Як пасябраваць з кімсьці (хутка)

Сяброўства вельмі карысна для нашага псіхічнага здароўя, але не заўсёды лёгка пасябраваць з кімсьці. У гэтым кіраўніцтве мы разгледзім некаторыя стратэгіі, якія дапамогуць вам пачаць і пабудаваць сяброўства. Вы таксама даведаецеся пра метад, які, як было навукова даказана, дазваляе наладзіць сувязь паміж двума незнаёмымі людзьмі менш чым за гадзіну, і пра тое, як выкарыстоўваць яго ў рэальным жыцці, каб пасябраваць з кімсьці.

Як хутка пасябраваць з кімсьці

1. Пакажыце, што вы добразычлівыя

Нават калі вашы навыкі размовы добрыя, вы наўрад ці пасябруеце з кім-небудзь, калі будзеце выглядаць непрыступным.

Быць даступным азначае:

• Упэўнены глядзельны кантакт
• Выкарыстанне адкрытай мовы цела, напрыклад, не скрыжаваныя рукі і ногі
• Усміхацца, калі вітаеце кагосьці або развітваецеся
• Адважваючыся быць цёплым у адносінах да іншых людзей; паспрабуйце выказаць здагадку, што вы ім спадабаецеся

Калі вы нервуецеся, вам можа быць цяжка расслабіцца і быць прыязным. Але памятайце, што нервовасць - гэта пачуццё. Гэта не павінна вызначаць вашы дзеянні. Падобна таму, як вам можа быць сумна, але вы ўсё роўна працуеце ці вучыцеся, вы можаце адчуваць трывогу, але ўсё роўна мець зносіны.

2. Пачніце ўзаемадзеянне са светскай размовы

Калі вы карыстаецеся невялікай размовай, вы пасылаеце абнадзейвае паведамленне: «Я ведаю асноўныя сацыяльныя нормы, я адкрыты для ўзаемадзеяння і я прыязны». Невялікая размова можа здацца пустой тратай часу, але рабіць гэта трэба ўсяго некалькі хвілін. Лічыце гэта першымкантактная інфармацыя ад сваіх партнёраў. Часцей за ўсё ўдзельнікі жадаюць падтрымліваць сувязь са сваімі партнёрамі і бачыць іх зноў пасля заканчэння эксперыменту.

Калі вы прыйшлі ў гэты эксперымент, каб знайсці сябра, вы амаль гарантавана сыдзеце з ім. Удзельнікі былі не толькі сардэчныя або прыязныя адзін да аднаго; яны хацелі падтрымліваць сувязь і працягваць сяброўства, таму што тое, што яны перажылі, імітуе той жа вопыт, на які сябрам спатрэбіліся месяцы ці гады.

Некаторыя з пытанняў, якія выкарыстоўвалі даследчыкі:

Першы набор з 12 пытанняў, якія выкарыстоўвалі даследчыкі, быў неглыбокім і ў асноўным падрапаў паверхню. Пытанні прызначаны для таго, каб разагрэць удзельнікаў:

• Ці хацелі б вы стаць знакамітым? Якім чынам?
• Што ўяўляе сабой «ідэальны» дзень для вас?
• Калі вы апошні раз спявалі сабе ці камусьці іншаму?

Другі набор з 12 пытанняў быў выкарыстаны для таго, каб дазволіць удзельнікам стаць блізкімі сябрамі менш павярхоўным спосабам:

• Якое самае вялікае дасягненне ў вашым жыцці?
• Які ваш самы жудасны ўспамін?
• Калі б вы ведалі, што праз год вы б раптоўна памерці, ці змянілі б вы што-небудзь у тым, як цяпер жывяце? Чаму?

Апошні набор з 12 пытанняў - гэта тое, дзе адбываецца сапраўднае сяброўства. Гэта пытанні, якія нават лепшыя сябры не заўсёды задаюць адзін аднаму. Запытаўшы іадказваючы на ​​гэтыя пытанні, удзельнікі хутка пазнаюць адзін аднаго:

• Якія рэчы занадта асабістыя, каб абмяркоўваць іх з іншымі?
• Калі б вам гарантавалі шчырыя адказы на любыя 3 пытанні, каго б вы спыталі і што б вы спыталі?
• Ці верыце вы ў Бога? Калі не, як вы думаеце, ці маглі б вы па-ранейшаму маліцца, калі апынуліся ў небяспечнай для жыцця сітуацыі?

Вядома, даследчыкі не пачыналі апытанне з філасофскіх пытанняў аб сваіх перакананнях, таму што гэта адпудзіла б удзельнікаў. Ключ да выкарыстання працэдуры Fast Friends заключаецца ў тым, каб задаваць наўмысныя пытанні з самага пачатку, раскрываць інфармацыю пра сябе, каб усталяваць давер, а потым капаць глыбей, каб дабрацца да добрага.

Выкарыстанне пратаколу Fast Friends у рэальным жыцці

Псіхолагі праводзяць эксперыменты ў строга кантраляваных умовах, якія звычайна падобныя на сцэнары з рэальнага жыцця. Сядзець з новым чалавекам і калодай, поўнай картак, можа не кожны лічыць добрую першую сустрэчу.

Вось як прымяніць прынцыпы працэдуры Fast Friends у вашым рэальным жыцці:

1. Пачніце з павярхоўных пытанняў

На працягу кароткага перыяду, які можа складаць 45 хвілін, вы задасце шэраг пытанняў, якія паступова становяцца ўсё больш асабістымі. У лабараторыі ўдзельнікі чытаюць пытанні з набору картак. У рэальным свеце вы павінны падысціз адпаведнымі пытаннямі на хаду на працягу вашай бягучай размовы.

Памятайце, што працэдура Fast Friends працуе з-за яе прагрэсіўнага характару. Важна, каб вы пачыналі з даволі павярхоўных пытанняў і з часам пераходзілі да больш глыбокіх. Прыкладна праз 10-25 хвілін лёгкай размовы вы можаце пачаць распытваць пра больш асабістыя справы, калі суразмоўца здаецца ўспрымальным.

2. Спытайце што-небудзь крыху асабістае

Пераканайцеся, што вы звязваеце пытанне з тым, пра што зараз гаворыце, каб пытанне не выглядала вымушаным.

Напрыклад, скажыце, што ваш сябар распавядае пра непрыемны тэлефонны званок, які яму ці ёй нядаўна давялося зрабіць. Вы можаце спытаць: "Калі вы робіце тэлефонны званок, вы калі-небудзь рэпеціруеце яго загадзя?"

Пасля таго, як ваш сябар адкажа, не забудзьце адказаць яму ўзаемнасцю і паведаміць што-небудзь асабістае. Вы можаце сказаць што-небудзь накшталт: «Я на самой справе рэпецірую некалькі разоў, калі таксама збіраюся патэлефанаваць камусьці, каго не вельмі добра ведаю».

Калі вашы пытанні занадта хутка становяцца занадта асабістымі, яны могуць успрымацца як непрыемныя, даследчыя і страшныя, таму не спяшайцеся і давярайце працэсу. З цягам часу вы станеце бліжэй і пачнеце збліжацца.

3. Пачніце пытацца пра больш глыбокія рэчы

Прыкладна праз 30 хвілін размовы вы можаце пачаць паглыбляцца. Зноў жа, пераканайцеся, што пытанні маюць дачыненне да таго, што выабмеркаванне.

Калі вы кажаце пра сям'ю, прыкладам больш глыбокага пытання можа быць: "Як вы ставіцеся да вашых адносін з маці?" Дайце свайму сябру час адказаць, ці адчувае ён сябе камфортна, і адкажыце на тое ж пытанне, якое вы яму задалі. Дайце ім час таксама задаць вам дадатковыя пытанні.

4. Задавайце яшчэ больш асабістых пытанняў

Калі размова ідзе добра, вы можаце стаць яшчэ больш асабістым. Вы маглі б гаварыць пра ўразлівасць, калі раней яны згадвалі пра сваю няўпэўненасць і спыталі нешта накшталт: «Калі вы ў апошні раз плакалі перад кімсьці яшчэ?»

Калі вы паступова пазнаёміліся адзін з адным праз больш лёгкія, але ўсё ж асабістыя пытанні, тады добра задаваць глыбокія пытанні, каб яны не адчувалі сябе ненатуральна. Ваш сябар у любы момант дасць вам ведаць, хоча ён працягнуць размову ці не.

Не забывайце раскрываць столькі асабістых рэчаў пра сябе, колькі раскрывае ваш сябар. Вы нават можаце змяніць парадак пытанняў (як у першапачатковым эксперыменце) і пачаць з раскрыцця чагосьці асабістага пра сябе, а затым задаць чалавеку адпаведнае асабістае пытанне. Калі вы спачатку раскрыеце асабістыя рэчы, вашаму сябру стане лягчэй адкрыцца вам.

Працэдура Fast Friends працуе, таму што яна імітуе тое, як на самой справе развіваюцца адносіны. Хоць апісанне вышэй карысна,вам не трэба выкарыстоўваць поўны метад у кожнай размове з новым чалавекам, каб лепш пазнаць яго. Вам проста трэба, каб размова была цікавай.

Слова вучонага, які стаіць за эксперыментам

Каб атрымаць больш глыбокае разуменне таго, як працуе метад, мы задалі два пытанні аднаму з распрацоўшчыкаў гэтай працэдуры, доктару Элізабэт Пэйдж-Гоўлд з факультэта псіхалогіі Універсітэта Таронта.

Доктару. Элізабэт Пэйдж-Гоўлд

Вось што яна сказала:

Глядзі_таксама: Як прымусіць людзей паважаць вас (калі вы не маеце высокага статусу)

Якая ваша парада ці мера засцярогі для людзей, якія жадаюць выкарыстоўваць прынцыпы працэдуры Fast Friend у сваім асабістым жыцці, каб завесці сяброў?

Пры ўваходзе ў новую сацыяльную групу (г.зн. пры першай сустрэчы з людзьмі) заўсёды карысна задаць некаторыя пытанні, такія як пытанні Fast Friends , каб атрымаць размова ідзе.

Як правіла, людзі любяць гаварыць пра сябе, і яны будуць удзячныя за тое, што вы хочаце ведаць пра іх больш. Аднак трэба памятаць дзве рэчы: не ўсе аднолькавыя, і існуе вялікая розніца паміж зносінамі з незнаёмым чалавекам і зносінамі з сябрам.

Паводле майго даследавання, некаторыя людзі адчуваюць стрэс падчас першага сеансу Fast Friends , хаця амаль усе адчуваюць сябе камфортна, калі другі раз робяць Fast Friends з іншым чалавекам.

Такім чынам, вы заўсёды павінны адчуваць новае ўзаемадзеяннепартнёр: адступіце, калі здаецца, што яны не хочуць дзяліцца, і пераканайцеся, што вы адкажаце ім узаемнасцю, падзяліўшыся з імі эквівалентнымі ўзроўнямі інфармацыі. Па большай частцы, людзі любяць, каб іх пыталіся пра іх саміх, асабліва з пытаннямі, якія збольшага ўнікальныя і мудрагелістыя!

Карацей кажучы, што, на вашу думку, робіць працэдуру такой эфектыўнай?

Працэдура Fast Friends эфектыўная, таму што яна імітуе тое, як сяброўства развіваецца натуральным чынам. Калі вы ўпершыню сустракаеце каго-небудзь, вы пераўзыходзіць простых незнаёмцаў, знаёмячыся адзін з адным. Іншы чалавек можа расказаць вам крыху больш пра сябе, тады вы адказваеце ім тым жа, расказваючы яму крыху больш пра сябе, і працэс працягваецца наперад і назад такім чынам. Працэдура Fast Friends проста фармалізуе і паскарае гэты працэс!

Вашы наступныя крокі

Такім чынам, вы хочаце выкарыстоўваць працэдуру Fast Friends у рэальным жыцці? Вось што вам трэба зрабіць, каб гэта спрацавала для вас:

1. Каментуйце ніжэй , раскажыце нам пра свае думкі наконт працэдуры Fast Friends і пра тое, ці выкарыстоўвалі вы раней падобную тэхніку
2. Знайдзіце чалавека, з якім вы хацелі б пасябраваць або пазнаёміцца ​​лепш
3. Пачніце размову з гэтым чалавекам і завядзіце невялікую размову
4. Пачніце задаваць свайму сябру пытанні, звязаныя з размовай
5. Слухайце, што кажа ваш партнёр, і дыск страціць інфармацыю абсамі
6. Працягвайце задаваць пытанні, павялічваючы блізкасць, каб даведацца адзін пра аднаго глыбокія рэчы
7. Святкуйце, таму што вы знайшлі доўгага сябра!

Звычайныя пытанні

Як стаць лепшымі сябрамі з кімсьці?

Звычайна патрабуецца прыкладна 200 гадзін сацыяльных кантактаў, каб стаць лепшымі сябрамі з кімсьці.[] Гэта павінен быць якасны час, калі ў вас ёсць шанец пазнаёміцца. Каб пабудаваць давер і блізкасць, неабходныя для таго, каб стаць блізкімі сябрамі, вам таксама патрэбна ўзаемная ўразлівасць, павага і лаяльнасць.

Колькі часу патрабуецца, каб пасябраваць з кімсьці?

Каб ператварыць знаёмага ў сябра, патрабуецца прыкладна 50 гадзін сацыяльнага кантакту.[] Аднак даследаванні паказваюць, што калі вы абодва гатовыя задаваць і адказваць на асабістыя пытанні, якія заахвочваюць да самараскрыцця, вы можаце наладзіць сувязь значна хутчэй.

Як вы завязваеце сяброўства?

Праяўляйце шчырую цікавасць да жыцця і вопыту вашага сябра. Задавайце ім пытанні, якія заахвочваюць іх адкрыцца і быць гатовымі адкрыцца ў адказ. Будзьце гатовыя прыкласці намаганні, каб заставацца на сувязі, і папрасіце іх рэгулярна тусавацца. Пакажыце, што вы гатовыя выслухаць і дапамагчы ім у цяжкі час.

Як вы збліжаецеся з новымі сябрамі?

Узаемнае самараскрыццё і абмен вопытам - гэта эфектыўныя спосабы збліжэння з новым сябрам. Шукайце агульныя рэчы іпрапанаваць заняткі на аснове вашых агульных інтарэсаў. Падарожжа, сумесная ежа або кароткае прыгодніцкае падарожжа таксама могуць дапамагчы вам адчуць сябе бліжэй. 9>

зрабіць крок да таго, каб пасябраваць з кімсьці.

Пасля таго, як вы ўсталявалі базавы ўзровень даверу, вы можаце перайсці да больш глыбокай размовы. Напэўна, вам будзе прасцей пагаварыць з кім-небудзь, калі вы ўжо ведаеце, што ў вас ёсць нешта агульнае. Калі вы хочаце завесці больш сяброў, пачніце з далучэння да груп або сустрэч на аснове вашых інтарэсаў.

3. Раскрывайце рэчы пра сябе

Узаемнае самараскрыццё стварае сімпатыю і ўзаемаразуменне. У адным з даследаванняў, чым больш удзельнікі раскрывалі пра сябе партнёру, тым больш сацыяльна прывабнымі яны ўспрымаліся.[]

Калі хтосьці задае вам пытанне, раскажыце дастаткова падрабязнасцей, каб працягваць размову. Напрыклад, калі хтосьці спытае: «Што вы рабілі ў выхадныя?» вельмі кароткі адказ накшталт «Не так шмат, сапраўды» не дае іншаму чалавеку нічога, з чым можна працаваць. Больш падрабязны адказ з апісаннем некалькіх дзеянняў, якімі вы займаліся, быў бы лепш.

Калі вы баіцеся, што іншыя будуць вас асуджаць, вам можа быць цяжка падзяліцца сваімі думкамі і пачуццямі. Калі вы працуеце над паляпшэннем сваёй упэўненасці і самаацэнкі, самараскрыццё можа здацца больш камфортным.

Вам неабавязкова раскрываць вельмі асабістую інфармацыю таму, каго вы толькі што сустрэлі. Лепш за ўсё пачаць з трохі асабістых меркаванняў або інфармацыі. Вы можаце адважыцца на больш глыбокія тэмы пасля ўмацавання даверу. Напрыклад, «Я крыху нервуюся падчас такіх вялікіх мерапрыемстваў» або «Мне падабаюцца фільмы, але я люблю кнігі, таму што ялягчэй заблудзіцца ў напісаных гісторыях» дайце іншым зразумець вашу асобу, не дзяліўшыся празмерна.

4. Заахвочвайце іншых расказаць пра сябе

Калі вы размаўляеце з кімсьці, імкніцеся весці размову збалансавана. Гэта не павінна быць роўна 50:50, але вы абодва павінны мець магчымасць падзяліцца.

Каб заахвоціць кагосьці адкрыцца:

• Задавайце адкрытыя пытанні, якія запрашаюць іх даць адказы акрамя «Так» або «Не». Напрыклад, «Як прайшла ваша паездка?» лепш, чым "Ці добра вы правялі час падчас паездкі?"
• Задавайце дадатковыя пытанні, якія запрашаюць іх расказаць больш падрабязную інфармацыю, напрыклад, «І што здарылася потым?» або «Як гэта атрымалася ў рэшце рэшт?»
• Выкарыстоўвайце кароткія выказванні, такія як «Мм-мм» і «О?» каб заахвоціць іх працягваць гаварыць і паказаць, што вы іх слухаеце.
• Выяўляйце пазіцыю цікаўнасці. Дазвольце сабе шчыра зацікавіцца іншым чалавекам. Так будзе лягчэй прыдумаць, што сказаць. Напрыклад, калі яны згадваюць свой курс каледжа, вы можаце задацца пытаннем, ці падабаецца ім гэта, ці якую кар'еру яны спадзяюцца зрабіць пасля заканчэння школы. Засяроджванне ўвагі на суразмоўцы таксама прыносіць карысць ад таго, што вы адцягваеце ўвагу ад сябе, што можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш сарамлівым.
• Удзяліце размове поўную ўвагу. Не глядзіце на свой тэлефон і не глядзіце на нешта яшчэ ў пакоі.

5. Знайдзіце агульныя рэчы

Людзі, як правіла, знаходзяць іншых людзей сімпатычныміпадзяляюць некаторыя падабенствы, такія як хобі і перакананні.[]

Паспрабуйце ўвесці шэраг тэм, калі вы хочаце з кімсьці звязацца. Звычайна вы можаце зрабіць абгрунтаваныя здагадкі аб тым, пра што хтосьці хацеў бы пагаварыць, на працягу некалькіх хвілін пасля сустрэчы. Калі якая-небудзь з гэтых патэнцыйных тэм перасякаецца з вашымі інтарэсамі, паспрабуйце ўвесці яе ў размову і паглядзіце, ці зможаце вы знайсці агульную мову.

Напрыклад, выкажам здагадку, што вы любіце жывёл. У вас ёсць сабака і вы працуеце валанцёрам у мясцовым прытулку для хатніх жывёл.

Вы размаўляеце з новым знаёмым, і ён згадвае, што, хоць цяпер яны працуюць у сферы маркетынгу, яны працавалі ў зоамагазіне няпоўны працоўны дзень, калі вучыліся ў школе. Вы маглі б зрабіць абгрунтаваную здагадку, што яны, верагодна, любяць жывёл, таму накіраванне размовы на гэтую тэму можа акупіцца. Калі яны не выглядаюць зацікаўленымі, вы можаце перайсці да іншай тэмы.

Заводзячы сяброў у інтэрнэце, далучайцеся да суполак, заснаваных на вашых інтарэсах. Палегчыце каму-небудзь пачаць з вамі размову, падзяліўшыся некаторымі рэчамі пра сябе ў сваім профілі.

6. Будзьце пагадлівымі

Прыгадлівыя людзі часцей адчуваюць «хімію сяброўства» — адчуванне «націску» з патэнцыйным новым сябрам — чым менш прыемныя людзі.зацікаўлены ў дыскусіі

Задавайце пытанні добрасумленна, калі яны жадаюць даведацца больш пра чыйсьці пункт гледжання або вопыт

У цэлым аптымістычныя і добразычлівыя

Не педантычныя

Памятайце, што быць згодлівым - гэта не тое ж самае, што быць настойлівым. Калі вам трэба лепш абараняць свае межы або адстойваць сябе, азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам аб тым, што рабіць, калі з вамі абыходзяцца як з дыванком.

7. Выкарыстоўвайце сцёбы і жарты, каб зблізіць з кімсьці

Даследаванні паказваюць, што гумарыстычны момант можа павялічыць блізкасць паміж двума людзьмі, якія толькі што пазнаёміліся.[]

Вам не трэба быць таленавітым комікам, каб выкарыстоўваць гумар у размове. Вы проста хочаце паказаць, што вы можаце ацаніць светлы бок жыцця або ацаніць смешны бок сітуацыі. Не спадзявайцеся на кансерваваныя жарты або аднарадкоўі; яны часта выглядаюць як нязграбныя або як быццам вы занадта стараецеся.

8. Адпаведнасць узроўню энергіі іншага чалавека

Людзі, якія адчуваюць сувязь адзін з адным, часта паводзяць сябе і рухаюцца падобным чынам. Гэта называецца «сінхроннасцю паводзін».[] Але адлюстраванне чужых рухаў можа быць складаным і можа стаць нязручным, таму спрабаваць імітаваць кагосьці, калі вы з імі размаўляеце, не вельмі добрая ідэя.

Замест гэтага паспрабуйце адпавядаць іх агульнаму ўзроўню энергіі. Напрыклад, калі яны ў бадзёрым настроі, усміхаюцца і хутка размаўляюць на пазітыўныя тэмы, паспрабуйцепаводзіць сябе падобным чынам. У гэтым артыкуле ёсць больш прыкладаў і парад, як быць спакойным або энергічным у сацыяльных сітуацыях.

9. Папытаеце парады ў іншага чалавека

Калі вы просіце парады наконт асабістай сітуацыі, вы можаце раскрыць што-небудзь пра сябе, што заахвоціць іх раскрыць што-небудзь у адказ. Запыт парады таксама дае ім магчымасць падзяліцца сваім асабістым вопытам і меркаваннямі так, каб гэта было натуральна.

Пераканайцеся, што вы сапраўды зацікаўлены ў іх парадах. Не прыкідвайцеся энтузіязмам і не прыдумляйце перадгісторыю дзеля гэтага, інакш вы можаце здацца фальшывым.

Напрыклад, выкажам здагадку, што вы незадаволены сваёй працай і думаеце перакваліфікавацца на новую прафесію. Калі вы размаўляеце з кімсьці, хто згадаў, што перакваліфікаваўся на медсястру ў свае 30 гадоў пасля дзесяці гадоў працы ў ІТ, вы можаце спытаць у іх парады аб выбары новай кар'еры.

Яны могуць расказаць пра тое, што ім спадабалася ў школе медсясцёр, як яны выбіраюць каледж і што ім больш за ўсё падабаецца ў іх новай прафесіі. Пасля гэтага вы можаце пачаць гаварыць пра асабістыя мэты, каштоўнасці і тое, што вы больш за ўсё хочаце ад жыцця.

10. Прасіце аб невялікіх паслугах

Можна выказаць здагадку, што паслугі камусьці спадабаюцца вам, але гэта можа спрацаваць і наадварот: даследаванні паказваюць, што дапамога камусьці ў невялікай ступені можа зрабіць нас больш схільнымі да таго, каб яны падабаліся.[][]

Длянапрыклад, размаўляючы з кім-небудзь, вы можаце:

• Папрасіць іх пазычыць вам ручку
• Папрасіць іх паглядзець што-небудзь на сваім тэлефоне
• Папрасіць у іх сурвэтку

11. Падзяліцеся ежай

Даследаванні паказваюць, што калі людзі ядуць разам, яны маюць больш пазітыўныя сацыяльныя ўзаемадзеяння і ўспрымаюць адзін аднаго як больш прыемных.[]

Калі вы размаўляеце з кімсьці і набліжаецца час перапынку на каву або ежы, папрасіце іх паесці з вамі. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Я мог бы выпіць кавы пасля гэтай сустрэчы, магчыма, таксама бутэрброд. Вы хочаце пайсці са мной?» або «О, паглядзіце, ужо амаль абед! Вы хочаце правесці гэтую размову падчас абеду?»

12. Праводзьце якасны час разам

Каб стаць добрымі сябрамі, патрабуецца каля 200 гадзін сумеснага якаснага часу.[] Чым часцей вы праводзіце час, тым хутчэй станеце сябрамі. Але не спрабуйце прыспешваць працэс, прымушаючы кагосьці ўвесь час боўтацца. Увогуле, калі вы з кімсьці знаёміцеся, часта дастаткова тусавацца раз на тыдзень.

Агульны вопыт таксама з'яўляецца ключом да пабудовы сяброўства на адлегласці. Вы можаце правесці час у Інтэрнэце, напрыклад, пагуляўшы ў гульню, прагледзеўшы фільм або здзейсніўшы віртуальны тур па славутасцях.

Калі вы сустракаецеся з чалавекам, з якім націскаеце, праяўляйце ініцыятыву і абменьвайцеся кантактнымі дадзенымі. Працягвайце праз пару дзён і папрасіце іх пагуляць. Выберыце дзейнасць, якая звязана з агульнымі інтарэсамі.

Заставайцесяу кантакце паміж сустрэчамі. СМС-паведамленні, размовы ў сацыяльных сетках або па тэлефоне могуць дапамагчы пабудаваць і захаваць сяброўства. Гэты артыкул пра тое, як пасябраваць з кімсьці праз тэкставыя паведамленні, можа быць карысным.

Пратакол Fast Friends

Навукоўцы з Універсітэта Стоні Брук у Нью-Ёрку распрацавалі метад, пры якім двое незнаёмцаў могуць наладзіць цесную сувязь менш чым за 60 хвілін.

Тое, што даследчыкі называюць працэдурай Fast Friends [], не толькі дапаможа вам хутка наладзіць глыбокія адносіны, але і дапаможа вам ведаць, што сказаць далей у размове. Прафесіяналы, такія як паліцыя, следчыя і псіхолагі, навучыліся хутка будаваць давер і сябраваць з незнаёмымі людзьмі, грунтуючыся на гэтых высновах.

Працэдура Fast Friends лепш за ўсё працуе, калі вы размаўляеце з кімсьці сам-насам і тварам да твару. Гэта азначае, што працэдура ідэальная для выкарыстання, калі вы сустракаецеся з сябрамі за кубачкам кавы, падчас падарожжа або на вечарыне. Вы нават можаце выкарыстоўваць гэты метад з людзьмі, якіх вы даўно ведаеце, каб умацаваць ваша існуючае сяброўства. Лепшая частка заключаецца ў тым, што вы можаце выкарыстоўваць яго з кім заўгодна, у тым ліку з калегамі па бізнесе, старым сябрам ці нават сваяком, з якім вы хацелі б зблізіцца.

Эксперыменты Fast Friends

У Stony Brook даследчыкі правяралі працэдуру Fast Friends зноў і зноў і выявілі, што гэта эфектыўны спосаб адчуваць сябекамфортна з кім-н. Неаднаразова было паказана, што гэтая працэдура, каб зрабіць кагосьці вашым сябрам, працуе і мае доўгатэрміновы эфект. Розныя варыянты арыгінальнага эксперыменту паказалі, што пытанні Fast Friends нават паспяховы для стварэння міжкультурнага сяброўства[] і павышэння блізкасці ў пары.[]

Арыгінальны эксперымент Fast Friends быў завершаны з 3 частак:

Частка 1: Устанаўленне адносін

Незнаёмыя людзі выпадковым чынам аб'ядноўваюцца ў пары. Кожнаму ўдзельніку раздаецца 3 наборы па 12 пытанняў. Удзельнікі кожнай пары па чарзе адказваюць і задаюць пытанні. Ім прапануецца быць максімальна шчырымі, не даючы сабе адчуць сябе нязручна.

Пытанні становяцца ўсё больш інтымнымі, з больш "неглыбокімі" пытаннямі ў пачатку калоды і больш "інтымнымі" пытаннямі ў канцы.

Глядзі_таксама: 12 прыкмет таго, што вы любіце людзей (і як адмовіцца ад гэтай звычкі)

Гэты працэс займае каля адной гадзіны. Пасля таго, як яны скончаць з 36 пытаннямі, іх адпраўляюць у розныя дарогі і просяць не звязвацца адзін з адным, пакуль эксперымент яшчэ працягваецца.

Частка 2: Стварэнне блізкасці

Падчас гэтай наступнай сустрэчы пару просяць паўтарыць апісаны вышэй працэс, але з іншым наборам з 36 пытанняў.

Зноў жа, іх просяць не кантактаваць адзін з адным, пакуль эксперымент не будзе завершаны.

Частка 3: Сябры ці проста дружалюбныя?

Удзельнікам даецца магчымасць сабраць