कसैसँग कसरी साथी बन्ने (छिटो)

मित्रता हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य को लागी महान छ, तर यो सधैं कसैसँग मित्रता गर्न सजिलो छैन। यस गाइडमा, हामी तपाईंलाई मित्रता सुरु गर्न र निर्माण गर्न मद्दत गर्न केही रणनीतिहरू हेर्नेछौं। तपाईले एक घण्टा भित्र दुई अपरिचित व्यक्तिहरू बीचको बन्धन निर्माण गर्न र यसलाई वास्तविक जीवनमा कसैसँग मित्र बन्न कसरी प्रयोग गर्ने भनेर वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको विधिको बारेमा पनि जान्नुहुनेछ।

कसरी कसैसँग छिटो साथी बन्ने

१। तपाईं मिलनसार हुनुहुन्छ भनी देखाउनुहोस्

तपाईंको वार्तालाप कौशल राम्रो छ भने पनि, तपाईं सम्पर्क गर्न नसकिने देख्नुहुन्छ भने कसैसँग मित्रता गर्न सम्भव छैन।

सम्पर्क गर्न मिल्ने हुनुको अर्थ:

• आत्मविश्वासी आँखा सम्पर्क बनाउनु
• खुला शरीरको भाषा प्रयोग गर्ने, उदाहरणका लागि, आफ्नो हात र खुट्टा अनक्रस राख्ने
• कसैलाई न्यानो पारेर मुस्कुराउने वा अरूलाई अभिवादन गर्दा अरूलाई न्यानो पार्दै उनीहरूले तपाईंलाई मन पराउनेछन् भनी अनुमान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

यदि तपाईं नर्भस महसुस गर्नुहुन्छ भने, आराम गर्न र मित्रवत हुन गाह्रो हुन सक्छ। तर याद गर्नुहोस् कि घबराहट एक भावना हो। यसले तपाईंको कार्यहरू निर्धारण गर्न आवश्यक छैन। जसरी तपाईं बोर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ तर अझै पनि काम वा अध्ययन गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ तर अझै पनि सामाजिक हुन सक्नुहुन्छ।

2। सानो कुराकानीबाट आफ्नो अन्तरक्रिया सुरु गर्नुहोस्

जब तपाइँ सानो कुराकानी प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँ एक आश्वस्त सन्देश पठाउनुहुन्छ: "मलाई आधारभूत सामाजिक मान्यताहरू थाहा छ, म अन्तरक्रियाको लागि खुला छु, र म अनुकूल छु।" सानो कुराकानी समयको बर्बादी जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईले केहि मिनेटको लागि मात्र गर्नु पर्छ। यसलाई पहिलोको रूपमा सोच्नुहोस्तिनीहरूका साझेदारहरूबाट सम्पर्क जानकारी। प्रायः, सहभागीहरू आफ्ना साझेदारहरूसँग सम्पर्कमा रहन चाहन्छन् र प्रयोग समाप्त भएपछि उनीहरूलाई फेरि हेर्न चाहन्छन्।

यदि तपाईं साथी बनाउन यो प्रयोगमा आउनुभयो भने, तपाईंले एकजनासँग छोड्ने लगभग ग्यारेन्टी थियो। सहभागीहरू एकअर्काप्रति सौहार्दपूर्ण वा मैत्रीपूर्ण मात्र थिएनन्; तिनीहरू सम्पर्कमा रहन र उनीहरूको मित्रता जारी राख्न चाहन्थे किनभने उनीहरूले अनुभव गरेको अनुभवले उही अनुभवको अनुकरण गर्दछ जुन अन्यथा साथीहरूलाई जानका लागि महिनौं वा वर्ष लाग्छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रयोग गरेका केही प्रश्नहरू:

अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रयोग गरेका १२ प्रश्नहरूको पहिलो सेट उथलपुथल थियो र आधारभूत रूपमा सतहलाई खरानी थियो। प्रश्नहरू सहभागीहरूलाई न्यानो बनाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो:

• के तपाईं प्रसिद्ध हुन चाहनुहुन्छ? कुन तरिकाले?
• तपाईंको लागि "उत्तम" दिन के हो?
• तपाईंले अन्तिम पटक कहिले आफैं वा अरू कसैको लागि गाउनुभयो?

प्रयोग गरिएको १२ प्रश्नहरूको दोस्रो सेट सहभागीहरूलाई कम सतही रूपमा घनिष्ठ साथी बन्न दिनु थियो:

• तपाईंको जीवनको सबैभन्दा ठूलो उपलब्धि के हो? तपाईंको जीवनको सबैभन्दा ठूलो उपलब्धि के हो? तपाईं अचानक मर्नुहुने छ, के तपाईं अहिले बाँच्ने तरिकामा केही परिवर्तन गर्नुहुन्छ? किन?

१२ प्रश्नहरूको अन्तिम सेट हो जहाँ वास्तविक मित्रता निर्माण हुन्छ। यी प्रश्नहरू हुन् जुन असल साथीहरूले पनि सधैं एकअर्कालाई सोध्दैनन्। सोधेर रयी प्रश्नहरूको जवाफ दिँदै, सहभागीहरूले एकअर्कालाई छिट्टै चिन्छन्:

• कस्ता कुराहरू अरूसँग छलफल गर्न धेरै व्यक्तिगत छन्?
• यदि तपाईंलाई कुनै पनि 3 प्रश्नहरूको इमानदार जवाफको ग्यारेन्टी दिइयो भने, तपाईं कसलाई प्रश्न गर्नुहुन्छ, र के सोध्नुहुन्छ?
• के तपाईं कुनै पनि प्रकारको ईश्वरमा विश्वास गर्नुहुन्छ? यदि होइन भने, के तपाईं जीवन-धम्कीको अवस्थामा हुनुहुन्थ्यो भने तपाईंले अझै पनि प्रार्थना गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ?

अवश्य पनि, अनुसन्धानकर्ताहरूले उनीहरूको विश्वासको बारेमा दार्शनिक प्रश्नहरूको साथ प्रश्न सुरु गरेनन् किनभने यसले सहभागीहरूलाई डराउनेछ। फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रिया प्रयोग गर्ने कुञ्जी भनेको सुरुदेखि नै जानाजानी प्रश्नहरू सोध्नु, विश्वास स्थापित गर्नको लागि आफ्नो बारेमा जानकारी खुलासा गर्नु, र त्यसपछि राम्रो सामानमा पुग्नको लागि गहिरो खन्ने हो।

वास्तविक जीवनमा फास्ट फ्रेन्ड्स प्रोटोकल प्रयोग गर्दै

मनोवैज्ञानिकहरूले धेरै नियन्त्रित अवस्थाहरूमा प्रयोगहरू गर्छन् जुन सामान्यतया वास्तविक जीवन परिदृश्यहरू जस्तै हुन्छन्। नयाँ व्यक्तिसँग बस्नु र फ्ल्यासकार्डहरूले भरिएको डेक सबैको लागि राम्रो पहिलो भेटघाटको विचार नहुन सक्छ।

यहाँ फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रियाबाट सिद्धान्तहरूलाई तपाईंको वास्तविक जीवनमा लागू गर्ने तरिका यहाँ छ:

यो पनि हेर्नुहोस्: 50 पछि साथी कसरी बनाउने

१। सतही प्रश्नहरूबाट सुरु गर्नुहोस्

४५ मिनेट जति छोटो हुनसक्ने अवधिमा, तपाईँले बिस्तारै थप व्यक्तिगत हुँदै जाने प्रश्नहरूको शृङ्खला मार्फत जानुहुनेछ। प्रयोगशालामा, सहभागीहरूले कार्डहरूको सेटबाट प्रश्नहरू पढ्छन्। वास्तविक संसारमा, तपाईं आउनु पर्छतपाइँको चलिरहेको कुराकानी भर मा उडान मा प्रासंगिक प्रश्नहरु संग।

याद राख्नुहोस् कि फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रिया यसको प्रगतिशील प्रकृतिको कारणले काम गर्दछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले पर्याप्त सतही प्रश्नहरूको साथ सुरु गर्नुहोस् र समयसँगै गहिरो प्रश्नहरूमा प्रगति गर्नुहोस्। लगभग 10-25 मिनेटको सानो कुराकानी पछि, तपाईले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्ति ग्रहणयोग्य देखिन्छ भने तपाईले थप व्यक्तिगत मामिलाहरूको बारेमा सोध्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

2. थोरै व्यक्तिगत कुरा सोध्नुहोस्

तपाईंले हालै के कुरा गरिरहनु भएको छ भन्ने प्रश्नसँग सम्बन्धित छ भनी निश्चित गर्नुहोस् ताकि प्रश्नले जबरजस्ती नहोस्।

उदाहरणका लागि, तपाईंको साथीले उसले भर्खरै गरेको एउटा अप्रिय फोन कलको बारेमा कुरा गरिरहेको भन। तपाइँ सोध्न सक्नुहुन्छ, "जब तपाइँ एक टेलिफोन कल गर्नुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै यसको अभ्यास गर्नुहुन्छ?"

तपाईँको साथीले जवाफ दिएपछि, प्रतिदान गर्न र व्यक्तिगत रूपमा केहि खुलासा गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईले केहि कुरा भन्न सक्नुहुन्छ, "म वास्तवमा धेरै पटक रिहर्सल गर्छु जब म कसैलाई राम्रोसँग नचिनेको व्यक्तिलाई पनि कल गर्न जाँदैछु।"

यदि तपाईका प्रश्नहरू धेरै छिटो व्यक्तिगत भएमा, तिनीहरूलाई अप्रिय, खोजी र डरलाग्दो मानिनेछ, त्यसैले आफ्नो समय लिनुहोस् र प्रक्रियामा विश्वास गर्नुहोस्। तपाईं नजिक हुनुहुनेछ र समय बित्दै जाँदा बन्धन सुरु गर्नुहुनेछ।

3। गहिरो मामिलाहरूको बारेमा सोध्न सुरु गर्नुहोस्

लगभग 30 मिनेट कुरा गरेपछि, तपाईं गहिरो जान सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। फेरि, निश्चित गर्नुहोस् कि प्रश्नहरू तपाईं के हुनुहुन्छ भन्नेसँग सान्दर्भिक छन्छलफल गर्दै।

यदि तपाईं परिवारको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, एउटा गहिरो प्रश्नको उदाहरण हुन सक्छ, "तपाईंलाई आफ्नो आमासँगको सम्बन्ध कस्तो लाग्छ?" तपाईंको साथीलाई जवाफ दिनको लागि समय दिनुहोस् यदि उनीहरूले त्यसो गर्न सहज महसुस गर्छन् र तपाईंले सोधेको प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्। तिनीहरूलाई पनि तपाईंलाई फलो-अप प्रश्नहरू सोध्न समय दिनुहोस्।

4। अझ धेरै व्यक्तिगत प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

वार्तालाप राम्ररी चलिरहेको छ भने, तपाईं अझ व्यक्तिगत जान सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरूले पहिले आफ्नो असुरक्षाको बारेमा उल्लेख गरेका छन् र केहि सोध्न सक्नुहुन्छ भने, "तपाईं अन्तिम पटक कहिले कसैको अगाडि रोएको थियो?"

यदि तपाईंले बिस्तारै सजिलो तर अझै पनि व्यक्तिगत प्रश्नहरू मार्फत एकअर्कालाई चिन्नु भएको छ भने, तिनीहरूलाई अप्राकृतिक महसुस नगरी गहिरो प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंको साथीले वार्तालाप जारी राख्न चाहेको छ वा छैन भनी कुनै पनि बिन्दुमा तपाईंलाई जानकारी गराउनेछ।

तपाईंको साथीले खुलासा गरिरहनुभएका आफ्नो बारेमा धेरै व्यक्तिगत कुराहरू प्रकट गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईं प्रश्नहरूको क्रम पनि बदल्न सक्नुहुन्छ (जस्तै मूल प्रयोगमा) र तपाइँको बारेमा केहि व्यक्तिगत खुलासा गरेर र त्यसपछि व्यक्तिलाई सम्बन्धित व्यक्तिगत प्रश्न सोधेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ पहिले व्यक्तिगत कुराहरू प्रकट गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको साथी तपाइँलाई खोल्न अझ सहज हुनुपर्दछ।

फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रियाले काम गर्दछ किनभने यसले सम्बन्धहरू वास्तवमा विकास गर्ने तरिकाको नक्कल गर्दछ। यद्यपि माथिको विवरण उपयोगी छ,तपाईंले नयाँ व्यक्तिसँग उनीहरूलाई अझ राम्रोसँग चिन्नको लागि प्रत्येक कुराकानीमा पूर्ण विधि प्रयोग गर्नुपर्दैन। तपाईंले कुराकानीलाई रोचक राख्न आवश्यक छ।

प्रयोगको पछाडि वैज्ञानिकको एक शब्द

विधिले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे गहिरो बुझाइ प्राप्त गर्न, हामीले टोरन्टो विश्वविद्यालयको मनोविज्ञान विभागमा यस प्रक्रियाका विकासकर्ताहरू मध्ये एक, डा. एलिजाबेथ पेज-गोल्डलाई दुईवटा प्रश्न सोध्यौं।

डा. एलिजाबेथ पेज-गोल्ड

यहाँ उनले के भन्नु भएको थियो:

साथी बनाउनको लागि आफ्नो व्यक्तिगत जीवनमा द्रुत मित्र प्रक्रिया सिद्धान्तहरू प्रयोग गर्न चाहने मानिसहरूलाई तपाइँको सल्लाह वा सावधानी के छ?

नयाँ सामाजिक समूहमा प्रवेश गर्दा (अर्थात), पहिलो पटक भेट्नका लागि मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने जस्ता प्रश्नहरू छन्। वार्तालाप घुमाउनका लागि प्रश्नहरू।

सामान्यतया, मानिसहरू आफ्नो बारेमा कुरा गर्न मन पराउँछन्, र उनीहरूले तपाइँ उनीहरूको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भनेर प्रशंसा गर्नेछन्। याद राख्नु पर्ने दुइटा कुरा, यद्यपि, सबैजना समान हुँदैनन्, र अपरिचित व्यक्तिसँग अन्तरक्रिया गर्ने र साथीसँग अन्तरक्रिया गर्ने बीचमा ठूलो भिन्नता हुन्छ।

मेरो अनुसन्धानमा, केही मानिसहरू पहिलो फास्ट फ्रेन्ड्स सत्रमा तनावग्रस्त हुन्छन्, यद्यपि उनीहरूले दोस्रो पटक फास्ट फ्रेन्ड्स

1> अर्को व्यक्तिसँग गरेपछि सबैजना सहज हुन्छन्।

त्यसोभए, तपाईंले सधैं नयाँ अन्तरक्रिया महसुस गर्नुपर्छसाझेदार: यदि तिनीहरू साझा गर्न चाहँदैनन् जस्तो लागेमा फिर्ता लिनुहोस्, र तिनीहरूसँग समान स्तरको जानकारी साझा गरेर तपाईंले समान रूपमा प्रतिदान गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहोस्। धेरै जसो, मानिसहरू आफ्नो बारेमा सोध्न मन पराउँछन्, विशेष गरी केहि अनौठो र विचित्र प्रश्नहरूको साथ!

छोटकरीमा, तपाइँ यसलाई यति प्रभावकारी बनाउने प्रक्रियामा के छ जस्तो लाग्छ?

फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रिया प्रभावकारी छ किनभने यसले मित्रताको प्राकृतिक रूपमा विकास गर्ने तरिकालाई नक्कल गर्छ। जब तपाइँ पहिलो पटक कसैलाई भेट्नुहुन्छ, तपाइँ एकअर्कालाई चिन्दै अपरिचितहरू भन्दा पर जानुहुन्छ। अर्को व्यक्तिले तपाईलाई आफ्नो बारेमा अलि बढी बताउन सक्छ, त्यसपछि तपाईले तिनीहरूलाई आफ्नो बारेमा अलि बढी बताई दयालु प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ, र प्रक्रिया यसरी अगाडि र पछाडि जारी रहन्छ। फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रियाले यो प्रक्रियालाई औपचारिकता र गति दिन्छ!

तपाईंको अर्को चरणहरू

त्यसोभए, के तपाईं वास्तविक जीवनमा फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रिया प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ? यो तपाइँको लागि काम गर्न को लागी तपाइँ के गर्न आवश्यक छ यहाँ छ:

1. तल टिप्पणी गर्नुहोस् हामीलाई फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रियामा तपाइँको विचार बताउनुहोस् र यदि तपाइँ पहिले कुनै समान प्रविधि प्रयोग गर्नुभएको छ भने
2. तपाईले साथी बन्न वा राम्रोसँग जान्न चाहानु भएको व्यक्तिलाई फेला पार्नुहोस्
3. साथीसँग कुराकानी सुरु गर्नुहोस्
4. साथीसँग वार्तालाप सुरु गर्नुहोस् र कुन साथीसँग सम्बन्धित प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। तपाईको पार्टनरले यस बारे जानकारी दिन्छ र खुलासा गर्दछआफैलाई
5. एकअर्काको बारेमा गहिरो चीजहरू जान्नको लागि घनिष्टता बढाउन प्रश्नहरू सोध्न जारी राख्नुहोस्
6. मनाउनुहोस् किनभने तपाईंले एक स्थायी साथी बनाउनुभएको छ!

सामान्य प्रश्नहरू

तपाईं कसैको सबैभन्दा राम्रो साथी कसरी बन्नुहुन्छ?

कसैसँग राम्रोसँग सम्पर्क हुनको लागि यो सामान्यतया घन्टा लाग्छ। जहाँ एक अर्कालाई चिन्ने मौका छ। नजिकको साथी बन्न आवश्यक विश्वास र आत्मीयता निर्माण गर्न, तपाईलाई पारस्परिक कमजोरी, सम्मान र वफादारी पनि चाहिन्छ।

कसैसँग साथी बन्न कति समय लाग्छ?

एक चिनजानलाई साथीमा परिणत गर्न लगभग 50 घण्टाको सामाजिक सम्पर्क लाग्छ।[] यद्यपि, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यदि तपाइँ दुबै व्यक्तिगत प्रश्नहरूको जवाफ दिन इच्छुक हुनुहुन्छ भने, व्यक्तिगत सम्बन्धको विकास गर्न र धेरै छिटो जवाफ दिन सक्नुहुन्छ। 6>तपाईं कसरी मित्रता विकास गर्नुहुन्छ?

आफ्नो साथीको जीवन र अनुभवहरूमा साँचो चासो देखाउनुहोस्। तिनीहरूलाई खोल्न प्रोत्साहित गर्ने प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र बदलामा खोल्न तयार हुनुहोस्। सम्पर्कमा रहन प्रयास गर्न तयार हुनुहोस् र तिनीहरूलाई नियमित रूपमा ह्याङ्ग आउट गर्न सोध्नुहोस्। देखाउनुहोस् कि तपाईं सुन्न र आवश्यकताको समयमा तिनीहरूलाई मद्दत गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ।

तपाईं नयाँ साथीहरूसँग कसरी बन्धन गर्नुहुन्छ?

पारस्परिक आत्म-प्रकटीकरण र अनुभवहरू साझेदारी गर्नु नयाँ साथीसँग बन्धन बनाउने प्रभावकारी तरिकाहरू हुन्। तपाईंसँग समानता र चीजहरू खोज्नुहोस्तपाईंको साझा रुचिहरूमा आधारित गतिविधिहरू सुझाव गर्नुहोस्। एक यात्रा, खाना बाँड्ने, वा एक छोटो साहसिक सँगै जाँदा पनि तपाईंलाई नजिकको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

> 9> कसैसँग साथी बन्न पाइला चाल्नुहोस्।

तपाईंले आधारभूत स्तरको विश्वास स्थापित गरिसकेपछि, तपाईं गहिरो कुराकानीमा जान सक्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई पहिले नै थाहा छ कि तपाईसँग केहि समान छ भने तपाईले कसैसँग कुरा गर्न सजिलो पाउनुहुनेछ। यदि तपाइँ थप साथीहरू बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको रुचिहरूमा आधारित समूहहरू वा भेटघाटहरू गरेर सुरु गर्नुहोस्।

3. आफ्नो बारेमा कुराहरू खुलासा गर्नुहोस्

आपसी आत्म-प्रकटीकरणले मनपर्ने र सम्बन्ध बनाउँछ। एउटा अध्ययनमा, जति धेरै सहभागीहरूले साझेदारलाई आफ्नो बारेमा खुलासा गरे, उति धेरै सामाजिक रूपमा आकर्षक देखियो। उदाहरणका लागि, यदि कसैले सोध्यो, "तिमीले सप्ताहन्तमा के गर्यौ?" "धेरै होइन, साँच्चै" जस्तो छोटो जवाफले अर्को व्यक्तिलाई काम गर्न केही दिँदैन। तपाईंले गर्नुभएका दुईवटा गतिविधिहरू उल्लिखित थप विस्तृत जवाफ अझ राम्रो हुनेछ।

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि अरूले तपाईंलाई न्याय गर्नेछन् भने, तपाईंको विचार र भावनाहरू साझा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान सुधार गर्न काम गर्नुहुन्छ भने, आत्म-प्रकटीकरणले अझ सहज महसुस गर्न सक्छ।

तपाईले भर्खरै भेटेको कसैलाई धेरै व्यक्तिगत जानकारी खुलासा गर्नु पर्दैन। यो थोरै व्यक्तिगत विचार वा जानकारी संग सुरु गर्न राम्रो छ। तपाईं विश्वास निर्माण पछि गहिरो विषयहरूमा उद्यम गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, "म यस जस्ता ठूला घटनाहरूमा अलिकति नर्भस हुन्छु," वा "मलाई चलचित्रहरू मनपर्छ, तर मलाई किताबहरू मन पर्छ किनभने मलिखित कथाहरूमा हराउन सजिलो पाउनुहोस्" अरूलाई ओभरसेयर नगरी तपाईंको व्यक्तित्वको अन्तरदृष्टि दिनुहोस्।

4। अरूलाई आफ्नो बारेमा साझा गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्

जब तपाईं कसैसँग कुरा गर्नुहुन्छ, सन्तुलित कुराकानी गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। यो ठ्याक्कै 50:50 हुनु हुँदैन, तर तपाईं दुवैसँग साझेदारी गर्ने अवसर हुनुपर्छ।

कसैलाई खोल्न प्रोत्साहन दिन:

• उनीहरूलाई "हो" वा "होइन" भन्दा बाहिरको जवाफ दिन आमन्त्रित गर्ने खुला प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। उदाहरणका लागि, "तपाईको यात्रा कस्तो रह्यो?" "तपाईंको यात्रामा राम्रो समय बित्यो?" भन्दा राम्रो छ?
• फलो-अप प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जसले तिनीहरूलाई थप विवरणहरू साझा गर्न निम्तो दिन्छ, जस्तै, "र त्यसपछि के भयो?" वा "अन्तमा कसरी काम गर्यो?"
• "Mm-hm" र "Oh?" जस्ता संक्षिप्त उच्चारणहरू प्रयोग गर्नुहोस्। उनीहरूलाई कुरा गरिरहन प्रोत्साहित गर्न र तपाईं सुन्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउन।
• जिज्ञासाको मनोवृत्ति अपनाउनुहोस्। आफूलाई अर्को व्यक्तिमा साँच्चै चासो राख्न अनुमति दिनुहोस्। यसले भन्नका लागि चीजहरू ल्याउन सजिलो बनाउनेछ। उदाहरणका लागि, यदि उनीहरूले आफ्नो कलेजको पाठ्यक्रम उल्लेख गर्छन् भने, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले यसको मजा लिइरहेका छन् वा उनीहरूले स्नातक पछि कस्तो क्यारियरको आशा गर्छन्। अर्को व्यक्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको पनि फाइदा हुन्छ, जसले तपाईंलाई कम लजालु महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
• वार्तालापमा आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो फोन नहेर्नुहोस् वा कोठामा अरू कुनै चीज नहेर्नुहोस्।

5। साझा चीजहरू फेला पार्नुहोस्

मानिसहरूले अरू मानिसहरूलाई मनपर्ने खोज्दा उनीहरूलाई मनपर्छकेही समानताहरू साझा गर्नुहोस्, जस्तै शौक र विश्वासहरू। तपाइँ सामान्यतया केहि शिक्षित अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ कि कसैलाई भेटेको केहि मिनेट भित्रमा के कुरा गर्न मनपर्छ। यदि यी मध्ये कुनै पनि सम्भावित विषयहरू तपाईंको रुचिहरूसँग ओभरल्याप हुन्छन् भने, तिनीहरूलाई कुराकानीमा परिचय गराउने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले कुनै साझा आधार फेला पार्न सक्नुहुन्छ कि भनेर हेर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, तपाईं जनावरहरूलाई माया गर्नुहुन्छ भनौं। तपाईंसँग एउटा कुकुर छ, र तपाईं आफ्नो स्थानीय पाल्तु जनावरको आश्रयमा स्वयम्सेवा गर्नुहुन्छ।

तपाईं एक नयाँ परिचितसँग कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ, र उनीहरूले अहिले मार्केटिङमा काम गरे तापनि उनीहरू विद्यालयमा हुँदा पाल्तु जनावरको पसलमा पार्ट-टाइम काम गर्थे भनेर उल्लेख गर्छन्। तपाईंले एक शिक्षित अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू सायद जनावरहरू मन पराउँछन्, त्यसैले यस विषयमा कुराकानीलाई स्टीयरिङले भुक्तानी गर्न सक्छ। यदि तिनीहरूले चासो देखाएनन् भने, तपाईं त्यसपछि अर्को विषयमा जान सक्नुहुन्छ।

अनलाइन साथीहरू बनाउँदा, तपाईंको रुचिहरूमा आधारित समुदायहरूमा सामेल हुनुहोस्। तपाईंको प्रोफाइलमा आफ्नो बारेमा केही कुराहरू साझेदारी गरेर कसैलाई तपाईंसँग कुराकानी सुरु गर्न सजिलो बनाउनुहोस्।

6। सहमत हुनुहोस्

सहमत व्यक्तिहरूले "मित्रता रसायन" अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ - कम सहमत व्यक्तिहरू भन्दा सम्भावित नयाँ साथीसँग "क्लिक" गर्ने भावना।बहसमा रुचि राख्ने

कसैको दृष्टिकोण वा अनुभवहरूको बारेमा थप जान्न चाहँदा राम्रो विश्वासका साथ प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

सामान्यतया आशावादी र मित्रवत हुन्छन्

प्याडेन्टिक छैनन्

याद राख्नुहोस् कि सहमत हुनु भनेको पुशओभर हुनु जस्तै होइन। यदि तपाइँ तपाइँको सीमाको रक्षा गर्न वा तपाइँको लागि खडा हुन को लागी राम्रो हुन आवश्यक छ भने, यदि तपाइँलाई डोरमेट जस्तै व्यवहार गरिदै हुनुहुन्छ भने के गर्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

7। कसैसँग बन्धनमा बन्धन र ठट्टाहरू प्रयोग गर्नुहोस्

अनुसन्धानले देखाउँछ कि हास्यास्पद क्षण साझा गर्नाले भर्खर मात्र भेटेका दुई व्यक्तिहरू बीचको घनिष्ठता बढाउन सक्छ। तपाइँ केवल देखाउन चाहानुहुन्छ कि तपाइँ जीवनको हल्का पक्षको कदर गर्न सक्नुहुन्छ वा परिस्थितिको हास्यास्पद पक्षको कदर गर्न सक्नुहुन्छ। डिब्बाबंद चुटकुले वा एक-लाइनरहरूमा भरोसा नगर्नुहोस्; तिनीहरू प्रायः अनाड़ी वा तपाईंले धेरै प्रयास गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ।

8। अर्को व्यक्तिको ऊर्जा स्तर मिलाउनुहोस्

एक अर्कासँगको सम्बन्धको भावना महसुस गर्ने व्यक्तिहरू प्राय: समान रूपमा व्यवहार गर्छन् र चल्छन्। यसलाई "व्यवहारको समक्रमण" भनिन्छ।

बरु, तिनीहरूको समग्र ऊर्जा स्तर मिलाउने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू उत्साहित मुडमा छन्, मुस्कुराउँदै, र सकारात्मक विषयहरूको बारेमा छिटो बोल्ने प्रयास गर्नुहोस्।समान रूपमा व्यवहार गर्न। हामीसँग यस लेखमा सामाजिक परिस्थितिहरूमा कसरी चिसो वा ऊर्जावान हुने बारे थप उदाहरणहरू र सल्लाहहरू छन्।

9। अर्को व्यक्तिलाई उनीहरूको सल्लाहको लागि सोध्नुहोस्

जब तपाईंले व्यक्तिगत परिस्थितिको बारेमा सल्लाह माग्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो बारेमा केही खुलासा गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तिनीहरूलाई बदलामा केही खुलासा गर्न आमन्त्रित गर्दछ। सल्लाहको लागि सोध्नुले उनीहरूलाई आफ्नो व्यक्तिगत अनुभव र विचारहरू प्राकृतिक महसुस गर्ने तरिकामा साझा गर्ने अवसर पनि दिन्छ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं उनीहरूको सल्लाहमा साँच्चै चासो राख्नुहुन्छ। उत्साही भएको बहाना नगर्नुहोस् वा यसको खातिर ब्याकस्टोरी बनाउनुहोस्, वा तपाईं नक्कली रूपमा आउन सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईं आफ्नो काममा असन्तुष्ट हुनुहुन्छ र तपाईं नयाँ पेशामा पुनः तालिम लिने सोचमा हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ जसले उल्लेख गरेको छ कि उनीहरूले 30 को दशकमा IT मा काम गरे पछि एक नर्सको रूपमा पुन: प्रशिक्षित गरे, तपाइँ उनीहरूलाई नयाँ क्यारियर छनौट गर्न सल्लाह माग्न सक्नुहुन्छ।

उनीहरूले नर्सिङ स्कूलको बारेमा के मनपर्छ, उनीहरूले कसरी आफ्नो कलेज छान्छन्, र उनीहरूले आफ्नो नयाँ पेशाको बारेमा सबैभन्दा बढी रमाइलो के बारे खोल्न सक्छन्। त्यहाँबाट, तपाईंले व्यक्तिगत लक्ष्यहरू, मूल्यहरू, र तपाईंले जीवनबाट सबैभन्दा बढी के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

10। स-साना फाइदाहरूका लागि सोध्नुहोस्

तपाईंले अरू कसैको पक्षमा गर्नाले उनीहरूलाई तपाईंजस्तै बनाउँछ भनी अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसले अर्को तरिकाले काम गर्न सक्छ: अनुसन्धानले देखाउँछ कि कसैलाई सानो तरिकाले मद्दत गर्नाले हामीलाई उनीहरूलाई मन पराउन थप झुकाव बनाउन सक्छ।[][]

का लागिउदाहरण, कसैसँग कुरा गर्दा, तपाईंले निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:

• तिनीहरूलाई एउटा कलम उधारो दिन भन्नुहोस्
• उनीहरूलाई उनीहरूको फोनमा केहि हेर्नको लागि सोध्नुहोस्
• उनीहरूलाई टिस्युको लागि सोध्नुहोस्

11। खाना बाँड्नुहोस्

अनुसन्धानले देखाउँछ कि जब मानिसहरू सँगै खाना खान्छ, उनीहरूसँग बढी सकारात्मक सामाजिक अन्तरक्रिया हुन्छ र एकअर्कालाई अझ बढी सहमत भएको ठान्छन्। उदाहरण को लागी, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "मैले त्यो बैठक पछि कफी प्रयोग गर्न सक्छु, सायद स्यान्डविच पनि। के तपाई मसँग आउन चाहनुहुन्छ?" वा "हेर्नुहोस्, यो लगभग खाजाको समय हो! के तपाई लंचमा यो कुराकानी गर्न चाहनुहुन्छ?"

12। सँगै गुणस्तरीय समय बिताउनुहोस्

असल साथी बन्न करिब २०० घण्टा साझा गुणस्तर समय लाग्छ। तर कसैलाई सधैं ह्याङ्ग आउट गर्न दबाब दिएर प्रक्रिया हतार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। सामान्यतया, तपाईंले कसैलाई चिन्नुभएको बेलामा हप्तामा एक पटक ह्याङ्ग आउट गर्नु पर्याप्त हुन्छ।

साझेदारी अनुभवहरू पनि लामो दूरीको मित्रता निर्माण गर्न महत्वपूर्ण हुन्छन्। तपाईं अनलाइन ह्याङ्ग आउट गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, खेल खेलेर, चलचित्र हेरेर, वा आकर्षणको भर्चुअल भ्रमण गरेर।

तपाईंले क्लिक गर्ने कसैलाई भेट्दा, पहल गर्नुहोस् र सम्पर्क विवरणहरू साटासाट गर्नुहोस्। केही दिन भित्र पछ्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई ह्याङ्ग आउट गर्न सोध्नुहोस्। साझा रुचिसँग सम्बन्धित गतिविधि छान्नुहोस्।

बस्नुहोस्बैठकहरू बीच सम्पर्कमा। पाठ, सामाजिक सञ्जाल, वा फोनमा कुरा गर्दा तपाईंको मित्रता निर्माण र कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। पाठमा कसैसँग कसरी साथी बन्ने भन्नेमा यो लेख उपयोगी हुन सक्छ।

फास्ट फ्रेन्ड्स प्रोटोकल

न्यूयोर्कको स्टोनी ब्रुक विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले ६० मिनेटभन्दा कममा दुई अपरिचित व्यक्तिले नजिकको सम्बन्ध बनाउन सक्ने तरिका डिजाइन गरेका छन्।

अनुसन्धानकर्ताहरूले जसलाई फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रिया[] भन्छन्, यसले तपाईंलाई द्रुत रूपमा गहिरो सम्बन्धहरू निर्माण गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर यसले तपाईंलाई कुराकानीमा के भन्नुपर्छ भनेर जान्न पनि मद्दत गर्छ। प्रहरी, सोधपुछकर्ता, र मनोवैज्ञानिकहरू जस्ता पेशेवरहरूले यी खोजहरूको आधारमा अपरिचित व्यक्तिहरूलाई कसरी विश्वास बढाउने र मित्रता बढाउने भनेर सिकेका छन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: 24 सम्बन्धमा अनादरका संकेतहरू (र यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने)

फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रियाले राम्रो काम गर्छ जब तपाईं कसैसँग आमनेसामने कुरा गर्दै हुनुहुन्छ। यसको मतलब यो प्रक्रिया प्रयोग गर्नको लागि उपयुक्त छ जब तपाईं एक कप कफीमा साथीहरूलाई भेट्नुहुन्छ, यात्रा गर्दा, वा पार्टीमा। तपाईंले आफ्नो अवस्थित मित्रतालाई बलियो बनाउन लामो समयदेखि चिनेका मानिसहरूसँग पनि यो विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाईले यसलाई व्यवसायिक सहकर्मी, पुरानो साथी, वा तपाई नजिक हुन चाहनुहुने आफन्त सहित जो कोहीसँग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

द फास्ट फ्रेन्ड्स प्रयोगहरू

स्टोनी ब्रुकमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले फास्ट फ्रेन्ड्स प्रक्रियालाई बारम्बार फेला पारेका छन् र यसलाई प्रभावकारी महसुस गर्न सक्छन्।कसैसँग सहज। यो बारम्बार देखाइएको छ कि कसैलाई तपाइँको साथी बनाउन को लागी यो प्रक्रिया काम गर्दछ र यसले लामो समय सम्म प्रभाव पार्छ। मौलिक प्रयोगका विभिन्न भिन्नताहरूले फास्ट फ्रेन्ड्स प्रश्नहरू क्रस-सांस्कृतिक मित्रता [] र जोडी भित्र घनिष्टता बढाउन पनि सफल छन् भनी देखाएको छ। प्रत्येक सहभागीलाई 12 प्रश्नहरूको 3 सेट दिइन्छ। प्रत्येक जोडीमा सहभागीहरूले पालैपालो जवाफ दिन र प्रश्नहरू सोध्छन्। उनीहरूलाई आफूलाई असहज महसुस नगरी सकेसम्म इमानदार हुन प्रोत्साहित गरिन्छ।

प्रश्नहरू झन्झन् घनिष्ट हुन्छन्, डेकको अगाडि थप "उथलो" प्रश्नहरू र अन्त्यमा थप "अन्तरंग" प्रश्नहरू।

यस प्रक्रियामा करिब एक घण्टा लाग्छ। एकपटक उनीहरूले ३६ प्रश्नहरू गरिसकेपछि, उनीहरूलाई छुट्टाछुट्टै तरिकाले पठाइन्छ र प्रयोग जारी रहँदा एकअर्कालाई सम्पर्क नगर्न भनिन्छ।

भाग २: आत्मीयता सिर्जना गर्ने

यस अर्को बैठकमा, जोडीलाई माथि वर्णन गरिएको प्रक्रिया दोहोर्याउन भनिन्छ, तर ३६ प्रश्नहरूको फरक सेटको साथ।

फेरि, उनीहरूलाई प्रयोग पूरा नभएसम्म एकअर्कालाई सम्पर्क नगर्न भनिएको छ।

भाग ३: साथीहरू कि मिलनसार?

सहभागीहरूलाई सङ्कलन गर्ने मौका दिइन्छ।