সুচিপত্র
বন্ধুত্ব আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, কিন্তু কারো সাথে বন্ধুত্ব করা সবসময় সহজ নয়। এই নির্দেশিকায়, আমরা আপনাকে বন্ধুত্ব শুরু করতে এবং গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য কিছু কৌশল দেখব। আপনি এমন একটি পদ্ধতি সম্পর্কেও শিখবেন যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত দুই অপরিচিত ব্যক্তির মধ্যে এক ঘন্টার মধ্যে একটি বন্ধন তৈরি করতে এবং কীভাবে এটিকে বাস্তব জীবনে ব্যবহার করে কারো সাথে বন্ধুত্ব করা যায়।
কিভাবে কারো সাথে দ্রুত বন্ধু হওয়া যায়
1। দেখান যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ
যদিও আপনার কথোপকথনের দক্ষতা ভাল হয়, তবে আপনি যদি অনুপস্থিত বলে মনে হয় তবে আপনি কারও সাথে বন্ধুত্ব করতে পারবেন না।
অভিযোগযোগ্য হওয়ার অর্থ হল:
- আত্মবিশ্বাসী চোখের যোগাযোগ করা
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাত ও পা খোলা রাখা
- যখন আপনি অন্যকে অভিবাদন জানান বা অন্যের প্রতি উষ্ণতা দেখান; অনুমান করার চেষ্টা করুন যে তারা আপনাকে পছন্দ করবে
আপনি যদি নার্ভাস বোধ করেন, তাহলে শিথিল করা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে কষ্ট হতে পারে। তবে মনে রাখবেন নার্ভাসনেস একটি অনুভূতি। এটা আপনার কর্ম নির্ধারণ করতে হবে না. আপনি যেমন বিরক্ত বোধ করতে পারেন কিন্তু এখনও কাজ বা অধ্যয়ন করতে পারেন, তেমনি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন তবে এখনও সামাজিক হয়ে উঠতে পারেন।
2। ছোট আলাপ দিয়ে আপনার মিথস্ক্রিয়া শুরু করুন
আপনি যখন ছোট কথা ব্যবহার করেন, আপনি একটি আশ্বস্ত বার্তা পাঠান: "আমি মৌলিক সামাজিক নিয়ম জানি, আমি মিথস্ক্রিয়া করার জন্য উন্মুক্ত, এবং আমি বন্ধুত্বপূর্ণ।" ছোট কথা বলতে সময় নষ্ট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনাকে এটি কয়েক মিনিটের জন্য করতে হবে। প্রথম হিসাবে এটি মনে করুনতাদের অংশীদারদের কাছ থেকে যোগাযোগের তথ্য। প্রায়শই না, অংশগ্রহণকারীরা তাদের অংশীদারদের সাথে যোগাযোগ রাখতে চায় এবং পরীক্ষা শেষ হওয়ার পরে তাদের আবার দেখতে চায়।
আপনি যদি একজন বন্ধু তৈরি করতে এই পরীক্ষায় আসেন, তাহলে আপনি একজনের সাথে চলে যাওয়ার নিশ্চয়তা পেয়েছেন। অংশগ্রহণকারীরা একে অপরের প্রতি শুধু সৌহার্দ্যপূর্ণ বা বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল না; তারা যোগাযোগ রাখতে এবং তাদের বন্ধুত্ব চালিয়ে যেতে চেয়েছিল কারণ তারা যা অনুভব করেছে তা একই অভিজ্ঞতার অনুকরণ করে যা অন্যথায় বন্ধুদের কাছে যেতে কয়েক মাস বা বছর লাগে।
গবেষকরা যে প্রশ্নগুলি ব্যবহার করেছেন:
গবেষকরা ব্যবহার করেছিলেন 12টি প্রশ্নের প্রথম সেটটি ছিল অগভীর এবং মূলত পৃষ্ঠটি স্ক্র্যাচ করেছিল। প্রশ্নগুলি অংশগ্রহণকারীদের উষ্ণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে:
- আপনি কি বিখ্যাত হতে চান? কোন উপায়ে?
- আপনার জন্য একটি "নিখুঁত" দিন কি গঠন করবে?
- আপনি শেষ কবে নিজের বা অন্য কারো কাছে গান গেয়েছেন?
12টি প্রশ্নের দ্বিতীয় সেটটি ব্যবহার করা হয়েছিল অংশগ্রহণকারীদের একটি কম ভাসাভাসা উপায়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধু হতে দেওয়া:
- আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় কৃতিত্ব কী?
- আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় কৃতিত্ব কি? আপনি হঠাৎ মারা যাবেন, আপনি এখন যেভাবে জীবনযাপন করছেন সে সম্পর্কে আপনি কি কিছু পরিবর্তন করবেন? কেন?
12টি প্রশ্নের শেষ সেট হল যেখানে প্রকৃত বন্ধুত্ব গড়ে ওঠে৷ এগুলি এমন প্রশ্ন যা এমনকি সেরা বন্ধুরাও একে অপরকে জিজ্ঞাসা করে না। জিজ্ঞাসা করে এবংএই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, অংশগ্রহণকারীরা একে অপরকে দ্রুত জানতে পারে:
- কোন বিষয়গুলি অন্যদের সাথে আলোচনা করার জন্য খুব বেশি ব্যক্তিগত?
- যদি আপনি যেকোন 3টি প্রশ্নের সৎ উত্তরের নিশ্চয়তা পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি কাকে প্রশ্ন করবেন এবং আপনি কী জিজ্ঞাসা করবেন?
- আপনি কি কোনো প্রকার ঈশ্বরে বিশ্বাস করেন? যদি না হয়, আপনি কি মনে করেন যে আপনি যদি জীবন-হুমকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকেন তাহলে আপনি এখনও প্রার্থনা করতে পারেন?
অবশ্যই, গবেষকরা তাদের বিশ্বাস সম্পর্কে দার্শনিক প্রশ্ন দিয়ে প্রশ্ন শুরু করেননি কারণ এটি অংশগ্রহণকারীদের ভয় দেখাবে। ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতিটি ব্যবহার করার চাবিকাঠি হল শুরু থেকেই ইচ্ছাকৃত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, বিশ্বাস স্থাপনের জন্য নিজের সম্পর্কে তথ্য প্রকাশ করা এবং তারপর ভাল জিনিসগুলি পেতে আরও গভীরে খনন করা।
বাস্তব জীবনে ফাস্ট ফ্রেন্ডস প্রোটোকল ব্যবহার করে
মনোবিজ্ঞানীরা প্রচণ্ডভাবে নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে পরীক্ষা চালান যা সাধারণত বাস্তব-জীবনের পরিস্থিতির মতো। একজন নতুন ব্যক্তির সাথে বসা এবং ফ্ল্যাশকার্ডে ভরা একটি ডেক সবার জন্য একটি ভাল প্রথম সাক্ষাতের ধারণা নাও হতে পারে৷
আপনার বাস্তব জীবনে ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতির নীতিগুলি কীভাবে প্রয়োগ করবেন তা এখানে রয়েছে:
1৷ অতিসাধারণ প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন
45 মিনিটের মতো সংক্ষিপ্ত হতে পারে এমন একটি সময়কালের মধ্যে, আপনি একটি সিরিজের প্রশ্নগুলির মধ্য দিয়ে যাবেন যা ধীরে ধীরে আরও বেশি ব্যক্তিগত হয়ে উঠবে। ল্যাবে, অংশগ্রহণকারীরা কার্ডের একটি সেট থেকে প্রশ্ন পড়ে। বাস্তব জগতে, আপনাকে উঠে আসতে হবেআপনার চলমান কথোপকথন জুড়ে প্রাসঙ্গিক প্রশ্নগুলির সাথে।
মনে রাখবেন যে ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতিটি তার প্রগতিশীল প্রকৃতির কারণে কাজ করে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মোটামুটি উপরিভাগের প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আরও গভীর প্রশ্নে অগ্রগতি করুন। প্রায় 10-25 মিনিটের ছোট কথা বলার পরে, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে গ্রহণযোগ্য মনে হলে আপনি আরও ব্যক্তিগত বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা শুরু করতে পারেন৷
2. এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন যা কিছুটা ব্যক্তিগত হয়
নিশ্চিত করুন যে আপনি বর্তমানে যে বিষয়ে কথা বলছেন তার সাথে আপনি প্রশ্নটি যুক্ত করেছেন যাতে প্রশ্নটি বাধ্য না হয়।
উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনার বন্ধু একটি অপ্রীতিকর ফোন কল সম্পর্কে কথা বলছে যা তাকে সম্প্রতি করতে হয়েছিল। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি যখন একটি টেলিফোন কল করেন, আপনি কি আগে থেকে এটির মহড়া করেন?"
আপনার বন্ধু উত্তর দেওয়ার পরে, প্রতিদান দিতে এবং ব্যক্তিগত কিছু প্রকাশ করতে মনে রাখবেন। আপনি এই লাইন বরাবর কিছু বলতে পারেন, "আমি আসলে বেশ কয়েকবার রিহার্সাল করি যখন আমি এমন কাউকে কল করতে যাচ্ছি যাকে আমি ভালভাবে জানি না।"
আপনার প্রশ্নগুলি খুব দ্রুত ব্যক্তিগত হয়ে গেলে, সেগুলি অপ্রীতিকর, অনুসন্ধানী এবং ভীতিকর হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, তাই আপনার সময় নিন এবং প্রক্রিয়াটিকে বিশ্বাস করুন৷ সময়ের সাথে সাথে আপনি কাছাকাছি যাবেন এবং বন্ধন শুরু করবেন।
3. আরও গভীর বিষয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন
প্রায় 30 মিনিট কথা বলার পরে, আপনি আরও গভীরে যেতে শুরু করতে পারেন। আবার, নিশ্চিত করুন যে প্রশ্নগুলি আপনি যা করছেন তার সাথে প্রাসঙ্গিকআলোচনা করা।
আপনি যদি পরিবারের কথা বলছেন, তাহলে একটি গভীর প্রশ্নের উদাহরণ হতে পারে, "আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?" আপনার বন্ধুকে উত্তর দেওয়ার জন্য সময় দিন যদি তারা এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং আপনি তাকে যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছিলেন সেই একই প্রশ্নের উত্তর দিন। তাদেরও আপনাকে ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় দিন।
4. আরও ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
যদি কথোপকথন ভাল হয়, আপনি আরও ব্যক্তিগতভাবে যেতে পারেন। আপনি একটি দুর্বলতা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন যদি তারা আগে তাদের নিরাপত্তাহীনতার কথা উল্লেখ করে এবং কিছু জিজ্ঞাসা করে, "আপনি শেষবার কখন অন্য কারো সামনে কেঁদেছিলেন?"
আপনি যদি ধীরে ধীরে সহজ কিন্তু এখনও ব্যক্তিগত প্রশ্নের মাধ্যমে একে অপরকে জানতে পেরে থাকেন, তাহলে তাদের অপ্রাকৃতিক বোধ না করে গভীর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা ভাল। আপনার বন্ধু যদি কথোপকথন চালিয়ে যেতে চায় বা না চায় তাহলে যে কোনো সময়ে আপনাকে জানাবে।
আপনার বন্ধু যতটা প্রকাশ করছে নিজের সম্পর্কে যতটা ব্যক্তিগত জিনিস প্রকাশ করতে মনে রাখবেন। এমনকি আপনি প্রশ্নগুলির ক্রম পরিবর্তন করতে পারেন (যেমন মূল পরীক্ষায়) এবং আপনার সম্পর্কে ব্যক্তিগত কিছু প্রকাশ করে এবং তারপর ব্যক্তিকে একটি সম্পর্কিত ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুরু করতে পারেন। আপনি যদি ব্যক্তিগত জিনিসগুলি প্রথমে প্রকাশ করেন, আপনার বন্ধু আপনার কাছে খোলার জন্য আরও আরামদায়ক হওয়া উচিত।
ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতিটি কাজ করে কারণ এটি আসলে সম্পর্ক গড়ে ওঠার উপায় অনুকরণ করে। যদিও উপরের বর্ণনাটি সহায়ক,একজন নতুন ব্যক্তির সাথে তাদের আরও ভালোভাবে জানার জন্য আপনাকে প্রতিটি কথোপকথনে সম্পূর্ণ পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে না। আপনাকে কেবল কথোপকথনটি আকর্ষণীয় রাখতে হবে।
আরো দেখুন: সামাজিকভাবে বিশ্রী না হওয়ার 57 টিপস (অন্তর্মুখীদের জন্য)পরীক্ষার পিছনে থাকা বিজ্ঞানীর একটি শব্দ
পদ্ধতিটি কীভাবে কাজ করে তা আরও গভীরভাবে বোঝার জন্য, আমরা এই পদ্ধতির একজন বিকাশকারী, টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের ডঃ এলিজাবেথ পেজ-গোল্ডকে দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি।
ড. এলিজাবেথ পেজ-গোল্ড
এখানে তার যা বলার ছিল:
যারা বন্ধু তৈরি করতে তাদের ব্যক্তিগত জীবনে ফাস্ট ফ্রেন্ড পদ্ধতির নীতিগুলি ব্যবহার করতে চান তাদের প্রতি আপনার পরামর্শ বা সতর্কতা কী?
একটি নতুন সামাজিক গোষ্ঠীতে প্রবেশ করার সময় (অর্থাৎ), প্রথমবার মানুষের সাথে দেখা করার মতো কিছু প্রশ্ন করার জন্য এটি সাহায্য করে। কথোপকথন চালু করার জন্য প্রশ্ন।
সাধারণত, লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে এবং তারা প্রশংসা করবে যে আপনি তাদের সম্পর্কে আরও জানতে চান। মনে রাখার মতো দুটি জিনিস, যদিও, সবাই এক নয়, এবং অপরিচিত ব্যক্তির সাথে আলাপচারিতা করা এবং বন্ধুর সাথে আলাপচারিতার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে৷
আমার গবেষণায়, কিছু লোক প্রথম দ্রুত বন্ধু সেশনের সময় চাপে পড়েন, যদিও দ্বিতীয়বার তারা দ্রুত বন্ধু
আরো দেখুন: কিভাবে প্রকৃত বন্ধু বানাবেন (এবং শুধু পরিচিত নয়) অন্য ব্যক্তির সাথে 1> করার পরে প্রায় সবাই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। সুতরাং, আপনাকে সবসময় একটি নতুন মিথস্ক্রিয়া অনুভব করতে হবেঅংশীদার: যদি তারা মনে হয় যে তারা শেয়ার করতে চায় না, তাহলে প্রত্যাবর্তন করুন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি তাদের সাথে সমমানের তথ্য ভাগ করে নেবেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা পছন্দ করে, বিশেষ করে এমন প্রশ্নগুলির সাথে যা কিছুটা অনন্য এবং অদ্ভুত!
সংক্ষেপে, আপনি কি মনে করেন যে পদ্ধতিটি এটিকে এত কার্যকর করে তোলে?
দ্রুত বন্ধু পদ্ধতিটি কার্যকর কারণ এটি বন্ধুত্বের স্বাভাবিকভাবে বিকাশের উপায় অনুকরণ করে৷ আপনি যখন প্রথম কারো সাথে দেখা করেন, আপনি একে অপরকে জানার মাধ্যমে নিছক অপরিচিতদের ছাড়িয়ে যান। অন্য ব্যক্তি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও কিছুটা বলতে পারে, তারপরে আপনি তাদের আপনার সম্পর্কে আরও কিছুটা বলার মাধ্যমে সদয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানান এবং প্রক্রিয়াটি এভাবেই চলতে থাকে। ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতিটি এই প্রক্রিয়াটিকে আনুষ্ঠানিক করে এবং ত্বরান্বিত করে!
আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি
তাহলে, আপনি কি বাস্তব জীবনে ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে চান? এটিকে আপনার জন্য কার্যকর করতে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে:
- নীচে মন্তব্য করুন ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা আমাদের জানান এবং আপনি যদি এর আগে কোনও অনুরূপ কৌশল ব্যবহার করে থাকেন তবে
- আপনি বন্ধু হতে চান এমন একজনকে খুঁজুন বা আরও ভালভাবে জানতে চান
- আপনার সাথে একটি কথোপকথন শুরু করুন
- আপনার বন্ধুর সাথে কথোপকথন শুরু করুন
- আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার জন্য ছোট ছোট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন> আপনার সঙ্গী বলেন এবং সম্পর্কে তথ্য প্রকাশনিজেকে
- একে অপরের সম্পর্কে গভীর জিনিসগুলি জানার জন্য ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা চালিয়ে যান
- উদযাপন করুন কারণ আপনি একটি স্থায়ী বন্ধু তৈরি করেছেন!
সাধারণ প্রশ্নগুলি
আপনি কীভাবে কারও সাথে সেরা বন্ধু হবেন?
সাধারণত কারও সাথে সামাজিক যোগাযোগের জন্য এটি প্রায় 2 ঘন্টা সময় নেয় ভাল বন্ধু হতে। যেখানে আপনি একে অপরকে জানার সুযোগ পাবেন। ঘনিষ্ঠ বন্ধু হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে, আপনার পারস্পরিক দুর্বলতা, সম্মান এবং আনুগত্যও প্রয়োজন।
কারো সাথে বন্ধু হতে কতক্ষণ সময় লাগে?
একজন পরিচিতকে বন্ধুতে পরিণত করতে প্রায় 50 ঘন্টা সামাজিক যোগাযোগের সময় লাগে। 6>আপনি কীভাবে বন্ধুত্ব গড়ে তুলবেন?
আপনার বন্ধুর জীবন এবং অভিজ্ঞতার প্রতি প্রকৃত আগ্রহ দেখান। তাদের এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা তাদের খুলতে উত্সাহিত করে এবং বিনিময়ে খোলার জন্য প্রস্তুত থাকে। যোগাযোগে থাকার চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং তাদের নিয়মিত হ্যাংআউট করতে বলুন। দেখান যে আপনি প্রয়োজনের সময় তাদের শুনতে এবং সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
আপনি কীভাবে নতুন বন্ধুদের সাথে বন্ধনে আবদ্ধ হন?
পারস্পরিক আত্ম-প্রকাশ এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া একটি নতুন বন্ধুর সাথে বন্ধনের কার্যকর উপায়। আপনার মধ্যে সাধারণ এবং জিনিসগুলি সন্ধান করুন৷আপনার ভাগ করা আগ্রহের ভিত্তিতে ক্রিয়াকলাপগুলির পরামর্শ দিন। বেড়াতে যাওয়া, খাবার ভাগাভাগি করা, বা একসাথে একটি ছোট অ্যাডভেঞ্চারে যাওয়াও আপনাকে আরও কাছাকাছি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। 9>
কারো সাথে বন্ধু হওয়ার দিকে পদক্ষেপ নিন। একবার আপনি বিশ্বাসের একটি মৌলিক স্তর স্থাপন করলে, আপনি একটি গভীর কথোপকথনে যেতে পারেন। যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার মধ্যে কিছু মিল আছে তবে আপনি সম্ভবত কারও সাথে কথা বলা সহজতর করবেন। আপনি যদি আরও বন্ধু তৈরি করতে চান, আপনার আগ্রহের উপর ভিত্তি করে গোষ্ঠী বা মিটআপে যোগ দিয়ে শুরু করুন৷
3. নিজের সম্পর্কে কিছু প্রকাশ করুন
পারস্পরিক আত্ম-প্রকাশ পছন্দ এবং সম্পর্ক তৈরি করে। একটি সমীক্ষায়, যত বেশি অংশগ্রহণকারীরা একজন অংশীদারের কাছে নিজেদের সম্পর্কে প্রকাশ করে, তত বেশি সামাজিকভাবে তাদের আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে, "আপনি সপ্তাহান্তে কি করেছিলেন?" একটি খুব সংক্ষিপ্ত উত্তর যেমন "অনেক কিছু নয়, সত্যিই" অন্য ব্যক্তির সাথে কাজ করার জন্য কিছু দেয় না। আপনার করা কয়েকটি ক্রিয়াকলাপের রূপরেখার একটি আরও বিশদ উত্তর আরও ভাল হবে৷
আপনি যদি চিন্তা করেন যে অন্যরা আপনাকে বিচার করবে, তাহলে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করা কঠিন হতে পারে৷ আপনি যদি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান উন্নত করার জন্য কাজ করেন, তাহলে স্ব-প্রকাশ আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
আপনি এইমাত্র যার সাথে দেখা করেছেন তার কাছে আপনাকে খুব বেশি ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করতে হবে না। সামান্য ব্যক্তিগত মতামত বা তথ্য দিয়ে শুরু করা ভাল। আপনি বিশ্বাস তৈরি করার পরে গভীর বিষয়গুলিতে উদ্যোগ নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি এই ধরনের বড় ইভেন্টগুলিতে কিছুটা নার্ভাস হই" বা "আমি সিনেমা পছন্দ করি, কিন্তু আমি বই পছন্দ করি কারণ আমিলিখিত গল্পে হারিয়ে যাওয়া সহজ খুঁজুন” অন্যদের ওভারশেয়ার না করে আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে একটি অন্তর্দৃষ্টি দিন।
4. অন্যদেরকে নিজের সম্পর্কে শেয়ার করতে উৎসাহিত করুন
যখন আপনি কারো সাথে কথা বলেন, তখন একটি ভারসাম্যপূর্ণ কথোপকথনের লক্ষ্য রাখুন। এটি ঠিক 50:50 হতে হবে না, তবে আপনার উভয়েরই শেয়ার করার সুযোগ থাকা উচিত৷
কাউকে খোলার জন্য উত্সাহিত করতে:
- উন্মুক্ত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন যা তাদের "হ্যাঁ" বা "না" এর বাইরে উত্তর দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। উদাহরণস্বরূপ, "আপনার ট্রিপ কেমন ছিল?" "আপনি কি আপনার ভ্রমণে ভাল সময় কাটিয়েছেন?" এর চেয়ে ভাল
- ফলো-আপ প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন যা তাদের আরও বিশদ ভাগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, যেমন, "এবং তারপরে কি হয়েছে?" অথবা "এটি শেষ পর্যন্ত কিভাবে কাজ করেছে?"
- "Mm-hm" এবং "Oh?" এর মত সংক্ষিপ্ত উচ্চারণ ব্যবহার করুন তাদের কথা বলতে উৎসাহিত করতে এবং আপনি যে শুনছেন তা দেখান।
- কৌতূহলের মনোভাব গ্রহণ করুন। নিজেকে অন্য ব্যক্তির প্রতি সত্যিকারের আগ্রহী হওয়ার অনুমতি দিন। এটি বলার মতো জিনিসগুলি নিয়ে আসা সহজ করে তুলবে৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা তাদের কলেজের কোর্সটি উল্লেখ করে, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন যে তারা এটি উপভোগ করছেন কিনা বা স্নাতক শেষ করার পরে তারা কোন পেশার আশা করছেন। অন্য ব্যক্তির উপর ফোকাস করার ফলে নিজের থেকে ফোকাস সরিয়ে নেওয়ার সুবিধাও রয়েছে, যা আপনাকে কম লাজুক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- কথোপকথনে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। আপনার ফোনের দিকে তাকাবেন না বা রুমের অন্য কিছুর দিকে তাকাবেন না।
5. সাধারণ জিনিসগুলি সন্ধান করুন
লোকেরা যখন অন্য লোকেদের পছন্দ করার প্রবণতা খুঁজে পায়কিছু মিল শেয়ার করুন, যেমন শখ এবং বিশ্বাস। আপনি সাধারণত তাদের সাথে দেখা করার কয়েক মিনিটের মধ্যে কেউ কী বিষয়ে কথা বলতে চান সে সম্পর্কে কিছু শিক্ষিত অনুমান করতে পারেন। যদি এই সম্ভাব্য বিষয়গুলির মধ্যে যেকোনও আপনার আগ্রহের সাথে ওভারল্যাপ হয়, তাহলে কথোপকথনে সেগুলিকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি কোন সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পাচ্ছেন কিনা তা দেখুন৷
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি প্রাণীদের ভালবাসেন৷ আপনি একটি কুকুর মালিক, এবং আপনি আপনার স্থানীয় পোষা আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক.
আপনি একজন নতুন পরিচিতের সাথে চ্যাট করছেন, এবং তারা উল্লেখ করেছে যে যদিও তারা এখন মার্কেটিংয়ে কাজ করে, তারা স্কুলে থাকাকালীন একটি পোষা প্রাণীর দোকানে খণ্ডকালীন কাজ করত। আপনি একটি শিক্ষিত অনুমান করতে পারেন যে তারা সম্ভবত প্রাণী পছন্দ করে, তাই এই বিষয়ের চারপাশে কথোপকথন পরিচালনা করা অর্থ প্রদান করতে পারে। যদি তারা আগ্রহী না হয়, তাহলে আপনি অন্য বিষয়ে যেতে পারেন।
অনলাইনে বন্ধু তৈরি করার সময়, আপনার আগ্রহের উপর ভিত্তি করে এমন সম্প্রদায়গুলিতে যোগ দিন। আপনার প্রোফাইলে নিজের সম্পর্কে কিছু জিনিস শেয়ার করে কেউ আপনার সাথে কথোপকথন শুরু করা সহজ করুন৷
6৷ সম্মত হন
একমত ব্যক্তিরা "বন্ধুত্বের রসায়ন" অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি - কম সম্মত ব্যক্তিদের তুলনায় সম্ভাব্য নতুন বন্ধুর সাথে "ক্লিক করার অনুভূতি"।বিতর্ক করতে আগ্রহী
মনে রাখবেন যে সম্মত হওয়া একটি পুশওভার হওয়ার মতো নয়। আপনি যদি আপনার সীমানা রক্ষা করতে বা নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর ক্ষেত্রে আরও ভাল হতে চান তবে আপনার সাথে ডোরম্যাটের মতো আচরণ করা হলে কী করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷
7. কারো সাথে আড্ডা ও কৌতুক ব্যবহার করুন
গবেষণা দেখায় যে একটি হাস্যকর মুহূর্ত ভাগ করে নেওয়া এমন দুই ব্যক্তির মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে পারে যারা মাত্র দেখা করেছেন। আপনি কেবল দেখাতে চান যে আপনি জীবনের হালকা দিকটির প্রশংসা করতে পারেন বা পরিস্থিতির মজার দিকটির প্রশংসা করতে পারেন। ক্যানড জোকস বা ওয়ান-লাইনারের উপর নির্ভর করবেন না; এগুলি প্রায়শই আনাড়ি হিসাবে দেখা যায় বা যেন আপনি খুব কঠোর চেষ্টা করছেন৷
8. অন্য ব্যক্তির শক্তির স্তরের সাথে মিল করুন
যে লোকেরা একে অপরের সাথে সংযোগের অনুভূতি অনুভব করে তারা প্রায়শই একইভাবে আচরণ করে এবং চলাফেরা করে। একে বলা হয় "আচরণগত সমলয়।"[] কিন্তু অন্য কারো গতিবিধির প্রতিফলন করা কঠিন হতে পারে এবং বিশ্রী হতে পারে, তাই যখন আপনি তাদের সাথে কথা বলছেন তখন কাউকে নকল করার চেষ্টা করা ভাল ধারণা নয়।
পরিবর্তে, তাদের সামগ্রিক শক্তির মাত্রা মেলানোর চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা একটি উচ্ছ্বসিত মেজাজে থাকে, হাসছে এবং ইতিবাচক বিষয় সম্পর্কে দ্রুত কথা বলছে, চেষ্টা করুনঅনুরূপভাবে আচরণ করতে সামাজিক পরিস্থিতিতে কীভাবে শীতল বা উদ্যমী হওয়া যায় সে সম্পর্কে আমাদের এই নিবন্ধে আরও উদাহরণ এবং পরামর্শ রয়েছে।
9. অন্য ব্যক্তিকে তাদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
যখন আপনি একটি ব্যক্তিগত পরিস্থিতি সম্পর্কে পরামর্শ চান, আপনি নিজের সম্পর্কে কিছু প্রকাশ করতে পারেন, যা তাদের বিনিময়ে কিছু প্রকাশ করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। পরামর্শ চাওয়া তাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং মতামত এমনভাবে শেয়ার করার সুযোগ দেয় যা স্বাভাবিক মনে হয়।
নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের পরামর্শে সত্যিই আগ্রহী। উত্সাহী হওয়ার ভান করবেন না বা এটির জন্য পিছনের গল্প তৈরি করবেন না, বা আপনি জাল হিসাবে আসতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি আপনার চাকরিতে অসন্তুষ্ট এবং আপনি একটি নতুন পেশায় পুনরায় প্রশিক্ষণ নেওয়ার কথা ভাবছেন। আপনি যদি এমন একজনের সাথে কথা বলছেন যিনি উল্লেখ করেছেন যে তারা 30-এর দশকে IT-তে কাজ করার পরে একজন নার্স হিসাবে পুনরায় প্রশিক্ষণ নিয়েছেন, আপনি তাদের কাছে একটি নতুন কর্মজীবন বেছে নেওয়ার বিষয়ে পরামর্শ চাইতে পারেন৷
তারা নার্সিং স্কুল সম্পর্কে কী পছন্দ করে, কীভাবে তারা তাদের কলেজ বেছে নেয় এবং তাদের নতুন পেশা সম্পর্কে তারা সবচেয়ে বেশি কী উপভোগ করে সে সম্পর্কে মুখ খুলতে পারে৷ সেখান থেকে, আপনি ব্যক্তিগত লক্ষ্য, মূল্যবোধ এবং আপনি জীবন থেকে সবচেয়ে বেশি কী চান সে সম্পর্কে কথা বলা শুরু করতে পারেন।
10. ছোট উপকারের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
আপনি হয়তো অনুমান করতে পারেন যে অন্য কারো জন্য উপকার করা তাকে আপনার মতো করে তুলবে, কিন্তু এটি অন্যভাবে কাজ করতে পারে: গবেষণা দেখায় যে কাউকে ছোট উপায়ে সাহায্য করা আমাদের তাদের পছন্দ করার জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে।[][]
এর জন্যউদাহরণস্বরূপ, কারো সাথে কথা বলার সময়, আপনি করতে পারেন:
- তাদেরকে একটি কলম দিতে বলুন
- তাদের ফোনে কিছু দেখতে বলুন
- তাদেরকে একটি টিস্যু জিজ্ঞাসা করুন
11। একটি খাবার ভাগ করুন
গবেষণা দেখায় যে লোকেরা যখন একসাথে খায়, তখন তাদের আরও ইতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হয় এবং একে অপরকে আরও সম্মত বলে মনে করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি সেই মিটিং এর পরে একটি কফি ব্যবহার করতে পারি, সম্ভবত একটি স্যান্ডউইচও। তুমি কি আমার সাথে আসবে?" বা "ওহ দেখুন, এটি প্রায় দুপুরের খাবারের সময়! আপনি কি দুপুরের খাবারে এই কথোপকথনটি করতে চান?"
12. একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান
ভালো বন্ধু হতে প্রায় 200 ঘন্টা শেয়ার করা গুণমান সময় লাগে। তবে কাউকে সব সময় হ্যাংআউট করার জন্য চাপ দিয়ে প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার চেষ্টা করবেন না। সাধারণভাবে, আপনি যখন কাউকে চেনেন তখন প্রতি সপ্তাহে একবার হ্যাংআউট করাই যথেষ্ট।
শেয়ার করা অভিজ্ঞতাও দূর-দূরত্বের বন্ধুত্ব গড়ে তোলার চাবিকাঠি। আপনি অনলাইনে আড্ডা দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি গেম খেলে, একটি মুভি দেখে বা একটি আকর্ষণের ভার্চুয়াল সফর করে৷
যখন আপনি এমন কারো সাথে দেখা করুন যার সাথে আপনি ক্লিক করুন, উদ্যোগ নিন এবং যোগাযোগের বিশদ বিনিময় করুন। কয়েক দিনের মধ্যে অনুসরণ করুন এবং তাদের হ্যাং আউট করতে বলুন। শেয়ার্ড ইন্টারেস্টের সাথে সম্পর্কিত একটি অ্যাক্টিভিটি বেছে নিন।
থাকমিটিং মধ্যে যোগাযোগ. টেক্সট, সোশ্যাল মিডিয়া বা ফোনে কথা বলা আপনার বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিভাবে টেক্সটের মাধ্যমে কারো সাথে বন্ধুত্ব করা যায় সেই বিষয়ে এই নিবন্ধটি সহায়ক হতে পারে।
দ্রুত বন্ধু প্রোটোকল
নিউ ইয়র্কের স্টনি ব্রুক ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা এমন একটি পদ্ধতি তৈরি করেছেন যেখানে দুজন অপরিচিত ব্যক্তি 60 মিনিটেরও কম সময়ে একটি ঘনিষ্ঠ সংযোগ তৈরি করতে পারে।
গবেষকরা যাকে ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতি[] বলে থাকেন তা শুধুমাত্র আপনাকে দ্রুত গভীর সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে না, তবে এটি আপনাকে একটি কথোপকথনে পরবর্তীতে কী বলতে হবে তা জানতেও সাহায্য করবে। পেশাদাররা যেমন পুলিশ, জিজ্ঞাসাবাদকারী, এবং মনোবিজ্ঞানীরা এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে কীভাবে বিশ্বাস তৈরি করতে এবং অপরিচিতদের সাথে দ্রুত বন্ধুত্ব করতে হয় তা শিখেছেন৷
যখন আপনি কারো সাথে মুখোমুখি এবং মুখোমুখি কথা বলছেন তখন দ্রুত বন্ধু পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে৷ এর মানে হল এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার জন্য নিখুঁত যখন আপনি এক কাপ কফির উপর বন্ধুদের সাথে দেখা করেন, ভ্রমণের সময় বা পার্টিতে। আপনি এমন লোকেদের সাথেও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন যাদের আপনি আপনার বিদ্যমান বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করতে দীর্ঘদিন ধরে জানেন। সবচেয়ে ভালো দিক হল আপনি এটিকে ব্যবসার সহকর্মী, পুরানো বন্ধু বা এমনকি আপনার কাছাকাছি যেতে চান এমন আত্মীয় সহ যে কারো সাথে ব্যবহার করতে পারেন।
ফাস্ট ফ্রেন্ডস এক্সপেরিমেন্টস
স্টনি ব্রুক-এ, গবেষকরা ফাস্ট ফ্রেন্ডস পদ্ধতিটি বারবার পরীক্ষা করেছেন এবং এটিকে কার্যকরীভাবে অনুভব করতে পেরেছেন।কারো সাথে আরামদায়ক। এটি বারবার দেখানো হয়েছে যে কাউকে আপনার বন্ধু বানানোর এই পদ্ধতিটি কাজ করে এবং এর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রয়েছে। মূল পরীক্ষার বিভিন্ন বৈচিত্র দেখায় যে ফাস্ট ফ্রেন্ডস প্রশ্নগুলি ক্রস-সাংস্কৃতিক বন্ধুত্ব তৈরি করতে এবং একটি দম্পতির মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে এমনকি সফল হয়। প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে 12টি প্রশ্নের 3 সেট দেওয়া হয়। প্রতিটি জোড়ায় অংশগ্রহণকারীরা পালাক্রমে উত্তর দেয় এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। তাদের নিজেদের অস্বস্তিকর বোধ না করে যতটা সম্ভব সৎ হতে উত্সাহিত করা হয়৷
প্রশ্নগুলি ক্রমবর্ধমান ঘনিষ্ঠ হচ্ছে, ডেকের সামনের দিকে আরও "অগভীর" প্রশ্ন এবং শেষে আরও "ঘনিষ্ঠ" প্রশ্ন রয়েছে৷
এই প্রক্রিয়াটি প্রায় এক ঘন্টা সময় নেয়৷ একবার তারা 36 টি প্রশ্নের সাথে সম্পন্ন হয়ে গেলে, তাদের আলাদা উপায়ে পাঠানো হয় এবং পরীক্ষাটি চলাকালীন একে অপরের সাথে যোগাযোগ না করতে বলা হয়।
পর্ব 2: ঘনিষ্ঠতা তৈরি করা
এই পরবর্তী বৈঠকের সময়, দম্পতিকে উপরে বর্ণিত প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে বলা হয়, কিন্তু 36টি প্রশ্নের আলাদা সেট সহ।
আবারও, পরীক্ষাটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত তাদের একে অপরের সাথে যোগাযোগ না করতে বলা হয়।
পর্ব 3: বন্ধু নাকি শুধু বন্ধুত্বপূর্ণ?
অংশগ্রহণকারীদের সংগ্রহ করার সুযোগ দেওয়া হয়
