Хэрхэн хүнтэй найз болох вэ (хурдан)

Нөхөрлөл нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сайн байдаг ч хэн нэгэнтэй нөхөрлөх нь тийм ч амар байдаггүй. Энэхүү гарын авлагад бид таныг нөхөрлөлийг эхлүүлэх, бий болгоход туслах зарим стратегийг авч үзэх болно. Та мөн нэг цагийн дотор үл таних хоёр хүний ​​хоорондын харилцааг бий болгодог шинжлэх ухаанаар батлагдсан аргын талаар болон үүнийг бодит амьдрал дээр хэрхэн хэн нэгэнтэй найзалж нөхөрлөх талаар сурах болно.

Хэн нэгэнтэй хэрхэн хурдан нөхөрлөх талаар

1. Өөрийгөө нөхөрсөг гэдгээ харуул

Хэдийгээр таны ярианы ур чадвар сайн байсан ч хэн нэгэнтэй ойртох боломжгүй мэт харагдвал найзалж нөхөрлөх магадлал багатай.

Хүнд ойр байх нь:

• Итгэлтэй харьцах
• Илэн далангүй биеийн хэлэмж ашиглах, жишээлбэл, гар, хөлөө задгай байлгах
• Хэн нэгэнтэй мэндлэхдээ инээмсэглэх, эсвэл бусад хүмүүстэй халуун дотноор мэндлэх
• Даб; Тэд танд таалагдах болно гэж бодоод үзээрэй

Хэрэв та сандарч байгаа бол тайвширч, нөхөрсөг байх нь хэцүү санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ сандрах нь мэдрэмж гэдгийг санаарай. Энэ нь таны үйлдлийг тодорхойлох шаардлагагүй. Та уйдаж байгаа хэрнээ ажил, хичээл сурсан ч гэсэн санаа зовсон мэт санагдахын зэрэгцээ нийгэмших боломжтой.

Мөн_үзнэ үү: Тав тухтай бүсээсээ гарах 12 арга (мөн яагаад заавал байх ёстой вэ)

2. Харилцаагаа жижиг яриагаар эхлүүлээрэй

Та жижиг яриа ашиглах үедээ "Би нийгмийн үндсэн хэм хэмжээг мэддэг, харилцан үйлчлэлд нээлттэй, нөхөрсөг байдаг" гэсэн итгэлийг төрүүлсэн мессежийг илгээдэг. Жижиг яриа нь цаг үрсэн мэт санагдаж болох ч та үүнийг хэдхэн минут л хийх хэрэгтэй. Анхных гэж бодоод үз дээтүншүүдийнхээ холбоо барих мэдээлэл. Ихэнх тохиолдолд оролцогчид түншүүдтэйгээ холбоотой байж, туршилт дууссаны дараа тэдэнтэй дахин уулзахыг хүсдэг.

Хэрэв та энэ туршилтанд найзтай болох гэж ирсэн бол түүнтэй хамт явах нь бараг баталгаатай байсан. Оролцогчид бие биедээ эелдэг, найрсаг байсангүй; Тэд харилцаа холбоогоо хадгалж, нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэхийг хүссэн тул тэдний мэдэрсэн зүйл нь найз нөхөддөө хэдэн сар, хэдэн жил зарцуулдаг тэр туршлагыг дуурайдаг.

Судлаачдын ашигласан асуултуудын зарим нь:

Судлаачдын ашигласан эхний 12 асуулт нь гүехэн бөгөөд үндсэндээ гадаргууг зураастай байсан. Асуултууд нь оролцогчдыг дулаацуулах зорилготой:

• Та алдартай болохыг хүсч байна уу? Ямар байдлаар?
• Таны хувьд "төгс" өдөр гэж юу байх вэ?
• Та хамгийн сүүлд хэзээ өөртөө эсвэл өөр хэн нэгэнд дуулж байсан бэ?

12 асуултаас бүрдсэн хоёр дахь багц нь оролцогчдод өнгөцхөн байдлаар дотно найзууд болох боломжийг олгох явдал байв:

• Таны амьдралынхаа хамгийн том амжилт юу вэ?
• Таны нэг жилийн хугацаанд хийсэн хамгийн том амжилт чинь юу вэ?
• гэнэт үхвэл та одоо амьдарч байгаа хэв маягаа өөрчлөх үү? Яагаад?

Сүүлийн 12 асуулт бол жинхэнэ нөхөрлөл хаана үүсдэг вэ? Эдгээр нь хамгийн сайн найзууд хүртэл бие биенээсээ үргэлж асуудаггүй асуултууд юм. гэж асууснаар баЭдгээр асуултад хариулснаар оролцогчид бие биенээ хурдан таньдаг:

• Ямар зүйл бусадтай хэлэлцэхэд хэтэрхий хувийн шинж чанартай байдаг вэ?
• Хэрэв танд 3 асуултад үнэнчээр хариулсан бол та хэнээс асуух байсан бэ?
• Та ямар нэгэн Бурханд итгэдэг үү? Хэрэв тийм биш бол, хэрэв та амь насанд аюултай нөхцөл байдалд орсон бол залбирсаар байх боломжтой гэж бодож байна уу?

Мэдээж судлаачид өөрсдийн итгэл үнэмшлийн талаарх гүн ухааны асуултаар асуулт асуугаагүй, учир нь энэ нь оролцогчдыг айлгах болно. Хурдан найзууд процедурыг ашиглах гол түлхүүр нь эхнээсээ санаатай асуулт асууж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд өөрийнхөө тухай мэдээллийг задруулж, дараа нь сайн зүйлсийг олж мэдэхийн тулд илүү гүнзгий ухах явдал юм.

Бодит амьдрал дээр Хурдан найзууд протоколыг ашиглах нь

Сэтгэл судлаачид ихэвчлэн бодит амьдрал дээрхтэй төстэй хатуу хяналттай нөхцөлд туршилт хийдэг. Шинэ хүнтэй сууж, флаш картаар дүүрэн тавцантай байх нь анхны сайхан уулзалтын тухай хүн бүрийн санаа биш байж магадгүй.

Хурдан найзууд -ийн зарчмуудыг бодит амьдралдаа хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар эндээс үзнэ үү:

1. Өнгөцхөн асуултуудаар эхэл

45 минут шиг богино хугацаанд та аажмаар илүү хувийн шинж чанартай асуултуудыг давах болно. Лабораторид оролцогчид картын багцаас асуултуудыг уншсан. Бодит ертөнцөд та гарч ирэх ёстойТаны үргэлжилж буй ярианы туршид холбогдох асуултууд.

Хурдан найзууд процедур нь дэвшилтэт шинж чанартай учраас ажилладаг гэдгийг санаарай. Та нэлээд өнгөц асуултуудаар эхэлж, цаг хугацааны явцад илүү гүнзгий асуултууд руу шилжих нь чухал юм. Ойролцоогоор 10-25 минут жижиг яриа өрнүүлсний дараа, хэрэв таны ярьж буй хүн хүлээж авч байгаа бол та илүү хувийн асуудлаар асууж эхлэх боломжтой.

2. Бага зэрэг хувийн шинж чанартай зүйл асуу

Асуултыг албадаж болохгүйн тулд одоо ярьж байгаа зүйлтэйгээ холбож байгаа эсэхээ шалгаарай.

Жишээ нь, таны найз саяхан хийсэн таагүй утасныхаа тухай ярьж байна гэж хэлээрэй. Та “Та утсаар ярихдаа урьдчилж давтдаг уу?” гэж асууж болно.

Найз тань хариулсны дараа хариу хэлж, хувийн зүйлээ ил гаргахаа мартуузай. Та "Би ч бас сайн мэдэхгүй хүн рүүгээ залгах гэж байхдаа хэд хэдэн удаа бэлтгэл хийдэг." гэсэн үгийн дагуу та ямар нэг зүйлийг хэлж болно.

Хэрэв таны асуулт хэтэрхий хурдан хувийн шинж чанартай болвол тэдгээр нь тааламжгүй, хайхрамжгүй, аймшигтай мэт санагдаж магадгүй. Тиймээс цаг заваа гаргаж, үйл явцад итгээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та ойртож, холбоо тогтоож эхэлнэ.

3. Илүү гүн гүнзгий зүйлийн талаар асууж эхлээрэй

30 минут орчим ярилцсаны дараа та илүү гүнзгийрч эхлэх боломжтой. Дахин хэлэхэд асуултууд таны байгаа зүйлтэй холбоотой эсэхийг шалгаарайхэлэлцэж байна.

Хэрэв та гэр бүлийн тухай ярьж байгаа бол илүү гүнзгий асуултын жишээ бол "Ээжтэйгээ харилцах харилцааны талаар ямар бодолтой байдаг вэ?" Найздаа үүнийг хийхэд таатай санагдаж байвал хариулах цаг гаргаж, асуусан асуултынхаа адил хариул. Тэдэнд бас дараагийн асуултуудыг асуух цаг гаргаж өгөөрэй.

4. Бүр илүү хувийн асуулт асуугаарай

Хэрэв яриа сайн байгаа бол та илүү хувийн шинж чанартай байж болно. Хэрэв тэд өмнө нь өөртөө итгэлгүй байдлаа дурдаад "Та хэзээ хамгийн сүүлд хэн нэгний өмнө уйлсан бэ?" гэх мэт асуулт асуусан бол та эмзэг байдлын талаар ярьж болно.

Хэрэв та бие биенээ хялбархан боловч хувийн асуултуудаар аажим аажмаар таньдаг болсон бол тэдэнд ер бусын мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр гүн гүнзгий асуулт асуувал зүгээр. Найз тань яриагаа үргэлжлүүлэх эсэхээ хэзээ ч танд мэдэгдэх болно.

Найз тань дэлгэж байгаа шиг өөрийнхөө тухай олон зүйлийг дэлгэхээ мартуузай. Та асуултуудын дарааллыг (анхны туршилт шиг) сольж, өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг илчилж, дараа нь тухайн хүнтэй холбоотой хувийн асуулт асууж эхлэх боломжтой. Хэрэв та эхлээд хувийн зүйлээ илчлэх юм бол найз чинь танд илүү таатай байх болно.

Хурдан найзууд процедур нь харилцааг хэрхэн хөгжүүлэхийг дуурайдаг учраас ажилладаг. Дээрх тайлбар нь тустай хэдий ч,Та шинэ хүнтэй илүү сайн танилцахын тулд тэдэнтэй харилцах бүх аргыг ашиглах шаардлагагүй. Та зүгээр л яриагаа сонирхолтой байлгах хэрэгтэй.

Туршилтын ард байгаа эрдэмтний хэлсэн үг

Арга хэрхэн ажилладаг талаар илүү гүнзгий ойлголттой болохын тулд бид энэхүү процедурыг бүтээгчдийн нэг, Торонтогийн их сургуулийн сэтгэл судлалын тэнхимийн доктор Элизабет Пэйж-Гулдаас хоёр асуулт асуув.

Др. Элизабет Пэйж-Гулд

Тэр юу гэж хэлснийг энд дурдав:

Хувийн амьдралдаа Хурдан Найз Процедурын зарчмуудыг найз нөхөдтэй болгохыг хүсч буй хүмүүст өгөх зөвлөгөө эсвэл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юу вэ?

Шинэ нийгмийн бүлэгт орохдоо (жишээ нь, хүмүүстэй анх удаа уулзаж байх үед) найз нөхөддөө хэрэгтэй асуултууд

F1> харилцан яриа өрнүүлэхийн тулд.

Ерөнхийдөө хүмүүс өөрсдийнхөө тухай ярих дуртай байдаг бөгөөд таныг тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаад талархах болно. Гэхдээ санаж байх ёстой хоёр зүйл бол хүн бүр адилхан байдаггүй бөгөөд танихгүй хүнтэй харилцах, найзтайгаа харьцах хоёрын хооронд маш их ялгаа байдаг.

Миний судалгаагаар зарим хүмүүс Хурдан найзууд -ийг өөр хүнтэй хоёр дахь удаагаа хийх үед бараг бүх хүмүүс тав тухтай болдог ч эхний Хурдан найзууд хуралдааны үеэр стресст ордог.

Тиймээс та үргэлж шинэ харилцааг мэдрэх хэрэгтэйхамтрагч: хэрэв тэд хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа мэт санагдвал ухарч, тэдэнтэй ижил түвшний мэдээллийг хуваалцах замаар хариу үйлдэл үзүүлэхээ мартуузай. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өөрсдийнхөө тухай, ялангуяа зарим талаараа өвөрмөц, хачирхалтай асуултуудыг асуух дуртай байдаг!

Товчхондоо, процедурт юу нь ийм үр дүнтэй байдаг гэж та бодож байна вэ?

Хурдан найзууд журам нь нөхөрлөлийн жам ёсоор хөгжихийг дуурайдаг тул үр дүнтэй байдаг. Та хэн нэгэнтэй анх танилцахдаа бие биенээ таньж мэдсэнээр танихгүй хүмүүсээс хальж эхэлдэг. Нөгөө хүн танд өөрийнхөө тухай бага зэрэг хэлж болно, дараа нь та өөрт чинь өөрийнхөө тухай бага зэрэг ярьснаараа хариу үйлдэл үзүүлэх ба энэ үйл явц нааш цааш үргэлжлэх болно. Хурдан найзууд процедур нь энэ үйл явцыг зүгээр л албан ёсоор болгож, хурдасгах болно!

Таны дараагийн алхамууд

Тиймээс та Хурдан найзууд процедурыг бодит амьдрал дээр ашиглахыг хүсэж байна уу? Үүнийг өөрт ашигтай болгохын тулд та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:

1. Доор сэтгэгдэл бичих Хурдан найзууд процедурын талаар санал бодлоо бидэнд хэлээрэй, мөн хэрэв та өмнө нь үүнтэй төстэй арга хэрэглэж байсан бол
2. Найз болох эсвэл илүү сайн танилцахыг хүсч буй хүнээ олоорой
3. Хүнтэй яриа өрнүүлж, түүнтэй холбоотой асуултуудыг асуугаарай
4. тухай мэдээллийг хэлж, дэлгэнэӨөрийгөө
5. Бие биенийхээ тухай гүн гүнзгий зүйлсийг мэдэхийн тулд дотно харилцааг нэмэгдүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн асуулт асууж бай
6. Та урт удаан найзтай болсон тул баяраа тэмдэглэ!

Нийтлэг асуултууд

Хэн нэгэнтэй хэрхэн хамгийн сайн найзууд болох вэ?

Хэн нэгэнтэй илүү сайн найзууд болоход ихэвчлэн цаг зарцуулдаг][20]. бие биенээ таньж мэдэх боломж. Ойр дотны найзууд болоход шаардагдах итгэлцэл, дотно харилцааг бий болгохын тулд харилцан эмзэг байдал, хүндлэл, үнэнч байх хэрэгтэй.

Хэн нэгэнтэй нөхөрлөхөд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Танилаа найз болгоход 50 цаг орчим нийгмийн харилцаатай байх шаардлагатай.[] Гэсэн хэдий ч судалгаанаас үзэхэд хэрэв та хувийн шинж чанартай бол өөрөөсөө асууж, өөрөөсөө илүү хурдан хариулж чадах юм байна.

Та нөхөрлөлөө хэрхэн хөгжүүлдэг вэ?

Найзынхаа амьдрал, туршлагыг чин сэтгэлээсээ сонирхоорой. Тэднээс өөрийгөө нээж, хариуд нь нээлттэй байхад бэлэн байгаа асуултуудыг асуу. Холбоотой байхын тулд хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаарай, тэднээс байнга уулзаж байхыг хүс. Хэцүү үед тэднийг сонсож, туслахад бэлэн гэдгээ харуул.

Шинэ найзуудтайгаа хэрхэн холбогддог вэ?

Өөрийгөө илчлэх, туршлагаа хуваалцах нь шинэ найзтайгаа холбогдох үр дүнтэй арга юм. Танд нийтлэг болон нийтлэг зүйлүүдийг хайж олооройТаны нийтлэг сонирхолд тулгуурласан үйл ажиллагааг санал болгох. Аялал зугаалгаар явах, хамтдаа хооллох, богино адал явдалд оролцох зэрэг нь танд илүү ойр дотно болоход тусална>

хэн нэгэнтэй найзлах алхам хийнэ үү.

Та итгэлцлийн үндсэн түвшинд хүрсэн бол илүү гүнзгий харилцан яриа руу шилжих боломжтой. Хэрэв та нийтлэг зүйлтэй гэдгээ аль хэдийн мэдсэн бол хэн нэгэнтэй ярилцахад хялбар байх болно. Хэрэв та илүү олон найз нөхөдтэй болохыг хүсвэл өөрийн сонирхолд тулгуурлан бүлгүүд эсвэл уулзалтуудад нэгдэж эхэл.

3. Өөрийнхөө тухай олон зүйлийг илчлээрэй

Бие биенээ илчлэх нь тааллыг бий болгож, харилцан ойлголцлыг бий болгодог. Нэгэн судалгаагаар оролцогчид өөрсдийнхөө талаар хамтрагчдаа хэдий чинээ олон нийтэд дэлгэнэ, төдий чинээ нийгмийн сэтгэл татам хүн гэж ойлгогддог байсан.[]

Хэн нэгэн чамаас асуулт асуухад яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд хангалттай дэлгэрэнгүй хэлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн "Та амралтын өдөр юу хийсэн бэ?" "Их биш, үнэхээр" гэх мэт маш богино хариулт нь нөгөө хүнд хамтран ажиллах ямар ч зүйл өгдөггүй. Таны хийсэн хэд хэдэн үйл ажиллагааны талаар дэлгэрэнгүй хариулсан нь дээр байх болно.

Хэрэв та бусад хүмүүс таныг шүүнэ гэж санаа зовдог бол өөрийн бодол, мэдрэмжээ хуваалцахад хэцүү байх болно. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн төлөө ажилладаг бол өөрийгөө илчлэх нь илүү таатай санагдах болно.

Та саяхан танилцсан хүнд маш хувийн мэдээллээ задруулах шаардлагагүй. Бага зэрэг хувийн үзэл бодол эсвэл мэдээллээс эхлэх нь дээр. Та итгэлцлийг бий болгосны дараа илүү гүнзгий сэдвүүд рүү орох боломжтой. Жишээлбэл, "Иймэрхүү томоохон арга хэмжээнд би бага зэрэг сандардаг" эсвэл "Би кинонд дуртай, гэхдээ би номонд дуртай.Бичсэн түүхүүдэд төөрөхөд илүү хялбар болохыг олж мэдээрэй" гэж олон нийтэд дэлгэхгүйгээр бусдад өөрийнхөө зан чанарын талаарх ойлголтыг өгөөрэй.

4. Бусдыг өөрийнхөө тухай хуваалцахад урамшуулан дэмж

Хэн нэгэнтэй ярилцахдаа тэнцвэртэй яриа өрнүүлэхийг зорь. Энэ нь яг 50:50 байх албагүй, гэхдээ та хоёуланд нь хуваалцах боломж байх ёстой.

Хэн нэгнийг нээхэд урамшуулахын тулд:

• Тийм эсвэл "Үгүй"-ээс илүү хариулт өгөхийг урьсан нээлттэй асуултуудыг асуу. Жишээлбэл, "Таны аялал ямар байсан бэ?" Энэ нь "Та аялалдаа цагийг сайхан өнгөрүүлсэн үү?"
• Тэднийг "Тэгээд юу болсон бэ?" гэх мэт дэлгэрэнгүй мэдээллийг хуваалцахад урьсан нэмэлт асуултуудыг асуу. эсвэл “Эцэст нь яаж бүтсэн бэ?”
• “Мм-хм”, “Өө?” гэх мэт товч хэллэгийг ашигла. тэднийг үргэлжлүүлэн ярихад урамшуулан дэмжиж, сонсож байгаагаа харуулахын тулд.
• Сониуч зан төлөвийг бий болго. Өөр хүнийг чин сэтгэлээсээ сонирхохыг өөртөө зөвшөөр. Энэ нь хэлэх зүйлээ олоход хялбар болгоно. Жишээлбэл, хэрэв тэд коллежийн курсээ дурдвал, та тэдэнд энэ хичээл таалагдаж байна уу, эсвэл сургуулиа төгсөөд ямар мэргэжилтэй болох гэж найдаж байна гэж гайхаж магадгүй. Нөгөө хүндээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь анхаарал сарниулах давуу талтай бөгөөд энэ нь таныг ичимхий мэдрэмжээ багасгахад тусална.
• Ярилцлагад бүх анхаарлаа хандуул. Утсаа бүү хар, эсвэл өрөөнд байгаа өөр зүйл рүү бүү хар.

5. Нийтлэг зүйлийг олоорой

Хүмүүс бусад хүмүүст таалагдах үедээ дуртай байдагхобби, итгэл үнэмшил гэх мэт ижил төстэй зүйлсийг хуваалц.[]

Хэн нэгэнтэй холбогдохыг хүсвэл олон сэдвийг танилцуулж үзнэ үү. Та ихэвчлэн хэн нэгэнтэй уулзсанаас хойш хэдхэн минутын дотор юу ярихыг хүсч болох талаар мэдлэгтэй таамаглал дэвшүүлж болно. Хэрэв эдгээр боломжит сэдвүүдийн аль нэг нь таны сонирхолтой давхцаж байвал харилцан ярианд оруулж, нийтлэг ойлголт олж чадах эсэхээ шалгаарай.

Жишээ нь, таныг амьтдад хайртай гэж бодъё. Та нохойтой бөгөөд орон нутгийн тэжээвэр амьтдын хамгаалах байранд сайн дурын ажил хийдэг.

Та шинэ танилтайгаа чатлаж байгаа бөгөөд тэд хэдийгээр одоо маркетингийн чиглэлээр ажилладаг ч сургуульд байхдаа гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрт цагийн ажил хийдэг байсан талаар дурджээ. Та тэднийг амьтдад дуртай байж магадгүй гэсэн мэдлэгтэй таамаг дэвшүүлж болох тул энэ сэдвээр яриа өрнүүлэх нь үр дүнд хүрэх болно. Хэрэв тэд сонирхоогүй бол та өөр сэдэв рүү шилжиж болно.

Онлайн найз нөхөдтэй болохдоо өөрийн сонирхолд тулгуурласан нийгэмлэгт нэгдээрэй. Профайл дээрээ өөрийнхөө тухай цөөн хэдэн зүйлийг хуваалцаж, хэн нэгэн тантай яриа эхлүүлэхэд хялбар болго.

6. Тааламжтай бай

Нөхөрлөлтэй хүмүүс "нөхөрлөлийн хими" буюу боломжит шинэ найзтай "товших" мэдрэмжийг мэдрэх нь тийм ч таатай бус хүмүүстэй харьцуулахад илүү байдаг.[]

Мөн_үзнэ үү: Найзууд яагаад чухал вэ? Тэд таны амьдралыг хэрхэн баяжуулж байна

Зөвхөн найрсаг хүмүүс:

• Бусдыг шүүмжлэх, буруушаахдаа удаан байдаг
• Хэрэв нөгөө хүн нь тодорхой биш бол чөтгөрийн өмгөөлөгчөөр тоглож болохгүй.мэтгэлцээн өрнүүлэх сонирхолтой
• Тэд өөр хэн нэгний үзэл бодол, туршлагын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал сайн санааны үүднээс асуулт асуу
• Ерөнхийдөө өөдрөг, нөхөрсөг байдаг
• Ухаантай ханддаггүй

Таатай байх нь түлхэц үзүүлэхтэй адил зүйл биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та хил хязгаараа хамгаалах эсвэл өөрийгөө хамгаалах талаар илүү сайн байх шаардлагатай бол таныг хаалганы дэвсгэр шиг харьцаж байгаа бол яах талаар манай гарын авлагаас уншина уу.

7. Хэн нэгэнтэй харилцахын тулд хошигнол, хошигнол ашиглана

Инээдэмтэй мөчийг хуваалцах нь дөнгөж танилцсан хоёр хүний ​​ойр дотно байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар харуулж байна.[]

Ярилцлагадаа хошин шогийг ашиглахын тулд та авьяаслаг хошин шогийн жүжигчин байх шаардлагагүй. Та зүгээр л амьдралын хөнгөн талыг үнэлж, эсвэл нөхцөл байдлын хөгжилтэй талыг үнэлж чаддаг гэдгээ харуулахыг хүсч байна. Лаазалсан хошигнол эсвэл нэг давхаргад бүү найд; Тэд ихэвчлэн болхи юмуу эсвэл та хэтэрхий их хичээж байгаа юм шиг харагддаг.

8. Бусдын энергийн түвшинг тааруулах

Бие биетэйгээ холбоотой мэт мэдрэмж төрдөг хүмүүс ихэвчлэн ижил төстэй зан авир гаргаж, хөдөлдөг. Үүнийг "зан үйлийн синхрон" гэж нэрлэдэг.[] Гэхдээ хэн нэгний хөдөлгөөнийг тусгах нь хэцүү бөгөөд эвгүй болж болзошгүй тул тэдэнтэй ярьж байхдаа хэн нэгнийг дуурайх нь тийм ч сайн санаа биш юм.

Харин оронд нь тэдний нийт эрчим хүчний түвшинд тааруулахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв тэд өөдрөг сэтгэлтэй, инээмсэглэж, эерэг сэдвээр хурдан ярьдаг бол оролдоод үзээрэй.ижил төстэй байдлаар биеэ авч явах. Бид энэ нийтлэлд нийгмийн нөхцөл байдалд хэрхэн тайван, эрч хүчтэй байх талаар илүү олон жишээ, зөвлөгөө өгөх болно.

9. Нөгөө хүнээс зөвлөгөө авахыг хүс

Та хувийн нөхцөл байдлын талаар зөвлөгөө авахдаа өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг илчилж болох бөгөөд энэ нь тэднийг хариуд нь ямар нэг зүйлийг илчлэхийг урьдаг. Мөн зөвлөгөө авах нь тэдэнд хувийн туршлага, санал бодлоо хуваалцах боломжийг олгодог.

Тэдний зөвлөгөөг үнэхээр сонирхож байгаа эсэхээ шалгаарай. Битгий урам зоригтой дүр эсгэ, эсвэл үүний төлөө арын түүх зохиох хэрэггүй, эс тэгвээс та хуурамч юм шиг санагдаж магадгүй.

Жишээ нь, та ажилдаа сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд шинэ мэргэжлээр давтан сургах бодолтой байна гэж бодъё. Хэрэв та мэдээллийн технологийн салбарт арван жил ажиллаад 30 насандаа сувилагчийн мэргэжлээр давтан сургагдсан тухайгаа дурьдсан хүнтэй ярилцаж байгаа бол тэднээс шинэ мэргэжлээ сонгох талаар зөвлөгөө авахыг хүсч болно.

Тэд сувилахуйн сургуулийн юу дуртай байсан, коллежоо хэрхэн сонгох, шинэ мэргэжлээрээ юунд хамгийн их таалагддаг тухайгаа ярьж магадгүй. Эндээс та хувийн зорилго, үнэт зүйл, амьдралаас хамгийн их хүсч буй зүйлийнхээ талаар ярьж эхэлж болно.

10. Жижиг сажиг зүйл хүс

Та хэн нэгэнд сайн зүйл хийвэл өөрт нь таалагдана гэж таамаглаж болох ч энэ нь эсрэгээрээ байж болно: судалгаанаас үзэхэд хэн нэгэнд бага ч гэсэн тусалснаар бид түүнд таалагдах хандлагатай байдаг.[][]

Тиймээс.Жишээ нь, хэн нэгэнтэй ярилцахдаа:

• Тэднээс үзэг зээлэхийг хүс
• Тэднээс утсан дээрээ ямар нэг зүйл хайхыг хүс
• Тэднээс салфетка асуу

11. Хоолоо хуваалцаарай

Судалгаанаас үзэхэд хүмүүс хамтдаа хооллох үед нийгэмтэй харилцах харилцаа илүү эерэг болж, бие биенээ илүү тааламжтай гэж ойлгодог.[]

Хэрэв та хэн нэгэнтэй ярилцаж байгаа бөгөөд кофены завсарлага эсвэл хоол идэх цаг ойртож байгаа бол тэднээс тантай хамт хооллохыг хүс. Жишээлбэл, та "Би тэр уулзалтын дараа кофе, магадгүй сэндвич ч хэрэглэж болно. Та надтай хамт явмаар байна уу?" эсвэл “Өө хараач, үдийн цайны цаг болж байна! Та өдрийн хоолны үеэр ийм яриа өрнүүлмээр байна уу?"

12. Хамтдаа чанартай цагийг өнгөрүүлээрэй

Сайн найзууд болоход 200 орчим цаг зарцуулдаг.[] Та хэдий чинээ олон удаа уулзаж байна, төдий чинээ хурдан найзууд болно. Гэхдээ хэн нэгнийг байнга гадуур зугаалахыг шахаж, яаравчлуулах гэж бүү оролдоорой. Ер нь хэн нэгэнтэй танилцаж байхдаа долоо хоногт нэг удаа гадуур зугаалах нь хангалттай байдаг.

Хамтран туршлагаа хуваалцах нь холын нөхөрлөлийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та онлайнаар цагийг зугаатай өнгөрүүлэх боломжтой, жишээлбэл, тоглоом тоглох, кино үзэх, эсвэл сонирхолтой газруудаар виртуал аялал хийх боломжтой.

Та хэн нэгэнтэй дарж уулзахдаа санаачилга гаргаж, холбоо барих мэдээллээ солилцоорой. Хэдэн өдрийн дотор дагаж, тэднийг гадуур зугаалахыг хүс. Хамтын сонирхолд хамаарах үйл ажиллагааг сонго.

Үлдэнэуулзалтуудын хооронд харилцах. Текст, сошиал медиа эсвэл утсаар ярих нь нөхөрлөлийг бий болгож, хадгалахад тусална. Текстийг даван туулах хэн нэгэнтэй хэрхэн найзууд болох талаар энэ нийтлэл нь тустай байж болох юм.

хурдан найзууд

Хурдан найзууд хурдан найзууд нь 20 минутаас бага хугацаагаар бэхлэгджээ.

Судлаачдын Хурдан найзууд журам[] гэж нэрлэдэг зүйл нь танд гүн гүнзгий харилцааг хурдан бий болгоход туслах төдийгүй харилцан ярианы дараа юу хэлэхээ мэдэхэд тусална. Цагдаа, байцаагч, сэтгэл судлаач зэрэг мэргэжлийн хүмүүс эдгээр үр дүнд үндэслэн танихгүй хүмүүстэй хэрхэн хурдан нөхөрлөх, итгэлцлийг бий болгох талаар суралцсан.

Та хэн нэгэнтэй ганцаарчлан, нүүр тулан ярилцаж байх үед Хурдан найзууд журам хамгийн сайн ажилладаг. Энэ нь найз нөхөдтэйгээ аяга кофе ууж байхдаа, аялж байхдаа эсвэл үдэшлэгт оролцоход энэ процедурыг ашиглахад тохиромжтой гэсэн үг юм. Та одоо байгаа нөхөрлөлөө бэхжүүлэхийн тулд удаан хугацааны туршид таньдаг хүмүүстэйгээ энэ аргыг ашиглаж болно. Хамгийн сайн тал нь та үүнийг бизнесийн хамт олон, хуучин найз, тэр байтугай ойртохыг хүссэн хамаатан садантайгаа хамт ашиглаж болно.

Хурдан найзууд туршилт

Стони Брүүк дээр судлаачид Хурдан найзууд процедурыг дахин дахин туршиж үзээд үр дүнтэй болохыг мэдэрсэн.хэн нэгэнтэй тухтай байх. Таны найз хэн нэгнийг ажил хэрэг болгохын тулд энэ процедур удаан үргэлжилдэг нь олон удаа нотлогдсон. Анхны туршилтын өөр өөр хувилбарууд нь Хурдан найзууд асуултууд нь соёл хоорондын нөхөрлөл[] бий болгож, хосуудын дотно харилцааг нэмэгдүүлэхэд ч амжилттай байдгийг харуулсан.[]

Анхны Хурдан найзууд туршилтыг 3 хэсгээс бүрдүүлсэн:

1-р хэсэг: Харилцаа холбоо тогтоох нь<40>. Оролцогч бүрт 12 асуултын 3 багцыг өгнө. Хос болгонд оролцогчид ээлжлэн хариулж, асуулт асууна. Тэд өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулахгүйгээр аль болох үнэнч байхыг уриалж байна.

Асуултууд нь илүү дотно болж, тавцангийн урд талд илүү "гүехэн" асуултууд, төгсгөлд нь илүү "дотно" асуултууд байдаг.

Энэ үйл явцад нэг цаг орчим болдог. Тэд 36 асуултыг дуусгасны дараа өөр өөр арга замыг илгээж, туршилт үргэлжилж байх үед бие биетэйгээ холбогдохгүй байхыг хүснэ.

Хэсэг 2: Дотно харилцаа үүсгэх

Дараагийн уулзалтын үеэр хосууд дээр дурдсан үйл явцыг давтахыг хүсэх боловч өөр 36 асуултын багцтай.

Дахин хэлэхэд тэд туршилт дуустал бие биетэйгээ холбогдохгүй байхыг хүснэ.

3-р хэсэг: Найзууд уу, эсвэл зүгээр л нөхөрсөг байх уу?

Оролцогчдод цуглуулах боломжийг олгоно.