بها فرق لمجموعات عمرية محددة ، بما في ذلك من هم في سن 30 وما فوق. يمكن أن يمنحك الانضمام إلى فريق إحساسًا بالانتماء ، مما يمكن أن يحسن من قدراتكاحترام الذات والنمو الشخصي. [] ليس عليك أن تكون رياضيًا جدًا للمشاركة. بالنسبة لمعظم الناس ، الهدف الرئيسي هو الاستمتاع.
العديد من الفرق تتواصل مع الآخرين خارج جلسات التدريب. عندما يقترح زملائك في الفريق الذهاب لتناول مشروب أو وجبة بعد التمرين ، اقبل الدعوة. من غير المحتمل أن تجف المحادثة لأن لديكما مصلحة مشتركة. إذا كان الفريق مكونًا من أشخاص في نفس عمرك ، فقد تكون قادرًا أيضًا على التواصل مع تجارب الحياة المشتركة ، مثل شراء منزل أو أن تصبح آباءً لأول مرة.
إذا نقرت مع شخص ما ، فاسألهم عما إذا كانوا يرغبون في التسكع لبعض الوقت قبل جلسة التدريب التالية. هذه طريقة منخفضة الضغط لطلب قضاء المزيد من الوقت معًا.
5. ابحث عن أصدقاء عبر الإنترنت
يمكنك مقابلة أشخاص عبر الإنترنت عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو منتديات الألعاب عبر الإنترنت أو المنتديات. أوضح في ملفك الشخصي أنك تريد الدردشة حول اهتماماتك وتكوين صداقات جديدة. إذا كنت تبحث عن أشخاص هم أيضًا في الثلاثينيات من العمر ، فقل ذلك. لدى Reddit و Discord و Facebook آلاف المجموعات التي تغطي العديد من الموضوعات والهوايات.
تكوين صداقات بعد سن الثلاثين يمكن أن يكون أسهل على الإنترنت منه شخصيًا لأنك لست مضطرًا للسفر إلى أي مكان للتواصل الاجتماعي. هذا يجعله خيارًا مناسبًا للآباء والأشخاص ذوي الوظائف المتطلبة.
تطبيقات الصداقة ، مثل Bumble BFF أو Patook ، هي خيار آخر. يعملون بنفس الطريقة مثلتطبيقات المواعدة ، لكنها مصممة للاتصالات الأفلاطونية بدقة. حاول بدء محادثات مع عدة أشخاص في وقت واحد ، لأنه لن يرد الجميع.
هنا قمنا بمراجعة أفضل التطبيقات ومواقع الويب لتكوين صداقات.
6. كن جزءًا من مجتمعك الديني المحلي
إذا كنت تمارس دينًا ، فتحقق من أقرب مكان مناسب للعبادة. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشاركون في مجتمع ديني يميلون إلى تكوين صداقات أوثق ومزيد من الدعم الاجتماعي. []
تستضيف بعض الأماكن اجتماعات منتظمة لمجموعات معينة من الأشخاص ، بما في ذلك الآباء والأمهات والبالغون غير المتزوجين الذين يرغبون في مقابلة شريك. قد تجد حتى مجموعات تستهدف "30somethings" ، والتي يمكن أن تكون رائعة إذا كنت ترغب في تكوين صداقات من نفس العمر.
7. التطوع في مؤسسة خيرية أو منظمة سياسية
يمنحك التطوع والحملات فرصة للتواصل مع الأشخاص ذوي الاهتمامات المشتركة والتعرف على أصدقاء جدد يشاركونك قيمك. للعثور على وظائف تطوعية ، Google "[مدينتك أو بلدتك] + متطوع" أو "[مدينتك أو بلدتك] + خدمة المجتمع". تقوم معظم الأحزاب السياسية بإدراج مجموعات المتطوعين على مواقعها على الإنترنت. تحقق من United Way لفرص التطوع في جميع أنحاء العالم.
الجزء 2. تحويل المعارف إلى أصدقاء
لتطوير علاقات ذات مغزى ، تحتاج إلى المتابعة مع معارف جدد. الخطوة الأولى هي العثور على أصدقاء محتملين ، لكن تظهر الأبحاث أن الناس بحاجة إلى الإنفاقما يقرب من 50 ساعة من قضاء الوقت معًا أو التواصل قبل أن يصبحا أصدقاء. []
إليك بعض النصائح:
1. تدرب على تبديل تفاصيل الاتصال عند التحدث مع شخص ما
عندما تجري محادثة رائعة مع شخص ما ، اطلب رقمه أو اقترح طريقة أخرى للبقاء على اتصال. إذا كانوا قد استمتعوا بالتحدث معك ، فمن المحتمل أن يقدروا الاقتراح.
ومع ذلك ، سيكون عليك استخدام حكمك لتجنب جعل الشخص الآخر غير مرتاح. إذا كنت قد تحدثت إليهم لبضع دقائق فقط ، فقد تصادفك كشخص متشبث إذا طلبت رقمهم. ومع ذلك ، إذا كنت قد التقيت من قبل أو كنت تجري مناقشة متعمقة لمدة ساعة ، فابحث عنها.
قل شيئًا مثل ، "لقد كان من الممتع التحدث معك ، فلنقم بتبديل الأرقام والبقاء على اتصال!" أو "أود التحدث عن [الموضوع] مرة أخرى. هل نتواصل على [منصة وسائط اجتماعية من اختيارك]؟ اسم المستخدم الخاص بي هو [اسم المستخدم الخاص بك.] ”
2. استخدم اهتماماتك المشتركة كسبب للبقاء على اتصال
عندما تجد شيئًا يجعلك تفكر في الشخص الآخر ، انقله. على سبيل المثال ، إذا كان لديك اهتمام مشترك بالتصميم الداخلي ، أرسل لهم روابط لأي مقالات ذات صلة تجدها. اجعل الرسالة المصاحبة قصيرة وانتهي بسؤال.
على سبيل المثال ، "مرحبًا ، لقد رأيت هذا ، وقد ذكرني بمحادثتنا حول الأثاث المعاد تدويره. ماذا تعتقد؟" إذا استجابوا بشكل إيجابي ، يمكنك حينهاإجراء محادثة أطول واسألهم عما إذا كانوا يرغبون في إجراء دردشة فيديو جماعية قريبًا.
3. اقترح نشاطًا منظمًا أو لقاء جماعي
كقاعدة عامة ، عند التعرف على شخص ما ، من الأفضل اقتراح أنشطة جيدة التنظيم. هذا يجعل وقتكما معًا أقل صعوبة. على سبيل المثال ، بدلاً من مجرد دعوتهم "للتسكع" ، ادعهم لحضور معرض أو فصل دراسي أو إلى المسرح. من أجل السلامة ، اجتمع في مكان عام حتى تتعرف عليهم.
يمكن أن تكون الأنشطة الجماعية أقل ترويعًا من اللقاءات الفردية. إذا كنت تعرف أشخاصًا آخرين لديهم نفس الاهتمام ، فاقترح أن تلتقي جميعًا معًا. يمكنك الذهاب إلى حدث كمجموعة ، أو مجرد الالتقاء لمناقشة موضوع معين أو هواية.
4. افتح
طرح الأسئلة على شخص ما والاستماع بعناية إلى ردوده طريقة رائعة للتعرف عليها. لكنك تحتاج أيضًا إلى مشاركة أشياء عن نفسك. تظهر الأبحاث أن تبادل الخبرات ومشاركة الآراء يبني شعورًا بالتقارب بين الغرباء. []
كن فضوليًا بشأن الناس. من خلال تغيير طريقة تفكيرك ، ستجد أنه من الأسهل طرح الأسئلة والاستمرار في المحادثة. على سبيل المثال ، إذا ذكر شخص ما أنه كان عليه أن يخرج من المدينة لحضور حدث صناعي ، فإن هذا يقترح الكثير من الأسئلة المحتملة مثل:
- ما نوع العمل الذي يقومون به؟
- هل يستمتعون به؟
- هل يتعين عليهم السفر كثيرًا؟
استخدمطريقة الاستعلام والمتابعة والربط (IFR) للاستمرار في المحادثة.
على سبيل المثال:
أنت الاستفسار: ما هو مطبخك المفضل؟
يجيبون: إيطالي ، لكني أحب السوشي أيضًا.
أنت تتابع: هل وجدت أي مطاعم إيطالية جيدة هنا؟> أوه ، هذا مزعج. عندما أغلق المقهى المفضل لدي لمدة شهر في العام الماضي ، فاتني حقًا.
يمكنك بعد ذلك بدء الحلقة مرة أخرى. اقرأ هذا الدليل لمزيد من النصائح حول كيفية استمرار المحادثة.
5. اجعل "نعم!" استجابتك الافتراضية للدعوات
اقبل أكبر عدد ممكن من الدعوات. لست مضطرًا للبقاء طوال الحدث. إذا كان بإمكانك إدارة ساعة واحدة فقط ، فهذا أفضل بكثير من عدم الاستمرار على الإطلاق. قد يكون أكثر متعة مما كنت تتخيل. إذا كان حدثًا جماعيًا ، فيمكنك مقابلة بعض الأشخاص الرائعين الجدد. انظر إلى كل حدث على أنه فرصة ثمينة لممارسة مهاراتك الاجتماعية.
تصبح هذه القاعدة أكثر أهمية مع دخول الثلاثينيات من عمرك. مع تقدمنا في السن ، ليس لدى الكثير منا الوقت الكافي للاختلاط الاجتماعي كما فعلنا في سن المراهقة والعشرينيات. إذا كان أصدقاؤنا مشغولين أيضًا ، فإن فرص اللقاء تصبح نادرة. لا أحد يحب أن يتم رفضه. إذا قلت "لا" أكثر من مرة دون عرض إعادة الجدولة ، فقد يتوقفون عن مطالبتك برؤيتك.
6. كن مرتاحًا مع الرفض
لن يرغب الجميع في ذلكتجاوز مرحلة التعارف. هذا جيد ، وهذا لا يعني أن هناك أي خطأ فيك. الرفض يعني أنك انتهزت الفرصة. إنها علامة على أنك تبحث عن فرص وأنك تأخذ زمام المبادرة. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تقابلهم وتحدثت معهم ، قل ما يزعجك.
ومع ذلك ، إذا كنت ترفض باستمرار وتشك في أن الناس يعتقدون أنك غريب أو غريب ، فراجع هذا الدليل: لماذا أنا غريب ؟. قد تحتاج إلى ضبط لغة جسدك أو أسلوب المحادثة لجعل الآخرين يشعرون براحة أكبر.
…
لمزيد من النصائح حول كيفية تكوين صداقات ، راجع دليلنا الكامل: كيفية تكوين صداقات.
>
