Come diventare amici di qualcuno (velocemente)

Le amicizie sono ottime per la nostra salute mentale, ma non è sempre facile fare amicizia con qualcuno. In questa guida vedremo alcune strategie per aiutarvi a iniziare e costruire un'amicizia. Scoprirete anche un metodo che è stato scientificamente provato per creare un legame tra due sconosciuti in meno di un'ora e come usarlo nella vita reale per diventare amici di qualcuno.

Come diventare rapidamente amici di qualcuno

1. Dimostrare di essere amichevoli

Anche se le vostre capacità di conversazione sono buone, è improbabile che facciate amicizia con qualcuno se sembrate inavvicinabili.

Essere avvicinabili significa:

• Contatto visivo sicuro
• Utilizzare un linguaggio corporeo aperto, ad esempio tenendo le braccia e le gambe non incrociate.
• Sorridere quando si saluta o ci si congeda da qualcuno
• Osare essere calorosi nei confronti degli altri; cercare di dare per scontato che piacerete loro.

Se ci si sente nervosi, può essere difficile rilassarsi ed essere socievoli. Ma ricordate che il nervosismo è un sentimento, non deve determinare le vostre azioni. Così come ci si può sentire annoiati ma continuare a lavorare o studiare, ci si può sentire ansiosi ma socializzare lo stesso.

2. Iniziare le interazioni con una chiacchierata

Quando si parla poco, si invia un messaggio rassicurante: "Conosco le norme sociali di base, sono aperto all'interazione e sono amichevole". Parlare poco può sembrare una perdita di tempo, ma è sufficiente farlo per pochi minuti. Consideratelo il primo passo per diventare amici di qualcuno.

Una volta stabilito un livello di fiducia di base, si può passare a una conversazione più approfondita. Probabilmente sarà più facile parlare con qualcuno se sapete già di avere qualcosa in comune. Se volete fare più amicizie, iniziate a iscrivervi a gruppi o meetup basati sui vostri interessi.

3. Rivelare cose su di sé

In uno studio, più i partecipanti rivelavano di sé al partner, più erano percepiti come socialmente attraenti[].

Quando qualcuno vi fa una domanda, fornite dettagli sufficienti a far proseguire la conversazione. Per esempio, se qualcuno vi chiede: "Che cosa hai fatto nel fine settimana?", una risposta molto breve come "Non molto, in realtà" non dà all'altra persona nulla su cui lavorare. Una risposta più dettagliata che delinei un paio di attività che avete fatto sarebbe meglio.

Se temete che gli altri vi giudichino, può essere difficile condividere i vostri pensieri e sentimenti. Se lavorate per migliorare la vostra sicurezza e autostima, la divulgazione di voi stessi può risultare più confortevole.

Non è necessario rivelare informazioni molto personali a qualcuno che si è appena conosciuto. È meglio iniziare con opinioni o informazioni leggermente personali, per poi avventurarsi in argomenti più approfonditi dopo aver creato fiducia. Ad esempio, "Sono un po' nervoso in occasione di grandi eventi come questo" o "Mi piacciono i film, ma adoro i libri perché trovo più facile perdermi nelle storie scritte" danno agli altri un'idea del vostro modo di vivere la vita.personalità, senza esagerare con la condivisione.

4. Incoraggiare gli altri a parlare di loro stessi.

Quando parlate con qualcuno, cercate di avere una conversazione equilibrata: non deve essere esattamente 50:50, ma entrambi dovreste avere l'opportunità di condividere.

Per incoraggiare qualcuno ad aprirsi:

• Fate domande aperte che invitino a dare risposte che vadano oltre il "Sì" o il "No". Per esempio, "Com'è andato il viaggio?" è meglio di "Ti sei divertito durante il viaggio?".
• Ponete domande di verifica che invitino a condividere ulteriori dettagli, ad esempio: "E poi cosa è successo?" o "Come è andata a finire?".
• Usate brevi frasi come "Mm-hm" e "Oh?" per incoraggiarli a continuare a parlare e mostrare che li state ascoltando.
• Adottate un atteggiamento di curiosità. Lasciate che l'altra persona vi interessi sinceramente, in modo che sia più facile trovare qualcosa da dire. Ad esempio, se vi parla del suo corso universitario, potreste chiederle se si sta divertendo o quale carriera spera di intraprendere dopo la laurea. Concentrarsi sull'altra persona ha anche il vantaggio di distogliere l'attenzione da voi stessi, il che può aiutaresi sente meno timido.
• Dedicate alla conversazione tutta la vostra attenzione, senza guardare il telefono o altri oggetti nella stanza.

5. Trovare cose in comune

Le persone tendono a trovare simpatiche le altre persone quando condividono alcune somiglianze, come gli hobby e le convinzioni.[]

Quando volete entrare in contatto con qualcuno, provate a introdurre una serie di argomenti. Di solito, dopo pochi minuti dall'incontro, potete fare delle ipotesi su ciò che potrebbe piacere a qualcuno. Se qualcuno di questi potenziali argomenti si sovrappone ai vostri interessi, provate a introdurli nella conversazione e vedete se riuscite a trovare un terreno comune.

Per esempio, diciamo che amate gli animali, possedete un cane e fate volontariato presso il vostro rifugio locale.

Mentre state chiacchierando con un nuovo conoscente, questi vi dice che, sebbene ora lavori nel marketing, quando andava a scuola lavorava part-time in un negozio di animali. Potreste ipotizzare che probabilmente gli piacciono gli animali, quindi orientare la conversazione su questo argomento potrebbe essere proficuo. Se non sembra interessato, potreste passare a un altro argomento.

Quando fate amicizia online, iscrivetevi a comunità che si basano sui vostri interessi. Rendete più facile per qualcuno iniziare una conversazione con voi condividendo alcune cose su di voi nel vostro profilo.

6. Siate gentili

Le persone che sono d'accordo hanno maggiori probabilità di sperimentare la "chimica dell'amicizia" - una sensazione di "feeling" con un potenziale nuovo amico - rispetto alle persone meno d'accordo[].

Persone gradevoli:

• Sono lenti a criticare o condannare altre persone
• Non fate l'avvocato del diavolo, a meno che l'interlocutore non sia chiaramente interessato a un dibattito.
• Porre domande in buona fede quando si vuole conoscere meglio il punto di vista o le esperienze altrui.
• Sono generalmente ottimisti e amichevoli
• Non sono pedanti

Se avete bisogno di migliorare la difesa dei vostri limiti o di farvi valere, consultate la nostra guida su cosa fare se venite trattati come uno zerbino.

7. Usare battute e scherzi per creare un legame con qualcuno.

Le ricerche dimostrano che la condivisione di un momento umoristico può aumentare la vicinanza tra due persone che si sono appena conosciute[].

Non è necessario essere un comico di talento per usare l'umorismo in una conversazione: basta dimostrare di saper apprezzare il lato più leggero della vita o il lato divertente di una situazione. Non affidatevi a battute in scatola o a frasi fatte, che spesso risultano goffe o che danno l'impressione di sforzarsi troppo.

8. Corrispondere al livello di energia dell'altro.

Le persone che si sentono legate l'una all'altra spesso si comportano e si muovono in modo simile: si tratta della cosiddetta "sincronia comportamentale"[].

Cercate invece di adeguarvi al loro livello di energia generale: ad esempio, se sono di buon umore, sorridono e parlano velocemente di argomenti positivi, cercate di comportarvi in modo analogo. In questo articolo troverete altri esempi e consigli su come essere rilassati o energici in situazioni sociali.

9. Chiedere all'altra persona un consiglio

Quando si chiede un consiglio su una situazione personale, si può rivelare qualcosa di sé, il che invita a rivelare qualcosa a sua volta. Chiedere un consiglio dà anche l'opportunità di condividere le proprie esperienze e opinioni personali in un modo che sembra naturale.

Assicuratevi di essere veramente interessati ai loro consigli, non fingete di essere entusiasti o inventate una storia per il gusto di farlo, altrimenti potreste sembrare falsi.

Ad esempio, se non siete soddisfatti del vostro lavoro e state pensando di riqualificarvi in una nuova professione, se parlate con qualcuno che vi ha detto di essersi riqualificato come infermiere a 30 anni dopo un decennio di lavoro nel settore informatico, potreste chiedergli un consiglio sulla scelta di una nuova carriera.

Potrebbero parlare di ciò che gli è piaciuto della scuola per infermieri, di come hanno scelto l'università e di ciò che gli piace di più della loro nuova vocazione. Da lì, potreste iniziare a parlare degli obiettivi personali, dei valori e di ciò che desiderate di più dalla vita.

10. Chiedere piccoli favori

Potreste pensare che fare dei favori a qualcuno vi renderà più simpatici, ma può funzionare anche al contrario: le ricerche dimostrano che aiutare qualcuno in piccolo può renderci più inclini ad apprezzarlo.[][]

Ad esempio, quando si parla con qualcuno, si può:

• Chiedete loro di prestarvi una penna
• Chiedete loro di cercare qualcosa sul telefono
• Chiedete loro un fazzoletto

11. Condividere un pasto

Le ricerche dimostrano che quando le persone mangiano insieme, hanno interazioni sociali più positive e si percepiscono più gradevoli.[]

Se state parlando con qualcuno e sta per arrivare l'ora della pausa caffè o del pasto, chiedetegli di mangiare con voi. Ad esempio, potreste dire: "Dopo la riunione avrei bisogno di un caffè e magari anche di un panino. Ti va di venire con me?" oppure "Oh guarda, è quasi ora di pranzo! Ti andrebbe di fare questa conversazione a pranzo?".

12. Trascorrere del tempo di qualità insieme

Per diventare buoni amici occorrono circa 200 ore di tempo condiviso e di qualità.[] Più spesso vi frequentate, più rapidamente diventerete amici. Ma non cercate di affrettare il processo facendo pressione su qualcuno per uscire sempre. In generale, uscire una volta alla settimana è spesso sufficiente quando si sta conoscendo qualcuno.

Anche le esperienze condivise sono fondamentali per costruire amicizie a distanza: si possono frequentare online, ad esempio, giocando, guardando un film o facendo un tour virtuale di un'attrazione.

Quando incontrate qualcuno che vi piace, prendete l'iniziativa e scambiatevi i dati di contatto. Seguitelo entro un paio di giorni e chiedetegli di uscire. Scegliete un'attività che abbia a che fare con un interesse comune.

Rimanere in contatto tra un incontro e l'altro. Parlare via SMS, social media o telefono può aiutare a costruire e mantenere l'amicizia. Questo articolo su come diventare amici di qualcuno via SMS può essere utile.

Il Amici veloci Protocollo

Gli scienziati della Stony Brook University di New York hanno ideato un metodo che consente a due estranei di creare un legame stretto in meno di 60 minuti.

Quello che i ricercatori chiamano il Amici veloci La procedura[] non solo vi aiuterà a costruire rapidamente relazioni profonde, ma vi aiuterà anche a sapere cosa dire durante una conversazione. Professionisti come la polizia, gli interrogatori e gli psicologi hanno imparato a costruire rapidamente la fiducia e l'amicizia con gli estranei sulla base di queste scoperte.

Il Amici veloci La procedura funziona al meglio quando si parla con una persona a tu per tu. Ciò significa che è perfetta da usare quando si incontrano amici davanti a una tazza di caffè, in viaggio o a una festa. Si può anche usare questo metodo con persone che si conoscono da tempo per rafforzare l'amicizia esistente. La cosa migliore è che si può usare con chiunque, anche con i colleghi di lavoro,un vecchio amico o anche un parente a cui vorreste avvicinarvi.

Il Amici veloci Esperimenti

A Stony Brook, i ricercatori hanno testato la Amici veloci È stato dimostrato più volte che questa procedura per diventare amici di qualcuno funziona e che ha effetti duraturi. Diverse varianti dell'esperimento originale hanno dimostrato che il Amici veloci Le domande hanno persino successo nel creare amicizie interculturali[] e nell'aumentare l'intimità all'interno di una coppia.[]

L'originale Amici veloci L'esperimento è stato completato in 3 parti:

Parte 1: stabilire la relazione

Gli sconosciuti vengono messi a coppie in modo casuale. A ogni partecipante vengono consegnate 3 serie di 12 domande. I partecipanti di ogni coppia rispondono e fanno domande a turno, incoraggiati a essere il più onesti possibile senza sentirsi a disagio.

Le domande sono sempre più intime, con domande più "superficiali" verso la parte anteriore del mazzo e domande più "intime" alla fine.

Questo processo dura circa un'ora. Una volta terminate le 36 domande, i partecipanti vengono mandati per la loro strada e viene chiesto loro di non contattarsi mentre l'esperimento è ancora in corso.

Parte 2: Creare intimità

Durante l'incontro successivo, si chiede alla coppia di ripetere il processo descritto sopra, ma con una serie diversa di 36 domande.

Anche in questo caso, viene chiesto loro di non contattarsi fino al completamento dell'esperimento.

Parte 3: Amici o solo amici?

I partecipanti hanno la possibilità di raccogliere le informazioni di contatto dei loro partner. Il più delle volte, i partecipanti desiderano mantenere i contatti con i loro partner e rivederli dopo la fine dell'esperimento.

I partecipanti non si sono limitati a essere cordiali o amichevoli l'uno con l'altro, ma hanno voluto tenersi in contatto e continuare la loro amicizia, perché ciò che hanno sperimentato simula la stessa esperienza che altrimenti richiede mesi o anni per gli amici.

Alcune delle domande utilizzate dai ricercatori:

La prima serie di 12 domande utilizzate dai ricercatori è stata poco approfondita e ha sostanzialmente scalfito la superficie. Le domande sono state pensate per scaldare i partecipanti:

• Vorrebbe essere famoso? In che modo?
• Che cosa rappresenta per voi un giorno "perfetto"?
• Quando avete cantato per l'ultima volta a voi stessi o a qualcun altro?

La seconda serie di 12 domande è stata utilizzata per permettere ai partecipanti di diventare amici in modo meno superficiale:

• Qual è il più grande risultato della sua vita?
• Qual è il suo ricordo più terribile?
• Se sapeste che tra un anno morireste all'improvviso, cambiereste qualcosa del vostro modo di vivere attuale? Perché?

L'ultima serie di 12 domande è quella in cui si costruisce la vera amicizia. Si tratta di domande che nemmeno i migliori amici si pongono sempre. Facendo e rispondendo a queste domande, i partecipanti si conoscono rapidamente:

• Quali sono le cose troppo personali da discutere con gli altri?
• Se vi fosse garantita una risposta onesta a 3 domande qualsiasi, chi interpellereste e cosa chiedereste?
• Crede in un qualche tipo di Dio? Se non ci crede, pensa che potrebbe comunque pregare se si trovasse in una situazione di pericolo di vita?

Naturalmente, i ricercatori non hanno iniziato il questionario con domande filosofiche sulle loro convinzioni, perché ciò avrebbe spaventato i partecipanti. La chiave per utilizzare il metodo Amici veloci La procedura consiste nel porre domande intenzionali fin dall'inizio, rivelare informazioni su di sé per stabilire la fiducia e poi scavare più a fondo per arrivare alle cose migliori.

Utilizzando il Amici veloci protocollo nella vita reale

Gli psicologi conducono esperimenti in condizioni fortemente controllate che di solito sono simili a scenari reali. Sedersi con una persona nuova e un mazzo pieno di flashcard potrebbe non essere l'idea di un buon primo incontro.

Ecco come applicare i principi del libro Amici veloci procedura alla vostra vita reale:

1. Iniziare con domande superficiali

Durante un periodo che può durare anche solo 45 minuti, si procede con una serie di domande che diventano gradualmente sempre più personali. In laboratorio, i partecipanti leggono le domande da una serie di cartoncini, mentre nel mondo reale bisogna trovare domande pertinenti al volo durante la conversazione.

Ricordate che il Amici veloci La procedura funziona grazie alla sua natura progressiva: è importante iniziare con domande abbastanza superficiali e passare a domande più profonde nel corso del tempo. Dopo circa 10-25 minuti di chiacchiere, si può iniziare a chiedere di argomenti più personali se l'interlocutore sembra ricettivo.

2. Chiedere qualcosa di leggermente personale

Assicuratevi di collegare la domanda a ciò di cui state parlando, in modo che non risulti forzata.

Ad esempio, se il vostro amico sta parlando di una telefonata spiacevole che ha dovuto fare di recente, potete chiedere: "Quando fai una telefonata, la provi mai in anticipo?".

Dopo che l'amico ha risposto, ricordatevi di ricambiare e di rivelare anche qualcosa di personale. Potreste dire qualcosa del tipo: "Anch'io faccio diverse prove quando sto per chiamare qualcuno che non conosco bene".

Se le domande diventano troppo personali troppo in fretta, potrebbero essere percepite come sgradevoli, inquisitorie e spaventose, quindi prendete tempo e fidatevi del processo. Con il passare del tempo vi avvicinerete e inizierete a legare.

3. Iniziare a chiedere informazioni su questioni più profonde

Dopo circa 30 minuti di conversazione, si può iniziare ad approfondire. Anche in questo caso, assicuratevi che le domande siano pertinenti a ciò che state discutendo.

Se si parla di famiglia, un esempio di domanda più profonda potrebbe essere: "Come ti senti nel rapporto con tua madre?" Lasciate all'amico il tempo di rispondere, se si sente a suo agio, e di rispondere alla stessa domanda che gli avete posto voi. Lasciate loro anche il tempo di farvi delle domande di verifica.

4. Fate domande ancora più personali

Se la conversazione procede bene, si può andare ancora più sul personale: si può parlare di una vulnerabilità se in precedenza si è parlato di insicurezze e chiedere qualcosa come: "Quando è stata l'ultima volta che hai pianto di fronte a qualcun altro?".

Se vi siete conosciuti gradualmente attraverso domande più semplici ma comunque personali, allora è possibile fare domande profonde senza che queste risultino innaturali. Il vostro amico vi farà sapere in qualsiasi momento se vuole continuare la conversazione o meno.

Ricordate di rivelare tante cose personali di voi stessi quante ne rivela il vostro amico. Potete anche invertire l'ordine delle domande (come nell'esperimento originale) e iniziare rivelando qualcosa di personale su di voi, per poi porre alla persona una domanda personale correlata. Se rivelate prima le cose personali, il vostro amico dovrebbe sentirsi più a suo agio ad aprirsi con voi.

Il Amici veloci La procedura funziona perché imita il modo in cui si sviluppano realmente le relazioni. Sebbene la descrizione di cui sopra sia utile, non è necessario utilizzare l'intero metodo in ogni conversazione con una nuova persona per conoscerla meglio. È sufficiente mantenere la conversazione interessante.

Le parole dello scienziato che ha condotto l'esperimento

Per capire meglio come funziona il metodo, abbiamo posto due domande a uno degli sviluppatori di questa procedura, la dottoressa Elizabeth Page-Gould del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Toronto.

Dott.ssa Elizabeth Page-Gould

Ecco cosa ci ha detto:

Qual è il suo consiglio o la sua precauzione per le persone che vogliono utilizzare i principi della Procedura di Amicizia Rapida nella loro vita personale per fare amicizia?

Quando si entra in un nuovo gruppo sociale (cioè quando si incontrano persone per la prima volta), è sempre utile avere a disposizione alcune domande, come le seguenti Amici veloci domande per avviare la conversazione.

In generale, alle persone piace parlare di sé e apprezzeranno il fatto che vogliate saperne di più su di loro. Le due cose da ricordare, però, sono che non tutti sono uguali e che c'è una grande differenza tra interagire con un estraneo e interagire con un amico.

Nelle mie ricerche, alcune persone si stressano durante la prima Amici veloci anche se quasi tutti si sentono a proprio agio già alla seconda sessione. Amici veloci con un'altra persona.

Quindi, bisogna sempre sentire un nuovo partner di interazione: tiratevi indietro se sembra che non vogliano condividere, e assicuratevi di ricambiare condividendo con loro livelli equivalenti di informazioni. Per la maggior parte, le persone amano che si chieda loro di se stessi, soprattutto con domande che sono un po' uniche e stravaganti!

In breve, secondo lei, cosa c'è nella procedura che la rende così efficace?

Il Amici veloci La procedura è efficace perché imita il modo in cui le amicizie si sviluppano naturalmente. Quando si incontra qualcuno per la prima volta, si va oltre la semplice estraneità e ci si conosce reciprocamente. L'altra persona può raccontarvi qualcosa in più su di sé, e voi rispondete raccontandole qualcosa in più su di voi, e il processo continua avanti e indietro. Amici veloci La procedura formalizza e accelera questo processo!

I vostri prossimi passi

Quindi, si vuole utilizzare l'opzione Amici veloci Ecco cosa fare per far funzionare la procedura nella vita reale:

1. Commenta qui sotto dandoci le vostre opinioni sul Amici veloci e se avete già utilizzato una tecnica simile in passato.
2. Trovate una persona con cui vorreste diventare amici o che vorreste conoscere meglio.
3. Iniziare una conversazione con la persona e fare due chiacchiere.
4. Iniziare a porre all'amico domande relative alla conversazione.
5. Ascoltate ciò che dice il vostro partner e rivelate informazioni su di voi.
6. Continuare a fare domande in una crescente intimità per conoscere le cose profonde dell'altro.
7. Festeggiate perché vi siete fatti un amico duraturo!

Domande comuni

Come si diventa migliori amici di qualcuno?

Di solito ci vogliono circa 200 ore di contatti sociali per diventare migliori amici di qualcuno.[] Deve trattarsi di tempo di qualità in cui si ha la possibilità di conoscersi. Per costruire la fiducia e l'intimità necessarie per diventare amici intimi, occorrono anche vulnerabilità, rispetto e lealtà reciproci.

Quanto tempo ci vuole per diventare amici di qualcuno?

Ci vogliono circa 50 ore di contatti sociali per trasformare un conoscente in un amico[]. Tuttavia, la ricerca suggerisce che se entrambi siete disposti a fare e a rispondere a domande personali che incoraggiano la rivelazione di sé, potete sviluppare un legame molto più velocemente.

Come si sviluppa un'amicizia?

Mostratevi sinceramente interessati alla vita e alle esperienze del vostro amico, ponetegli domande che lo incoraggino ad aprirsi e siate pronti ad aprirvi a vostra volta. Siate disposti a fare uno sforzo per rimanere in contatto e chiedetegli di uscire regolarmente. Mostratevi disposti ad ascoltarlo e ad aiutarlo nei momenti di bisogno.

Come si fa a legare con i nuovi amici?

La reciproca confidenza e la condivisione di esperienze sono modi efficaci per legare con un nuovo amico. Cercate le cose che avete in comune e proponete attività basate sui vostri interessi comuni. Anche fare un viaggio, condividere un pasto o vivere una breve avventura insieme può aiutarvi a sentirvi più vicini.