目次
友情は私たちの精神的健康にとても良いものですが、誰かと仲良くなるのは必ずしも簡単ではありません。 このガイドでは、友情を築き始めるのに役立つ戦略をいくつか紹介します。 また、1時間以内に見知らぬ2人の間に絆を築くことが科学的に証明された方法と、それを実際に使って誰かと友達になる方法についても学びます。
すぐに仲良くなる方法
1.友好的であることを示す
たとえ会話のスキルがあっても、無愛想に見えたら友達になれる可能性は低い。
親しみやすいということは
- 自信に満ちたアイコンタクト
- 手足を組まないなど、オープンな身のこなしをする。
- 挨拶や別れ際の笑顔
- 他人に対してあえて温かく接する。
しかし、緊張はあくまで感情であり、それだけで行動を決める必要はない。 退屈でも仕事や勉強ができるように、不安でも人付き合いはできるのだ。
2.世間話から交流を始める
世間話をすると、「私は基本的な社会規範を知っていて、交流に前向きで、友好的です」という安心させるメッセージを送ることになる。
基本的な信頼関係が築けたら、より深い会話に移ることができる。 共通点があるとわかっている相手なら、きっと話しやすいはずだ。 友達を増やしたいなら、自分の興味に基づいたグループやミートアップに参加することから始めよう。
3.自分自身について開示する
相互の自己開示は好感と信頼関係を築く。 ある研究では、参加者がパートナーに自分のことを開示すればするほど、その人は社会的に魅力的であると認識された［］。
例えば、"週末は何をしましたか？"と聞かれたとき、"特に何もしていません "というような短い答えでは、相手には何も伝わりません。 もっと詳しく、あなたがした活動の概略をいくつか答えたほうがいいでしょう。
他人から批判されることを心配すると、自分の考えや感情を打ち明けることが難しくなります。 自信と自尊心を高める努力をすれば、自己開示がより心地よく感じられるかもしれません。
初対面の相手にあまり個人的な情報を開示する必要はありません。 少し個人的な意見や情報から始めるのがベストです。 信頼関係を築いた後で、より深い話題に踏み込むことができます。 例えば、「こういう大きなイベントでは少し緊張します」、「映画も好きですが、書かれた物語に没頭しやすいので本が好きです」というように、相手にあなたのことを理解してもらうことができます。分け隔てなく個性を発揮する。
4.他の人に自分自身について分かち合うよう促す
誰かと話すときは、バランスの取れた会話を目指しましょう。 正確に50：50である必要はありませんが、お互いに分かち合う機会を持つべきです。
誰かの心を開かせるために：
- 例えば、"Did you have a good time on your trip? "よりも、"How was your trip? "の方がよい。
- 例えば、"それからどうなったの？"とか、"結局どうなったの？"とか。
- うんうん」や「そうですか」といった短い言葉で、話を続けるように促し、あなたが聞いていることを示す。
- 好奇心を持つこと。 相手に純粋に興味を持つことで、話すことが思い浮かびやすくなる。 例えば、相手が大学のコースについて話していたら、楽しんでいるのだろうか、卒業後はどんな職業に就きたいのだろうか、と考えてみる。 相手に集中することは、自分から焦点を外すことにもつながり、以下のような効果がある。あなたは恥ずかしさを感じなくなる。
- 会話に全神経を集中させ、携帯電話を見たり、部屋の中の他のものに目をやったりしないこと。
5.共通点を見つける
趣味や信条など、共通点があると人は好感を持ちやすい。
相手と打ち解けたいときは、いろいろな話題を振ってみましょう。 相手が何を話したがっているかは、出会って数分もすればある程度推測できるものです。 これらの話題の候補の中に、あなたの興味と重なるものがあれば、それを会話に取り入れてみて、共通の話題が見つかるかどうか試してみましょう。
例えば、あなたが動物好きで、犬を飼っていて、地元のペットシェルターでボランティアをしているとします。
初対面の人と話しているとき、相手が「今はマーケティング関係の仕事をしているが、学生時代はペットショップでアルバイトをしていた」と言ったとする。 おそらく動物が好きなのだろうと推測できるので、この話題に会話を誘導するとうまくいくかもしれない。 相手が興味がなさそうなら、別の話題に移ればいい。
オンラインで友達を作るときは、自分の興味に基づいたコミュニティに参加しましょう。 プロフィールに自分のことを少し書いておくと、相手が会話を始めやすくなります。
6.好意的であること
好意的な人は、好意的でない人よりも、「友情の相性」、つまり新しい友人候補と「意気投合」する感覚を経験しやすい［］。
好意的な人々：
- 他人を批判したり非難したりするのが遅い
- 相手が明らかに議論する気がない限り、悪魔の代弁者を演じないこと。
- 他人の視点や経験についてもっと知りたいとき、誠意をもって質問する。
- 概して楽観的で友好的
- 衒学的でない
自分の境界線を守ったり、自分の意見を主張したりするのがもっと上手になりたいなら、「ドアマット扱いされたらどうするか」をご覧ください。
7.相手との絆を深めるために、雑談やジョークを使う
ユーモラスな瞬間を共有することで、出会って間もない2人の親密度が増すという研究結果もある［］。
会話の中でユーモアを使うのにコメディアンの才能が必要なわけではありません。 ただ、人生の軽い面や状況の面白い面を評価できることを示したいのです。 定型のジョークや一発芸に頼るのはやめましょう。不器用だったり、頑張りすぎているように思われがちです。
8.相手のエネルギーレベルに合わせる
互いにつながりを感じている人は、同じような行動や動きをすることが多い。 これは「行動的同調性」と呼ばれる[]。 しかし、他人の動きをミラーリングするのは難しく、ぎこちなくなる可能性があるため、誰かと話しているときに真似をしようとするのはよくない。
例えば、相手が明るいムードで、笑顔で、ポジティブな話題について早口で話していたら、同じように振る舞ってみましょう。 社交的な場面での冷静さやエネルギッシュさについては、こちらの記事でも例やアドバイスを紹介しています。
9.相手にアドバイスを求める
個人的な状況についてアドバイスを求めるとき、あなたは自分自身について何かを開示することができ、それは相手も何かを開示するよう誘います。 アドバイスを求めることは、自然な形で自分の個人的な経験や意見を共有する機会にもなります。
また、相手のアドバイスに本当に興味があるかどうかを確認すること。 わざと熱心なふりをしたり、裏話を作ったりしてはいけない。
例えば、今の仕事に不満があり、新しい職業に再就職しようと考えているとします。 IT業界で10年間働いた後、30代で看護師として再就職したという人と話している場合、新しいキャリアを選ぶためのアドバイスを求めることができます。
看護学校で何が好きだったか、どのように大学を選んだか、新しい職業で何が一番楽しいか、などについて打ち明けるかもしれない。 そこから、個人的な目標や価値観、人生で何が一番欲しいかについて話し始めることができるだろう。
10.小さな好意を求める
誰かのために好意を持てば好かれると思っているかもしれないが、その逆もあり得る。研究によれば、ちょっとしたことで誰かを助けると、その人を好きになる傾向が強まることが分かっている[][]。
例えば、誰かと話すとき、こうすることができる：
- ペンを貸してもらう
- 携帯電話で何かを調べてもらう
- ティッシュをもらう
11.食事を共にする
研究によれば、人々が一緒に食事をすると、より積極的な社会的相互作用が生まれ、互いがより好意的であると認識される[]。
誰かと話していて、そろそろコーヒーブレイクや食事の時間になりそうなら、一緒に食事をしないかと誘ってみよう。 例えば、"会議の後にコーヒーが飲みたいんだけど、サンドイッチもいいかな。 一緒に行かない？"とか、"ほら、もうすぐお昼だよ！ ランチを食べながらこの話をしない？"とか。
12.一緒に充実した時間を過ごす
仲の良い友達になるには、約200時間の時間を共有する必要があります。 しかし、いつも一緒にいるように相手にプレッシャーをかけて、そのプロセスを急がせようとしてはいけません。 一般的に、知り合ったばかりの頃は、週に1回一緒にいれば十分です。
例えば、ゲームをしたり、映画を見たり、アトラクションのバーチャルツアーに参加したり。
関連項目: 他人を重荷に感じていませんか？ その理由と対処法気が合いそうな人に出会ったら、率先して連絡先を交換する。 2、3日以内にフォローアップし、遊びに誘う。 共通の興味に関連するアクティビティを選ぶ。
会う合間に連絡を取り合う。 メールやソーシャルメディア、電話で話すことは、友情を築き、維持するのに役立つ。 メールで誰かと友達になる方法については、こちらの記事が参考になるかもしれない。
について ファスト・フレンズ プロトコル
ニューヨークのストーニー・ブルック大学の科学者たちは、見知らぬ者同士が60分以内に親密な関係を築ける方法を考案した。
研究者はこう呼ぶ。 ファスト・フレンズ 警察、取調官、心理学者などの専門家は、これらの知見に基づき、見知らぬ人と素早く信頼関係を築き、親しくなる方法を学んできた。
関連項目: 人気者になる方法（もしあなたが "The Cool Ones "の一人でないなら）｜theWORLD（ザ・ワールド）｜世界中のサッカーを楽しもうについて ファスト・フレンズ つまり、コーヒーを飲みながら、旅先で、パーティーで、友人と会ったときに使うのに最適な方法なのだ。 昔から知っている人とこの方法を使い、今までの友情を深めることもできる。 一番の利点は、仕事仲間を含め、誰とでも使えるということだ、旧友、あるいはもっと親しくなりたい親戚でもいい。
について ファスト・フレンズ 実験
ストーニー・ブルック大学では、研究者たちが ファスト・フレンズ 何度も何度も実験を繰り返し、それが相手と親密になるための効率的な方法であることを発見した。 相手を友人にするためのこの方法が効果的であり、その効果が長く続くことが繰り返し示されている。 オリジナルの実験にさまざまなバリエーションを加えることで、以下のことが示されている。 ファスト・フレンズ の質問は、異文化間の友情を築き［］、カップルの親密度を高めることにさえ成功している［］。
オリジナル ファスト・フレンズ 実験は3部構成で行われた：
パート1：関係の確立
見知らぬ人同士がランダムに2人1組になり、12個の質問を3セットずつ手渡される。 2人1組になった参加者は、順番に質問に答えたり、質問したりする。 参加者は、自分が不快に感じない範囲で、できるだけ正直に答えるように促される。
質問はだんだんと親密になっていき、デッキの前の方では "浅い "質問が多くなり、最後の方では "親密な "質問が多くなる。
36の質問が終わると、実験が続いている間はお互いに連絡を取らないように言われ、別行動となる。
パート2：親密さの創造
この次の面談で、カップルは上記のプロセスを繰り返すよう求められるが、36の質問セットは異なる。
この場合も、実験が終わるまではお互いに連絡を取らないように求められている。
パート3：友人か、それとも単なる友好関係か？
参加者は、パートナーから連絡先を収集する機会を与えられる。 多くの場合、参加者はパートナーと連絡を取り合い、実験が終わった後もまた会いたいと思う。
この実験に参加した人は、友達を作るために参加したのであれば、ほぼ間違いなく友達を持って帰ることができた。 参加者たちは、単に親しげに接したり、友好的に接したりしただけでなく、連絡を取り合い、友達関係を続けたいと思った。
研究者たちが使用した質問の一部である：
研究者たちが使用した最初の12問のセットは浅く、基本的に表面をなぞるようなものだった。 質問は参加者のウォーミングアップのために作られたものだ：
- どんな形で有名になりたい？
- あなたにとって "完璧な "一日とは？
- 最後に自分自身や誰かに向かって歌ったのはいつですか？
2つ目の12個の質問は、参加者に表面的でない方法で親しい友人になってもらうために使われた：
- あなたの人生における最大の功績は何ですか？
- 最も恐ろしい思い出は？
- もし1年後に突然死ぬと知っていたら、今の生き方を何か変えますか？ なぜですか？
最後の12個の質問は、親友同士でもなかなかしないような質問です。 これらの質問に答えることで、参加者はお互いのことを早く知ることができます：
- 他人に話すには個人的すぎることとは？
- もし3つの質問に対する正直な回答が保証されているとしたら、誰に何を質問するだろうか？
- もしそうでないとしても、命にかかわるような状況に置かれたとき、あなたは祈ると思いますか？
もちろん、参加者が怖がってしまうので、研究者たちは彼らの信念に関する哲学的な質問から質問を始めることはしなかった。 この質問を使う上で重要なのは、次のようなことである。 ファスト・フレンズ 手順としては、最初から意図的な質問をし、信頼関係を築くために自分についての情報を開示し、そして良いことを得るためにさらに深く掘り下げることである。
を使用している。 ファスト・フレンズ 現実のプロトコル
心理学者は、通常、現実のシナリオに類似した厳重に管理された条件下で実験を行う。 初対面の人とフラッシュカードでいっぱいのデッキに座ることは、誰もが考える良い初対面ではないかもしれない。
の原則を応用する方法を紹介しよう。 ファスト・フレンズ を実生活に反映させる：
1.表面的な質問から始める
研究室では、参加者は一組のカードに書かれた質問を読み上げる。 現実の世界では、進行中の会話の中で、その場で適切な質問を考えなければならない。
を忘れてはならない。 ファスト・フレンズ 最初はかなり表面的な質問から始め、時間をかけてより深い質問へと進めていくことが重要です。 10～25分ほど世間話をした後、相手が受け入れてくれそうなら、より個人的な事柄について尋ね始めてもよいでしょう。
2.少し個人的なことを尋ねる
質問が押しつけがましくならないように、質問を今話していることと関連づけるようにしましょう。
例えば、あなたの友人が最近かけなければならなかった不快な電話の話をしているとします。 "電話をかけるとき、事前にリハーサルをすることはありますか？"と尋ねることができます。
友人が返事をした後、お返しをすることを忘れずに、個人的なことも開示しましょう。 あまりよく知らない人に電話をかけるときは、実は何度もリハーサルをするんだ」というような内容でもいいでしょう。
質問があまりに個人的なものになりすぎると、不快に思われたり、探りを入れられたり、怖いと思われたりする可能性があるので、時間をかけて、そのプロセスを信頼すること。 時間が経つにつれて、あなたたちの距離は縮まり、絆が深まっていくでしょう。
3.より深い事柄について尋ね始める
この場合も、質問は今話していることに関連したものにしてください。
家族について話しているのであれば、深い質問の例として、「お母さんとの関係についてどう感じていますか」というようなものがあります。 友達が答えやすいと思えば答える時間を与え、あなたがした質問と同じことを答えてもらいましょう。 フォローアップの質問もする時間を与えましょう。
4.さらに個人的な質問をする
もし会話がうまくいっているようなら、さらに個人的な話をしてもいいでしょう。 以前、相手が不安について話していたなら、その弱さについて話し、"最後に人前で泣いたのはいつですか？"などと聞いてみるのもいいでしょう。
簡単な、しかしまだ個人的な質問を通して徐々にお互いを知ることができたなら、不自然に感じない程度に深い質問をしても構わない。 友人は会話を続けたいかどうか、いつでもあなたに知らせてくれるはずだ。
友人が話しているのと同じだけ、あなた自身の個人的なことを話すことを忘れないでください。 質問の順番を入れ替えて（元の実験のように）、まずあなたの個人的なことを話してから、関連する個人的な質問をすることもできます。 あなたが個人的なことを最初に話せば、友人もあなたに打ち解けやすくなるはずです。
について ファスト・フレンズ プロシージャが機能するのは、人間関係が実際に発展する方法を模倣しているからである。 上記の説明は役に立つが、初対面の人ともっと仲良くなるために、すべての会話でこの方法を使う必要はない。 会話を面白くしておけばいいのだ。
実験の背後にいる科学者から一言
この方法がどのように機能するのかをより深く理解するために、この方法の開発者の一人であるトロント大学心理学科のエリザベス・ペイジ＝グールド博士に2つの質問をした。
エリザベス・ペイジ＝グールド博士
以下は彼女のコメントである：
ファスト・フレンド・プロシージャーの原則を私生活で使って友達を作りたい人へのアドバイスや注意点は？
新しい社会集団に入るとき（つまり、初めて人に会うとき）、次のような質問をいくつか用意しておくと常に役に立つ。 ファスト・フレンズ の質問で会話を盛り上げる。
一般的に、人は自分のことを話すのが好きで、あなたが自分のことをもっと知りたいと思っていることに感謝するでしょう。 しかし、覚えておいてほしいのは、誰もが同じではないことと、見知らぬ人と接するのと友人と接するのとでは大きな違いがあるということです。
私の研究では、最初のうちはストレスを感じる人もいる。 ファスト・フレンズ しかし、2回目ともなれば、ほとんどの人が慣れてくる。 ファスト・フレンズ 他の人と一緒に。
だから、常に新しい交流の相手を感じなければならない。相手が分かち合いたくなさそうなら身を引き、相手と同等レベルの情報を分かち合うことでお返しをするようにするのだ。 ほとんどの場合、人は自分のことを聞かれるのが好きで、特に多少ユニークで風変わりな質問をするのが好きだ！
要するに、これほど効果的な手順は何だと思いますか？
について ファスト・フレンズ プロシージャが効果的なのは、友人関係が自然に発展する方法を模倣しているからである。 初対面の人とは、お互いを知ることで単なる他人から脱却する。 相手は自分のことを少し詳しく話し、自分もそれに応えて相手のことを少し詳しく話し、このようなプロセスが何度も繰り返される。 ファスト・フレンズ 手続きは、このプロセスを形式化し、加速させるだけである！
次のステップ
では ファスト・フレンズ そのために必要なことは以下の通りだ：
- 以下のコメント についてのご意見をお聞かせください。 ファスト・フレンズ 同様のテクニックを使ったことがあれば、その手順を教えてほしい。
- 友達になりたい人、もっと仲良くなりたい人を見つける
- 相手と会話を始め、世間話をする。
- 友人に会話に関連した質問を始める。
- パートナーの話に耳を傾け、自分の情報を開示する。
- お互いの深いところを知るために、親密さを増しながら質問を続ける。
- 永遠の友ができたのだから、祝杯をあげよう！
よくある質問
どうすれば親友になれるのか？
親しい友人になるために必要な信頼と親密さを築くには、お互いの弱さ、尊敬、忠誠心も必要だ。
誰かと友達になるにはどれくらいかかる？
しかし、自己開示を促すような個人的な質問をしたり答えたりすることを厭わなければ、もっと早くつながりを築くことができるという研究結果もある。
友情を育むには？
友人の人生や経験に純粋な関心を示し、心を開いてもらえるような質問を投げかけ、こちらも心を開く準備をする。 連絡を取り続ける努力を惜しまず、定期的に遊びに誘う。 困っているときには話を聞き、手助けする意思があることを示す。
新しい友人とどのように絆を深めるのか？
お互いの自己開示や経験の共有は、新しい友人との絆を深める効果的な方法です。 共通点を探し、共通の興味に基づいた活動を提案しましょう。 旅行に出かけたり、食事を共にしたり、ちょっとした冒険に一緒に出かけたりすることも、親近感を高めるのに役立ちます。
