किसी से जल्दी दोस्ती कैसे करें

दोस्ती हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है, लेकिन किसी से दोस्ती करना हमेशा आसान नहीं होता है। इस गाइड में, हम दोस्ती शुरू करने और बनाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ रणनीतियों पर गौर करेंगे। आप उस विधि के बारे में भी जानेंगे जो एक घंटे से भी कम समय में दो अजनबियों के बीच संबंध बनाने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुकी है और वास्तविक जीवन में किसी से दोस्ती करने के लिए इसका उपयोग कैसे करें।

किसी से जल्दी दोस्ती कैसे करें

1. दिखाएँ कि आप मिलनसार हैं

भले ही आपकी बातचीत का कौशल अच्छा हो, यदि आप अप्राप्य दिखते हैं तो आप किसी से दोस्ती करने की संभावना नहीं रखते हैं।

पहुंचने योग्य होने का मतलब है:

• आत्मविश्वासपूर्ण आँख से संपर्क बनाना
• खुली शारीरिक भाषा का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, अपनी बाहों और पैरों को खुला रखना
• जब आप किसी का अभिवादन करते हैं या अलविदा कहते हैं तो मुस्कुराते हैं
• अन्य लोगों के प्रति गर्मजोशी से पेश आने का साहस करना; यह मानने की कोशिश करें कि वे आपको पसंद करेंगे

यदि आप घबराहट महसूस करते हैं, तो आराम करना और मैत्रीपूर्ण व्यवहार करना कठिन हो सकता है। लेकिन याद रखें कि घबराहट एक एहसास है। इसे आपके कार्यों को निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। जैसे आप ऊब महसूस कर सकते हैं लेकिन फिर भी काम या अध्ययन कर सकते हैं, आप चिंतित महसूस कर सकते हैं फिर भी किसी भी तरह से मेलजोल बढ़ा सकते हैं।

2. अपनी बातचीत छोटी-छोटी बातों से शुरू करें

जब आप छोटी-छोटी बातें करते हैं, तो आप एक आश्वस्त करने वाला संदेश भेज रहे हैं: "मैं बुनियादी सामाजिक मानदंडों को जानता हूं, मैं बातचीत के लिए तैयार हूं, और मैं मिलनसार हूं।" छोटी-छोटी बातें समय की बर्बादी जैसी लग सकती हैं, लेकिन आपको इसे केवल कुछ मिनटों के लिए ही करना होगा। इसे पहले के रूप में सोचेंउनके साझेदारों से संपर्क जानकारी। अक्सर, प्रतिभागी अपने सहयोगियों के साथ संपर्क में रहना चाहते हैं और प्रयोग समाप्त होने के बाद उन्हें फिर से देखना चाहते हैं।

यदि आप एक दोस्त बनाने के लिए इस प्रयोग में आए थे, तो आपको लगभग एक के साथ छोड़ने की गारंटी थी। प्रतिभागी न केवल एक-दूसरे के प्रति सौहार्दपूर्ण या मैत्रीपूर्ण थे; वे संपर्क में रहना चाहते थे और अपनी दोस्ती जारी रखना चाहते थे क्योंकि उन्होंने जो अनुभव किया वह उसी अनुभव का अनुकरण करता है जिससे दोस्तों को गुजरने में महीनों या साल लग जाते हैं।

शोधकर्ताओं द्वारा उपयोग किए गए कुछ प्रश्न:

शोधकर्ताओं द्वारा उपयोग किए गए 12 प्रश्नों का पहला सेट उथला था और मूल रूप से सतह को खरोंचता था। प्रश्न प्रतिभागियों को उत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

• क्या आप प्रसिद्ध होना चाहेंगे? किस तरह से?
• आपके लिए एक "सही" दिन क्या होगा?
• आपने आखिरी बार अपने आप को या किसी और के लिए कब गाया था?

12 सवालों का दूसरा सेट यह था कि प्रतिभागियों को कम सतही तरीके से घनिष्ठ मित्र बनने दें:

आप क्या करते हैं। जिस तरह से आप अब जी रहे हैं? क्यों?

12 प्रश्नों का अंतिम सेट वह है जहां वास्तविक मित्रता का निर्माण होता है। ये ऐसे प्रश्न हैं जो सबसे अच्छे दोस्त भी हमेशा एक-दूसरे से नहीं पूछते हैं। पूछ कर औरइन सवालों का जवाब देने से, प्रतिभागी एक-दूसरे को तेजी से जानने लगते हैं:

• कौन सी चीजें इतनी व्यक्तिगत हैं कि दूसरों के साथ चर्चा नहीं की जा सकती?
• यदि आपको किन्हीं 3 सवालों के ईमानदार जवाब की गारंटी दी जाए, तो आप किससे सवाल करेंगे और क्या पूछेंगे?
• क्या आप किसी तरह के भगवान में विश्वास करते हैं? यदि नहीं, तो क्या आपको लगता है कि यदि आप जीवन-संकट की स्थिति में होते तो भी आप प्रार्थना कर सकते थे?

बेशक, शोधकर्ताओं ने उनकी मान्यताओं के बारे में दार्शनिक प्रश्नों के साथ पूछताछ शुरू नहीं की क्योंकि इससे प्रतिभागी डर जाएंगे। फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया का उपयोग करने की कुंजी शुरू से ही जानबूझकर प्रश्न पूछना, विश्वास स्थापित करने के लिए अपने बारे में जानकारी का खुलासा करना और फिर अच्छी चीजों तक पहुंचने के लिए गहराई से खुदाई करना है।

वास्तविक जीवन में फास्ट फ्रेंड्स प्रोटोकॉल का उपयोग करना

मनोवैज्ञानिक अत्यधिक नियंत्रित परिस्थितियों में प्रयोग करते हैं जो आमतौर पर वास्तविक जीवन के परिदृश्यों के समान होते हैं। एक नए व्यक्ति के साथ बैठना और फ्लैशकार्ड से भरा डेक हर किसी के लिए एक अच्छी पहली मुलाकात का विचार नहीं हो सकता है।

यहां फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया के सिद्धांतों को अपने वास्तविक जीवन में लागू करने का तरीका बताया गया है:

1. सतही प्रश्नों से शुरुआत करें

45 मिनट जितनी छोटी अवधि के दौरान, आप प्रश्नों की एक श्रृंखला से गुजरेंगे जो धीरे-धीरे अधिक से अधिक व्यक्तिगत हो जाएंगे। प्रयोगशाला में, प्रतिभागी कार्डों के एक सेट से प्रश्न पढ़ते हैं। वास्तविक दुनिया में, आपको ऊपर आना होगाआपकी चल रही बातचीत के दौरान प्रासंगिक प्रश्नों के साथ।

याद रखें कि फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया अपनी प्रगतिशील प्रकृति के कारण काम करती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप काफी सतही प्रश्नों से शुरुआत करें और समय के साथ गहरे प्रश्नों की ओर बढ़ें। लगभग 10-25 मिनट की छोटी बातचीत के बाद, यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह ग्रहणशील लगता है तो आप अधिक व्यक्तिगत मामलों के बारे में पूछना शुरू कर सकते हैं।

2. कुछ ऐसा पूछें जो थोड़ा व्यक्तिगत हो

सुनिश्चित करें कि आप प्रश्न को उसी से संबंधित करें जिसके बारे में आप वर्तमान में बात कर रहे हैं ताकि प्रश्न जबरदस्ती महसूस न हो।

उदाहरण के लिए, कहें कि आपका मित्र एक अप्रिय फोन कॉल के बारे में बात कर रहा है जो उसे हाल ही में करना पड़ा था। आप पूछ सकते हैं, "जब आप टेलीफ़ोन कॉल करते हैं, तो क्या आप पहले से इसका पूर्वाभ्यास करते हैं?"

आपके मित्र द्वारा उत्तर देने के बाद, उत्तर देना और कुछ व्यक्तिगत बातें बताना भी याद रखें। आप इस तरह कुछ कह सकते हैं, "मैं वास्तव में कई बार अभ्यास करता हूं जब मैं किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करने वाला होता हूं जिसे मैं अच्छी तरह से नहीं जानता हूं।"

यदि आपके प्रश्न बहुत जल्दी व्यक्तिगत हो जाते हैं, तो उन्हें अप्रिय, जांच और डरावना माना जा सकता है, इसलिए अपना समय लें और प्रक्रिया पर भरोसा करें। जैसे-जैसे समय आगे बढ़ेगा आप करीब आएंगे और संबंध बनाना शुरू करेंगे।

3. गहरे विषयों के बारे में पूछना शुरू करें

लगभग 30 मिनट की बातचीत के बाद, आप गहराई में जाना शुरू कर सकते हैं। फिर से, सुनिश्चित करें कि प्रश्न आपके विषय से प्रासंगिक हैंचर्चा करना।

यदि आप परिवार के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक गहरे प्रश्न का उदाहरण यह हो सकता है, "आप अपनी माँ के साथ अपने रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते हैं?" यदि आपके मित्र ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं तो उन्हें उत्तर देने के लिए समय दें और उसी प्रश्न का उत्तर दें जो आपने उनसे पूछा था। उन्हें आपसे अनुवर्ती प्रश्न पूछने का भी समय दें।

4. और भी अधिक व्यक्तिगत प्रश्न पूछें

यदि बातचीत अच्छी चल रही है, तो आप और भी अधिक व्यक्तिगत प्रश्न पूछ सकते हैं। आप एक भेद्यता के बारे में बात कर सकते हैं यदि उन्होंने पहले अपनी असुरक्षाओं का उल्लेख किया हो और कुछ ऐसा पूछा हो, "आखिरी बार आप किसी और के सामने कब रोए थे?" आपका मित्र आपको किसी भी समय बताएगा कि वे बातचीत जारी रखना चाहते हैं या नहीं।

याद रखें कि अपने बारे में उतनी ही निजी बातें बताएं जितनी आपका मित्र बता रहा है। आप प्रश्नों का क्रम भी बदल सकते हैं (मूल प्रयोग की तरह) और अपने बारे में कुछ व्यक्तिगत बताकर शुरुआत करें और फिर उस व्यक्ति से संबंधित व्यक्तिगत प्रश्न पूछें। यदि आप व्यक्तिगत बातें पहले प्रकट करते हैं, तो आपका मित्र आपके साथ खुलकर बात करने में अधिक सहज हो जाएगा।

फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया काम करती है क्योंकि यह उस तरीके की नकल करती है जिससे रिश्ते वास्तव में विकसित होते हैं। यद्यपि उपरोक्त विवरण उपयोगी है,आपको किसी नए व्यक्ति को बेहतर तरीके से जानने के लिए उसके साथ होने वाली प्रत्येक बातचीत में पूरी पद्धति का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस बातचीत को दिलचस्प बनाए रखने की जरूरत है।

प्रयोग के पीछे के वैज्ञानिक का एक शब्द

विधि कैसे काम करती है इसकी गहरी समझ पाने के लिए, हमने इस प्रक्रिया के डेवलपर्स में से एक, टोरंटो विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग में डॉ. एलिजाबेथ पेज-गोल्ड से दो प्रश्न पूछे।

डॉ. एलिज़ाबेथ पेज-गोल्ड

उन्हें क्या कहना था:

उन लोगों को आपकी सलाह या सावधानी क्या है जो दोस्त बनाने के लिए अपने निजी जीवन में फास्ट फ्रेंड प्रक्रिया सिद्धांतों का उपयोग करना चाहते हैं?

किसी नए सामाजिक समूह में प्रवेश करते समय (यानी, पहली बार लोगों से मिलना), बातचीत को आगे बढ़ाने के लिए फास्ट फ्रेंड्स जैसे कुछ प्रश्न रखना हमेशा मददगार होता है।

आम तौर पर, लोग इसे पसंद करते हैं अपने बारे में बात करें और वे इस बात की सराहना करेंगे कि आप उनके बारे में और अधिक जानना चाहते हैं। हालाँकि, याद रखने वाली दो बातें यह हैं कि हर कोई एक जैसा नहीं होता है, और किसी अजनबी के साथ बातचीत करने और किसी दोस्त के साथ बातचीत करने के बीच एक बड़ा अंतर है।

मेरे शोध में, कुछ लोग पहले फास्ट फ्रेंड्स सत्र के दौरान तनावग्रस्त हो जाते हैं, हालांकि लगभग हर कोई दूसरी बार किसी अन्य व्यक्ति के साथ फास्ट फ्रेंड्स करने पर सहज हो जाता है।

इसलिए, आपको हमेशा एक नई बातचीत महसूस करनी होगीपार्टनर: अगर उन्हें ऐसा लगता है कि वे साझा नहीं करना चाहते हैं तो पीछे हट जाएं, और सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ समान स्तर की जानकारी साझा करके उसी तरह से प्रतिक्रिया दें। अधिकांश भाग में, लोग अपने बारे में पूछा जाना पसंद करते हैं, विशेष रूप से ऐसे प्रश्न जो कुछ हद तक अनूठे और विचित्र होते हैं! जब आप पहली बार किसी से मिलते हैं, तो आप एक-दूसरे को जानने के द्वारा महज़ अजनबियों से आगे बढ़ जाते हैं। दूसरा व्यक्ति आपको अपने बारे में कुछ और बता सकता है, तब आप उन्हें अपने बारे में कुछ और बताकर प्रतिक्रिया देते हैं, और यह प्रक्रिया इसी तरह आगे-पीछे चलती रहती है। फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया बस इस प्रक्रिया को औपचारिक बनाती है और तेज करती है!

आपके अगले कदम

तो, क्या आप वास्तविक जीवन में फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया का उपयोग करना चाहते हैं? इसे आपके लिए काम करने के लिए आपको यह करने की आवश्यकता है:

1. नीचे टिप्पणी करें हमें फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया पर अपने विचार बताएं और यदि आपने पहले इसी तरह की किसी तकनीक का उपयोग किया है
2. किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसके साथ आप दोस्ती करना चाहते हैं या बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं
3. उस व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करें और छोटी-छोटी बातें करें
4. बातचीत से संबंधित अपने मित्र से प्रश्न पूछना शुरू करें
5. आपका साथी क्या कहता है उसे सुनें और खुलासा करें के बारे में जानकारीस्वयं
6. एक-दूसरे के बारे में गहरी बातें जानने के लिए घनिष्ठता बढ़ाने के लिए प्रश्न पूछना जारी रखें
7. जश्न मनाएं क्योंकि आपने एक स्थायी मित्र बना लिया है!

सामान्य प्रश्न

आप किसी के सबसे अच्छे दोस्त कैसे बनते हैं?

किसी के साथ बेहतर दोस्त बनने के लिए आमतौर पर लगभग 200 घंटे का सामाजिक संपर्क लगता है।[] यह गुणवत्तापूर्ण समय होना चाहिए जहां आपको एक-दूसरे को जानने का मौका मिले। . करीबी दोस्त बनने के लिए आवश्यक विश्वास और अंतरंगता बनाने के लिए, आपको पारस्परिक भेद्यता, सम्मान और वफादारी की भी आवश्यकता है।

किसी के साथ दोस्ती करने में कितना समय लगता है?

किसी परिचित को दोस्त में बदलने में लगभग 50 घंटे का सामाजिक संपर्क लगता है।[] हालांकि, शोध से पता चलता है कि यदि आप दोनों व्यक्तिगत प्रश्न पूछने और जवाब देने के इच्छुक हैं जो आत्म-प्रकटीकरण को प्रोत्साहित करते हैं, तो आप बहुत तेजी से संबंध विकसित कर सकते हैं।

आप दोस्ती कैसे विकसित करते हैं?

एस आपके मित्र के जीवन और अनुभवों में कितनी सच्ची रुचि है। उनसे ऐसे प्रश्न पूछें जो उन्हें खुलकर बोलने के लिए प्रोत्साहित करें और बदले में खुलकर बोलने के लिए तैयार रहें। संपर्क में रहने का प्रयास करने के लिए तैयार रहें और उन्हें नियमित रूप से बाहर घूमने के लिए कहें। दिखाएँ कि आप ज़रूरत के समय उनकी बात सुनने और उनकी मदद करने को तैयार हैं।

आप नए दोस्तों के साथ कैसे जुड़ते हैं?

आपसी आत्म-प्रकटीकरण और अनुभव साझा करना एक नए दोस्त के साथ जुड़ने के प्रभावी तरीके हैं। उन चीजों की तलाश करें जो आपमें समान हैं औरअपने साझा हितों के आधार पर गतिविधियों का सुझाव दें। एक यात्रा करना, भोजन साझा करना, या एक छोटे साहसिक कार्य पर एक साथ जाना भी आपको करीब महसूस करने में मदद कर सकता है।

<9किसी से दोस्ती करने की दिशा में कदम।

एक बार जब आप विश्वास का बुनियादी स्तर स्थापित कर लेते हैं, तो आप गहरी बातचीत की ओर बढ़ सकते हैं। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपमें कुछ समानता है तो आपको किसी से बात करना संभवतः आसान लगेगा। यदि आप अधिक मित्र बनाना चाहते हैं, तो अपनी रुचियों के आधार पर समूहों या मीटअप में शामिल होकर शुरुआत करें।

3. अपने बारे में चीज़ों का खुलासा करें

आपसी आत्म-प्रकटीकरण पसंद और तालमेल बनाता है। एक अध्ययन में, जितने अधिक प्रतिभागियों ने अपने साथी को अपने बारे में बताया, उन्हें सामाजिक रूप से उतना ही अधिक आकर्षक माना गया।[]

जब कोई आपसे कोई प्रश्न पूछता है, तो बातचीत जारी रखने के लिए पर्याप्त विवरण दें। उदाहरण के लिए, यदि कोई पूछता है, "आपने सप्ताहांत में क्या किया?" बहुत संक्षिप्त उत्तर जैसे "ज़्यादा नहीं, वास्तव में" दूसरे व्यक्ति को काम करने के लिए कुछ भी नहीं देता है। आपके द्वारा की गई कुछ गतिविधियों को रेखांकित करते हुए एक अधिक विस्तृत उत्तर बेहतर होगा।

यदि आप चिंता करते हैं कि अन्य लोग आपका मूल्यांकन करेंगे, तो अपने विचारों और भावनाओं को साझा करना कठिन हो सकता है। यदि आप अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने पर काम करते हैं, तो आत्म-प्रकटीकरण अधिक आरामदायक महसूस हो सकता है।

आपको किसी ऐसे व्यक्ति को बहुत व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा करने की ज़रूरत नहीं है जिससे आप अभी-अभी मिले हैं। थोड़ी व्यक्तिगत राय या जानकारी से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। विश्वास कायम करने के बाद आप गहरे विषयों पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं इस तरह के बड़े आयोजनों में थोड़ा घबरा जाता हूं," या "मुझे फिल्में पसंद हैं, लेकिन मुझे किताबें पसंद हैं क्योंकि मैंलिखित कहानियों में खो जाना आसान है" दूसरों को बिना अधिक साझा किए अपने व्यक्तित्व के बारे में जानकारी दें।

4. दूसरों को अपने बारे में साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें

जब आप किसी से बात करते हैं, तो संतुलित बातचीत करने का लक्ष्य रखें। यह बिल्कुल 50:50 होना जरूरी नहीं है, लेकिन आप दोनों को साझा करने का अवसर मिलना चाहिए।

किसी को खुलकर बोलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए:

यह सभी देखें: मजाक कैसे करें (किसी भी स्थिति के लिए उदाहरण सहित)

• खुले प्रश्न पूछें जो उन्हें "हां" या "नहीं" से परे उत्तर देने के लिए आमंत्रित करें। उदाहरण के लिए, "आपकी यात्रा कैसी रही?" "क्या आपने अपनी यात्रा पर अच्छा समय बिताया?" से बेहतर है
• अनुवर्ती प्रश्न पूछें जो उन्हें अधिक विवरण साझा करने के लिए आमंत्रित करें, उदाहरण के लिए, "और फिर क्या हुआ?" या "अंत में यह कैसे काम आया?"
• "मम-हम्म" और "ओह?" जैसे संक्षिप्त उच्चारण का प्रयोग करें। उन्हें बात करते रहने के लिए प्रोत्साहित करना और यह दिखाना कि आप सुन रहे हैं।
• जिज्ञासा का रवैया अपनाएं। अपने आप को दूसरे व्यक्ति में सचमुच दिलचस्पी लेने दें। इससे बातें कहने में आसानी होगी। उदाहरण के लिए, यदि वे अपने कॉलेज पाठ्यक्रम का उल्लेख करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या वे इसका आनंद ले रहे हैं या स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद वे किस कैरियर की उम्मीद करते हैं। दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने से खुद पर से ध्यान हटाने का भी लाभ मिलता है, जिससे आपको कम शर्म महसूस करने में मदद मिल सकती है।
• बातचीत पर अपना पूरा ध्यान दें। अपने फ़ोन की ओर न देखें या कमरे में किसी और चीज़ की ओर न देखें।

5. समान चीज़ें खोजें

लोगों को दूसरे लोग पसंद आने लगते हैंकुछ समानताएं साझा करें, जैसे शौक और विश्वास।[]

जब आप किसी से जुड़ना चाहते हैं तो कई विषयों को पेश करने का प्रयास करें। आप आम तौर पर इस बारे में कुछ शिक्षित अनुमान लगा सकते हैं कि कोई व्यक्ति उनसे मिलने के कुछ ही मिनटों के भीतर किस बारे में बात करना पसंद कर सकता है। यदि इनमें से कोई भी संभावित विषय आपकी रुचियों से मेल खाता है, तो उन्हें बातचीत में शामिल करने का प्रयास करें और देखें कि क्या आप कोई सामान्य आधार ढूंढ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप जानवरों से प्यार करते हैं। आपके पास एक कुत्ता है, और आप अपने स्थानीय पालतू आश्रय स्थल में स्वेच्छा से काम करते हैं।

आप एक नए परिचित से चैट कर रहे हैं, और उन्होंने उल्लेख किया है कि यद्यपि वे अब मार्केटिंग में काम करते हैं, जब वे स्कूल में थे तो वे एक पालतू जानवर की दुकान में अंशकालिक काम करते थे। आप एक शिक्षित अनुमान लगा सकते हैं कि वे शायद जानवरों को पसंद करते हैं, इसलिए बातचीत को इस विषय पर ले जाना लाभदायक हो सकता है। यदि वे रुचि नहीं रखते हैं, तो आप किसी अन्य विषय पर आगे बढ़ सकते हैं।

ऑनलाइन मित्र बनाते समय, उन समुदायों में शामिल हों जो आपकी रुचियों पर आधारित हों। अपनी प्रोफ़ाइल पर अपने बारे में कुछ बातें साझा करके किसी के लिए आपसे बातचीत शुरू करना आसान बनाएं।

6. सहमत रहें

कम सहमत लोगों की तुलना में सहमत लोगों में "दोस्ती की केमिस्ट्री" - एक संभावित नए दोस्त के साथ "क्लिक" करने की भावना - का अनुभव होने की अधिक संभावना है।बहस करने में रुचि रखते हैं

जब वे किसी और के दृष्टिकोण या अनुभवों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो अच्छे विश्वास में प्रश्न पूछें

आम तौर पर आशावादी और मैत्रीपूर्ण होते हैं

पांडित्यपूर्ण नहीं होते हैं

याद रखें कि सहमत होना एक धक्का-मुक्की के समान नहीं है। यदि आपको अपनी सीमाओं की रक्षा करने या अपने लिए खड़े होने में बेहतर होने की आवश्यकता है, तो यदि आपके साथ एक डोरमैट की तरह व्यवहार किया जा रहा है तो क्या करें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।

7. किसी के साथ जुड़ने के लिए हंसी-मजाक और चुटकुलों का उपयोग करें

शोध से पता चलता है कि एक हास्यपूर्ण क्षण साझा करने से दो लोगों के बीच निकटता बढ़ सकती है जो अभी-अभी मिले हैं।[]

बातचीत में हास्य का उपयोग करने के लिए आपको एक प्रतिभाशाली हास्य अभिनेता होने की आवश्यकता नहीं है। आप बस यह दिखाना चाहते हैं कि आप जीवन के हल्के पक्ष की सराहना कर सकते हैं या किसी स्थिति के मज़ेदार पक्ष की सराहना कर सकते हैं। डिब्बाबंद चुटकुलों या एक-पंक्ति वाले शब्दों पर भरोसा न करें; वे अक्सर अनाड़ी लगते हैं या जैसे कि आप बहुत अधिक प्रयास कर रहे हों।

8. दूसरे व्यक्ति के ऊर्जा स्तर का मिलान करें

जो लोग एक-दूसरे से जुड़ाव की भावना महसूस करते हैं वे अक्सर समान तरीके से व्यवहार करते हैं और आगे बढ़ते हैं। इसे "व्यवहार समकालिकता" कहा जाता है।[] लेकिन किसी और की हरकतों को प्रतिबिंबित करना कठिन हो सकता है और अजीब हो सकता है, इसलिए जब आप किसी से बात कर रहे हों तो उसकी नकल करने की कोशिश करना अच्छा विचार नहीं है।

इसके बजाय, उनके समग्र ऊर्जा स्तर से मेल खाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि वे उत्साहित मूड में हैं, मुस्कुरा रहे हैं और सकारात्मक विषयों पर तेज़ी से बोल रहे हैं, तो प्रयास करेंएक समान तरीके से व्यवहार करना. इस लेख में हमारे पास सामाजिक परिस्थितियों में शांत या ऊर्जावान रहने के बारे में अधिक उदाहरण और सलाह हैं।

9। दूसरे व्यक्ति से उनकी सलाह पूछें

जब आप किसी व्यक्तिगत स्थिति के बारे में सलाह मांगते हैं, तो आप अपने बारे में कुछ बता सकते हैं, जो उन्हें बदले में कुछ खुलासा करने के लिए आमंत्रित करता है। सलाह मांगने से उन्हें अपने व्यक्तिगत अनुभव और राय को इस तरह से साझा करने का अवसर मिलता है जो स्वाभाविक लगता है।

सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उनकी सलाह में रुचि रखते हैं। उत्साही होने का दिखावा न करें या इसके लिए पिछली कहानी न बनाएं, अन्यथा आप नकली साबित हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपनी नौकरी से नाखुश हैं और आप एक नए पेशे में फिर से प्रशिक्षण लेने के बारे में सोच रहे हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जिसने बताया है कि आईटी में एक दशक तक काम करने के बाद उन्होंने 30 की उम्र में एक नर्स के रूप में फिर से प्रशिक्षण प्राप्त किया है, तो आप उनसे एक नया करियर चुनने के बारे में सलाह मांग सकते हैं।

वे इस बारे में खुलकर बात कर सकते हैं कि उन्हें नर्सिंग स्कूल के बारे में क्या पसंद है, वे अपना कॉलेज कैसे चुनते हैं, और वे अपने नए व्यवसाय के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद करते हैं। वहां से, आप व्यक्तिगत लक्ष्यों, मूल्यों और आप जीवन से सबसे अधिक क्या चाहते हैं, के बारे में बात करना शुरू कर सकते हैं।

10. छोटी-छोटी मदद के लिए पूछें

आप यह मान सकते हैं कि किसी और की मदद करने से वह आपके जैसा बन जाएगा, लेकिन यह दूसरे तरीके से भी काम कर सकता है: शोध से पता चलता है कि किसी की छोटी-सी मदद करने से हम उसे पसंद करने के लिए और अधिक इच्छुक हो सकते हैं।[][]

के लिएउदाहरण के लिए, किसी से बात करते समय, आप यह कर सकते हैं:

• उन्हें एक पेन उधार देने के लिए कहें
• उन्हें अपने फोन पर कुछ देखने के लिए कहें
• उनसे एक टिशू के लिए पूछें

11. भोजन साझा करें

शोध से पता चलता है कि जब लोग एक साथ भोजन करते हैं, तो उनके बीच अधिक सकारात्मक सामाजिक संपर्क होते हैं और वे एक-दूसरे को अधिक अनुकूल मानते हैं।[]

यदि आप किसी से बात कर रहे हैं और कॉफी ब्रेक या भोजन का समय हो गया है, तो उन्हें अपने साथ भोजन करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मैं उस मीटिंग के बाद कॉफ़ी का उपयोग कर सकता था, शायद एक सैंडविच का भी। क्या तुम मेरे साथ आना चाहोगे?" या “ओह देखो, यह लगभग दोपहर के भोजन का समय है! क्या आप यह बातचीत दोपहर के भोजन पर करना चाहेंगे?”

12. एक साथ क्वालिटी टाइम बिताएं

अच्छे दोस्त बनने के लिए लगभग 200 घंटे का साझा क्वालिटी टाइम लगता है।[] जितनी अधिक बार आप बाहर घूमेंगे, उतनी ही जल्दी आप दोस्त बन जाएंगे। लेकिन किसी पर हर समय बाहर घूमने के लिए दबाव डालकर प्रक्रिया में जल्दबाजी करने की कोशिश न करें। सामान्य तौर पर, जब आप किसी को जानते हैं तो प्रति सप्ताह एक बार घूमना अक्सर पर्याप्त होता है।

साझा अनुभव भी लंबी दूरी की दोस्ती बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। आप ऑनलाइन घूम सकते हैं, उदाहरण के लिए, कोई गेम खेलकर, मूवी देखकर, या किसी आकर्षण का आभासी दौरा करके।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसके साथ आप क्लिक करते हैं, तो पहल करें और संपर्क विवरण का आदान-प्रदान करें। कुछ दिनों के अंदर फॉलो-अप करें और उन्हें बाहर घूमने के लिए कहें। ऐसी गतिविधि चुनें जो साझा रुचि से संबंधित हो।

रहेंबैठकों के बीच संपर्क में. टेक्स्ट, सोशल मीडिया या फोन पर बात करने से आपकी दोस्ती बनाने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है। टेक्स्ट के जरिए किसी से दोस्ती कैसे करें, इस पर यह लेख मददगार हो सकता है।

फास्ट फ्रेंड्स प्रोटोकॉल

न्यूयॉर्क में स्टोनी ब्रूक यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने एक ऐसी विधि तैयार की है, जहां दो अजनबी 60 मिनट से भी कम समय में करीबी संबंध बना सकते हैं।

जिसे शोधकर्ता फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया कहते हैं[] न केवल आपको जल्दी से गहरे रिश्ते बनाने में मदद करेगी, बल्कि यह आपको यह जानने में भी मदद करेगी कि बातचीत में आगे क्या कहना है। पुलिस, पूछताछकर्ता और मनोवैज्ञानिक जैसे पेशेवरों ने इन निष्कर्षों के आधार पर विश्वास बनाना और अजनबियों से तेजी से दोस्ती करना सीख लिया है।

फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया तब सबसे अच्छा काम करती है जब आप किसी से आमने-सामने और आमने-सामने बात कर रहे हों। इसका मतलब यह है कि जब आप एक कप कॉफी पर दोस्तों से मिलते हैं, यात्रा करते समय, या किसी पार्टी में, तो यह प्रक्रिया उपयोग करने के लिए एकदम सही है। आप अपनी मौजूदा दोस्ती को मजबूत करने के लिए इस पद्धति का उपयोग उन लोगों के साथ भी कर सकते हैं जिन्हें आप लंबे समय से जानते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसका उपयोग किसी के साथ भी कर सकते हैं, जिसमें व्यावसायिक सहकर्मी, कोई पुराना मित्र या यहां तक ​​कि कोई रिश्तेदार भी शामिल है जिसके आप करीब जाना चाहते हैं।

द फास्ट फ्रेंड्स प्रयोग

स्टोनी ब्रुक में, शोधकर्ताओं ने फास्ट फ्रेंड्स प्रक्रिया का बार-बार परीक्षण किया है और पाया है कि यह महसूस करने का एक प्रभावी तरीका हैकिसी के साथ सहज. यह बार-बार दिखाया गया है कि किसी को अपना मित्र बनाने की यह प्रक्रिया काम करती है और इसके दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं। मूल प्रयोग के विभिन्न रूपों से पता चला है कि फास्ट फ्रेंड्स प्रश्न अंतर-सांस्कृतिक मित्रता बनाने में भी सफल हैं [] और एक जोड़े के भीतर अंतरंगता बढ़ाते हैं। प्रत्येक प्रतिभागी को 12 प्रश्नों के 3 सेट दिए जाते हैं। प्रत्येक जोड़ी में प्रतिभागी बारी-बारी से उत्तर देते हैं और प्रश्न पूछते हैं। उन्हें खुद को असहज महसूस कराए बिना यथासंभव ईमानदार रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

प्रश्न तेजी से अंतरंग होते जा रहे हैं, डेक के सामने की ओर अधिक "उथले" प्रश्न और अंत में अधिक "अंतरंग" प्रश्न होते हैं।

इस प्रक्रिया में लगभग एक घंटा लगता है। एक बार जब वे 36 प्रश्नों को पूरा कर लेते हैं, तो उन्हें अलग-अलग रास्ते भेज दिए जाते हैं और उनसे कहा जाता है कि प्रयोग जारी रहने के दौरान वे एक-दूसरे से संपर्क न करें।

भाग 2: अंतरंगता पैदा करना

इस अगली बैठक के दौरान, जोड़े को ऊपर वर्णित प्रक्रिया को दोहराने के लिए कहा जाता है, लेकिन 36 प्रश्नों के एक अलग सेट के साथ।

यह सभी देखें: शर्मीला होने से कैसे रोकें (यदि आप अक्सर खुद को रोकते हैं)

फिर, उन्हें प्रयोग पूरा होने तक एक-दूसरे से संपर्क न करने के लिए कहा जाता है।

भाग 3: दोस्त या सिर्फ दोस्ताना?

प्रतिभागियों को इकट्ठा होने का मौका दिया जाता है