કોઈની સાથે મિત્રો કેવી રીતે બનવું (ઝડપી)

મિત્રતા આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ કોઈની સાથે મિત્રતા કરવી હંમેશા સરળ હોતી નથી. આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે તમને મિત્રતા શરૂ કરવામાં અને બનાવવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક વ્યૂહરચના જોઈશું. તમે એક એવી પદ્ધતિ વિશે પણ શીખી શકશો કે જે એક કલાકની અંદર બે અજાણ્યાઓ વચ્ચે બંધન બાંધવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ છે અને તેનો વાસ્તવિક જીવનમાં કોઈની સાથે મિત્ર બનવા માટે કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો.

કોઈની સાથે ઝડપથી મિત્રતા કેવી રીતે કરવી

1. બતાવો કે તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો

તમારી વાતચીત કુશળતા સારી હોય તો પણ, જો તમે અગમ્ય દેખાતા હો તો તમે કોઈની સાથે મિત્રતા કરી શકો તેવી શક્યતા નથી.

સંપર્ક કરી શકાય તેવું હોવાનો અર્થ છે:

• આંખનો આત્મવિશ્વાસ મેળવવો
• બોડી લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કરવો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હાથ અને પગને ખુલ્લા રાખવા
• જ્યારે તમે કોઈને નમસ્કાર કરો ત્યારે હૂંફાળું બોલો; ધારવાનો પ્રયાસ કરો કે તેઓ તમને પસંદ કરશે

જો તમે નર્વસ અનુભવો છો, તો આરામ કરવો અને મૈત્રીપૂર્ણ બનવું મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે ગભરાટ એક લાગણી છે. તેને તમારી ક્રિયાઓ નક્કી કરવાની જરૂર નથી. જેમ તમે કંટાળો અનુભવી શકો છો પરંતુ તેમ છતાં કામ અથવા અભ્યાસ કરી શકો છો, તેમ તમે બેચેન અનુભવી શકો છો તેમ છતાં હજુ પણ સામાજિક બની શકો છો.

2. નાની વાતથી તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા શરૂ કરો

જ્યારે તમે નાની વાતનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે આશ્વાસન આપતો સંદેશ મોકલો છો: "હું મૂળભૂત સામાજિક ધોરણો જાણું છું, હું ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે ખુલ્લો છું અને હું મૈત્રીપૂર્ણ છું." નાની-નાની વાતો એ સમયનો બગાડ લાગે છે, પરંતુ તમારે તે માત્ર થોડી મિનિટો માટે જ કરવાની છે. તેને પ્રથમ તરીકે વિચારોતેમના ભાગીદારો પાસેથી સંપર્ક માહિતી. વધુ વખત નહીં, સહભાગીઓ તેમના ભાગીદારો સાથે સંપર્કમાં રહેવા માંગે છે અને પ્રયોગ પૂરો થયા પછી તેમને ફરીથી જોવા માંગે છે.

જો તમે મિત્ર બનાવવા માટે આ પ્રયોગમાં આવ્યા છો, તો તમે લગભગ એક સાથે જવાની ખાતરી આપી હતી. સહભાગીઓ એકબીજા સાથે માત્ર સૌહાર્દપૂર્ણ અથવા મૈત્રીપૂર્ણ ન હતા; તેઓ સંપર્કમાં રહેવા અને તેમની મિત્રતા ચાલુ રાખવા ઇચ્છતા હતા કારણ કે તેઓએ જે અનુભવ કર્યો તે જ અનુભવનું અનુકરણ કરે છે જેમાંથી પસાર થવામાં મિત્રોને મહિનાઓ કે વર્ષોનો સમય લાગે છે.

સંશોધકોએ ઉપયોગમાં લીધેલા કેટલાક પ્રશ્નો:

સંશોધકોએ ઉપયોગમાં લીધેલા 12 પ્રશ્નોનો પ્રથમ સમૂહ છીછરો હતો અને મૂળભૂત રીતે સપાટીને ખંજવાળી હતી. પ્રશ્નો સહભાગીઓને ગરમ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે:

• શું તમે પ્રખ્યાત થવા માંગો છો? કઈ રીતે?
• તમારા માટે "સંપૂર્ણ" દિવસ શું હશે?
• તમે છેલ્લે ક્યારે તમારી જાતને અથવા બીજા કોઈને ગાતા હતા?

ઉપયોગમાં લેવાયેલા 12 પ્રશ્નોના બીજા સેટમાં સહભાગીઓને ઓછા સુપરફિસિયલ રીતે નજીકના મિત્રો બનવા દેવાનો હતો:

• તમારા જીવનની સૌથી મોટી સિદ્ધિ શું છે?
• તમારા જીવનની સૌથી મોટી સિદ્ધિ શું છે? તમે અચાનક મૃત્યુ પામશો, શું તમે હવે જે રીતે જીવી રહ્યા છો તેના વિશે તમે કંઈપણ બદલશો? શા માટે?

12 પ્રશ્નોનો છેલ્લો સેટ એ છે જ્યાં વાસ્તવિક મિત્રતા નિર્માણ થાય છે. આ એવા પ્રશ્નો છે જે શ્રેષ્ઠ મિત્રો પણ હંમેશા એકબીજાને પૂછતા નથી. પૂછીને અનેઆ પ્રશ્નોના જવાબો આપીને, સહભાગીઓ એકબીજાને ઝડપથી ઓળખે છે:

• કઈ વસ્તુઓ અન્ય લોકો સાથે ચર્ચા કરવા માટે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે?
• જો તમને કોઈપણ 3 પ્રશ્નોના પ્રમાણિક જવાબોની ખાતરી આપવામાં આવે, તો તમે કોને પ્રશ્ન કરશો અને તમે શું પૂછશો?
• શું તમે કોઈપણ પ્રકારના ઈશ્વરમાં વિશ્વાસ કરો છો? જો નહીં, તો શું તમને લાગે છે કે જો તમે જીવલેણ પરિસ્થિતિમાં હોત તો પણ તમે પ્રાર્થના કરી શકો છો?

અલબત્ત, સંશોધકોએ તેમની માન્યતાઓ વિશે ફિલોસોફિકલ પ્રશ્નો સાથે પ્રશ્ન શરૂ કર્યો ન હતો કારણ કે તે સહભાગીઓને ડરાવી દેશે. ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરવાની ચાવી એ છે કે શરૂઆતથી જ ઇરાદાપૂર્વકના પ્રશ્નો પૂછવા, વિશ્વાસ સ્થાપિત કરવા માટે તમારા વિશેની માહિતી જાહેર કરવી અને પછી સારી સામગ્રી મેળવવા માટે વધુ ઊંડાણપૂર્વક શોધવું.

વાસ્તવિક જીવનમાં ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીને

મનોવૈજ્ઞાનિકો ભારે નિયંત્રિત પરિસ્થિતિઓ હેઠળ પ્રયોગો કરે છે જે સામાન્ય રીતે વાસ્તવિક જીવનના દૃશ્યો જેવા જ હોય ​​છે. નવી વ્યક્તિ અને ફ્લેશકાર્ડ્સથી ભરેલી ડેક સાથે બેસવું એ સારી પ્રથમ મુલાકાતનો દરેકનો વિચાર હોઈ શકે નહીં.

તમારા વાસ્તવિક જીવનમાં ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયાના સિદ્ધાંતોને કેવી રીતે લાગુ કરવા તે અહીં છે:

1. સુપરફિસિયલ પ્રશ્નોથી પ્રારંભ કરો

45 મિનિટ જેટલો સંક્ષિપ્ત સમયગાળા દરમિયાન, તમે પ્રશ્નોની શ્રેણીમાંથી પસાર થશો જે ધીમે ધીમે વધુને વધુ વ્યક્તિગત બની જાય છે. લેબમાં, સહભાગીઓ કાર્ડના સમૂહમાંથી પ્રશ્નો વાંચે છે. વાસ્તવિક દુનિયામાં, તમારે ઉપર આવવું પડશેતમારી ચાલુ વાતચીત દરમિયાન સંબંધિત પ્રશ્નો સાથે.

યાદ રાખો કે ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયા તેના પ્રગતિશીલ સ્વભાવને કારણે કાર્ય કરે છે. તે અગત્યનું છે કે તમે એકદમ સુપરફિસિયલ પ્રશ્નોથી શરૂઆત કરો અને સમય જતાં ઊંડા પ્રશ્નો તરફ આગળ વધો. લગભગ 10-25 મિનિટની નાની વાત કર્યા પછી, જો તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે ગ્રહણશીલ લાગે તો તમે વધુ અંગત બાબતો વિશે પૂછવાનું શરૂ કરી શકો છો.

2. થોડું અંગત હોય તેવું કંઈક પૂછો

ખાતરી કરો કે તમે હાલમાં જેની વાત કરી રહ્યાં છો તે પ્રશ્ન સાથે તમે સંબંધિત છો જેથી પ્રશ્ન ફરજિયાત ન લાગે.

ઉદાહરણ તરીકે, કહો કે તમારો મિત્ર તેને અથવા તેણીએ તાજેતરમાં કરેલા અપ્રિય ફોન કૉલ વિશે વાત કરી રહ્યો છે. તમે પૂછી શકો છો, "જ્યારે તમે ટેલિફોન કૉલ કરો છો, ત્યારે શું તમે ક્યારેય અગાઉથી તેનું રિહર્સલ કરો છો?"

તમારા મિત્રએ જવાબ આપ્યા પછી, બદલો આપવાનું અને વ્યક્તિગત કંઈક જાહેર કરવાનું યાદ રાખો. તમે આની રેખાઓ સાથે કંઈક કહી શકો છો, "જ્યારે હું એવી કોઈ વ્યક્તિને કૉલ કરવા જઈ રહ્યો છું જેને હું સારી રીતે જાણતો નથી, ત્યારે હું ઘણી વખત રિહર્સલ કરું છું."

જો તમારા પ્રશ્નો ખૂબ જ ઝડપથી વ્યક્તિગત થઈ જાય, તો તે અપ્રિય, તપાસ અને ડરામણા તરીકે જોવામાં આવશે, તેથી તમારો સમય કાઢો અને પ્રક્રિયા પર વિશ્વાસ કરો. સમય જતાં તમે નજીક આવશો અને બંધન શરૂ કરશો.

3. ઊંડી બાબતો વિશે પૂછવાનું શરૂ કરો

લગભગ 30 મિનિટની વાત કર્યા પછી, તમે વધુ ઊંડાણમાં જવાનું શરૂ કરી શકો છો. ફરીથી, ખાતરી કરો કે પ્રશ્નો તમે જે છો તેનાથી સંબંધિત છેચર્ચા કરી રહ્યા છીએ.

જો તમે કુટુંબ વિશે વાત કરી રહ્યાં છો, તો એક ઊંડા પ્રશ્નનું ઉદાહરણ હોઈ શકે છે, "તમારી માતા સાથેના તમારા સંબંધો વિશે તમને કેવું લાગે છે?" તમારા મિત્રને જવાબ આપવા માટે સમય આપો જો તેઓ આમ કરવાથી આરામદાયક લાગે અને તમે તેમને પૂછેલા પ્રશ્નનો જ જવાબ આપો. તેમને પણ તમને ફોલો-અપ પ્રશ્નો પૂછવા માટે સમય આપો.

4. હજી પણ વધુ વ્યક્તિગત પ્રશ્નો પૂછો

જો વાતચીત સારી રીતે ચાલી રહી હોય, તો તમે વધુ વ્યક્તિગત જઈ શકો છો. જો તેઓ અગાઉ તેમની અસલામતીનો ઉલ્લેખ કરે તો તમે નબળાઈ વિશે વાત કરી શકો છો અને કંઈક પૂછી શકો છો, "તમે છેલ્લી વખત ક્યારે કોઈની સામે રડ્યા હતા?"

જો તમે ધીમે ધીમે સરળ પરંતુ હજી પણ વ્યક્તિગત પ્રશ્નો દ્વારા એકબીજાને ઓળખતા થયા છો, તો પછી તેમને અકુદરતી અનુભવ્યા વિના ઊંડા પ્રશ્નો પૂછવા યોગ્ય છે. તમારા મિત્ર કોઈપણ સમયે તમને જણાવશે કે તેઓ વાતચીત ચાલુ રાખવા માંગે છે કે નહીં.

તમારા મિત્ર જેટલો ખુલાસો કરી રહ્યા છે તેટલી તમારા વિશેની વ્યક્તિગત બાબતોને જાહેર કરવાનું યાદ રાખો. તમે પ્રશ્નોના ક્રમમાં સ્વિચ પણ કરી શકો છો (જેમ કે મૂળ પ્રયોગમાં) અને તમારા વિશે વ્યક્તિગત કંઈક જાહેર કરીને અને પછી વ્યક્તિને સંબંધિત વ્યક્તિગત પ્રશ્ન પૂછીને પ્રારંભ કરી શકો છો. જો તમે અંગત બાબતોને પહેલા જાહેર કરો છો, તો તમારા મિત્રને તમારી સામે ખુલીને વધુ આરામદાયક બનવું જોઈએ.

ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયા કાર્ય કરે છે કારણ કે તે સંબંધો ખરેખર વિકસિત થવાની રીતની નકલ કરે છે. જો કે ઉપરનું વર્ણન મદદરૂપ છે,તમારે નવી વ્યક્તિ સાથેની દરેક વાતચીતમાં તેમને વધુ સારી રીતે જાણવા માટે સંપૂર્ણ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત વાતચીતને રસપ્રદ રાખવાની જરૂર છે.

આ પણ જુઓ: તમારા વિશે વધુ પડતી વાત કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું

પ્રયોગ પાછળના વૈજ્ઞાનિકનો એક શબ્દ

પદ્ધતિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની ઊંડી સમજ મેળવવા માટે, અમે ટોરોન્ટો યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાન વિભાગમાં આ પ્રક્રિયાના વિકાસકર્તાઓમાંના એક ડૉ. એલિઝાબેથ પેજ-ગોલ્ડને બે પ્રશ્નો પૂછ્યા.

ડૉ. એલિઝાબેથ પેજ-ગોલ્ડ

તેણીનું કહેવું હતું તે અહીં છે:

જે લોકો તેમના અંગત જીવનમાં ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ પ્રોસિજર સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ મિત્રો બનાવવા માટે કરવા માગે છે તેમને તમારી સલાહ અથવા સાવચેતી શું છે?

નવા સામાજિક જૂથમાં પ્રવેશ કરતી વખતે (એટલે ​​​​કે), જ્યારે તે લોકોને પ્રથમ વખત મળવામાં મદદરૂપ થાય છે. વાતચીતને આગળ વધારવા માટે પ્રશ્નો.

સામાન્ય રીતે, લોકો પોતાના વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરે છે, અને તેઓ પ્રશંસા કરશે કે તમે તેમના વિશે વધુ જાણવા માંગો છો. જો કે, યાદ રાખવા જેવી બે બાબતો એ છે કે દરેક વ્યક્તિ એકસરખી હોતી નથી, અને અજાણી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવી અને મિત્ર સાથે વાર્તાલાપ કરવામાં મોટો તફાવત છે.

મારા સંશોધનમાં, કેટલાક લોકો પ્રથમ ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ સત્ર દરમિયાન તણાવગ્રસ્ત થઈ જાય છે, જો કે લગભગ દરેક વ્યક્તિ બીજી વખત ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ

1> અન્ય વ્યક્તિ સાથે કરે છે ત્યારે તેઓ આરામદાયક બને છે.

તેથી, તમારે હંમેશા નવી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અનુભવવી પડશેપાર્ટનર: જો તેઓ એવું લાગે કે તેઓ શેર કરવા માંગતા નથી, તો પાછા ફરો અને ખાતરી કરો કે તમે તેમની સાથે સમાન સ્તરની માહિતી શેર કરીને આદાનપ્રદાન કરશો. મોટાભાગે, લોકો પોતાના વિશે પૂછવાનું પસંદ કરે છે, ખાસ કરીને એવા પ્રશ્નો કે જે કંઈક અંશે અનોખા અને વિચિત્ર હોય છે!

ટૂંકમાં, તમને શું લાગે છે કે તે પ્રક્રિયામાં શું છે જે તેને આટલી અસરકારક બનાવે છે?

ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયા અસરકારક છે કારણ કે તે મિત્રતાના કુદરતી વિકાસની રીતની નકલ કરે છે. જ્યારે તમે પહેલીવાર કોઈને મળો છો, ત્યારે તમે એકબીજાને ઓળખીને માત્ર અજાણ્યાઓથી આગળ વધો છો. બીજી વ્યક્તિ તમને પોતાના વિશે થોડું વધારે કહી શકે છે, પછી તમે તેમને તમારા વિશે થોડું વધુ કહીને દયાળુ પ્રતિભાવ આપો છો, અને આ પ્રક્રિયા આગળ પાછળ ચાલુ રહે છે. ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયા ફક્ત આ પ્રક્રિયાને ઔપચારિક બનાવે છે અને વેગ આપે છે!

તમારા આગળનાં પગલાં

તો, શું તમે વાસ્તવિક જીવનમાં ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો? તે તમારા માટે કામ કરે તે માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે:

આ પણ જુઓ: રોજિંદા ભાષણમાં કેવી રીતે વધુ સ્પષ્ટ બનવું & વાર્તા કહેવાની

1. નીચે ટિપ્પણી કરો અમને ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયા પર તમારા વિચારો જણાવો અને જો તમે પહેલાં કોઈ સમાન તકનીકનો ઉપયોગ કર્યો હોય તો
2. તમે જેની સાથે મિત્રતા કરવા માંગો છો અથવા વધુ સારી રીતે જાણવા માગો છો તે વ્યક્તિને શોધો
3. તે વ્યક્તિ સાથે વાર્તાલાપ શરૂ કરો
4. તમારા મિત્રને સંબધિત પ્રશ્નો પૂછવા માટે
5. સંબંધિત પ્રશ્નો પૂછવા માટે તમારા મિત્ર સાથે વાતચીત શરૂ કરો. તમારા જીવનસાથી કહે છે અને તેના વિશેની માહિતી જાહેર કરે છેતમારી જાતને
6. એકબીજા વિશે ઊંડાણપૂર્વક જાણવા માટે આત્મીયતા વધારવા માટે પ્રશ્નો પૂછવાનું ચાલુ રાખો
7. ઉજવણી કરો કારણ કે તમે એક કાયમી મિત્ર બનાવ્યો છે!

સામાન્ય પ્રશ્નો

તમે કોઈના શ્રેષ્ઠ મિત્રો કેવી રીતે બનશો?

સામાન્ય રીતે સામાજિક મિત્ર બનવામાં આને 20 કલાક લાગે છે. જ્યાં તમને એકબીજાને જાણવાની તક મળે છે. નજીકના મિત્રો બનવા માટે જરૂરી વિશ્વાસ અને આત્મીયતા કેળવવા માટે, તમારે પરસ્પર નબળાઈ, આદર અને વફાદારીની પણ જરૂર છે.

કોઈની સાથે મિત્ર બનવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

કોઈ પરિચિતને મિત્રમાં ફેરવવામાં લગભગ 50 કલાકનો સામાજિક સંપર્કનો સમય લાગે છે.[] જો કે, સંશોધન સૂચવે છે કે જો તમે વ્યક્તિગત પ્રશ્નોના જવાબો આપવા ઈચ્છતા હોવ તો, જો તમે વ્યક્તિગત પ્રશ્નોના જવાબ આપવા ઈચ્છો છો તો તમે બંનેને પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો. 6>તમે મિત્રતા કેવી રીતે વિકસાવો છો?

તમારા મિત્રના જીવન અને અનુભવોમાં સાચો રસ દર્શાવો. તેમને એવા પ્રશ્નો પૂછો જે તેમને ખોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને બદલામાં ખોલવા માટે તૈયાર રહે છે. સંપર્કમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તૈયાર રહો અને તેમને નિયમિતપણે હેંગ આઉટ કરવા માટે કહો. બતાવો કે તમે જરૂરિયાતના સમયે તેમને સાંભળવા અને મદદ કરવા તૈયાર છો.

તમે નવા મિત્રો સાથે કેવી રીતે બંધાયેલા છો?

પરસ્પર સ્વ-જાગૃતિ અને અનુભવોની વહેંચણી એ નવા મિત્ર સાથે બોન્ડ કરવાની અસરકારક રીતો છે. તમારામાં સમાન હોય તેવી વસ્તુઓ માટે જુઓ અનેતમારી વહેંચાયેલ રુચિઓના આધારે પ્રવૃત્તિઓ સૂચવો. ટ્રીપ પર જવું, ભોજન વહેંચવું અથવા સાથે મળીને ટૂંકા સાહસ પર જવું એ પણ તમને નજીકનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

9> કોઈની સાથે મિત્ર બનવા તરફ પગલું ભરો.

એકવાર તમે વિશ્વાસનું મૂળભૂત સ્તર સ્થાપિત કરી લો, પછી તમે ઊંડા વાર્તાલાપ તરફ આગળ વધી શકો છો. જો તમે પહેલાથી જ જાણતા હોવ કે તમારી પાસે કંઈક સામ્ય છે તો તમને કદાચ કોઈની સાથે વાત કરવાનું વધુ સરળ લાગશે. જો તમે વધુ મિત્રો બનાવવા માંગતા હો, તો તમારી રુચિઓના આધારે જૂથો અથવા મીટઅપ્સમાં જોડાઈને પ્રારંભ કરો.

3. તમારા વિશેની વસ્તુઓ જાહેર કરો

પરસ્પર સ્વ-જાગૃતિ પસંદ અને તાલમેલ બનાવે છે. એક અભ્યાસમાં, વધુ સહભાગીઓએ ભાગીદાર સમક્ષ પોતાના વિશે જાહેર કર્યું, તેઓ સામાજિક રીતે વધુ આકર્ષક હોવાનું માનવામાં આવતું હતું.[]

જ્યારે કોઈ તમને પ્રશ્ન પૂછે, ત્યારે વાતચીત ચાલુ રાખવા માટે પૂરતી વિગતો આપો. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ પૂછે, "તમે સપ્તાહના અંતે શું કર્યું?" "ખૂબ નથી, ખરેખર" જેવો ખૂબ જ ટૂંકો જવાબ અન્ય વ્યક્તિને કામ કરવા માટે કંઈ આપતું નથી. તમે કરેલી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓની રૂપરેખા આપતો વધુ વિગતવાર જવાબ વધુ સારો રહેશે.

જો તમને ચિંતા છે કે અન્ય લોકો તમારો ન્યાય કરશે, તો તમારા વિચારો અને લાગણીઓને શેર કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમે તમારા આત્મવિશ્વાસ અને આત્મગૌરવને સુધારવા માટે કામ કરો છો, તો સ્વ-જાહેરાત વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે છે.

તમે હમણાં જ મળ્યા હોવ તેવી કોઈ વ્યક્તિ માટે તમારે ખૂબ જ વ્યક્તિગત માહિતી જાહેર કરવાની જરૂર નથી. સહેજ વ્યક્તિગત મંતવ્યો અથવા માહિતી સાથે પ્રારંભ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. વિશ્વાસ કેળવ્યા પછી તમે ઊંડા વિષયોમાં સાહસ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, "આના જેવી મોટી ઇવેન્ટમાં હું થોડો નર્વસ થઈ જાઉં છું," અથવા "મને મૂવીઝ ગમે છે, પણ મને પુસ્તકો ગમે છે કારણ કે હુંલેખિત વાર્તાઓમાં ખોવાઈ જવાનું સરળ શોધો” બીજાઓને વધુ પડતી શેર કર્યા વિના તમારા વ્યક્તિત્વની સમજ આપો.

4. બીજાઓને પોતાના વિશે શેર કરવા પ્રોત્સાહિત કરો

જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરો છો, ત્યારે સંતુલિત વાતચીત કરવાનો લક્ષ્ય રાખો. તે બરાબર 50:50 હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ તમારે બંનેને શેર કરવાની તક મળવી જોઈએ.

કોઈને ખોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા:

• તેમને "હા" અથવા "ના" કરતાં વધુ જવાબો આપવા માટે આમંત્રિત કરતા ખુલ્લા પ્રશ્નો પૂછો. ઉદાહરણ તરીકે, "તમારી સફર કેવી રહી?" "શું તમે તમારી સફરમાં સારો સમય પસાર કર્યો?" કરતાં વધુ સારું છે.
• ફૉલો-અપ પ્રશ્નો પૂછો જે તેમને વધુ વિગતો શેર કરવા માટે આમંત્રિત કરે છે, દા.ત., "અને પછી શું થયું?" અથવા "તે આખરે કેવી રીતે કામ કર્યું?"
• "Mm-hm" અને "ઓહ?" જેવા સંક્ષિપ્ત ઉચ્ચારણોનો ઉપયોગ કરો તેમને વાત કરવાનું ચાલુ રાખવા અને બતાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા કે તમે સાંભળી રહ્યા છો.
• જિજ્ઞાસાનું વલણ અપનાવો. તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિમાં ખરેખર રસ લેવાની મંજૂરી આપો. આનાથી કહેવાની વસ્તુઓ સાથે આવવાનું સરળ બનશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તેમના કૉલેજ અભ્યાસક્રમનો ઉલ્લેખ કરે, તો તમને આશ્ચર્ય થશે કે શું તેઓ તેનો આનંદ માણી રહ્યાં છે અથવા તેઓ સ્નાતક થયા પછી કઈ કારકિર્દીની આશા રાખે છે. અન્ય વ્યક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમારી જાતને ધ્યાનથી દૂર કરવાનો પણ ફાયદો છે, જે તમને ઓછા શરમાળ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• વાતચીત પર તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો. તમારા ફોન તરફ ન જુઓ અથવા રૂમમાં અન્ય કોઈ વસ્તુ પર નજર નાખો.

5. સામાન્ય વસ્તુઓ શોધો

લોકો જ્યારે અન્ય લોકોને પસંદ કરે છે ત્યારે તેઓ પસંદ કરે છેશોખ અને માન્યતાઓ જેવી કેટલીક સમાનતાઓ શેર કરો. તમે સામાન્ય રીતે કોઈને મળવાની થોડીવારમાં જ તેના વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરી શકે છે તે વિશે કેટલાક શિક્ષિત અનુમાન લગાવી શકો છો. જો આમાંના કોઈપણ સંભવિત વિષયો તમારી રુચિઓ સાથે ઓવરલેપ થતા હોય, તો તેમને વાર્તાલાપમાં રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમને કોઈ સામાન્ય કારણ મળે છે કે કેમ.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે પ્રાણીઓને પ્રેમ કરો છો. તમારી પાસે એક કૂતરો છે, અને તમે તમારા સ્થાનિક પાલતુ આશ્રયસ્થાનમાં સ્વયંસેવક છો.

તમે એક નવા પરિચિત સાથે ચેટ કરી રહ્યાં છો, અને તેઓ ઉલ્લેખ કરે છે કે જો કે તેઓ હવે માર્કેટિંગમાં કામ કરે છે, તેઓ જ્યારે શાળામાં હતા ત્યારે તેઓ પાર્ટ-ટાઇમ પાલતુ સ્ટોરમાં કામ કરતા હતા. તમે શિક્ષિત અનુમાન લગાવી શકો છો કે તેઓ સંભવતઃ પ્રાણીઓને પસંદ કરે છે, તેથી આ વિષયની આસપાસ વાતચીતનું સંચાલન કરવાથી ચૂકવણી થઈ શકે છે. જો તેઓને રસ ન હોય, તો તમે બીજા વિષય પર આગળ વધી શકો છો.

ઓનલાઈન મિત્રો બનાવતી વખતે, તમારી રુચિઓ પર આધારિત સમુદાયોમાં જોડાઓ. તમારી પ્રોફાઇલ પર તમારા વિશે થોડી વસ્તુઓ શેર કરીને કોઈ વ્યક્તિ માટે તમારી સાથે વાતચીત શરૂ કરવાનું સરળ બનાવો.

6. સંમત બનો

ઓછા સંમત લોકો કરતાં સંમત લોકો "મિત્રતા રસાયણશાસ્ત્ર" - સંભવિત નવા મિત્ર સાથે "ક્લિક" ની લાગણી અનુભવે તેવી શક્યતા છે.[]

સંમત લોકો:

• અન્ય લોકોની ટીકા અથવા નિંદા કરવામાં ધીમા હોય છે
• જ્યાં સુધી અન્ય વ્યક્તિ સ્પષ્ટપણે ન હોય ત્યાં સુધી શેતાનના વકીલની ભૂમિકા ભજવશો નહીંચર્ચામાં રસ ધરાવો છો
• જ્યારે તેઓ કોઈ બીજાના પરિપ્રેક્ષ્ય અથવા અનુભવો વિશે વધુ જાણવા માંગતા હોય ત્યારે સદ્ભાવનાથી પ્રશ્નો પૂછો
• સામાન્ય રીતે આશાવાદી અને મૈત્રીપૂર્ણ હોય છે
• પેડન્ટિક હોતા નથી

યાદ રાખો કે સંમત થવું એ પુશઓવર બનવા જેવું નથી. જો તમારે તમારી સીમાઓને બચાવવા અથવા તમારા માટે ઊભા રહેવામાં વધુ સારું થવાની જરૂર હોય, તો જો તમારી સાથે ડોરમેટ જેવું વર્તન કરવામાં આવે તો શું કરવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસો.

7. કોઈની સાથે બોન્ડ કરવા માટે મશ્કરી અને ટુચકાઓનો ઉપયોગ કરો

સંશોધન બતાવે છે કે રમૂજી પળોને શેર કરવાથી હમણાં જ મળ્યા હોય તેવા બે લોકો વચ્ચે નિકટતા વધી શકે છે.[]

વાતચીતમાં રમૂજનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે હોશિયાર હાસ્ય કલાકાર બનવાની જરૂર નથી. તમે ફક્ત બતાવવા માંગો છો કે તમે જીવનની હળવા બાજુની પ્રશંસા કરી શકો છો અથવા પરિસ્થિતિની રમુજી બાજુની પ્રશંસા કરી શકો છો. તૈયાર ટુચકાઓ અથવા વન-લાઇનર્સ પર આધાર રાખશો નહીં; તેઓ ઘણીવાર અણઘડ તરીકે અથવા તો તમે ખૂબ જ પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો તે રીતે જોવા મળે છે.

8. અન્ય વ્યક્તિના ઉર્જા સ્તર સાથે મેળ કરો

જે લોકો એકબીજા સાથે જોડાણની લાગણી અનુભવે છે તેઓ ઘણીવાર સમાન રીતે વર્તે છે અને આગળ વધે છે. આને "વર્તણૂકલક્ષી સમન્વય" કહેવામાં આવે છે.

તેના બદલે, તેમના એકંદર ઉર્જા સ્તરને મેચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ ઉત્સાહિત મૂડમાં હોય, હસતા હોય અને હકારાત્મક વિષયો વિશે ઝડપથી બોલતા હોય, તો પ્રયાસ કરોસમાન રીતે વર્તવું. સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે શાંત અથવા ઉત્સાહી બનવું તે અંગે અમારી પાસે આ લેખમાં વધુ ઉદાહરણો અને સલાહ છે.

9. અન્ય વ્યક્તિને તેમની સલાહ માટે પૂછો

જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિ વિશે સલાહ માટે પૂછો છો, ત્યારે તમે તમારા વિશે કંઈક જાહેર કરી શકો છો, જે તેમને બદલામાં કંઈક જાહેર કરવા આમંત્રણ આપે છે. સલાહ માટે પૂછવાથી તેમને તેમના અંગત અનુભવો અને અભિપ્રાયો કુદરતી લાગે તે રીતે શેર કરવાની તક પણ મળે છે.

ખાતરી કરો કે તમને તેમની સલાહમાં ખરેખર રસ છે. ઉત્સાહી હોવાનો ડોળ કરશો નહીં અથવા તેના માટે બેકસ્ટોરી બનાવશો નહીં, અથવા તમે નકલી બની શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે તમારી નોકરીમાં નાખુશ છો અને તમે નવા વ્યવસાયમાં ફરીથી તાલીમ લેવાનું વિચારી રહ્યાં છો. જો તમે એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યાં છો કે જેમણે ITમાં એક દાયકા કામ કર્યા પછી તેમના 30 ના દાયકામાં નર્સ તરીકે ફરીથી તાલીમ લીધી હોય, તો તમે તેમને નવી કારકિર્દી પસંદ કરવા વિશે સલાહ માટે પૂછી શકો છો.

તેઓ નર્સિંગ સ્કૂલ વિશે તેમને શું પસંદ છે, તેઓ તેમની કૉલેજ કેવી રીતે પસંદ કરે છે અને તેઓ તેમના નવા વ્યવસાય વિશે સૌથી વધુ શું માણે છે તે વિશે ખુલી શકે છે. ત્યાંથી, તમે વ્યક્તિગત ધ્યેયો, મૂલ્યો અને તમને જીવનમાંથી સૌથી વધુ શું જોઈએ છે તે વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

10. નાની તરફેણ માટે પૂછો

તમે ધારી શકો છો કે અન્ય કોઈની તરફેણ કરવાથી તેઓ તમારા જેવા બનશે, પરંતુ તે બીજી રીતે કામ કરી શકે છે: સંશોધન બતાવે છે કે કોઈને નાની રીતે મદદ કરવાથી આપણે તેમને પસંદ કરવા માટે વધુ વલણ બનાવી શકીએ છીએ.[][]

માટેઉદાહરણ તરીકે, કોઈની સાથે વાત કરતી વખતે, તમે આ કરી શકો છો:

• તેમને તમને પેન આપવાનું કહી શકો છો
• તેમને તેમના ફોન પર કંઈક જોવા માટે કહો
• તેમને ટિશ્યુ માટે પૂછો

11. ભોજન શેર કરો

સંશોધન બતાવે છે કે જ્યારે લોકો એકસાથે ખાય છે, ત્યારે તેઓ વધુ સકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ધરાવે છે અને એકબીજાને વધુ સંમત માને છે.[]

જો તમે કોઈની સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ અને કોફી બ્રેક અથવા ભોજનનો સમય નજીક છે, તો તેમને તમારી સાથે ખાવા માટે કહો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો, "હું તે મીટિંગ પછી કોફીનો ઉપયોગ કરી શકું છું, કદાચ સેન્ડવીચ પણ. શું તમે મારી સાથે આવવા માંગો છો?" અથવા "ઓહ જુઓ, લગભગ બપોરનો સમય થઈ ગયો છે! શું તમે લંચ પર આ વાતચીત કરવા માંગો છો?"

12. સાથે મળીને ક્વોલિટી ટાઈમ વિતાવો

સારા મિત્રો બનવા માટે લગભગ 200 કલાકનો શેર્ડ ક્વોલિટી ટાઈમ લાગે છે.[] તમે જેટલી વાર હેંગ આઉટ કરશો, એટલી ઝડપથી તમે મિત્રો બની જશો. પરંતુ કોઈને હંમેશા હેંગ આઉટ કરવા માટે દબાણ કરીને પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમે કોઈને ઓળખતા હોવ ત્યારે દર અઠવાડિયે એક વાર હેંગઆઉટ કરવું પૂરતું હોય છે.

શેર કરેલ અનુભવો પણ લાંબા-અંતરની મિત્રતા બનાવવા માટે ચાવીરૂપ છે. તમે ઑનલાઇન હેંગ આઉટ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, રમત રમીને, મૂવી જોઈને અથવા આકર્ષણની વર્ચ્યુઅલ ટૂર લઈને.

જ્યારે તમે કોઈને મળો જેની સાથે તમે ક્લિક કરો, પહેલ કરો અને સંપર્ક વિગતોની આપ-લે કરો. બે દિવસમાં ફોલો અપ કરો અને તેમને હેંગ આઉટ કરવા માટે કહો. શેર કરેલી રુચિ સાથે સંબંધિત પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો.

રહોબેઠકો વચ્ચે સંપર્કમાં. ટેક્સ્ટ, સોશિયલ મીડિયા અથવા ફોન પર વાત કરવાથી તમારી મિત્રતા વધારવા અને જાળવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ટેક્સ્ટ પર કોઈની સાથે મિત્રતા કેવી રીતે કરવી તે અંગેનો આ લેખ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રોટોકોલ

ન્યૂ યોર્કની સ્ટોની બ્રૂક યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ એક પદ્ધતિ ડિઝાઇન કરી છે જેમાં બે અજાણ્યા લોકો 60 મિનિટથી ઓછા સમયમાં નજીકનું જોડાણ બનાવી શકે છે.

સંશોધકો જેને ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયા[] કહે છે તે માત્ર તમને ઝડપથી ઊંડા સંબંધો બાંધવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ વાતચીતમાં આગળ શું કહેવું તે જાણવામાં પણ મદદ કરશે. પોલીસ, પૂછપરછ કરનારા અને મનોવૈજ્ઞાનિકો જેવા પ્રોફેશનલ્સે આ તારણોના આધારે ઝડપથી અજાણ્યાઓ સાથે કેવી રીતે વિશ્વાસ કેળવવો અને તેમની સાથે ઝડપથી મિત્રતા કેવી રીતે કરવી તે શીખ્યા છે.

જ્યારે તમે કોઈની સાથે સામ-સામે અને સામ-સામે વાત કરતા હો ત્યારે ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયા શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે કોફીના કપ પર મિત્રોને મળો ત્યારે, મુસાફરી દરમિયાન અથવા પાર્ટીમાં આ પ્રક્રિયા વાપરવા માટે યોગ્ય છે. તમારી હાલની મિત્રતાને મજબૂત કરવા માટે તમે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ એવા લોકો સાથે પણ કરી શકો છો કે જેને તમે લાંબા સમયથી જાણતા હોવ. સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે તેનો ઉપયોગ કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે કરી શકો છો, જેમાં વ્યવસાયિક સાથીદારો, જૂના મિત્ર અથવા તમે જેની નજીક જવા માંગતા હોવ તેવા સંબંધી પણ સામેલ છે.

ધ ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રયોગો

સ્ટોની બ્રુક ખાતે, સંશોધકોએ ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રક્રિયાનું પરીક્ષણ કર્યું છે જે તેને ફરીથી અને ફરીથી અનુભવી શકે છે.કોઈની સાથે આરામદાયક. તે વારંવાર બતાવવામાં આવ્યું છે કે કોઈને તમારા મિત્ર બનાવવાની આ પ્રક્રિયા કામ કરે છે અને તે લાંબા સમય સુધી ચાલતી અસરો ધરાવે છે. મૂળ પ્રયોગની વિવિધ ભિન્નતાઓ દર્શાવે છે કે ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રશ્નો ક્રોસ-કલ્ચરલ મૈત્રી[] બનાવવા અને દંપતીમાં આત્મીયતા વધારવામાં પણ સફળ થાય છે.[]

મૂળ ફાસ્ટ ફ્રેન્ડ્સ પ્રયોગ 3 ભાગોમાં પૂર્ણ થયો હતો:

ભાગ 1:

સંબંધો સ્થાપિત કરી રહ્યા છે. દરેક સહભાગીને 12 પ્રશ્નોના 3 સેટ આપવામાં આવે છે. દરેક જોડીમાં સહભાગીઓ વારાફરતી જવાબ આપે છે અને પ્રશ્નો પૂછે છે. તેમને પોતાને અસ્વસ્થતા અનુભવ્યા વિના શક્ય તેટલું પ્રમાણિક બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

ડેકના આગળના ભાગમાં વધુ "છીછરા" પ્રશ્નો અને અંતમાં વધુ "ઘનિષ્ઠ" પ્રશ્નો સાથે પ્રશ્નો વધુને વધુ ઘનિષ્ઠ છે.

આ પ્રક્રિયામાં લગભગ એક કલાકનો સમય લાગે છે. એકવાર તેઓ 36 પ્રશ્નો સાથે પૂર્ણ થઈ ગયા પછી, તેઓને તેમની અલગ રીતે મોકલવામાં આવે છે અને પ્રયોગ ચાલુ હોય ત્યારે એકબીજાનો સંપર્ક ન કરવાનું કહેવામાં આવે છે.

ભાગ 2: આત્મીયતા બનાવવી

આ પછીની મીટિંગ દરમિયાન, દંપતીને ઉપર વર્ણવેલ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરવા માટે કહેવામાં આવે છે, પરંતુ 36 પ્રશ્નોના અલગ સેટ સાથે.

ફરીથી, તેઓને પ્રયોગ પૂર્ણ ન થાય ત્યાં સુધી એકબીજાનો સંપર્ક ન કરવાનું કહેવામાં આવે છે.

ભાગ 3: મિત્રો કે માત્ર મૈત્રીપૂર્ણ?

સહભાગીઓને એકત્રિત કરવાની તક આપવામાં આવે છે.