როგორ გავხდეთ მეგობრები ვინმესთან (სწრაფად)

მეგობრობა შესანიშნავია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ყოველთვის არ არის ადვილი ვინმესთან მეგობრობა. ამ სახელმძღვანელოში ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე სტრატეგიას, რომელიც დაგეხმარებათ მეგობრობის დაწყებასა და ჩამოყალიბებაში. თქვენ ასევე შეიტყობთ მეთოდის შესახებ, რომელიც მეცნიერულად დადასტურებულია ორ უცნობს შორის ერთ საათში კავშირის დამყარებაში და როგორ გამოვიყენოთ ის რეალურ ცხოვრებაში ვინმესთან დასამეგობრებლად.

როგორ დაუმეგობრდეთ ვინმეს სწრაფად

1. აჩვენეთ, რომ მეგობრული ხართ

მაშინაც კი, თუ თქვენი საუბრის უნარი კარგია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაუმეგობრდეთ ვინმეს, თუ მიუწვდომელი გეჩვენებათ.

იყო მიუდგომელი ნიშნავს:

• დარწმუნებული თვალით კონტაქტის დამყარებას
• გამოიყენეთ სხეულის ღია ენა, მაგალითად, ხელები და ფეხები გადაჯვარედინებული გქონდეთ
• გაღიმებული იყოთ, როცა თბილად თქვით სხვები. შეეცადეთ ჩავთვალოთ, რომ მათ მოეწონებით

თუ ნერვიულობთ, შეიძლება გაგიჭირდეთ დასვენება და მეგობრული ურთიერთობა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნერვიულობა არის გრძნობა. ეს არ უნდა განსაზღვროს თქვენი ქმედებები. ისევე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ მოწყენილობა, მაგრამ მაინც მუშაობთ ან სწავლობთ, შეგიძლიათ გრძნობდეთ შფოთვას, მაგრამ მაინც სოციალიზაცია.

2. დაიწყეთ თქვენი ურთიერთობა მცირე საუბრებით

როდესაც იყენებთ საუბრებს, თქვენ აგზავნით დამამშვიდებელ გზავნილს: „მე ვიცი ძირითადი სოციალური ნორმები, ღია ვარ ურთიერთობისთვის და ვარ მეგობრული“. წვრილმანი საუბარი შეიძლება დროის კარგვად მოგვეჩვენოს, მაგრამ ამის გაკეთება მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში გჭირდებათ. იფიქრე, როგორც პირველისაკონტაქტო ინფორმაცია მათი პარტნიორებისგან. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, მონაწილეებს სურთ დაამყარონ ურთიერთობა თავიანთ პარტნიორებთან და კვლავ ნახონ ისინი ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ.

თუ ამ ექსპერიმენტში შედიხართ მეგობრის გასაჩენად, თითქმის გარანტირებული გქონდათ, რომ ერთთან ერთად დატოვებდით. მონაწილეები არ იყვნენ მხოლოდ ერთმანეთის მიმართ გულწრფელი ან მეგობრული; მათ სურდათ შეენარჩუნებინათ ურთიერთობა და გააგრძელონ მეგობრობა, რადგან ის, რაც მათ განიცადეს, იგივე გამოცდილების სიმულაციას ახდენს, რომელიც სხვაგვარად მეგობრებს თვეები ან წლები სჭირდება.

ზოგიერთი შეკითხვა, რომელიც მკვლევარებმა გამოიყენეს:

მკვლევარებმა გამოიყენეს 12 კითხვების პირველი ნაკრები ზედაპირული იყო და ძირითადად ზედაპირს ჭრიდა. კითხვები შექმნილია იმისთვის, რომ მონაწილეები გაათბონ:

• გსურთ იყოთ ცნობილი? რა სახით?
• რა იქნება თქვენთვის „იდეალური“ დღე?
• როდის უმღერე ბოლოს საკუთარ თავს ან სხვას?

12 კითხვადან მეორე ნაკრები გამოიყენებოდა იმისთვის, რომ მონაწილეებს დაემეგობრებინათ ნაკლებად ზედაპირული გზით:

• რა იყო ყველაზე დიდი მიღწევა შენს ცხოვრებაში?
• რა იყო ყველაზე დიდი მიღწევა შენს ცხოვრებაში?
• უცებ, შეცვლიდი თუ არა რაიმე იმას, თუ როგორ ცხოვრობ ახლა? რატომ?

12 კითხვების ბოლო ნაკრები არის ის, თუ სად ხდება ნამდვილი მეგობრობის მშენებლობა. ეს ის კითხვებია, რომლებსაც საუკეთესო მეგობრებიც კი ყოველთვის არ უსვამენ ერთმანეთს. კითხვით დაამ კითხვებზე პასუხის გაცემისას მონაწილეები სწრაფად იცნობენ ერთმანეთს:

• რა არის ზედმეტად პირადული სხვებთან განსახილველად?
• თუ გარანტირებული გქონდათ გულწრფელი პასუხი ნებისმიერ 3 კითხვაზე, ვის დაუსვამდით კითხვას და რას ჰკითხავთ?
• გჯერათ რაიმე ღმერთის? თუ არა, ფიქრობთ თუ არა, რომ კვლავ ილოცოთ, თუ სიცოცხლისთვის საშიშ სიტუაციაში აღმოჩნდებით?

რა თქმა უნდა, მკვლევარებმა არ დაიწყეს კითხვა მათი რწმენის შესახებ ფილოსოფიური კითხვებით, რადგან ეს შეაშინებს მონაწილეებს. Fast Friends პროცედურის გამოყენების გასაღები არის თავიდანვე მიზანმიმართული კითხვების დასმა, ინფორმაციის გამჟღავნება თქვენს შესახებ ნდობის დასამყარებლად და შემდეგ უფრო ღრმად ჩაღრმავება კარგ საკითხებზე მოსახვედრად.

პროტოკოლის Fast Friends გამოყენება რეალურ ცხოვრებაში

ფსიქოლოგები ატარებენ ექსპერიმენტებს მკაცრად კონტროლირებად პირობებში, რომლებიც ჩვეულებრივ მსგავსია რეალურ სცენარებთან. ახალ ადამიანთან ჯდომა და ფლეშ ბარათებით სავსე გემბანი შეიძლება არ იყოს ყველას იდეა კარგი პირველი შეხვედრის შესახებ.

აი, როგორ გამოიყენოთ სწრაფი მეგობრები პროცედურის პრინციპები თქვენს რეალურ ცხოვრებაში:

1. დაიწყეთ ზედაპირული კითხვებით

იმ პერიოდის განმავლობაში, რომელიც შეიძლება იყოს 45 წუთი, თქვენ გაივლით კითხვების სერიას, რომელიც თანდათან უფრო და უფრო პირადული ხდება. ლაბორატორიაში მონაწილეები კითხულობენ კითხვებს ბარათების ნაკრებიდან. რეალურ სამყაროში თქვენ უნდა ახვიდეთშესაბამისი კითხვებით თქვენი მიმდინარე საუბრის განმავლობაში.

გახსოვდეთ, რომ Fast Friends პროცედურა მუშაობს მისი პროგრესული ხასიათის გამო. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ საკმაოდ ზედაპირული კითხვებით და დროთა განმავლობაში გადახვიდეთ უფრო ღრმა კითხვებამდე. დაახლოებით 10-25 წუთის საუბრის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო პირადი საკითხების კითხვა, თუკი ადამიანი, ვისთანაც ესაუბრებით, მიმღები გეჩვენებათ.

2. დაუსვით რაღაც, რაც ოდნავ პირადულია

დარწმუნდით, რომ შეკითხვას უკავშირებთ იმას, რაზეც ამჟამად საუბრობთ, რათა კითხვა იძულებითი არ იყოს.

მაგალითად, თქვით, რომ თქვენი მეგობარი საუბრობს უსიამოვნო სატელეფონო ზარზე, რომელიც ახლახანს მოუწია. თქვენ შეგიძლიათ იკითხოთ: „როდესაც სატელეფონო ზარს აკეთებთ, წინასწარ იმეორებთ თუ არა მას?“

მას შემდეგ, რაც თქვენი მეგობარი გიპასუხებთ, გახსოვდეთ, რომ საპასუხო პასუხი გასცეთ და ასევე გაამჟღავნოთ რაიმე პირადი. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი სიტყვებით: „მე რეალურად რამდენჯერმე ვვარჯიშობ, როცა ვაპირებ დავურეკავ ვინმეს, ვისაც არც ისე კარგად ვიცნობ“.

თუ თქვენი კითხვები ძალიან სწრაფად გახდება პირადი, ისინი შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც უსიამოვნო, გამომძიებელი და საშინელი, ასე რომ, დრო დაუთმეთ და ენდეთ პროცესს. დრო გადის უფრო დაუახლოვდებით და დაიწყებთ ურთიერთობას.

3. დაიწყეთ კითხვა უფრო ღრმა საკითხებზე

დაახლოებით 30 წუთის საუბრის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო ღრმად შესვლა. კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ კითხვები შეესაბამება იმას, რაც თქვენ ხართმსჯელობა.

თუ ოჯახზე საუბრობთ, უფრო ღრმა კითხვის მაგალითი შეიძლება იყოს: „როგორ გრძნობთ ურთიერთობას დედასთან?“ მიეცით თქვენს მეგობარს დრო უპასუხოს, თუ თავს კომფორტულად გრძნობს ამის გაკეთება და უპასუხეთ იმავე კითხვას, რაც თქვენ დაუსვით მას. მიეცით მათ დრო, რომ დაგისვათ შემდგომი კითხვებიც.

4. დაუსვით კიდევ უფრო პირადი კითხვები

თუ საუბარი კარგად მიდის, შეგიძლიათ კიდევ უფრო პირადული გახდეთ. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ დაუცველობაზე, თუ ისინი ადრე ახსენებდნენ თავიანთ დაუცველობას და იკითხავთ, როგორიც იყო: „ბოლოს როდის იტირე სხვის წინაშე?“

თუ თანდათან გაიცანით ერთმანეთი მარტივი, მაგრამ მაინც პირადი კითხვებით, მაშინ კარგია, დაუსვათ ღრმა კითხვები ისე, რომ ისინი არ გრძნობდნენ თავს არაბუნებრივი. თქვენი მეგობარი ნებისმიერ დროს გაცნობებთ, სურს თუ არა საუბრის გაგრძელება.

გახსოვდეთ, გაამჟღავნოთ იმდენი პირადი რამ თქვენს შესახებ, რამდენსაც თქვენი მეგობარი ამხელს. თქვენ კი შეგიძლიათ შეცვალოთ კითხვების თანმიმდევრობა (როგორც თავდაპირველ ექსპერიმენტში) და დაიწყოთ თქვენს შესახებ რაიმე პირადულის გამჟღავნებით და შემდეგ პიროვნებისთვის შესაბამისი პირადი შეკითხვით. თუ პირველ რიგში გაამჟღავნებთ პირად საკითხებს, თქვენი მეგობარი უფრო კომფორტული უნდა გაგეხსნათ.

Fast Friends პროცედურა მუშაობს, რადგან ის მიბაძავს ურთიერთობების რეალურ განვითარებას. მიუხედავად იმისა, რომ ზემოთ აღწერილი აღწერა სასარგებლოა,თქვენ არ გჭირდებათ სრული მეთოდის გამოყენება ახალ ადამიანთან ყოველ საუბარში, რომ უკეთ გაეცნოთ მას. თქვენ უბრალოდ უნდა შეინარჩუნოთ საუბარი საინტერესო.

Იხილეთ ასევე: როგორ ვისაუბროთ ჯგუფებში (და მივიღოთ მონაწილეობა ჯგუფურ საუბრებში)

სიტყვა მეცნიერისგან ექსპერიმენტის უკან

იმისთვის, რომ უფრო ღრმად გავიგოთ, როგორ მუშაობს მეთოდი, ამ პროცედურის ერთ-ერთ შემქმნელს, დოქტორ ელიზაბეტ პეიჯ-გოულდს, ტორონტოს უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის დეპარტამენტში, ორი შეკითხვა დავუსვით.

Dr. ელიზაბეტ პეიჯ-გოულდი

აი, რა უნდა ეთქვა მან:

რა რჩევას ან სიფრთხილეს ანიჭებთ იმ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ გამოიყენონ სწრაფი მეგობრობის პროცედურის პრინციპები პირად ცხოვრებაში მეგობრების შესაქმნელად? 1> კითხვები საუბრის გასააქტიურებლად.

ზოგადად, ადამიანებს მოსწონთ საკუთარ თავზე საუბარი და ისინი დააფასებენ, რომ გსურთ მათ შესახებ მეტი იცოდეთ. თუმცა, ორი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ერთნაირი არ არის და დიდი განსხვავებაა უცხო ადამიანთან ურთიერთობასა და მეგობართან ურთიერთობას შორის.

ჩემი კვლევისას ზოგიერთი ადამიანი განიცდის სტრესს პირველი Fast Friends სესიის დროს, თუმცა თითქმის ყველა თავს კომფორტულად გრძნობს მეორედ როცა აკეთებს სწრაფ მეგობრებს სხვა ადამიანთან.

ასე რომ, თქვენ ყოველთვის უნდა იგრძნოთ ახალი ურთიერთქმედებაპარტნიორი: უკან დაიხიეთ, თუ მათ ეჩვენებათ, რომ მათ არ სურთ გაზიარება და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ უპასუხებთ მათ მსგავსი დონის ინფორმაციის გაზიარებით. უმეტესწილად, ადამიანებს მოსწონთ საკუთარი თავის შესახებ კითხვა, განსაკუთრებით ისეთ კითხვებზე, რომლებიც გარკვეულწილად უნიკალური და უცნაურია!

მოკლედ, როგორ ფიქრობთ, რა არის ამ პროცედურაში, რაც მას ასე ეფექტურს ხდის?

Fast Friends პროცედურა ეფექტურია, რადგან ის მიბაძავს მეგობრობის ბუნებრივ განვითარებას. როდესაც პირველად ხვდებით ვინმეს, ერთმანეთის გაცნობით სცილდებით უბრალო უცნობებს. სხვა ადამიანმა შეიძლება ცოტა მეტი გითხრათ საკუთარ თავზე, შემდეგ თქვენ უპასუხებთ, რომ ცოტა მეტი მოუყვეთ თქვენს შესახებ და პროცესი ასე გრძელდება წინ და უკან. Fast Friends პროცედურა უბრალოდ აფორმებს და აჩქარებს ამ პროცესს!

თქვენი შემდეგი ნაბიჯები

მაშ, გსურთ გამოიყენოთ Fast Friends პროცედურა რეალურ ცხოვრებაში? აი, რა უნდა გააკეთოთ, რომ ის თქვენთვის სასარგებლო იყოს:

1. დაწერეთ კომენტარი ქვემოთ გვითხარით თქვენი აზრი Fast Friends პროცედურასთან დაკავშირებით და თუ ადრე იყენებდით რაიმე მსგავს ტექნიკას
2. იპოვეთ ადამიანი, ვისთანაც გსურთ მეგობრობა ან უკეთ გაცნობა
3. დაიწყეთ საუბარი თქვენს მეგობართან
4. დაუსვით საუბარი თქვენს პარტნიორთან
5. და გაამჟღავნოს ინფორმაცია ამის შესახებსაკუთარ თავს
6. განაგრძეთ კითხვების დასმა, რათა გაზარდოთ ინტიმური ურთიერთობა, რათა გაეცნოთ ერთმანეთის ღრმა საკითხებს
7. იზეიმეთ, რადგან მუდმივი მეგობარი შექმენით!

ჩვეულებრივი კითხვები

როგორ გახდეთ საუკეთესო მეგობრები ვინმესთან?

როგორ უნდა გახდეთ უკეთესი დრო, როცა ვინმეს მეგობრობა სჭირდება. ერთმანეთის გაცნობის შესაძლებლობა. ახლო მეგობრებისთვის საჭირო ნდობისა და ინტიმური ურთიერთობის გასამყარებლად, თქვენ ასევე გჭირდებათ ურთიერთდაუცველობა, პატივისცემა და ერთგულება.

რამდენი ხანი სჭირდება ვინმესთან მეგობრობას?

გაცნობის მეგობრად გადაქცევას დაახლოებით 50 საათი სჭირდება სოციალური კონტაქტი. როგორ ავითარებთ მეგობრობას?

აჩვენეთ გულწრფელი ინტერესი თქვენი მეგობრის ცხოვრებისა და გამოცდილების მიმართ. დაუსვით მათ კითხვები, რომლებიც წაახალისებს მათ გახსნას და მზად იყვნენ საპასუხოდ. მზად იყავით, რომ შეეცადოთ დარჩეთ კონტაქტში და სთხოვეთ მათ რეგულარულად გაერთონ. აჩვენეთ, რომ მზად ხართ მოუსმინოთ და დაეხმაროთ მათ გაჭირვების დროს.

როგორ უკავშირდებით ახალ მეგობრებს?

თვითგამოვლენა და გამოცდილების გაზიარება ეფექტური გზაა ახალ მეგობართან დასაკავშირებლად. მოძებნეთ ის, რაც გაქვთ საერთო დაშესთავაზეთ აქტივობები თქვენი საერთო ინტერესებიდან გამომდინარე. მოგზაურობა, სადილის გაზიარება ან მოკლე თავგადასავლების ერთად წასვლა ასევე დაგეხმარებათ უფრო ახლოს იგრძნოთ.<

გადადგით ვინმესთან დამეგობრებისკენ.

როდესაც ნდობის საბაზისო დონეს დაამკვიდრებთ, შეგიძლიათ უფრო ღრმა საუბარზე გადახვიდეთ. ალბათ გაგიადვილდებათ ვინმესთან საუბარი, თუ უკვე იცით, რომ რაღაც გაქვთ საერთო. თუ გსურთ მეტი მეგობარი შეიძინოთ, დაიწყეთ თქვენი ინტერესებიდან გამომდინარე ჯგუფებში ან შეხვედრებზე გაწევრიანებით.

3. გაამჟღავნეთ რაღაცები თქვენს შესახებ

თვითგამჟღავნების ურთიერთგამომჟღავნება აყალიბებს მოწონებას და ურთიერთობას. ერთ კვლევაში, რაც უფრო მეტმა მონაწილემ გაამჟღავნა საკუთარი თავის შესახებ პარტნიორს, მით უფრო მიმზიდველად აღიქმებოდა ისინი სოციალურად.[]

როდესაც ვინმე დაგისმებთ შეკითხვას, მიეცით საკმარისი დეტალები საუბრის გასაგრძელებლად. მაგალითად, თუ ვინმეს ეკითხება: "რა გააკეთე შაბათ-კვირას?" ძალიან მოკლე პასუხი, როგორიცაა "არა ბევრი, ნამდვილად" არ აძლევს სხვა ადამიანს რაიმესთან მუშაობა. უფრო დეტალური პასუხი, რომელიც ასახავს თქვენს მიერ გაკეთებულ რამდენიმე აქტივობას, უკეთესი იქნება.

თუ გაწუხებთ, რომ სხვები შეგაფასებენ, შეიძლება რთული იყოს თქვენი აზრებისა და გრძნობების გაზიარება. თუ თქვენ მუშაობთ თქვენი თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების ამაღლებაზე, თვითგამჟღავნება შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოთ.

თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან პერსონალური ინფორმაციის გამჟღავნება ვინმესთვის, ვისაც ახლახან შეხვდით. უმჯობესია დაიწყოთ ოდნავ პირადი მოსაზრებებით ან ინფორმაციით. ნდობის აღდგენის შემდეგ შეგიძლიათ უფრო ღრმა თემებში ჩაერთოთ. მაგალითად, „ცოტას ვნერვიულობ მსგავს დიდ ღონისძიებებზე“ ან „მე მიყვარს ფილმები, მაგრამ მიყვარს წიგნები, რადგან მეგაგიადვილდებათ დაწერილი ისტორიების დაკარგვა“ მიეცით სხვებს თქვენი პიროვნების წარმოდგენა ზედმეტი გაზიარების გარეშე.

4. წაახალისეთ სხვები, გაიზიარონ საკუთარი თავი

როდესაც ვინმეს ესაუბრებით, მიზნად დაისახეთ დაბალანსებული საუბარი. ეს არ უნდა იყოს ზუსტად 50:50, მაგრამ ორივეს უნდა გქონდეთ გაზიარების შესაძლებლობა.

რათა წაახალისოთ ვინმეს გახსნა:

• დასვით ღია კითხვები, რომლებიც მოუწოდებთ მათ გასცენ პასუხები „დიახ“ ან „არა“-ს მიღმა. მაგალითად, "როგორ იყო თქვენი მოგზაურობა?" უკეთესია ვიდრე "კარგად გაერთეთ თქვენს მოგზაურობაში?"
• დასვით შემდგომი კითხვები, რომლითაც მათ მოიწვიეთ მეტი დეტალების გასაზიარებლად, მაგ.: „და რა მოხდა?“ ან „როგორ გამოვიდა ეს საბოლოოდ?“
• გამოიყენეთ მოკლე გამონათქვამები, როგორიცაა „მმ-ჰმ“ და „ოჰ?“ წაახალისოთ ისინი, გააგრძელონ საუბარი და დაანახონ, რომ უსმენთ.
• მიიღეთ ცნობისმოყვარეობა. ნება მიეცით საკუთარ თავს გულწრფელად დაინტერესდეთ სხვა ადამიანით. ეს გააადვილებს სათქმელს. მაგალითად, თუ ისინი ახსენებენ კოლეჯის კურსს, შეიძლება გაინტერესებთ, სიამოვნებთ თუ არა ამით ან რა კარიერას იმედოვნებენ სკოლის დამთავრების შემდეგ. სხვა ადამიანზე ფოკუსირებას ასევე მოაქვს საკუთარი თავის ყურადღების გამახვილება, რაც დაგეხმარებათ ნაკლებად მორცხვი იგრძნოთ.
• საუბარს მთელი ყურადღება მიაქციეთ. ნუ უყურებ ტელეფონს და ნუ შეხედავ სხვა რამეს ოთახში.

5. იპოვნეთ საერთო რაღაცები

ადამიანები მიდრეკილნი არიან სხვა ადამიანების მოწონებას, როცა ისინიგააზიარეთ ზოგიერთი მსგავსება, როგორიცაა ჰობი და რწმენა.[]

სცადეთ შემოიტანოთ სხვადასხვა თემები, როდესაც გსურთ ვინმესთან დაკავშირება. თქვენ, როგორც წესი, შეგიძლიათ გააკეთოთ გარკვეული განათლებული გამოცნობა იმის შესახებ, თუ რაზე შეიძლება ვინმეს სურდეს საუბარი მათთან შეხვედრიდან რამდენიმე წუთში. თუ რომელიმე პოტენციური თემა ემთხვევა თქვენს ინტერესებს, სცადეთ მათი გაცნობა საუბარში და ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა რაიმე საერთო ენის პოვნა.

მაგალითად, ვთქვათ, რომ გიყვარს ცხოველები. თქვენ ფლობთ ძაღლს და მოხალისედ მუშაობთ შინაური ცხოველების ადგილობრივ თავშესაფარში.

თქვენ ესაუბრებით ახალ ნაცნობს და ისინი აღნიშნავენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ახლა მარკეტინგის სფეროში მუშაობენ, ისინი სკოლაში სწავლის დროს ცხოველთა მაღაზიაში მუშაობდნენ ნახევარ განაკვეთზე. თქვენ შეგიძლიათ განათლებული გამოიცნოთ, რომ მათ, ალბათ, უყვართ ცხოველები, ასე რომ, საუბრის ამ თემაზე წარმართვამ შეიძლება შედეგი გამოიღოს. თუ ისინი არ აინტერესებთ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვა თემაზე.

ონლაინ მეგობრების მიღებისას, შეუერთდით თქვენს ინტერესებს დაფუძნებულ თემებს. გაუადვილეთ ვინმეს თქვენთან საუბრის დაწყება თქვენს პროფილზე რამდენიმე რამის გაზიარებით.

6. იყავით სასიამოვნო

მოწონებული ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან „მეგობრობის ქიმიას“ - პოტენციურ ახალ მეგობართან „დაწკაპუნების“ განცდას, ვიდრე ნაკლებად სასიამოვნო.დაინტერესებულია დებატებით

დასვით კითხვები კეთილსინდისიერად, როდესაც მათ სურთ მეტი გაიგონ სხვისი პერსპექტივის ან გამოცდილების შესახებ

ზოგადად ოპტიმისტები და მეგობრულები არიან

არ არიან პედანტურები

გახსოვდეთ, რომ კეთილსინდისიერად ყოფნა არ არის იგივე, რაც აიძულებს. თუ თქვენ გჭირდებათ უკეთესი გახდეთ თქვენი საზღვრების დაცვაში ან საკუთარ თავზე დგომა, იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენ მოგექცნენ, როგორც კარის ხალიჩა.

7. გამოიყენეთ ხუმრობა და ხუმრობები ვინმესთან დასაკავშირებლად

კვლევამ აჩვენა, რომ იუმორისტული მომენტის გაზიარებამ შეიძლება გაზარდოს სიახლოვე ორ ადამიანს შორის, რომლებიც ახლახან შეხვდნენ.[]

თქვენ არ გჭირდებათ იყო ნიჭიერი კომიკოსი, რომ გამოიყენოთ იუმორი საუბარში. თქვენ უბრალოდ გსურთ აჩვენოთ, რომ შეგიძლიათ დააფასოთ ცხოვრების მსუბუქი მხარე ან შეაფასოთ სიტუაციის სასაცილო მხარე. არ დაეყრდნოთ დაკონსერვებულ ხუმრობებს ან ერთ ლაინერებს; ისინი ხშირად ხვდებიან როგორც მოუხერხებლები ან თითქოს ძალიან ცდილობთ.

8. შეუსაბამეთ სხვა ადამიანის ენერგეტიკულ დონეს

ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ ერთმანეთთან კავშირის გრძნობას, ხშირად იქცევიან და მოძრაობენ ანალოგიურად. ამას ჰქვია „ქცევის სინქრონულობა“.

სანაცვლოდ, შეეცადეთ შეესაბამებოდეს მათი ენერგიის საერთო დონეს. მაგალითად, თუ ისინი ოპტიმისტურ ხასიათზე არიან, იღიმებიან და სწრაფად საუბრობენ პოზიტიურ თემებზე, სცადეთმოიქცეს ანალოგიურად. ჩვენ გვაქვს მეტი მაგალითი და რჩევა ამ სტატიაში იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ მშვიდი ან ენერგიული სოციალურ სიტუაციებში.

9. ჰკითხეთ სხვა ადამიანს რჩევა

როდესაც რჩევას სთხოვთ პირად სიტუაციასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ გაამჟღავნოთ რაღაც თქვენს შესახებ, რაც მათ სანაცვლოდ რაღაცის გამჟღავნებისკენ მოუწოდებს. რჩევის თხოვნა ასევე აძლევს მათ შესაძლებლობას გაუზიარონ თავიანთი პირადი გამოცდილება და მოსაზრებები ბუნებრივად.

დარწმუნდით, რომ თქვენ ნამდვილად დაინტერესდებით მათი რჩევებით. ნუ გამოიჩენთ თავს ენთუზიაზმით ან შექმენით ისტორიები ამის გულისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ყალბი აღმოჩნდეთ.

მაგალითად, ვთქვათ, რომ უკმაყოფილო ხართ თქვენი საქმით და ფიქრობთ ახალ პროფესიაში გადამზადებაზე. თუ ესაუბრებით ვინმეს, რომელმაც აღნიშნა, რომ 30-იან წლებში გადამზადდა მედდად IT-ში მუშაობის ათწლეულის შემდეგ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ რჩევა ახალი კარიერის არჩევის შესახებ.

მათ შესაძლოა გაიგონ, რა მოეწონათ საექთნო სკოლაში, როგორ ირჩევენ კოლეჯს და რა სიამოვნებთ მათ ახალ პროფესიაში. იქიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი პირად მიზნებზე, ღირებულებებზე და იმაზე, რაც ყველაზე მეტად გსურთ ცხოვრებიდან.

10. მოითხოვეთ მცირე კეთილგანწყობა

შეიძლება ჩათვალოთ, რომ სხვისთვის სიკეთის გაკეთებით მას მოეწონებათ, მაგრამ ეს შეიძლება პირიქით იმოქმედოს: კვლევამ აჩვენა, რომ ვინმეს მცირე კუთხით დახმარება შეიძლება უფრო მეტად მოგვწონდეს.[][]

მაგალითად, ვინმესთან საუბრისას შეგიძლიათ:

• სთხოვეთ, გასესხონ კალამი
• სთხოვეთ, მოძებნონ რაღაც ტელეფონში
• სთხოვოთ ხელსახოცი

11. გააზიარეთ კვება

კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ადამიანები ერთად ჭამენ, მათ აქვთ უფრო პოზიტიური სოციალური ინტერაქცია და აღიქვამენ ერთმანეთს, როგორც უფრო სასიამოვნოდ.[]

თუ ვინმეს ესაუბრებით და ყავის შესვენების ან სადილის დროა, სთხოვეთ თქვენთან ერთად ჭამოს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „შემეძლო ამ შეხვედრის შემდეგ ყავის გამოყენება, შესაძლოა სენდვიჩიც. Გინდა ჩემთან ერთად წამოხვიდე?" ან „ოჰ შეხედე, ლანჩის დროა! გსურთ ეს საუბარი ლანჩის დროს?”

12. გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად

კარგი მეგობრების გახდომას დაახლოებით 200 საათი სჭირდება. მაგრამ ნუ ეცდებით პროცესის აჩქარებას ვინმეზე ზეწოლით, რომ მუდმივად გაერთოს. ზოგადად, კვირაში ერთხელ გასეირნება ხშირად საკმარისია, როცა ვინმეს იცნობთ.

გაზიარებული გამოცდილება ასევე მნიშვნელოვანია შორ მანძილზე მეგობრობის შესაქმნელად. შეგიძლიათ გათიშოთ ონლაინ რეჟიმში, მაგალითად, თამაშით, ფილმის ყურებით ან ატრაქციონების ვირტუალური ტურით.

როდესაც შეხვდებით ვინმეს, ვისთანაც დააწკაპუნეთ, მიიღეთ ინიციატივა და გაცვალეთ საკონტაქტო ინფორმაცია. მიჰყევით რამდენიმე დღეში და სთხოვეთ მათ გათიშონ. აირჩიეთ აქტივობა, რომელიც დაკავშირებულია საერთო ინტერესებთან.

დარჩითშეხვედრებს შორის შეხება. ტექსტის, სოციალური მედიის ან ტელეფონით საუბარი დაგეხმარებათ თქვენი მეგობრობის ჩამოყალიბებაში და შენარჩუნებაში. ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ დაუმეგობრდეთ ვინმეს ტექსტის საშუალებით, შეიძლება სასარგებლო იყოს.

სწრაფი მეგობრების პროტოკოლი

ნიუ-იორკში სტონი ბრუკის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა შეიმუშავეს მეთოდი, რომლის დროსაც ორ უცნობ ადამიანს შეუძლია მჭიდრო კავშირი დაამყაროს 60 წუთზე ნაკლებ დროში.

რასაც მკვლევარები უწოდებენ სწრაფი მეგობრები პროცედურას[] არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სწრაფად დაამყაროთ ღრმა ურთიერთობები, არამედ გეხმარებათ იცოდეთ რა უნდა თქვათ შემდეგ საუბარში. პროფესიონალებმა, როგორიცაა პოლიციელები, გამომძიებლები და ფსიქოლოგები, ისწავლეს, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბონ ნდობა და სწრაფად დაუმეგობრდნენ უცნობებს ამ დასკვნებზე დაყრდნობით.

სწრაფი მეგობრები პროცედურა საუკეთესოდ მუშაობს, როცა ვინმეს ესაუბრები პირისპირ და პირისპირ. ეს ნიშნავს, რომ პროცედურა შესანიშნავია გამოსაყენებლად, როცა მეგობრებს ყავის ფინჯანზე, მოგზაურობისას ან წვეულებაზე ხვდებით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც დიდი ხანია იცნობთ თქვენი არსებული მეგობრობის გასაძლიერებლად. საუკეთესო ნაწილი ისაა, რომ მისი გამოყენება შეგიძლიათ ნებისმიერთან, მათ შორის საქმიან კოლეგებთან, ძველ მეგობართან ან თუნდაც ნათესავთან, ვისთანაც გსურთ დაახლოება.

სწრაფი მეგობრები ექსპერიმენტები

სტონი ბრუკში მკვლევარებმა კვლავ და ისევ გამოსცადეს სწრაფი მეგობრები პროცედურა და აღმოაჩინეს, რომ ეს ეფექტური გზაა.კომფორტულად ვინმესთან. არაერთხელ აჩვენეს, რომ ეს პროცედურა, რათა ვინმეს შენი მეგობარი გახადო, მუშაობს და რომ მას აქვს ხანგრძლივი ეფექტი. ორიგინალური ექსპერიმენტის სხვადასხვა ვარიაციებმა აჩვენა, რომ Fast Friends კითხვები წარმატებითაც კი აყალიბებს კულტურათაშორის მეგობრობას[] და აძლიერებს ინტიმურ ურთიერთობას წყვილში.[]

Იხილეთ ასევე: როგორ დავიწყოთ საუბარი გოგონასთან (IRL, ტექსტი, ონლაინ)

თავდაპირველი Fast Friends ექსპერიმენტი დასრულდა 3 ნაწილად:

ნაწილი 1: ურთიერთობის დამყარება <0. თითოეულ მონაწილეს ეძლევა 12 კითხვის 3 კომპლექტი. თითოეული წყვილის მონაწილეები რიგრიგობით პასუხობენ და სვამენ კითხვებს. მათ მოუწოდებენ იყვნენ რაც შეიძლება გულწრფელი და არ იგრძნონ თავი არაკომფორტულად.

კითხვები სულ უფრო ინტიმური ხდება, უფრო „არაღრმა“ კითხვებით გემბანის წინა მხარეს და უფრო „ინტიმური“ კითხვებით ბოლოს.

ამ პროცესს დაახლოებით ერთი საათი სჭირდება. მას შემდეგ, რაც ისინი დაასრულებენ 36 კითხვას, მათ ეგზავნებათ თავიანთი გზები და სთხოვენ არ დაუკავშირდნენ ერთმანეთს, სანამ ექსპერიმენტი ჯერ კიდევ მიმდინარეობს.

ნაწილი 2: ინტიმური ურთიერთობის შექმნა

ამ მომდევნო შეხვედრის დროს წყვილს სთხოვენ გაიმეორონ ზემოთ აღწერილი პროცესი, მაგრამ 36 კითხვებისგან განსხვავებული ნაკრებით.

კიდევ ერთხელ, მათ სთხოვენ არ დაუკავშირდნენ ერთმანეთს ექსპერიმენტის დასრულებამდე.

ნაწილი 3: მეგობრები თუ უბრალოდ მეგობრული?

მონაწილეებს ეძლევათ შესაძლებლობა შეაგროვონ