ఒకరితో ఎలా స్నేహం చేయాలి (వేగంగా)

మన మానసిక ఆరోగ్యానికి స్నేహం గొప్పది, కానీ ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఈ గైడ్‌లో, స్నేహాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలను మేము పరిశీలిస్తాము. మీరు ఒక గంటలోపు ఇద్దరు అపరిచితుల మధ్య బంధాన్ని ఏర్పరచడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన పద్ధతి గురించి మరియు నిజ జీవితంలో ఒకరితో స్నేహం చేయడానికి ఎలా ఉపయోగించాలో కూడా తెలుసుకుంటారు.

ఎవరితోనైనా త్వరగా స్నేహం చేయడం ఎలా

1. మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారని చూపండి

మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలు బాగున్నప్పటికీ, మీరు చేరుకోలేనంతగా ఎవరితోనైనా స్నేహం చేసే అవకాశం లేదు.

అనుకూలంగా ఉండటం అంటే:

• ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన కళ్లను సంప్రదించడం
• ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగించడం, ఉదాహరణకు, మీ చేతులు మరియు కాళ్లను అడ్డంగా ఉంచడం
• మీరు మరొకరిని ఆప్యాయంగా పలకరించినప్పుడు
• మంచిగా చెప్పినప్పుడు
• వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారని ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి

మీకు భయంగా అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కానీ భయము అనేది ఒక అనుభూతి అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ చర్యలను నిర్ణయించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు విసుగు చెంది, పని చేయడం లేదా చదువుకోవడం వంటివి, మీరు ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు, ఇంకా ఏమైనప్పటికీ సాంఘికీకరించవచ్చు.

2. చిన్న చర్చతో మీ పరస్పర చర్యలను ప్రారంభించండి

మీరు చిన్న చర్చను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు ఒక భరోసా సందేశాన్ని పంపుతున్నారు: "నాకు ప్రాథమిక సామాజిక నిబంధనలు తెలుసు, నేను పరస్పర చర్యకు సిద్ధంగా ఉన్నాను మరియు నేను స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాను." చిన్నపాటి మాటలు సమయం వృధాగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే చేయాలి. ఇది మొదటిదిగా భావించండివారి భాగస్వాముల నుండి సంప్రదింపు సమాచారం. చాలా తరచుగా, పాల్గొనేవారు తమ భాగస్వాములతో సన్నిహితంగా ఉండాలని మరియు ప్రయోగం ముగిసిన తర్వాత వారిని మళ్లీ చూడాలని కోరుకుంటారు.

మీరు స్నేహితుడిని చేయడానికి ఈ ప్రయోగంలోకి వచ్చినట్లయితే, మీరు దాదాపు ఒకరితో విడిచిపెడతారని హామీ ఇచ్చారు. పాల్గొనేవారు ఒకరికొకరు స్నేహపూర్వకంగా లేదా స్నేహపూర్వకంగా మాత్రమే కాదు; వారు సన్నిహితంగా ఉండాలని మరియు వారి స్నేహాన్ని కొనసాగించాలని కోరుకున్నారు, ఎందుకంటే వారు అనుభవించిన అనుభవాన్ని స్నేహితులు అనుభవించడానికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.

పరిశోధకులు ఉపయోగించిన కొన్ని ప్రశ్నలు:

పరిశోధకులు ఉపయోగించిన 12 ప్రశ్నలలో మొదటి సెట్ నిస్సారంగా మరియు ప్రాథమికంగా ఉపరితలంపై గీతలు పడింది. ప్రశ్నలు పాల్గొనేవారిని వేడెక్కేలా రూపొందించబడ్డాయి:

• మీరు ప్రసిద్ధి చెందాలనుకుంటున్నారా? ఏ విధంగా?
• మీకు “పరిపూర్ణమైన” రోజు ఏది?
• మీకు లేదా మరొకరికి మీరు చివరిగా ఎప్పుడు పాడారు?

రెండవ సెట్ 12 ప్రశ్నలు పాల్గొనేవారిని తక్కువ ఉపరితల మార్గంలో సన్నిహిత మిత్రులుగా మార్చడానికి ఉపయోగించబడ్డాయి:

• మీ జీవితంలో నేను సాధించిన గొప్ప విజయం ఏమిటి? అకస్మాత్తుగా చనిపోతే, మీరు ఇప్పుడు జీవిస్తున్న విధానం గురించి ఏమైనా మారుస్తారా? ఎందుకు?

12 ప్రశ్నల చివరి సెట్ నిజమైన స్నేహం ఎక్కడ జరుగుతుంది. ఇవి మంచి స్నేహితులు కూడా ఒకరినొకరు ఎప్పుడూ అడగని ప్రశ్నలు. అడగడం ద్వారా మరియుఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం ద్వారా, పాల్గొనేవారు ఒకరినొకరు వేగంగా తెలుసుకుంటారు:

ఇది కూడ చూడు: ఒక చిన్న పట్టణం లేదా గ్రామీణ ప్రాంతంలో స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి

• ఇతరులతో చర్చించడానికి ఏ విషయాలు చాలా వ్యక్తిగతమైనవి?
• ఏదైనా 3 ప్రశ్నలకు మీరు నిజాయితీగా సమాధానాలు ఇవ్వడానికి మీకు హామీ ఉంటే, మీరు ఎవరిని ప్రశ్నిస్తారు మరియు మీరు ఏమి అడుగుతారు?
• మీరు ఏ విధమైన దేవుణ్ణి నమ్ముతున్నారా? కాకపోతే, మీరు ప్రాణాపాయ స్థితిలో ఉన్నట్లయితే మీరు ఇప్పటికీ ప్రార్థించవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారా?

అయితే, పరిశోధకులు వారి నమ్మకాల గురించి తాత్విక ప్రశ్నలతో ప్రశ్నించడం ప్రారంభించలేదు ఎందుకంటే అది పాల్గొనేవారిని భయపెడుతుంది. ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానాన్ని ఉపయోగించడంలో కీలకం ఏమిటంటే, ప్రారంభం నుండి ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రశ్నలు అడగడం, నమ్మకాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి మీ గురించిన సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయడం, ఆపై మంచి విషయాలను పొందడానికి లోతుగా త్రవ్వడం.

నిజ జీవితంలో ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ప్రోటోకాల్‌ను ఉపయోగించడం

మనస్తత్వవేత్తలు సాధారణంగా నిజ-జీవిత దృశ్యాలను పోలి ఉండే భారీ నియంత్రణ పరిస్థితులలో ప్రయోగాలు చేస్తారు. కొత్త వ్యక్తితో మరియు ఫ్లాష్‌కార్డ్‌లతో నిండిన డెక్‌తో కూర్చోవడం మంచి మొదటి కలయిక గురించి అందరి ఆలోచన కాకపోవచ్చు.

ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానంలోని సూత్రాలను మీ నిజ జీవితానికి ఎలా వర్తింపజేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. ఉపరితల ప్రశ్నలతో ప్రారంభించండి

45 నిమిషాల క్లుప్త వ్యవధిలో, మీరు క్రమంగా మరింత వ్యక్తిగతంగా మారే ప్రశ్నల శ్రేణిని చూస్తారు. ల్యాబ్‌లో, పాల్గొనేవారు కార్డ్‌ల సెట్ నుండి ప్రశ్నలను చదువుతారు. వాస్తవ ప్రపంచంలో, మీరు పైకి రావాలిమీ కొనసాగుతున్న సంభాషణ అంతటా సంబంధిత ప్రశ్నలతో.

ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానం దాని ప్రగతిశీల స్వభావం కారణంగా పనిచేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చాలా ఉపరితల ప్రశ్నలతో ప్రారంభించడం మరియు కాలక్రమేణా లోతైన ప్రశ్నలకు పురోగమించడం ముఖ్యం. దాదాపు 10-25 నిమిషాల చిన్నపాటి సంభాషణ తర్వాత, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి అంగీకరించినట్లు అనిపిస్తే మీరు మరిన్ని వ్యక్తిగత విషయాల గురించి అడగడం ప్రారంభించవచ్చు.

2. కొంచెం వ్యక్తిగతమైనదాన్ని అడగండి

మీరు ప్రస్తుతం మాట్లాడుతున్న దానితో మీరు ప్రశ్నకు సంబంధం కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ప్రశ్న బలవంతంగా అనిపించదు.

ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు అతను లేదా ఆమె ఇటీవల చేయాల్సిన అసహ్యకరమైన ఫోన్ కాల్ గురించి మాట్లాడుతున్నారని చెప్పండి. "మీరు టెలిఫోన్ కాల్ చేసినప్పుడు, మీరు ఎప్పుడైనా ముందుగానే రిహార్సల్ చేస్తారా?" అని మీరు అడగవచ్చు.

మీ స్నేహితుడు సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, ప్రతిస్పందించడం మరియు వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా బహిర్గతం చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఈ విధంగా ఏదైనా చెప్పవచ్చు, “నాకు అంతగా తెలియని వ్యక్తికి కాల్ చేయబోతున్నప్పుడు నేను చాలాసార్లు రిహార్సల్ చేస్తాను.”

మీ ప్రశ్నలు చాలా త్వరగా వ్యక్తిగతంగా మారితే, అవి అసహ్యకరమైనవిగా, విచారించేవిగా మరియు భయానకంగా భావించబడతాయి, కాబట్టి మీ సమయాన్ని వెచ్చించి ప్రక్రియను విశ్వసించండి. సమయం గడిచేకొద్దీ మీరు దగ్గరవుతారు మరియు బంధాన్ని ప్రారంభిస్తారు.

3. లోతైన విషయాల గురించి అడగడం ప్రారంభించండి

సుమారు 30 నిమిషాలు మాట్లాడిన తర్వాత, మీరు లోతుగా వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు. మళ్ళీ, ప్రశ్నలు మీరు దేనికి సంబంధించినవి అని నిర్ధారించుకోండిచర్చిస్తున్నారు.

మీరు కుటుంబం గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే, ఒక లోతైన ప్రశ్నకు ఉదాహరణగా, "మీ తల్లితో మీ సంబంధం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?" మీ స్నేహితుడికి అలా చేయడం సౌకర్యంగా అనిపిస్తే సమాధానం ఇవ్వడానికి సమయం ఇవ్వండి మరియు మీరు అడిగిన అదే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి. మిమ్మల్ని ఫాలో-అప్ ప్రశ్నలు అడగడానికి వారికి సమయం ఇవ్వండి.

4. మరిన్ని వ్యక్తిగత ప్రశ్నలను అడగండి

సంభాషణ బాగా జరిగితే, మీరు మరింత వ్యక్తిగతంగా వెళ్లవచ్చు. వారు ఇంతకుముందు వారి అభద్రతాభావాలను ప్రస్తావించి, “మీరు చివరిసారిగా మరొకరి ముందు ఎప్పుడు ఏడ్చారు?” అని అడిగితే మీరు దుర్బలత్వం గురించి మాట్లాడవచ్చు,

మీరు క్రమంగా ఒకరినొకరు సులభంగా కానీ ఇప్పటికీ వ్యక్తిగత ప్రశ్నల ద్వారా తెలుసుకుంటే, వారు అసహజంగా భావించకుండా లోతైన ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది. మీ స్నేహితుడు సంభాషణను కొనసాగించాలనుకుంటున్నారా లేదా అని మీరు ఏ సమయంలోనైనా మీకు తెలియజేస్తారు.

మీ స్నేహితుడు మీ గురించి ఎన్ని వ్యక్తిగత విషయాలను బహిర్గతం చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి. మీరు ప్రశ్నల క్రమాన్ని కూడా మార్చవచ్చు (అసలు ప్రయోగంలో లాగా) మరియు మీ గురించి వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా బహిర్గతం చేసి, ఆపై వ్యక్తికి సంబంధిత వ్యక్తిగత ప్రశ్న అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ముందుగా వ్యక్తిగత విషయాలను బహిర్గతం చేస్తే, మీ స్నేహితుడు మీకు మరింత సుఖంగా ఉండాలి.

ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానం పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది సంబంధాలు వాస్తవానికి అభివృద్ధి చెందే విధానాన్ని అనుకరిస్తుంది. పై వివరణ ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ,కొత్త వ్యక్తిని బాగా తెలుసుకోవడం కోసం మీరు వారితో చేసే ప్రతి సంభాషణలో పూర్తి పద్ధతిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు సంభాషణను ఆసక్తికరంగా ఉంచాలి.

ప్రయోగం వెనుక ఉన్న శాస్త్రవేత్త నుండి ఒక పదం

పద్ధతి ఎలా పనిచేస్తుందనే దానిపై లోతైన అవగాహన పొందడానికి, మేము ఈ ప్రక్రియ యొక్క డెవలపర్‌లలో ఒకరైన డాక్టర్ ఎలిజబెత్ పేజ్-గౌల్డ్‌ను టొరంటో విశ్వవిద్యాలయంలోని సైకాలజీ విభాగంలో రెండు ప్రశ్నలు అడిగాము.

డా. ఎలిజబెత్ పేజ్-గౌల్డ్

ఆమె చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:

స్నేహాన్ని సంపాదించుకోవడానికి వారి వ్యక్తిగత జీవితంలో ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్ ప్రొసీజర్ సూత్రాలను ఉపయోగించాలనుకునే వ్యక్తులకు మీ సలహా లేదా ముందు జాగ్రత్త ఏమిటి?

కొత్త సామాజిక సమూహంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు (అంటే, స్నేహితులను కలవడం కోసం మొదటిసారిగా 10 మందిని కలవడానికి

వంటి కొన్ని ప్రశ్నలు ఉంటాయి> సంభాషణను కొనసాగించడానికి ప్రశ్నలు.

సాధారణంగా, వ్యక్తులు తమ గురించి మాట్లాడుకోవడానికి ఇష్టపడతారు మరియు మీరు వారి గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారని వారు అభినందిస్తారు. అయితే గుర్తుంచుకోవాల్సిన రెండు విషయాలు ఏమిటంటే, అందరూ ఒకేలా ఉండరు, మరియు అపరిచిత వ్యక్తితో పరస్పర చర్య చేయడం మరియు స్నేహితునితో పరస్పర చర్య చేయడం మధ్య చాలా వ్యత్యాసం ఉంది.

నా పరిశోధనలో, కొంతమంది మొదటి ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ సెషన్‌లో ఒత్తిడికి గురవుతారు, అయినప్పటికీ ప్రతి ఒక్కరూ మరొక వ్యక్తితో ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ రెండవసారి సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు.

కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ కొత్త పరస్పర చర్యను అనుభవించాలిభాగస్వామి: వారు భాగస్వామ్యం చేయకూడదని అనిపిస్తే వెనక్కి తగ్గండి మరియు వారితో సమానమైన స్థాయి సమాచారాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా మీరు పరస్పరం పరస్పరం పరస్పరం సహకరించుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి. చాలా వరకు, వ్యక్తులు తమ గురించి తాము అడగడానికి ఇష్టపడతారు, ప్రత్యేకించి కొంత ప్రత్యేకమైన మరియు చమత్కారమైన ప్రశ్నలతో!

సంక్షిప్తంగా, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండే ప్రక్రియలో ఏమి ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారు?

ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది స్నేహాలు సహజంగా అభివృద్ధి చెందే విధానాన్ని అనుకరిస్తుంది. మీరు ఒకరిని మొదటిసారి కలిసినప్పుడు, మీరు ఒకరినొకరు తెలుసుకోవడం ద్వారా కేవలం అపరిచితులను మించిపోతారు. అవతలి వ్యక్తి మీకు తమ గురించి కొంచెం ఎక్కువగా చెప్పవచ్చు, అప్పుడు మీరు మీ గురించి కొంచెం ఎక్కువ చెప్పడం ద్వారా దయతో ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు ప్రక్రియ అలా ముందుకు వెనుకకు కొనసాగుతుంది. ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానం ఈ ప్రక్రియను అధికారికం చేస్తుంది మరియు వేగవంతం చేస్తుంది!

మీ తదుపరి దశలు

కాబట్టి, మీరు నిజ జీవితంలో ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా? ఇది మీ కోసం పని చేయడానికి మీరు చేయాల్సింది ఇక్కడ ఉంది:

1. క్రింద వ్యాఖ్యానించండి ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానంపై మీ ఆలోచనలను మాకు తెలియజేయండి మరియు మీరు
2. ఇంతకు ముందు ఏదైనా ఇలాంటి టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించి ఉంటే
3. మీరు స్నేహం చేయాలనుకుంటున్న వ్యక్తిని కనుగొనండి లేదా సంబంధిత వ్యక్తిని కనుగొనండి లేదా మీ స్నేహితుడితో ఏ సంభాషణను మరింత మెరుగ్గా తెలుసుకోండి
4. ఆ వ్యక్తితో చిన్న సంభాషణను అడగండి
5. మీ భాగస్వామి చెబుతుంది మరియు గురించిన సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేస్తుందిమీరే
6. ఒకరి గురించిన లోతైన విషయాలను తెలుసుకోవడం కోసం సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుకోవడంలో ప్రశ్నలు అడగడం కొనసాగించండి
7. మీరు చిరకాల స్నేహితునిగా చేసుకున్నందుకు సంబరాలు చేసుకోండి!

సాధారణ ప్రశ్నలు

మీరు ఎవరితోనైనా మంచి స్నేహితులుగా ఎలా మారతారు?

సాధారణంగా ఎవరితోనైనా మంచి స్నేహితులుగా మారడానికి ఈ 20 గంటల సమయం పడుతుంది. ఒకరినొకరు తెలుసుకునే అవకాశం. సన్నిహిత మిత్రులుగా మారడానికి అవసరమైన విశ్వాసం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, మీకు పరస్పర దుర్బలత్వం, గౌరవం మరియు విధేయత కూడా అవసరం.

ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

పరిచయాన్ని స్నేహితునిగా మార్చడానికి దాదాపు 50 గంటల సామాజిక పరిచయం పడుతుంది.[] అయితే, మీరు చాలా వేగంగా సమాధానం చెప్పగలరని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. 16>మీరు స్నేహాన్ని ఎలా పెంచుకుంటారు?

మీ స్నేహితుని జీవితం మరియు అనుభవాలపై నిజమైన ఆసక్తిని చూపండి. వాటిని తెరవడానికి ప్రోత్సహించే ప్రశ్నలను అడగండి మరియు బదులుగా తెరవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. టచ్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు క్రమం తప్పకుండా సమావేశమవ్వమని వారిని అడగండి. మీరు వినడానికి మరియు అవసరమైన సమయాల్లో వారికి సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించండి.

కొత్త స్నేహితులతో మీరు ఎలా బంధం కలిగి ఉంటారు?

పరస్పర స్వీయ-బహిర్గతం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడం కొత్త స్నేహితునితో బంధానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలు. మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్న విషయాల కోసం చూడండి మరియుమీ భాగస్వామ్య ఆసక్తుల ఆధారంగా కార్యకలాపాలను సూచించండి. విహారయాత్ర చేయడం, భోజనం చేయడం లేదా చిన్న సాహసయాత్రలో కలిసి వెళ్లడం వంటివి కూడా మీకు మరింత సన్నిహితంగా మెలుగుతాయి.

9> ఒకరితో స్నేహం చేసే దిశగా అడుగులు వేయండి.

ఒకసారి మీరు ప్రాథమిక స్థాయి నమ్మకాన్ని ఏర్పరచుకున్న తర్వాత, మీరు లోతైన సంభాషణకు వెళ్లవచ్చు. మీకు ఉమ్మడిగా ఏదైనా ఉందని మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మీకు సులభంగా ఉంటుంది. మీరు మరింత మంది స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆసక్తుల ఆధారంగా సమూహాలు లేదా మీటప్‌లలో చేరడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

3. మీ గురించిన విషయాలను బహిర్గతం చేయండి

పరస్పర స్వీయ-బహిర్గతం ఇష్టాన్ని మరియు అనుబంధాన్ని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, ఎక్కువ మంది పాల్గొనేవారు తమ గురించి భాగస్వామికి వెల్లడించినప్పుడు, వారు సామాజికంగా మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నట్లు గుర్తించబడతారు.[]

ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఒక ప్రశ్న అడిగినప్పుడు, సంభాషణను కొనసాగించడానికి తగిన వివరాలను అందించండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా అడిగితే, “మీరు వారాంతంలో ఏమి చేసారు?” "చాలా కాదు, నిజంగా" వంటి చాలా చిన్న సమాధానం అవతలి వ్యక్తికి పని చేయడానికి ఏమీ ఇవ్వదు. మీరు చేసిన కొన్ని కార్యకలాపాలను వివరించే మరింత వివరణాత్మక సమాధానం ఉత్తమంగా ఉంటుంది.

ఇతరులు మిమ్మల్ని తీర్పు తీరుస్తారని మీరు చింతిస్తే, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి కృషి చేస్తే, స్వీయ-బహిర్గతం మరింత సుఖంగా ఉండవచ్చు.

మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న వారితో చాలా వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. కొంచెం వ్యక్తిగత అభిప్రాయాలు లేదా సమాచారంతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. నమ్మకాన్ని పెంపొందించిన తర్వాత మీరు లోతైన అంశాల్లోకి ప్రవేశించవచ్చు. ఉదాహరణకు, “ఇలాంటి పెద్ద ఈవెంట్స్‌లో నేను కొంచెం భయపడతాను,” లేదా “నాకు సినిమా అంటే ఇష్టం, కానీ నాకు పుస్తకాలు అంటే చాలా ఇష్టం ఎందుకంటే నేనువ్రాతపూర్వక కథనాలను సులభంగా కోల్పోవడాన్ని కనుగొనండి” అతిగా భాగస్వామ్యం చేయకుండా ఇతరులకు మీ వ్యక్తిత్వంపై అంతర్దృష్టిని అందించండి.

4. ఇతరులను తమ గురించి పంచుకునేలా ప్రోత్సహించండి

మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడినప్పుడు, సమతుల్య సంభాషణను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఇది ఖచ్చితంగా 50:50 కానవసరం లేదు, కానీ మీ ఇద్దరికీ భాగస్వామ్యం చేయడానికి అవకాశం ఉండాలి.

ఒకరిని తెరవమని ప్రోత్సహించడానికి:

• “అవును” లేదా “కాదు”కి మించి సమాధానాలు ఇవ్వడానికి వారిని ఆహ్వానించే బహిరంగ ప్రశ్నలను అడగండి. ఉదాహరణకు, “మీ పర్యటన ఎలా ఉంది?” "మీ పర్యటనలో మీకు మంచి సమయం ఉందా?" కంటే మెరుగైనది
• మరిన్ని వివరాలను పంచుకోవడానికి వారిని ఆహ్వానించే తదుపరి ప్రశ్నలను అడగండి, ఉదా., “ఆపై ఏమి జరిగింది?” లేదా “చివరికి అది ఎలా పని చేసింది?”
• “Mm-hm” మరియు “Oh?” వంటి సంక్షిప్త ఉచ్చారణలను ఉపయోగించండి. మాట్లాడటం కొనసాగించమని వారిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు మీరు వింటున్నారని చూపించడానికి.
• ఉత్సుకతతో కూడిన వైఖరిని అవలంబించండి. అవతలి వ్యక్తి పట్ల నిజమైన ఆసక్తిని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. దీనివల్ల చెప్పాల్సిన విషయాలు సులభంగా వస్తాయి. ఉదాహరణకు, వారు తమ కళాశాల కోర్సును ప్రస్తావిస్తే, వారు దానిని ఆస్వాదిస్తున్నారా లేదా గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత వారు ఏ వృత్తిని పొందాలనుకుంటున్నారు అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అవతలి వ్యక్తిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల మీ దృష్టిని మీ నుండి తీసివేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది, ఇది మీకు తక్కువ సిగ్గుగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
• సంభాషణపై మీ పూర్తి దృష్టిని ఇవ్వండి. మీ ఫోన్ వైపు చూడకండి లేదా గదిలోని వేరే వాటివైపు చూడకండి.

5. ఉమ్మడిగా ఉన్న విషయాలను కనుగొనండి

వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులను ఇష్టపడుతున్నప్పుడు వారు ఇష్టపడతారుఅభిరుచులు మరియు నమ్మకాలు వంటి కొన్ని సారూప్యతలను పంచుకోండి.[]

మీరు ఎవరితోనైనా కనెక్ట్ కావాలనుకున్నప్పుడు అనేక రకాల అంశాలను పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎవరైనా వారిని కలిసిన కొద్ది నిమిషాల్లోనే మీరు ఎవరి గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు సాధారణంగా కొన్ని విద్యావంతులైన అంచనాలను చేయవచ్చు. ఈ సంభావ్య అంశాలలో ఏవైనా మీ ఆసక్తులతో అతివ్యాప్తి చెందితే, వాటిని సంభాషణలో పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఏదైనా సాధారణ అంశాన్ని కనుగొనగలరో లేదో చూడండి.

ఉదాహరణకు, మీరు జంతువులను ప్రేమిస్తున్నారని అనుకుందాం. మీకు కుక్క ఉంది మరియు మీరు మీ స్థానిక పెంపుడు జంతువుల ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా సేవ చేస్తారు.

మీరు కొత్త పరిచయస్తుడితో చాట్ చేస్తున్నారు మరియు వారు ఇప్పుడు మార్కెటింగ్‌లో పనిచేస్తున్నప్పటికీ, వారు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు పార్ట్‌టైమ్ పెట్ స్టోర్‌లో పని చేసేవారని వారు పేర్కొన్నారు. వారు బహుశా జంతువులను ఇష్టపడతారని మీరు విద్యావంతులైన అంచనా వేయవచ్చు, కాబట్టి ఈ అంశంపై సంభాషణను నడిపించడం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది. వారికి ఆసక్తి లేనట్లయితే, మీరు మరొక అంశానికి వెళ్లవచ్చు.

ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులను సంపాదించేటప్పుడు, మీ ఆసక్తులపై ఆధారపడిన సంఘాలలో చేరండి. మీ ప్రొఫైల్‌లో మీ గురించిన కొన్ని విషయాలను భాగస్వామ్యం చేయడం ద్వారా ఎవరైనా మీతో సంభాషణను ప్రారంభించడాన్ని సులభతరం చేయండి.

6. అంగీకారయోగ్యంగా ఉండండి

అంగీకరించే వ్యక్తులు “ఫ్రెండ్‌షిప్ కెమిస్ట్రీ”ని—కొత్త స్నేహితుడితో “క్లిక్” చేసే అనుభూతిని—తక్కువ అంగీకరించే వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువగా అనుభవిస్తారు.[]

అంగీకరించే వ్యక్తులు:

• ఇతర వ్యక్తులను విమర్శించడం లేదా ఖండించడంలో నిదానంగా ఉంటారు
• అవతలి వ్యక్తి స్పష్టంగా తెలియనంత వరకు దెయ్యాల వాదిని ఆడవద్దు.చర్చలో పాల్గొనడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు
• వారు వేరొకరి దృక్పథం లేదా అనుభవాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకున్నప్పుడు చిత్తశుద్ధితో ప్రశ్నలను అడగండి
• సాధారణంగా ఆశావాదులు మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు
• పెడాంటిక్ కాదు

అంగీకారయోగ్యమైనది పుష్ ఓవర్‌గా ఉండటమే కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ సరిహద్దులను కాపాడుకోవడంలో లేదా మీ కోసం నిలబడటంలో మెరుగ్గా ఉండాలంటే, మీరు డోర్‌మ్యాట్‌గా వ్యవహరిస్తుంటే ఏమి చేయాలో మా గైడ్‌ని చూడండి.

7. ఒకరితో బంధం ఏర్పరచుకోవడానికి పరిహాసాన్ని మరియు జోకులను ఉపయోగించండి

ఒక హాస్యభరిత క్షణాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా ఇప్పుడే కలుసుకున్న ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య సాన్నిహిత్యం పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.[]

సంభాషణలో హాస్యాన్ని ఉపయోగించడానికి మీరు ప్రతిభావంతులైన హాస్యనటులు కానవసరం లేదు. మీరు జీవితంలోని తేలికైన భాగాన్ని అభినందిస్తున్నారని లేదా పరిస్థితి యొక్క ఫన్నీ వైపు మెచ్చుకోవచ్చని మీరు చూపించాలనుకుంటున్నారు. తయారుగా ఉన్న జోకులు లేదా వన్-లైనర్‌లపై ఆధారపడవద్దు; అవి తరచుగా వికృతంగా లేదా మీరు చాలా కష్టపడుతున్నట్లుగా కనిపిస్తాయి.

8. అవతలి వ్యక్తి యొక్క శక్తి స్థాయిని సరిపోల్చండి

ఒకరితో ఒకరు అనుబంధం ఉన్నట్లు భావించే వ్యక్తులు తరచుగా అదే విధంగా ప్రవర్తిస్తారు మరియు కదులుతారు. దీనిని “బిహేవియరల్ సింక్రోనీ” అంటారు.

బదులుగా, వారి మొత్తం శక్తి స్థాయిని సరిపోల్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, వారు ఉల్లాసమైన మూడ్‌లో ఉంటే, నవ్వుతూ, సానుకూల అంశాల గురించి త్వరగా మాట్లాడుతుంటే, ప్రయత్నించండిఇదే విధంగా ప్రవర్తించడం. సామాజిక పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతంగా లేదా శక్తివంతంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై ఈ కథనంలో మాకు మరిన్ని ఉదాహరణలు మరియు సలహాలు ఉన్నాయి.

9. వారి సలహా కోసం అవతలి వ్యక్తిని అడగండి

మీరు వ్యక్తిగత పరిస్థితి గురించి సలహా అడిగినప్పుడు, మీరు మీ గురించి ఏదైనా బహిర్గతం చేయవచ్చు, ఇది ప్రతిఫలంగా ఏదైనా బహిర్గతం చేయమని వారిని ఆహ్వానిస్తుంది. సలహా కోసం అడగడం వారి వ్యక్తిగత అనుభవాలు మరియు అభిప్రాయాలను సహజంగా భావించే విధంగా పంచుకోవడానికి వారికి అవకాశం ఇస్తుంది.

మీరు వారి సలహాపై నిజంగా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉత్సాహంగా ఉన్నట్లు నటించవద్దు లేదా దాని కోసం కథను రూపొందించవద్దు లేదా మీరు నకిలీగా కనిపించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగంలో అసంతృప్తిగా ఉన్నారని మరియు మీరు కొత్త వృత్తిలో మళ్లీ శిక్షణ పొందాలని ఆలోచిస్తున్నారని అనుకుందాం. ITలో దశాబ్దం పాటు పనిచేసిన తర్వాత వారి 30 ఏళ్లలో నర్సుగా మళ్లీ శిక్షణ పొందారని పేర్కొన్న వారితో మీరు మాట్లాడుతున్నట్లయితే, మీరు కొత్త వృత్తిని ఎంచుకోవడానికి సలహా కోసం వారిని అడగవచ్చు.

నర్సింగ్ స్కూల్ గురించి వారు ఇష్టపడే వాటిని, వారు తమ కళాశాలను ఎలా ఎంచుకుంటారు మరియు వారి కొత్త వృత్తి గురించి వారు ఎక్కువగా ఆనందించే వాటి గురించి వారు మాట్లాడవచ్చు. అక్కడ నుండి, మీరు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు, విలువలు మరియు జీవితంలో మీరు ఎక్కువగా కోరుకునే వాటి గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు.

10. చిన్న సహాయాల కోసం అడగండి

మరొకరికి సహాయం చేయడం వల్ల వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ అది మరో విధంగా పని చేస్తుంది: ఒకరికి చిన్నపాటి సహాయం చేయడం వల్ల మనం వారిని ఇష్టపడే అవకాశం పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.[][]

కోసంఉదాహరణకు, ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు వీటిని చేయగలరు:

ఇది కూడ చూడు: పొసెసివ్ ఫ్రెండ్స్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి (ఎక్కువగా డిమాండ్ చేసేవారు)

• మీకు పెన్ను ఇవ్వమని వారిని అడగండి
• వారి ఫోన్‌లో ఏదైనా చూడమని వారిని అడగండి
• టిష్యూ కోసం వారిని అడగండి

11. భోజనాన్ని పంచుకోండి

వ్యక్తులు కలిసి భోజనం చేసినప్పుడు, వారు మరింత సానుకూల సామాజిక పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉంటారని మరియు ఒకరినొకరు మరింత అంగీకారయోగ్యంగా భావిస్తారని పరిశోధనలో చూపబడింది.[]

మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నట్లయితే మరియు కాఫీ బ్రేక్ లేదా భోజనానికి దాదాపు సమయం ఆసన్నమైతే, మీతో కలిసి భోజనం చేయమని వారిని అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “ఆ సమావేశం తర్వాత నేను కాఫీని ఉపయోగించవచ్చు, బహుశా శాండ్‌విచ్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు నాతో రావాలనుకుంటున్నారా?" లేదా “ఓహ్ చూడండి, ఇది దాదాపు భోజన సమయం! మీరు భోజన సమయంలో ఈ సంభాషణ చేయాలనుకుంటున్నారా?"

12. కలిసి నాణ్యమైన సమయాన్ని వెచ్చించండి

మంచి స్నేహితులు కావడానికి దాదాపు 200 గంటల భాగస్వామ్య నాణ్యత సమయం పడుతుంది.[] మీరు ఎంత తరచుగా హ్యాంగ్ అవుట్ చేస్తే అంత త్వరగా స్నేహితులు అవుతారు. కానీ ఎవరైనా ఎప్పుడైనా సమావేశమయ్యేలా ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సాధారణంగా, మీరు ఎవరితోనైనా పరిచయం చేసుకునేటప్పుడు వారానికి ఒకసారి హ్యాంగ్ అవుట్ చేయడం సరిపోతుంది.

సుదూర స్నేహాలను పెంపొందించడంలో భాగస్వామ్య అనుభవాలు కూడా కీలకం. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో సమావేశాన్ని నిర్వహించవచ్చు, ఉదాహరణకు, గేమ్ ఆడటం, సినిమా చూడటం లేదా ఆకర్షణీయంగా వర్చువల్ టూర్ చేయడం ద్వారా.

మీరు క్లిక్ చేసిన వారిని కలిసినప్పుడు, చొరవ తీసుకోండి మరియు సంప్రదింపు వివరాలను మార్పిడి చేసుకోండి. రెండు రోజులలోపు ఫాలో అప్ చేయండి మరియు వారిని హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని చెప్పండి. భాగస్వామ్య ఆసక్తికి సంబంధించిన కార్యాచరణను ఎంచుకోండి.

ఉండండిసమావేశాల మధ్య టచ్‌లో ఉన్నారు. టెక్స్ట్, సోషల్ మీడియా లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడటం మీ స్నేహాన్ని పెంపొందించడం మరియు కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. టెక్స్ట్ ద్వారా ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయడం ఎలా అనేదానిపై ఈ కథనం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ప్రోటోకాల్

న్యూయార్క్‌లోని స్టోనీ బ్రూక్ విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు ఇద్దరు అపరిచితులు 60 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో సన్నిహిత సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకునే పద్ధతిని రూపొందించారు.

పరిశోధకులు ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ప్రొసీజర్[] అని పిలిచేవి మీరు లోతైన సంబంధాలను త్వరగా ఏర్పరచుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, సంభాషణలో తదుపరి ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. పోలీసులు, ఇంటరాగేటర్‌లు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు వంటి నిపుణులు ఈ పరిశోధనల ఆధారంగా అపరిచితులతో వేగంగా ఎలా నమ్మకాన్ని పెంచుకోవాలో మరియు వారితో స్నేహం ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్చుకున్నారు.

మీరు ఎవరితోనైనా ఒకరితో ఒకరు మరియు ముఖాముఖిగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానం ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది. దీనర్థం మీరు ఒక కప్పు కాఫీ తాగుతూ స్నేహితులను కలిసినప్పుడు, ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు లేదా పార్టీలో ఉన్నప్పుడు ఉపయోగించడానికి ఈ విధానం సరైనదని అర్థం. మీరు ఇప్పటికే ఉన్న మీ స్నేహాన్ని బలోపేతం చేయడానికి చాలా కాలంగా మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో కూడా మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు వ్యాపార సహోద్యోగులు, పాత స్నేహితుడు లేదా మీరు సన్నిహితంగా ఉండాలనుకునే బంధువుతో సహా ఎవరితోనైనా ఉపయోగించవచ్చు.

ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ప్రయోగాలు

స్టోనీ బ్రూక్‌లో, పరిశోధకులు ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ విధానాన్ని మళ్లీ మళ్లీ పరీక్షించారు మరియు అది అనుభూతి చెందడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని కనుగొన్నారు.ఎవరితోనైనా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీ స్నేహితుడిని ఎవరైనా పని చేసేలా చేయడానికి మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉండేలా చేయడానికి ఈ విధానం పదేపదే చూపబడింది. అసలైన ప్రయోగం యొక్క విభిన్న వైవిధ్యాలు ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ప్రశ్నలు పరస్పర-సాంస్కృతిక స్నేహాలను ఏర్పరచడంలో[] మరియు జంటలో సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచడంలో కూడా విజయవంతమయ్యాయని చూపించాయి.[]

అసలు ఫాస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ప్రయోగం 3 భాగాలుగా పూర్తయింది:

పార్ట్ 1: సంబంధాన్ని

పెంపొందించుకోవడం

జంటగా స్థాపన చేయడం

ప్రతి పాల్గొనేవారికి 12 ప్రశ్నల 3 సెట్లు అందజేయబడతాయి. ప్రతి జతలో పాల్గొనేవారు వంతులవారీగా సమాధానాలు ఇస్తూ ప్రశ్నలను అడుగుతారు. వారు తమను తాము అసౌకర్యంగా భావించకుండా వీలైనంత నిజాయితీగా ఉండమని ప్రోత్సహిస్తారు.

ప్రశ్నలు మరింత సన్నిహితంగా ఉంటాయి, డెక్ ముందు భాగంలో ఎక్కువ “నిస్సార” ప్రశ్నలు మరియు చివర్లో మరిన్ని “ఆత్మీయ” ప్రశ్నలు ఉంటాయి.

ఈ ప్రక్రియకు దాదాపు ఒక గంట సమయం పడుతుంది. వారు 36 ప్రశ్నలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, వారికి వారి ప్రత్యేక మార్గాలు పంపబడతాయి మరియు ప్రయోగం ఇంకా కొనసాగుతున్నప్పుడు ఒకరినొకరు సంప్రదించవద్దని కోరతారు.

పార్ట్ 2: సాన్నిహిత్యాన్ని సృష్టించడం

ఈ తదుపరి సమావేశంలో, జంట పైన వివరించిన ప్రక్రియను పునరావృతం చేయమని అడగబడతారు, కానీ వేరే 36 ప్రశ్నల సెట్‌తో.

మళ్లీ, ప్రయోగం పూర్తయ్యే వరకు ఒకరినొకరు సంప్రదించకూడదని వారు కోరబడ్డారు.

భాగం 3: స్నేహితులు లేదా స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారా?

పాల్గొనే వారికి అవకాశం ఇవ్వబడుతుంది