Mục lục
Tình bạn rất tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng kết bạn với ai đó. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ xem xét một số chiến lược để giúp bạn bắt đầu và xây dựng tình bạn. Bạn cũng sẽ tìm hiểu về phương pháp đã được khoa học chứng minh là có thể xây dựng mối quan hệ giữa hai người xa lạ trong vòng chưa đầy một giờ và cách sử dụng phương pháp này trong đời thực để kết bạn với ai đó.
Cách nhanh chóng kết bạn với ai đó
1. Thể hiện rằng bạn là người thân thiện
Ngay cả khi kỹ năng trò chuyện của bạn tốt, bạn cũng không có khả năng kết bạn với ai đó nếu bạn tỏ ra khó gần.
Dễ gần có nghĩa là:
- Giao tiếp bằng mắt một cách tự tin
- Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở, chẳng hạn như không khoanh tay và chân
- Mỉm cười khi bạn chào hoặc nói lời tạm biệt với ai đó
- Dám thể hiện sự nồng nhiệt với người khác; cố gắng cho rằng họ sẽ thích bạn
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể khó thư giãn và tỏ ra thân thiện. Nhưng hãy nhớ rằng lo lắng là một cảm giác. Nó không phải xác định hành động của bạn. Giống như bạn có thể cảm thấy buồn chán nhưng vẫn làm việc hoặc học tập, bạn có thể cảm thấy lo lắng nhưng vẫn giao tiếp xã hội.
2. Bắt đầu tương tác của bạn bằng cuộc trò chuyện nhỏ
Khi bạn sử dụng cuộc trò chuyện xã giao, bạn đang gửi một thông điệp trấn an: “Tôi biết các chuẩn mực xã hội cơ bản, tôi sẵn sàng tương tác và tôi rất thân thiện”. Nói chuyện nhỏ có vẻ như lãng phí thời gian, nhưng bạn chỉ phải làm điều đó trong vài phút. Hãy coi đó là lần đầu tiênthông tin liên lạc từ các đối tác của họ. Thông thường, những người tham gia muốn giữ liên lạc với đối tác của họ và gặp lại họ sau khi thử nghiệm kết thúc.
Nếu bạn tham gia thử nghiệm này để kết bạn, gần như chắc chắn bạn sẽ rời đi với một người bạn. Những người tham gia không chỉ thân mật hay thân thiện với nhau; họ muốn giữ liên lạc và tiếp tục tình bạn vì những gì họ trải qua mô phỏng cùng một trải nghiệm mà những người bạn khác phải mất hàng tháng hoặc hàng năm mới trải qua.
Một số câu hỏi mà các nhà nghiên cứu đã sử dụng:
Bộ 12 câu hỏi đầu tiên mà các nhà nghiên cứu sử dụng còn nông cạn và về cơ bản là chỉ sơ sài. Các câu hỏi được thiết kế để làm nóng người tham gia:
- Bạn có muốn nổi tiếng không? Theo cách nào?
- Điều gì sẽ tạo nên một ngày “hoàn hảo” đối với bạn?
- Lần cuối cùng bạn hát cho chính mình hoặc cho người khác nghe là khi nào?
Bộ 12 câu hỏi thứ hai được sử dụng là để những người tham gia trở thành bạn thân theo cách ít hời hợt hơn:
- Thành tựu lớn nhất trong cuộc đời bạn là gì?
- Ký ức khủng khiếp nhất của bạn là gì?
- Nếu bạn biết rằng trong một năm nữa bạn sẽ đột ngột qua đời, bạn có thay đổi điều gì về cách bạn đang sống không? Tại sao?
Bộ 12 câu hỏi cuối cùng là nơi xây dựng tình bạn thực sự. Đây là những câu hỏi mà ngay cả những người bạn thân nhất cũng không phải lúc nào cũng hỏi nhau. Bằng cách hỏi vàtrả lời những câu hỏi này, những người tham gia nhanh chóng làm quen với nhau:
- Điều gì quá riêng tư để thảo luận với người khác?
- Nếu bạn được đảm bảo trả lời trung thực cho bất kỳ 3 câu hỏi nào, bạn sẽ hỏi ai và bạn sẽ hỏi gì?
- Bạn có tin vào bất kỳ loại Chúa nào không? Nếu không, bạn có nghĩ rằng bạn vẫn có thể cầu nguyện nếu bạn đang ở trong một tình huống nguy hiểm đến tính mạng không?
Tất nhiên, các nhà nghiên cứu đã không bắt đầu câu hỏi bằng những câu hỏi triết học về niềm tin của họ vì điều đó sẽ khiến những người tham gia sợ hãi. Chìa khóa để sử dụng quy trình Kết bạn nhanh là đặt câu hỏi có chủ đích ngay từ đầu, tiết lộ thông tin về bản thân để thiết lập lòng tin và sau đó tìm hiểu sâu hơn để có được nội dung hay.
Sử dụng giao thức Fast Friends trong cuộc sống thực
Các nhà tâm lý học thực hiện các thí nghiệm trong các điều kiện được kiểm soát chặt chẽ thường giống với các tình huống thực tế. Ngồi xuống với một người mới và một bộ bài đầy flashcard có thể không phải là ý tưởng của mọi người về một buổi gặp mặt đầu tiên tốt đẹp.
Dưới đây là cách áp dụng các nguyên tắc từ quy trình Những người bạn nhanh vào cuộc sống thực của bạn:
1. Bắt đầu với những câu hỏi hời hợt
Trong khoảng thời gian có thể ngắn tới 45 phút, bạn sẽ trải qua một loạt câu hỏi dần dần trở nên cá nhân hơn. Trong phòng thí nghiệm, những người tham gia đọc các câu hỏi từ một bộ thẻ. Trong thế giới thực, bạn phải đi lênvới các câu hỏi có liên quan một cách nhanh chóng trong suốt cuộc trò chuyện đang diễn ra của bạn.
Hãy nhớ rằng quy trình Kết bạn nhanh hoạt động vì bản chất tiến bộ của nó. Điều quan trọng là bạn phải bắt đầu với những câu hỏi khá hời hợt và tiến tới những câu hỏi sâu hơn theo thời gian. Sau khoảng 10-25 phút nói chuyện phiếm, bạn có thể bắt đầu hỏi về những vấn đề cá nhân hơn nếu người đang nói chuyện với bạn có vẻ dễ tiếp thu.
2. Hỏi điều gì đó hơi mang tính cá nhân
Đảm bảo rằng bạn liên hệ câu hỏi với chủ đề bạn đang nói để câu hỏi không bị gượng ép.
Ví dụ: giả sử bạn của bạn đang nói về một cuộc điện thoại khó chịu mà họ mới phải gọi. Bạn có thể hỏi: “Khi gọi điện thoại, bạn có bao giờ tập dượt trước không?”
Sau khi bạn của bạn đã trả lời, hãy nhớ đáp lại và tiết lộ điều gì đó cá nhân. Bạn có thể nói điều gì đó đại loại như "Tôi thực sự đã tập dượt nhiều lần khi định gọi điện cho một người mà tôi cũng không biết rõ".
Nếu câu hỏi của bạn trở nên quá riêng tư quá nhanh, chúng có thể bị coi là khó chịu, thăm dò và đáng sợ, vì vậy hãy dành thời gian và tin tưởng vào quy trình. Bạn sẽ tiến gần hơn và bắt đầu gắn kết khi thời gian trôi qua.
3. Bắt đầu hỏi về những vấn đề sâu hơn
Sau khoảng 30 phút nói chuyện, bạn có thể bắt đầu đi sâu hơn. Một lần nữa, đảm bảo rằng các câu hỏi có liên quan đến những gì bạn đangthảo luận.
Nếu bạn đang nói về gia đình, một ví dụ về câu hỏi sâu hơn có thể là "Bạn cảm thấy thế nào về mối quan hệ của mình với mẹ?" Hãy cho bạn của bạn thời gian để trả lời nếu họ cảm thấy thoải mái khi làm như vậy và trả lời cùng một câu hỏi mà bạn đã hỏi họ. Hãy cho họ thời gian để hỏi bạn những câu hỏi tiếp theo.
4. Đặt những câu hỏi riêng tư hơn nữa
Nếu cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ, bạn có thể đặt câu hỏi riêng tư hơn nữa. Bạn có thể nói về điểm dễ bị tổn thương nếu trước đó họ đã đề cập đến sự bất an của mình và hỏi những câu như: “Lần cuối cùng bạn khóc trước mặt người khác là khi nào?”
Nếu các bạn đã dần hiểu nhau hơn thông qua những câu hỏi dễ dàng hơn nhưng vẫn mang tính cá nhân, thì bạn có thể đặt những câu hỏi sâu sắc mà không khiến họ cảm thấy mất tự nhiên. Bạn của bạn sẽ cho bạn biết bất cứ lúc nào nếu họ muốn tiếp tục cuộc trò chuyện hay không.
Hãy nhớ tiết lộ nhiều điều cá nhân về bản thân bạn như bạn của bạn đang tiết lộ. Bạn thậm chí có thể thay đổi thứ tự các câu hỏi (như trong thử nghiệm ban đầu) và bắt đầu bằng cách tiết lộ điều gì đó cá nhân về bạn, sau đó hỏi người đó một câu hỏi cá nhân có liên quan. Nếu bạn tiết lộ những điều cá nhân trước, bạn của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi cởi mở với bạn.
Quy trình Kết bạn nhanh hoạt động vì nó bắt chước cách các mối quan hệ thực sự phát triển. Mặc dù mô tả ở trên là hữu ích,bạn không cần phải sử dụng toàn bộ phương pháp trong mọi cuộc trò chuyện với một người mới để hiểu rõ hơn về họ. Bạn chỉ cần giữ cho cuộc trò chuyện trở nên thú vị.
Lời của nhà khoa học đằng sau thí nghiệm
Để hiểu sâu hơn về cách thức hoạt động của phương pháp này, chúng tôi đã hỏi một trong những người phát triển quy trình này, Tiến sĩ Elizabeth Page-Gould tại Khoa Tâm lý học tại Đại học Toronto, hai câu hỏi.
Tiến sĩ. Elizabeth Page-Gould
Đây là những gì cô ấy đã nói:
Bạn có lời khuyên hoặc biện pháp phòng ngừa nào cho những người muốn sử dụng các nguyên tắc của Quy trình kết bạn nhanh trong cuộc sống cá nhân của họ để kết bạn?
Khi tham gia một nhóm xã hội mới (tức là gặp gỡ mọi người lần đầu tiên), sẽ rất hữu ích khi có một số câu hỏi như câu hỏi Kết bạn nhanh để bắt đầu cuộc trò chuyện.
Thông thường, mọi người thích để nói về bản thân họ, và họ sẽ đánh giá cao việc bạn muốn biết thêm về họ. Tuy nhiên, có hai điều cần nhớ là không phải ai cũng giống nhau và có sự khác biệt lớn giữa tương tác với người lạ và tương tác với bạn bè.
Trong nghiên cứu của tôi, một số người trở nên căng thẳng trong phiên Kết bạn nhanh đầu tiên, mặc dù khá nhiều người trở nên thoải mái khi thực hiện Kết bạn nhanh lần thứ hai với người khác.
Vì vậy, bạn luôn phải cảm nhận được sự tương tác mớiđối tác: lùi lại nếu họ có vẻ như không muốn chia sẻ và đảm bảo rằng bạn đáp lại bằng cách chia sẻ mức độ thông tin tương đương với họ. Phần lớn, mọi người thích được hỏi về bản thân họ, đặc biệt là với những câu hỏi hơi độc đáo và kỳ quặc!
Xem thêm: Cách kết bạn ở độ tuổi 40Tóm lại, bạn nghĩ điều gì khiến quy trình này hiệu quả đến vậy?
Quy trình Fast Friends hiệu quả vì nó bắt chước cách tình bạn phát triển một cách tự nhiên. Khi bạn gặp ai đó lần đầu tiên, bạn vượt ra khỏi những người xa lạ đơn thuần bằng cách tìm hiểu nhau. Người kia có thể cho bạn biết thêm một chút về họ, sau đó bạn đáp lại bằng cách nói thêm một chút về bạn cho họ biết, và quá trình cứ lặp đi lặp lại như vậy. Quy trình Kết bạn nhanh chỉ chính thức hóa và đẩy nhanh quá trình này!
Các bước tiếp theo của bạn
Vậy, bạn có muốn sử dụng quy trình Kết bạn nhanh trong đời thực không? Đây là những gì bạn cần làm để nó hiệu quả với bạn:
- Nhận xét bên dưới cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn về quy trình Kết bạn nhanh và nếu bạn đã sử dụng bất kỳ kỹ thuật tương tự nào trước đây
- Tìm một người mà bạn muốn kết bạn hoặc hiểu rõ hơn
- Bắt đầu trò chuyện với người đó và trò chuyện nhỏ
- Bắt đầu hỏi bạn bè của bạn những câu hỏi liên quan đến cuộc trò chuyện
- Lắng nghe những gì đối tác của bạn nói và tiết lộ thông tin vềbản thân bạn
- Hãy tiếp tục đặt câu hỏi để tăng mức độ thân thiết để tìm hiểu những điều sâu sắc về nhau
- Hãy ăn mừng vì bạn đã có một người bạn lâu dài!
Các câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để bạn trở thành bạn thân với ai đó?
Thông thường, mất 200 giờ tiếp xúc xã hội đại khái để trở thành bạn tốt hơn với ai đó.[] Đây phải là khoảng thời gian chất lượng để bạn có cơ hội tìm hiểu lẫn nhau. Để xây dựng lòng tin và sự thân thiết cần thiết để trở thành bạn thân, bạn cũng cần có sự tôn trọng lẫn nhau, sự tôn trọng và lòng trung thành.
Mất bao lâu để trở thành bạn với ai đó?
Mất khoảng 50 giờ tiếp xúc xã hội để biến một người quen thành bạn.[] Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng nếu cả hai bạn đều sẵn sàng hỏi và trả lời những câu hỏi cá nhân khuyến khích bộc lộ bản thân, bạn có thể phát triển mối quan hệ nhanh hơn nhiều.
Làm thế nào để bạn phát triển một tình bạn?
Thể hiện sự quan tâm thực sự đến bạn bè của mình' cuộc sống và kinh nghiệm của s. Hỏi họ những câu hỏi khuyến khích họ cởi mở và sẵn sàng cởi mở đáp lại. Hãy sẵn sàng nỗ lực để giữ liên lạc và yêu cầu họ đi chơi thường xuyên. Hãy thể hiện rằng bạn sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ họ những lúc cần thiết.
Làm thế nào để bạn gắn kết với những người bạn mới?
Tự tiết lộ và chia sẻ kinh nghiệm lẫn nhau là những cách hiệu quả để gắn kết với một người bạn mới. Hãy tìm kiếm những điều bạn có điểm chung vàđề xuất các hoạt động dựa trên sở thích chung của bạn. Đi du lịch, dùng bữa chung hoặc tham gia một chuyến phiêu lưu ngắn cùng nhau cũng có thể giúp các bạn cảm thấy gần gũi hơn.
tiến tới việc trở thành bạn với ai đó.Khi bạn đã thiết lập được mức độ tin cậy cơ bản, bạn có thể tiến tới một cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Bạn có thể sẽ thấy dễ dàng hơn khi nói chuyện với ai đó nếu bạn đã biết rằng hai người có điểm chung. Nếu bạn muốn kết bạn nhiều hơn, hãy bắt đầu bằng cách tham gia các nhóm hoặc buổi gặp mặt dựa trên sở thích của bạn.
3. Tiết lộ những điều về bản thân bạn
Việc tự tiết lộ lẫn nhau sẽ tạo nên sự yêu thích và mối quan hệ. Trong một nghiên cứu, những người tham gia càng tiết lộ nhiều thông tin về bản thân với đối tác thì họ càng được coi là người hấp dẫn về mặt xã hội.[]
Khi ai đó đặt câu hỏi cho bạn, hãy cung cấp đủ chi tiết để cuộc trò chuyện tiếp tục. Ví dụ, nếu ai đó hỏi, “Bạn đã làm gì vào cuối tuần?” một câu trả lời rất ngắn gọn như “Không nhiều, thực sự” không giúp người kia có gì để làm. Một câu trả lời chi tiết hơn phác thảo một vài hoạt động bạn đã làm sẽ tốt hơn.
Nếu bạn lo lắng rằng người khác sẽ đánh giá mình, bạn có thể khó chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nếu bạn cố gắng cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng của mình, thì việc bộc lộ bản thân có thể cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn không cần phải tiết lộ thông tin rất cá nhân cho người mà bạn mới gặp. Tốt nhất là bắt đầu với những ý kiến hoặc thông tin hơi cá nhân. Bạn có thể tham gia vào các chủ đề sâu hơn sau khi xây dựng lòng tin. Ví dụ: “Tôi hơi lo lắng về những sự kiện lớn như thế này” hoặc “Tôi thích phim ảnh, nhưng tôi thích sách vì tôicảm thấy dễ bị lạc trong những câu chuyện được viết ra hơn” mang đến cho người khác cái nhìn sâu sắc về tính cách của bạn mà không chia sẻ quá mức.
4. Khuyến khích người khác chia sẻ về bản thân họ
Khi bạn trò chuyện với ai đó, hãy hướng đến một cuộc trò chuyện cân bằng. Không nhất thiết phải chính xác là 50:50, nhưng cả hai bạn nên có cơ hội chia sẻ.
Để khuyến khích ai đó cởi mở:
- Đặt câu hỏi mở mời họ đưa ra câu trả lời ngoài “Có” hoặc “Không”. Ví dụ: “Chuyến đi của bạn thế nào?” tốt hơn là "Chuyến đi của bạn có vui không?"
- Đặt câu hỏi tiếp theo mời họ chia sẻ thêm chi tiết, ví dụ: “Và sau đó chuyện gì đã xảy ra?” hoặc “Cuối cùng thì mọi việc diễn ra như thế nào?”
- Sử dụng những câu nói ngắn gọn như “Mm-hm” và “Oh?” để khuyến khích họ tiếp tục nói và thể hiện rằng bạn đang lắng nghe.
- Thể hiện thái độ tò mò. Cho phép bản thân thực sự quan tâm đến người khác. Điều này sẽ giúp bạn nghĩ ra những điều cần nói dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu họ đề cập đến khóa học đại học của mình, bạn có thể tự hỏi liệu họ có thích thú với khóa học đó không hay họ hy vọng sẽ làm nghề gì sau khi tốt nghiệp. Tập trung vào người khác cũng có lợi là giúp bạn không bị chú ý, điều này có thể giúp bạn bớt ngại ngùng hơn.
- Hãy tập trung hoàn toàn vào cuộc trò chuyện. Không nhìn vào điện thoại hoặc nhìn vào thứ khác trong phòng.
5. Tìm điểm chung
Mọi người có xu hướng thấy người khác đáng yêu khi họchia sẻ một số điểm tương đồng, chẳng hạn như sở thích và niềm tin.[]
Hãy thử giới thiệu một loạt chủ đề khi bạn muốn kết nối với ai đó. Bạn thường có thể đưa ra một số phỏng đoán có cơ sở về những gì ai đó có thể muốn nói trong vòng vài phút sau khi gặp họ. Nếu bất kỳ chủ đề tiềm năng nào trong số này trùng lặp với sở thích của bạn, hãy thử giới thiệu chúng vào cuộc trò chuyện và xem liệu các bạn có thể tìm thấy điểm chung nào không.
Ví dụ: giả sử bạn yêu động vật. Bạn sở hữu một con chó và bạn làm tình nguyện viên tại nơi trú ẩn cho thú cưng ở địa phương.
Bạn đang trò chuyện với một người quen mới và họ đề cập rằng mặc dù hiện tại họ đang làm việc trong lĩnh vực tiếp thị nhưng họ đã từng làm việc bán thời gian trong một cửa hàng thú cưng khi còn đi học. Bạn có thể đoán rằng họ có thể thích động vật, vì vậy việc hướng cuộc trò chuyện xoay quanh chủ đề này có thể mang lại kết quả. Nếu họ có vẻ không hứng thú, thì bạn có thể chuyển sang chủ đề khác.
Khi kết bạn trực tuyến, hãy tham gia các cộng đồng dựa trên sở thích của bạn. Giúp ai đó dễ dàng bắt đầu cuộc trò chuyện với bạn bằng cách chia sẻ một số điều về bản thân trên hồ sơ của bạn.
6. Dễ chịu
Những người dễ chịu có nhiều khả năng trải nghiệm "phản ứng hóa học tình bạn"—cảm giác "nhấp chuột" với một người bạn mới tiềm năng—so với những người ít dễ chịu hơn.[]
Những người dễ chịu:
- Chậm chỉ trích hoặc lên án người khác
- Không đóng vai kẻ bênh vực trừ khi người kia rõ ràng là như vậyquan tâm đến việc tranh luận
- Đặt câu hỏi một cách thiện chí khi họ muốn tìm hiểu thêm về quan điểm hoặc kinh nghiệm của người khác
- Nói chung là lạc quan và thân thiện
- Không khoa trương
Hãy nhớ rằng dễ chịu không đồng nghĩa với dễ dãi. Nếu bạn cần cải thiện tốt hơn trong việc bảo vệ ranh giới của mình hoặc đứng lên bảo vệ chính mình, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về những việc cần làm nếu bạn bị đối xử như một tấm thảm chùi chân.
7. Sử dụng những câu nói bông đùa để gắn kết với ai đó
Nghiên cứu cho thấy rằng chia sẻ khoảnh khắc hài hước có thể làm tăng sự gần gũi giữa hai người mới gặp.[]
Bạn không cần phải là một diễn viên hài tài năng mới có thể sử dụng sự hài hước trong cuộc trò chuyện. Bạn chỉ muốn thể hiện rằng bạn có thể đánh giá cao khía cạnh nhẹ nhàng hơn của cuộc sống hoặc đánh giá cao khía cạnh hài hước của một tình huống. Đừng dựa vào những câu chuyện cười đóng hộp hoặc những lời nói suông; họ thường tỏ ra vụng về hoặc như thể bạn đang cố gắng quá mức.
8. Phù hợp với mức năng lượng của người khác
Những người có cảm giác kết nối với nhau thường cư xử và hành động theo cách tương tự. Điều này được gọi là “sự đồng bộ về hành vi”.[] Tuy nhiên, việc bắt chước chuyển động của người khác có thể khó khăn và có thể trở nên lúng túng, vì vậy cố gắng bắt chước ai đó khi bạn đang nói chuyện với họ không phải là một ý kiến hay.
Thay vào đó, hãy cố gắng phù hợp với mức năng lượng tổng thể của họ. Ví dụ: nếu họ đang có tâm trạng lạc quan, tươi cười và nói nhanh về những chủ đề tích cực, hãy thửcư xử theo cách tương tự. Chúng tôi có nhiều ví dụ và lời khuyên hơn trong bài viết này về cách trở nên lạnh lùng hoặc tràn đầy năng lượng trong các tình huống xã hội.
9. Xin lời khuyên của người khác
Khi bạn xin lời khuyên về một tình huống cá nhân, bạn có thể tiết lộ điều gì đó về bản thân và điều này mời họ tiết lộ lại điều gì đó. Xin lời khuyên cũng mang lại cho họ cơ hội chia sẻ kinh nghiệm và ý kiến cá nhân theo cách cảm thấy tự nhiên.
Hãy đảm bảo rằng bạn thực sự quan tâm đến lời khuyên của họ. Đừng giả vờ nhiệt tình hoặc bịa ra một câu chuyện cốt truyện vì lợi ích của nó, nếu không bạn có thể bị coi là giả tạo.
Ví dụ: giả sử bạn không hài lòng với công việc của mình và bạn đang nghĩ đến việc đào tạo lại trong một nghề mới. Nếu bạn đang nói chuyện với ai đó đã đề cập rằng họ được đào tạo lại thành y tá ở độ tuổi 30 sau một thập kỷ làm việc trong lĩnh vực CNTT, thì bạn có thể nhờ họ cho lời khuyên về việc chọn nghề mới.
Xem thêm: “Tôi cảm thấy như một người ngoài cuộc” – Lý do tại sao và phải làm gìHọ có thể cởi mở về những điều họ thích ở trường y tá, cách họ chọn trường đại học và điều họ thích nhất về công việc mới của mình. Từ đó, bạn có thể bắt đầu nói về mục tiêu, giá trị cá nhân và điều bạn mong muốn nhất trong cuộc sống.
10. Yêu cầu những việc nhỏ
Bạn có thể cho rằng việc giúp đỡ người khác sẽ khiến họ thích bạn, nhưng nó có thể hoạt động theo chiều ngược lại: nghiên cứu cho thấy rằng việc giúp đỡ ai đó theo cách nhỏ có thể khiến chúng ta có xu hướng thích họ hơn.[][]
Đối vớiví dụ: khi nói chuyện với ai đó, bạn có thể:
- Yêu cầu họ cho bạn mượn cây bút
- Yêu cầu họ tra cứu nội dung nào đó trên điện thoại của họ
- Yêu cầu họ lấy khăn giấy
11. Dùng bữa chung
Nghiên cứu cho thấy rằng khi mọi người dùng bữa cùng nhau, họ có nhiều tương tác xã hội tích cực hơn và cảm thấy dễ chịu với nhau hơn.[]
Nếu bạn đang nói chuyện với ai đó và gần đến giờ nghỉ giải lao hoặc dùng bữa, hãy rủ họ đi ăn cùng bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi có thể dùng một ly cà phê sau cuộc họp đó, cũng có thể là một chiếc bánh sandwich. Bạn co muôn đi vơi tôi không?" hoặc “Ôi xem này, gần đến giờ ăn trưa rồi! Bạn có muốn có cuộc trò chuyện này trong bữa trưa không?
12. Dành thời gian chất lượng bên nhau
Bạn mất khoảng 200 giờ chia sẻ thời gian chất lượng để trở thành bạn tốt.[] Bạn càng đi chơi thường xuyên, bạn càng nhanh chóng trở thành bạn bè. Nhưng đừng cố gắng đẩy nhanh quá trình bằng cách gây áp lực buộc ai đó phải đi chơi mọi lúc. Nói chung, đi chơi một lần mỗi tuần thường là đủ khi bạn đang làm quen với ai đó.
Chia sẻ kinh nghiệm cũng là chìa khóa để xây dựng tình bạn đường dài. Ví dụ: bạn có thể đi chơi trực tuyến bằng cách chơi trò chơi, xem phim hoặc tham gia chuyến tham quan ảo đến một điểm tham quan.
Khi bạn gặp ai đó mà bạn đã nhấp chuột, hãy chủ động và trao đổi chi tiết liên hệ. Theo dõi trong vòng một vài ngày và yêu cầu họ đi chơi. Chọn một hoạt động liên quan đến sở thích chung.
Ở lạiliên lạc giữa các cuộc họp. Trò chuyện qua tin nhắn, mạng xã hội hoặc điện thoại có thể giúp xây dựng và duy trì tình bạn của bạn. Bài viết này về cách kết bạn với ai đó qua tin nhắn có thể hữu ích.
Giao thức Kết bạn nhanh
Các nhà khoa học tại Đại học Stony Brook ở New York đã thiết kế một phương pháp giúp hai người xa lạ có thể xây dựng mối quan hệ thân thiết trong vòng chưa đầy 60 phút.
Cái mà các nhà nghiên cứu gọi là Quy trình kết bạn nhanh [] sẽ không chỉ giúp bạn nhanh chóng xây dựng các mối quan hệ sâu sắc mà còn giúp bạn biết phải nói gì tiếp theo trong một cuộc trò chuyện. Các chuyên gia như cảnh sát, điều tra viên và nhà tâm lý học đã học cách xây dựng lòng tin và kết bạn với người lạ một cách nhanh chóng dựa trên những phát hiện này.
Quy trình Kết bạn nhanh hoạt động tốt nhất khi bạn nói chuyện trực tiếp và trực tiếp với ai đó. Điều này có nghĩa là quy trình này rất phù hợp để sử dụng khi bạn gặp gỡ bạn bè bên tách cà phê, khi đi du lịch hoặc tại một bữa tiệc. Bạn thậm chí có thể sử dụng phương pháp này với những người mà bạn đã biết từ lâu để củng cố tình bạn hiện có của mình. Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể sử dụng nó với bất kỳ ai, kể cả đồng nghiệp kinh doanh, bạn cũ hoặc thậm chí là người thân mà bạn muốn thân thiết hơn.
Thử nghiệm Những người bạn nhanh
Tại Stony Brook, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm nhiều lần quy trình Những người bạn nhanh và nhận thấy rằng đó là một cách hiệu quả để cảm nhậnthoải mái với ai đó. Người ta đã chứng minh nhiều lần rằng quy trình thu hút ai đó là bạn của bạn có tác dụng và nó có tác dụng lâu dài. Các biến thể khác nhau của thử nghiệm ban đầu đã chỉ ra rằng các câu hỏi về Những người bạn nhanh thậm chí còn thành công trong việc tạo ra tình bạn đa văn hóa[] và tăng sự thân mật trong một cặp đôi.[]
Thử nghiệm Những người bạn nhanh ban đầu được hoàn thành gồm 3 phần:
Phần 1: Thiết lập mối quan hệ
Những người lạ được sắp xếp ngẫu nhiên thành từng cặp. Mỗi người tham gia được phát 3 bộ gồm 12 câu hỏi. Những người tham gia trong mỗi cặp lần lượt trả lời và đặt câu hỏi. Họ được khuyến khích nên trung thực nhất có thể mà không khiến bản thân cảm thấy khó chịu.
Các câu hỏi ngày càng thân mật hơn, với nhiều câu hỏi "nông cạn" hơn ở đầu bộ bài và nhiều câu hỏi "thân mật" hơn ở cuối.
Quá trình này mất khoảng một giờ. Sau khi hoàn thành 36 câu hỏi, họ được gửi theo cách riêng và được yêu cầu không liên lạc với nhau trong khi thử nghiệm vẫn đang diễn ra.
Phần 2: Tạo sự thân mật
Trong cuộc gặp tiếp theo này, cặp đôi được yêu cầu lặp lại quy trình được mô tả ở trên, nhưng với một bộ 36 câu hỏi khác.
Một lần nữa, họ được yêu cầu không liên lạc với nhau cho đến khi hoàn thành thử nghiệm.
Phần 3: Bạn bè hay chỉ là bạn bè?
Những người tham gia có cơ hội thu thập
