Jak se s někým (rychle) spřátelit

Přátelství je skvělé pro naše duševní zdraví, ale není vždy snadné se s někým spřátelit. V tomto průvodci se podíváme na některé strategie, které vám pomohou navázat a vybudovat přátelství. Dozvíte se také o metodě, která vědecky prokázala, že dokáže vybudovat pouto mezi dvěma cizími lidmi za méně než hodinu, a jak ji použít v reálném životě, abyste se s někým spřátelili.

Jak se s někým rychle spřátelit

1. Ukažte, že jste přátelští

I když jsou vaše konverzační schopnosti dobré, je nepravděpodobné, že se s někým spřátelíte, pokud budete působit nepřístupně.

Být přístupný znamená:

• Navázání důvěryhodného očního kontaktu
• Používání otevřené řeči těla, například nezkřížené ruce a nohy.
• Úsměv při pozdravu nebo loučení.
• Odvážit se být vřelý k ostatním lidem; snažit se předpokládat, že vás budou mít rádi.

Pokud se cítíte nervózní, může vám připadat těžké uvolnit se a být přátelští. Pamatujte si však, že nervozita je pocit. Nemusí určovat vaše jednání. Stejně jako se můžete nudit, ale přesto pracovat nebo studovat, můžete se cítit nervózní, ale přesto se stýkat s lidmi.

2. Začněte své interakce nezávaznou konverzací

Když používáte small talk, vysíláte uklidňující zprávu: "Znám základní společenské normy, jsem otevřený interakci a jsem přátelský." Small talk se může zdát jako ztráta času, ale stačí na něj jen pár minut. Berte ho jako první krok k tomu, abyste se s někým spřátelili.

Jakmile si vytvoříte základní úroveň důvěry, můžete přejít k hlubší konverzaci. Pravděpodobně se vám bude s někým lépe mluvit, pokud již víte, že máte něco společného. Pokud chcete získat další přátele, začněte tím, že se přidáte ke skupinám nebo setkáním založeným na vašich zájmech.

3. Prozraďte něco o sobě

Vzájemné sebeodhalování buduje sympatie a vztah. V jedné studii bylo zjištěno, že čím více toho účastníci o sobě partnerovi prozradili, tím byli vnímáni jako společensky atraktivnější[].

Když vám někdo položí otázku, uveďte dostatek podrobností, abyste mohli pokračovat v konverzaci. Například když se vás někdo zeptá: "Co jste dělali o víkendu?", velmi stručná odpověď typu "Vlastně nic moc" nedává druhé osobě nic, s čím by mohla pracovat. Lepší by byla podrobnější odpověď, ve které byste uvedli několik činností, které jste dělali.

Pokud se obáváte, že vás druzí odsoudí, může být těžké sdílet své myšlenky a pocity. Pokud budete pracovat na zlepšení svého sebevědomí a sebeúcty, může vám být sebeodhalování příjemnější.

Někomu, koho jste právě poznali, nemusíte sdělovat příliš osobní informace. Nejlepší je začít s lehce osobními názory nebo informacemi. Po vybudování důvěry se můžete pustit do hlubších témat. Například: "Na velkých akcích, jako je tato, jsem trochu nervózní," nebo "Mám ráda filmy, ale miluji knihy, protože se snáze ztrácím v psaných příbězích" dávají ostatním možnost nahlédnout do vašehoosobnost bez nadměrného sdílení.

4. Povzbuzujte ostatní, aby se o sebe podělili.

Když s někým mluvíte, snažte se o vyváženou konverzaci. Nemusí to být přesně 50:50, ale oba byste měli mít možnost se podělit.

Povzbudit někoho, aby se otevřel:

• Pokládejte otevřené otázky, které vybízejí k odpovědím nad rámec odpovědí "ano" nebo "ne". Například: "Jaký byl váš výlet?" je lepší než "Bavili jste se na výletě dobře?".
• Pokládejte doplňující otázky, které je vyzvou, aby se podělili o další podrobnosti, např.: "A co se stalo potom?" nebo "Jak to nakonec dopadlo?".
• Krátkými větami jako "Mm-hm" a "Aha?" je povzbuzujte k dalšímu mluvení a dávejte najevo, že je posloucháte.
• Přijměte postoj zvědavosti. Dovolte si, abyste se o druhou osobu skutečně zajímali. To vám usnadní vymýšlení věcí, které byste mohli říct. Pokud se například zmíní o svém studiu na vysoké škole, můžete se zajímat, zda ho baví nebo jakou kariéru chce dělat po dokončení studia. Soustředění se na druhou osobu má také tu výhodu, že se na sebe přestanete soustředit, což může pomoci.se budete cítit méně plaše.
• Věnujte konverzaci plnou pozornost. Nedívejte se na telefon ani na něco jiného v místnosti.

5. Najděte společné věci

Lidé mají tendenci považovat jiné lidi za sympatické, pokud mají podobné záliby a názory.[]

Když se chcete s někým seznámit, zkuste představit řadu témat. Obvykle můžete během několika minut po setkání odhadnout, o čem by si s vámi někdo rád povídal. Pokud se některá z těchto potenciálních témat překrývají s vašimi zájmy, zkuste je do konverzace zapojit a zjistit, zda najdete společnou řeč.

Řekněme, že máte rádi zvířata, vlastníte psa a pracujete jako dobrovolník v místním útulku pro zvířata.

Bavíte se s novým známým a on se zmíní, že sice nyní pracuje v marketingu, ale že když chodil do školy, pracoval na částečný úvazek v obchodě se zvířaty. Můžete odhadnout, že má pravděpodobně rád zvířata, takže se vám vyplatí nasměrovat konverzaci na toto téma. Pokud se vám zdá, že ho to nezajímá, můžete přejít k jinému tématu.

Při navazování přátelství online se přidejte ke komunitám, které jsou založeny na vašich zájmech. Usnadněte někomu navázání konverzace tím, že o sobě na svém profilu sdělíte několik informací.

6. Buďte příjemní

U příjemných lidí je větší pravděpodobnost, že zažijí "chemii přátelství" - pocit, že si s potenciálním novým přítelem "padnou do oka" - než u méně příjemných lidí.[]

Příjemní lidé:

• pomalu kritizují nebo odsuzují druhé lidi.
• Nehrajte si na ďáblova advokáta, pokud druhá osoba nemá zjevný zájem o debatu.
• klást otázky v dobré víře, když se chtějí dozvědět více o pohledu nebo zkušenostech někoho jiného.
• jsou obecně optimističtí a přátelští
• nejsou pedantičtí

Pamatujte, že být příjemný neznamená být poddajný. Pokud potřebujete lépe hájit své hranice nebo se postavit na vlastní nohy, přečtěte si našeho průvodce, co dělat, když se k vám někdo chová jako rohožka.

7. Využijte vtipkování a žerty k navázání vztahu s někým.

Výzkumy ukazují, že sdílení vtipných momentů může zvýšit sblížení mezi dvěma lidmi, kteří se právě poznali.[]

Nemusíte být nadaný komik, abyste v konverzaci použili humor. Chcete jen ukázat, že dokážete ocenit lehčí stránky života nebo ocenit vtipnou stránku situace. Nespoléhejte se na vtipy nebo jednohubky; často působí neohrabaně nebo jako byste se příliš snažili.

8. Shodujte se s úrovní energie druhé osoby

Lidé, kteří cítí vzájemné propojení, se často chovají a pohybují podobným způsobem. Tomu se říká "synchronizace chování"[] Zrcadlení pohybů někoho jiného však může být obtížné a může se stát trapným, takže snažit se někoho napodobovat, když s ním mluvíte, není dobrý nápad.

Místo toho se snažte přizpůsobit jejich celkové úrovni energie. Pokud jsou například v optimistické náladě, usmívají se a rychle mluví o pozitivních tématech, snažte se chovat podobně. V tomto článku máme další příklady a rady, jak být v sociálních situacích pohodový nebo energický.

9. Požádejte druhou osobu o radu

Když žádáte o radu ohledně osobní situace, můžete prozradit něco o sobě, což je vybízí k tomu, aby prozradili něco na oplátku. Žádost o radu jim také dává příležitost podělit se o své osobní zkušenosti a názory způsobem, který je přirozený.

Ujistěte se, že vás jejich rady skutečně zajímají. Nepředstírejte nadšení ani si nevymýšlejte příběh jen tak pro nic za nic, jinak můžete působit falešně.

Řekněme například, že nejste spokojeni ve svém zaměstnání a uvažujete o rekvalifikaci na novou profesi. Pokud se bavíte s někým, kdo se zmínil, že se po deseti letech práce v IT rekvalifikoval na zdravotní sestru ve svých 30 letech, můžete ho požádat o radu ohledně výběru nového povolání.

Mohli by se rozpovídat o tom, co se jim líbilo na zdravotnické škole, jak si vybírali vysokou školu a co je na jejich novém povolání nejvíce baví. Poté byste mohli začít mluvit o osobních cílech, hodnotách a o tom, co od života nejvíce chcete.

10. Požádejte o drobné laskavosti

Možná předpokládáte, že když někomu prokážete laskavost, bude vás mít rád, ale může to fungovat i naopak: výzkumy ukazují, že když někomu pomůžete i v malé míře, můžeme ho mít raději.[][]

Když s někým mluvíte, můžete například:

• Požádejte je, aby vám půjčili pero
• Požádejte je, aby si něco vyhledali v telefonu
• Požádejte je o kapesník

11. Podělte se o jídlo

Výzkumy ukazují, že když lidé jedí společně, mají pozitivnější sociální interakce a vnímají se jako příjemnější[].

Pokud s někým mluvíte a blíží se čas přestávky na kávu nebo jídlo, požádejte ho, aby se s vámi najedl. Můžete například říct: "Po schůzce bych si dal kávu a možná i sendvič. Nechtěl byste jít se mnou?" nebo "Podívejte, už je skoro čas oběda! Nechtěl byste si o tom popovídat u oběda?".

12. Společně strávený čas

K tomu, aby se z vás stali dobří přátelé, je zapotřebí přibližně 200 hodin společného kvalitního času.[] Čím častěji se budete stýkat, tím rychleji se z vás stanou přátelé. Nesnažte se však tento proces uspíšit tím, že budete na někoho tlačit, abyste se stýkali pořád. Obecně platí, že když se s někým seznamujete, stačí, když se stýkáte jednou týdně.

Klíčem k navázání přátelství na dálku jsou také společné zážitky. Můžete si například zahrát online hru, podívat se na film nebo si virtuálně prohlédnout nějakou atrakci.

Když potkáte někoho, kdo vám padne do oka, převezměte iniciativu a vyměňte si s ním kontaktní údaje. Do několika dnů se ozvěte a pozvěte ho na schůzku. Vyberte si aktivitu, která souvisí se společným zájmem.

Zůstaňte v kontaktu mezi schůzkami. Komunikace prostřednictvím textových zpráv, sociálních médií nebo telefonu může pomoci vybudovat a udržet vaše přátelství. Tento článek o tom, jak se s někým spřátelit prostřednictvím textových zpráv, by vám mohl být užitečný.

Na stránkách Rychlí přátelé Protokol

Vědci ze Stony Brook University v New Yorku navrhli metodu, díky níž mohou dva cizinci navázat blízké spojení za méně než 60 minut.

To, co vědci nazývají Rychlí přátelé postup[] vám nejen pomůže rychle navázat hluboké vztahy, ale také vám pomůže vědět, co říci v dalším rozhovoru. Profesionálové, jako jsou policisté, vyšetřovatelé a psychologové, se na základě těchto poznatků naučili, jak si rychle vybudovat důvěru a spřátelit se s cizími lidmi.

Na stránkách Rychlí přátelé postup funguje nejlépe, když s někým mluvíte jeden na jednoho a tváří v tvář. To znamená, že tento postup je ideální pro použití při setkání s přáteli u šálku kávy, na cestách nebo na večírku. Tuto metodu můžete použít i s lidmi, které znáte již dlouho, abyste upevnili stávající přátelství. Nejlepší na tom je, že ji můžete použít s kýmkoli, včetně kolegů z práce,starého přítele nebo dokonce příbuzného, se kterým byste se rádi sblížili.

Na stránkách Rychlí přátelé Experimenty

Vědci ze Stony Brook testovali Rychlí přátelé postup znovu a znovu a zjistili, že je to účinný způsob, jak se s někým cítit dobře. Opakovaně se ukázalo, že tento postup, jak si z někoho udělat přítele, funguje a že má dlouhodobé účinky. Různé varianty původního experimentu ukázaly, že se Rychlí přátelé otázky jsou dokonce úspěšné při vytváření mezikulturních přátelství[] a zvyšování intimity v páru[].

Původní Rychlí přátelé Experiment se skládal ze tří částí:

Část 1: Navázání vztahu

Neznámí lidé jsou náhodně rozděleni do dvojic. Každému účastníkovi jsou rozdány 3 sady 12 otázek. Účastníci v každé dvojici se střídají v odpovídání a kladení otázek. Jsou povzbuzováni, aby byli co nejupřímnější, aniž by se cítili nepříjemně.

Otázky jsou stále intimnější, přičemž v přední části balíčku jsou otázky "povrchnější" a na konci jsou otázky "intimnější".

Tento proces trvá přibližně jednu hodinu. Jakmile jsou s 36 otázkami hotovi, jsou posláni každý svou cestou a požádáni, aby se po dobu trvání experimentu vzájemně nekontaktovali.

Část 2: Vytváření intimity

Během dalšího setkání je pár požádán, aby zopakoval výše popsaný postup, ale s jinou sadou 36 otázek.

Znovu je požádáme, aby se navzájem nekontaktovali, dokud nebude experiment dokončen.

Část 3: Přátelé, nebo jen přátelé?

Účastníci mají možnost shromáždit kontaktní informace od svých partnerů. Nejčastěji chtějí účastníci zůstat v kontaktu se svými partnery a vidět je i po skončení experimentu.

Pokud jste do tohoto experimentu přišli, abyste si našli přítele, měli jste téměř jistotu, že s ním odejdete. Účastníci se k sobě nechovali jen srdečně nebo přátelsky, chtěli zůstat v kontaktu a pokračovat v přátelství, protože to, co zažili, simuluje stejnou zkušenost, kterou jinak přátelé procházejí měsíce nebo roky.

Některé z otázek, které výzkumníci použili:

První sada 12 otázek, kterou výzkumníci použili, byla povrchní a v podstatě jen poškrábala povrch. Otázky jsou navrženy tak, aby účastníky zahřály:

• Chtěli byste být slavní? Jakým způsobem?
• Jaký je pro vás "dokonalý" den?
• Kdy jste naposledy zpívali sami sobě nebo někomu jinému?

Druhá sada 12 otázek, které byly použity, měla účastníkům umožnit, aby se stali blízkými přáteli méně povrchním způsobem:

• Jaký je váš největší životní úspěch?
• Jaká je vaše nejhorší vzpomínka?
• Kdybyste věděli, že za rok náhle zemřete, změnili byste něco na svém dosavadním způsobu života? Proč?

Poslední sada 12 otázek je místem, kde dochází ke skutečnému budování přátelství. Jedná se o otázky, které si ani nejlepší přátelé ne vždy pokládají. Díky položení těchto otázek a jejich zodpovězení se účastníci rychle poznají:

• Které věci jsou příliš osobní na to, abyste o nich mluvili s ostatními?
• Kdybyste měli zaručeny upřímné odpovědi na jakékoliv tři otázky, koho byste se zeptali a na co byste se zeptali?
• Věříte v nějakého Boha? Pokud ne, myslíte si, že byste se přesto modlili, kdybyste se ocitli v ohrožení života?

Výzkumníci samozřejmě nezačínali dotazování filozofickými otázkami o jejich přesvědčení, protože by to účastníky odradilo. Rychlí přátelé Postup je takový, že od začátku kladete záměrné otázky, sdělíte informace o sobě, abyste si vytvořili důvěru, a pak se pustíte hlouběji a dostanete se k tomu nejlepšímu.

Použití Rychlí přátelé protokol v reálném životě

Psychologové provádějí experimenty za přísně kontrolovaných podmínek, které se obvykle podobají reálným scénářům. Sednout si s novým člověkem a balíčkem plným kartiček nemusí být pro každého dobrá představa prvního setkání.

Zde se dozvíte, jak uplatnit zásady z knihy Rychlí přátelé postup do vašeho skutečného života:

1. Začněte povrchními otázkami

Během doby, která může být krátká až 45 minut, projdete sérii otázek, které se postupně stávají stále osobnějšími. V laboratoři účastníci čtou otázky ze sady karet. V reálném světě musíte vymýšlet relevantní otázky průběžně během probíhajícího rozhovoru.

Nezapomeňte, že Rychlí přátelé postup funguje díky své postupné povaze. Je důležité, abyste začali s poměrně povrchními otázkami a postupně přecházeli k hlubším otázkám. Zhruba po 10-25 minutách nezávazného rozhovoru se můžete začít ptát na osobnější záležitosti, pokud se vám bude zdát, že je osoba, se kterou hovoříte, vnímavá.

2. Zeptejte se na něco, co je trochu osobní

Ujistěte se, že otázka souvisí s tím, o čem právě mluvíte, abyste se necítili nuceně.

Řekněme například, že váš přítel mluví o nepříjemném telefonátu, který musel nedávno uskutečnit. Můžete se zeptat: "Když telefonuješ, zkoušíš si to někdy předem?" "Ano," odpoví přítel.

Poté, co váš přítel odpoví, nezapomeňte mu to oplatit a prozradit mu také něco osobního. Můžete říct něco ve smyslu: "Vlastně si několikrát zkouším, když mám zavolat někomu, koho taky moc neznám." Můžete se také zeptat, jestli je to pro vás důležité.

Pokud se vaše otázky stanou příliš rychle osobními, mohou být vnímány jako nepříjemné, sondážní a děsivé, proto nespěchejte a důvěřujte procesu. Postupem času se sblížíte a začnete se sbližovat.

3. Začněte se ptát na hlubší záležitosti

Zhruba po 30 minutách rozhovoru můžete začít hlouběji. Opět dbejte na to, aby otázky souvisely s tím, o čem diskutujete.

Pokud mluvíte o rodině, příkladem hlubší otázky může být: "Jak vnímáš svůj vztah s matkou?" Dejte svému příteli čas na odpověď, pokud se tak cítí dobře, a odpovězte na stejnou otázku, kterou jste mu položili vy. Dejte mu také čas, aby vám položil doplňující otázky.

4. Ptejte se na ještě osobnější otázky

Pokud se konverzace vyvíjí dobře, můžete jít ještě osobněji. Můžete mluvit o zranitelnosti, pokud se předtím zmínili o své nejistotě, a zeptat se například: "Kdy jste naposledy plakali před někým jiným?".

Pokud jste se postupně poznávali prostřednictvím jednodušších, ale stále osobních otázek, pak je v pořádku klást hluboké otázky, aniž by působily nepřirozeně. Váš přítel vám dá v každém okamžiku najevo, zda chce v rozhovoru pokračovat, nebo ne.

Nezapomeňte o sobě prozradit tolik osobních věcí, kolik jich prozradí váš přítel. Můžete dokonce prohodit pořadí otázek (jako v původním experimentu) a začít tím, že prozradíte něco osobního o sobě, a pak položit dotyčnému související osobní otázku. Pokud osobní věci prozradíte jako první, měl by se vám přítel lépe otevřít.

Na stránkách Rychlí přátelé postup funguje, protože napodobuje způsob, jakým se vztahy skutečně vyvíjejí. Ačkoli je výše uvedený popis užitečný, nemusíte používat celou metodu při každém rozhovoru s novým člověkem, abyste ho lépe poznali. Stačí, když bude rozhovor zajímavý.

Slovo vědce, který za experimentem stojí

Abychom lépe pochopili, jak tato metoda funguje, položili jsme jedné z tvůrkyň tohoto postupu, doktorce Elizabeth Page-Gouldové z katedry psychologie na Torontské univerzitě, dvě otázky.

Dr. Elizabeth Page-Gould

Zde je její vyjádření:

Jaká je vaše rada nebo doporučení lidem, kteří chtějí využít principy Rychlého postupu pro získání přátel v osobním životě?

Při vstupu do nové sociální skupiny (tj. při prvním setkání s lidmi) je vždy užitečné mít v hlavě několik otázek, jako např. Rychlí přátelé otázky, abyste mohli začít konverzaci.

Obecně platí, že lidé o sobě rádi mluví, a ocení, že se o nich chcete dozvědět více. Je však třeba si uvědomit dvě věci: ne každý je stejný a je velký rozdíl mezi interakcí s cizím člověkem a interakcí s přítelem.

Podle mého výzkumu se někteří lidé dostanou do stresu během prvního. Rychlí přátelé sezení, ačkoli téměř každý se cítí pohodlně již při druhém sezení. Rychlí přátelé s jinou osobou.

Proto musíte nového partnera v interakci vždy vycítit: ustupte, pokud se zdá, že se nechce podělit, a ujistěte se, že mu oplácíte tím, že s ním sdílíte stejnou úroveň informací. Lidé mají většinou rádi, když se jich někdo ptá na ně samé, zejména pokud jde o otázky, které jsou poněkud jedinečné a nepředvídatelné!

Stručně řečeno, co si myslíte, že je na tomto postupu tak účinné?

Na stránkách Rychlí přátelé Postup je účinný, protože napodobuje způsob, jakým se přirozeně vyvíjí přátelství. Když se s někým poprvé setkáte, překračujete hranice pouhých neznámých lidí tím, že se vzájemně poznáváte. Druhá osoba vám o sobě může říct něco víc, vy jí na to odpovíte tím, že jí řeknete něco víc o sobě, a takhle to pokračuje pořád dokola. Rychlí přátelé postup tento proces jen formalizuje a urychluje!

Vaše další kroky

Chcete tedy použít Rychlí přátelé Postup v reálném životě? Zde je návod, co musíte udělat, aby vám to vyhovovalo:

1. Komentář níže a sdělte nám své názory na Rychlí přátelé a pokud jste již někdy použili podobnou techniku.
2. Najděte osobu, se kterou byste se chtěli spřátelit nebo ji lépe poznat.
3. Navažte s dotyčnou osobou konverzaci a navažte rozhovor.
4. Začněte se svého přítele ptát na otázky související s rozhovorem.
5. Naslouchejte tomu, co říká váš partner, a sdělujte informace o sobě.
6. Pokračujte v kladení otázek a zvyšování intimity, abyste o sobě navzájem poznali hlubší věci.
7. Oslavujte, protože jste získali trvalého přítele!

Nejčastější otázky

Jak se s někým stanete nejlepšími přáteli?

K tomu, abyste se s někým stali lepšími přáteli, je obvykle zapotřebí zhruba 200 hodin společenského kontaktu.[] Musí jít o kvalitní čas, kdy máte možnost se navzájem poznat. K vybudování důvěry a důvěrnosti, které jsou nezbytné k tomu, abyste se stali blízkými přáteli, je také zapotřebí vzájemná zranitelnost, respekt a loajalita.

Jak dlouho trvá, než se s někým spřátelíte?

K tomu, aby se ze známého stal přítel, je zapotřebí přibližně 50 hodin společenského kontaktu.[] Výzkum však naznačuje, že pokud jste oba ochotni klást a odpovídat na osobní otázky, které podporují sebeodhalení, můžete navázat vztah mnohem rychleji.

Jak se rozvíjí přátelství?

Projevte opravdový zájem o život a zkušenosti svého přítele. Pokládejte mu otázky, které ho povzbudí k tomu, aby se vám otevřel, a buďte připraveni se mu na oplátku otevřít. Buďte připraveni vyvinout úsilí, abyste s ním zůstali v kontaktu, a požádejte ho o pravidelné setkávání. Ukažte, že jste ochotni mu naslouchat a pomoci mu, když to potřebuje.

Jak se sbližujete s novými přáteli?

Vzájemné sebeodhalování a sdílení zážitků jsou účinnými způsoby, jak se s novým přítelem sblížit. Hledejte věci, které máte společné, a navrhujte aktivity založené na vašich společných zájmech. K sblížení vám může pomoci i společný výlet, společné jídlo nebo krátké dobrodružství.