Sådan bliver du venner med nogen (hurtigt)

Venskaber er gode for vores mentale sundhed, men det er ikke altid let at blive venner med nogen. I denne guide ser vi på nogle strategier, der kan hjælpe dig med at starte og opbygge et venskab. Du vil også lære om en metode, der er videnskabeligt bevist til at opbygge et bånd mellem to fremmede på under en time, og hvordan du bruger den i det virkelige liv til at blive venner med nogen.

Sådan bliver du hurtigt venner med nogen

1. Vis, at du er venlig

Selv om du er god til at konversere, er det usandsynligt, at du bliver venner med nogen, hvis du virker utilnærmelig.

At være tilgængelig betyder:

• At skabe selvsikker øjenkontakt
• Brug et åbent kropssprog, f.eks. ved at holde arme og ben over kors.
• Smil, når du hilser på nogen eller siger farvel.
• At turde være varm over for andre mennesker; forsøge at antage, at de vil kunne lide dig.

Hvis du føler dig nervøs, kan det føles svært at slappe af og være venlig. Men husk, at nervøsitet er en følelse. Den behøver ikke at bestemme dine handlinger. Ligesom du kan kede dig, men stadig arbejde eller studere, kan du føle dig ængstelig, men stadig være social alligevel.

2. Start dine interaktioner med smalltalk

Når du bruger smalltalk, sender du et beroligende budskab: "Jeg kender de grundlæggende sociale normer, jeg er åben for interaktion, og jeg er venlig." Smalltalk kan virke som spild af tid, men du behøver kun at gøre det i et par minutter. Tænk på det som det første skridt mod at blive venner med nogen.

Når du har etableret et grundlæggende niveau af tillid, kan du gå videre til en dybere samtale. Du vil sandsynligvis finde det lettere at tale med nogen, hvis du allerede ved, at I har noget til fælles. Hvis du vil have flere venner, kan du starte med at deltage i grupper eller møder baseret på dine interesser.

3. afsløre ting om dig selv

Gensidig afsløring af sig selv skaber sympati og kontakt. I en undersøgelse viste det sig, at jo mere deltagerne afslørede om sig selv over for en partner, jo mere socialt attraktive blev de opfattet som[].

Når nogen stiller dig et spørgsmål, skal du give nok detaljer til at holde samtalen i gang. Hvis nogen for eksempel spørger: "Hvad lavede du i weekenden?", giver et meget kort svar som "Ikke så meget, faktisk" ikke den anden person noget at arbejde med. Et mere detaljeret svar, der skitserer et par af de aktiviteter, du lavede, ville være bedre.

Hvis du er bange for, at andre vil dømme dig, kan det være svært at dele dine tanker og følelser. Hvis du arbejder på at forbedre din selvtillid og dit selvværd, kan det føles mere behageligt at afsløre sig selv.

Du behøver ikke at afsløre meget personlige oplysninger til nogen, du lige har mødt. Det er bedst at starte med lidt personlige meninger eller oplysninger. Du kan vove dig ud i dybere emner, når du har opbygget tillid. For eksempel: "Jeg bliver lidt nervøs ved store begivenheder som denne," eller "Jeg kan godt lide film, men jeg elsker bøger, fordi jeg synes, det er lettere at fortabe sig i skrevne historier" giver andre et indblik i dinpersonlighed uden at dele for meget.

4. opmuntre andre til at fortælle om sig selv

Når du taler med nogen, så sigt efter at have en afbalanceret samtale. Det behøver ikke at være præcis 50:50, men I skal begge have mulighed for at dele.

At opmuntre nogen til at åbne sig:

• Stil åbne spørgsmål, der inviterer dem til at give svar ud over "ja" eller "nej." For eksempel er "Hvordan var din rejse?" bedre end "Havde du det sjovt på din rejse?"
• Stil opfølgende spørgsmål, der inviterer dem til at dele flere detaljer, f.eks. "Og hvad skete der så?" eller "Hvordan gik det i sidste ende?"
• Brug korte ytringer som "Mm-hm" og "Oh?" for at opmuntre dem til at tale videre og vise, at du lytter.
• Indtag en nysgerrig holdning. Tillad dig selv at være oprigtigt interesseret i den anden person. Dette vil gøre det lettere at finde på ting at sige. Hvis de for eksempel nævner deres college-kursus, kan du spørge, om de nyder det, eller hvilken karriere de håber at få efter eksamen. At fokusere på den anden person har også den fordel, at du fjerner fokus fra dig selv, hvilket kan hjælpe med atdu føler dig mindre genert.
• Giv samtalen din fulde opmærksomhed. Lad være med at kigge på din telefon eller på noget andet i rummet.

5. Find ting, der er fælles

Folk har en tendens til at finde andre mennesker sympatiske, når de deler nogle ligheder, såsom hobbyer og overbevisninger[].

Prøv at introducere en række emner, når du vil i kontakt med nogen. Du kan som regel komme med nogle kvalificerede gæt på, hvad nogen gerne vil tale om i løbet af et par minutter efter, at du har mødt dem. Hvis nogle af disse potentielle emner overlapper med dine interesser, så prøv at introducere dem i samtalen og se, om I kan finde et fælles grundlag.

Lad os for eksempel sige, at du elsker dyr. Du ejer en hund, og du arbejder frivilligt på dit lokale dyreinternat.

Du taler med et nyt bekendtskab, og de nævner, at selvom de nu arbejder med marketing, arbejdede de i en dyrehandel på deltid, da de gik i skole. Du kan gætte på, at de sandsynligvis kan lide dyr, så det kan betale sig at styre samtalen ind på dette emne. Hvis de ikke virker interesserede, kan du gå videre til et andet emne.

Når du får venner på nettet, så deltag i fællesskaber, der er baseret på dine interesser. Gør det nemt for nogen at starte en samtale med dig ved at dele et par ting om dig selv på din profil.

6. Vær imødekommende

Sympatiske mennesker er mere tilbøjelige til at opleve "venskabskemi" - en følelse af at "klikke" med en potentiel ny ven - end mindre sympatiske mennesker[].

Venlige mennesker:

• er langsomme til at kritisere eller fordømme andre mennesker
• Spil ikke djævelens advokat, medmindre den anden person er tydeligt interesseret i en debat.
• Stille spørgsmål i god tro, når de ønsker at lære mere om en andens perspektiv eller erfaringer.
• Er generelt optimistiske og venlige
• Er ikke pedantiske

Husk, at det at være medgørlig ikke er det samme som at være en vatnisse. Hvis du har brug for at blive bedre til at forsvare dine grænser eller stå op for dig selv, så tjek vores guide til, hvad du skal gøre, hvis du bliver behandlet som en dørmåtte.

7. Brug drillerier og vittigheder til at knytte bånd med nogen

Forskning viser, at det at dele et humoristisk øjeblik kan øge nærheden mellem to mennesker, der lige har mødt hinanden[].

Du behøver ikke at være en begavet komiker for at bruge humor i en samtale. Du vil bare gerne vise, at du kan sætte pris på den lettere side af livet eller sætte pris på den sjove side af en situation. Stol ikke på dåsevittigheder eller one-liners; de virker ofte klodsede, eller som om du prøver for hårdt.

8. Match den anden persons energiniveau

Mennesker, der føler sig forbundet med hinanden, opfører sig og bevæger sig ofte på samme måde. Det kaldes "adfærdssynkroni."[] Men det kan være svært og akavet at spejle andres bevægelser, så det er ikke en god idé at forsøge at efterligne nogen, når du taler med dem.

Prøv i stedet at matche deres generelle energiniveau. Hvis de f.eks. er i godt humør, smiler og taler hurtigt om positive emner, så prøv at opføre dig på samme måde. Vi har flere eksempler og råd i denne artikel om, hvordan man er afslappet eller energisk i sociale situationer.

9. Spørg den anden person til råds

Når du beder om råd om en personlig situation, kan du afsløre noget om dig selv, hvilket inviterer dem til at afsløre noget til gengæld. At bede om råd giver dem også en mulighed for at dele deres personlige erfaringer og meninger på en måde, der føles naturlig.

Sørg for, at du virkelig er interesseret i deres råd. Lad være med at lade som om, du er entusiastisk, eller opdigte en baggrundshistorie for sjovs skyld, for så kan du komme til at virke falsk.

Lad os for eksempel sige, at du er utilfreds med dit job og overvejer at omskole dig til en ny profession. Hvis du taler med en, der har fortalt, at han omskolede sig til sygeplejerske i 30'erne efter at have arbejdet med IT i ti år, kan du spørge vedkommende til råds om, hvordan man vælger en ny karriere.

De kan fortælle, hvad de godt kunne lide ved sygeplejeskolen, hvordan de valgte deres universitet, og hvad de bedst kan lide ved deres nye erhverv. Derefter kan I begynde at tale om personlige mål, værdier, og hvad du ønsker dig mest af livet.

10. Bed om små tjenester

Du går måske ud fra, at hvis du gør andre en tjeneste, vil de kunne lide dig, men det kan også være omvendt: Forskning viser, at hvis vi hjælper nogen på en lille måde, kan det gøre os mere tilbøjelige til at kunne lide dem.

Når du for eksempel taler med nogen, kan du:

• Bed dem om at låne dig en kuglepen
• Bed dem om at slå noget op på deres telefon
• Bed dem om et lommetørklæde

11. Del et måltid

Forskning viser, at når folk spiser sammen, har de mere positive sociale interaktioner og opfatter hinanden som mere behagelige.

Hvis du taler med nogen, og det snart er tid til en kaffepause eller et måltid, kan du spørge, om de vil spise sammen med dig. Du kan for eksempel sige: "Jeg kunne godt bruge en kop kaffe efter mødet, måske også en sandwich. Vil du med?" eller "Se, det er snart frokosttid! Vil du gerne have denne samtale over frokosten?"

12. Tilbring kvalitetstid sammen

Det tager omkring 200 timers fælles kvalitetstid at blive gode venner[]. Jo oftere I hænger ud sammen, jo hurtigere bliver I venner. Men prøv ikke at fremskynde processen ved at presse nogen til at hænge ud hele tiden. Generelt er det ofte nok at hænge ud en gang om ugen, når man er ved at lære nogen at kende.

Fælles oplevelser er også nøglen til at opbygge langdistancevenskaber. Man kan f.eks. hænge ud online ved at spille et spil, se en film eller tage en virtuel tur til en attraktion.

Når du møder en person, du klikker med, så tag initiativet og udveksl kontaktoplysninger. Følg op inden for et par dage, og spørg, om I skal ses. Vælg en aktivitet, der relaterer til en fælles interesse.

Hold kontakten mellem møderne. At tale sammen over sms, sociale medier eller telefonen kan være med til at opbygge og vedligeholde jeres venskab. Denne artikel om, hvordan man bliver venner med nogen over sms, kan være nyttig.

Den Hurtige venner Protokol

Forskere ved Stony Brook University i New York har designet en metode, hvor to fremmede kan opbygge en tæt forbindelse på mindre end 60 minutter.

Det, forskerne kalder Hurtige venner procedure[] hjælper dig ikke kun med at opbygge dybe relationer hurtigt, men den hjælper dig også med at vide, hvad du skal sige som det næste i en samtale. Fagfolk som politifolk, forhørsledere og psykologer har lært, hvordan man hurtigt opbygger tillid og bliver venner med fremmede baseret på disse resultater.

Den Hurtige venner Metoden fungerer bedst, når du taler med nogen på tomandshånd og ansigt til ansigt. Det betyder, at metoden er perfekt at bruge, når du møder venner over en kop kaffe, på en rejse eller til en fest. Du kan endda bruge metoden med folk, du har kendt i lang tid, for at styrke jeres eksisterende venskab. Det bedste er, at du kan bruge den med hvem som helst, også forretningskolleger,en gammel ven eller endda en slægtning, som du gerne vil tættere på.

Den Hurtige venner Eksperimenter

På Stony Brook har forskere testet Hurtige venner Det er blevet vist gentagne gange, at denne procedure til at gøre nogen til din ven virker, og at det har langvarige virkninger. Forskellige variationer af det oprindelige eksperiment har vist, at den Hurtige venner Spørgsmålene er endda gode til at skabe tværkulturelle venskaber og øge intimiteten i et parforhold.

Den oprindelige Hurtige venner Eksperimentet blev gennemført i 3 dele:

Del 1: Etablering af en relation

Fremmede bliver tilfældigt sat sammen i par. Hver deltager får udleveret 3 sæt med 12 spørgsmål. Deltagerne i hvert par skiftes til at besvare og stille spørgsmålene. De opfordres til at være så ærlige som muligt uden at føle sig utilpasse.

Spørgsmålene bliver mere og mere intime, med mere "overfladiske" spørgsmål forrest i bunken og mere "intime" spørgsmål til sidst.

Denne proces tager omkring en time. Når de er færdige med de 36 spørgsmål, sendes de hver til sit og bliver bedt om ikke at kontakte hinanden, mens eksperimentet stadig er i gang.

Del 2: At skabe intimitet

Under det næste møde bliver parret bedt om at gentage processen beskrevet ovenfor, men med et andet sæt af 36 spørgsmål.

Igen bliver de bedt om ikke at kontakte hinanden, før eksperimentet er afsluttet.

Del 3: Venner eller bare venner?

Deltagerne får mulighed for at indsamle kontaktoplysninger fra deres partnere. Oftest ønsker deltagerne at holde kontakten med deres partnere og se dem igen, når eksperimentet er slut.

Hvis du kom til dette eksperiment for at få en ven, var du næsten garanteret at gå derfra med en. Deltagerne var ikke bare hjertelige eller venlige over for hinanden; de ønskede at holde kontakten og fortsætte deres venskab, fordi det, de oplevede, simulerer den samme oplevelse, som det ellers tager måneder eller år for venner at gå igennem.

Nogle af de spørgsmål, som forskerne brugte:

Det første sæt af 12 spørgsmål, som forskerne brugte, var overfladiske og kradsede grundlæggende i overfladen. Spørgsmålene er designet til at få deltagerne varmet op:

• Vil du gerne være berømt? På hvilken måde?
• Hvad ville være en "perfekt" dag for dig?
• Hvornår har du sidst sunget for dig selv eller for en anden?

Det andet sæt af 12 spørgsmål blev brugt til at lade deltagerne blive nære venner på en mindre overfladisk måde:

• Hvad er den største præstation i dit liv?
• Hvad er dit mest forfærdelige minde?
• Hvis du vidste, at du ville dø pludseligt om et år, ville du så ændre noget ved den måde, du lever på nu? Hvorfor?

Det sidste sæt af 12 spørgsmål er der, hvor den virkelige venskabsopbygning sker. Det er spørgsmål, som selv bedste venner ikke altid stiller hinanden. Ved at stille og besvare disse spørgsmål lærer deltagerne hurtigt hinanden at kende:

• Hvilke ting er for personlige til at diskutere med andre?
• Hvis du var garanteret ærlige svar på 3 spørgsmål, hvem ville du så udspørge, og hvad ville du spørge om?
• Tror du på nogen form for Gud? Hvis ikke, tror du så, at du stadig ville bede, hvis du var i en livstruende situation?

Forskerne startede selvfølgelig ikke udspørgningen med filosofiske spørgsmål om deres tro, fordi det ville skræmme deltagerne væk. Nøglen til at bruge Hurtige venner Proceduren er at stille bevidste spørgsmål fra starten, afsløre information om dig selv for at skabe tillid og derefter grave dybere for at komme til de gode ting.

Brug af Hurtige venner protokol i det virkelige liv

Psykologer udfører eksperimenter under stærkt kontrollerede forhold, der normalt ligner scenarier fra det virkelige liv. At sætte sig ned med en ny person og et sæt flashcards er måske ikke alles idé om et godt første møde.

Sådan kan du anvende principperne fra Hurtige venner procedure til dit virkelige liv:

1. Start med overfladiske spørgsmål

I løbet af en periode, der kan være så kort som 45 minutter, gennemgår du en række spørgsmål, der gradvist bliver mere og mere personlige. I laboratoriet læser deltagerne spørgsmål op fra et sæt kort. I den virkelige verden er du nødt til at finde på relevante spørgsmål undervejs i jeres igangværende samtale.

Husk, at den Hurtige venner Proceduren virker, fordi den er progressiv. Det er vigtigt, at du starter med ret overfladiske spørgsmål og går videre til dybere spørgsmål over tid. Efter ca. 10-25 minutters smalltalk kan du begynde at spørge om mere personlige ting, hvis den person, du taler med, virker modtagelig.

2. Spørg om noget, der er lidt personligt

Sørg for at relatere spørgsmålet til det, du er i gang med at tale om, så spørgsmålet ikke føles forceret.

Lad os for eksempel sige, at din ven taler om et ubehageligt telefonopkald, han eller hun var nødt til at foretage for nylig. Du kan spørge: "Når du foretager et telefonopkald, øver du det så nogensinde på forhånd?"

Når din ven har svaret, skal du huske at svare igen og også fortælle noget personligt. Du kan sige noget i retning af: "Jeg øver mig faktisk også flere gange, når jeg skal ringe til nogen, jeg ikke kender så godt."

Hvis dine spørgsmål bliver for personlige for hurtigt, kan de blive opfattet som ubehagelige, udforskende og skræmmende, så tag dig god tid og stol på processen. I vil komme tættere på hinanden og begynde at knytte bånd, som tiden går.

3. Begynd at spørge om dybere ting

Efter ca. 30 minutters snak kan du begynde at gå i dybden. Igen skal du sørge for, at spørgsmålene er relevante for det, du taler om.

Hvis I taler om familie, kunne et eksempel på et dybere spørgsmål være: "Hvordan har du det med dit forhold til din mor?" Giv din ven tid til at svare, hvis han/hun føler sig tryg ved det, og svar på det samme spørgsmål, som du stillede ham/hende. Giv ham/hende også tid til at stille dig opfølgende spørgsmål.

4. Stil endnu mere personlige spørgsmål

Hvis samtalen går godt, kan du blive endnu mere personlig. Du kan tale om en sårbarhed, hvis de tidligere har nævnt deres usikkerhed, og spørge noget i retning af: "Hvornår har du sidst grædt foran en anden?"

Hvis I gradvist har lært hinanden at kende gennem de lettere, men stadig personlige spørgsmål, så er det fint at stille dybe spørgsmål, uden at det føles unaturligt. Din ven vil til enhver tid lade dig vide, om han/hun ønsker at fortsætte samtalen eller ej.

Husk at afsløre lige så mange personlige ting om dig selv, som din ven afslører. Du kan endda bytte om på rækkefølgen af spørgsmålene (som i det oprindelige eksperiment) og starte med at afsløre noget personligt om dig selv og derefter stille personen et relateret personligt spørgsmål. Hvis du afslører personlige ting først, bør din ven blive mere tryg ved at åbne op for dig.

Den Hurtige venner Proceduren virker, fordi den efterligner den måde, som relationer faktisk udvikler sig på. Selvom beskrivelsen ovenfor er nyttig, behøver du ikke at bruge hele metoden i hver samtale, du har med en ny person for at lære dem bedre at kende. Du skal bare holde samtalen interessant.

Et par ord fra forskeren bag eksperimentet

For at få en dybere forståelse af, hvordan metoden fungerer, stillede vi to spørgsmål til en af udviklerne af denne procedure, Dr. Elizabeth Page-Gould fra det psykologiske institut på University of Toronto.

Dr. Elizabeth Page-Gould

Her er, hvad hun havde at sige:

Hvad er dit råd eller din forholdsregel til folk, der ønsker at bruge Fast Friend Procedure-principperne i deres personlige liv for at få venner?

Når man træder ind i en ny social gruppe (dvs. møder folk for første gang), er det altid nyttigt at have nogle spørgsmål som f.eks. Hurtige venner spørgsmål til at få samtalen i gang.

Generelt kan folk godt lide at tale om sig selv, og de vil sætte pris på, at du vil vide mere om dem. De to ting, du skal huske, er dog, at ikke alle er ens, og at der er stor forskel på at interagere med en fremmed og med en ven.

Min forskning viser, at nogle mennesker bliver stressede i løbet af de første Hurtige venner session, selv om stort set alle bliver trygge ved det anden gang, de gør det Hurtige venner med en anden person.

Så du er altid nødt til at mærke en ny interaktionspartner: træk dig tilbage, hvis de virker, som om de ikke vil dele, og sørg for, at du gengælder ved at dele tilsvarende niveauer af information med dem. For det meste kan folk lide at blive spurgt om sig selv, især med spørgsmål, der er lidt unikke og finurlige!

Kort sagt, hvad tror du, det er i proceduren, der gør den så effektiv?

Den Hurtige venner er effektiv, fordi den efterligner den måde, venskaber udvikler sig naturligt på. Når man møder nogen første gang, bevæger man sig ud over det at være fremmede ved at lære hinanden at kende. Den anden person fortæller dig måske lidt mere om sig selv, så svarer du igen ved at fortælle dem lidt mere om dig, og sådan fortsætter processen frem og tilbage. Hurtige venner proceduren formaliserer og fremskynder blot denne proces!

Dine næste skridt

Så ønsker du at bruge Hurtige venner Her er, hvad du skal gøre for at få det til at fungere for dig:

1. Kommentar nedenfor Fortæl os dine tanker om Hurtige venner procedure, og hvis du har brugt en lignende teknik før
2. Find en person, du gerne vil være venner med eller lære bedre at kende.
3. Start en samtale med personen og lav smalltalk.
4. Begynd at stille din ven spørgsmål relateret til samtalen
5. Lyt til, hvad din partner siger, og videregiv oplysninger om dig selv.
6. Fortsæt med at stille spørgsmål i stigende intimitet for at lære de dybe ting om hinanden at kende.
7. Fejr det, fordi du har fået en varig ven!

Almindelige spørgsmål

Hvordan bliver man bedste venner med nogen?

Det tager normalt omkring 200 timers social kontakt at blive bedre venner med nogen.[] Det skal være kvalitetstid, hvor man har mulighed for at lære hinanden at kende. For at opbygge den tillid og intimitet, der kræves for at blive nære venner, har man også brug for gensidig sårbarhed, respekt og loyalitet.

Hvor lang tid tager det at blive venner med nogen?

Det tager cirka 50 timers social kontakt at forvandle et bekendtskab til en ven[], men forskning viser, at hvis I begge er villige til at stille og besvare personlige spørgsmål, der opfordrer til at afsløre sig selv, kan I udvikle en forbindelse meget hurtigere.

Hvordan udvikler man et venskab?

Vis oprigtig interesse for din vens liv og erfaringer. Stil spørgsmål, der får dem til at åbne op, og vær klar til at åbne op til gengæld. Vær parat til at gøre en indsats for at holde kontakten og bede dem om at hænge ud regelmæssigt. Vis, at du er villig til at lytte og hjælpe dem, når de har brug for det.

Hvordan knytter man bånd til nye venner?

Gensidig afsløring af sig selv og deling af oplevelser er effektive måder at knytte bånd til en ny ven på. Se efter ting, I har til fælles, og foreslå aktiviteter baseret på jeres fælles interesser. At tage på en rejse, dele et måltid eller tage på et kort eventyr sammen kan også hjælpe jer med at føle jer tættere.