Tabl cynnwys
Mae cyfeillgarwch yn wych ar gyfer ein hiechyd meddwl, ond nid yw bob amser yn hawdd dod yn gyfaill i rywun. Yn y canllaw hwn, byddwn yn edrych ar rai strategaethau i'ch helpu i ddechrau ac adeiladu cyfeillgarwch. Byddwch hefyd yn dysgu am ddull sydd wedi'i brofi'n wyddonol i adeiladu bond rhwng dau ddieithryn mewn llai nag awr a sut i'w ddefnyddio mewn bywyd go iawn i ddod yn ffrindiau â rhywun.
Sut i ddod yn ffrindiau â rhywun yn gyflym
1. Dangoswch eich bod yn gyfeillgar
Hyd yn oed os yw eich sgiliau sgwrsio'n dda, mae'n annhebygol y byddwch yn gwneud ffrindiau â rhywun os ydych yn ymddangos yn anhygyrch.
Mae bod yn hawdd siarad â chi yn golygu:
- Cysylltiad llygaid hyderus
- Defnyddio iaith corff agored, er enghraifft, cadw'ch breichiau a'ch coesau heb eu croesi
- Gwenu pan fyddwch yn cyfarch rhywun neu'n ffarwelio â phobl eraill; ceisiwch gymryd yn ganiataol y byddan nhw'n eich hoffi chi
Os ydych chi'n teimlo'n nerfus, efallai y bydd yn teimlo'n anodd ymlacio a bod yn gyfeillgar. Ond cofiwch mai teimlad yw nerfusrwydd. Nid oes rhaid iddo benderfynu ar eich gweithredoedd. Yn union fel y gallwch chi deimlo'n ddiflas ond yn dal i weithio neu astudio, gallwch chi deimlo'n bryderus ond dal i gymdeithasu beth bynnag.
2. Dechreuwch eich rhyngweithio â siarad bach
Pan fyddwch chi'n defnyddio siarad bach, rydych chi'n anfon neges galonogol: "Rwy'n gwybod normau cymdeithasol sylfaenol, rwy'n agored i ryngweithio, ac rwy'n gyfeillgar." Gall siarad bach ymddangos fel gwastraff amser, ond dim ond am ychydig funudau y mae'n rhaid i chi ei wneud. Meddyliwch amdano fel y cyntafgwybodaeth gyswllt gan eu partneriaid. Yn amlach na pheidio, mae cyfranogwyr eisiau cadw mewn cysylltiad â'u partneriaid a'u gweld eto ar ôl i'r arbrawf ddod i ben.
Os daethoch i'r arbrawf hwn i wneud ffrind, roeddech bron yn sicr o adael gydag un. Nid oedd y cyfranogwyr yn gyfeillgar nac yn gyfeillgar i'w gilydd yn unig; roeddent am gadw mewn cysylltiad a pharhau â'u cyfeillgarwch oherwydd mae'r hyn a brofwyd ganddynt yn efelychu'r un profiad a fyddai fel arall yn cymryd misoedd neu flynyddoedd i ffrindiau fynd drwyddo.
Rhai o'r cwestiynau a ddefnyddiodd yr ymchwilwyr:
>Roedd y set gyntaf o 12 cwestiwn a ddefnyddiodd yr ymchwilwyr yn fas ac yn y bôn yn crafu'r wyneb. Mae'r cwestiynau wedi'u cynllunio i gynhesu'r cyfranogwyr:
- A hoffech chi fod yn enwog? Ym mha ffordd?
- Beth fyddai diwrnod “perffaith” i chi?
- Pryd oeddech chi'n canu i chi'ch hun neu i rywun arall ddiwethaf?
- Beth yw cyflawniad mwyaf eich bywyd?
- Pa flwyddyn y byddech chi'n gwybod yn sydyn y byddech chi'n newid unrhyw beth yn y ffordd fwyaf ofnadwy, pe byddech chi'n marw'n sydyn erbyn hyn, wedi newid unrhyw beth yn eich cof? byw? Pam?
Y set olaf o 12 cwestiwn yw ble mae meithrin cyfeillgarwch go iawn yn digwydd. Mae'r rhain yn gwestiynau nad yw hyd yn oed ffrindiau gorau bob amser yn eu gofyn i'w gilydd. Trwy ofyn agan ateb y cwestiynau hyn, mae cyfranogwyr yn dod i adnabod ei gilydd yn gyflym:
- Pa bethau sy’n rhy bersonol i’w trafod ag eraill?
- Pe baech yn sicr o gael ymatebion gonest i unrhyw 3 chwestiwn, pwy fyddech chi’n ei gwestiynu, a beth fyddech chi’n ei ofyn?
- Ydych chi’n credu mewn unrhyw fath o Dduw? Os na, a ydych chi'n meddwl y byddech chi'n dal i weddïo petaech chi mewn sefyllfa lle mae bywyd yn y fantol?
Wrth gwrs, ni ddechreuodd yr ymchwilwyr y cwestiynu gyda chwestiynau athronyddol am eu credoau oherwydd byddai hynny'n dychryn y cyfranogwyr. Yr allwedd i ddefnyddio'r weithdrefn Ffrindiau Cyflym yw gofyn cwestiynau bwriadol o'r dechrau, datgelu gwybodaeth amdanoch chi'ch hun i sefydlu ymddiriedaeth, ac yna cloddio'n ddyfnach i gyrraedd y pethau da.
Defnyddio protocol Ffrindiau Cyflym mewn bywyd go iawn
Mae seicolegwyr yn cynnal arbrofion o dan amodau a reolir yn drwm sydd fel arfer yn debyg i senarios bywyd go iawn. Efallai nad yw eistedd i lawr gyda pherson newydd a llond dec o gardiau fflach yn syniad i bawb o gyfarfod cyntaf da.
Dyma sut i gymhwyso egwyddorion y weithdrefn Ffrindiau Cyflym i'ch bywyd go iawn:
1. Dechreuwch â chwestiynau arwynebol
Yn ystod cyfnod a all fod mor fyr â 45 munud, byddwch yn mynd trwy gyfres o gwestiynau sy'n dod yn fwyfwy personol yn raddol. Yn y labordy, darllenodd y cyfranogwyr gwestiynau o set o gardiau. Yn y byd go iawn, mae'n rhaid i chi ddod i fynygyda chwestiynau perthnasol ar y gweill trwy gydol eich sgwrs barhaus.
Gweld hefyd: Sut i Wella Eich Bywyd Cymdeithasol (Mewn 10 Cam Syml)Cofiwch fod y drefn Ffrindiau Cyflym yn gweithio oherwydd ei natur gynyddol. Mae’n bwysig eich bod yn dechrau gyda chwestiynau gweddol arwynebol ac yn symud ymlaen i gwestiynau dyfnach dros amser. Ar ôl tua 10-25 munud o siarad bach, gallwch chi ddechrau gofyn am faterion mwy personol os yw'r person rydych chi'n siarad ag ef yn ymddangos yn dderbyngar.
2. Gofynnwch rywbeth sydd ychydig yn bersonol
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cysylltu’r cwestiwn â’r hyn rydych yn sôn amdano ar hyn o bryd fel na fydd y cwestiwn yn teimlo dan orfodaeth.
Er enghraifft, dywedwch fod eich ffrind yn siarad am alwad ffôn annymunol y bu’n rhaid iddo ef neu hi ei gwneud yn ddiweddar. Gallwch ofyn, “Pan fyddwch chi'n gwneud galwad ffôn, a ydych chi byth yn ei ymarfer ymlaen llaw?”
Ar ôl i'ch ffrind ateb, cofiwch ailadrodd a datgelu rhywbeth personol hefyd. Fe allech chi ddweud rhywbeth tebyg i hyn, “Rydw i'n ymarfer sawl gwaith pan rydw i ar fin galw rhywun nad ydw i'n ei adnabod yn dda hefyd.”
Os yw'ch cwestiynau'n dod yn rhy bersonol yn rhy gyflym, efallai y byddant yn cael eu hystyried yn annymunol, treiddgar a brawychus, felly cymerwch eich amser ac ymddiried yn y broses. Byddwch yn dod yn agosach ac yn dechrau bondio wrth i amser fynd rhagddo.
3. Dechreuwch ofyn am faterion dyfnach
Ar ôl tua 30 munud o siarad, gallwch ddechrau mynd yn ddyfnach. Unwaith eto, gwnewch yn siŵr bod y cwestiynau’n berthnasol i’r hyn ydych chitrafod.
Os ydych chi’n siarad am deulu, gallai un enghraifft o gwestiwn dyfnach fod, “Sut ydych chi’n teimlo am eich perthynas â’ch mam?” Rhowch amser i'ch ffrind ateb os yw'n teimlo'n gyfforddus yn gwneud hynny ac atebwch yr un cwestiwn a ofynnoch iddo. Rhowch amser iddynt ofyn cwestiynau dilynol i chi hefyd.
4. Gofynnwch hyd yn oed mwy o gwestiynau personol
Os yw'r sgwrs yn mynd yn dda, gallwch fynd hyd yn oed yn fwy personol. Fe allech chi siarad am fregusrwydd petaent wedi crybwyll eu hansicrwydd o'r blaen a gofyn rhywbeth fel, “Pryd oedd y tro diwethaf i chi grio o flaen rhywun arall?”
Os ydych chi wedi dod i adnabod eich gilydd yn raddol trwy'r cwestiynau haws ond eto'n bersonol, yna mae'n iawn gofyn cwestiynau dwfn heb iddynt deimlo'n annaturiol. Bydd eich ffrind yn rhoi gwybod i chi ar unrhyw adeg os yw am barhau â'r sgwrs ai peidio.
Cofiwch ddatgelu cymaint o bethau personol amdanoch chi'ch hun ag y mae eich ffrind yn ei ddatgelu. Gallwch hyd yn oed newid trefn y cwestiynau (fel yn yr arbrawf gwreiddiol) a dechrau trwy ddatgelu rhywbeth personol amdanoch chi ac yna gofyn cwestiwn personol cysylltiedig i'r person. Os byddwch yn datgelu pethau personol yn gyntaf, dylai eich ffrind ddod yn fwy cyfforddus yn agor i chi.
Mae'r weithdrefn Ffrindiau Cyflym yn gweithio oherwydd ei bod yn dynwared y ffordd y mae perthnasoedd yn datblygu mewn gwirionedd. Er bod y disgrifiad uchod yn ddefnyddiol,nid oes rhaid i chi ddefnyddio'r dull llawn ym mhob sgwrs a gewch gyda pherson newydd i ddod i'w hadnabod yn well. Does ond angen i chi gadw'r sgwrs yn ddiddorol.
Gair gan y gwyddonydd y tu ôl i'r arbrawf
I gael dealltwriaeth ddyfnach o sut mae'r dull yn gweithio, fe wnaethom ofyn dau gwestiwn i un o ddatblygwyr y drefn hon, Dr. Elizabeth Page-Gould yn yr Adran Seicoleg ym Mhrifysgol Toronto.
Dr. Elizabeth Page-Gould
Dyma beth oedd ganddi i'w ddweud:
Beth yw eich cyngor neu ragofalon i bobl sydd eisiau defnyddio egwyddorion y Weithdrefn Ffrindiau Cyflym yn eu bywyd personol i wneud ffrindiau?
Wrth ymuno â grŵp cymdeithasol newydd (h.y., cyfarfod â phobl am y tro cyntaf), mae bob amser yn ddefnyddiol cael <101> cwestiynau fel <101>Cyfeillion i rolio'r sgwrs ally, mae pobl yn hoffi siarad amdanynt eu hunain, a byddant yn gwerthfawrogi eich bod am wybod mwy amdanynt. Y ddau beth i'w cofio, fodd bynnag, yw nad yw pawb yr un peth, ac mae gwahaniaeth mawr rhwng rhyngweithio â dieithryn a rhyngweithio â ffrind.
Yn fy ymchwil, mae rhai pobl yn dod o dan straen yn ystod sesiwn gyntaf Ffrindiau Cyflym , er bod bron iawn pawb yn dod yn gyfforddus erbyn yr eildro maen nhw'n gwneud y Ffrindiau Cyflym gyda pherson arall.
Felly, mae'n rhaid i chi deimlo rhyngweithio newydd bob amserpartner: cefnwch os ydynt yn ymddangos fel nad ydynt am rannu, a sicrhewch eich bod yn cyd-fynd mewn nwyddau trwy rannu lefelau cyfatebol o wybodaeth gyda nhw. Ar y cyfan, mae pobl yn hoffi cael eu holi amdanyn nhw eu hunain, yn enwedig gyda chwestiynau sydd braidd yn unigryw ac yn od!
Yn fyr, beth ydych chi'n meddwl yw yn y drefn sy'n ei gwneud mor effeithiol?
Mae'r drefn Ffrindiau Cyflym yn effeithiol oherwydd mae'n dynwared y ffordd mae cyfeillgarwch yn datblygu'n naturiol. Pan fyddwch chi'n cwrdd â rhywun am y tro cyntaf, rydych chi'n symud y tu hwnt i ddieithriaid yn unig trwy ddod i adnabod eich gilydd. Efallai y bydd y person arall yn dweud ychydig mwy wrthych chi amdano'i hun, yna rydych chi'n ymateb mewn nwyddau trwy ddweud ychydig mwy amdanoch chi, ac mae'r broses yn parhau yn ôl ac ymlaen felly. Mae'r weithdrefn Ffrindiau Cyflym yn ffurfioli ac yn cyflymu'r broses hon!
Eich Camau Nesaf
Felly, a ydych chi am ddefnyddio'r weithdrefn Ffrindiau Cyflym mewn bywyd go iawn? Dyma beth sydd angen i chi ei wneud i wneud iddo weithio i chi:
Fel arfer mae'n cymryd tua 200 awr o amser i ddod yn ffrindiau gwell i rywun ddod yn ffrindiau o'r ansawdd hwn. arall. Er mwyn adeiladu'r ymddiriedaeth a'r agosatrwydd sydd eu hangen i ddod yn ffrindiau agos, mae angen i chi hefyd fod yn agored i niwed, parch, a theyrngarwch.
Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddod yn ffrindiau â rhywun?
Mae'n cymryd tua 50 awr o gyswllt cymdeithasol i droi cydnabyddwr yn ffrind.[] Fodd bynnag, mae ymchwil yn awgrymu, os ydych chi'ch dau yn barod i ofyn ac ateb cwestiynau personol sy'n annog sut y gallwch chi ddatblygu hunan-ddealltwriaeth yn llawer cyflymach. 0> Dangoswch ddiddordeb gwirioneddol ym mywyd a phrofiadau eich ffrind. Gofynnwch gwestiynau iddynt sy'n eu hannog i agor a bod yn barod i agor yn gyfnewid. Byddwch yn barod i wneud ymdrech i gadw mewn cysylltiad a gofynnwch iddynt gymdeithasu yn rheolaidd. Dangoswch eich bod yn fodlon gwrando arnynt a'u helpu ar adegau o angen.
Sut mae cydberthnasau â ffrindiau newydd?
Mae hunan-ddatgelu a rhannu profiadau yn ffyrdd effeithiol o feithrin perthynas â ffrind newydd. Chwiliwch am bethau sydd gennych yn gyffredin aawgrymu gweithgareddau yn seiliedig ar eich diddordebau cyffredin. Gall mynd ar daith, rhannu pryd o fwyd, neu fynd ar antur fer gyda'ch gilydd hefyd eich helpu i deimlo'n nes.
|cam tuag at ddod yn ffrindiau gyda rhywun.Unwaith y byddwch wedi sefydlu lefel sylfaenol o ymddiriedaeth, gallwch symud i sgwrs ddyfnach. Mae'n debyg y byddwch chi'n ei chael hi'n haws siarad â rhywun os ydych chi eisoes yn gwybod bod gennych chi rywbeth yn gyffredin. Os ydych chi eisiau gwneud mwy o ffrindiau, dechreuwch trwy ymuno â grwpiau neu gyfarfodydd yn seiliedig ar eich diddordebau.
3. Datgelu pethau amdanoch chi'ch hun
Mae hunan-ddatgeliad yn meithrin hoffter a chydberthynas. Mewn un astudiaeth, po fwyaf y datgelodd cyfranogwyr amdanynt eu hunain i bartner, y mwyaf deniadol yn gymdeithasol y canfyddwyd eu bod.[]
Pan fydd rhywun yn gofyn cwestiwn i chi, rhowch ddigon o fanylion i gadw'r sgwrs i fynd. Er enghraifft, os bydd rhywun yn gofyn, “Beth wnaethoch chi dros y penwythnos?” nid yw ateb byr iawn fel “Dim llawer, mewn gwirionedd” yn rhoi unrhyw beth i'r person arall weithio gydag ef. Byddai ateb manylach yn amlinellu cwpl o weithgareddau a wnaethoch yn well.
Os ydych yn poeni y bydd eraill yn eich barnu, gall fod yn anodd rhannu eich meddyliau a'ch teimladau. Os ydych chi'n gweithio ar wella'ch hyder a'ch hunan-barch, efallai y bydd hunan-ddatgeliad yn teimlo'n fwy cyfforddus.
Nid oes rhaid i chi ddatgelu gwybodaeth bersonol iawn i rywun rydych chi newydd ei gyfarfod. Mae'n well dechrau gyda barn neu wybodaeth ychydig yn bersonol. Gallwch fentro i bynciau dyfnach ar ôl adeiladu ymddiriedaeth. Er enghraifft, “Rwy’n mynd braidd yn nerfus mewn digwyddiadau mawr fel hyn,” neu “Rwy’n hoffi ffilmiau, ond rwy’n caru llyfrau oherwydd fy modei chael yn haws mynd ar goll mewn straeon ysgrifenedig” rhowch gipolwg i eraill ar eich personoliaeth heb orrannu.
Gweld hefyd: 152 Dyfyniadau Hunan-barch i Ysbrydoli a Chodi Eich Gwirodydd4. Anogwch eraill i rannu amdanynt eu hunain
Pan fyddwch yn siarad â rhywun, ceisiwch gael sgwrs gytbwys. Does dim rhaid iddo fod yn union 50:50, ond dylai’r ddau ohonoch gael cyfle i rannu.
I annog rhywun i agor:
- Gofyn cwestiynau agored sy’n eu gwahodd i roi atebion y tu hwnt i “Ie” neu “Na.” Er enghraifft, “Sut oedd eich taith?” yn well na “Gawsoch chi amser da ar eich taith?”
- Gofynnwch gwestiynau dilynol sy’n eu gwahodd i rannu mwy o fanylion, e.e., “Ac wedyn beth ddigwyddodd?” neu “Sut wnaeth hynny weithio allan yn y diwedd?”
- Defnyddiwch ymadroddion byr fel “Mm-hm” ac “O?” i'w hannog i barhau i siarad a dangos eich bod yn gwrando.
- Mabwysiadwch agwedd o chwilfrydedd. Gadewch i'ch hun fod â gwir ddiddordeb yn y person arall. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws meddwl am bethau i'w dweud. Er enghraifft, os ydynt yn sôn am eu cwrs coleg, efallai y byddwch yn meddwl tybed a ydynt yn ei fwynhau neu pa yrfa y maent yn gobeithio ei chael ar ôl graddio. Mae canolbwyntio ar y person arall hefyd yn fantais o dynnu'r ffocws oddi arnoch eich hun, a all eich helpu i deimlo'n llai swil.
- Rhowch eich sylw llawn i'r sgwrs. Peidiwch ag edrych ar eich ffôn neu syllu ar rywbeth arall yn yr ystafell.
5. Dod o hyd i bethau yn gyffredin
Mae pobl yn dueddol o weld pobl eraill yn hoffus pan fyddantrhannwch rai tebygrwydd, megis hobïau a chredoau.[]
Ceisiwch gyflwyno amrywiaeth o bynciau pan fyddwch am gysylltu â rhywun. Fel arfer, gallwch chi ddyfalu'n ddeallus yr hyn y gallai rhywun fod eisiau siarad amdano o fewn ychydig funudau i gwrdd â nhw. Os yw unrhyw un o'r pynciau posibl hyn yn gorgyffwrdd â'ch diddordebau, ceisiwch eu cyflwyno i'r sgwrs i weld a allwch chi ddod o hyd i unrhyw dir cyffredin.
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich bod chi'n caru anifeiliaid. Rydych chi'n berchen ar gi, ac rydych chi'n gwirfoddoli yn eich lloches anifeiliaid anwes lleol.
Rydych chi'n sgwrsio â chydnabod newydd, ac maen nhw'n sôn, er eu bod nhw bellach yn gweithio ym maes marchnata, roedden nhw'n arfer gweithio mewn siop anifeiliaid anwes yn rhan-amser pan oedden nhw yn yr ysgol. Gallech chi ddyfalu'n ddeallus eu bod nhw'n hoffi anifeiliaid yn ôl pob tebyg, felly gallai llywio'r sgwrs i'r pwnc hwn dalu ar ei ganfed. Os nad oedd yn ymddangos bod ganddyn nhw ddiddordeb, fe allech chi symud ymlaen i bwnc arall.
Wrth wneud ffrindiau ar-lein, ymunwch â chymunedau sy'n seiliedig ar eich diddordebau. Gwnewch hi'n hawdd i rywun ddechrau sgwrs gyda chi drwy rannu ychydig o bethau amdanoch chi'ch hun ar eich proffil.
6. Byddwch yn gytûn
Mae pobl gytûn yn fwy tebygol o brofi “cemeg cyfeillgarwch”—teimlad o “glicio” gyda darpar ffrind newydd—na phobl lai cytûn.[]
Pobl gytûn:
- Yn araf i feirniadu neu gondemnio pobl eraill
- Peidiwch â chwarae eiriolwr y diafol oni bai bod y person arall yn amlwgdiddordeb mewn cael dadl
- Gofyn cwestiynau’n ddidwyll pan fyddan nhw eisiau dysgu mwy am bersbectif neu brofiadau rhywun arall
- Yn gyffredinol optimistaidd a chyfeillgar
- Ddim yn bedantig
Cofiwch nad yw bod yn fodlon yr un peth â bod yn hwb. Os oes angen i chi wella am amddiffyn eich ffiniau neu sefyll drosoch eich hun, edrychwch ar ein canllaw beth i'w wneud os ydych chi'n cael eich trin fel mat drws.
7. Defnyddiwch dynnu coes a jôcs i fondio gyda rhywun
Mae ymchwil yn dangos y gall rhannu eiliad ddoniol gynyddu agosatrwydd rhwng dau berson sydd newydd gyfarfod.[]
Nid oes angen i chi fod yn ddigrifwr dawnus i ddefnyddio hiwmor mewn sgwrs. Rydych chi eisiau dangos eich bod chi'n gallu gwerthfawrogi ochr ysgafnach bywyd neu werthfawrogi ochr ddoniol sefyllfa. Peidiwch â dibynnu ar jôcs tun neu un-leinin; maent yn aml yn dod ar eu traws mor drwsgl neu fel petaech yn ymdrechu'n rhy galed.
8. Cydweddwch lefel egni'r person arall
Mae pobl sy'n teimlo ymdeimlad o gysylltiad â'i gilydd yn aml yn ymddwyn ac yn symud mewn ffordd debyg. Gelwir hyn yn “synchrony ymddygiadol.”[] Ond gall adlewyrchu symudiadau rhywun arall fod yn anodd a gall ddod yn lletchwith, felly nid yw ceisio dynwared rhywun pan fyddwch chi'n siarad â nhw yn syniad da.
Yn lle hynny, ceisiwch gyfateb eu lefel egni gyffredinol. Er enghraifft, os ydynt mewn hwyliau calonogol, yn gwenu, ac yn siarad yn gyflym am bynciau cadarnhaol, ceisiwchi ymddwyn mewn ffordd debyg. Mae gennym fwy o enghreifftiau a chyngor yn yr erthygl hon ar sut i fod yn oer neu'n egnïol mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.
9. Gofynnwch i'r person arall am ei gyngor
Pan fyddwch yn gofyn am gyngor am sefyllfa bersonol, gallwch ddatgelu rhywbeth amdanoch chi'ch hun, sy'n eu gwahodd i ddatgelu rhywbeth yn gyfnewid. Mae gofyn am gyngor hefyd yn rhoi cyfle iddynt rannu eu profiadau a'u barn bersonol mewn ffordd sy'n teimlo'n naturiol.
Sicrhewch fod gennych ddiddordeb gwirioneddol yn eu cyngor. Peidiwch ag esgus bod yn frwdfrydig neu wneud stori gefn er ei fwyn, neu efallai y byddwch chi'n dod ar draws fel ffug.
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich bod yn anhapus yn eich swydd a'ch bod yn ystyried ailhyfforddi mewn proffesiwn newydd. Os ydych yn siarad â rhywun sydd wedi sôn eu bod wedi ailhyfforddi fel nyrs yn eu 30au ar ôl degawd yn gweithio ym maes TG, gallech ofyn iddynt am gyngor ar ddewis gyrfa newydd.
Efallai y byddant yn siarad yn agored am yr hyn yr oeddent yn ei hoffi am ysgol nyrsio, sut y maent yn dewis eu coleg, a'r hyn y maent yn ei fwynhau fwyaf am eu galwedigaeth newydd. O'r fan honno, fe allech chi ddechrau siarad am nodau personol, gwerthoedd, a'r hyn rydych chi ei eisiau fwyaf o fywyd.
10. Gofynnwch am gymwynasau bach
Efallai y byddwch chi'n cymryd yn ganiataol y bydd gwneud ffafrau i rywun arall yn eu gwneud nhw fel chi, ond fe all weithio'r ffordd arall: mae ymchwil yn dangos y gall helpu rhywun mewn ffordd fach ein gwneud ni'n fwy tueddol o'u hoffi nhw.[][]
O blaidenghraifft, wrth siarad â rhywun, fe allech chi:
- Gofyn iddyn nhw roi benthyg beiro i chi
- Gofyn iddyn nhw chwilio rhywbeth i fyny ar eu ffôn
- Gofynnwch iddyn nhw am hances bapur
11. Rhannu pryd o fwyd
Mae ymchwil yn dangos pan fydd pobl yn bwyta gyda’i gilydd, eu bod yn rhyngweithio’n gymdeithasol fwy cadarnhaol ac yn gweld ei gilydd yn fwy dymunol.[]
Os ydych chi’n siarad â rhywun a’i bod bron yn amser egwyl neu bryd o fwyd, gofynnwch iddyn nhw fwyta gyda chi. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Fe allwn i ddefnyddio coffi ar ôl y cyfarfod hwnnw, efallai brechdan hefyd. Hoffech chi ddod gyda mi?" neu “O edrych, mae hi bron yn amser cinio! Hoffech chi gael y sgwrs hon dros ginio?”
12. Treuliwch amser o ansawdd gyda'ch gilydd
Mae'n cymryd tua 200 awr o amser ansawdd a rennir i ddod yn ffrindiau da.[] Po fwyaf aml y byddwch chi'n cymdeithasu, y cyflymaf y byddwch chi'n dod yn ffrindiau. Ond peidiwch â cheisio rhuthro'r broses trwy bwyso ar rywun i gymdeithasu drwy'r amser. Yn gyffredinol, mae hongian allan unwaith yr wythnos yn ddigon aml pan fyddwch chi'n dod i adnabod rhywun.
Mae rhannu profiadau hefyd yn allweddol i feithrin cyfeillgarwch pellter hir. Gallwch ymlacio ar-lein, er enghraifft, trwy chwarae gêm, gwylio ffilm, neu fynd ar daith rithwir o amgylch atyniad.
Pan fyddwch chi'n cwrdd â rhywun rydych chi'n clicio â nhw, cymerwch yr awen a chyfnewidiwch fanylion cyswllt. Dilynwch o fewn ychydig ddiwrnodau a gofynnwch iddynt gymdeithasu. Dewiswch weithgaredd sy'n ymwneud â diddordeb a rennir.
Arhoswchmewn cysylltiad rhwng cyfarfodydd. Gall siarad dros destun, cyfryngau cymdeithasol, neu dros y ffôn helpu i adeiladu a chynnal eich cyfeillgarwch. Gallai'r erthygl hon ar sut i ddod yn ffrindiau â rhywun dros destun fod yn ddefnyddiol.
Protocol Ffrindiau Cyflym
Mae gwyddonwyr ym Mhrifysgol Stony Brook yn Efrog Newydd wedi cynllunio dull lle gall dau ddieithryn adeiladu cysylltiad agos mewn llai na 60 munud.
Bydd yr hyn y mae ymchwilwyr yn ei alw'n weithdrefn Ffrindiau Cyflym [] nid yn unig yn eich helpu i feithrin perthnasoedd dwfn yn gyflym, ond mae hefyd yn eich helpu i wybod beth i'w ddweud nesaf mewn sgwrs. Mae gweithwyr proffesiynol fel yr heddlu, ymholwyr, a seicolegwyr wedi dysgu sut i feithrin ymddiriedaeth a chyfeillio â dieithriaid yn gyflym ar sail y canfyddiadau hyn.
Mae'r weithdrefn Ffrindiau Cyflym yn gweithio orau pan fyddwch chi'n siarad â rhywun un-i-un ac wyneb yn wyneb. Mae hyn yn golygu bod y weithdrefn yn berffaith i'w defnyddio pan fyddwch chi'n cwrdd â ffrindiau dros baned o goffi, wrth deithio, neu mewn parti. Gallech hyd yn oed ddefnyddio'r dull hwn gyda phobl rydych chi'n eu hadnabod ers amser maith i gryfhau'ch cyfeillgarwch presennol. Y rhan orau yw y gallwch ei ddefnyddio gydag unrhyw un, gan gynnwys cydweithwyr busnes, hen ffrind, neu hyd yn oed berthynas yr hoffech ddod yn agosach ato.
Arbrofion Ffrindiau Cyflym
Yn Stony Brook, mae ymchwilwyr wedi profi gweithdrefn Fast Friends dro ar ôl tro ac wedi canfod ei fod yn ffordd effeithlon o deimlogyfforddus gyda rhywun. Dangoswyd dro ar ôl tro bod y weithdrefn hon i wneud i rywun eich ffrind weithio a bod ganddi effeithiau hirhoedlog. Mae amrywiadau gwahanol o'r arbrawf gwreiddiol wedi dangos bod y cwestiynau Ffrindiau Cyflym hyd yn oed yn llwyddiannus wrth greu cyfeillgarwch trawsddiwylliannol[] a chynyddu agosatrwydd o fewn cwpl.[]
Cwblhawyd yr arbrawf gwreiddiol Ffrindiau Cyflym mewn 3 rhan:
Rhan 1: Sefydlu'r berthynas
Rhoddir dieithriaid mewn parau ar hap. Rhoddir 3 set o 12 cwestiwn i bob cyfranogwr. Mae cyfranogwyr pob pâr yn cymryd eu tro i ateb a gofyn y cwestiynau. Maen nhw’n cael eu hannog i fod mor onest â phosibl heb wneud i’w hunain deimlo’n anghyfforddus.
Mae’r cwestiynau’n gynyddol agos atoch, gyda mwy o gwestiynau “bas” tuag at flaen y dec a mwy o gwestiynau “agos atoch” ar y diwedd.
Mae’r broses hon yn cymryd tua awr. Unwaith y byddant wedi gorffen gyda'r 36 cwestiwn, anfonir eu ffyrdd ar wahân atynt a gofynnir iddynt beidio â chysylltu â'i gilydd tra bod yr arbrawf yn dal i fynd rhagddo.
Rhan 2: Creu agosatrwydd
Yn ystod y cyfarfod nesaf hwn, gofynnir i'r cwpl ailadrodd y broses a ddisgrifir uchod, ond gyda set wahanol o 36 cwestiwn.
Unwaith eto, gofynnir iddynt beidio â chysylltu â'i gilydd nes bod yr arbrawf wedi'i gwblhau.
Rhan 3: Cyfeillion neu ddim ond cyfeillgar?
Mae'r cyfranogwyr yn cael cyfle i gasglu
