如何与某人成为朋友（快速）

友谊对我们的心理健康大有裨益，但要与人交朋友却并非易事。 在本指南中，我们将介绍一些帮助您开始和建立友谊的策略。 您还将了解到一种经科学证明可在一小时内让两个陌生人建立联系的方法，以及如何在现实生活中使用这种方法与人成为朋友。

如何快速成为朋友

1. 显示你的友好

即使你的谈话技巧很好，但如果你显得难以接近，也不太可能交到朋友。

平易近人意味着

• 自信地进行眼神交流
• 使用开放的肢体语言，例如，手脚不交叉
• 问候或道别时面带微笑
• 敢于对他人热情；试着假设他们会喜欢你

如果您感到紧张，可能会觉得很难放松和友好相处。 但请记住，紧张只是一种感觉。 它不一定会决定您的行动。 就像您可以感到无聊但仍然工作或学习一样，您也可以感到焦虑但仍然参加社交活动。

2. 以闲聊开始互动

当你使用 "闲聊 "时，你就在传递一个让人放心的信息："我知道基本的社交规范，我愿意与人交流，我很友好。""闲聊 "看似浪费时间，但你只需要做几分钟。 把它当作与人成为朋友的第一步吧。

一旦你们建立了基本的信任关系，就可以进行更深入的交谈了。 如果你们已经知道彼此有共同点，就可能会更容易交谈。 如果您想结交更多朋友，可以根据自己的兴趣加入小组或聚会。

3. 公开自己的事情

在一项研究中，参与者向伴侣披露自己的信息越多，他们就越有社交吸引力。

当有人问你问题时，请提供足够的细节，以便谈话继续下去。 例如，如果有人问 "你周末都做了些什么？"如果回答 "没做什么，真的 "这样的简短回答，对方就不会有任何头绪。 如果能更详细地回答你做了几项活动，效果会更好。

如果你担心别人会对你评头论足，你就很难分享自己的想法和感受。 如果你努力提高自己的自信和自尊，自我披露可能会让你感觉更自在。

你不必向刚认识的人透露非常私人的信息。 最好从稍微私人化的观点或信息开始。 在建立信任之后，你可以大胆进入更深层次的话题。 例如，"我在这样的大型活动中会有点紧张 "或 "我喜欢电影，但我喜欢书，因为我发现我更容易迷失在书面故事中"，这让别人对你有所了解个性而不过分张扬。

4. 鼓励他人分享自己的情况

当你与他人交谈时，要力求谈话内容的平衡，不一定非得完全是 50:50 的比例，但你们都应该有机会分享。

鼓励别人敞开心扉：

• 例如，"你的旅行怎么样？"比 "你在旅行中玩得开心吗？"更好。
• 提出后续问题，请他们分享更多细节，例如："然后发生了什么？"或 "最后结果如何？
• 用 "嗯 "和 "哦？"等简短的话语鼓励他们继续说下去，并表示你在听。
• 采取好奇的态度。 让自己对对方真正感兴趣，这样会更容易想出一些话题。 例如，如果对方提到自己的大学课程，你可能会想知道他们是否喜欢这个课程，或者他们毕业后希望从事什么职业。 把注意力放在对方身上还有一个好处，就是可以把注意力从自己身上移开，这有助于让你不再害羞
• 全神贯注地交谈，不要看手机或盯着房间里的其他东西。

5.寻找共同点

当人们与他人有一些相似之处时，比如爱好和信仰，人们往往会觉得对方很讨人喜欢[......]。

当你想与某人建立联系时，试着引入一系列话题。 你通常可以在与某人见面后的几分钟内猜测出他可能喜欢谈论的话题。 如果这些潜在话题中有任何一个与你的兴趣重叠，试着将它们引入谈话，看看你们能否找到共同点。

例如，假设你喜欢动物，养了一条狗，并在当地的宠物收容所做志愿者。

你在和新认识的人聊天时，他们提到，虽然他们现在从事市场营销工作，但他们上学时曾在宠物店兼职。 你可以猜测他们可能喜欢动物，所以把话题引到这个话题上可能会有收获。 如果他们似乎不感兴趣，你可以换个话题。

在网上交友时，请加入与自己兴趣相关的社区。 在个人档案中分享一些关于自己的信息，让别人更容易与你开始对话。

6.合群

与不太合群的人相比，合群的人更容易与潜在的新朋友产生 "友谊化学反应"--一种 "一拍即合 "的感觉。

讨人喜欢的人

• 不轻易批评或谴责他人
• 不要扮演魔鬼代言人，除非对方明显有兴趣进行辩论
• 当他们想更多地了解他人的观点或经历时，善意地提出问题
• 普遍乐观友好
• 不迂腐

如果你需要更好地捍卫自己的底线或为自己挺身而出，请查看我们的 "如果你被人当成门垫该怎么办 "指南。

7.用戏谑和玩笑增进感情

研究表明，分享一个幽默的瞬间可以增加两个刚认识的人之间的亲近感。

在谈话中使用幽默并不需要你是一个天才喜剧演员。 你只需要表现出你能够欣赏生活中轻松的一面，或者欣赏情境中有趣的一面。 不要依赖于固定的笑话或单口相声，它们往往会让人觉得你笨拙或过于努力。

8. 与对方的能量水平相匹配

感觉彼此有联系的人通常会有相似的行为和动作，这就是所谓的 "行为同步"[]。 但模仿别人的动作可能会很困难，而且会变得很尴尬，所以当你和别人说话时试图模仿他们并不是一个好主意。

举例来说，如果他们情绪高涨、面带微笑、快速谈论积极的话题，那么你也要尝试做出类似的举动。 我们在这篇文章中提供了更多关于如何在社交场合保持冷静或活力的例子和建议。

9. 征求对方的意见

当你就个人情况征求意见时，你可以透露自己的一些情况，这也邀请对方透露一些情况。 征求意见也给了对方一个机会，以一种感觉自然的方式分享自己的个人经历和观点。

确保你对他们的建议真正感兴趣，不要假装热心，也不要为了热心而编造背景故事，否则会让人觉得你很虚假。

例如，假设你对自己的工作不满意，想重新接受职业培训。 如果你在与某人交谈时，他提到自己在 IT 行业工作了十年之后，在 30 多岁时重新接受了护士培训，那么你可以向他请教选择新职业的建议。

然后，你们可以开始讨论个人目标、价值观以及你们最想要的生活。

10.请人帮忙

你可能会认为，帮别人的忙会让他们喜欢你，但事实可能恰恰相反：研究表明，帮别人一个小忙会让我们更倾向于喜欢他们。

例如，在与人交谈时，你可以

• 请他们借你一支笔
• 要求他们用手机查找资料
• 向他们要一张纸巾

11. 分享美食

研究表明，人们在一起用餐时，会有更积极的社交互动，并认为彼此更合得来。

如果你正在和某人交谈，而咖啡时间或用餐时间快到了，请对方和你一起用餐。 例如，你可以说："会议结束后，我想喝杯咖啡，也许还想吃个三明治。 你愿意和我一起去吗？"或 "哦，看，快到午餐时间了！你愿意在午餐时谈谈吗？

12. 共度美好时光

要成为好朋友，需要大约 200 个小时的共同相处时间。 []你们交往的次数越多，成为朋友的速度就越快。 但不要急于求成，强迫对方一直交往。 一般来说，在了解一个人的过程中，每周交往一次就足够了。

共同的经历也是建立异地友谊的关键。 例如，你们可以在网上玩游戏、看电影或虚拟游览景点。

遇到投缘的人时，主动交换联系方式。 几天内跟进，约他们一起出去玩。 选择一项与共同兴趣有关的活动。

在会议间隙保持联系。 通过短信、社交媒体或电话交谈有助于建立和维持你们的友谊。 这篇关于如何通过短信与人成为朋友的文章可能会有所帮助。

"(《世界人权宣言》) 快速朋友 规程

纽约石溪大学（Stony Brook University）的科学家们设计了一种方法，可以让两个陌生人在不到 60 分钟的时间内建立密切联系。

研究人员称之为 快速朋友 程序[]不仅能帮你快速建立深厚的人际关系，还能帮你知道在谈话中接下来该说什么。 警察、审讯员和心理学家等专业人士都学会了如何根据这些发现快速建立信任和结交陌生人。

"(《世界人权宣言》) 快速朋友 该程序在与人一对一、面对面交谈时效果最佳。 这意味着该程序非常适合在与朋友喝咖啡、旅行或聚会时使用。 您甚至可以与相识已久的人使用这种方法，以巩固现有的友谊。 最重要的是，您可以与任何人使用这种方法，包括商务同事、老朋友，甚至是你想亲近的亲戚。

"(《世界人权宣言》) 快速朋友 实验

在石溪，研究人员测试了 快速朋友 实验反复证明，这种与人交朋友的方法行之有效，而且效果持久。 原始实验的不同变体表明 快速朋友 问题甚至能成功建立跨文化友谊[]，增进夫妻间的亲密关系[]。

原版 快速朋友 实验分三部分完成：

第 1 部分：建立关系

随机将陌生人分成两对。 每名参与者都会收到 3 套共 12 个问题的答案。 每对参与者轮流回答和提问。 我们鼓励他们尽可能诚实，不要让自己感到不自在。

问题越来越亲切，前面的问题更 "浅显"，后面的问题更 "亲切"。

完成 36 个问题后，他们就各奔东西，并被要求在实验进行期间不要互相联系。

第 2 部分：建立亲密关系

在下一次会面中，这对夫妇被要求重复上述过程，但要回答不同的 36 个问题。

同样，他们被要求在实验完成之前不要互相联系。

第 3 部分：朋友还是友好？

参与者有机会收集其伴侣的联系信息。 通常情况下，参与者希望与伴侣保持联系，并在实验结束后再见面。

如果你参加这个实验是为了交朋友，那么几乎可以保证你会交到一个朋友。 参与实验的人不仅彼此亲切友好，他们还希望保持联系，继续保持友谊，因为他们的经历模拟了朋友之间需要数月或数年才能经历的相同经历。

研究人员使用了一些问题：

研究人员使用的第一组 12 个问题很肤浅，基本上是隔靴搔痒。 这些问题旨在让参与者热身：

• 你想出名吗？
• 对你来说，什么才是 "完美 "的一天？
• 您上一次唱歌是什么时候？

第二组使用的 12 个问题是为了让参与者不那么肤浅地成为亲密朋友：

• 您一生中最大的成就是什么？
• 你最可怕的记忆是什么？
• 如果你知道一年后你会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？ 为什么？

最后一组 12 个问题是真正建立友谊的地方。 这些问题即使是最好的朋友也不一定会问对方。 通过提问和回答这些问题，参与者可以快速了解对方：

• 哪些事情过于私人，不适合与他人讨论？
• 如果保证你能诚实地回答 3 个问题，你会询问谁，问什么？
• 你相信上帝吗？ 如果不相信，你认为自己在生命垂危的情况下还会祈祷吗？

当然，研究人员并没有一开始就提出有关他们信仰的哲学问题，因为那样会吓跑参与者。 使用该方法的关键在于 快速朋友 程序是从一开始就有意识地提问，披露自己的信息以建立信任，然后再深入挖掘好的内容。

使用 快速朋友 实际生活中的规程

心理学家是在严格控制的条件下进行实验的，这些条件通常与现实生活中的场景相似。 与一个新朋友坐在一起，拿着一副满是闪存卡的纸牌，可能并不是每个人心目中美好的初次见面。

以下是如何应用《世界人权宣言》中的原则 快速朋友 你的现实生活的程序：

1. 从肤浅的问题开始

在短短 45 分钟的时间里，您将回答一系列问题，这些问题会逐渐变得越来越私人化。 在实验室里，参与者从一组卡片中读出问题。 而在现实世界中，您必须在对话过程中随时提出相关问题。

请记住 快速朋友 程序之所以有效，是因为它具有循序渐进的性质。 重要的是，你要从比较肤浅的问题开始，随着时间的推移逐渐向更深层次的问题发展。 在闲聊大约 10-25 分钟后，如果对方看起来乐于接受，你就可以开始询问更私人的事情。

2. 问一些略带个人色彩的问题

确保您将问题与您目前正在谈论的内容联系起来，这样问题就不会让人觉得勉强。

比如说，你的朋友正在谈论他或她最近不得不打的一个不愉快的电话。 你可以问："当你打电话时，你是否事先排练过？

在你的朋友回答之后，记得也回敬他并透露一些私人信息。 你可以这样说："实际上，当我要给一个不太熟悉的人打电话时，我也会排练好几次"。

如果你的问题太快变得太私人化，可能会让人觉得不愉快、试探性和可怕，所以要慢慢来，相信这个过程。 随着时间的推移，你们会越来越亲密，并开始建立联系。

3.开始询问更深层次的问题

大约 30 分钟的谈话后，您就可以开始深入探讨了。 同样，要确保问题与您正在讨论的内容相关。

如果您谈论的是家庭，那么一个更深层次问题的例子可以是："您觉得您和您母亲的关系如何？ 给您的朋友时间，让他们回答您提出的同样问题，如果他们觉得这样做很舒服的话。 也给他们时间向您提出后续问题。

4. 提出更多私人问题

如果谈话进行得很顺利，你可以聊得更私人一些。 如果他们之前提到过自己的不安全感，你可以谈谈他们的弱点，然后问他们 "你上一次在别人面前哭是什么时候？

如果你们已经通过比较简单但仍然私人的问题逐渐了解了对方，那么就可以问一些深层次的问题，而不会感觉不自然。 你的朋友会随时让你知道他们是否想继续谈话。

记住，在你的朋友透露你的个人信息时，你也要尽可能多地透露自己的个人信息。 你甚至可以调换问题的顺序（就像在最初的实验中一样），一开始先透露一些你的个人信息，然后再问对方一个相关的个人信息问题。 如果你先透露个人信息，你的朋友应该会更愿意向你敞开心扉。

"(《世界人权宣言》) 快速朋友 程序之所以有效，是因为它模仿了人际关系的实际发展方式。 虽然上面的描述很有帮助，但你不必在与新人的每一次谈话中都使用完整的方法来更好地了解他们。 你只需要保持谈话的趣味性。

实验背后的科学家的话

为了深入了解这种方法的工作原理，我们向该程序的开发者之一、多伦多大学心理学系的 Elizabeth Page-Gould 博士提出了两个问题。

伊丽莎白-佩吉-古尔德博士

以下是她的发言：

对于想在个人生活中使用 "快速交友程序 "原则交友的人，您有什么建议或注意事项？

在进入一个新的社会群体时（即与人初次见面），提出一些问题总是很有帮助的，比如 快速朋友 问题，以便展开对话。

一般来说，人们都喜欢谈论自己，他们会很感激你想更多地了解他们。 但有两点要记住：不是每个人都是一样的，与陌生人交流和与朋友交流是有很大区别的。

在我的研究中，有些人在第一阶段会感到压力。 快速朋友 尽管几乎每个人在第二次做时都会感到很舒服 快速朋友 和另一个人。

因此，你必须时刻感受新的互动伙伴：如果他们看起来不想分享，就退后一步，并确保你也以同样的方式与他们分享同等程度的信息。 在大多数情况下，人们喜欢被问及自己的情况，尤其是那些有些独特和古怪的问题！

简而言之，您认为是什么原因使该程序如此有效？

"(《世界人权宣言》) 快速朋友 该程序之所以有效，是因为它模仿了友谊自然发展的方式。 初次见面时，你们通过相互了解而不再仅仅是陌生人。 对方可能会告诉你更多关于他自己的事情，然后你也会做出回应，告诉他更多关于你的事情，这个过程就这样来回进行。 快速朋友 程序只是将这一过程正规化，并加快这一过程！

您的下一步

那么，您是否想使用 快速朋友 现实生活中的程序？ 要想让它为你所用，你需要这样做：

1. 在下面发表评论 告诉我们您对 快速朋友 程序，以及您以前是否使用过类似的技术
2. 找到你想成为朋友或更深入了解的人
3. 开始与对方交谈，闲聊几句
4. 开始向朋友提出与对话相关的问题
5. 倾听伴侣的倾诉，透露自己的信息
6. 继续提问，增加亲密程度，了解彼此的深层内涵
7. 庆祝一下，因为你交到了一个长久的朋友！

常见问题

如何成为最好的朋友？

要成为更好的朋友，通常需要大约 200 个小时的社交接触。 这必须是高质量的时间，你们才有机会相互了解。 要建立成为亲密朋友所需的信任和亲密关系，你们还需要相互脆弱、尊重和忠诚。

与某人成为朋友需要多长时间？

然而，研究表明，如果你们都愿意提出并回答鼓励自我披露的私人问题，你们就能更快地建立联系。

如何发展友谊？

对朋友的生活和经历表现出真正的兴趣。 向他们提问，鼓励他们敞开心扉，并准备好敞开心扉作为回报。 准备好努力与他们保持联系，并定期约他们出去玩。 表现出你愿意倾听他们的心声，并在他们需要的时候给予帮助。

如何与新朋友建立联系？

相互自我披露和分享经历是与新朋友建立联系的有效方法。 寻找你们的共同点，并根据你们的共同兴趣建议活动。 一起旅行、共进晚餐或进行短期探险也能让你们感觉更亲密。